logo

Silpnumas, nuovargis, CFS - lėtinio nuovargio priežastys, simptomai ir gydymas

Lėtinis nuovargio sindromas gali turėti įtakos kiekvienam iš mūsų, ir mes visi apie tai girdėjome bent kartą, bet nepateikėme jokios reikšmės, nes tokia diagnozė yra tik dar viena mokslinė fantastika.

Nuolatinis nuovargis ir silpnumas bent kartą gyvenime yra pastebimi kiekviename asmenyje, ir tai paprastai priklauso nuo būtinybės gyventi pagal šiuolaikinį ritmą.

Kodėl mums reikia seratonino?

Ekspertai teigia, kad dauguma ligonių tokiems simptomams nesuteikia reikšmės, viską nurašydami kaip sezoninę „depresiją“ arba imunosupresiją. Ir veltui, nes tokios valstybės yra tiesiogiai susijusios su džiaugsmo - serotonino hormono sintezės slopinimu.

Serotoninas yra natūralus stimuliatorius, kuris yra atsakingas už mūsų normalų nuotaiką ir pusiausvyrą. Kai jo lygis mažėja, žmogus gali jaustis blogai ne tik emociniu, bet ir fiziniu lygmeniu.

Nuolatinis nuovargis, apatija, silpnumas, mieguistumas - visa tai yra pirmieji šio hormono gamybos sutrikimai organizme. Tai sumažina organizmo atsparumą virusams, infekcijoms ir stresui. Mes manėme, kad serotoninas yra vienintelis atsakingas už padidintą nuotaiką, bet taip nėra. Jis reguliuoja daug gyvybiškai svarbių procesų organizme.

Daugeliu atvejų dėl aktyvaus vystymosi sumažėjimo Rusijos gyventojai žiemos sezono metu turi viršsvorio. Oda tampa išblukusi ir pilka, plaukai pradeda lūžti ir iškristi, nagų būklė pablogėja, apsaugomos kūno funkcijos.

Be to, su ūminiu serotonino trūkumu žmogus pradeda jausti padidėjusius saldumynų potraukius, kurie dažnai sukelia nutukimą. Visa tai lemia sezoninę depresiją, lėtinį nuovargį, priešmenstruacinį sindromą moterims.

Lėtinis nuovargio sindromas: priežastys ir susiję reiškiniai

Nuolatinis mieguistumas ir sumažėjęs našumas dažnai pasireiškia nuo 20 iki 40 metų dirbančiose moteryse. Tai pasireiškia tuo, kad savaitės dieną moteris svajoja apie kuo greičiau patekti į namus ir gulėti ant sofos, tarsi atsijungtų nuo išorinio pasaulio su savo rūpesčiais ir rūpesčiais. Atrodo, kad šiuo atveju pakanka tik miegoti arba atsigulti. Bet ne - kitą rytą atsiranda naujų problemų, ir viskas kartojasi pagal nuluptą raštą.

Šiuo atveju kūnas visais atžvilgiais jaučiasi blogai. Kūnui suteikiamas signalas, kad jis yra prastas ir silpnas, nepatrauklus priešingos lyties, nepatenkintas ir negali patenkinti visų savininko poreikių. Visi viduje vykstantys procesai pradeda sunkiai dirbti energijos taupymo ir natūralios apsaugos kaupimo srityse. riebalai

Ar ne tai, kas gražiausi ponios baimės?

Ilgas pervargimo laikotarpis kartu su jau žinomais simptomais gali sukelti lėtinį nuovargio sindromą (jei jis trunka ilgiau nei šešis mėnesius, o pacientas nemano, kad būtina išspręsti jų sveikatos problemas). Tai gana sudėtinga patologija, panaši į lėtinę depresiją. Jos priežastys yra įvairios, kaip ir ženklai.

Toliau pateikti klinikiniai požymiai gali būti pridedami prie nuolatinio nuovargio ir mieguistumo:

  • Nekontroliuojamos agresijos protrūkiai (ypač moterims ir ypač tam tikruose mėnesinių ciklo etapuose);
  • Galvos svaigimas ir sinkopinė būsena (sunkinančiais atvejais);
  • Nuotaika svyruoja per jį ir be jo;
  • Dirginamumas;
  • Dažnas ar nuolatinis galvos skausmas;
  • Miego sutrikimai (nemiga ir parazimnijos);
  • Intelektinių gebėjimų sumažėjimas: atminties pablogėjimas ir dėmesio sutelkimas, nesugebėjimas sutelkti dėmesį į svarbų dalyką, problemos, susijusios su įsisavinimu, įsimintinimu ir įsimintinimu;
  • Sumažėjęs kraujospūdis staigus augimas;
  • Skirtingas lokalizacijos ir intensyvumo skausmo sindromas;
  • Tachikardija;
  • Pykinimas ir sunkus kvėpavimas krūvio metu (įskaitant fizinį krūvį).

Reikėtų pabrėžti, kad lėtinis nuovargio sindromas gali rodyti pavojingas vidines ligas.

Ypač jos simptomai yra susiję su šiais sutrikimais:

  1. Padidėjęs laktato (pieno rūgšties) atskyrimas su pastangomis ir fiziniu krūviu;
  2. Sumažėjusi mitochondrijų koncentracija ir disfunkcija;
  3. Kraujo apytakos ir mikrocirkuliacijos sutrikimai, dėl kurių organams ir audiniams tiekiamas mažas šviežio kraujo, prisotinto deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, kiekis.

Yra daug nuolatinio pykinimo ir silpnumo priežasčių, ir jie visi susiję su endogeniniais (vidiniais) ir egzogeniniais (išoriniais) veiksniais. Ir neturėtume pamiršti, kad šiuo atveju būtina atlikti tinkamą išsamų tyrimą klinikoje. Kadangi šie simptomai gali kalbėti ne tik apie banalinį perteklių, bet ir apie daug rimtesnes problemas.

Kodėl taip vyksta?

Taigi, galime išnagrinėti ir, jei įmanoma, pašalinti galimas ilgalaikio silpnumo ir lėtinio nuovargio sindromo priežastis. Pirmiau pateiktame sąraše pamatysite visas pagrindines prastos sveikatos priežastis - pykinimą, apatiją, silpnumą, prastą darbą.

Nuolatinio silpnumo ir nuovargio priežastys yra:

  • Scheminis tam tikrų vaistų (ypač antihistamininių vaistų, vaistų nuo ligos, antitussive, kontraceptikų, hipnotinių vaistų, antihipertenzinių vaistų, raumenų relaksantų) naudojimas;
  • Kvėpavimo sistemos sutrikimai (bronchinė astma, lėtinis bronchitas, emfizema);
  • Širdies nepakankamumas, kai sutrikęs širdies raumenų fizinis aktyvumas ir sveikų kraujo apytakos procesas sulėtėja;
  • Miego sutrikimai (ypač ilgai trunkanti nemiga ir mieguistas paralyžius);
  • Pernelyg didelis darbo krūvis (fizinis ir intelektinis, o antrasis - daug žalingesnis);
  • Nuolatinis nerimas, ateities suvokimas tamsiomis spalvomis;
  • Depresija;
  • Netinkamas maistas;
  • Miego ir poilsio pažeidimas.

Nuolatinio galvos svaigimo ir silpnumo priežastis gali būti džiaugsmingesnės naujienos, pvz., Nėštumas. Tačiau bet kuriuo atveju turite skubiai atlikti išsamų medicininį patikrinimą, jei to nedarote taip, kaip planuota.

Kas gali sukelti nuovargio simptomus?

Nuolatinį silpnumą ir mieguistumą taip pat gali sukelti rimtos ligos, kurios šiuo metu gali būti nežinomos.

  • Onkologija;
  • Pirmojo ar antrojo tipo diabetas;
  • Hepatitas (įskaitant virusą);
  • Anemija;
  • Hipoglikemija;
  • Nutukimas ir nutukimas;
  • Hipotireozė;
  • Širdies ir kraujagyslių ligos;
  • Mononukleozė;
  • Reumatoidinis artritas;
  • Myasthenia gravis;
  • Alkoholizmas.

Jei nieko nedarote dėl savo simptomų ir gerovės, gali pasireikšti lėtinis nuovargio sindromas. Be to, ligos, kurios sukelia tokią būklę, taip pat gali progresuoti ir sukelti netikėtas, mirtinas pasekmes.

Plėtojant lėtinį nuovargio sindromą, taip pat galima pastebėti papildomus patologinius procesus:

  1. Lėtinis faringitas;
  2. Migrenos ir įprastos nežinomos kilmės galvos skausmai;
  3. Skausmas sąnariuose (aplink juos esanti oda nėra paraudusi ar patinusi);
  4. Limfmazgių uždegimas, ypač galvos ir kaklo;
  5. Neapibrėžta mialgija (raumenys skauda, ​​net jei nesate fiziškai perkrauta).

Tokiu atveju gali pasireikšti sunkus išsekimas po to, kai atrodys įprastos darbo dienos.

Tuo pačiu metu „atsipalaidavimas“, atostogos ir savaitgaliai nesuteikia jokio atsipalaidavimo efekto ir viskas kartojasi, jei tik pradėsite imtis kasdienių veiksmų.

Lėtinė nuovargio sindromas dažnai atsiranda jaunoms motinoms. Ir nesvarbu, ar jie gimsta primiparas, ar yra daugialypiai. Jei antrasis ar trečiasis vaikas elgiasi labai neramiai, net ir labiausiai patyrę tėvai gali turėti šį sutrikimą.

Kaip padėti sau?

Ką daryti su nuolatiniu nuovargiu ir silpnumu?

Vadovaukitės paprastomis gairėmis:

  • Organizuokite miego ir poilsio laiką (jūs turite miegoti bent 7-8 valandas per dieną);
  • Paimkite multivitaminų kompleksą;
  • Derinti mitybą ir gyvenimo būdą;
  • Nustoti rūkyti;
  • Sumažinti alkoholio ir kofeino gėrimų vartojimą;
  • Dienos metu pertraukos darbe;
  • Eikite atostogauti, geriau kurortui;
  • Sėdėkite prie kompiuterio ir žiūrėkite televizorių kiek įmanoma mažiau.

Ir būtinai kreipkitės į gydytoją su savo skundais! Galbūt tai yra pats svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte daryti dabar. Palaimink jus!

7 medicininės nuolatinės nuovargio priežastys

Kiekvienas iš mūsų aplanko troškimą susisukti, niekam nesiliesti ir nieko nedaryti, nes nėra daugiau jėgų. Bet jei tokia sąlyga ilgą laiką neišnyksta, gali būti naudinga pasikonsultuoti su gydytoju, nes tai gali reikšti sunkią ligą.

Mes sudarėme sąrašą ligų, kurios yra nuolatinis nuovargis, kaip vienas iš pagrindinių simptomų. Perskaitykite ir būkite sveiki!

Geležies trūkumas

Jei trūksta geležies (anemija), hemoglobino kiekis mažėja, ląstelės negauna pakankamai deguonies, kuris sukelia nuolatinį nuovargį.

Kiti ženklai:

  • noras valgyti kažką keisto (dažniausiai ledas, kartais žemė, krakmolas);
  • nuolat šalčio rankos ar kojos;
  • diskomfortas krūtinėje, dusulys;
  • šviesiai oda, trapūs, skaldantys nagai;
  • skausminga, patinusi ar skauda liežuvį.

Pradiniame etape situaciją galima ištaisyti didinant maisto produktų kiekį geležyje. Geležies čempionai yra vėžiagyviai, mėsos ir gyvūninės kilmės produktai bei ankštiniai augalai.

Vitaminas B12 trūkumas

Nuovargis yra vienas pirmųjų vitamino B12 trūkumo požymių. Šis elementas yra tik gyvūninės kilmės produktuose, todėl vegetarai yra pirmieji, kuriems gresia pavojus.

Kiti ženklai:

  • bloga nuotaika, aštrumas, nerimas;
  • neryškus matymas, neįprastų šešėlių atsiradimas;
  • šviesiai arba gelsvai oda, sklandžiai liežuvis;
  • tirpimas, dilgčiojimas, galūnių nutekėjimas.

Kadangi vitamino B12 trūksta, mitybos korekcija padės tik tada, kai jame tikrai nėra pakankamai mėsos (pvz., Sekėte dietą). Visais kitais atvejais būtina vartoti sintetinį analogą, kurio teisingą dozę skiria gydytojas.

Skydliaukės sutrikimai

Skydliaukės nepakankamumas (hipotirozė), kuriame yra skydliaukės hormonų trūkumas, lydi nuovargį.

Kiti ženklai:

  • patinimas veido ir akių vokų, kojų patinimas (rečiau);
  • padidėjęs jautrumas šalčiui;
  • skausmas, diskomfortas raumenyse, sąnariai;
  • narsus balsas;
  • sausa oda, retinimas ar plaukų slinkimas.

Ši sąlyga ištaisoma sintetiniais hormonais.

Žarnyno liga

Su žarnyno disfunkcija, kenksmingų bakterijų skaičius yra labai padidėjęs. Žuvo, šie mikroorganizmai išskiria toksiną, kuris turi neigiamą poveikį nervų sistemai ir sukelia nuovargį.

Kiti ženklai:

  • per didelis dujų susidarymas, pilvo skausmas;
  • nemalonus skonis burnoje;
  • baltas žydėjimas ant liežuvio;
  • pykinimas

Žarnyno gydymas priklauso nuo to, kokia liga (tai gali būti disbakteriozė, dirgliosios žarnos sindromas) sutrikdė įprastą jo funkcionalumą.

Adrenalino nuovargis

Adrenalino nuovargis yra adrenalino perteklius kraujyje. Šis hormonas gaminamas įtemptose situacijose ir mažomis dozėmis yra naudingas, tačiau jo viršijimas sukelia silpnumo jausmą.

Kiti ženklai:

  • žemas kraujo spaudimas;
  • kūno skausmai;
  • nepaaiškinamas svorio netekimas;
  • plaukų slinkimas, odos patamsėjimas.

Adrenalino antplūdžio negalima pašalinti iš realaus gyvenimo. Bet mažiau skausminga susidoroti su stresinėmis situacijomis padės užbaigti miegą, subalansuotą mitybą, vaikščioti gryname ore, žaisti sportą.

Kepenų liga

Dažniausios kepenų ligos, kurias lydi nuovargis, yra A ir B hepatitas. Taip pat pastebimas stiprumo trūkumas, sumažėjęs tulžies srautas, tulžies latakų uždegimas ir kepenų cirozė.

Kiti ženklai:

  • skausmas po šonkauliais dešinėje pusėje;
  • odos pageltimas;
  • temperatūros padidėjimas;
  • pykinimas, blogas apetitas.

Šiuo atveju nepakanka specialių vaistų (ir kai kuriais atvejais be chirurginės intervencijos).

Lėtinis dehidratavimas

Lėtinis dehidratavimas nėra toks akivaizdus kaip ūminis, todėl ši būklė dažnai nepastebima. Nuolatinis vandens trūkumas sukelia daug problemų, įskaitant nuolatinį nuovargį.

Kiti ženklai:

  • nuolatinis troškimas valgyti kažką saldus;
  • sunku užmigti, sekli miegas;
  • galvos svaigimas, galvos skausmas;
  • burnos džiūvimas, nemalonus kvapas.

Norėdami išbandyti savo kūną dehidratacijai, suspauskite odos raukšlę dviem pirštais aplink riešą iš išorės, ištraukite pusę centimetro atstumu, o tada atleiskite. Oda turi būti visiškai išlyginta ir grįžta į pradinę padėtį per 1-2 sekundes.

Lėtinis dehidratavimas koreguojamas padidinant skysčio kiekį dietoje (nuo 1,5 iki 2,5 l, priklausomai nuo svorio).

Jei nuolatinis nuovargis ir kiti simptomai neišnyksta keletą savaičių, nepraleiskite laiko ir pasitarkite su gydytoju, nes sėkmės gydant bet kokią ligą priklauso nuo gydymo pradžios.

Kas sukelia nuolatinį silpnumą ir nuovargį, ką daryti

Geros dienos, brangūs draugai / Ar jaučiatės, kad nesvarbu, kiek miegate, nuolatinis silpnumas ir nuovargis lieka jūsų nuolatiniai draugai? Nuovargį dažnai lydi silpnumas ir stiprus prakaitavimas.

Jei nuolat kovoja su nuovargiu, turėtumėte atsižvelgti ne tik į miegą, bet ir į dietą, hormonų pusiausvyrą, fizinį krūvį, psichologinį stresą ir paveldimumą. Visi šie veiksniai turi įtakos jūsų hormonų lygiui, iš kurių daugelis gali pabloginti miegą naktį ir gebėjimą susidoroti su dienos stresu.

Mieguistumo ir silpnumo priežastys

Kas sukelia mieguistumą ir silpnumą? Daugelis iš mūsų žino, kad naktinis miegas yra svarbus, tačiau nedaugelis iš tiesų teikia naktinį prioritetą. Daugelis iš mūsų net pamiršti, ką reiškia visiškai atsipalaiduoti, mes esame pripratę prie nuolatinės įtampos ir perkrovos.

Situaciją dar labiau apsunkina tai, kad mūsų kasdienius ritmus užpuolė įvairūs stimuliuojami gėrimai (kava, energija). Laimei, yra įvairių išvengti perkraustymo ir nuovargio. Tačiau tam reikia žinoti, kas sukelia silpnumą ir nuovargį. Apsvarstykite pagrindines mieguistumo ir silpnumo priežastis ir kaip elgtis su jais.

Lėtinis nuovargio sindromas

Lėtinis nuovargio sindromas yra dažna liga, moterys 4 kartus dažniau nei vyrai kenčia. Tai ypač pasakytina apie 40–60 metų moteris. Žmonėms, sergantiems šia liga, būdinga susilpnėjusi imuninė sistema, nepakankamas hormonų kiekis, dažnas jautrumas infekcijoms ir perprodukcija mielėms organizme.

Norėdami padidinti energijos lygį, galite naudoti šiuos metodus:

  • Sureguliuokite savo mitybą, sumažinkite kofeino, cukraus ir angliavandenių, hidrintų aliejų, pusgaminių vartojimą.
  • Valgykite sveikų riebalų, baltymų ir daug šviežių daržovių.
  • Pageidautina naudoti įvairius adaptogenus: magnį, B5, B12, C ir D3 vitaminus, omega-3 riebalų rūgštis ir cinką.
  • Sumažinkite stresą reguliariais pratimais, mokykitės atsipalaiduoti, užtrukite pakankamai laiko miegoti.

Silpnumas po valgymo - prasta mityba

Galbūt jau pastebėjote, kad jūsų valgymo būdas gali turėti įtakos jūsų gerovei. Taip yra dėl to, kad jūsų mityba galiausiai veikia:

  • Hormonų balansas
  • Neurotransmiterių veikimas
  • Miego ciklai
  • Nuotaika

Jei asmuo yra priklausomas nuo miltų ir saldumynų, tai gali žymiai susilpninti jo kūną. Tokie žmonės gauna mažiau išsamų baltymų, riebalų ir įvairių maistinių medžiagų, esančių natūraliame ir sveikame maiste.

Siekiant, kad po valgio nepatirtų silpnumo, pabandykite pakeisti savo mitybą ir įtraukti šiuos maisto produktus, kurie užpildys jus energija:

  • Maisto produktai, turintys daug vitamino B (laukinių žuvų, vištienos kiaušinių ir įvairių žaliųjų lapinių daržovių).
  • Maisto produktai, turintys daug kalcio, magnio, seleno ir cinko, kurie gali padėti sumažinti streso poveikį ir užtikrinti geresnį miegas (natūralūs pieno produktai, avokadai, laukinės lašišos, žalios lapinės daržovės, riešutai ir sėklos).
  • Sveiki riebalų šaltiniai, įskaitant omega-3 riebalų rūgštis (riebios laukinės žuvys, sėklos, alyvuogių aliejus, avokadai ir riešutai).

Kartu stenkitės vengti šių produktų rūšių:

  • Saldūs maisto produktai, kurie destabilizuoja jūsų kūno energiją.
  • Rafinuoti miltų produktai, turintys daug paprastų angliavandenių, destabilizuoja cukraus kiekį.
  • Pernelyg didelis kofeino vartojimas prisideda prie nerimo vystymosi ir trukdo miegoti.
  • Alkoholis prieš miegą gali palengvinti užmigimą, tačiau tuo pačiu metu gerokai sumažėja miego kokybė, o tai gali sukelti papildomą silpnumą ir nuovargį.

Cukraus disbalansas

Daugelis nežino, kad cukraus kiekio kraujyje šuoliai gali sukelti silpnumą ir nuovargį. Laikui bėgant, cukraus kiekio disbalansas gali sukelti rimtų ligų, pvz., 2 tipo cukriniu diabetu.

Cukraus disbalanso simptomai yra šie:

  • Jausmas pavargęs
  • Spontaniškas bado vystymasis.
  • Galvos skausmas.
  • Nuotaikos svyravimai.
  • Nerimas

Cukraus disbalanso priežastys:

  • Prasta mityba dėl pusgaminių, cukraus ir rafinuotų miltų kiekio dietoje.
  • Diabetas
  • Kasos sutrikimas.
  • Parazitai.
  • Kandidozė.

Kaip elgtis su cukraus disbalansu organizme:

  • Siekiant sumažinti produktų, kurių sudėtyje yra rafinuoto cukraus ir aukščiausios rūšies miltų, vartojimą.
  • Venkite pusgaminių.
  • Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug paprastų angliavandenių.

Silpnumas menstruacijų metu

Su dehidratacija jaučiame troškulį. Silpnumas menstruacijų metu gali atsirasti dėl dehidratacijos ir anemijos. Dažniausia dehidratacijos priežastis yra nepakankamas vandens suvartojimas arba jo keitimas soda ir saldintos sultys. Dehidratacija veikia kraujo klampumo laipsnį, taip pat skysčio kiekį, kurį jūsų širdis turi pumpuoti per kūną.

Kadangi organizme trūksta skysčio, širdis siunčia mažesnį deguonies ir maistinių medžiagų kiekį į smegenis, raumenis ir kitus organus. Todėl organizme gali išsivystyti silpnumas.

Gali būti nuotaikos svyravimai, mąstymo neryškumas, silpnumas ir drebulys rankose ir kojose, koncentracija ir dėmesys pablogėja. Šiuos neigiamus reiškinius galima išspręsti per dieną pakankamai vandens, taip pat valgyti vaisius ir daržoves, kuriose yra reikalingų elektrolitų.

Sunkus viso kūno silpnumas - anemija

Anemija yra liga, kai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių kiekis kraujyje. Dėl šios ligos organizmo ląstelėms tiekiama mažiau deguonies. Anemija paprastai yra susijusi su geležies trūkumu, taip pat netinkamu vitamino B12 ir folio rūgšties vartojimu. Anemija gali pasireikšti su kraujo netekimu, menstruacijų metu. Šios ligos simptomai:

  • Sunkus viso kūno silpnumas.
  • Mokymo trūkumas.
  • Dėmesio pablogėjimas.
  • Perviršis
  • Kiti simptomai.

Anemijos simptomų sumažinimas gali būti pasiektas gerinant mitybą ir įtraukiant maisto produktus, kurių sudėtyje yra geležies, vitamino B12 ir folio rūgšties.

Sėdimasis gyvenimo būdas

Daugelis yra priversti gyventi sėdėti dėl savo profesijos, o tai gali sukelti nemalonius pojūčius. Po dienos biuro stalo dažnai jaučiamas silpnumas, o visas kūnas skauda. Mūsų kūnas yra pritaikytas judėti, o ne ilgam laikui nenatūralioje padėtyje prie stalo.

Reguliarus pratimas padeda pasiekti pusiausvyrą tarp hormonų, gerina atsparumą insulinui ir padeda normalizuoti miego, kuris yra svarbus norint pasiekti norimą gyvybingumo lygį ir atsikratyti nuovargio. Pratimai skatina endorfinų išsiskyrimą, padidina ištvermę, pagerina nuotaiką ir didina energiją.

Kaip padidinti fizinio aktyvumo lygį:

  • Kartais yra naudinga sėdėti ant didelio manevravimo, o ne kėdės, jei tai leidžia situacija.
  • Sėdimo darbo metu periodiškai pertraukos, vaikščioti, tempti raumenis. Strijų ženklai puikiai tinka efektyviam fiziniam aktyvumui.
  • Gera idėja būtų truputį naudotis prieš ir po darbo.

Prasta miegas

Tyrimai rodo, kad daugumai suaugusiųjų kasdien vidutiniškai užtrunka 7–9 valandos, kad jaustumėtės normaliu.

Miego sutrikimų priežastys gali būti:

  • Blogas maistas.
  • Stresas.
  • Vėlyvas miegojimas.
  • Alkoholio vartojimas.
  • Kai kurie vaistai ir papildai.
  • Hormonų disbalansas.
  • Skausmo pojūtis.
  • Triukšmo tarša.
  • Naudokite atsipalaidavimo metodus, kurie pagerina miegą.
  • Kartais jis padeda naudoti druskos vonias ir aromaterapiją prieš miegą.
  • Maisto papildai su magniu gali padėti atsipalaiduoti raumenims ir sumažinti jų skausmą, kuris kai kuriais atvejais prisideda prie miego.
  • Venkite valgyti saldaus ir miltų maisto, ypač prieš miegą.
  • Po pietų venkite kofeino turinčių maisto produktų.

Silpnumas dieną po treniruotės

Tai dažnai sukelia ne pats mokymas, o tai, kad jūs tiesiog užmigo šiek tiek. Nedidelis, bet pastovus miego trūkumas ilgainiui gali lemti reikšmingą sveikatos pablogėjimą ir nuolatinį silpnumą bei nuovargį.

Emocinis stresas

Patirtis gali labai pakenkti jūsų energijos ištekliams. Ypač pavojingi yra lėtinės neurozės, kurios nuolat pavogia asmens jėgos ir energijos atsargas. Nerimą gali sukelti įvairūs veiksniai:

  • Genetinis polinkis.
  • Smegenų biochemija.
  • Dieta
  • Gyvenimo būdas
  • Virškinimo problemos.

Kovoti su emociniu stresu gali būti naudinga:

  • Pakankamas miegas ir mankšta.
  • Venkite įvairių stimuliatorių, įskaitant kofeiną ir įvairius maisto produktus bei saldumynus.
  • Kokie vitaminai gerti? Siekiant kovoti su stresu, bus naudingi vitamino B vitaminai ir magnio papildai.

Rankų ir kojų svaigimas ir silpnumas - depresija

Depresija yra viena iš dažniausių išsivysčiusių šalių žmonių silpnumo ir nuovargio priežasčių. Tuo pat metu žmogaus patiriami silpnumo ir nuovargio jausmai iš tikrųjų yra depresijos elementas.

Todėl silpnumo gydymas šiuo atveju turi būti grindžiamas kova su depresija. Kai kuriais atvejais rankų ir kojų svaigimas ir silpnumas gali atsirasti ne dėl fiziologinių, bet psichologinių priežasčių.

Depresiją gali sukelti įvairūs veiksniai:

  • Padidėjęs stresas.
  • Neišspręstos emocinės problemos.
  • Neurotransmiterio disbalansas.
  • Hormonų disbalansas.
  • Piktnaudžiavimas alkoholiu.
  • Tam tikrų medžiagų mitybos trūkumas.
  • Nepakankamas saulės spindulių poveikis.
  • Toksiškas sunkiųjų metalų poveikis.
  • Maisto alergijos buvimas.

Silpnumo gydymas - kreiptis į specialistus

Ką daryti, jei jaučiate galvos svaigimą ir silpnumą? Jei šie jausmai išlieka ilgai, prasminga kreiptis į gydytoją. Vėmimas ir vaiko silpnumas neabejotinai kelia susirūpinimą ir nedelsiant elgiasi kaip specialistas.

Specialistas gali tinkamai įvertinti sveikatos būklę, nustatyti priežastį ir paskirti tinkamus vaistus nuovargiui. Silpnumas nėštumo metu gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, siekiant išsiaiškinti, kam reikės kvalifikuoto sveikatos priežiūros darbuotojo, ginekologo pagalbos.

Negalima savarankiškai gydyti, pasitarkite su gydytoju, netvirtinkite ir netrukus grįžkite į energingą, mobilų ir įdomų gyvenimą.

Straipsnio autorė: Vladimiras Sviridovas, informacinių technologijų specialistas.