Vitaminai pagerina atmintį, didina dėmesį ir stiprina smegenų funkciją

Maistinės medžiagos „smegenims“ gali paspartinti mąstymo procesus, ugdyti išradingumą ir kūrybišką mąstymą, didinti dėmesį ir koncentraciją studijuojant. Asmuo, neturintis vitaminų trūkumo, visada yra ramus, subalansuotas ir daug produktyvesnis nei kiti.

Šis poveikis paaiškinamas centrinės nervų sistemos ir smegenų priklausomybe nuo visiško deguonies prisotinimo, geros kraujo aprūpinimo ir ląstelių regeneracijos.

Visa tai galima pasiekti pasitelkiant specialius vitaminus, kurie, jei jie tinkamai ir reguliariai vartojami, gali ne tik pagerinti psichinius gebėjimus, bet ir išlaikyti proto aiškumą daugelį metų.

Vitaminai normaliai smegenų veiklai

B-vitaminai yra efektyviausi normaliam smegenų ir nervų sistemos veikimui, taip pat atminties didinimui ir vis daugiau dėmesio.

B1 (tiaminas)

Suteikia maistinių medžiagų tiekimą smegenų ląstelėms, ypač skatina gliukozės absorbciją. B1 taip pat padeda pašalinti angliavandenių šalutinius produktus, kurių kaupimasis sukelia nuovargį ir sumažina psichinę veiklą.

Jis turi sudėtingą poveikį:

• ramina nervų sistemą;
• pagerina nuotaiką;
• acetilcholino medžiaga aktyviai dalyvauja tarp nervų galūnių ir raumenų, taip pat lėtina nervų ląstelių senėjimo procesą.

Trūkstant tiamino organizme, pastebimi šie simptomai:

• nervingumas, dėl protų ląstelių apsauginio sluoksnio išeikvojimo;
• mieguistumas ir nuovargis dėl piruvinės ir pieno rūgščių kaupimosi organizme;
• depresija ir panikos priepuoliai, haliucinacijos.

Suaugusiųjų paros dozė yra nuo 2 iki 3 mg per parą, kurią galima rasti tokiuose produktuose:

• kiaulienos širdis ir kepenys;
• avižiniai dribsniai;
• žemės riešutai ir lazdyno riešutai;
• kepimo mielės.

B2 (riboflavinas)

Šis vitaminas yra būtinas aktyviam fiziniam ir psichiniam darbui, nes jis prisideda prie energijos tiekimo smegenyse. Nepradėdamas jį iš maisto, jis pradeda naudoti maistines medžiagas iš raumenų masės, dėl kurios susilpnėja nervų sistema ir visas kūnas.

Avitominoz pasireiškia šiais simptomais:

• mieguistumas;
• akių skausmas ir regos sutrikimas;
• galvos svaigimas;
• atsakas į išorinius patogenus;
• skausmas akių kampuose ir laikinojoje dalyje.

Riboflaviną galite rasti žirnių, grikių, lapinių žalumynų, kepenų, pieno, sūrio ir mėsos. Dienos norma yra 1-1,5 mg.

B3 (niacinas)

Vitaminas gamina energiją nervų ląstelėse, o tai prisideda prie trumpalaikės, sensorinės ir ilgalaikės atminties pagerinimo 10-40%, neatsižvelgiant į asmens amžių. Trukdo Parkinsono ir Alzheimerio ligų vystymuisi.

Su vitamino trūkumu pažymėta:

• koncentracijos sutrikimai;
• protinis ir fizinis nuovargis;
• demencija;
• pamiršimas ir blaškymas.

Norint papildyti suaugusiam 20 mg standartą, rekomenduojama kasdien valgyti morkas, riešutus, grikius, kiaušinių trynius, kukurūzus ir kietąjį sūrį.

Vitaminas B6 (piridoksinas)

Šis vitaminas yra būtinas tiek suaugusiems, tiek vaikams, normaliam nervų sistemos funkcionavimui, smegenų revitalizacijai, didesniam dėmesiui ir atmintims.

Skatina organizmo absorbciją amino rūgštims, kurios apsaugo smegenis nuo žalingo alkoholio, cigarečių ir kitų išorinių veiksnių poveikio.
Trūkumas sukelia nemiga, dirglumas, paranoija, nerimas ir depresija.

Medžiagą galite rasti tokiuose produktuose:

• augaliniai produktai: ryžiai, bananai, kukurūzai, kopūstai, salotos, bulvės ir grikių košė;
• gyvūninės kilmės: mėsa, pienas, subproduktai ir austrės.

Suaugusiojo poreikis - 1,5-2,2 mg per dieną.

Vitaminas B12 (kobalaminas)

Jis pradeda fermentinius procesus ir atlieka centrinės nervų sistemos skydo vaidmenį. Sukuria myoleninę membraną, kuri apsaugo nervų ląsteles nuo išeikvojimo ir padidina nervų impulsų laidumą. B12 yra atsakingas už asmens prisitaikymą prie naujų laiko zonų ir aktyviosios ir pasyviosios psichinės veiklos fazių keitimo.

Sumažėjus šios medžiagos kiekiui organizme, galimas galvos svaigimas, mieguistumas, skambėjimas ausyse, orientacijos praradimas, senatvė (vyresnio amžiaus žmonėms) ir regėjimo sutrikimas.

Šaltiniai - gyvūninės kilmės baltymų produktai:

• jautiena;
• jūros gėrybės;
• pienas;
• paukščių ir vištienos kiaušiniai.

Rekomenduojama dozė yra 1-3 mg per parą.

B vitaminus galima rasti tokiuose kompleksuose:

• Neyrobionas - yra B1, B6 ir B12, yra tablečių;
• Doppelgerts magnio + B vitaminai;
• Neuromultivitis;
• Gerimaks;
• Angiovitas.

Vitaminas C (askorbo rūgštis)

Jis lengvai įsiskverbia į smegenų ląsteles ir apsaugo juos nuo laisvųjų radikalų poveikio. Jis aktyviai dalyvauja neurotransmiterių struktūroje, atsakingose ​​už impulsų perdavimą nervų galuose.

Vitamino trūkumo simptomai:

• dirglumas;
• letargija;
• depresija;
• sąnarių skausmas;
• kraujavimas.

Dauguma askorbo rūgšties randama šviežių citrusinių vaisių, tačiau ji taip pat yra ir kitų vaisių ir daržovių: kopūstų, raudonųjų uogų, raudonųjų žiedų ir paprikų. Dienos poreikis yra 50-100 mg.

Preparatai: putojančios C vitamino tabletės, kramtomosios tabletės NUTRILITE, Multivita, vitaminas C Nicomed.

Vitaminas E (tokoferolio acetatas)

Pašalina laisvuosius radikalus, kurie lėtina smegenis ir sukelia sunkius sutrikimus, įskaitant Alzheimerio ligą.

Trūkumo simptomai - sausa oda, plaukų slinkimas, agresyvumas, nuotaikos svyravimai ir prasta atmintis.

Rasti tokoferolio acetatą gali būti avižiniai, riešutai, sėklos, augalinis aliejus, kiaušinis ir pienas.

Dažniausiai vitaminas E išsiskiria kaip atskiras vaistas kapsulių pavidalu, tačiau yra sudėtingų vaistų - Aevit (su retinoliu).

Vitaminas D (Calciferol)

Medžiagos sintezė atsiranda esant saulės spindulių poveikiui, tačiau taip pat gali būti nedidelis kiekis žaliųjų, ikrų, jūros gėrybių, pieno, kiaušinių ir sūrio.

Trūkumas pasireiškia regėjimo kritimu, nemiga ir gleivinės dirginimu.

Didelis kalciferolio kiekis organizme pagreitina smegenų darbą ir neleidžia vystytis CNS sutrikimams.

Preparatai: Alfa-D3-TEVA; Ergokalciferolis; Vigantolis.

Top 10 geriausių vitaminų kompleksų

Top 10 geriausių vitaminų kompleksų, skirtų pagerinti atmintį, smegenis ir visą nervų sistemą, tinkančius suaugusiems ir paaugliams:

1. „Vitrum Memory“ - pagerina kraujotaką ir stiprina smegenų audinių kraujagyslių sieneles, kurios prisideda prie deguonies ir daro protą aiškų ir greitą. Puikus galvos skausmo prevencija.
2. Gryphony - gerina nervų sistemos veikimą, normalizuoja miego ciklą ir leidžia kovoti su depresija.
3. Tiesiogiai prieinamas augalų kompleksas, kuris pagreitina signalų perdavimą per nervų ląsteles.
4. Supradin yra universalus universalus preparatas, kuris užpildo kasdienį visų reikalingų maisto komponentų, reikalingų darbui ir smegenų apsaugai, poreikį.
5. Gerimaks Energy - yra ženšenio ekstraktas, stimuliuojantis ilgalaikę atmintį. Leidžia lengvai nešioti sunkias psichines apkrovas net ir miego stoka.
6. Guarana - neleidžia plisti laisviesiems radikalams, kurie blokuoja smegenis ir užtikrina normalų raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir jų patekimą į smegenų ląsteles. Mažina nuovargio simptomus ir didina atkaklumą.
7. Žuvų taukai yra paprasta ir veiksminga priemonė užkirsti kelią užsikimšusioms arterijoms. Ji skatina paauglių psichikos vystymąsi, mažina agresyvumą ir pagerina atmintį net ir senatvėje.
8. Encephabol - atkuria medžiagų apykaitos procesus ir padidina gliukozės įsisavinimą iš maisto, kad maitintų smegenis. Efektyvus netgi esant patologiniams ir su amžiumi susijusiems pokyčiams - sklerozei ir nebuvimui.
9. Piracetamas - padidina CNS atsparumą toksiškam poveikiui ir deguonies badui. Kompleksas veikia smegenis, gerina mokymosi procesą.
10. Phenibut - mažina pažinimo sutrikimų, streso, nervingumo ir baimės pasireiškimus. Ramina centrinę nervų sistemą ir padeda susikaupti prieš svarbius įvykius.

Vitaminai moksleiviams ir studentams

Mokinių ir mokyklų absolventų mityba toli gražu nėra ideali, todėl organizmas ne visiškai gauna visus reikiamus vitaminus ir mineralus.

Norint kompensuoti maistinių medžiagų trūkumą, rekomenduojama naudoti subalansuotus kompleksus, skirtus palaikyti ir sustiprinti atmintį, skatinti smegenis ir stiprinti nervų ląsteles.

Geriausi vitaminai, reikalingi smegenų darbui, moksleivių ir studentų proto ir atminties gerinimui:

1. Smegenų stiprintuvas yra preparatas, kurio sudėtyje yra žolelių, mineralinių medžiagų ir vitaminų ekstraktai, skirti sustiprinti ląstelių mitybą ir prisideda prie kraujotakos normalizavimo net mažiausiuose smegenų induose. Padidina impulsų perdavimo nervų ląstelėse greitį, kuris leidžia greitai įsisavinti gautą informaciją ir prisitaikyti prie intensyvių apkrovų mokykloje.
2. Ortomolinis protas - vaistas buvo sukurtas aktyviems jauniems žmonėms, kurie kasdien verčiasi psichiniu ir fiziniu stresu, trūksta miego ir dažnai keliauja. Kompleksas žymiai padidina veiklos lygį, padeda prisitaikyti prie naujos veiklos rūšies ir atsikratyti streso ir nuovargio. Pagerina regėjimą, kuris yra svarbus studentams.
3. Glicinas - saugios ir prieinamos tabletes, kurios padeda susidoroti su stresu ir įtampomis egzaminų metu ir svarbiomis kalbomis.
4. Phenotropil - vaistas vartojamas prieš sesiją ir jos metu. Gaminama griežtai pagal receptą. Iš pradžių vaistas buvo sukurtas gydyti Alzheimerio sindromą, tačiau dėl jo gebėjimo skatinti trumpalaikę atmintį ir koncentraciją jis buvo plačiai naudojamas tarp studentų ir moksleivių.
5. Fosfatido kompleksas - pagreitina medžiagų apykaitos procesus, skatina greitą mokymąsi ir koncentraciją. Matomai pagerina atmintį, o priėmimas mokyklinio amžiaus amžiuje prisideda prie psichikos vystymosi.

Vitaminai vaikams

Vaiko kūnas nuolat auga ir vystosi, todėl vitamino kompleksų naudojimas yra būtinas sveikai nervų sistemai, ypač su didelėmis psichinėmis apkrovomis, formuoti mokykloje.

Vitaminai, skirti smegenų veiklai gerinti, prisidėti prie vaikų atminimo ir dėmesio:

1. Pikovit yra universalus kompleksas, kuriame yra B grupės vitaminų, kalcio, folio rūgšties ir A, D ir C vitaminų kompleksas. Jis gaminamas trimis formomis: sirupas vaikams nuo 1 metų; Pikovit vaikams nuo 4 metų ir Pikovit forte nuo septynerių metų. Vaistas užpildo mitybos trūkumus ir mažina psichikos ir fizinio nuovargio simptomus.
2. „Vitrum Junior“ - kompleksas vaikams nuo 7 iki 14 metų. Sudėtyje yra 10 mikroelementų ir 13 vitaminų. Kramtomosios tabletės padeda susidoroti su neuropsichinėmis apkrovomis ir skatina vaiko psichinę raidą. Paaugliams išduodamas „Vitrum“ paauglys, skirtas vaikams nuo 14 iki 17 metų. Tai reikalinga paauglių kūno prisitaikymui prie fizinio ir emocinio streso (sporto varžybų, egzaminų metu ir efektyviam mokymui mokykloje).
3. Multitabs - daugialypių vitaminų kompleksų asortimentas apima septynis vaistų tipus, skirtus visoms amžiaus grupėms nuo 0 iki 17 metų amžiaus. Struktūroje yra visi vitaminai ir mikroelementai, būtini normaliam CNS veikimui.
4. „Jungle“ - yra dešimt svarbiausių vitaminų, skirtų galvos vystymuisi ir smegenų veiklai. Folio rūgštis kartu su B12 dalyvauja normaliame nervų ląstelių vystyme.
5. Atitinkamumas yra skirtas sustiprinti atmintį ir normalizuoti vaiko psichinę-fizinę būklę psichikos krūvio metu.

Praktiniai patarimai

Smegenų ir nervų sistemos vitaminai yra labai daug ir sunku pasirinkti kažką konkretaus, paprastų žmonių apžvalgos ir neurologo nuomonė padės pasirinkti.

Man patiko „Vitrum Junior“ su savo sudėtimi ir universalumu - tinka tiek aštuonerių metų sūnui, tiek 13 metų dukrai. Iš pradžių vaikai nenorėjo vartoti tabletes dėl nemalonaus skonio, bet laikui bėgant jie priprato prie jo. Atvykus kursui, pagerėjo imunitetas ir pagerėjo mokyklos veiklos rezultatai.

Olga, 36 metai

Aš nusprendžiau nusipirkti Guaraną, kad galėčiau nusipirkti savo dukterį priėmimui prieš sesiją. Geras įrankis tiems studentams, kurie neturi pakankamai laiko ir energijos, kad sukurtų medžiagą.

Inna, 44 metai

Mokiniams ir studentams, kurie studijuoja per daug, rekomenduoju vartoti nekenksmingus augalinius preparatus, turinčius stipresnį poveikį - gliciną, produktus su ženšeniu ir vitamino B kompleksus.

Olegas Stepanovičius, neurologas

Smegenų nervų ląstelių funkcijos priklauso nuo nervinių signalų greičio, kurio pažeidimas sukelia nenorą, pamiršimą ir silpną psichinę veiklą.

Paprastai tokie nukrypimai atsiranda dėl nervų perteklių ir fizinės bei psichinės įtampos padidėjimo, kai maisto produktų, gautų iš maisto produktų, nepakanka, kad smegenys veiktų efektyviai.

Speciali dieta ir vitaminų kompleksų vartojimas gali ne tik pagerinti bendrą CNS būklę, bet ir apsaugoti asmenį nuo patologinių ligų, sukeliančių visišką smegenų nedarbingumą.

Vitaminai atmintims

Vitaminai atminties reikmėms - organinės medžiagos, pagerinančios kognityvines smegenų funkcijas (dėmesys, intelektas, atmintis, mąstymas). Kartu su tuo maistinės medžiagos dalyvauja angliavandenių, baltymų ir riebalų apykaitoje, palaiko endokrininių liaukų funkciją, kontroliuoja kaulinio audinio mineralizaciją, užkerta kelią kraujagyslių patologijos vystymuisi.

Atsižvelgiant į tai, kad atmintis yra „atsakinga“ už gautos informacijos išsaugojimą, kaupimą ir atgaminimą, pažinimo funkcijų sutrikimas sukelia neigiamų pasekmių. Būtent: koncentracijos sumažėjimas, padidėjęs „užmaršumas“, psichinių reakcijų slopinimas, intelektinių gebėjimų pablogėjimas.

Smegenų veiklos susilpnėjimas 90% atvejų yra susijęs su esminių medžiagų trūkumu organizme.

Apsvarstykite atmintyje esančių esminių maistinių medžiagų sąrašą, jų gamybos šaltinius, naudingas savybes.

Kokie vitaminai reikalingi atmintyje?

Svarbiausios smegenų maistinės medžiagos yra B grupės vitaminai. Jie atlieka svarbų vaidmenį perduodant nervų impulsus į smegenis, tiekiant deguonį audiniams, taisant neuroninį mieliną, prisotinant nervų ląsteles energija, apsaugant „mąstymo organą“ nuo perkrovimo ir ankstyvo senėjimo.

Pagrindiniai B vitaminų atstovai:

1. Tiaminas (B1). Jis optimizuoja neuronų darbą, gerina kognityvines smegenų funkcijas, mažina nervų susijaudinimą, pagreitina psichines reakcijas. Jei yra tiamino trūkumas, organizme kaupiasi šlapimo rūgštis, dėl kurios atsiranda „užmaršumas“, apatija, depresija, nemiga ir galvos skausmas.

Natūralūs maistinių medžiagų šaltiniai yra riešutai, žirnių ankštys, žuvys, kiaušiniai, česnakai, grikiai. Dienos dozė - 1,5 mg.

1. Riboflavinas (B2). Skatina smegenų veiklą, slopina mieguistumą, mažina nuovargį (psichinės ir fizinės jėgos metu), apsaugo nuo galvos skausmo atsiradimo. Riboflavino trūkumas pasireiškia silpnumu, mąstymo slopinimu, lėtu žaizdų gijimu.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino - pieno, kefyro, varškės, grietinės, mėsos. Dienos kiekis yra 1,8 miligramai.

1. Pantoteno rūgštis (B5). Paspartina impulsų perdavimą tarp neuronų (aktyvuoja ilgalaikę atmintį), stimuliuoja apsauginių antikūnų sintezę (neutralizuoja nikotino ir alkoholio poveikį). Vitamino B5 trūkumo požymiai: neramus miegas, nuovargis, depresijos nuotaika, atminties praradimas, fermentiniai sutrikimai.

Pantoteno rūgštis patenka į kūną kartu su pienu, kopūstais, grikiais, lazdyno riešutais ir kiaušiniais. Kasdienis reikalavimas - 5 - 7 miligramai.

1. Piridoksinas (B6). Padidina smegenų reakcijų greitį, pašalina nerimą, sumažina dirglumą, apsaugo centrinės nervų sistemos ląsteles nuo pažeidimų. Įdomu tai, kad „mąstymo organo“ veikla tiesiogiai priklauso nuo piridoksino koncentracijos organizme. B6 vitamino trūkumas lydi šias reakcijas: naktiniai mėšlungiai, psichozė, apetito praradimas, atminties sutrikimas, emetinis noras.

Vitaminas - kiaušiniai, bulvės, bananai, kopūstai. Norėdami užbaigti smegenų darbą, svarbu per dieną suvartoti ne mažiau kaip 2 miligramus maistinių medžiagų.

1. Nikotino rūgštis (B3). Jis skatina psichines reakcijas (dėl energijos nervų ląstelėse sintezės), pagerina dėmesio koncentraciją (didinant kraujotaką), mažina nervų įtampą. Su vitamino PP trūkumu, nemiga, migrena, galvos svaigimas, liežuvio patinimas ir sunkiais atvejais - demencija, šizofrenija, sąmonės netekimas.

Maistinė medžiaga randama svieste, kiaušinio trynyje, naminiuose paukščiuose (vištiena), žuvyje, grikiuose, piene. Kad smegenys tinkamai veiktų, svarbu per dieną suvartoti 15–20 miligramų niacino.

1. Folio rūgštis (B9). Dalyvauja "smegenų" aminorūgščių (glicino, triptofano, tirozino) sintezėje, didina psichinių reakcijų greitį, normalizuoja miegą, gerina imunitetą. Šios medžiagos trūkumas sukelia ląstelių pasiskirstymo (ypač smegenų ir žarnyno) slopinimą, anemiją, miego sutrikimą, atminties „gedimus“ ir virškinimo sutrikimus.

Vitaminas B9 yra fermentuotų pieno produktų, grybų, javų, moliūgų. Dienos kiekis yra 0,4 miligramai.

1. Cianokobalaminas (B12). Ji reguliuoja kasdieninę organizmo veiklą (miego ir budrumo fazes), „kontroliuoja“ informacijos perdavimą iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę atmintį, normalizuoja psichoemocinę foną. Vitaminas B12 trūkumas yra dažna demencijos ir atminties praradimo priežastis senatvėje.

Natūralūs šaltiniai: kepykla ir alaus mielės, jautiena ir veršelių kepenys, daiginti kviečiai, žalieji svogūnai, jūros gėrybės. Dienos kiekis yra 0,003 miligramai.

Be B vitaminų, norint pagerinti atmintį, organizmui reikia šių maistinių medžiagų:

1. Vitaminas C (kalcio askorbatas, L-askorbo rūgštis). Jis pašalina fizinio ir psichinio perkrovimo poveikį, padidina smegenų kraujotaką, padidina B vitaminų biologinį prieinamumą, stiprina neuronų apvalkalus.

Askorbo rūgštis randama raudonuosiuose paprikuose, braškėse, citrusiniuose vaisiuose, juodosiose serbentuose, krienuose, dogrose, rūgštingame. Kasdieninis antioksidanto poreikis yra 1000 - 1500 miligramų.

1. Vitaminas E (tokoferolis, tokotrienolis). Jis apsaugo nervų audinius nuo kenksmingo toksinų ir laisvųjų radikalų poveikio, stiprina trumpalaikę atmintį, reguliuoja nuotaikų svyravimus, pagreitina naujos informacijos suvokimą, stiprina lytinių hormonų gamybą. Be to, reguliarus tokoferolio vartojimas slopina Alzheimerio ligą.

Maistinių medžiagų šaltiniai: avokadai, riešutai, vištienos kiaušiniai, augaliniai aliejai, kukurūzai. Dienos kiekis yra nuo 10 iki 20 miligramų.

1. Vitaminas D (cholekalciferolis). Jis pagreitina nervų signalų perdavimą į smegenis (išlaikydamas „teisingą“ kalcio koncentraciją kraujyje), palaiko neuronų elastingumą ir koordinuoja insulino gamybą.

Cholekalciferolis randamas šiuose maisto produktuose: žuvies, kiaušinių, galvijų, pieno, sūrio, grietinės, varškės. Siekiant išlaikyti gerą sveikatos būklę, organizmas turėtų kasdien gauti nuo 100 iki 500 miligramų maistinių medžiagų per dieną.

1. Vitaminas P (bioflavonoidai). Jie stiprina nervų kapiliarų sieneles, užkerta kelią smegenų kraujavimui, saugo centrinės nervų sistemos ląsteles nuo laisvųjų radikalų.

Antioksidantai patenka į kūną kartu su laukinių rožių uogomis, vynuogėmis, kalnų pelenais, citrina, juodaisiais serbentais. Dienos dalis - 40 - 100 miligramų.

Įdomu tai, kad žmogaus kūnas yra 65% vandens ir smegenų ląstelės - 90%. Žmogaus kūne jis pasiskirsto taip: viena dalis yra koncentruota ekstraląstelinėje erdvėje, kita - ląstelių viduje. Pirmuoju atveju, dėka vandens, organizmas tolygiai paskirsto deguonį, maistines medžiagas ir pašalina toksinus iš organizmo, antrajame - suteikia metabolizmą, energijos gamybą.

Norėdami įsiminti informaciją, užtikrinti psichinę funkciją, svarbu gerti ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną.

Smegenų dehidratacijos simptomai: emocinis nestabilumas, galvos sunkumas, depresija, dirglumas, pyktis, nuovargis, sumažėjęs gebėjimas susikaupti. Ilgalaikis vandens trūkumas (dehidratacija) - smegenų ląstelių kiekio ir masės sumažėjimo priežastis, dėl kurios atsiranda demencija, pablogina amyotrofinės sklerozės, Alzheimerio ir Parkinsono ligų eigą.

Tabletės, kurios pagerina atmintį: fikcija ar tikrovė?

Nervų įtampa, stresas, miego stoka yra pagrindinės smegenų per stimuliacijos priežastys. Šis sutrikimas sukelia sutrikusią kraujo apytaką ir dėl to sumažėja atmintis, sumažėja smegenų veikla ir silpnėja psichinės reakcijos. Siekiant išvengti šių problemų, farmacijos pramonė išleidžia vitaminus, stiprinančius atmintį. Tačiau daugelis žmonių turi klausimą: kas yra tokių narkotikų paslaptis, ar naudinga juos perdėti?

Apie mitą Nr. 1 „Tabletės padės“ glaustai, „prisiminti telefono numerius, pavadinimus ir puslapius su tekstu“

Tai nėra visiškai teisinga, nes papildai veikia atmintį tik netiesiogiai. Pagrindinė tokių priemonių užduotis yra pagerinti smegenų procesus: kraujo apytaką, metabolizmą, ryšius tarp neuronų, energijos mainus audiniuose, nervų impulsų perdavimą centrinėje nervų sistemoje, neuronų apvalkalų regeneraciją. Po duomenų atkūrimo procesų, 80% atvejų, padidėja atminties greitis ir kokybė.

2 mitas „Atminties stiprinančius vitaminus galima pasirinkti atskirai. Jie neturi kontraindikacijų "

Pavojinga sukčiavimas. Šie vaistai, kaip ir kiti vaistai, turi apribojimų.

Kontraindikacijos: nėštumas, laktacija, aterosklerozė, smegenų kraujotakos disfunkcija, hipotenzija, purino metabolizmo sutrikimai, erozinis gastritas. Be to, kai kurie (stiprūs) vaistai nurodomi tik po chirurginės intervencijos ar trauminių smegenų traumų.

Atminkite, kad smegenų papildai vartojami tik kaip nurodo neurologas.

3 mitas „Po 60 metų, vienintelis būdas pagerinti atmintį yra imtis gydymo ir profilaktikos kompleksų“.

Iš dalies teisinga. Norint sustiprinti atmintį, svarbu, visų pirma, atlikti pratimus (įskaitant kvėpavimą), vartoti visavertį maistą, mokyti psichikos sugebėjimus (įsiminti tekstą arba išmokti užsienio kalbą), sojos lecitiną, gerti 2 litrus gryno vandens per dieną, reguliariai vartoti vitaminų kursus.

Pagyvenusiems žmonėms nervų impulsų perdavimas, medžiagų apykaitos reakcijos susilpnėja, todėl vyresnio amžiaus žmonėms labiau tikėtina, kad jiems reikia gydyti nootropinius ar multivitamininius kompleksus.

Išvada ir paskyrimą atlieka gydytojas, remdamasis sveikata, amžiumi ir susijusiais sutrikimais. Negalima savarankiškai gydyti!

4 mitas „Reguliarus atminties priemonių suvartojimas yra geriausia Alzheimerio ligos prevencija“

Šis teiginys grindžiamas nuomone, kad pirmieji demencijos požymiai (koncentracijos praradimas, atminties praradimas, intelekto susilpnėjimas, nuotaikos svyravimai) gali būti sustabdyti vaistu, kuris pagerina smegenų kraujotaką. Tačiau taip nėra, nes Alzheimerio ligos vystymasis pagrįstas degeneraciniais smegenų procesais, visų pirma visa nervų audinio atrofija. Šios ligos priežastys iki šiol nėra visiškai suprantamos. Narkotikų gydymas demencija apima narkotikų, skirtų normalizuoti medžiagų apykaitos procesus smegenyse, naudojimą, gerinti nervų audinio trofizmą, detoksikuojant organizmą, mažinant neurologinius sutrikimus (depresiją, nerimą, haliucinacijas). Todėl, esant pirmiesiems atminties sutrikimo simptomams, nedelsdami kreipkitės į neurologą (norint nustatyti sutrikimo „pobūdį“ ir tinkamo gydymo paskyrimą).

Vitaminai vaikams

Vienas iš dažniausių vaikų mažo intelekto priežasčių yra smegenų kraujotakos pažeidimas. Tuo pačiu metu mažieji blogai prisimena informaciją, negali susikoncentruoti, greitai pavargsta.

Tokie sutrikimai 90% atvejų yra susiję su esminių medžiagų trūkumu organizme. Norint pašalinti ir užkirsti kelią pažinimo sutrikimams, vaiko mityba praturtinta daržovėmis, vaisiais, uogomis, žolelėmis, riešutais, grūdais, pieno produktais. Kartu su biologiškai aktyviais kompleksais kompensuojamas vitaminų poreikis.

Apsvarstykite populiarias priemones „smegenims“:

1. „Junior Bee Smart“ („Vision“, Airija). Vaikų multivitaminai, pagaminti kaip formos kramtomosios kapsulės (žuvys), turinčios natūralų karamelės ir vaisių skonį. Priedo sudėtyje yra riebaluose tirpių vitaminų (A, D, E), lipidų (omega-3). Vaistas yra naudojamas atminties, mąstymo, psichinių reakcijų gerinimui, normalizuojant centrinės nervų sistemos darbą, mažinant pernelyg didelio jaudrumo vaikui. Kramtomosios pastilės yra paimamos vieną kartą per dieną 1 vnt. (Po pusryčių).
2. „Vitrum Memory“ (Unipharm, JAV). Ekologiškas vaistas, pagrįstas ginkgo biloba ekstraktu. Be to, priedas turi 4 vitaminus (B1, B2, B6, C) ir 1 mikroelementą (cinką). Reguliarus Vitrum vartojimas pagerina kraujotaką smegenyse, didina intelektinius gebėjimus, didina nervų ląstelių gyvavimo laiką, sumažina trombų susidarymo faktoriaus aktyvumą. Vaistas vartojamas du kartus per dieną, viena kapsulė.
3. "Glycine Bio" (Farmaplant, Rusija). Nootropinis monopreparatas, sudarytas iš „smegenų“ aminorūgšties L-glicino. Reguliariai papildant centrinės nervų sistemos slopinimo ir sužadinimo reakcijas, pagerėja medžiagų apykaitos procesai smegenyse ir atkuriama nukleino rūgščių sintezė organizme.

Naudojimo indikacijos: protinis atsilikimas (vaikams), miego sutrikimai, nervų susijaudinimas, stresinės sąlygos, reabilitacija po trauminių smegenų sužalojimų ir neuroinfekcijos (kombinuoto gydymo metu). Naujagimių paros dozė yra 25 miligramai, kūdikiai nuo 1 iki 3 metų - 50 miligramų, vaikai nuo trejų metų - 100 miligramų.

1. „Pikovit Omega-3“ (Krka, Slovėnija). Daugiakomponentė kompozicija, pagaminta kaip sirupas su persikų skoniu. Kompleksą sudaro žuvų taukai (omega-3 šaltinis), B vitaminai (tiaminas, riboflavinas, piridoksinas, cianokobalaminas, folio rūgštis), cholekalciferolis, retinolis, tokoferolis. Priedo sudedamosios dalys, gerinančios smegenų kraujotaką, padidina jo pažinimo funkcijas, įskaitant vaiko prisitaikymą prie mokyklos apkrovų.

Sirupas suvartojamas grynoje arba atskiestoje formoje vieną kartą per dieną (po pusryčių). Priėmimo sistema: nuo 1 iki 5 metų kūdikiams - 5 mililitrai, moksleiviams (6–14 metų amžiaus) - 7,5 ml, vaikams nuo 15 metų - 10 mililitrų.

1. Biotredinas (MNPK Biotiki, Rusija). Vaistas yra pagrįstas vitaminu B6 ir L-treoninu (amino rūgštimis). Vaistažolių papildas naudojamas siekiant pagerinti trumpalaikę ir ilgalaikę atmintį, pagerinti psichinę veiklą, sumažinti mokinių emocinį stresą. Dienos dozė vaikams - 1 - 2 tabletės (po liežuviu).

Suaugusiųjų atminties vitaminai

Nervų sistemos vaidmuo yra iš išorės gautos informacijos suvokimas ir analizė. Be to, ji vadovauja asmens judėjimui ir yra atsakinga už koordinuotą viso organizmo darbą. Aukštesnės nervinės veiklos pasireiškimas yra kalba, emocijos, atmintis ir intelektas. Įdomu tai, kad smegenų biocheminių reakcijų pažeidimas visų pirma daro įtaką įsiminimo kokybei.

Vaistų, skirtų atmintims pagerinti, sąrašas:

1. Neurostrong (Artlife, Rusija). Bioaktyvus kompleksas, skirtas stiprinti nervų sistemą, paspartinti regeneravimo procesus po insulto, užkirsti kelią smegenų mikrovaskuliacijos sutrikimams. Preparatą sudaro: L-glutamo rūgštis, imbieras, saldymedis, ginkgo biloba, lecitinas, mėlynės, B1, B3, B6 vitaminai.

Vaikams iki 5 metų amžiaus skiriama 1 tabletė 2 - 3 kartus per dieną, moksleiviai ir suaugusieji - 2 - 3 tabletes tris kartus per dieną.

1. „Intellan“ (Herbionas Pakistanas, Pakistanas). Ekologinis papildas, kurį sudaro 6 rūšių vaistažolės (Ginkgo biloba, Centella Asiatica, Herpestis Monnierra, Koriandro sėklos, Amum styloid, emblica narkotikas). Vaistas naudojamas smegenų aktyvumui skatinti (aktyvuojant neurotransmiterių centrus), mažinant nerimą (psichogeninį ir neurotinį pobūdį), didinant intelektinius gebėjimus ir šalinant galvos svaigimą (kurį sukelia neurosensoriniai pokyčiai).

Standartinis režimas: 1 kapsulė arba 10 mililitrų sirupo du kartus per parą.

1. Neuro Plasas (Vitalinas, Rusija). Natūralus biokomplexas, pagerinantis atmintį, dėmesį, nuotaiką. Aktyvūs kompozicijos komponentai: Gotu kola, imbieras, saldymedis, ginkgo biloba. Reguliarus papildo vartojimas pagerina deguonies ir kraujo tekėjimą į audinius, mažina kraujagyslių sienelės pralaidumą, didina kūno gyvybingumą, pagreitina tinklainės pigmento regeneraciją, pagreitina psichomotorinį ir kalbos vystymąsi (vaikams).

Vaistas vartojamas tris kartus per dieną, po 1 kapsulę.

1. Memorialinis kilimas (Artlife, Rusija). Terapinis ir profilaktinis vaistas, skirtas optimizuoti smegenų ląstelių mitybą, didinti koncentraciją, pagerinti atmintį. Biologiniai priedai yra vaistažolių ekstraktai (Gotu-Cola, penkių skilčių motina, Ginkgo biloba, dygliuotas gudobelis, Korėjos ženšenis, guarana, arklių kaštonas), aminorūgštys (L-glutaminas, L-metioninas, L-tirozinas, L-fenilalaninas, L-karnitinas)., gamma-aminovarūgštis), vitaminai (B1, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12), makroelementai (kalcio, magnio).

Profilaktiniais tikslais vaistas yra vartojamas nuo 1 iki 2 tablečių du kartus per parą, gydant vieną - 2 tabletes 3 kartus per dieną.

1. „Smegenys ir atmintis“ (Herb Pharm, JAV). Koloidinis tirpalas psichinei veiklai normalizuoti, nervingam jaudrumui mažinti ir miegui pagerinti. Koncentrate yra Gotu kolos, ginkgo biloba, bokottsvetny skullcap, šalavijų ir rozmarinų ekstraktai.

Vaistas vartojamas 0,7 mililitrų per parą tarp valgių.

Atminties didinimo produktai

Atsižvelgiant į tai, kad dietos racionas tiesiogiai veikia smegenų veikimą, svarbu žinoti, kurie produktai skatina jo darbą.

„Galia“, skirta dėmesiui ir atmintims:

1. Sveiki grūdų produktai (žalios grikiai, nebalinti ryžiai, kviečių sėlenos, ruginė duona, suplotos avižų dribsniai). Šie produktai tiekia organizmui B vitaminų, geležies, magnio, kalcio ir kalio.
2. Riebalinės žuvys (lašiša, upėtakis, skumbrė, sardinė, lydinys, silkė, hamsa). Natūralus omega-3 lipidų, makroelementų (fosforo, kalcio, kalio), mikroelementų (cinko, chromo, mangano, vario, seleno), vitaminų (A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) šaltinis.
3. Avokadas Sudėtyje yra riebaluose tirpių vitaminų (A, E) ir polinesočiųjų omega-3 lipidų.
4. Riešutai (graikiniai riešutai, lazdyno riešutai, migdolai, anakardžiai). Jie susideda iš beveik visų B grupės vitaminų, alfa-linoleno rūgšties (augalinės omega-3), beta karotino, tokoferolio, magnio, geležies, fosforo, cinko, vario ir jodo.
5. Uogos (mėlynės, spanguolės, mėlynės, vynuogės). Jie yra natūralių antioksidantų maisto šaltinis: antocianinai, flavonoidai, vitaminai A, B, C, K.
6. Daržovės (pomidorai, baklažanai, burokėliai, kopūstai, morkos, špinatai). Keičiantis tokiems produktams, organizmas prisotintas beta karotinu, geležimi, jodu, cinku, folio rūgštimi, K, B ir E vitaminais. Tuo pačiu metu daržovių spalva lemia vieno ar kito antioksidanto buvimą. Pavyzdžiui, baklažanų (raudonos spalvos) sudėtyje yra nasunino, runkelių (raudonųjų) - antocianino, špinatų (žalios spalvos atspalvio) - folio rūgšties.
7. Prieskoniai (cinamonas, ciberžolė, šafranas, rozmarinas, šalavijas, imbieras). Prieskoniai yra šios medžiagos: eteriniai aliejai, vitaminai (C, B, E), organinės rūgštys (karnozinas, obuoliai), amino rūgštys (treoninas, valinas, lizinas, triptofanas, izoleucinas), mikroelementai (varis, cinkas, geležis, selenas), makroelementai (kalio, magnio, fosforo, kalcio).
8. Medus Natūrali alternatyva cukrui. Jis tiekia organizmui aminorūgščių ir gliukozės kiekį, būtiną organizmo energijos atsargoms papildyti.

Norėdami pagerinti atmintį, naudojami žolelių adaptogenai: ginkgo bilobo, gota cola, ženšenis, eleutherokokai, radiolab. Jie gaminami ir geriami kursuose (2–3 kartus per dieną 14–30 dienų).

Išvados

Atmintis yra svarbiausia nervų sistemos funkcija, atsakinga už gautos informacijos įsiminimą, kaupimą ir atkūrimą. Tačiau, pažeisdamas smegenų tarpusavio ryšius, žmogus turi painiavą, užmaršumą, dirglumą, nerimą, dezorientaciją erdvėje. Esant tokioms problemoms, 80 proc. Atvejų organizme trūksta pagrindinių medžiagų.

Nuolatinė hipovitaminozė pablogina smegenų kraujotaką, pažeidžia nervų ląstelių mielinines membranas ir padidėja kraujagyslių pralaidumas.

Siekiant užkirsti kelią tokiems sutrikimams, svarbu kasdien papildyti organizmo vitaminų (B, C, E, D, P), mikro ir makro elementų (magnio, fosforo, sieros, kalio, kalcio, cinko, vario, geležies), esminių riebalų (omega- 3, 6, 9). Jus galite gauti iš visos grūdų duonos, sudygusių grūdų, žaliavinių riešutų ir sėklų, riebalinių žuvų, kiaušinių, grūdų, vaisių, pieno produktų.

Kad būtų išvengta venų perkrovos smegenyse, patartina imtis atminties papildų - „Vitrum Memory“, „Direct“, „Active Day“, „Forever Ginkgo I Spit“, „Glycine“, „Aminalon“, „Fenotropil“. Tačiau komplekso tipą nustato neurologas, remdamasis paciento klinikine istorija.

Vitaminai smegenims, atmintis, dėmesys ir protas

Smegenų veikimas priklauso nuo mitybos kokybės. Tačiau ne visi gali sau leisti visiškai ir įvairiai valgyti. Kai kurie žmonės neturi pakankamai pinigų kokybiškam maistui, kiti - regione, kuriame jie gyvena, nėra auginami vaisiai ir daržovės, ir kiti - yra tam tikrų produktų kontraindikacijos. Taip atsitinka, kad žmogaus kūnas nesupjauna pieno produktų ar nereaguoja su alergija kai kuriems augaliniams maisto produktams. Tokioje situacijoje smegenims ir atmintims reikia naudoti sintetinius vitaminus.

Visų pirma, žmogaus smegenų poreikis turi B grupės vitaminų, taip pat naudingas Rutinas, kuris apsaugo nuo hemoraginių insultų, tokoferolio, kuris neleidžia toksiškiems junginiams patekti į smegenis, kalciferolis ir lėtina piktybinių navikų vystymąsi.

Vitaminai, kad smegenys būtų aktyvios

Yra vitaminų, kurie yra naudingi atminties, protinės veiklos, kraujo apytakos smegenyse, sąrašas. Išgėrus šiuos vitaminus, žmogus tampa subalansuotesnis, ramesnis, didėja jo darbinis pajėgumas, pagerėja jo dėmesio koncentracija. Atkūrus kraujotaką, smegenys pradeda gauti pakankamą kiekį maistinių medžiagų, būtinų jos tvariai ir energingai veiklai.

B vitaminai

Šie vitaminai ypač reikalingi norint tinkamai funkcionuoti nervų sistemoje. Be jų smegenys negali atlikti pagrindinių funkcijų: palaikyti atmintį, kontroliuoti psichinę veiklą. Šios grupės vitaminai normalizuoja nervų skaidulų darbą, užkerta kelią ankstyvam kūno senėjimui, padeda susidoroti su stresu, psichikos ir psichikos perkrovimu. Su vitamino trūkumu žmogus turi atminties problemų ir nervų sutrikimų, pastebėtas smegenų veiklos sumažėjimas.

1. Vitaminas B₁ arba tiaminas. Jis suteikia energijai kūnui, pašalina nuovargį, ilgą laiką palaiko linksmumo jausmą. Jis taip pat stiprina atmintį, padeda kovoti su nemiga, depresija, streso poveikiu. Kontroliuoja gliukozės tiekimą į smegenis. Žmonėms būdingas tiamino trūkumas, pastebimos širdies ir kraujagyslių sistemos patologijos, depresija, miego sutrikimas, nervingumas, atminties problemos ir judesių koordinavimas.
2. Vitaminas B₂ arba riboflavinas. Suteikia organizmui energiją, stimuliuoja smegenis. Dalyvauja nervų skaidulų formavime. Tai ilgą laiką padeda pavargti nuo intensyvios fizinės jėgos. Riboflavino trūkumą organizme rodo galvos skausmas, greitas svorio netekimas, mieguistumas, judesių neramumas ir mieguistumas.
3. Vitaminas B₃ arba nikotino rūgšties. Vienas iš svarbiausių medžiagų žmogaus organizme, dalyvaujantis fermentų formavime. Vitaminas kontroliuoja maisto skilimą ir gauna iš jo energiją, aktyvuoja smegenis. Su medžiagos trūkumu asmuo patiria nuovargį ir depresiją, nesugeba susikaupti, patenka į depresiją.
4. Vitaminas B₅ arba pantoteno rūgšties. Ji kontroliuoja ilgalaikę atmintį, dalyvauja perduodant impulsus tarp nervų galūnių. Reguliuoja antikūnų sintezę, kurios sunaikina į organizmą patekusius toksinus su cigaretėmis ir alkoholiu. Vitaminų trūkumą rodo galvos skausmas, prasta atmintis, nemiga, raumenų skausmai.
5. Vitaminas B₆ arba piridoksinas. Pagerina protinius sugebėjimus, skatina mąstymo procesus. Sveikiems ir gerai maitinamiems žmonėms, nepriklausomai sintezuotiems organizme. Kai medžiaga yra nepakankama, yra panikos priepuoliai, karšto nuotaika, depresija, nervingumas, nemiga, minties slopinimas.
6. Vitaminas B₉ arba folio rūgšties. Padidina kūno toną, stiprina atmintį, normalizuoja nervų sistemą. Vitaminų trūkumas pastebimas daugiausia rūkantiems ir alkoholinių gėrimų mėgėjams. Su medžiagų trūkumu, žmogus praranda atmintį, gerai neužmigęs, nerimauja, greitai pavargsta, jaučiasi nusivylęs ir prarastas.
7. Vitaminas B₁₂ arba cianokobalaminas. Valdo miego fazių ir smegenų budrumo pokyčius. Kadangi trūksta medžiagų, žmogui sunku pabusti ryte, palaikyti kasdienį režimą ir priprasti prie laiko zonų. Vitamino trūkumas organizme rodo galvos svaigimą, depresiją, karštą temperamentą, mažą išradingumą, mąstymo sulėtėjimą, prastą atmintį.

Askorbo rūgštis

Jis yra galingas antioksidantas, padeda absorbuoti B vitaminus, palaiko psichinę ir fizinę veiklą. Reguliuoja smegenų neurotransmiterių darbą. Su vitamino C trūkumu, asmuo atrodo apatiškas, depresija, pavargęs, sudirgęs.

Tokoferolis

Apsaugo organizmą nuo neigiamų veiksnių poveikio, stiprina kraujagysles, žymiai sumažina Alzheimerio ligos tikimybę. Tai stiprus antioksidantas, pašalina toksiškus junginius ir skilimo produktus iš organizmo. Su vitamino E trūkumu žmogus tampa karštu, agresyvus, sprogus, praranda gebėjimą tinkamai mąstyti.

Kalciferolis

Valdo oksidacijos-redukcijos procesus organizme. Sumažina smegenų vėžio riziką, palaiko širdį ir kraujagysles normalioje būsenoje. Dėl vitamino D trūkumo regėjimas pablogėja, atsiranda odos patologijos, vystosi apatija, sutrikdomas miegas, prarandamas apetitas.

Rutinas

Apsaugo nuo smegenų kraujavimo, atkuria kraujagyslių stiprumą ir elastingumą. Nurodo antioksidantus, normalizuoja redox reakcijas organizme. Su vitamino P trūkumu, asmuo dažnai kraujavimas iš nosies, dantenų kraujavimas, hematomos forma ant kūno. Žmogus nuolatos ir apatiškas.

Geriausias vitaminų kompleksas suaugusiems

Žemiau yra išvardyti vitaminų kompleksai, kurie skatina psichinę veiklą, pagerina atmintį, atkuria nervų sistemą, tinkančią suaugusiems ir paaugliams.

1. Vitrum Memori. Tabletės, kuriose yra B grupės vitaminų, askorbo rūgšties, cinko ir ginkgo biloba ekstrakto. Gerinti kraujotaką, stiprinti smegenų kapiliarus. Todėl smegenų ląstelės yra gerai prisotintos deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, protas išvalo, psichinės reakcijos paspartinamos. Kitas vaistas, naudojamas siekiant išvengti migrenos.
2. Supradinas. Vitaminų kompleksas, įskaitant mineralus ir mikroelementus. Komponentai parenkami optimalioje koncentracijoje. Tabletėse yra B grupės vitaminų, askorbo rūgšties, retinolio, vitamino D₃, biotinas. Mineraliniai elementai turi kalcio, mangano, fosforo, magnio, geležies, cinko ir vario. Rekomenduojama užkirsti kelią beriberi prevencijai, papildant geros smegenų veikimui reikalingų junginių dienos normą.
3. Gerimaks Energy. Kompleksą sudaro vitaminai, mineralai, žaliosios arbatos ir ženšenio ekstraktai. Vaistas yra skirtas stiprinti ilgalaikę atmintį. Padeda susidoroti su intensyvaus psichikos streso ir nemiga.
4. Žuvų taukai Gerai žinoma ir dažniausiai naudojama priemonė, skirta pagerinti atmintį ir normalizuoti kraujagyslių būklę. Rekomenduojama paaugliams plėtoti intelektinius gebėjimus ir palaikyti įprastą psichiką, taip pat pagyvenusiems žmonėms išsaugoti atmintį. Žuvų taukuose yra omega-3 ir omega-6-polinesočiųjų riebalų rūgščių, palmitino ir stearino rūgščių, cholesterolio, fosforo, jodo ir sieros junginių.

Geriausi vitaminų kompleksai moksleiviams ir studentams

Mokiniai ir mokyklinio amžiaus vaikai ne visada gerai valgo, todėl jų kūnai kenčia nuo vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumo. Studentai ir moksleiviai turėtų naudoti vitaminų ir mineralinių preparatų, kad pagerintų atmintį, palaikytų protą ir koncentraciją, aktyvuotų smegenis, normalizuotų nervų sistemos būklę. Žemiau pateikiami geriausi vitaminai atminties ir smegenų veiklai, tinkami mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams.

1. Smegenų stiprintuvas. Biologiškai aktyvus priedas, parduodamas suspensijos pavidalu. Sudėtyje yra B vitaminų, askorbo rūgšties, tokoferolio, kalciferolio, biotino, hiperzino, seleno, ginkgo biloba ir vynuogių sėklų ekstraktų, kitų veikliųjų medžiagų metabolizmui normalizuoti ir smegenų kraujotakos gerinimui. Vaistas padeda pagreitinti nervų ląstelių signalų perdavimą, todėl vaikai geriau suvokiami naujomis duomenimis, lengvai priprasti prie didelių apkrovų mokykloje.
2. Orthol Mental. Labai efektyvus vitaminų kompleksas ir maisto papildas. Apima B vitaminų, biotino, askorbo rūgšties, magnio medžiagų, kurios turi teigiamą poveikį nervų sistemos būklei. Vaistas skirtas vaikams ir paaugliams, vedantiems aktyvų gyvenimą, kasdien vykdo intelektualų darbą ir sportą, dažnai ne miega. Kompleksas padeda didinti efektyvumą, padeda spręsti streso ir miego trūkumo padarinius. Naudinga ugdyti sąmoningumą ir prisitaikymo gebėjimus. Sudėtyje yra karotinoidų, kurie yra svarbūs išlaikant regos aštrumą.
3. Glicinas. Vaistas, kuris yra pagrįstas būtinomis aminorūgštimis. Tabletės padeda vaikams susidoroti su streso ir augimo, kurį sukelia švietimo proceso sunkumas, poveikiu.
4. Fosfatidų kompleksas. Paruošimas natūralios kilmės lecitino - fosfolipido komplekso pagrindu. Be lecitino kepenys ir nervų sistema negali normaliai veikti. Medžiaga aktyvuoja medžiagų apykaitą, yra atsakinga už lipidų metabolizmą, palaiko normalų cholesterolio kiekį, dalyvauja sugadintų ląstelių atstatyme. Vaistas rekomenduojamas moksleiviams, siekiant pagerinti jų intelektinius gebėjimus, studentams geriau įsisavinti žinias ir didinti koncentraciją.

Geriausias vitaminų kompleksas mažiems vaikams

Aktyviai augantis ir vystantis vaikų kūnui reikia optimalaus vitaminų ir maistinių medžiagų kiekio. Mažiems vaikams turėtų būti suteikta vitaminų kompleksų, kurie turi teigiamą poveikį nervų sistemai, skatinant intelektinių gebėjimų vystymąsi. Vitaminų turinčių vaistų vartojimas yra būtinas pirmam greideriui, kuris tyrimo metu susiduria su neįprastu psichikos perkrovimu. Žemiau pateikiami aukščiausios kokybės ir populiarūs vitaminų kompleksai mažiems vaikams ir jaunesniems studentams.

1. Pikovit. Multivitaminų kompleksas, papildytas mineralais. Sudėtyje yra B grupės vitaminų, askorbo rūgšties, retinolio, kalciferolio, kalcio, fosforo. Vaistas parduodamas tablečių pavidalu ir sirupo pavidalu. Rekomenduojama beriberi prevencijai, psichinei ir fizinei veiklai didinti. Sirupas skirtas kūdikiams nuo vienerių metų, kramtomųjų tablečių - vaikams nuo 3 metų, tabletėms čiulpti burnoje - vaikams nuo 7 metų.
2. Vitrum Junior. Vaikų vitaminai, parduodami kramtomųjų tablečių pavidalu. Paskirti vaikai nuo 7 iki 14 metų. Komplekse yra 13 vitaminų ir 10 mineralų. Jis palaiko vaiko psichiką ir nervus įprastu būdu, prisideda prie proto vystymosi, atkaklumo ir greito proto. Vyresniems studentams rekomenduojama vartoti Vitrum paauglių, kramtomosios tabletės turėtų būti vartojamos nuo 14 iki 18 metų. Vaistas padeda paaugliams prisitaikyti prie psichikos, psichikos ir fizinio streso. Patartina jį naudoti ruošiantis egzaminams ar dalyvavimui sporto veikloje.
3. Įvairūs skirtukai. Grupė vitaminų kompleksų, turinčių skirtingus pavadinimus, skirta visų amžiaus grupių vaikams. Daugiafunkciniai kūdikiams skirti vaikai - vitaminai, kurių sudėtyje yra pirmųjų gyvenimo metų. „Multi-tabs“ Kūdikis priskiriamas 1–4 metų kūdikiams, jame yra 11 vitaminų, jodo ir kitų mineralų. „Multi-tubs Junior“ priima 4–9 metų vaikus, kad galėtų prisitaikyti prie vaikų darželio ir mokyklos sąlygų, stiprinti imunitetą, greitai įsisavinti informaciją, plėtoti kalbą. Daugialypis paauglys yra rekomenduojamas paaugliams, prisideda prie normalaus nervų sistemos veikimo, pagerina dėmesį, atmintį ir intelektą.
4. Jungle Vitamininių kompleksų grupė skirtingo amžiaus vaikams. Jungle Baby skiriama kūdikiams iki vienerių metų, jame yra retinolio, kalciferolio, askorbo rūgšties. Kramtomosios tabletės Jungle, kurią sudaro 10 vitaminų ir beta karotino, ima vaikus nuo 3 metų. Kompleksas palaiko galvos sveikatą ir smegenų funkcijų aktyvumą, prisideda prie normalių nervų skaidulų vystymosi. „Jungle Kids“ sirupas skirtas 2–6 metų vaikams, jame yra 12 vitaminų ir 9 mineralų.
5. Atitikimas aktyvus. Multivitaminų kompleksas vaikams nuo 8 iki 12 metų. Apima visus vitaminus ir mineralus, reikalingus vaiko kūnui. Rekomenduojama gerinti atmintį, palaikyti normalią psichiką ir fizinius gebėjimus, greitai priprasti prie psichikos krūvio.

Kokie maisto produktai yra daug vitaminų smegenims ir atmintyje?

Siekiant išsaugoti atmintį ir išlaikyti smegenų sveikatą, svarbi aukštos kokybės maisto produkcija. Žmonės, užsiimantys intelektiniu darbu, turėtų laikytis specialios dietos. Šie produktai padeda skatinti smegenis.

1. Visa grūdų duona. Turtingas B vitaminų kiekis.
2. Riešutai Naudinga kaip tokoferolio šaltinis. Jie yra daug baltymų turintys maisto produktai.
3. Riebios žuvys. Rekomenduojama valgyti, kad prisotintų kūną su omega-3 riebalų rūgštimis, jodu, selenu ir kitais mikroelementais.
4. Krevetės Turtingas vitaminas D.
5. Moliūgų sėklos Nebrangūs ir skanūs cinko šaltiniai, kitos smegenims naudingos medžiagos.
6. Baklažanai. Žievelėje yra antocianinų - flavonoidų grupės pigmentų, stiprių smegenų apsaugų nuo patologinių pokyčių.
7. Mėlynės Jame yra medžiagų, kurios užkerta kelią atminties praradimui.
8. Vištienos mėsa Turtingas riboflavinas, piridoksinas, cianokobalaminas.
9. Tamsus šokoladas. Jame yra medžiagų, kurios aktyvuoja smegenis. Tačiau norint įsitraukti į saldų produktą, neturėtų būti.

Geriausia atminties praradimo prevencija ir smegenų efektyvumo sumažėjimas yra geras miegas, gera mityba, fizinis aktyvumas ir nuolatinis proto mokymas. Jei sveikas gyvensena, reguliariai išgerkite vitaminus, tada smegenys išliks aktyvios ir labai efektyvios iki labai senatvės.

Vitaminai smegenyse ir atmintyje

Pagerinti smegenų veiklą ir atmintis gali būti naudinga kai kurių maistinių medžiagų pagalba. Tam tikrą kiekį galima gauti iš maisto. Tačiau ne visuomet to pakanka, todėl reikia vartoti vitaminus smegenims ir atmintims. Šiandien kalbėsime apie medžiagas, kurios skatina smegenų veiklą ir analizuoja efektyviausių vaistų tipus suaugusiems ir vaikams.

Vitaminai, kurie pagerina smegenų veiklą

Viena iš pagrindinių smegenų funkcijų yra atmintis. Padidėjusio užmaršumo priežastys yra gana įvairios. Dažnai laikinai susilpnėja dėmesys ir atmintis dėl per didelio darbo, miego trūkumo, emocinio streso ar padidėjusio nerimo. Tokie atminties sutrikimai vadinami „funkciniais“.

Paprastai studentams, pagyvenusiems žmonėms, vaikams, sergantiems ADHD sindromu, taip pat darbuotojams, kurių darbas susijęs su nuolatinėmis psichinėmis ir fizinėmis atliekomis, daro įtaką padidėjęs pamiršimas. Norėdami atsikratyti to, būtina pašalinti priežastį ir gerti vitaminų kursą, kad pagerintumėte atmintį ir smegenų veiklą. Svarbiausi proto vitaminai yra:

1. Vitaminas B1. Įtakoja smegenų gebėjimą įsiminti informaciją. Jo provokacijos trūkumas - fizinio ir psichinio silpnumo, nuovargio ir depresijos atsiradimas.
2. Vitaminas B2. Suteikia kūnui energiją.
3. Vitaminas B3. Jis skatina energijos gamybą nervų ląstelėse, todėl pagerėja atmintis ir pats smegenų darbas.
4. Vitaminas B5. Ji yra atsakinga už ilgalaikę atmintį ir taip pat gali slopinti neigiamą alkoholio ir nikotino poveikį žmogaus smegenims.
5. Vitaminas B9. Pagerina mąstymo greitį ir įsiminimo kokybę.
6. Vitaminas B12. Jis daro įtaką žmogaus kūno būklei miego ir pabudimo metu.
7. Vitaminas C. Jis apsaugo organizmą nuo psichinės ir fizinės perpildymo, taip pat išorinių neigiamų veiksnių įtakos.
8. Vitaminas E. Tai galingas antioksidantas. Jo veiksmu siekiama pašalinti laisvuosius radikalus, kurių poveikis smarkiai sulėtina smegenis.
9. Vitaminas D Užkerta kelią įvairių centrinės nervų sistemos sutrikimų vystymuisi ir pagreitina smegenų veiklą.

Šios medžiagos taip pat vadinamos „atminties vitaminais“. Toliau analizuojame, kuriuose maisto produktuose jie yra didžiausio kiekio.

Mityba smegenims: pagrindiniai principai

Norint užtikrinti normalų smegenų veikimą, būtina laikytis tam tikrų taisyklių. Svarbiausi iš jų yra:

1. Jūs negalite persivalgyti. Perteklinių maisto produktų įsisavinimas sunaudoja daug deguonies. Dėl to atsiranda laisvųjų radikalų, kurie naikina smegenų ląsteles.
2. Laikykitės dalinės mitybos. Valgyti 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis.
3. Įtraukti į žuvies dietą mažiausiai 3 kartus per savaitę.
4. Valgykite sudėtingus angliavandenius (grūdus).
5. Kiekvieną dieną valgykite šviežių vaisių ir daržovių.
6. Maistas turėtų būti teisingas ir subalansuotas.
7. Atsikratyti smegenims kenksmingų produktų (alkoholio, kofeino, riebaus maisto, saldainių).

Vitaminai, atsakingi už smegenų funkciją, padeda užkirsti kelią jo veiklos sumažėjimui ir pažinimo sutrikimų atsiradimui. Tam tikru kiekiu jie yra kai kuriuose maisto produktuose. Šis maistas turi būti įtrauktas į jūsų dienos racioną:

• mėsa - jautiena, vištiena;
• subproduktai - kiaulienos kepenys ir širdis;
• žuvis - upėtakis, lašiša, sardinė;
• jūros gėrybės - austrės, moliuskai;
• grūdų produktai - sveiki kviečiai, avižiniai dribsniai, soros, rudi ryžiai;
• daržovės - česnakai, špinatai, raudonieji kopūstai, brokoliai, paprikos, pomidorai, bulvės, svogūnai, burokėliai, šparagai;
• uogos ir vaisiai - gervuogės, mėlynės, avietės, raudoni obuoliai, apelsinai, bananai, granatai, avokadai, persimonai;
• riešutai - migdolai, graikiniai riešutai, mediena;
• kiaušiniai - vištiena, putpelės;
• natūralūs prieskoniai - ciberžolė, raudonėlis, muskato riešutas;
• aliejus - alyvuogių, linų sėmenų, kokoso;
• tamsus šokoladas (75%);
• žalia arbata, pienas, jogurtas.

Vitaminų kompleksai smegenyse ir atmintyje

Siekiant pagerinti smegenų veiklą, nepakanka praturtinti dietą su sveikais maisto produktais. Periodiškai būtina išgerti specialių vitaminų ir mineralinių kompleksų kursą. Dabar vaistus, skirtus atmintims gerinti, sudaro didžiulis asortimentas. Apsvarstykite keletą veiksmingų priemonių, kurias gali imtis suaugusieji:

1. Atminties forte

Jis pagerina koncentraciją ir atmintį, palaiko mąstymo aiškumą. Būtina laikytis su amžiumi susijusio atminties sumažėjimo, be dėmesio ir didelės intelektinės apkrovos atveju. Jame yra vitaminų, vaistažolių ekstraktų, RNR ir DNR.

Kaina: 300-320 rublių.

2. Vitrum atmintis

Šis kompleksas pagerina smegenų ir periferinę kraujotaką. Rekomenduojama imtis ilgalaikės atminties, pagerinti psichinį budrumą ir didinti psichinius gebėjimus. Priskirti stresinių situacijų ir stipraus nuovargio atveju. Sudėtyje yra B grupės vitaminų, vitamino C ir augalų ekstraktų.

Kaina: 470-500 rublių.

3. Revien

Šis kompleksas aktyvina kraujotaką smegenyse, taip padidindamas jo aktyvumą. Jis turėtų būti taikomas lėtiniam nuovargiui, depresijai ir emocinei būsenai stabilizuoti. Apima vitaminus ir mineralus, mieles, taip pat augalų ekstraktus.

Kaina: 3500 rublių.

4. Fostfatidų kompleksas Astrum

Vaistas stabilizuoja medžiagų apykaitos procesus smegenų ląstelėse, veikia atmintį ir protinę raidą. Rekomenduojama nuovargį, nerimą, asteniją, taip pat pagerinti psichinius gebėjimus ir atmintį. Sudėtyje yra lecitino.

Kaina: 1400 rublių.

Vitaminų kompleksai studentams ir moksleiviams

Vidurinės mokyklos moksleiviai ir moksleiviai daug laiko skiria mokymuisi, todėl jie dažnai patiria stresą. Sesijos, testai, baigiamieji egzaminai reikalauja stiprios psichinės apkrovos. Šiuo atveju gydytojai rekomenduoja imtis specialių vitaminų kompleksų. Studentams ir moksleiviams tinka tokie vaistai:

1. Smegenų stiprintuvas

Produkte yra B grupės vitaminų, mineralų ir augalų ekstraktų. Normalizuoja kraujotaką net mažiausiuose smegenų induose. Be to, jis padeda padidinti impulsų perdavimo per nervų ląsteles greitį, o tai leidžia geriau įsisavinti naują informaciją ir prisitaikyti prie treniruočių apkrovų.

Kaina: 2500 rublių.

2. Glicinas + B vitaminai

Vaistas padeda pagerinti nuotaiką, didina psichinę veiklą ir mažina psicho-emocinį stresą. Rekomenduojama vartoti prieš sesiją ar egzaminus ir jų metu. Jame yra vitaminų B ir glicino.

Kaina: 200 rublių.

3. Smegenys-o-flex

Priedas atkuria smegenų ląsteles, ramina nervų sistemą, didina darbo smegenų ląstelių tūrį. Sudėtyje yra omega-3, E vitamino, beta karotino ir ginkgo biloba ekstrakto.

Kaina: 1200 rublių.

Ikimokyklinio amžiaus ir jaunesniems studentams tinkami vitaminų kompleksai, tokie kaip Pikovit, VitaMishki, abėcėlė Shkolnik, Vitrum Baby. Šie vaistai, be smegenų veiklos stiprinimo ir atminties pagerinimo, padeda stiprinti vaiko imuninę sistemą. Jie gaminami želė marmeladų, kad vaikai juos valgo maloniai.

Atsargumo priemonės

Visi šie vaistai netaikomi vaistams ir yra biologiškai aktyvus maisto papildas. Nepaisant to, prieš pradėdami vartoti visada turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.

Daugelis kompleksų turi platų kontraindikacijų sąrašą. Taip pat yra šalutinio poveikio pavojus. Gavę šiuos vitaminų kompleksus, turėtumėte nustoti vartoti kitus vaistus, kuriuose yra vitaminų, kurie pagerina smegenų veiklą. Priešingu atveju galima perdozuoti. Bet kokio vitamino perteklius yra toks pat žalingas kaip trūkumas.

Naudingi patarimai, kaip pagerinti atmintį

Galiausiai norėčiau parašyti keletą rekomendacijų smegenų veiklos stiprinimui. Taigi, galime išskirti šiuos dalykus:

• geras miegas (veiksmingam poilsiui reikia miegoti bent 8 valandas);
• nuolat skaityti besivystančią literatūrą (ne tik pagerina atmintį, bet ir papildo žodyną);
• išmokti eilėraščius iš širdies;
• žaisti strateginius kompiuterinius loginius žaidimus (pakanka 30 minučių per dieną);
• dirbti su skaičiais (tai yra veiksmingas atminties mokymas);
• nuolat mokytis naujų dalykų (pavyzdžiui, mokytis užsienio kalbų);
• sportuoti (gera fizinė forma padidina gebėjimą suvokti ir įsiminti naują informaciją);
• gerai valgyti ir tinkamai valgyti (ypač svarbu, kad pusryčiai būtų kasdien).

Jei turite problemų dėl atminties, ir jūs jaučiatės greitai pavargę, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra reguliuoti mitybą ir persvarstyti savo gyvenimo būdą. Svarbu vartoti ir vitaminus, kurie padidina smegenų veiklą. Tačiau jums reikės susisiekti su specialistu, kuris jums pasakys, kas geriausiai tinka individualiai.