logo

Gyvybės saugos pagrindai
5-oji klasė

VISŲ MOKYTOJŲ DĖMESIO: pagal federalinį įstatymą N273-FZ „Dėl švietimo Rusijos Federacijoje“ pedagoginė veikla reikalauja, kad mokytojas turėtų specialiųjų žinių sistemą neįgalių vaikų mokymo ir švietimo srityje. Todėl visiems mokytojams šioje srityje reikia atlikti atitinkamą kvalifikacijos kėlimą!

„Infurok“ projekto „Infurok“ nuotolinis kursas „Darbo su studentais su negalia organizavimas“ (HVD) suteikia jums galimybę suderinti savo žinias su įstatymo reikalavimais ir gauti pažymą apie standartinį mokymą (72 val.).

BANDYMAS Sveikos gyvensenos pagrindai

1. Sukurti judėjimą žmogaus organizme nuo pirmųjų jo vystymosi dienų:

a) centrinė nervų sistema;

b) raumenų ir kaulų sistemos;

c) širdies ir kraujagyslių sistema.

2. Raumenų ir kaulų sistema apima:

a) kaulų ir raumenų sistema;

b) kraujotakos sistema;

c) širdies ir kraujagyslių sistema.

3. Hipodinamija yra:

a) perteklius;

b) fizinis kūno perteklius.

c) judėjimo stoka;

4. Judėjimo trūkumas yra toks:

a) psichinės ir fizinės veiklos sumažėjimas;

b) miego pablogėjimas;

c) visiškas augimo sustabdymas;

d) šiek tiek pagerėjo darbo pajėgumas;

d) dalinis klausos praradimas.

5. Stuburo kreivė į dešinę arba į kairę
pusė yra:

b) skeleto kaulų liga;

c) raumenų liga.

6. Norėdami išlaikyti teisingą laikyseną, turite:

a) sėdėti, pasvirti su kairiuoju alkūnu ant stalo taip, kad šonkaulys atsilaisytų nuo stalo krašto, kojos turėtų būti ištemptos po stalu ir pailsėti su kulnais ant grindų;

b) sėdėti tiesiai, pečius viename lygyje, laikykite krūtinę ir galvą tiesiai, tik šiek tiek lenkdami į priekį, rankas laisvai pailsėti ant stalo, kojos sulenktos ties keliais ir laisvai stovėti ant grindų;

c) galvas reikia pakreipti kuo arčiau stalo plokštumos (dangtelio), kojos turi būti ištemptos po stalu ir ant grindų pailsėti.

7. Visi maisto produktai gali būti skirstomi į grupes:

a) gyvūninės ir augalinės kilmės;

b) mineralinis ir dirbtinis;

c) mėsa ir pieno produktai.

8. Visapusiška, įvairi ir subalansuota mityba pasiekiama, jei gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktai, įtraukti į žmonių mitybą, atitinka tokį santykį:

9. Kokios yra pagrindinės mitybos funkcijos žmogaus gyvenime:

a) remia biologinį gyvenimą ir užtikrina nuolatinį žmogaus kūno ir aplinkos keitimąsi medžiagomis ir energija;

b) mažina psichologinį ir fizinį stresą;

c) atlieka būtiną dvasinės ir fizinės sveikatos sąveiką.

10. Pernelyg didelė energija, patekusi į kūną per maistą, yra pavojinga žmonių sveikatai, nes ji:

a) fiziniam nuovargiui;

b) į hipodinamiją;

c) asmens kūno masės (svorio) padidėjimas.

11. Teisingas darbo ir poilsio laikotarpių keitimas, jų trukmė, racionalus laiko paskirstymas per vieną dieną, savaitę, mėnesį, metus yra:

b) gyvybiškai svarbi žmogaus veikla;

c) veiklos dinamika.

12. Pagrindinė psichinio nuovargio priežastis yra:

a) ilgas ir intensyvus raumenų ir kaulų sistemos aktyvumas;

b) ilga ir intensyvi psichinė veikla;

c) kraujotakos sistemos pažeidimas. 13 Perkrovos priežastis gali būti:

a) netinkamas darbo organizavimas;

b) ilgas miegas;

c) ilgas aktyvus poilsis.

14. Greičio vystymo priemonės yra pratybos:

a) reikalaujančios stiprių motorinių reakcijų;

b) įveikti savo kūno svorį;

c) raumenų tempimas.

15. Svarbiausios raumenų jėgos kūrimo priemonės yra pratimai:

a) įgyvendinant polinkius ir judesius;

b) reikalingas didelis greitis;

c) su išoriniu pasipriešinimu.

16. Naudingiausio ištvermės vystymui:

a) vaikščiojimas, bėgimas, slidinėjimas, plaukimas;

b) stiprumo pratimai;

c) raumenų tempimo pratimai.

17. Toliau pateikiami pratimai yra naudingiausi kuriant lankstumą:

a) su išoriniu pasipriešinimu;

b) remiantis įvairių judesių atlikimu: lenkimo pratęsimas, lenkimas ir tekinimas, sukimas ir svyravimas;

c) susiję su kūno judėjimu kovos menuose ir sporto žaidimuose.

18. Reguliarus sukietėjimas padeda:

a) lėtinti senėjimo procesą;

b) padidina apetitą;

c) netinkama įpročių.

19. Iš pirmiau nurodytų sveikatos apibrėžimų pasirinkite Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) priimtus apibrėžimus:

a) žmonių sveikata yra visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būklė, o ne tik ligų ir fizinių negalių nebuvimas;

b) žmonių sveikata yra ligų ir negalios nebuvimas;

c) žmonių sveikata yra ligos nebuvimas, taip pat optimalus sveikos gyvensenos derinimas su psichikos ir fiziniu darbu.

20. Žmonių sveikata yra maždaug 50% priklausoma nuo:

a) aplinkos veiksniai;

b) savivaldybių viešųjų paslaugų būklę;

21. Vienas iš sveiko gyvenimo būdo komponentų yra:

a) sėdimas gyvenimo būdas;

b) nedidelis ir vidutinis pratimas;

c) rūkymas ir alkoholio vartojimas nedideliais kiekiais;

d) optimalus motorinio aktyvumo lygis.

Sveikos gyvensenos pagrindai. 1. Sukurti judėjimą žmogaus organizme nuo pirmųjų jo vystymosi dienų:

1. Sukurti judėjimą žmogaus organizme nuo pirmųjų jo vystymosi dienų:

a) centrinė nervų sistema;

b) širdies ir kraujagyslių sistema;

c) raumenų ir kaulų sistemos.

2. Raumenų ir kaulų sistema apima:

a) kraujotakos sistema;

b) kaulų ir raumenų sistema;

c) širdies ir kraujagyslių sistema.

3. Visiškas žmogaus raumenų ir raumenų sistemos vystymasis baigiasi:

4. Hipodinamija yra:

a) judėjimo stoka;

b) perteklius;

c) fizinis kūno perviršis.

5. Judėjimo trūkumas yra toks:

a) atminties ir dėmesio pablogėjimas;

b) kraujotakos, kvėpavimo ir virškinimo sutrikimas;

c) miego pablogėjimas;

d) sumažėjęs raumenų susitraukimo stiprumas;

e) visiškas augimo sustabdymas;

e) tam tikras veiklos rezultatų pagerėjimas;

g) dalinis klausos praradimas;

h) sumažintas psichikos ir fizinis aktyvumas.

6. Stuburo kreivė dešinėje arba kairėje pusėje:

a) skeleto kaulų liga;

c) raumenų liga.

7. Kokios taisyklės turėtų būti taikomos sėdint, kad išlaikytumėte teisingą laikyseną?

a) sėdėti taip, kad krūtinė būtų ant stalo krašto;

c) sėdėti, palenkdami kairiąją alkūnę ant stalo;

d) pečiai turėtų būti to paties lygio;

e) krūtinės ir galvos turi būti laikomos tiesios, tik šiek tiek linkusios į priekį;

e) sėdi prie stalo, galva turi būti pakreipta kuo arčiau stalo plokštumos (dangčio);

g) kojos turi būti ištemptos po stalu ir ant grindų pailsėti;

h) kojos turi būti sulenktos ties keliu, o kojos turi būti ant grindų;

i) rankos turėtų laisvai gulėti ant stalo.

8. Išvardinkite poreikį naudoti mokyklinių reikmenų vežimui, kad nebūtų stuburo išlinkio ir teisingos laikysenos:

Testas „Sveiko gyvenimo būdo pagrindai“ 10 klasė

5. Sveikos gyvensenos pagrindai

5.1. Pagrindinės sveikatos ir sveiko gyvenimo būdo sąvokos

1. Sukurti judėjimą žmogaus organizme nuo pirmųjų jo vystymosi dienų:

a) raumenų ir kaulų sistemos;

b) centrinė nervų sistema;

c) širdies ir kraujagyslių sistema.

2. Raumenų ir kaulų sistema apima:

a) kaulų ir raumenų sistema;

b) kraujotakos sistema;

c) širdies ir kraujagyslių sistema.

3. Visiškas žmogaus raumenų ir raumenų sistemos vystymasis baigiasi:

4. Hipodinamija yra:

a) judėjimo stoka;

b) perteklius;

c) fizinis kūno perviršis.

5. Judėjimo trūkumas yra toks:

a) psichinės ir fizinės veiklos sumažėjimas;

b) miego pablogėjimas;

c) visiškas augimo sustabdymas;

d) šiek tiek pagerėjo darbo pajėgumas;

d) dalinis klausos praradimas.

6. Stuburo kreivė į dešinę arba į kairę
pusė yra:

b) skeleto kaulų liga;

c) raumenų liga.

7. Norėdami išlaikyti tinkamą laikyseną, turite:

a) sėdėti tiesiai, pečius viename lygyje, laikykite krūtinę ir galvą tiesiai, tik šiek tiek lenkdami į priekį, laisvą ranką laisvai ant stalo, kojoms, pasvirusioms ties keliais, ir laisvai stovėti ant grindų;

b) sėdėti, pasvirti su kairiuoju alkūnu ant stalo, kad šonkaulys būtų ant stalo krašto, kojos turėtų būti ištemptos po stalu ir pailsėti su kulnais ant grindų;

c) galvas reikia pakreipti kuo arčiau stalo plokštumos (dangtelio), kojos turi būti ištemptos po stalu ir ant grindų pailsėti.

8. Visi maisto produktai gali būti suskirstyti į grupes:

a) gyvūninės ir augalinės kilmės;

b) mineralinis ir dirbtinis;

c) mėsa ir pieno produktai.

9. Visapusiška, įvairi ir subalansuota mityba pasiekiama, jei gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktai, įtraukti į žmogaus mitybą, yra tokie:

10. Kokios yra pagrindinės maisto funkcijos žmogaus gyvenime:

a) remia biologinį gyvenimą ir užtikrina nuolatinį žmogaus kūno ir aplinkos keitimąsi medžiagomis ir energija;

b) mažina psichologinį ir fizinį stresą;

c) atlieka būtiną dvasinės ir fizinės sveikatos sąveiką.

11. Perteklius, patenkantis į kūną per maistą, yra pavojingas žmonių sveikatai, nes jis sukelia:

a) asmens kūno masės (svorio) padidėjimas;

b) fiziniam nuovargiui;

c) hipodinamija.

12. Baltymai nevykdo šios funkcijos:

a) psichologinė kūno apsauga;

b) remia metabolizmą;

c) kūno apsauga nuo išorinės aplinkos.

13. Gyvūniniai riebalai apima:

b) kukurūzų aliejus;

c) alyvuogių aliejus;

14. Angliavandeniai neduoda darbo:

a) skeleto kaulai;

b) širdis;
c) raumenys;
d) smegenis.

15. Angliavandenių šaltiniai yra:

a) kepiniai;

b) pieno produktai;

c) mėsos produktai.

16. Angliavandeniai žmogaus organizme yra:

a) kepenis ir raumenis; b) skrandį ir plaučius; c) kaulai.

17. Kas yra vitaminų vaidmuo žmogaus raidoje:

a) užtikrinti organizmo atsparumą patogeninių mikrobų poveikiui;

b) yra pagrindinis energijos šaltinis;

c) yra statybinė medžiaga.

18. Kokios pasekmės organizme sukelia geležies trūkumą maisto produktuose:

b) laikysenos pažeidimą;

c) kaulų sutrikimas.

19. Kokios yra pasekmės cinko trūkumui maisto produktuose:

a) iki displazijos;

b) regėjimo blogėjimui;

c) skydliaukės liga.

20. Kokios yra mangano trūkumo maisto produktuose pasekmės organizmui:

a) kaulų sutrikimas;

b) raumenų sistemos sutrikimas;

c) centrinės nervų sistemos sutrikimai.

21. Kokios yra jodo trūkumo pasekmės organizme:

a) tam tikrų skydliaukės ligų vystymąsi;

c) displazijai.

22. Paskutinis patiekalas (vakarienė) turi būti bent:

a) 2-3 valandas prieš miegą;

b) 1-2 valandos prieš miegą;

c) 3-4 valandas prieš miegą.

23. Teisingas darbo ir poilsio laikotarpių keitimas, jų trukmė, racionalus laiko paskirstymas per vieną dieną, savaitę, mėnesį ir metus yra:

b) gyvybiškai svarbi žmogaus veikla;

c) veiklos dinamika.

24. Pagrindinė psichinio nuovargio priežastis yra:

a) ilga ir intensyvi psichinė veikla;

b) ilgas ir intensyvus raumenų ir kaulų sistemos aktyvumas;

c) kraujotakos sistemos pažeidimas.

25. Perkėlimo priežastis gali būti:

a) netinkamas darbo organizavimas;

b) ilgas miegas;

c) ilgas aktyvus poilsis.

26. Fizinės savybės, užtikrinančios aukštą sveikatos lygį, neapima:

a) psichologinės savybės;

b) greitis;

c) stiprumas;

d) ištvermę, lankstumą.

27. Greičio vystymo priemonės yra pratybos:

a) reikalaujančios stiprių motorinių reakcijų;

b) įveikti savo kūno svorį;

c) raumenų tempimas.

28. Svarbiausios raumenų jėgos plėtros priemonės yra pratimai:

a) su išoriniu pasipriešinimu;

b) įgyvendinant polinkius ir judesius;

c) reikalingas didelis greitis.

29. Naudingiausiam ištvermės vystymui:

a) vaikščiojimas, bėgimas, slidinėjimas, plaukimas;

b) stiprumo pratimai;

c) raumenų tempimo pratimai.

30. Toliau pateikiami pratimai yra naudingiausi kuriant lankstumą:

a) remiantis įvairių judesių atlikimu: lenkimo išplėtimas, lenkimas ir tekinimas, sukimas ir svyravimas;

b) su išoriniu pasipriešinimu;

c) susiję su kūno judėjimu kovos menuose ir sporto žaidimuose.

31. Reguliarus sukietėjimas padeda:

a) lėtinti senėjimo procesą;

b) padidina apetitą;

c) netinkama įpročių.

32. Vasarą degintis geriausia imtis:

c) po pietų;

33. Kokia tvarka būtina sukietėti nosies gleivinę?

a) gargavimas vėsiu ir šaltu vandeniu;

b) gargling su šiltu ir šaltu vandeniu;

c) 5 minutes gargling su šaltu vandeniu.

34. Iš sveikatos apibrėžimų pasirinkite Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) patvirtintas nuostatas:

a) žmonių sveikata yra visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būklė, o ne tik ligų ir fizinių negalių nebuvimas;

b) žmonių sveikata yra ligų ir negalios nebuvimas;

c) žmonių sveikata yra ligos nebuvimas, taip pat optimalus sveikos gyvensenos derinimas su psichikos ir fiziniu darbu.

35. Žmonių sveikata yra maždaug 50% priklausoma nuo:

b) aplinkos veiksniai;

c) savivaldybių viešųjų paslaugų būklę;

36. Vienas iš sveiko gyvenimo būdo komponentų yra:

a) optimalų motorinio aktyvumo lygį;

b) sėdimas gyvenimo būdas;

c) nedidelis ir vidutinis pratimas;

d) rūkymas ir alkoholio vartojimas nedideliais kiekiais.

37. Vienas iš geriausių drabužių gamybos priemonių yra:

a) medvilniniai audiniai;

b) dirbtinės medžiagos;

c) polimerų pluoštai;

g) guminis audinys.

38. Sintetinių medžiagų trūkumas yra tas, kad:

a) blogai sugeria drėgmę nuo odos;

c) atlikti elektros srovę.

39. Kodėl, renkantis batus, pirmenybė turėtų būti teikiama batus su mažu kulnais:

a) batų, turinčių mažą kulną, apkrovų pasiskirstymas per visą pėdos paviršių;

b) aukštas kulnas perkelia sunkio centrą vaikščiojant ir sukelia raiščių ir kojų raumenų perviršį;

c) aukštas kulnas turi mažesnį pėdsaką, kuris gali sukelti sužalojimą.

5.2. Sveikatos pažeidimo veiksniai

40. Yra trys nikotino priklausomybės etapai. Naudodami žemiau pateiktus aprašymus, nustatykite antrąjį nikotino priklausomybės etapą:

a) epizodinis rūkymas ne daugiau kaip 5 cigarečių per dieną, nikotino pasitraukimas nepastebimas (ty rūkymo nutraukimas nesukelia jokių sutrikimų), nedideli nervų sistemos aktyvumo pokyčiai yra visiškai grįžtami;

b) nuolatinis rūkymas nuo 1 iki 1,5 pakuočių per dieną, rūkymas įprasto skrandžio metu, iš karto po valgio ir nakties viduryje tabako priklausomybė yra labai stipri, rūkymo nutraukimas sukelia rimtą rūkytojo būklę. Išreiškiami nervų sistemos ir vidaus organų pokyčiai. Bendras toksinio organizmo sunaikinimo vaizdas apibūdinamas kaip liga;

c) nuolatinis rūkymas nuo 5 iki 15 cigarečių per dieną, yra nedidelė fizinė priklausomybė, rūkymo nutraukimas sukelia sunkiai toleruojamą fizinę ir psichinę priklausomybę, kuri pašalinama rūkant įprastą cigaretę.

41. Iš šių simptomų pasirinkite tuos, kurie yra ūminio nikotino apsinuodijimo požymiai:

a) kartaus skonio burnoje, kosulys, galvos svaigimas, pykinimas, silpnumas, nepageidaujamumas, veido silpnumas;

b) akių paraudimas, kosulys, veido patinimas;

c) orientacijos praradimas, limfmazgių patinimas.

42. Rūkančiųjų vėžio susidarymą sukelia:

a) tabako radioaktyviosios medžiagos;

c) tabako eteriniai aliejai;

g) cianido, esančio tabakoje.

43. Anglies monoksidas (anglies monoksidas), susidarantis deginant tabaką, rūkančiojo kraujyje ištirpsta greičiau nei deguonis:

c) 200 kartų;
. d) 400 kartų.

44. Rūkantiems yra širdies liga: širdies nepakankamumas, krūtinės angina, miokardo infarktas, širdies kraujagyslių susiaurėjimas dažniau nei nerūkantiems:

45. Pasyvus rūkalius yra asmuo:

a) yra tame pačiame kambaryje su rūkančiuoju;

b) rūkyti iki dviejų cigarečių per dieną;

c) rūkyti vieną cigaretę tuščiame skrandyje.

46. ​​Alkoholis organizme:

a) ištirpsta kraujyje ir plinta visame kūne ir turi žalingą poveikį visiems audiniams ir organams;

b) greitai išsiskiria su šlapimu;

c) nėra pašalinta iš kūno iki mirties.

47. Neigiamas alkoholio poveikis žmogaus organams pasižymi:

a) kepenų, smegenėlių, tuberkuliozės vystymosi funkcijos pažeidimas;

b) diabeto vystymąsi, šlapimo pūslės padidėjimą;

c) stiprinti kūno apsauginę funkciją hipotermijos metu.

48. Alkoholizmas yra:

a) liga dėl girtumo, daugeliu atvejų prasta prognozė;

b) trumpalaikė intoksikacija;

c) vidutiniškai vartoti alkoholinius gėrimus.

49. Kiek alkoholio vartojimas gali sukelti apsinuodijimą alkoholiu:

a) 500 g arba daugiau; b) 250 g; c) 400

50. Apsinuodijimo alkoholiu požymiai:

a) galvos svaigimas, pykinimas ir vėmimas, širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas ir kraujospūdžio sumažėjimas, susijaudinimas ar depresija;

b) odos pageltimas, klausos sutrikimas, mokinio reakcijos į šviesą trūkumas, geresnis apetitas, padidėjęs imunitetas;

c) kalbos trūkumas, temperatūros padidėjimas ir kraujo spaudimas.

51. Kas yra pirmosios sekos
padėti apsinuodijimui alkoholiu:

a) nukreipkite nukentėjusįjį į šoną ir išvalykite kvėpavimo takus, nuplaukite skrandį, uždėkite šalto kompreso ant galvos, atiduokite aukas su amoniaku, skambinkite greitosios pagalbos automobiliu;

b) nukreipkite nukentėjusįjį į nugarą ir išvalykite kvėpavimo takus, nuplaukite skrandį, įdėkite karštą šildytuvą ant kojų, nukentėjusiam asmeniui kvepia vata su amoniaku, skambinkite greitosios pagalbos automobiliui;

c) nukreipti nukentėjusįjį į šoną, plauti skrandį, įdėti ant jo galvos šaltą kompresą, suteikti auka kvapo vatos su amoniaku.

52. Ligos, atsirandančios dėl piktnaudžiavimo medžiagomis, sukeliančiomis trumpalaikį palankios psichinės būklės jausmą, yra šios:

a) narkomanija ir piktnaudžiavimas narkotikais;

b) rūkymas ir alkoholizmas;

c) apsinuodijimas maistu.

53. Trys pagrindiniai priklausomybės ir piktnaudžiavimo narkotikais požymiai yra:

a) psichinė ir fiziologinė priklausomybė, jautrumo pokyčiai vaistui;

b) skonį ir biologinę priklausomybę, lytinio potraukio pokyčius;

c) priklausomybė nuo vaizdo ir chemijos, finansinės padėties pasikeitimas.

54. Apsinuodijimo narkotikais požymiai yra:

a) padidinti raumenų tonusą, mokinių susitraukimą ir jų reakcijos į šviesą, odos paraudimą;

b) pykinimas ir vėmimas, galvos svaigimas, kraujavimas iš nosies, kosulys, sloga;

c) sloga, kartaus skonio burnoje, sunkus, nepagrįstas juokas, odos pageltimas.

Kas yra pavojingas motorinės veiklos trūkumas?

Dėl mažo fizinio aktyvumo kyla įvairių problemų. Tarp jų - daugybė medžiagų apykaitos organizme pažeidimų, riebalų, ypač gyvūninės kilmės, perdirbimo susilpnėjimas. Padidėja cholesterolio ir lipoproteinų kiekis kraujyje, atsiranda širdies, smegenų ir kitų organų aterosklerozė.

Kas vyksta mažo variklio aktyvumo metu

Nepakankamai aktyviai organizmo sistemose sutrikdyta medžiagų apykaita. Dėl to, kad skeleto raumenys mažina deguonies poreikį, jų kraujo tiekimas taip pat sumažėja. Dėl to, kad širdies raumenys susilpnėja, jų tūris palaipsniui mažėja. Širdies motorinio aktyvumo sumažėjimas jau lemia tai, kad yra daug širdies ligų, tokių kaip:

Kaulai patiria tam tikrų pokyčių dėl judėjimo stokos. Jie praranda savo stiprumą dėl to, kad kalcis patenka į kraują iš kaulinio audinio. Atsižvelgiant į tai, vystosi osteoporozė. Kalcio trūkumas dantyse sukelia periodonto ligos ir karieso vystymąsi. Sutrikusi kalcio apykaita sukelia kraujo krešulių susidarymą kraujagyslėse, inkstų akmenimis ir padidina kraujo krešėjimą.

Judėjimo trūkumas lemia imuniteto ir organizmo atsparumo lėtinėms ligoms ir infekcijoms sumažėjimą. Kaip rezultatas, asmuo turi nuovargį, dirglumą, miego sutrikimas ir atmintis.

Ką daryti su motoriniu aktyvumu buvo normalu

Pirmoje straipsnio dalyje galima suprasti, kad tam, kad gyvenimas būtų pilnas ir ilgas, žmogui reikia nuolatinio mokymo. Kokios rekomendacijos gali būti pateiktos šia tema?

Visų pirma, turėtumėte pasirinkti būtent variklio aktyvumo režimą, kuris išliks optimalus atsižvelgiant į amžių ir veiklos rūšį. Galima padidinti raumenų tonusą, naudodami elementarius rytinius pratimus, bet jei turite daugiau rimtų problemų, susijusių su fizinio aktyvumo stoka, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas fiziniam aktyvumui.

Jei įmanoma, atsisakykite lifto, vaikščiokite daugiau. Minimalus atstumas, reikalingas sveiko žmogaus motorinei veiklai palaikyti, yra normalus, ty dešimt tūkstančių žingsnių.

Motorinė veikla yra sveikatos garantas daugelį metų. Nepamirškite vaikščioti vidutiniškai, lengva važiuoti ir tempti. Tiesiog nepersistenkite. Geriau paprašyti patyrusio trenerio parengti mokymo programą.

Hipodinamija - 21-ojo amžiaus liga

Pagrindiniai hipodinamijos rodikliai yra kūno motorinio aktyvumo apribojimas, judėjimo stoka, mažas raumenų stresas. Visam kūno darbui reikalinga veikla, taip pat judėjimas, raumenų apkrova, deguonies prisotinimas. Būtent tai reikia stabiliam darbui, ir tai yra raktas į gerą sveikatą ir gerą žmonių sveikatą.

Kas sukelia hipodinamiją?

Yra daug priežasčių, dėl kurių atsirado fizinis neveiklumas. Tai yra pernelyg neaktyvus gyvenimo būdas, pernelyg didelis transporto naudojimas, per ilgas lovos poilsis, moksleiviai turi didelį krūvį mokykloje ir nepakankami pratimai.

Pagrindiniai fizinio neveiklumo simptomai:

„JustLady Magazine“ rekomenduoja žmonėms, pastebėjusiems šiuos simptomus, galvoti apie savo sveikatą:

• bendras silpnumas;
• nemiga;
• širdies plakimas;
• greitas nuovargis net esant mažoms apkrovoms;
• nervingumas, nestabili emocinė būsena.

Hipodinamija ir jos pasekmės

Kai žmogus praleidžia didžiąją laiko dalį sėdimojoje padėtyje, kai jam trūksta reikiamos fizinės jėgos, raumenys pradeda susilpnėti, mažėja asmens ištvermė ir stiprumas, vystosi vegetatyvinė-kraujagyslių distonija, sutrikdomas metabolizmas. Hipodinamija laikui bėgant sukelia raumenų ir kaulų sistemos pokyčius: atsiranda osteoporozė, osteoartrozė ir osteochondrozė. Hipodinamija taip pat veikia širdies ir kraujagyslių sistemą (išsivysto arterinė hipertenzija, išsivysto vainikinių arterijų širdies liga), kvėpavimo sistemą (plaučių liga), virškinimo sistemą (žarnyno sutrikimą). Endokrininės sistemos sutrikimai sukelia nutukimą. Kai hipodinamija mažina širdies susitraukimų stiprumą ir mažina kūno svorį. Be to, silpnėja venų ir arterijų kraujagyslės, todėl kraujotakos pablogėja. Taip pat galimi baltymų, angliavandenių ir riebalų metabolizmo sutrikimai.

Smegenų darbas pablogėja dėl hipodinamijos: sumažėja asmens darbingumas, mažėja jo psichinė veikla, greitai pavargsta, jaučiasi silpni ir kenčia nuo nemigos. Dėl poveikio raumenų ir raumenų sistemai raumenų masė mažėja, o tarp raumenų skaidulų atsiranda riebalinis sluoksnis. Sumažėja raumenų tonai, sutrikdoma laikysena, o tai savo ruožtu veda prie vidaus organų poslinkio. Hipodinamija ir jos pasekmės taip pat turi įtakos virškinimo trakto ir kraujagyslių darbui. Taigi, dėl to atsiranda aterosklerozė, hipertenzija ir venų varikozė.

Ką daryti? Kaip asmuo gali apsisaugoti nuo hipodinamijos ir jos pasekmių? Akivaizdu, kad tam pirmiausia reikia pakeisti savo kasdienybę. Žinoma, mes visi norime po sunkios dienos iš karto atsigulti ant sofos prie televizoriaus ir pasimėgauti poilsiu. Tačiau turime prisiminti, kad mūsų kūnui reikia apkrovos. Be to, daug malonesnė poilsis po treniruotės, nes kūnas po treniruotės atrodo toks lankstus ir lengvas. Taigi fizinis aktyvumas padės išvengti hipodinamijos - labiausiai paplitusios XXI amžiaus ligos.

Tik fizinis neveiklumas gali vengti tik sveiką gyvenimo būdą vedantis asmuo. Ką reiškia sveikas gyvenimo būdas? Tai subalansuota mityba, didesnis judėjimas, blogų įpročių atmetimas. Patikėkite, net 30 minučių treniruotės jums bus labai naudingos. Ir pasivaikščiojimai gryname ore paprastai stebisi! Žinoma, idealiu atveju asmeniui rekomenduojama sportuoti, eiti į sporto klubus, eiti į treniruotę ir eiti maudytis. Bet jei darbas užima didžiąją laiko dalį ir tiesiog nėra tokios galimybės, tuomet jūs turite bent jau padidinti fizinį aktyvumą. Pvz., Jei turite šunį, kiekvieną dieną galite vaikščioti su ja, o ne tik stovėti ir laukti, kol ji vaikšto, nustoja naudotis liftu ir vaikščioti iki grindų, kiekvieną rytą atlieka šviesos pratimus. Tai reiškia, kad variklio apkrova turi būti pagrįsta, ir tada tai bus garantija, kad fizinis neveiklumas ir jo pasekmės jums nepaveiks.

Be to, gydytojai rekomenduoja gerti kuo daugiau skysčio, kad būtų išvengta fizinio neveiklumo - arbatos, kompotai, sultys. Dvigubai naudinga gerti vaisių ir daržovių sultis - jos padės sustiprinti imuninę sistemą. Kalbant apie mitybą, ji turi būti subalansuota - naudinga daugiau vaisių ir daržovių, medaus su citrina. Geras poilsis yra labai svarbus - asmuo turi miegoti mažiausiai aštuonias valandas. Laikui bėgant, jūs patys pastebėsite, kad jūsų sveikata pagerėjo. Tai tikrai įmanoma turėti gerą sveikatą ir gražią figūrą, jums reikia tik šiek tiek atkaklumo, valios ir noro pakeisti savo gyvenimą. Kiekvienas iš mūsų turi visas sąlygas šiam tikslui, jums reikia jį naudoti!

Atviroji pamoka apie 6-ojo laipsnio gyvenimo saugą tema „Sveikas gyvenimo būdas ir nuovargio prevencija“

Skyriai: Gyvybės sauga

Tikslai:

  • studentai įgyja teorinių žinių apie sveiką gyvenimo būdą ir nuovargio prevenciją;
  • sveikos gyvensenos pagrindų formavimas ir elementarių sveikatos taisyklių įgyvendinimas, gebėjimas mokytis, rūpintis savo sveikata.

Pamokos kursas

(Parodos dalyviai yra apvalaus stalo metu, o kiti vaikinai lanko auditoriją).

Mokytojas: Sveiki vaikinai. Šiandien pakvietėme jus į neįprastą pamoką, kuri vyks TV programos „Sveikas gyvensena“ forma. Mūsų programa pirmą kartą transliuojama ir nusprendėme ją skirti temai „Sveikas gyvenimo būdas ir nuovargio prevencija“.

Vaikų grupė, aktyviai dalyvaujanti rengiant šią programą, šiandien pristatys mums sveikos gyvensenos komponentus ir pratimus, kurie gali būti naudojami siekiant išvengti nuovargio.

Sveikiname visus tuos, kurie rado laiką
Ir šiandien atvykome į programą!
Mes išgelbėsime savo sveikatą nuo ankstyvo amžiaus,
Tai mus išgelbės nuo skausmo ir kančios!

Žmogaus kūnas nuolat yra išorinės aplinkos įtaka, kurią galima vaizduoti kaip keturių sąveikaujančių komponentų modelį.

Išorinė aplinka gali turėti asmeniui ne tik naudingą poveikį, bet ir žalingą.

- Ką manote, kokia yra išorinės aplinkos nauda?

Žiūrovai: žmogui būtina gyvybiškai svarbi veikla ir vystymasis. Mes gauname vandenį, šilumą, orą, maistą ir pan.

Mokytojas: Ir kas tai gali pakenkti asmeniui?

Žiūrovai: Jame yra labai daug dirgiklių, kurie neigiamai veikia žmogaus kūną. Tai apima: temperatūros sumažėjimą arba staigų padidėjimą, saulės spindulių perteklių, konfliktus ir kitus poveikius, galinčius sukelti žmogaus organizme sutrikimus.

Mokytojas: tam, kad žmogus galėtų normaliai gyventi šiomis sąlygomis, būtina mokyti savo kūną taip, kad jis laiku reaguotų į įvairius aplinkos poveikius, kurie išsaugotų kūno vidinės aplinkos pastovumą arba prisitaikys prie naujų egzistavimo sąlygų.

- Vaikinai, kaip galite paaiškinti „prisitaikymo“ sąvoką?

Žiūrovai: tai prisitaikymas prie naujų gyvenimo sąlygų.

Prisitaikymas yra organizmo struktūros ir funkcijų pritaikymo prie egzistavimo sąlygų procesas (3 skaidrė).

Mokytojas: prisitaikydamas žmogus gali atlaikyti įvairių tipų apkrovų poveikį, prisitaikyti prie jų, daryti minimalų poveikį kūnui ir užtikrinti normalų darbą.

Šiandien pasirinkome mūsų programos temą ne atsitiktinai. Studentų darbas skiriasi įvairove ir intensyvumu. Jis reikalauja aukšto našumo ir kartais sukelia protinį nuovargį.

Kalbant apie švietimo darbo intensyvėjimą ir didėjantį darbo krūvį mokykloje, tiesiog būtina tobulinti moksleivių gyvenimo sąlygas ir gyvenimo būdą bei gyvenimą.

- Kaip tai pasiekti?

(Padidėjęs fizinis aktyvumas, gamtos sveikatos jėgos (kūno kietėjimas), higienos veiksniai ir kiti sveiko gyvenimo būdo komponentai).

Mokytojas: pažvelkime kiekvieną iš jų, bet pirmiausia nustatysime nuovargio sąvoką?

Nuovargis yra funkcinė kūno būklė, kurią sukelia psichinis ar fizinis darbas, dėl kurio gali būti laikinai sumažėjęs veikimas, kūno funkcijos pokyčiai ir nuovargio jausmas (4 skaidrė)

Šiandien žiūrime į dvi pagrindines nuovargio rūšis - psichinę ir fizinę.

- Kas nutinka žmogaus organizmui fizinio nuovargio metu?

Žiūrovai: (Fizinis nuovargis gali pasireikšti pasikeitus atlikto darbo kiekiui ir kokybei, mažinant asmens stiprumą ir ištvermę, judėjimo koordinavimo pablogėjimą ir pan.)

Žiūrovai: (sumažėjusi atmintis, dėmesys ir kitos psichofiziologinės funkcijos.)

Mokytojas: psichikos nuovargis yra kenksmingiausias žmogaus organizmui, nes jis gali labai greitai pereiti į perpildytą stadiją, kuri turi ilgesnį atsigavimo laikotarpį ir gali net sukelti ligas. Taip yra dėl to, kad žmogaus smegenys ilgą laiką gali dirbti perkrovą, nesuteikdamos jai laiko žinoti apie jo nuovargį, kurį patiriame tik tada, kai jau įvyko perviršinis laikotarpis (5 skaidrė).

Tarp nuovargio prevencijos priemonių pirmaujanti vieta priklauso darbo ir poilsio organizavimo tobulinimui, krovinio trukmės ir intensyvumo atitikties asmens gebėjimams, motyvacijos dirbti ir asmens fizinio tinkamumo kontrolei.

Pažvelkime, kaip mokyti mūsų kūną, kuris pagerins mūsų sveikatą.

(Grindys suteikiamas vienam iš programos dalyvių)

Katya pasakys mums apie motorinės veiklos reikšmę asmeniui.

Katia: Judėjimas yra gyvenimo, natūralaus žmogaus poreikio pagrindas. Jis sudaro žmogaus kūno struktūrą ir funkciją. Dėl judėjimo žmogaus organizme nuo pirmųjų jo vystymosi dienų susidaro raumenų ir raumenų sistema, apimanti kaulų ir raumenų sistemą. Visiškas žmogaus raumenų ir raumenų sistemos vystymasis baigiasi 20-24 metų. Judėjimo trūkumas gali sukelti ligą, vadinamą hipodinamija. Judėjimo trūkumo pasekmės yra šios:

- atminties ir dėmesio pablogėjimas;
- kraujotakos, kvėpavimo ir virškinimo sutrikimas;
- sumažėjęs raumenų susitraukimo stiprumas;
- psichinės ir fizinės veiklos sumažėjimas.

Mokytojas: Kaip manote, kaip galite padidinti mokinių motorinę veiklą?

Žiūrovai: (fizinių pratimų naudojimas, dinamiškas pauzės klasėje, įvairių sporto šakų, lauko žaidimų, sistemingo fizinio lavinimo, sveikatingumo vaikščiojimo, bėgiojimo, plaukimo, slidinėjimo, dviračių, šokinėjimo lynų ir pan. ).

Mokytojas: Dabar Katya parodys mums pratimų, skirtų smegenų kraujotakai gerinti, rinkinį.

Šis kompleksas gali būti naudojamas siekiant sumažinti psichinį nuovargį ir pagerinti psichinę veiklą.

  1. Stendai - platesnės. Pusė girgždėjimas ant kairės kojos, rankos išlenktos žemyn, tada į šoną aukštyn, kojos ištiesintos, galva šiek tiek pakreipta atgal. Grįžti ir išeiti. n. Taip pat kitoje kryptimi. Pakartokite 4-6 kartus.
  2. Pakelkite rankas į viršų ir traukite atgal su dviem rankomis, sulenkite prieš krūtinę ir padarykite du svyravimus, kai rankos sulenktos atgal. Pakartokite 4-6 kartus. Tada nuleiskite rankas ir pakratykite rankas.
  3. Sėdi, galva pakreipta į dešinę, nugaros, tiesios, kairės, nugaros, tiesios. Pakartokite 4-6 kartus. Labai lėtai.

Mokytojas: fizinis aktyvumas, reguliarus fizinis lavinimas ir sportas yra būtina sveiko gyvenimo būdo sąlyga. Fizinio krūvio poveikis žmogaus organizmui tampa veiksmingesnis, jei jis derinamas su grūdinimo procedūromis ir masažu.

- Kokie natūralūs veiksniai dažniausiai naudojami grūdinimui?

Žiūrovai: Vanduo, oras, saulė.

„Olya“ pasakys apie kai kurių natūralių veiksnių įtaką žmogaus organizmui.

Olya: Viena iš efektyviausių priemonių prisitaikyti prie šalčio ir karščio mechanizmų, didinant organizmo atsparumą gamtinių sąlygų pokyčiams yra kietėja.

Reguliarus grūdinimas pagerina gebėjimą suvokti ir įsiminti, stiprinti valios galią, aktyvų fiziologinį aktyvumą ir sveiką gyvenimą, sulėtinti senėjimo procesą, pailginti aktyvų gyvenimą 20–25%.

Saulė vasarą geriausia imtis iki vidurdienio. Gydant saulę, saulės poveikio laikas su gera tolerancija palaipsniui didėja 5–10 minučių.

Nasopharynx kietėjimas turi būti atliekamas, pradėjus plaukti gerklę vėsiu ir šaltu vandeniu.

Kietėjimas stiprina ir aktyvina organizmo apsaugą, stimuliuoja medžiagų apykaitą, širdies ir kraujagyslių aktyvumą, teigiamai veikia nervų sistemos būklę.

Svarbus efektyvumo išsaugojimui ir gerinimui yra higienos veiksniai, kurie yra labai svarbūs nuovargio prevencijai.

- Ką reiškia higienos veiksnių sąvoka?

Programos dalyviai: (atsižvelgiant į biologinius ritmus, darbo ir poilsio laikymąsi, miego normalizavimą, blogų įpročių atmetimą, buvimą gryname ore, pakankamą fizinį aktyvumą, visų normų laikymąsi ir reikalavimus, keliamus pratyboms, profesijų būklę ir atsigavimo sąlygas: subalansuotą mitybą, vitaminizacija, sauna, masažas).

Masha: Noriu skaityti R. Gamzatovo eilėraštį. Taip atsitinka, kad mes įžeidžiame vienas kitą, ginčijame, nesistengiame suprasti mūsų draugo. Tai veda prie konfliktų situacijų. Konfliktai neigiamai veikia mūsų sveikatą, sukelia nervų sistemos nuovargį ir sumažina efektyvumą.

Žinokite mano draugą, priešiškumą ir draugystės kainą,
Jūs esate skubotas ne nuodėmė.
Pyktis draugui gali būti greitas,
Supilkite tol, kol nesistumsite.
Gal tavo draugas skubėjo pats
Ir jūs įžeidėte atsitiktinai,
Kaltingas draugas ir pakluso
Jūs neprisimenate jo nuodėmės.
Žmonės, kuriuos mes senėjome ir pasenę
Ir praėjus metams ir dienoms
Lengviau prarandame savo draugus,
Jų radimas yra daug sunkiau.
Jei ištikimas arklys pakenkė kojai,
Staiga suklupo, ir vėl,
Negalima kaltinti, kaltinti kelią,
Jūs neskuba keisti arklio.
Aš laikiausi kitų taisyklių
Silpnumas, blogis.
Kiek draugų liko savo gyvenime,
Kiek draugų paliko mane.
O dabar matau jus visus ištroškusius,
Kai mane myli
Aš ne kartą atleidau
Arba neatleisk man.
Žinokite mano draugą, priešiškumą ir draugystės kainą,
Jūs esate skubotas ne nuodėmė.
Pyktis draugui gali būti greitas,
Supilkite tol, kol nesistumsite.
Žmonės, prašau jūsų, dėl Dievo,
Nebūkite drovūs dėl savo gerumo.
Žemėje nėra tiek daug draugų
Bijokite prarasti draugų.

Programos dalyviai: (gebėjimas klausytis ir išgirsti jūsų draugą, pagarba pokalbiui, gebėjimas išvengti konfliktų).

Dabar programos dalyviai supažindins mus su kai kuriais pratimais, kurie gali būti naudojami siekiant išvengti nuovargio ir atkurti organizmo veiklą. Padarykime šiuos pratimus su jais.

1-asis programos dalyvis:

Neuropsichinės įtampos pašalinimas.

Jūs turite užtrukti trumpą ir gilų kvėpavimą, tada lėtai iškvėpti, užlaikyti kvėpavimą antrą kartą, vėl trumpą kvėpavimą ir pan. Pakartokite keletą kartų.

Antrasis programos dalyvis

Ir aš noriu mokyti vaikinus savarankiškai masažuoti pirštus. Mūsų pirštai yra susiję su smegenimis ir vidaus organais, todėl, masažuodami kiekvieną pirštą, stenkitės atkreipti dėmesį į kiekvieną sąnarį, atsargiai patrinkite. Yra žinoma, kad nykščio masažas padidina smegenų aktyvumą, indeksas pagerina skrandžio veikimą, viduryje - veikia žarnyną ir stuburą, beprasmis - kepenis, mažas pirštas padeda širdžiai. Taip pat atlikite namus su kojomis. Dabar purtykite rankas taip, lyg iš jų būtų purtant vandens lašelius.

Trečiosios šalies programa

Pažiūrėkite, mūsų sienos vaikinai pasirodė „saulės spinduliu“. Leiskite mums stovėti laisvai ir sekti akimis, kai jis judina grakštus aplink mūsų kambarį, bet tai turi būti padaryta nekeičiant galvos ir liemens. (Ji pradeda saulės bunny su veidrodžiu arba žibintuvėliu, kuris pirmiausia juda išilgai sienos į kairę, tada į dešinę - 4 kartus; aukštyn ir žemyn - 4 kartus; traukia ovalią - 4 kartus, tada aštuoni horizontalioje padėtyje, kaip aprašyta B metode. F. Bazarskis).

4-asis programos dalyvis

Kvėpavimo pratimai su labai nuovargiu.

Po intensyvaus darbo toks kvėpavimo pratimas yra naudingas: po gilaus kvėpavimo per nosį iš karto iškvėpkite orą lėtai, pastoviai tekant per burną, sulenkdami lūpas kartu. Kartokite keletą kartų, kol pajusite gyvybingumo padidėjimą.

5-asis programos dalyvis

Ši psichologinė technika yra viena iš organizmo gynybinių reakcijų į neigiamus reiškinius ir prisideda prie psichikos komforto išsaugojimo ir greitesnio konflikto šalių susitaikymo. Jis gali būti naudojamas emocinei įtampai sumažinti.

Norėdami tai padaryti, mes sudarome bet kokią formą, vaizduojantį šaltinį, kuris sukėlė diskomforto būseną, o tada nupiešė arba iškirpė lapą savo atvaizdu.

Atsipalaidavimas

Mokytojas: vertinimas naudojant skirtingus spalvinius žetonus, kuriuose rašomi taškai.

Ant lentos pridedami vokai su šeštųjų greiderių pavadinimais. Vaikinai įvertina savo darbą, pasirenka norimos spalvos simbolį ir nuleidžia jį į savo voką.

- Mūsų perkėlimas baigėsi! Ačiū visiems!

Teorinės ekskursijos užduotys (teorinis blokas) jaunesnė amžiaus grupė Užduotis Įveskite dešinėje languose vaizduojamų eismo ženklų pavadinimus (reikšmes)

Įvertinimo priskyrimas. Maksimalus teisingai užpildytos užduoties ženklas yra 12 taškų (1 taškas už kiekvieną teisingą atsakymą). Jei nėra teisingų ir nenurodytų atsakymų, taškai nėra kaupiami.

8 užduotis. Remiantis žiniomis apie pagrindines gyvenimo saugos sąvokas, pagal kairėje lentelės skiltyje pateiktus apibrėžimus dešinėje skiltyje įveskite atitinkamą sąvoką.

Įvertinimo priskyrimas. Maksimalus teisingai užpildytos užduoties ženklas yra 12 taškų (2 taškai už kiekvieną teisingą atsakymą). Jei nėra teisingų ir nenurodytų atsakymų, taškai nėra kaupiami.

Maksimalus visiškai teisingai atlikto teorinio bloko ženklas yra 60 taškų;

faktiškai pelnė taškų už teorinį bloką.
Žiuri narių parašai

TEORINIO RŪŠIO (testo bloko) jaunesniojo amžiaus grupės DARBO VIETOS

Teisingas darbo ir poilsio laikotarpių keitimas, jų trukmė, racionalus laiko paskirstymas per vieną dieną, savaitę, mėnesį, metus yra:

a) žmogaus veikla; b) veikimo dinamika; c) režimas.

a) judėjimo stoka; b) perteklius;

Galutinis angliavandenių persodinimo žmogaus organizme produktas yra:

b) mineralinės medžiagos; c) gliukozė.

Kokį vaidmenį vaidina vitaminai žmogaus raidoje?

b) organizme sukurti būtinas medžiagas, užtikrinančias organizmo atsparumą nepalankių aplinkos veiksnių ir patogenų poveikiui;

Pagrindinis būdas išgelbėti žmones vulkaninių išsiveržimų metu yra:

a) prieglauda specialiai įrengtose prieglaudose; b) evakuacija;

c) naudoti asmenines apsaugines priemones kvėpavimo takams ir odai.

Nekontroliuojama augmenijos deginimas, spontaniškai plinta per miško plotą, yra:

a) savaiminė ugnis; b) natūrali ugnis; c) miško gaisras.

Leistinas ledo storis, kai žmonės juda, turi būti:

a) ne mažiau kaip 8 cm; b) ne mažiau kaip 10 cm; c) ne mažiau kaip 15 cm.

Koks elgesys gali padėti išvengti susidūrimo su užpuoliku?

a) ramus laikysena, pasitikintis tonas, ramus tiesus vaizdas; b) skubus nervų šypsena, neramių judesių rankos; c) sustingęs laikysena, vangus laikysena, neveiksmingas, smulkinamasis eismas.

Degimo procesas vyksta dalyvaujant:

a) degus ir redukuojantis agentas; b) šilumos mainų galimybes;

c) degią medžiagą, oksidatorių ir uždegimo šaltinį.

Evakuuojant iš pastato, kurio negalite naudoti:

a) centrinis įėjimas;

b) laiptai, vedantys į rūsį; c) koridorius, vedantis į centrinį išėjimą.

Pasirinkite pagrindinę gyvenamųjų pastatų sprogimo priežastį:

a) vandens tiekimo sistemos gedimas; b) vidaus dujų nutekėjimas;

c) neatsargus gaisro valdymas;

d) buitinių prietaisų naudojimo taisyklių pažeidimas.

Judėjimo trūkumas yra toks:

a) miego pablogėjimas;

b) sumažėjęs raumenų susitraukimo stiprumas; c) visiškas augimo sustabdymas;

d) šiek tiek pagerėjo darbo pajėgumas; d) dalinis klausos praradimas.

Pranešdami apie evakuaciją, piliečiai privalo paimti:

a) dokumentus ir asmeninius daiktus;

b) buitiniai reikmenys (plovimo, plovimo ir valymo priemonės, indai ir tt);

e) tualeto reikmenys (muilas, dantų šepetėlis, dantų pasta ir tt);

e) būtini remonto įrankiai (plaktukas, replės, atsuktuvai, kirviai ir tt);

g) asmeninės apsaugos priemonės ir pirmosios pagalbos vaistinėlė.

Iš siūlomų parinkčių pasirinkite pagrindines pavojingų situacijų priežastis bute (namuose):

a) elektros energijos tiekimo nutraukimas;

b) netinkamas prietaisų ir buitinių prietaisų tvarkymas;

c) avarinio apšvietimo nebuvimas; d) neatsargus gaisro valdymas; e) pavojaus trūkumas;

g) domofono trūkumas;

h) išjungė radiją.

Ką draudžiama daryti veisiant ugnį?

a) užsidegti netoli vandens šaltinių; b) užsidegti durpynuose; c) užsidegti šalia medžių;

d) naudoti negyvam gaisrui;

e) gaisrui naudoti sausą žolę; e) gaisrui naudoti gyvus medžius;

g) ugnimi naudokite samanų ir smulkiai susmulkintą žievę.

Iš siūlomų variantų pasirinkite pagrindines eismo įvykių priežastis:

a) ženklų trūkumas kelyje; b) blogos oro sąlygos;

c) eismo dalyvių nepastebėjimas; d) šviesoforų nebuvimas sankryžose;

e) požeminių perėjimų pagrindinėse gatvėse ir keliuose nebuvimas;

e) transporto priemonių vairuotojų nesilaikoma saugos taisyklių;

g) nereguliuojamoje sankryžoje nėra skrydžių vadovo; h) netinkamas keleivių elgesys.

Pavojingos zonos geležinkelių transporte yra:

a) geležinkelio keliai; b) stoties aikštė; c) laukimo patalpos;

d) geležinkelio pervažomis; e) tūpimo platformos.

Kruizų metu laive įvyko nelaimingas atsitikimas, dėl kurio keleiviai turėjo turėti gelbėjimo įrangą. Pasirinkite iš siūlomų parinkčių tolesnius veiksmus:

a) suknelė, batas, įdėkite pinigus ir dokumentus į plastikinį maišelį ir įdėkite į kišenę;

b) eikite į kapitoną, kad sužinotų įvykio priežastį; c) peršokti už borto ir plaukti į artimiausią valtį;

d) dėvėti gelbėjimosi liemenę;

e) išlaikyti ramybę ir padėti kitiems žmonėms nuraminti; e) laikytis visų įgulos nurodymų;

g) eiti į gelbėjimo plaustą.

Pasirinkti iš išvardytų vietų, tinkamiausių prieglaudai pastate (kambaryje) žemės drebėjimo atveju:

a) spintos, drabužinės, spintos;

b) vietose, kuriose yra tvirtai pritvirtintos lentelės, šalia lovų;

c) vietos stulpeliuose;

g) vietos po palangės;

e) ventiliacijos velenai ir ortakiai;

g) pagrindinių vidaus sienų durys; h) balkonai ir lodžijos;

ir) vietos sandėliavimo patalpose ir įmontuotose spintos.

Pagrindinės nelaimingų atsitikimų prie vandens priežastys:

a) plaukimas draudžiamose ir nepažįstamose vietose; b) ilgas buvimas saulėje;

c) šokinėjimas ir kritimas į vandenį; d) nuotaikas ir žaidimus vandenyje;

e) blogas oras ir stiprus vėjas;

e) saugos taisyklių pažeidimas, naudojant plaukimo įrenginius.

faktiniai užblokavimo balai.

Atsakymų į bandymo užduotis matrica

1 SKIRSNIS. PIRMOSIOS PAGALBOS PATEIKIMAS

(maksimalus įvertinimas - 30 taškų)

1 užduotis. Slidinėjant kalnu, abu kojos buvo sužeisti paauglys. Apatinės kojos ir kulkšnies kojų forma yra pažeista, yra patologinis judumas. Auka yra labai skausminga. Dešinėje kojoje yra žaizda, per kurią išsikiša aštrus kaulų fragmentas ir skarutakis kraujas. Nustatykite, kokią žalą padarė paauglys? Kokia yra pirmosios pagalbos procedūra? Ką daryti su žaizda ir imobilizuoti galūnes be specialių padangų?

Sąlygos: kortelė išduodama užduotis, paaiškinanti sužalojimų pobūdį. Užduotis atliekama simuliatoriuje „Gosh“ su teise pritraukti asistentą. Lūžio vieta turėtų būti nurodyta simuliatoriuje, naudojant brėžinį (kaulo fragmento brėžinys ir uždarojo lūžio iliustracija). Visi veiksmai atliekami simuliatoriuje ir žodžiu komentuojami. Dalyvis vadina lūžio tipą.

Reikalinga įranga ir medžiagos: 4 plokštės, medvilnė, tvarsčiai (įskaitant 1 sterilų tvarstį), alkoholinis boro rūgšties tirpalas, telefonas, medžiaga vilkimo sukimui gaminti.

Užduočių vykdymo algoritmas.


  1. Kairėje kojoje yra uždaras lūžis, dešiniajame atvirame lūžyje.

  2. Sustabdyti kraujavimą

  3. Apdorokite uranu

  4. Elgesio anestezija

  5. Imobilizuokite galūnes su padangomis

  6. Skambinkite greitosios pagalbos automobiliu