Sunkus silpnumas: priežastys

Silpnumas yra grynai subjektyvi sąvoka ir neturi visuotinio apibrėžimo. Kiekvienas, kuris skundžiasi silpnumu, apibūdina jį pagal savo individualius pojūčius. Priežastis, dėl kurios atsiranda toks simptomas, gali būti visiškas fiziologinių ir psichologinių sutrikimų kompleksas. Staigus sunkus silpnumas gali būti ligos simptomas. Darbas, susijęs su nuolatiniu fiziniu ir nerviniu perkrovimu, gali lemti laipsnišką silpnumo susikaupimą, kurį lydi beprasmumas, apatija ir prarasti susidomėjimą darbu.

Taigi, silpnumas yra asmens, turinčio energijos trūkumą, būklė, kurioje tampa neįmanoma atlikti kasdienes pareigas ir darbą. Jei yra nuolatinis silpnumas, jo priežastys turi būti nedelsiant paaiškintos. Nuolatinė depresija gali sukelti imuniteto sumažėjimą ir infekcinių ligų vystymosi pasekmes.

Sunkios silpnumo priežastys

Sunkus viso kūno silpnumas gali atsirasti dėl daugelio lėtinių ir paveldimų ligų, kurios niekada nebuvo pasireiškusios anksčiau. Laiku lankantis pas gydytoją ir tyrimas padės nustatyti tokius negalavimus ankstyvame etape. Ligos, kurių simptomas gali būti stiprus silpnumas, yra:

• kraujo ligos. Tokios ligos kaip mažas hemoglobino kiekis (anemija), vitamino D trūkumas, mažas kalio ir natrio kiekis;
• onkologija, įvairių organų navikai ir (arba) leukemija;
• cukrinis diabetas;
• bendras alkoholio apsinuodijimas dėl piktnaudžiavimo alkoholiu, darbas pavojingoje gamyboje;
• geležies trūkumas organizme;
• gripo, SARS ar kitų infekcinių ligų;
• menstruacijos, paprastai pastebimos prieš menstruacijų pradžią ir jų metu;
• operacijos padariniai dėl kraujo netekimo ar anestezijos;
• avitaminozė;
• nervų sistemos sutrikimas.

Vitamino B12 trūkumas daro įtaką organizmo deguonies trūkumui audiniuose, be kurių maistinės medžiagos yra blogesnės, paverčiamos energija, o raudonųjų kraujo kūnelių, kuriuose yra šio vitamino trūkumas, absorbuoja deguonį ir neduoda audinių. Taip pat gali pasireikšti viduriavimo (viduriavimas) ir (arba) pirštų sustingimas (retai).

D vitamino trūkumas yra labiau pastebimas žmonėms, kurie gyvena sėdimas gyvenimo būdas. Tai pasakytina ir apie tuos, kurie posėdžiauja biure nuo ryto iki vėlyvo vakaro. Pats organizmas gamina šį vitaminą ilgą laiką, kad galėtų vaikščioti (kasdien) šviežioje ore po saule. Vitaminų trūkumai gali sukelti rimtesnių ligų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas, širdies ligos ir neurologiniai negalavimai. Nuolatinis uždaroje erdvėje atsiranda nervingumas ir dirglumas.

Prieš naudojimą, būtinai perskaitykite vartojimo instrukcijas. Šalutinis poveikis gali būti silpnumas, apatija ar mieguistumas. Kai kurie gamintojai gali nepateikti tokios informacijos, tačiau, jei vartojate silpnumą ar padidėjote, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir pabandyti pakeisti vaistą.

Dėl sumažėjusio skydliaukės aktyvumo trūksta hormonų, reguliuojančių organizmo metabolizmą. Tai savo ruožtu lemia tono ir bendro kūno silpnumo sumažėjimą. Skydliaukės disfunkcijos simptomai taip pat yra sausa oda, svorio netekimas ir menstruacinio ciklo nesėkmė.

Kai kurios žarnyno problemos žmonėms, sergantiems celiakija, taip pat sukelia nuolatinio nuovargio simptomus. Žmonės, sergantys šia liga, nesupjauna grūdų glitimo, todėl trūksta maistinių medžiagų. Pernelyg didelis miltų produktų vartojimas sukelia viduriavimą, pilvo pūtimą ir sąnarių skausmą.

Cukrinio diabeto metu per didelis cukraus kiekis lemia tai, kad gliukozė nėra absorbuojama, bet išplaunama iš organizmo. Kūnas nesikaupia energijos ląstelėse, bet praleidžia perteklių gliukozės. Tai sukelia kūno išsekimą, nuovargį, nuolatinio nuovargio jausmą. Diagnozuojant pacientą, turintį didelį cukraus kiekį kraujyje, vadinamas galimas diabetas. Nuolatinis nuovargis taip pat yra šios diagnozės požymis.

Vegetatyvinis-kraujagyslių distonija lydi daug simptomų, įskaitant sunkų silpnumą. Nuolatinis nervingumas ir nerimas mažina nervų sistemą, kuri sukelia ilgalaikius nuovargio jausmus. Panikos būklė, būdinga šiai ligai, sukelia širdies sutrikimus ir miego sutrikimus. Visa tai, žinoma, neigiamai veikia bendrą kūno būklę.

Jei nuolat jaučiamas stiprus silpnumas, jos priežastys gali būti:

• didelė drėgmė, pakeitus gyvenamąją vietą arba sezoninį (pavasarį, rudenį);
• nemiga arba trumpas miego laikas;
• emocinis perviršis;
• mitybos dietos;
• mažas fizinis aktyvumas;
• ne nuolatinis darbo grafikas ir poilsis.

Daugeliui tai atsitinka, kad pasikeitus sezonams, yra bliuzo, mieguistumo ir tonas. Tai gali būti dėl atmosferos pokyčių, o pavasarį ir rudenį atmosferos slėgis didėja kartu su drėgnumu. Net tie, kurie neturi kraujospūdžio problemų, gali jausti tokius pokyčius. Kūno reakcijos simptomai yra stiprus nuovargis, viso kūno silpnumas.

Nėštumo metu moters organizme yra daug pokyčių. Kai kurie procesai organizme spartėja, o kai kurie lėtėja, visa tai susiję su gimdos vystymusi. Nėštumo metu nuolatinis silpnumas yra pagrindinis simptomas, pastebėtas nėščiai motinai.

Šiuolaikiniame pasaulyje žmonės nuolat yra perkraunami, o psichologinis veiksnys viršija fizinį komponentą. Nuolatinė depresija gavo gydytojų pavadinimą - „lėtinis nuovargio sindromas“. Toks sindromas randamas ne tik piliečių darbo klasėje, bet ir pereinamojo amžiaus vaikams. Dėl nuolatinio stipraus silpnumo atsiranda papildomų simptomų, pvz.:

• galvos svaigimas;
• blaškymas;
• mieguistumas;
• apetito stoka;
• padidėjęs prakaitavimas;
• kūno svorio padidėjimas arba sumažėjimas;
• apgaulingas
• kraujavimas;
• apatija ir dirglumas.

Kai vartojate tam tikrus vaistus, organizme taip pat yra stiprus silpnumas. Tai gali būti raminamieji, opiatai, raminamieji preparatai ir kiti raminamieji ir skausmą malšinantys vaistai.

Gydymas

Norint teisingai diagnozuoti, būtina atlikti tyrimą, jei reikia, su daugiakrypčiais specialistais. Išsamus silpnumo atsiradimo pobūdžio tyrimas gali pasakyti daug apie šios ligos priežastį. Taip pat nustatomas bendras ir biocheminis kraujo tyrimas. Techninės įrangos tyrimas bus geriausias ligos diagnozavimas.

Jei aptinkama kokia nors liga, gydymas nustatomas pagal šią ligą. Jei diagnozuojamas lėtinis nuovargio sindromas, gydymas skiriamas iš:

• psichologinės ir emocinės būsenos normalizavimas;
• B vitaminai (B1, B6, B12) ir C;
• darbo ir poilsio tvarkaraščių normalizavimas;
• terapinis pratimas, vandens valymas ir masažas;
• imuniteto stiprinimas;
• speciali dieta kūno iškrovimui.

Jūs taip pat galite subalansuoti savo darbo grafiką ir optimizuoti savo energijos sąnaudas. Atsižvelgiant į tam tikras taisykles, trumpą laiką galima atkurti gyvybingumą. Šios taisyklės apima:

• pailginti poilsio laiką;
• atsisakyti kofeino, alkoholio ir cukraus;
• išvengti streso;
• reguliariai tinkama mityba be persivalgymo ir alkio;
• stebėkite miegą, ilgai nemirkite.

Siekiant pagerinti paciento emocinę būklę, būtina išsiaiškinti sutrikimo priežastis. Jei tai susiję su darbu, jums reikia imtis atostogų ir pabėgti nuo šurmulio, ekstremaliais atvejais keisti darbą. Kai kurių kasdienio gyvenimo aplinkybių nėra lengva keisti. Norėdami susidoroti su tokiomis problemomis, turite susisiekti su psichologu.
Fizinis aktyvumas kasdieninių fizinių pratimų pavidalu, ryte ir plaukimas kelis kartus per savaitę prisideda prie serotonino - džiaugsmo hormono - gamybos. Jis pagerina nuotaiką ir mažina nuolatinio silpnumo simptomus. Taip pat pagerina organizmo metabolizmą, stiprina visą imuninę sistemą.

Silpnumas, nuovargis, CFS - lėtinio nuovargio priežastys, simptomai ir gydymas

Silpnumas ar nuovargis

Daugeliu atvejų pacientai silpnumą apibūdina pagal savo individualius pojūčius. Kai kuriems, silpnumas yra identiškas sunkiam nuovargiui, kitiems šis terminas reiškia galimą svaigulį, sumišimą, dėmesio praradimą ir energijos trūkumą.

Silpnumo priežastys

Silpnumo atsiradimo mechanizmas, jo pobūdis - dėl šios priežasties atsiradimo priežasties. Nuovargis gali atsirasti dėl sunkios emocinės, nervinės ar fizinės įtampos, taip pat dėl ​​lėtinių ar ūminių ligų ir sąlygų. Pirmuoju atveju silpnumas gali išnykti be jokių pasekmių - yra pakankamai miego ir poilsio.

Gripas

Taigi, dažniausia silpnumo priežastis yra gripas - ūminė virusinė infekcinė liga, kurią lydi bendras organizmo apsvaigimas. Kartu su silpnumu atsiranda papildomų simptomų:

• aukšta temperatūra;
• fotofobija;
• skausmai galvos, sąnarių ir raumenų;
• intensyvus prakaitavimas.

Vegetatyvinė distonija

Silpnumo atsiradimas būdingas kitam bendram fenomenui - vegetaciniam-kraujagyslių distonijai, kuri yra visiškas įvairių simptomų kompleksas, tarp kurių yra:

• miego sutrikimas;
• galvos svaigimas;
• širdies darbo sutrikimai.

Rinitas

Rinitas, kuris savo ruožtu tampa lėtinis, lydi atsirandantį nosies gleivinės patinimą, kuris laikui bėgant sukelia poveikį hipofizei. Tokia įtaka pagrindiniam vidaus sekrecijos liaukos veikimui, susijusiam su edemos sritimi, sutrikdo normalų funkcionavimą. Dėl hipofizės sutrikimų daugelyje kūno sistemų atsiranda disbalansas: endokrininė, nervinė, imuninė ir kt.

Kitos silpnumo priežastys

Sunkus ir stiprus silpnumas - simptomas, būdingas sunkiam apsinuodijimui, bendras apsinuodijimas.

Sveikame asmenyje silpnumas gali atsirasti dėl smegenų sužalojimų, kraujo netekimo - dėl staigaus slėgio sumažėjimo.

Moterims menstruacijų metu atsiranda silpnumas.

Taip pat silpnumas yra būdingas anemijai - liga, kuriai būdingas raudonųjų kraujo kūnelių hemoglobino kiekio sumažėjimas. Atsižvelgiant į tai, kad ši medžiaga perneša deguonį iš kvėpavimo organų į vidaus organų audinius, nepakankamas hemoglobino kiekis kraujyje sukelia deguonies badą, kurį patiria organizmas.

Nuolatinis silpnumas yra būdingas beriberi - liga, kuri rodo vitaminų trūkumą. Tai paprastai atsiranda dėl griežtų ir neracionalių mitybų, prastos ir monotoniškos mitybos.

Be to, silpnumas gali būti šių ligų simptomas:

Lėtinis nuovargis

Keletas cheminių elementų yra atsakingi už linksmumo jausmą ir šviežių jėgų augimą mūsų kūne. Pateikiame tik kai kuriuos iš jų:

Dažniau ši liga paveikia didelių miestų, užsiimančių verslu ar kitokiu labai atsakingu ir sunkiu darbu, gyventojus, gyvenančius nepalankiose aplinkos sąlygose, nesveikas ambicijas, nuolat stresą, prastą mitybą ir ne sportuojant.

Remiantis tuo, kas išdėstyta, paaiškėja, kodėl lėtinis nuovargis neseniai tapo epidemija išsivysčiusiose šalyse. JAV, Australijoje, Kanadoje, Vakarų Europos šalyse lėtinio nuovargio sindromo dažnis svyruoja nuo 10 iki 40 atvejų 100 000 gyventojų.

CFS - lėtinis nuovargio sindromas

CFS gali išsivystyti bet kuriam asmeniui, nors tai dažniau pasitaiko moterims. Paprastai:

Ši sąlyga rodo, kad gyvybingumas yra labai mažas. Silpnumas atsiranda dėl fizinės ir emocinės perkrovos. Be to, jau pastovus silpnumas ir silpnumas yra papildomi keliais papildomais simptomais:

• mieguistumas;
• dirglumas;
• sumažėjęs apetitas;
• galvos svaigimas;
• koncentracijos praradimas;
• nebuvimas

Priežastys

• Lėtinis miego stoka.
• Perviršis
• Emocinis stresas.
• Virusinės infekcijos.
• Situacija.

Gydymas

Šiandien lėtinis nuovargis gydomas naudojant įvairius kūno valymo metodus, skiriami specialūs preparatai, siekiant normalizuoti centrinę nervų sistemą ir smegenų veiklą, taip pat atkurti endokrininės, imuninės sistemos ir virškinimo sistemos funkcionavimą. Be to, psichologinė reabilitacija atlieka svarbų vaidmenį sprendžiant šią problemą.

Lėtinio nuovargio sindromo gydymo programoje turi būti:

Gyvenimo būdo patarimai

Tinkamai pašalinkite turimas jėgas, galite padaryti daugiau dalykų. Norėdami tai padaryti, turite tinkamai suplanuoti savo dienos ir net savaitės tvarkaraštį. Teisingai paskirstant bylą - vietoj to, kad per trumpą laiką skubotumėte daryti kuo daugiau, jūs galite padaryti nuolatinę pažangą.

Šios taisyklės taip pat gali padėti:

• išvengti stresinių situacijų;
• susilaikyti nuo alkoholio, kofeino, cukraus ir saldiklių;
• venkite maisto ir gėrimų, kurie organizme neigiamai veikia;
• valgyti reguliariai mažus patiekalus, kad sumažintų pykinimą;
• pailsėti;
• pabandykite ne ilgai miegoti, nes pernelyg ilgas miegas gali pabloginti simptomus.

Liaudies gynimo priemonės

Hypericum

Paimkite 1 puodelį (300 ml) verdančio vandens ir pridėkite 1 šaukštą sauso Hypericum. Reikalauti, kad tokia infuzija būtų 30 minučių šiltoje vietoje. Vartojimo schema: 1/3 puodelio tris kartus per dieną 20 minučių prieš valgį. Priėmimo trukmė - ne daugiau kaip 3 savaitės iš eilės.

Plantain paprastas

Būtina paimti 10 g sausų ir kruopščiai susmulkintų drožlių lapų ir užpilti 300 ml verdančio vandens, reikalaujant 30-40 minučių šiltoje vietoje. Vartojimo schema: 2 šaukštai vienu metu, tris kartus per dieną, pusvalandis prieš valgį. Priėmimo trukmė - 21 diena.

Sumaišykite 2 šaukštus avižų, 1 šaukštą džiovintų pipirmėčių lapų ir 2 šaukštus tatarniko lapų. Gautas sausas mišinys pilamas su 5 puodeliais verdančio vandens ir 60-90 minučių infuzuojamas inde, supakuotame į frotinį rankšluostį. Naudojimo schema: pagal? stiklinės 3-4 kartus per dieną prieš valgį. Priėmimo trukmė - 15 dienų.

Dobilai

Jums reikia paimti 300 gramų džiovintų pievų dobilų gėlių, 100 gramų reguliaraus cukraus ir litrą šilto vandens. Uždėkite vandenį ant ugnies, užvirinkite ir užpilkite dobilą, virkite 20 minučių. Tada infuzija pašalinama iš šilumos, vėsinama ir tik po to pridedamas tam tikras cukraus kiekis. Imtis dobilų infuzijos reikia 150 ml 3-4 kartus per dieną vietoj arbatos ar kavos.

Bruknių ir braškių

Braškių ir brūkšnių lapams reikės 1 šaukštas - jie sumaišomi ir pilami 500 ml verdančiu vandeniu. Infuzuojamas vaistas į termosą 40 minučių, po to tris kartus per dieną išgerkite arbatos puodelį.

Aromaterapija

Gėlių esencijos skirtos psichikos sutrikimams mažinti ir įtampai sumažinti emocinėje srityje. Jie yra ypač naudingi, jei esate depresija arba praradote susidomėjimą gyvenimu:

• clematis (clematis): būti labiau linksmas;
• alyvuogės: visų rūšių stresui;
• šunų rožė: su apatija;
• gluosniai: jei jums yra apribojimų dėl gyvenimo būdo apribojimų.

Silpnumo simptomai

Staiga atsiranda silpnumas, kurį sukelia ūminės infekcinės ligos. Jo augimas yra tiesiogiai susijęs su infekcijos greičiu ir dėl jo atsiradusiu apsinuodijimu.

Sveiko žmogaus silpnumo atsiradimo pobūdis dėl stiprios fizinės ar nervinės pernelyg didelės perkrovos yra susijęs su perkrovos dydžiu. Paprastai, šiuo atveju, silpnumo požymiai atsiranda palaipsniui, kartu prarandant susidomėjimą atliktu darbu, nuovargiu, koncentracijos praradimu ir nerūpestingumu.

Apie tą patį pobūdį yra silpnumas, kurį sukelia ilgalaikis bado arba griežtos dietos atvejis. Kartu su šiuo simptomu yra ir išorinių beriberų požymių:

• oda;
• padidėję trapūs nagai;
• galvos svaigimas;
• plaukų slinkimas ir kt.

Silpnumo gydymas

Infekcinių ligų atveju pagrindinė priežastis yra infekcinio agento veiksmai. Čia taikoma tinkama vaistų terapija, paremta būtinomis imunitetą gerinančiomis priemonėmis.

Sveikame asmenyje pašalinamas per didelis darbo jėgos trūkumas. Pagrindinės kovos priemonės - pilnas miegas ir poilsis.

Gydant silpnumą, kurį sukelia perteklius, nervų perteklius, nervų jėgų atkūrimas ir nervų sistemos stabilumo didinimas yra labai svarbūs. Šiuo tikslu terapinės priemonės visų pirma yra skirtos darbo ir poilsio grafiko normalizavimui, pašalinant neigiamus dirginančius veiksnius. Efektyvus vaistažolių vartojimas, masažas.

Kai kuriais atvejais, norint pašalinti silpnumą, reikės ištaisyti mitybą, įdiegti daug vitaminų turinčius produktus ir būtinus mikroelementus.

Kuris gydytojai gydo silpnumą ir išsekimą:

Klausimai ir atsakymai apie „silpnumą“

Klausimas: Sveiki! Aš esu 33 metai (mano moteris / moteris) turi skausmingą kaklą ir silpnumą.

Atsakymas: Galbūt osteochondrozė, jums reikia vidinės konsultacijos su neurologu.

Klausimas: Sveiki! Kai aš turiu osteochondrozės skausmą, skausmas yra skausmingas, gali būti tam tikras ryšys!

Atsakymas: vidurinės arba apatinės krūtinės dalies stuburo osteochondrozėje gali pasireikšti skausmas epigastriniame regione ir pilvo srityje. Jie dažnai klysta dėl skrandžio ar kasos ligų, tulžies pūslės ar žarnyno simptomų.

Klausimas: silpnumas skausmas dešinėje pečių mentėje nuo peties nieko valgyti aš nenoriu, kad su manimi

Atsakymas: Skausmo priežastys dešinėje pečių mentėje gali būti daug. Rekomenduojame asmeniškai kreiptis į gydytoją.

Klausimas: Sveiki! Esu 30 metų, sergu tuberkulioze, o silpnumas išliko dar blogiau. Pasakyk man, ką daryti, neįmanoma gyventi!

Atsakymas: Raumenys, sąnariai, galvos skausmas, silpnumas, apatija, apetito stoka tampa šalutinis poveikis prieš tuberkuliozės vaistams. Atsigavimas po tuberkuliozės atitinka kasdienį režimą, mitybos nustatymą ir tinkamą fizinį aktyvumą.

Klausimas: Sveiki, pasakykite man, kokiam gydytojui reikia kreiptis: 4–5 mėn. Paplitimas, pilnas apatija, dispersija, neseniai skausmas už ausų, turite gerti skausmą malšinančius vaistus. Analizės yra normalios. Aš einu į droppers dėl galvos skausmo. Kas gali būti?

Atsakymas: Skausmas už ausų: ENT (otitas), neurologas (osteochondrozė).

Klausimas: Sveiki! Aš esu 31 metai, moteris. Aš nuolat turiu silpnumą, silpnumą, miego trūkumą, apatiją. Dažnai jaučiuosi šalta, ilgą laiką negaliu apšilti po antklodė. Sunku pabusti, tą dieną, kai noriu miegoti.

Atsakymas: pilnas kraujo kiekis, jums reikia pašalinti anemiją. Patikrinkite skydliaukės stimuliuojančio hormono (TSH) kraują. Jei kraujospūdis sumažėja, po kelių dienų sekite kraujospūdį. Pasikonsultuokite su neurologu: stuburo, smegenų kraujagyslių sutrikimais.

Klausimas: Vyras yra 63 metai. ESR 52mm / s. Jie tikrino plaučius švarius, rūkančiam chroniškam bronchitui. Ryte nuovargis, silpnumas kojose. Terapeutas paskyrė antibiotikus bronchitui. Kuris gydytojas turi susisiekti?

Atsakymas: Dideli POP gali būti susiję su lėtiniu rūkalio bronchitu. Dažniausios silpnumo priežastys: anemija (kraujo tyrimas) ir skydliaukės liga (endokrinologas), tačiau geriau atlikti išsamų tyrimą.

Klausimas: Sveiki! Aš esu 50 metų moteris, 2017 m. Rugsėjo mėn. Turėjau anemijos su geležies trūkumo anemija. apatinių galūnių kraujagyslės, viskas yra normalu, ENMG yra normalu ir vos eina, kas tai galėtų būti?

Atsakymas: Jei anemijos priežastis nebuvo pašalinta, ji gali pasikartoti. Be to, turėtumėte patikrinti skydliaukę.

Klausimas: Sveiki, mano vardas yra Alexandra prieš dvejus metus po gimdymo. Aš buvau išleistas iš ligoninės su diagnozėmis, antrosios pakopos anemija, sinusaritmija. Šiandien aš jaučiuosi labai blogai, galvos svaigimas, silpnumas, nuovargis, nuolatiniai įtempiai, nervai, depresija, skausmas širdyje, kartais rankos eina nutirpęs, kartais alpimas, galvos sunkus, negaliu dirbti, negaliu normaliai gyventi. du vaikai neturi jėgų eiti su jais. Pasakykite man, ką daryti ir kaip būti.

Atsakymas: išlaikykite egzaminą, pradedant nuo gydytojo. Abi anemijos ir sinusinės aritmijos gali būti jūsų būklės priežastys.

Klausimas: Gera diena! Esu 55 metai. Turiu stiprų prakaitavimą, silpnumą, nuovargį. Turiu C hepatitą, gydytojai sako, kad jis nėra aktyvus. Jis jaučiasi dešinėje pusėje po kepenimis apvaliu rutuliu su kumščiu. Aš jaučiuosi labai blogai, dažnai apsilankau pas gydytojus, bet nėra prasmės. Ką daryti? Jie siunčiami į mokamą egzaminą, tačiau jie neturi pinigų, jie nenori būti hospitalizuoti, jie sako, kad aš vis dar kvėpavau, dar nesumažėjau.

Atsakymas: Sveiki. Skundai dėl prastos medicininės pagalbos - Sveikatos apsaugos ministerijos karštoji linija: 8 800 200-03-89.

Klausimas: aš lankiau gydytojus 14 metų. Nėra jėgos, nuolatinio silpnumo, vytintų kojų, norite miegoti ir nori. Shchitovitka yra norma, hemoglobino kiekis sumažinamas. Pakelta, bet nerado to, ką. Cukrus yra normalus, o prakaitas pila krušos. Nėra jėgos, galiu meluoti visą dieną. Padėkite patarti, ką daryti.

Atsakymas: Sveiki. Ar buvo konsultuojamasi su kardiologu?

Klausimas: Gera diena! Pasakykite man, aš turiu gimdos kaklelio chondrozę, dažnai skauda kaklo regione ir suteikia priekinei daliai, ypač kai aš kosuliuosi priekinėje dalyje, suteikia jai skausmą. Jis mane gąsdina, jei negali būti Dievo uždrausti vėžį. Ačiū!

Atsakymas: Sveiki. Tai yra gimdos kaklelio chondrozės pasireiškimas.

Klausimas: Sveiki! Stiprus silpnumas, ypač kojose ir rankose, atsirado staiga, nėra galvos skausmų, nerimas, jaudulys. Endokrinologas, gydytojas, kardiologas turėjo ultragarsinį pilvo ertmės tyrimą, gavo injekcijas, o valstybė buvo tokia pati: tada buvo didelis svoris visame kūne, tada ji atleido. Ačiū!

Atsakymas: Sveiki. Jei endokrinologas, terapeutas ir kardiologas nieko nerado, reikia pasikonsultuoti su neuropatologu, kad pašalintų stuburo ir smegenų kraujotakos sutrikimus. Jei streso fone atsirado silpnumas, depresija - psichoterapeutas.

Klausimas: Rytais ryškus silpnumas, apetito stoka, viskas viduje virsta, galvos, kaip regėjimas, rūko, dėmesio, baimės, depresijos apie jūsų būklę nėra.

Atsakymas: Sveiki. Gali būti daug priežasčių, todėl reikia patikrinti skydliaukę, hemoglobiną ir pasikonsultuoti su neurologu bei psichoterapeutu.

Klausimas: Sveiki, 2 savaitės vakare yra silpnumas, pykinimas, nenorite valgyti, abejingumas gyvenimui. Pasakyk man, kas tai gali būti?

Atsakymas: Sveiki. Priežastys gali būti daug, reikia pasikonsultuoti asmeniškai su terapeutu, kuris nukreips jus į egzaminą.

Klausimas: Sveiki, aš esu 49 metai, darau fitnesą, dirbau ant kojų, tačiau pastaruoju metu prarandu jėgas, svaigulį, miego bent 8 valandas, normalus hemoglobino kiekis, patikrinau skydliaukę, imu magnį numatytam tikslui, mano spaudimas yra žemas (visą gyvenimą). Patarkite, kad reikia patikrinti.

Atsakymas: Sveiki. Jums reikia visą laiką konsultuotis su neurologu apie galvos svaigimą.

Klausimas: Sveiki, 25 metų amžiaus, moteris, maždaug mėnesio sunkus silpnumas, galvos svaigimas, apatija, nuolat noriu miegoti, apetitas. Pasakyk man, ką daryti?

Atsakymas: Sveiki. Jei taip atsitinka vaistų fone, turite tai aptarti su savo gydytoju, jei ne, jums reikia vidaus konsultacijos su neurologu (galvos svaigimas).

Klausimas: Sveiki, nuolatinis silpnumas apskritai, aš negaliu normaliai gyventi, problemos prasidėjo nuo nugaros ir gyvenimas nuleidžiamas, aš bijau, kad nerandu problemos sprendimo ir nežinau, kaip ją išspręsti, ar galite ką nors patarti? Aš labai džiaugiuosi, aš gyvenu baime, aš esu 20 metų, bijo prarasti savo mintis.

Atsakymas: Sveiki. Nuolatinis silpnumas yra daugelio ligų ir sąlygų simptomas. Jums reikia atlikti tyrimą - atlikti kraujo tyrimus: bendruosius, biocheminius, skydliaukės hormonus ir kreiptis į visą parą dirbančią terapeutą ir psichologą.

Klausimas: Sveiki! Aš esu 22 metai. Jau kaip 4 dienų svaigimas. Ir tai gali būti sunku kvėpuoti, ir visa tai jaučiuosi silpna ir pavargusi. Prieš savaitę, praėjus dviem dienoms po sunkiojo savaitgalio, iš nosies buvo kraujo. Pasakyk man, kas gali sukelti šias problemas? Dėkojame už atsakymą.

Atsakymas: Gali būti, kad esate perkrautas. Pasakykite man, ar turite kokių nors naujausių situacijų, kai tu blogai miegojote ir neužmigo daug, ar per daug laiko praleidote kompiuteryje? Jūsų apibūdinti simptomai gali būti arterinio slėgio padidėjimo, intrakranijinės hipertenzijos metu. Aš rekomenduoju jums atlikti M-ECHO, EEG ir pasikonsultuoti su neurologu.

Klausimas: 3 mėnesius temperatūra yra apie 37, burnos džiūvimas, nuovargis. Kraujo ir šlapimo tyrimai yra gerai. Neseniai dažnai serga angina, gydoma antibiotikais.

Atsakymas: Ši temperatūra nėra laikoma padidinta ir, nesant skundų, nereikalauja gydymo, bet jei nerimaujate dėl nuovargio, burnos džiūvimo, turite atlikti keletą tyrimų. Rekomenduojame atlikti bakteriologinę analizę (iš ryklės sėklą), cukraus kraujo tyrimą, skydliaukės hormonų analizę (TSH, T3, T4, antikūnai prieš TPO), nes šie simptomai gali būti daugelio ligų pasireiškimas. Taip pat rekomenduoju atlikti tokį tyrimą, imunogramą ir asmeniškai apsilankyti imunologe.

Klausimas: Sveiki, aš esu 34 metai, moterys, apie 3 metus - nuolatinis silpnumas, dusulys, kartais ranka ir kojos. Nėra jokio skausmo, galvos svaigimas retai pasitaiko, ginekologiškai viskas tvarkinga, slėgis normalus, tik kartais yra 37,5 ir aukštesnė temperatūra, be šalčio, lygiai taip. Vis dėlto pastaruoju metu silpnėja, ypač po miego, ir pastaruoju metu negaliu išgydyti ar šalti ar šalti, kosulys per mėnesį ar ilgiau (ne stiprus). Aš nesikreipsiu į gydytojus, noriu paklausti apie tai čia. Ar tai lėtinis nuovargio sindromas? Ir ar yra kokių nors būdų tai atsikratyti?

Atsakymas: patariu atlikti išsamų tyrimą, eikite į autonominių sutrikimų kliniką arba į bet kurią psichosomatinę kliniką, kur jums bus paskirti visų specialistų (psichiatras, neurologas, endokrinologas, kardiologas) konsultacijos. Po tyrimo, gydytojai nuspręs dėl jūsų. Bet kuriuo atveju reikia psichoterapijos!

Klausimas: Sveiki! Aš esu 19 metų. Praėjusią savaitę prasidėjo blogai. Skrandis skauda, ​​kartais nugaros, kartais yra šiek tiek pykinimas. Nuovargis, apetito praradimas (arba, kartais, aš noriu valgyti, bet kai aš žiūriu į maistą, jaučiu pykinimą), silpnumas. Kas gali būti priežastis? Visą laiką turiu žemą spaudimą, yra problemų dėl skydliaukės.

Atsakymas: atlikite kraujo tyrimą, šlapimą, ginekologo tyrimą.

Klausimas: Sveiki. Aš esu 22 metai, darbe biure staiga susirgo. Dizzy, beveik alpsta. Temperatūra, kosulys, sloga. Ne šalta. Anksčiau tai nebuvo. Ir vis dar jaučiausi silpni. Pastaruoju metu stebėta pavargusi būsena, po darbo aš kritu, nors aš dirbu 8 valandas, o ne fiziškai. Aš pašalinu nėštumą, nes buvo menstruacijų. Kokius testus rekomenduojate atlikti, kad nustatytumėte, kas yra klausimas?

Atsakymas: Sveiki! Pateikite išsamų bendrą kraujo tyrimą, visų pirma būtina pašalinti anemiją. Patikrinkite skydliaukės stimuliuojančio hormono (TSH) kraują bet kurioje ciklo dieną. Jei kraujospūdis sumažėja, po kelių dienų sekite kraujospūdį. Jei nieko neatskleidžiama, pasikonsultuokite su neuropatologu, būtina pašalinti stuburo ir smegenų kraujotakos sutrikimus.

Nuolatinis nuovargis ir silpnumas: priežastys moterims

Moterų nuovargio simptomai

Nuovargio simptomai lėtai pablogėja, kol vieną dieną pajusite, kad žiurkėnas įstrigo ant manevravimo rato.

Nuovargis gali pasireikšti įvairiais būdais. Kartais šie simptomai išnyksta ir vėl pasirodo kartu su mėnesiniu ciklu. Bet jei nuovargis yra gana sunkus, šie simptomai trunka keletą savaičių ar ilgiau, kol jie tampa nuolatiniais. Jie apima:

• Nuovargio jausmas (protinis ir fizinis).
  
• Nuovargis ryte, net po pilnos nakties miego.
  
• Jausmas pavargęs ar perkrautas.
  
• Nesugebėjimas visiškai atsigauti nuo ligos ar streso.
  
• Galvos skausmas.
  
• Bendrasis klajojimo skausmas.
  
• Nepatenkinamas raumenų skausmas po treniruotės.
  
• Nusilpusi nuotaika, energijos praradimas.
  
• Netinkama trumpalaikė atmintis, sumišimas, dirglumas.
  
• Stiprus troškimas maistui (ypač patenka į saldainius ar kitus angliavandenius)
  
• Priklausomybė nuo kofeino, cukraus ar alkoholio, ypač per dieną ir anksti vakare.

Jei jaučiate bet kurį iš pirmiau minėtų atvejų daugiau nei dešimt dienų, išgerkite jį rimtai - pasitarkite su gydytoju ir atlikite kraujo tyrimą, kad įsitikintumėte, jog šie simptomai nėra sunkios ligos priežastis.

Ligos, sukeliančios nuovargį

Kartais nuovargio simptomus gali sukelti sunkios ligos:

Skydliaukės sutrikimai
„Skydliaukės liauka kontroliuoja kūno medžiagų apykaitą ir gamina hormonus T4 ir T3. Bet kokių gedimų atveju (tai gali pasireikšti 12-15 proc. Moterų viduryje), visi procesai organizme sulėtėja “, - sako Alan Farwell, MD, Amerikos skydliaukės asociacijos mokymo skyriaus pirmininkas. Rezultatas: sumažėjęs ištvermė ir mieguistumas.
Kiti simptomai: svorio padidėjimas, šalčio pojūtis, vidurių užkietėjimas, sausa oda ir plaukai, depresija.

Širdies problemos
Pagal naujausius tyrimus nuovargis yra moterų širdies ir kraujagyslių ligų bruožas. Viename tyrime, kuriame dalyvavo 515 moterų, kurios išgyveno širdies priepuolį, 70% pranešė apie neįprastą nuovargį prieš kelias savaites; Tik 57 proc. Kitame tyrime nuovargis buvo simptomas moterims, turinčioms pavojingai užsikimšusių arterijų, kurios neturėjo įtakos širdies nuskaitymui.

Tik viena iš dešimties moterų supranta, kad širdies liga yra didžiausia grėsmė sveikatai. Ir skubios pagalbos tarnybos gydytojai šešis kartus dažniau diagnozuoja sunkias širdies problemas moterims (skirtingai nei vyrai).
Kiti simptomai: Dusulys, nevirškinimas, skausmas pečių, rankų ar žandikaulių. Kartais nėra jokių simptomų.

Anemija
Sunkūs menstruacijų laikotarpiai, nėštumas, raudonos mėsos trūkumas mityboje gali išeikvoti geležies atsargas ir sukelti anemiją. Silpni raudonieji kraujo kūneliai negali tiekti pakankamai deguonies į kiekvieną kūno ląstelę, todėl raumenys tampa silpni. Kas penktas ir pusė visų nėščių moterų turi mažą geležies kiekį.
Tyrimai rodo, kad gydant anemiją su liaukų papildais medicininės priežiūros pagalba gali sumažėti nuovargis.

Dėmesio! Niekada nevartokite geležies papildų - maždaug vienas iš 200 žmonių turi genetinę būklę, kurioje organizmas negali apdoroti geležies, sukelia perdozavimo pavojų.
Kiti simptomai: neįprastai šviesiai oda, greitas širdies plakimas, dirglumas.

Hepatitas
Jei kada nors buvo atliktas kraujo perpylimas ar kraujo tyrimas iki 1992 m., Gydėte dantis arba atlikote kitas injekcijas su vienkartiniais švirkštais, jums reikia hepatito C testo - nesvarbu, kokie kiti simptomai yra be nuovargio.

Nuolatinis nuovargis ir silpnumas menopauzės metu

Menopauzės ir perimenopauzės metu daugelis moterų gali patirti nuolatinį ir nuolatinį energijos trūkumą ir nepaaiškinamą nuovargio ir silpnumo jausmą.
Menopauzės nuovargio požymiai:

1. sumažėjęs budrumas
   
2. mažiau dėmesio
   
3. psichikos sutrikimas
   
4. dirglumas,
   
5. užmaršumas.

Pagrindinė menopauzės nuovargio priežastis yra hormonų lygio pokytis. Estrogenai, progesteronas, skydliaukės ir antinksčių hormonai yra susiję su ląstelių energijos reguliavimu organizme, kurie, kai jie yra pažeisti, gali sukelti nuovargį.

Fiziniai menopauzės simptomai, pvz., Naktinis prakaitavimas ir nemiga, taip pat prisideda prie dienos nuovargio. Daugelis moterų kenčia nuo lėtinio miego trūkumo, kuris taip pat prisideda prie nuovargio per dieną, o dėl to padidėja menopauzės simptomai, pvz., Nerimas, prasta koncentracija ir pasitikėjimo stoka.

Elena Malysheva dėl kovos su nuovargiu su maistu

Kitos nuovargio ir silpnumo priežastys

Yra daugiau banalių nuolatinio nuovargio priežasčių, įskaitant:

Miego trūkumas
Suaugusiems reikia nakties septynerių iki devynių valandų miego, kad pailsėtų ir atsigautų. Mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams reikia ne mažiau kaip aštuonių iki dešimties valandų miego.
Emocinis stresas, nerimas, lėtiniai skausmai, alergijos, kofeinas, alkoholis, karščio bangos ir ligos - visa tai nepadeda užtikrinti geros nakties poilsio.
Mažiau žinomos priežastys yra televizija, aplinkos apšvietimas miegamuosiuose, asmeniniai kompiuteriai, prasta miego aplinka ir nepatogios lovos.
Pabandykite pašalinti visus trukdžius ir suteikti sau gerą naktį. Galbūt nuovargis kaip ranka.

Stresas
Gali būti, kad nuovargis yra fizinis ir emocinis.
Apskritai, nuolatinis vidutinio sunkumo nuovargis paprastai laikomas reakcija į miego ar perteklių, ir šiuo atveju paprastai skiriamas receptas dėl ramybės už nemiga. Tačiau šiuo atveju, nepaisant pilno miego šešių iki aštuonių stabilių valandų, stresinis nuovargis nepraeina.

Prasta mityba
Gera mityba yra kažkas, ko organizmas dažnai trūksta - subalansuota mityba visaverčiam darbui.
Be to, tuo pačiu metu didelio maisto kiekio suvartojimas taip pat gali sukelti nuovargį ir mieguistumą, nes jam reikės didžiulės energijos.
Viena iš priežasčių, kodėl žmonės patenka į „priklausomybę nuo maisto“ yra tai, kad organizmas nukreipia kraujo tiekimą ir energiją iš kitų vietų (pvz., Smegenų) į virškinimo procesą.

Dehidratacija.
Skysčių praradimas yra labai dažnas ir praleistas vidutinio nuovargio priežastis.
Kad išvengtumėte šios būklės, reikia gerti aštuonias stiklines gryno, filtruoto vandens, vaistažolių arbatos arba atskiestų, nesaldintų sulčių per dieną. Skysčių praradimas tik 2% yra pakankamas, kad sukeltų psichinę sumišimą ir trumpalaikį atminties praradimą. Mieguistumas, raumenų silpnumas, galvos svaigimas ir galvos skausmas - jei skysčio lygis nukrenta žemiau.
Kava ir soda nėra svarstoma, nes dėl jų diuretiko poveikio jie praranda skystį,

Neaktyvus gyvenimo būdas.
Kūnui reikia poilsio ir judėjimo. O ilgai neveiklumo laikotarpiai gali sukelti nuovargį ir keistai.
Reguliarus, vidutinio sunkumo pratimas padeda reguliuoti medžiagų apykaitą ir reguliuoti cirkadinį ritmą, atleisdamas aukštą streso hormonų, pvz., Kortizolio ir adrenalino, kiekį, kuris skatina regeneruojančią ir atjauninančią miegą.

Kalio trūkumas
Skaitykite daugiau apie kalio trūkumą organizme ir jo simptomus.

Yra daug kitų priežasčių, kurių simptomas yra nuolatinis moterų nuovargis ir silpnumas, tačiau norint tiksliau nustatyti priežastį, būtina atlikti diagnozę ir konsultuotis su gydytoju. Savęs gydymas gali pabloginti padėtį ir sukelti rimtų pasekmių.

Vitaminai nuovargiui ir silpnumui

Kartais atsitinka, kad ilgai laukta atostogos buvo neseniai, o nuovargio ir nerimo jausmai vis dar nerimauja. Koncentracijos praradimas, nemiga arba, priešingai, lėtinis mieguistumas, depresija ir dažni nuotaikos pokyčiai rodo, kad reikia papildomos paramos. Daugeliu atvejų visų problemų rezultatas yra tarsi banalus vitaminų trūkumas.

B grupės vitaminai

Plati vitamino B komplekso grupė - tai medžiagos, kurios suteikia daugumą medžiagų apykaitos procesų organizme, o tai reiškia, kad jie maitina ląsteles ir suteikia reikiamą energiją.

Fizinio krūvio, streso, ligos, traumos dėvėti žmogus, todėl papildomų maisto šaltinių poreikis didėja dešimt kartų. Pavyzdžiui, folio rūgštis (vitaminas B9) pašalina neigiamą depresijos poveikį, sėkmingai kovoja su nemiga, taip pat pašalina nemalonų dilgčiojimą galūnėse.

Moterims, kurios planuoja pastoti vaiką, ypač reikia naudingo elemento - jos turi sureguliuoti teigiamai ir pašalinti bet kokius nuovargio požymius.

Galite papildyti folio rūgštį, pridedant prie savo dienos dietos:

• kvietiniai miltai,
  
• melionas
  
• avokadas
  
• sūris,
  
• abrikosai,
  
• kiaušinių tryniai,
  
• morkų.

Reikėtų nepamiršti, kad vitaminas B9 sunaikinamas esant aukštai temperatūrai, todėl pirmiau minėti produktai rekomenduojami minimaliai termiškai apdoroti.

Be folio rūgšties, reikia atkreipti dėmesį į kitus B grupės elementus. Taigi cianobalaminas arba vitaminas B12 mažina nuovargio simptomus ir suteikia kūno stiprumui užbaigti darbą. Šio elemento trūkumas neleidžia sveikam kraujo ląstelių susidarymui, kuris perneša deguonį į ląsteles.

Norėdami kompensuoti cianokobalamino trūkumą, galite naudoti:

Vitaminas C

Kita svarbi lėtinio nuovargio simptomų palengvinimo medžiaga yra vitaminas C, kuris stiprina imuninę sistemą, mažina neigiamą streso poveikį, gerina nuotaiką ir gerovę.
Askorbo rūgštis yra:

• balti kopūstai,
  
• pipirai
  
• bulvės,
  
• Pomidorai
  
• šunų rožė,
  
• juodieji serbentai, įskaitant arbatos lapus ir sultis.

Vitaminas D

Ypatingą dėmesį reikia skirti vitamino D, kuris būtinas širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai palaikyti. Kraujo spaudimas, širdies nepakankamumas, užsikimšęs kraujagyslės veikia bendrą kūno būklę, taip pat atsiranda nemalonių nuovargio simptomų, o visa tai atsiranda dėl vitamino D trūkumo organizme. Siekiant išvengti negalavimų, pakanka valgyti jūros gėrybių, pieno ir sūrio.

Vitaminų dozės apskaičiuojamos individualiai, kruopščiai ištyrus ir išnagrinėjus kraujo tyrimus. Vieno vitamino trūkumo atveju gydytojas išrašys receptą su nurodyta doze.

Kas sukelia nuolatinį silpnumą ir nuovargį, ką daryti

Geros dienos, brangūs draugai / Ar jaučiatės, kad nesvarbu, kiek miegate, nuolatinis silpnumas ir nuovargis lieka jūsų nuolatiniai draugai? Nuovargį dažnai lydi silpnumas ir stiprus prakaitavimas.

Jei nuolat kovoja su nuovargiu, turėtumėte atsižvelgti ne tik į miegą, bet ir į dietą, hormonų pusiausvyrą, fizinį krūvį, psichologinį stresą ir paveldimumą. Visi šie veiksniai turi įtakos jūsų hormonų lygiui, iš kurių daugelis gali pabloginti miegą naktį ir gebėjimą susidoroti su dienos stresu.

Mieguistumo ir silpnumo priežastys

Kas sukelia mieguistumą ir silpnumą? Daugelis iš mūsų žino, kad naktinis miegas yra svarbus, tačiau nedaugelis iš tiesų teikia naktinį prioritetą. Daugelis iš mūsų net pamiršti, ką reiškia visiškai atsipalaiduoti, mes esame pripratę prie nuolatinės įtampos ir perkrovos.

Situaciją dar labiau apsunkina tai, kad mūsų kasdienius ritmus užpuolė įvairūs stimuliuojami gėrimai (kava, energija). Laimei, yra įvairių išvengti perkraustymo ir nuovargio. Tačiau tam reikia žinoti, kas sukelia silpnumą ir nuovargį. Apsvarstykite pagrindines mieguistumo ir silpnumo priežastis ir kaip elgtis su jais.

Lėtinis nuovargio sindromas

Lėtinis nuovargio sindromas yra dažna liga, moterys 4 kartus dažniau nei vyrai kenčia. Tai ypač pasakytina apie 40–60 metų moteris. Žmonėms, sergantiems šia liga, būdinga susilpnėjusi imuninė sistema, nepakankamas hormonų kiekis, dažnas jautrumas infekcijoms ir perprodukcija mielėms organizme.

Norėdami padidinti energijos lygį, galite naudoti šiuos metodus:

• Sureguliuokite savo mitybą, sumažinkite kofeino, cukraus ir angliavandenių, hidrintų aliejų, pusgaminių vartojimą.
• Valgykite sveikų riebalų, baltymų ir daug šviežių daržovių.
• Pageidautina naudoti įvairius adaptogenus: magnį, B5, B12, C ir D3 vitaminus, omega-3 riebalų rūgštis ir cinką.
• Sumažinkite stresą reguliariais pratimais, mokykitės atsipalaiduoti, užtrukite pakankamai laiko miegoti.

Silpnumas po valgymo - prasta mityba

Galbūt jau pastebėjote, kad jūsų valgymo būdas gali turėti įtakos jūsų gerovei. Taip yra dėl to, kad jūsų mityba galiausiai veikia:

• Hormonų balansas
• Neurotransmiterių veikimas
• Miego ciklai
• Nuotaika

Jei asmuo yra priklausomas nuo miltų ir saldumynų, tai gali žymiai susilpninti jo kūną. Tokie žmonės gauna mažiau išsamų baltymų, riebalų ir įvairių maistinių medžiagų, esančių natūraliame ir sveikame maiste.

Siekiant, kad po valgio nepatirtų silpnumo, pabandykite pakeisti savo mitybą ir įtraukti šiuos maisto produktus, kurie užpildys jus energija:

• Maisto produktai, turintys daug vitamino B (laukinių žuvų, vištienos kiaušinių ir įvairių žaliųjų lapinių daržovių).
• Maisto produktai, turintys daug kalcio, magnio, seleno ir cinko, kurie gali padėti sumažinti streso poveikį ir užtikrinti geresnį miegas (natūralūs pieno produktai, avokadai, laukinės lašišos, žalios lapinės daržovės, riešutai ir sėklos).
• Sveiki riebalų šaltiniai, įskaitant omega-3 riebalų rūgštis (riebios laukinės žuvys, sėklos, alyvuogių aliejus, avokadai ir riešutai).

Kartu stenkitės vengti šių produktų rūšių:

• Saldūs maisto produktai, kurie destabilizuoja jūsų kūno energiją.
• Rafinuoti miltų produktai, turintys daug paprastų angliavandenių, destabilizuoja cukraus kiekį.
• Pernelyg didelis kofeino vartojimas prisideda prie nerimo vystymosi ir trukdo miegoti.
• Alkoholis prieš miegą gali palengvinti užmigimą, tačiau tuo pačiu metu gerokai sumažėja miego kokybė, o tai gali sukelti papildomą silpnumą ir nuovargį.

Cukraus disbalansas

Daugelis nežino, kad cukraus kiekio kraujyje šuoliai gali sukelti silpnumą ir nuovargį. Laikui bėgant, cukraus kiekio disbalansas gali sukelti rimtų ligų, pvz., 2 tipo cukriniu diabetu.

Cukraus disbalanso simptomai yra šie:

• Jausmas pavargęs
• Spontaniškas bado vystymasis.
• Galvos skausmas.
• Nuotaikos svyravimai.
• Nerimas

Cukraus disbalanso priežastys:

• Prasta mityba dėl pusgaminių, cukraus ir rafinuotų miltų kiekio dietoje.
• Diabetas
• Kasos sutrikimas.
• Parazitai.
• Kandidozė.

Kaip elgtis su cukraus disbalansu organizme:

• Siekiant sumažinti produktų, kurių sudėtyje yra rafinuoto cukraus ir aukščiausios rūšies miltų, vartojimą.
• Venkite pusgaminių.
• Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug paprastų angliavandenių.

Silpnumas menstruacijų metu

Su dehidratacija jaučiame troškulį. Silpnumas menstruacijų metu gali atsirasti dėl dehidratacijos ir anemijos. Dažniausia dehidratacijos priežastis yra nepakankamas vandens suvartojimas arba jo keitimas soda ir saldintos sultys. Dehidratacija veikia kraujo klampumo laipsnį, taip pat skysčio kiekį, kurį jūsų širdis turi pumpuoti per kūną.

Kadangi organizme trūksta skysčio, širdis siunčia mažesnį deguonies ir maistinių medžiagų kiekį į smegenis, raumenis ir kitus organus. Todėl organizme gali išsivystyti silpnumas.

Gali būti nuotaikos svyravimai, mąstymo neryškumas, silpnumas ir drebulys rankose ir kojose, koncentracija ir dėmesys pablogėja. Šiuos neigiamus reiškinius galima išspręsti per dieną pakankamai vandens, taip pat valgyti vaisius ir daržoves, kuriose yra reikalingų elektrolitų.

Sunkus viso kūno silpnumas - anemija

Anemija yra liga, kai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje. Dėl šios ligos organizmo ląstelėms tiekiama mažiau deguonies. Anemija paprastai yra susijusi su geležies trūkumu, taip pat netinkamu vitamino B12 ir folio rūgšties vartojimu. Anemija gali pasireikšti su kraujo netekimu, menstruacijų metu. Šios ligos simptomai:

• Sunkus viso kūno silpnumas.
• Mokymo trūkumas.
• Dėmesio pablogėjimas.
• Perviršis
• Kiti simptomai.

Anemijos simptomų sumažinimas gali būti pasiektas gerinant mitybą ir įtraukiant maisto produktus, kurių sudėtyje yra geležies, vitamino B12 ir folio rūgšties.

Sėdimasis gyvenimo būdas

Daugelis yra priversti gyventi sėdėti dėl savo profesijos, o tai gali sukelti nemalonius pojūčius. Po dienos biuro stalo dažnai jaučiamas silpnumas, o visas kūnas skauda. Mūsų kūnas yra pritaikytas judėti, o ne ilgam laikui nenatūralioje padėtyje prie stalo.

Reguliarus pratimas padeda pasiekti pusiausvyrą tarp hormonų, gerina atsparumą insulinui ir padeda normalizuoti miego, kuris yra svarbus norint pasiekti norimą gyvybingumo lygį ir atsikratyti nuovargio. Pratimai skatina endorfinų išsiskyrimą, padidina ištvermę, pagerina nuotaiką ir didina energiją.

Kaip padidinti fizinio aktyvumo lygį:

• Kartais yra naudinga sėdėti ant didelio manevravimo, o ne kėdės, jei tai leidžia situacija.
• Sėdimo darbo metu periodiškai pertraukos, vaikščioti, tempti raumenis. Strijų ženklai puikiai tinka efektyviam fiziniam aktyvumui.
• Gera idėja būtų truputį naudotis prieš ir po darbo.

Prasta miegas

Tyrimai rodo, kad daugumai suaugusiųjų kasdien vidutiniškai užtrunka 7–9 valandos, kad jaustumėtės normaliu.

Miego sutrikimų priežastys gali būti:

• Blogas maistas.
• Stresas.
• Vėlyvas miegojimas.
• Alkoholio vartojimas.
• Kai kurie vaistai ir papildai.
• Hormonų disbalansas.
• Skausmo pojūtis.
• Triukšmo tarša.

• Naudokite atsipalaidavimo metodus, kurie pagerina miegą.
• Kartais jis padeda naudoti druskos vonias ir aromaterapiją prieš miegą.
• Maisto papildai su magniu gali padėti atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti jų skausmą, kuris kai kuriais atvejais prisideda prie miego.
• Venkite valgyti saldaus ir miltų maisto, ypač prieš miegą.
• Po pietų venkite kofeino turinčių maisto produktų.

Silpnumas dieną po treniruotės

Tai dažnai sukelia ne pats mokymas, o tai, kad jūs tiesiog užmigo šiek tiek. Nedidelis, bet pastovus miego trūkumas ilgainiui gali lemti reikšmingą sveikatos pablogėjimą ir nuolatinį silpnumą bei nuovargį.

Emocinis stresas

Patirtis gali labai pakenkti jūsų energijos ištekliams. Ypač pavojingi yra lėtinės neurozės, kurios nuolat pavogia asmens jėgos ir energijos atsargas. Nerimą gali sukelti įvairūs veiksniai:

• Genetinis polinkis.
• Smegenų biochemija.
• Dieta
• Gyvenimo būdas
• Virškinimo problemos.

Kovoti su emociniu stresu gali būti naudinga:

• Pakankamas miegas ir mankšta.
• Venkite įvairių stimuliatorių, įskaitant kofeiną ir įvairius maisto produktus bei saldumynus.
• Kokie vitaminai gerti? Siekiant kovoti su stresu, bus naudingi vitamino B vitaminai ir magnio papildai.

Rankų ir kojų svaigimas ir silpnumas - depresija

Depresija yra viena iš dažniausių išsivysčiusių šalių žmonių silpnumo ir nuovargio priežasčių. Tuo pat metu žmogaus patiriami silpnumo ir nuovargio jausmai iš tikrųjų yra depresijos elementas.

Todėl silpnumo gydymas šiuo atveju turi būti grindžiamas kova su depresija. Kai kuriais atvejais rankų ir kojų svaigimas ir silpnumas gali atsirasti ne dėl fiziologinių, bet psichologinių priežasčių.

Depresiją gali sukelti įvairūs veiksniai:

• Padidėjęs stresas.
• Neišspręstos emocinės problemos.
• Neurotransmiterio disbalansas.
• Hormonų disbalansas.
• Piktnaudžiavimas alkoholiu.
• Tam tikrų medžiagų mitybos trūkumas.
• Nepakankamas saulės spindulių poveikis.
• Toksiškas sunkiųjų metalų poveikis.
• Maisto alergijos buvimas.

Silpnumo gydymas - kreiptis į specialistus

Ką daryti, jei jaučiate galvos svaigimą ir silpnumą? Jei šie jausmai išlieka ilgai, prasminga kreiptis į gydytoją. Vėmimas ir vaiko silpnumas neabejotinai kelia susirūpinimą ir nedelsiant elgiasi kaip specialistas.

Specialistas gali tinkamai įvertinti sveikatos būklę, nustatyti priežastį ir paskirti tinkamus vaistus nuovargiui. Silpnumas nėštumo metu gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, siekiant išsiaiškinti, kam reikės kvalifikuoto sveikatos priežiūros darbuotojo, ginekologo pagalbos.

Negalima savarankiškai gydyti, pasitarkite su gydytoju, netvirtinkite ir netrukus grįžkite į energingą, mobilų ir įdomų gyvenimą.

Straipsnio autorė: Vladimiras Sviridovas, informacinių technologijų specialistas.