5 atminties gedimo priežastys ir 10 būdų, kaip pagerinti atmintį.

Šiandien vis daugiau ir daugiau jaunų žmonių girdite tokią frazę: „Pamiršau“ „Aš neprisimenu, kur jį įdėjau.“ Jie tampa panašūs vyresnio amžiaus žmonėms. Kas sukelia atminties praradimą? Ką daryti, jei pablogėja atmintis, kokių veiksmų reikia imtis, kad būtų išvengta atminties sutrikimų?

Atminties sutrikimo priežastys.

Yra daug priežasčių, dėl kurių blogėja atmintis, ir mes išvardinsime tik keletą iš jų.

1. Dažnai atminties praradimo priežastis yra gerti alkoholį. Alkoholio vartojimas sukelia kepenų ligas ir sukelia keletą šalutinių poveikių, dėl kurių pasikeičia smegenų funkcija ir atminties praradimas. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie kartu kenčia nuo lėtinio alkoholizmo.
2. Per didelis rūkymas. Rūkymas yra pavojingas ne tik dėl to, kad gali sukelti ligą, pvz., Plaučių vėžį. Tyrimo metu buvo parodyta, kad kai rūkoma, kraujagyslių susiaurėjimas. Tai užkerta kelią tiekti reikiamą deguonies kiekį į smegenis, sukelia atminties sutrikimą ir gali sukelti kraujagyslių stenozę.
3. Blogas miegas. Tuo metu, kai žmogus miega, jo smegenys ilsisi. Jei asmuo kenčia nuo nemigos ir nemoka daug, jo smegenys neturi laiko pailsėti gerai. Tai reiškia atminties, koncentracijos sumažėjimą, veda į pamiršimą. Štai kodėl žmonės, kenčiantys nuo nemigos, dažnai kenčia nuo tokių ligų kaip neurastenija.
4. Asmuo per daug laiko praleidžia kompiuteryje. Žinoma, kompiuteris labai palengvina žmogaus darbą. Tačiau, suteikdamas kompiuteriui visas užduotis, žmogus nustoja atlikti psichinį darbą, įtempdamas smegenis, o tai sukelia atminties gedimo priežastį. Dažnai jaunimas nuo 20 iki 30 metų turi tokią tendenciją.
5. Komplikacijos po ligos. Dažnai perduotos ligos, tokios kaip depresija, neurastenija, lėtinis sinusitas ir kitos uždegiminės ligos, arteriosklerozė ir pan., Turi šalutinį poveikį, kuris neigiamai veikia žmogaus smegenis ir veda prie atminties susilpnėjimo.

10 būdų, kaip pagerinti atmintį.

1. Klausykitės lėtos muzikos. Bulgarijos gydytojas ir psichologas Ryazanovas, atlikęs tyrimus, nustatė, kad Bacho, Handelio ir kitų kompozitorių muzika padeda sumažinti smegenų stresą ir padeda atsipalaiduoti kūno raumenims. Jis leido studentams studijuoti klausytis lėtos muzikos, kuri prisidėjo prie geresnio mokymosi. Po klasės, į smegenis turite įtraukti įdomią muziką „prabudau“.
2. Literatūros skaitymas. Žmonės dažnai skaito įvairias literatūros studijas arba laisvalaikį. Tam reikia koncentracijos. Kad pagerintumėte atmintį, turite skaityti bent 20 minučių per dieną. Tai gali būti literatūra, poezija ar kažkas kita, bet knygų skaitymas yra būtinas, nes tai padeda didinti įsiminimo gebėjimą.
3. Skaitymo perskaitymas. Kad būtų galima geriausiai įsisavinti tai, kas skaitoma ar girdima, būtina jį perskaityti savo žodžiais. Tai prisideda ne tik prie atminties vystymosi, bet ir pagerina kalbą ir kuria vaizduotę.
4. Specialus įsiminimas. Skaitydami knygas mokomės daug naujos informacijos, ir dažnai turime įsiminti kai kuriuos numerius ar sakinius. Tyčinis įsiminimas padeda nustatyti daug daugiau informacijos nei atsitiktinis žvilgsnis. Jūs turite pabandyti įsiminti visus mažus dalykus, o tada reikiamu laiku pasirodys asmens atmintyje.
5. Kruopščiai kramtykite maistą. Moksliškai įrodyta, kad kruopščiai kramtantis maistas padeda išvengti atminties praradimo. Vyresnio amžiaus žmonės kramtys mažiau maisto, todėl jis sukelia prastą atmintį. Kramtomieji judesiai sukelia kraujo tekėjimą į smegenis, o tai padeda pagerinti atmintį. Štai kodėl JAV taip dažnai kramtoma guma.
6. Reikia pasakyti, kad jums reikia prisiminti. Mokslininkai nustatė, kad moterys dažniau garsiai kartojasi nei vyrai. Susidūrę su sunku prisiminti, apie tai reikia kalbėti su kuo nors. Taigi jis pagerins atmintį. Kai reikės prisiminti, kas buvo pasakyta su asmeniu, pokalbis ir aptariama tema pasirodo mano atmintyje.
7. Tinkamai subalansuota mityba. Reguliarus alyvuogių aliejaus vartojimas yra trombozės prevencija ir prisideda prie kraujotakos normalizavimo. Jūs taip pat turite valgyti daug daržovių ir vaisių, kuriuose yra daug vitaminų ir mineralų. Jie prisideda prie atminties stiprinimo ir yra būtini kūno sveikatai.
8. Plėtok savo atmintį. Asmuo, vedantis aktyvų gyvenimo būdą, yra puiki fizinė būklė. Ir žmogus, besivystantis mąstymą įvairiuose sporto šakose, ar skaitymo, loginių žaidimų, kalbų mokymosi, didėja nervų jungčių skaičius. Jie yra atsakingi už signalų į smegenis pristatymą, kuris turi teigiamą poveikį žmogaus atmintyje.
9. Sportas ir fitnesas. Keletas tyrimų parodė, kad norint išlaikyti smegenų veiklą, reikia reguliariai mankštintis. Žmonės, kurie mėgsta sportą ir vedantys sveiką gyvenimo būdą, turi gerą atmintį ir sugebėjimą įsiminti. Pratimai plečia kraujagysles, o tai prisideda prie didesnio deguonies tiekimo į smegenis ir padeda geriau prisiminti.
10. Laimingas šeimos gyvenimas. Remiantis socialinių apklausų duomenimis, nustatyta, kad šeimyninė laimė yra geriausios įsiminimo prielaida. Kai žmonės myli vienas kitą, organizmas gamina acetilcholino hormoną, kuris stiprina imuninę sistemą, lėtina smegenų senėjimo procesą ir pagerina atmintį.

Taigi buvo nustatyta, kad pagrindiniai atminties tobulinimo būdai yra: teigiamas požiūris, geras, sveikas miegas, gebėjimas atsipalaiduoti, rūkymo ir alkoholio vartojimo mažinimas, aktyvus pratimas, tinkamai subalansuota mityba, muzikos klausymas. Visa tai padeda atsispirti stresui, skatina sveikatą, vysto ir tobulina atmintį.

Blogos atminties priežastys ir gydymas

Didesnis dėmesys skiriamas vaikams ir pagyvenusiems žmonėms. Bloga atmintis būdinga mažiausiems ir seniausiems. Jie apie tokius žmones myliai, juokingai kalba: „Fell į vaikystę“.

Tačiau yra aplinkybių, kai kiekvienas iš mūsų gali būti išsklaidytas bet kuriame amžiuje. Kai žmogus ilgą laiką atlieka monotonišką darbą, jis yra pavargęs, išsekęs, jis nebegali susikoncentruoti.

Jo dėmesys tampa išsiblaškęs. Toks nebuvimas vadinamas tiesa. Jos atsiradimo priežastys - tai įprastas nuovargis, perkrovos, monotonija.

Tikro blaškymo gydymas yra paprasčiausias. Mes turime eiti miegoti, miegoti, pertraukti nuo veiksmų monotonijos. Su bloga atmintis reikia išsamiai suprasti.

Prastos atminties priežastys ir jos blogėjimas

Atminties problemos kyla dėl įvairių priežasčių. Jauni ir seni žmonės turi galvos traumų ir kraujagyslių ligas, veikiančias smegenis.

Gyvenimo būdas, geri ir blogi įpročiai, maisto kokybė daro įtaką mūsų gebėjimams. Atminties sutrikimas dėl nesibaigiančių geriamųjų varžybų yra natūralus procesas. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti šiuo atveju, nustokite gerti.

Dispergencija darbingo amžiaus tarpe yra ligos pasekmė. Kai asmens IRR keičia širdies ritmą, padidėja ar sumažėja slėgis, yra širdies skausmai, galvos svaigimas, arti alpimo.

Objektas, kuriame savo gyvenime baugina vegetovaskulinė distonija, pradeda intensyviai įsiklausyti į jo gerovę, vidinę būseną ir nebetinkamas, praranda savo orientaciją į jį supantį tikrąjį pasaulį. Distonijos priepuoliai veda prie dėmesio, nemiga, sugebėjimo sutelkti dėmesį į vieną dalyką.

Toks nepriimtinumas vadinamas įsivaizduojamu, kai žmogus yra orientuotas į savo vidinį mąstymo pasaulį ir pamiršta apie normalų elgesį išoriniame pasaulyje. Taigi, profesorius, nuolat galvodamas apie savo atradimą, „vietoj kepurės kelyje“, staiga įdėjo ant keptuvės.

Vaiko dėmesio skiriama mokiniui, mažai minčių koncentracija vienoje užduotyje ilgą laiką. Dėl didelio aktyvumo vaikas kenčia nuo difuzinio dėmesio sindromo (SRV). Dažnai spartus studentų kaulų augimas neturi laiko susidoroti su smegenų vystymusi.

Ypač berniukams, kurie vasarą auga 10 cm, pastebimi dažni galvos skausmai ir padidėjęs intrakranijinis spaudimas. Šie neigiami ir skausmingi jausmai neleidžia studentui sutelkti dėmesį į naujos informacijos mokymąsi.

Be to, jau seniai pažymėta, kad šiuolaikiniams moksleiviams pateikiama per daug informacijos. Todėl nekompetentingi mokytojai ir abejingi tėvai dažnai yra atsakingi už paauglių dėmesį.

Mokytojai, kurie negali tinkamai kurti mokymo programos, ir tėvai, kurie vietoj moralinės paramos turi bauginančią įtaką vaikui, jį nubausti, nuplėšdami.

Motina, kuri šaukia savo sūnui, kad langai purtytų visus kaimynus, nepadės jam išspręsti matematikos problemos. Ji tik paaiškina, kad ji nemyli. Vaikas bus nusiminęs, bus liūdnas. Iš to, jo nebuvimas tik padidės ir atmintis nebus pagerinta.

Pamirštumas ir nerūpestingumas, su kuriuo žmonės viršija 60–65 metų sieną, yra nulemtas, lemia natūralus psichinės veiklos nykimas. Tačiau daug vėliau ji lanko tuos, kurie mokosi užsienio kalbų, atlieka kryžiažodžius, surenka miškuose grybus, plaukia baseine ir šokių tango.

Dėmesio! Norėdami sustiprinti dėmesį bet kokiame amžiuje, kad padėtų smegenims pabusti, pabandykite vėdinti kambarį. Grynas oras padidins smegenų funkciją 10%. Gerkite stiklinę vandens, smegenys taps aktyvesnės 20%. Mash pirštus, patrinkite delnais, kraujas teka į galvą ir prideda 30% darbingumo. Tamsaus šokolado gabalas prisotins pilkosios medžiagos ląsteles, pakels jūsų dvasias.

Atminties sutrikimo tipai

Atminties sutrikimai atsiranda nuo smūgio į galvą, nuo senatvės, insulto ir alkoholio. Amnezija yra laikina ir sklandžiai teka. Asmuo gali pamiršti savo vardą, tačiau prisiminti profesinius įgūdžius. Iš atminties gali išnykti tik dalis įvykių, o visas gyvenimas gali išnykti, kartu su biografija ir pavarde.

Tokie atvejai pateikiami filmuose. Pernelyg dažni sveikų ir sveikų vyrų atminties sutrikimai rodo, kad buvo sukurti specialūs vaistai, kurie pašalina atmintį. Asmuo, kuris neprisimena, gali tapti paklusnus lėlė kitų rankose.

Pavojus! Negalima traktuoti iš nepažįstamų kitų keliautojų traukiniuose. Negalima gerti su svetimais žmonėmis restoranuose. Maisto ir gėrimų metu jie gali nepastebimai pridėti klofilino ir kitų medžiagų, sukeliančių nuolatinę ir visišką amneziją.

Korsakovskio sindromas

Dezorientacija laiku, nesugebėjimas prisiminti realių įvykių su holistine praeities atmintimi vadinama Korsakovo sindromu. Pacientai pradeda tikėti išgalvotais įvykiais, kuriuos patys sugalvojo, dėmesio koncentracija yra sutrikusi.

Šie simptomai yra begalinio geriamojo gėrimo, prastos mitybos ir kartais galvos traumų rezultatas. Jauni žmonės, jei jie atsisako alkoholio, gali būti gydomi vartojant vaistus, kurie pagerina smegenų funkciją.

Tiems, kurie ir toliau geria po 65 metų, perspektyvos nėra tokios teigiamos. Mirtys, kurios baigia reguliarų girtavimą, nėra neįprasta.

Jūsų pasirinkimas yra jūsų! Degtinė ar gyvenimas!

Demencija (demencija, senatvė)

Niekas negali būti kaltinamas dėl to, kad mes senėjame. Natūralus smegenų ląstelių vyniojimo procesas veda prie to, kad per daugelį metų visi vyresnio amžiaus žmonės turi painiavą ir prastą atmintį.

Daugeliu atvejų demencija atsiranda po 65 metų. Tačiau tie, kurie moko poezijos, neapsiriboja savo problemomis, gali bendrauti socialiniuose tinkluose, vaikščioti parke, daryti pratimus, kasdien skaityti apie naujieną laikraštyje, nepatenka į senatvę. Aktyvus ilgaamžiškumas yra įmanomas, jei susiduriate su nelaimėmis.

Dėmesio! Jei jūsų pagyvenęs tėvas išeina iš atminties, jo kišenėje visada turėtų būti pastaba su giminaičių telefonais. Pastebėkite, kad jis kartais gali pamiršti, kur jis gyvena.

Picko liga

Kartais senatvėje žmonės laukia klastingų ligų. Kodėl jie užpuolė vieną ir apeina kito subjekto pusę nežinoma. Labai trumpalaikė smegenų priekinės ir laikinės žievės atrofija lemia asmenybės sunaikinimą.

Giminaičių nesilaikymas tokiais atvejais gali sukelti nenuspėjamus įvykius. Gydymas nesukuria greitų rezultatų. Emocinis dėmesys, geri žodžiai, medicina, pasivaikščiojimai, grynas oras ir priežiūra lėtina neigiamo proceso vystymąsi.

Svarbu! Nepraleiskite laiko, kada erdvėje ir laike prarandate pilną orientaciją. Nepalikite asmens, kuris pamiršo savo tapatybę, be priežiūros, kad gaisrai, užtvindymas ir kitos nenuspėjamos problemos nepasikartotų.

Alzheimerio liga

Ši liga pasireiškia daugeliui 70–80 metų vyresnio amžiaus žmonių. Ką daryti su bloga atmintis šiais metais? Treniruok ją! Sužinokite, kaip naudotis kompiuteriu. Išspręskite kryžiažodžius. Eikite į vizitą, palaikykite užmirštas merginas.

Skaitykite maldas užsienio kalbomis. Kvėpuokite gryname ore. Pratimai nenorite išeiti iš lovos ryte. Eikite į baletą su savo vaikaičiais.

Senilios ligos atima prisiminimus, bet jei kova, šie procesai sulėtėja. Gyvenimas tampa turtingas, įdomus ir ilgas. Šiais sunkiais metais vaikai turi remti savo vyresnio amžiaus tėvus.

Smegenų kraujagyslių smegenų aterosklerozė

Smegenų aterosklerozė yra smegenų kraujagyslių sistemos pažeidimas. Jei su Pick liga patologiniai baltymai yra kaupiami smegenų žievės ląstelių kūnuose, ateroskleroze, cholesterolio plokštelės yra kaupiamos ant galvos arterijų sienelių, palaipsniui trukdant kraujotakai.

Prastos deguonies tiekimo į smegenis pasekmės:

• atmintis palaipsniui blogėja;
• mažėja dėmesio koncentracija;
• būdinga painiava, miego sutrikimas;
• galvos skausmas, neryškus matymas;
• kiti smegenų blogėjimo požymiai.

Kaip gydyti aterosklerozę? Kova su nutukimu, laikytis dietos be riebalų, kepti, rūkyti ir saldūs. Padės vaistams, kurie sumažina cholesterolio ir cukraus kiekio kraujyje, vazodilatatoriaus, priešuždegiminių, vitaminų kiekį. Ėjimas, kasdienis pratimas, gera mityba pagerins laivų ir smegenų būklę.

Atminties sutrikimų gydymas

Gydymas dėl blaškymo dažniausiai priklauso nuo priežasties, dėl kurios jis atsirado. Jei asmuo yra perpildytas, jis turi pailsėti. Jei turite IRR, pirmiausia turite gydyti distoniją. Kai aterosklerozės priežastis yra diabetas, apie tai reikia padaryti.

Išsibarsčiusį vaiką turėtų padėti mylintys tėvai ir patyrę mokytojai. Išmokykite savo vaiką suprasti informaciją, o ne užversti. Tada atmintis nėra perkrauta ir dėmesys nėra išsklaidomas.

Vaistai, kurie pagerina smegenų funkciją:

• Inteplan;
• Nootropilis;
• Glicinas;
• Piracetamas;
• Picamilon;
• Tanakanas;
• Aminalonas;
• Daugelis gerina psichinę veiklą.

Liaudies metodai

Švieži tarkuoti krienai su medumi, tarkuoti citrinos puikiai pagerina atmintį. Penki graikinių riešutų branduoliai susmulkina skiedinyje ir sumaišomi su grietinėlėmis.

Šaukštas sauso mėtų, sumaišykite su tuo pačiu kiekiu sauso šalavijų, supilkite pusę litro verdančio vandens. Reikalauti dienos, kamieno, gerti 50 ml 4 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.

Mityba, mityba

Mityba turėtų būti įvairi. Tačiau, jei norite pagerinti atmintį, pateikite pirmenybę:

• džiovinti vaisiai;
• keptos bulvės;
• saulėgrąžų sėklos;
• šviežios daržovių salotos su alyvuogių aliejumi;
• bananai;
• graikiniai riešutai;
• šviežios uogos ir vaisiai;
• kartaus šokolado;
• varškės;
• sūrio

Pašalinkite iš dietinių gėrimų, keptų, rūkytų, riebalų, saldainių perteklių.

Sportas, gimnastika

Norint geriau aprūpinti smegenis deguonimi, buvo lengviau prisiminti naują informaciją ir visam laikui išnykti beprasmiai, išmokti šokti. Jūs neturėtumėte siekti olimpinių įrašų. Tačiau kasdieniai pasivaikščiojimai ir lengva, įmanoma gimnastika padės pagerinti gyvenimo kokybę.

Vaikams žiemą reikia žaisti sniego gniūžtes, slidinėti, eiti į baseiną vasarą, žaisti futbolą. Sveikas gyvenimo būdas padeda bet kokiame amžiuje išlaikyti našumą, o ne prarasti atmintį.

Atskleisti paslaptis, kodėl atmintis

Atminimo pablogėjimas kelia grėsmę ne tik vyresnio amžiaus žmonėms: dabar ši problema yra gerai pažįstama darbingo amžiaus žmonėms, studentams ir net moksleiviams.

Žinoma, dirbančių žmonių atmintis dar labiau pablogėja: šiuolaikiškame gyvenimo tempe jie turi „laikyti juos savo galvose“ tiek, kad net dienoraščiai ir kalendoriai, deja, ne visada - taip pat galite pamiršti įrašyti reikiamą informaciją laiku. Kodėl atmintis blogėja ir kaip elgtis su šia problema? Šį klausimą aptarsime šiandien, pasakysime pagrindines šios problemos priežastis ir ką reikia padaryti, jei atmintis pablogės.

Yra įvairių tipų atminties, tačiau kalbame apie neurologinę ar nervinę atmintį: jos dėka prisimename įvykius ir kitą informaciją. Centrinė nervų sistema saugo ne tik informaciją, kuri gali būti išreikšta žodžiais, bet ir mūsų emocijas bei įspūdžius. Vis dėlto mes paprastai nerimaujame dėl to, kad ne visada galime prisiminti telefonus ir datas, vardus ir pavardes, o kartais taip atsitinka, kad pamiršta daryti tai, kas būtina: jei atmintis nuolat blogėja, netgi galite pamiršti verslo susitikimą arba kažkas labai svarbus gyvenime.

Kodėl

Pirma, verta žinoti, kodėl atmintis blogėja, kokios yra pagrindinės šios ligos priežastys. Atminties sutrikimą gali sukelti bet kokie veiksniai, įskaitant sunkias ligas. Tokiais atvejais gydymą nustato gydytojas - neuropatologas, psichiatras arba kitas specialistas. Jei tai nėra rimtų nesėkmių ar amnezijos, nei visiško, nei dalinio, bet nesuprantamo atminties pablogėjimo, kuris anksčiau nebuvo nuleistas, klausimas, tai visiškai įmanoma susidoroti su savimi.

Daugumai žmonių dėl tų pačių priežasčių atmintis blogėja.

Visų pirma tai yra psicho-emociniai sutrikimai: stresas, nerimas, o tada depresija - žmogus beveik visą laiką yra nuolatinio nuovargio būsenoje ir negali iš jo išeiti. Po 40 metų tai ypač pavojinga: atmintis greitai susilpnėja, sukelia nerimą ir viskas blogėja.

Ką daryti?

Net jei negalite kažką prisiminti, geriau likti ramus: tinkama poilsis ir teigiamos emocijos padės pagerinti padėtį. Poilsis, jūs galite išspręsti logines problemas ir galvosūkius, skaityti įdomias knygas, bet žiūrint begalines TV laidas ir pokalbių šou, mažai tikėtina, kad padės atsikratyti psicho-emocinio streso.

Nuolatinis skubėjimas ir įprotis daryti viską, kas skubėja, sukelia blaškymą ir užmaršumą tampa norma. Kai asmuo skubėja, jis nepastebi, ką jis daro, ir tai vėl tampa streso priežastimi: mes visi žinome, kad „karščiavimas“ tipo „aš išjungiau viryklę“ arba „ar uždariau garažą“, nes didžiąją dalį kasdienės veiklos atliekame „ mašina. " Ši „mašina“ turi būti išjungta: išmokti viską daryti sąmoningai ir nedalinti dalykų į mažus ir svarbius - stebėkite save, kiekvieną savo veiksmą, ir palaipsniui pradės pagerėti atmintis.

Aktyvus ir sveikas gyvenimo būdas yra puikus būdas atkurti ir išsaugoti atmintį. Ne kiekvienas turi laiko eiti į treniruoklių salę ar tiesiog eiti į sporto salę, bet kiekvienas gali prisiminti kasdienę rutiną ar vaikščioti gryname ore. Pabandykite vaikščioti pėsčiomis kiekvieną galimybę ir pamiršti apie alkoholį ir cigaretes: jie pablogina gebėjimą įsisavinti informaciją, įsiminti žodžius ir vaizdus.

Tik sveikas maistas

Daugelis ekspertų kalba apie medžiagų apykaitos sutrikimus, nikotino ir folio rūgšties, taip pat kitų B vitaminų trūkumą, nes tai yra dažniausia atminties sutrikimo priežastis, susijusi su mityba. Dauguma dirbančių žmonių valgo „kaip turėtų“ - ne pagal naudingumo principą, bet pagal kitą principą - taip, kad jis būtų greitas, patenkinamas ir skanus.

Dabar negalime apibūdinti greito maisto sukeltos žalos - apie tai buvo daug pasakyta, tačiau priminkime, kokie maisto produktai turėtų būti nuolat mityboje. Laimei, tokių gaminių yra daug, o smegenų ląstelės gali dirbti be problemų - be abejo, daugelis blogų įpročių turės būti atsisakyta. Tačiau sveikata yra svarbesnė, ar ne?

Pavyzdžiui, reguliarūs obuoliai, jei valgote juos reguliariai, padės atsikratyti geležies trūkumo ir apsaugoti smegenų ląsteles nuo laisvųjų radikalų „išpuolių“: obuoliuose esančios medžiagos padeda organizmui gaminti daugiau neurotransmiterių, reikalingų atkurti atmintį, ir taip pat užkirsti kelią cholesterolio kaupimui kraujyje. Yra žinoma, kad kraujagyslių kraujotaka į smegenis sumažėja ir atmintis silpnėja, o kraujagyslėse yra daug cholesterolio kiekio.

Polinesočiosios riebalų rūgštys - tai yra kažkas, be kurios normalus smegenų ląstelių aktyvumas yra tiesiog neįmanoma. Jie yra riebalinėse jūros žuvyse, todėl neturėtumėte įsigyti brangių žuvų - įprastas silkės padarys; pirmojo ekstrakcijos augaliniuose aliejuose, šviežiuose riešutuose ir sėklos, lapinės daržovės, kviečių gemalas. Špinatai išsiskiria tarp lapinių daržovių - gaila, kad šis augalas nėra labai populiarus. Valgyti špinatus pagerina smegenų funkciją ir padidina jo atsparumą kraujagyslėms.

Būtini ir angliavandeniai - ne paprasti, turintys daug baltos duonos ir saldainių, ir sudėtingi, iš kurių smegenys gaus maistines medžiagas - tai grūdai, ankštiniai augalai ir grūdai, daržovės ir pikantiški vaisiai, makaronai iš kietųjų kviečių ir keptos bulvės.

Riešutai ir džiovinti vaisiai yra labai naudingi maitinant smegenis.

Norėčiau paminėti tokį produktą, kaip artišokai - gausu antioksidantų, angliavandenių ir B grupės vitaminų. Jei auga ir virėjai tinkamai, patiekalai iš jo bus labai skanūs.

Taip pat įdomūs produktai iš kanapių - pavyzdžiui, aliejus ir kanapių košė. Dabar šio augalo, kuris tapo neteisingai „kalbėti apie miestą“, vertė palaipsniui primena: praeities gydytojai gydė kanapes daugeliu ligų, įskaitant epilepsiją, migreną, išsėtinę sklerozę, depresiją ir miego sutrikimus. Kanapių aliejus gali būti įsigytas vaistinėje arba sveikatos maisto parduotuvėje ir pridėti jį prie maisto, kaip ir bet kuris kitas.

Iš prieskonių, jei prastėja atmintis, verta rinktis rozmariną ir šalaviją: pirmasis sumažina smegenų nuovargį ir pagerina įsiminimo galimybę, o antrasis atstato reikiamų cheminių medžiagų pusiausvyrą smegenyse. Iš šių augalų pagaminti aromatiniai aliejai taip pat padės.

Lengviausias pasirinkimas gerinti atmintį - natūralus žalios ir juodos arbatos kiekis priimtinu kiekiu, paprastas nesikaupęs vanduo - mineralinis, pavasario, artezinis - apskritai grynas.

Iš tiesų smegenyse audiniai sudaro apie 80% vandens, o jo dehidratacija sukelia nesugebėjimą saugoti ir atgaminti informaciją.

Atminties mokymas

Ekspertai pažymėjo, kad žmonės, skundę dėl blogos atminties, beveik visada koncentruojasi. Bet kokia informacija ar įvykis yra suvokiamas kaip praeinantis, ir tai nėra lengva keisti šį suvokimą.

Taigi, ką jūs galite padaryti, jei atmintis blogėja? Tai padeda labai nuolat mokytis atminties ir dėmesio. Pavyzdžiui, Amerikos neurobiologo L. Katzo knygose minimi neįprasti metodai, aktyvuojantys šiuos procesus: jie „priverčia“ skirtingas smegenų dalis veikti ir kurti naujus neuroninius ryšius.

Paprasčiausias pratimas: išmokti vaikščioti aplink butą uždarytomis akimis, šepečiu plaukus ir nuvalyti dantis su kairiuoju ranka (kairiarankiams - dešinėn), išmokti Brailio skaitymo sistemą, pradėti mokytis naujos kalbos ir tt Apskritai, pabandykite padaryti pačius paprastiausius uždavinius neįprastais būdais. Tai įjungs kitus „mogh“ segmentus, kurie padės pastebimai pagerinti atmintį.

Ir svarbiausia žinoti, kad iš bet kokių problemų ir problemų bet kokiomis situacijomis mes geriausiai saugome sveiką gyvenimo būdą ir teigiamą mąstymą. Ir tai, žinoma, visada verta prisiminti!

Ką daryti, jei atmintis blogėja, o dėmesio koncentracija išnyksta?

2016 m. Liepos 8 d., Liepos 8 d

Autorius: Denis Statsenko

Sveiki visi, draugai! Ar esate patenkinti savo atminties būsena, dėmesio koncentracija? Galbūt neseniai pastebėjo jų pablogėjimą? Jei taip, nedvejokite ir neskubėkite vaistų vaistinėje. Pirmiausia reikia suprasti smegenų veiklos pablogėjimo priežastis. Šiandien aš siūlau kalbėti apie šią tremalią temą ir tuo pačiu metu sužinoti, kokie gydymo metodai atkreipia dėmesį į tai, ar atmintis ir dėmesys pablogėjo. Ką daryti šiuo atveju?

Atminties sutrikimo ir koncentracijos priežastys

Tiesą sakant, atminties blogėjimas (staigus sumažėjimas), sumišimas ir užmaršumas rodo vieno iš smegenų funkcijų pažeidimą. Dažnas šių ligų medicinos pavadinimas yra asteninis sindromas.

Beveik neįmanoma atkurti atminties vien tik su vaistais, bet jei problema išspręsta visapusiškai ir naudojant natūralius gydymo metodus, būklė pagerės net ir sunkioje sutrikimo formoje.

Kad gydymas būtų veiksmingas, būtina nustatyti tikslią smegenų sutrikimo priežastį. Čia yra pagrindiniai.

• Smegenys nustojo „įrašyti“ informaciją dėl išsekusios ar neorganizuotos nervų sistemos. Tai gali sukelti miego trūkumas, perviršis, depresija ar dažnas stresas.

Kadangi stresas yra natūralus organizmo gynybinis atsakas į nepalankias situacijas, atmintis šiuo metu pradeda „pakabinti“, slopina arba tiesiog susilpnina. Kaip išreiškė daugelis žaidėjų, „operatyvinis“ negali susidoroti. Kuo daugiau streso, tuo daugiau kenčia „atmintis“.

Nepaisant to, tai yra saugiausias smegenų sutrikimo tipas, nes tokiu atveju atmintis yra lengvai atkuriama net natūraliais metodais (pakanka organizuoti sveiką miego režimą, kad iš jūsų gyvenimo nepatektų streso šaltiniai).

• Vitamino B12 trūkumas organizme, folio rūgštis.

Kaip žinote, įvairios ligos (nuo anemijos iki alkoholizmo) gali sukelti vitaminų trūkumą. Čia hipokampas yra pirmasis, kuris kenčia - smegenų dalis, kurioje saugoma trumpalaikė atmintis.

Labai svarbu nepradėti pradinės ligos ir laiku nustatyti visišką vitaminų absorbciją, nes žinome, kad smegenų ląstelės neatsinaujina.

• Endokrininės sistemos sutrikimai. Pavyzdžiui, skydliaukės ligos, reprodukcinė sistema, antinksčių liaukos.

Su šiomis ligomis atmintis gali palaipsniui atsikratyti ir išsivystyti į užsitęsusią ligą, todėl čia vėl svarbu pradėti gydymą pašalinant pagrindinę smegenų sutrikimo priežastį. Priešingu atveju liga sugrįš ir progresuos.

• Psicho-emocinis nestabilumas, taip pat sumažėjęs imunitetas gimdymo laikotarpiu moterims.

Deja, tai yra dažnas reiškinys ir, kaip taisyklė, nėščioms ir žindančioms motinoms dėmesio koncentracijos sumažėjimą gali sukelti tos pačios pirmiau išvardytos ligos. Norint nustatyti priežastį, būtina atidžiai išnagrinėti visas kūno sistemas.

• Prarastos smegenų ląstelės dėl ligų.

Alzheimerio liga arba, pvz., Po trauminės encefalopatijos, gali būti pamiršimo priežastis.

Iš ligų, kurios dažnai sukelia atminties sutrikimą, verta paminėti akromegaliją, hipotirozę, miego arterijos ligą, endeminę gūžį. Gydymas šiuo atveju yra sunkus ir labiau priklauso nuo pradinės ligos gydymo veiksmingumo.

Šiuolaikiniai atminties ir dėmesio atkūrimo metodai

Tradicinė medicina visada pasirengusi pasiūlyti mums daugybę veiksmingų gydymo būdų. Taigi, siekiant tiksliai diagnozuoti smegenų būklę, klinikos naudoja elektroencefalografiją, magnetinio rezonanso tyrimą, kraujo tyrimus, intrakranialinius slėgio tyrimus ir psichometrinius tyrimus, kad nustatytų atminties sutrikimo tipą.

Dabar pakalbėkime apie natūralius ir vienodai veiksmingus atminties tobulinimo metodus. Tai ypač pasakytina apie lengvo ar tik pradinio sutrikimo atvejus.

Būtina peržiūrėti savo sveikos gyvensenos organizavimą. Taip, tokie nereikšmingi patarimai, kaip subalansuota mityba, turinti daug švaraus vandens, geras miegas, kenksmingų įpročių pašalinimas (bent jau mažinimas). Būtent tai yra pagrindinis etapas, nuo kurio turėtų prasidėti bet kokių smegenų ir viso organizmo sutrikimų gydymas.

Viena iš pagrindinių smegenų veiklos koncentracijos ir kitų sutrikimų priežasčių yra elementarus deguonies trūkumas. Taip, todėl labai svarbu vaikščioti dažniau šviežio oro, 1,5-2 valandų per dieną. Atminkite, kad beveik visos mūsų kūno ląstelės turi nuolatinį kvėpavimą, deguonį. Ir smegenų ląstelės - pirmiausia.

Kita akivaizdi atminties sutrikimo priežastis yra galvos perkrova su informacija. Mes gyvename akimirksniu besikeičiančiame laikotarpyje, o tiesiogine prasme - svaiginančiu ritmu, kuriam reikia panašių reakcijų.

Kartais bandykite iškrauti iš išorės gaunamą informaciją, taip pat filtruoti ir prisiminti tik tai, kas būtina. Tai yra, sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Taigi smegenys veiks efektyviai, o atmintis nepatirs.

Kad geriau suprastumėte, kuris organas turi ypatingą dėmesį, atlikite bendrą laboratorinį kraujo tyrimą, cukraus kiekį kraujyje ir šlapimo biocheminę analizę. Klinika taip pat turėtų patikrinti skydliaukės būklę, nes, kaip jau žinome, jo darbo susilpnėjimas dažniausiai yra smegenų veiklos pablogėjimo šaltinis.

Vyresnio amžiaus žmonėms ypač svarbu atlikti bendrą kūno tyrimą, nes letargija, prasta koncentracija ir kiti panašūs simptomai gali rodyti piktybinį naviką.

Jei testų rezultatai pasirodys saugūs ir gydytojas neatskleidžia jokių rimtų ligų, bet vis dar jaučiasi blogai, galite susisiekti su neurologu. Beje, tokie atvejai stebimi paslėpta depresija.

Žinoma, staigiai sumažėjus koncentracijai ir tikrai blogai, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją. Net jei vengiate vaistų, reikia kreiptis į kliniką, jei tik tiksliai diagnozuoti ligą. Nepamirškite to.

Tai atsitinka, priešingai, žmogus yra pernelyg susirūpinęs dėl jo sveikatos būklės ir blogo įsiminimo. Tokiu atveju patartina pristabdyti, nusilpti emociškai ir atidžiai apgalvoti, ar įsiminimo objektas yra įdomus. Iš tiesų, „blogos“ atminties problema gali atsirasti būtent dėl ​​susidomėjimo. Tada turėtumėte patikrinti atmintį kažką įdomesnio.

Efektyvi technika atminties ir dėmesio pagerinimui

Tarp veiksmingų praktinių smegenų veiklos atkūrimo būdų išskiriamas teisingas informacijos, asociacijų ir įvairių įspūdžių kūrimas, kompetentingos informacijos ištraukimas iš atminties. Visi metodai gali būti suskirstyti į lygius - nuo paprasčiausių iki sudėtingiausių. Svarbiausia yra tai, kad mokyti savo atmintį yra realus, jis yra kiekviename iš mūsų.

Iš savęs rekomenduoju išbandyti kursą, kad pagerintumėte Stanislovo Matveyevo atmintį. Tai padės jums daug, jei kasdien susidursite su numeriais, sąrašais, tekstais, taisyklėmis ir pan.

Taigi, draugai. Sužinokite, kaip valdyti savo atmintį ir pasidalinti savo patirtimi šia tema komentaruose. Laukiu jūsų nuomonių apie jau išbandytus vaistus ir įvairias smegenų praktikas.

Taip pat atminties pablogėjimui rekomenduojama gerti vitaminų kursą. Nesant kontraindikacijų, narkotikai, turintys jodo koncentraciją ir šių natūralių vitaminų-mineralinių kompleksų, tikrai padės užkirsti kelią vienos ar kitų nervų sistemos ligų vystymuisi.

Jei straipsnis naudingas jums, pasidalinkite ja su savo draugais socialiniame. tinklus. Ir taip pat užsiprenumeruokite tinklaraščio naujienas.

Atminties sutrikimas: kodėl atmintis tampa bloga, greitis ir ryšys su ligomis, gydymas

Atmintis yra svarbi mūsų centrinės nervų sistemos funkcija gauti gautą informaciją ir saugoti ją kai kuriose nematomose smegenų „ląstelėse“ kaip rezervą, norint išgauti ir naudoti ją ateityje. Atmintis yra vienas iš svarbiausių asmens psichinės veiklos gebėjimų, taigi menkiausias atminties trikdymas sukelia jį, jis išeina iš įprastinio gyvenimo ritmo, kenčia ir erzina kitus.

Atminties sutrikimas dažniausiai suvokiamas kaip vienas iš daugelio klinikinių pasireiškimų kai kurių neuropsichiatrinių ar neurologinių patologijų apraiškų, nors ir kitais atvejais užmaršumas, sumišimas ir prasta atmintis yra vieninteliai ligos požymiai, kurių niekas nepaiso, o tai rodo, kad žmogus yra toks natūralus..

Didelis paslaptis - žmogaus atmintis

Atmintis yra sudėtingas procesas, kuris vyksta centrinėje nervų sistemoje ir apima skirtingų laikotarpių metu gautos informacijos suvokimą, kaupimą, saugojimą ir atgaminimą. Svarbiausia, mes galvojame apie mūsų atminties savybes, kai reikia įvaldyti kažką naujo. Visų pastangų, padarytų mokymosi procese, rezultatas priklauso nuo to, kaip kiekvienam pavyksta gaudyti, laikyti, suvokti, ką jie mato, girdi ar skaito, o tai yra svarbu pasirenkant profesiją. Kalbant apie biologiją, atmintis yra trumpalaikė ir ilgalaikė.

Trumpai gauta informacija, arba, kaip sakoma „skrido į vieną ausį, skrido iš kito“ - tai trumpalaikė atmintis, kurioje tai, kas matoma ir girdima, užtrunka kelias minutes, bet paprastai be prasmės ar turinio. Taigi, išsiskyrė epizodas ir išgarino. Trumpalaikė atmintis nieko nekainuoja iš anksto, o tai tikriausiai yra gera, nes priešingu atveju asmuo turėtų saugoti visą informaciją, kurios jam nereikia.

Tačiau tam tikromis žmogiškosiomis pastangomis informacija, kuri pateko į trumpalaikės atminties zoną, jei laikote akis ant jo ar klausosi ir suvokiate, bus perkelta į ilgalaikį saugojimą. Taip atsitinka ir prieš asmens valią, jei kai kurie epizodai dažnai kartojami, jie turi ypatingą emocinę reikšmę arba dėl įvairių priežasčių užima atskirą vietą tarp kitų reiškinių.

Kai kurie žmonės, vertindami jų atmintį, teigia, kad jie turi trumpą laiką, nes viskas prisimenama, įsisavinama, po kelių dienų atsilieka, ir tada taip greitai pamiršta. Tai dažnai atsitinka rengiantis egzaminams, kai informacija atidedama tik tam, kad ją būtų galima atkurti, kad būtų papuošta įrašų knyga. Pažymėtina, kad tokiais atvejais, vėl kreipiantis į šią temą, kai jis tampa įdomu, žmogus gali lengvai atkurti iš pažiūros prarastas žinias. Vienas dalykas yra žinoti ir pamiršti, o kitas - ne gauti informaciją. Ir čia viskas yra paprasta - įgytos žinios be specialių žmonių pastangų, paverstų į ilgalaikės atminties skyrius.

Ilgalaikė atmintis analizuoja viską, struktūras, sukuria apimtis ir tikslingai nustato nenumatytą laiką būsimam naudojimui. Tai viskas dėl ilgalaikės atminties ir laikymo. Atminties mechanizmai yra labai sudėtingi, tačiau mes taip įpratome, kad juos suvokiame kaip natūralius ir paprastus dalykus. Tačiau pastebime, kad norint sėkmingai įgyvendinti mokymosi procesą, svarbu ne tik atminties, bet ir atkreipti dėmesį, kad būtų galima sutelkti dėmesį į būtinus dalykus.

Po kurio laiko žmogus dažnai užmiršta praeities įvykius, jei periodiškai neišgirsite savo žinių, kad jį panaudotumėte, todėl ne visada nesugebėjimas prisiminti kažko turėtų būti priskiriamas atminties sutrikimui. Kiekvienas iš mūsų patyrė jausmą, kai „jis verpsta galvoje, bet tai neužmirš“, tačiau tai nereiškia, kad atmintyje atsirado rimtų sutrikimų.

Kodėl atsiranda atminties sutrikimų?

Suaugusiųjų ir vaikų atminties ir dėmesio sutrikimo priežastys gali skirtis. Jei vaikas, turintis įgimtą psichinį atsilikimą, nedelsdamas turi problemų su mokymusi, tuomet jis jau ateis suaugusiems su šiais sutrikimais. Vaikai ir suaugusieji gali skirtingai reaguoti į savo aplinką: vaiko protas yra švelnesnis, todėl ji patiria įtampą griežčiau. Be to, suaugusieji jau seniai studijavo, ką vaikas vis dar bando įvaldyti.

Deja, paauglių ir mažų vaikų, kurių tėvai palieka be priežiūros, tendencija vartoti alkoholį ir narkotikus tapo bauginantis: apsinuodijimo atvejai nėra labai retai užfiksuoti teisėsaugos institucijų ir medicinos įstaigų ataskaitose. Tačiau vaiko smegenims alkoholis yra stipriausias nuodus, kurie neigiamai veikia atmintį.

Tiesa, vaikai (Alzheimerio liga, aterosklerozė, osteochondrozė) paprastai išskiria kai kurias patologines ligas, kurios dažnai sukelia nerimą ir prastą atmintį.

Vaikų atminties sutrikimo priežastys

Taigi, gali būti atsižvelgta į atminties sutrikimo ir dėmesio vaikams priežastis:

• Vitaminų trūkumas, anemija;
• Astenija;
• Dažnai pasitaikančios virusinės infekcijos;
• Trauminis smegenų pažeidimas;
• Stresinės situacijos (disfunkcinė šeima, tėvų despotizmas, problemos, su kuriomis susiduria vaikas);
• Blogas regėjimas;
• Smegenų navikai;
• Psichikos liga;
• Apsinuodijimas, alkoholio ir narkotikų vartojimas;
• Įgimta patologija, kurioje yra suplanuotas psichinis atsilikimas (Dauno sindromas ir kt.) Arba kitos (bet kokios) sąlygos (vitaminų ar mikroelementų trūkumas, tam tikrų vaistų vartojimas, pasikeitimas ne dėl geresnių medžiagų apykaitos procesų), prisidedantis prie dėmesio trūkumo sutrikimo, kuris Kaip žinote, atmintis nepagerėja.

Suaugusiųjų problemų priežastys

Suaugusiems žmonėms dėl blogos atminties atsiradimo priežastis, blaškymas ir nesugebėjimas ilgą laiką sutelkti dėmesį - tai įvairios ligos, įgyjamos gyvenimo procese:

1. Stresas, psicho-emocinis stresas, lėtinis nuovargis ir siela bei kūnas;
2. Ūminiai ir lėtiniai smegenų kraujotakos sutrikimai;
3. Aterosklerozė;
4. Hipertenzija;
5. Dyscirculatory encephalopathy;
6. Gimdos kaklelio stuburo osteochondrozė;
7. „Vertebro-basilar“ nepakankamumas;
8. Trauminis smegenų pažeidimas;
9. Metaboliniai sutrikimai;
10. Hormoninis disbalansas;
11. GM navikai;
12. Alzheimerio liga;
13. Psichikos sutrikimai (depresija, epilepsija, šizofrenija ir daugelis kitų).

Žinoma, skirtingos kilmės anemija, mikroelementų trūkumas, vegetatyvinis-kraujagyslių distonija, cukrinis diabetas ir kita daugybė somatinių patologijų sukelia sutrikusią atmintį ir dėmesį, prisideda prie užmaršumo ir nebuvimo.

Kokie yra atminties sutrikimai? Tarp jų išsiskiria dismnezija (hipermnezija, hipomnezija, amnezija) - pačios atminties pokyčiai ir paramezija - prisiminimų iškraipymas, prie kurio pridedamos paciento asmeninės fantazijos. Beje, kai kurie iš jų, priešingai, supranta fenomeninę atmintį, o ne ją pažeidžia. Tiesa, ekspertai gali turėti šiek tiek kitokią nuomonę šiuo klausimu.

Dysmnesia

Fenomeninė atmintis ar psichikos sutrikimai?

Hipermnezija - su tokiu pažeidimu žmonės įsimena ir greitai suvokia, kad prieš daugelį metų atidėta informacija atmeta atmintyje neteisingai, „susitraukia“, grįžta į praeitį, kuri ne visada sukelia teigiamas emocijas. Žmogus pats nežino, kodėl jam reikia išlaikyti viską savo galvoje, tačiau kai kurie praeities įvykiai gali atgaminti iki mažiausios detalės. Pavyzdžiui, pagyvenęs žmogus gali išsamiai aprašyti (iki mokytojo drabužių) individualias pamokas mokykloje, pakartotinai išsakyti pradininko kolekcijos surinkimą, jam nėra sunku prisiminti kitas detales, susijusias su studijomis institute, jo profesine veikla ar šeimos renginiais.

Hiperermija, esanti sveikame asmenyje be kitų klinikinių apraiškų, nelaikoma liga, o atvirkščiai, būtent taip yra tada, kai jie kalba apie fenomenalią atmintį, nors psichologiniu požiūriu fenomenalinė atmintis yra šiek tiek kitoks reiškinys. Žmonės, turintys tokį reiškinį, gali įsiminti ir atgaminti didžiulį kiekį informacijos, kuri nėra saistoma jokios konkrečios reikšmės. Tai gali būti dideli skaičiai, atskirų žodžių rinkiniai, objektų sąrašai, pastabos. Tokią atmintį dažnai turi dideli rašytojai, muzikantai, matematikai ir kitų profesijų žmonės, kuriems reikalingi sumanūs sugebėjimai. Tuo tarpu sveiko žmogaus hipermnezija, nepriklausanti genijų grupei, tačiau turinti aukštą IQ, nėra toks retas reiškinys.

Kaip vienas iš patologinių ligų simptomų pasireiškia hipermnezijos formos atmintis:

• Su paroksizminiais psichikos sutrikimais (epilepsija);
• Gydant psichoaktyvias medžiagas (psichotropinius vaistus, narkotikus);
• Hipomanijos atveju - būklė, panaši į maniją, bet nepasiekiama iki kurso sunkumo. Pacientai gali patirti energijos padidėjimą, padidėjusį gyvybingumą ir gebėjimą dirbti. Hipomanija dažnai susilpnina sutrikusią atmintį ir dėmesį (dezinfekciją, nestabilumą, nesugebėjimą susikoncentruoti).

Akivaizdu, kad, norėdami suprasti tokius subtilumus, norėdami nustatyti normas ir patologiją, gali tik specialistas. Tarp mūsų daugumos - vidutinis žmonių gyventojų atstovas, kuriam „niekas žmogus nėra svetimas“, bet jie nesukelia viso pasaulio. Kartais (ne kiekvienais metais, o ne visose vietose) atsiranda genijaus, jie ne visada gali būti pastebimi iš karto, nes tokie asmenys dažnai laikomi tik ekscentrikais. Ir pagaliau (galbūt ne dažnai?) Tarp įvairių patologinių ligų yra psichinių ligų, kurioms reikia korekcijos ir sudėtingo gydymo.

Netinkama atmintis

Hipomnenzija - ši rūšis paprastai išreiškiama dviem žodžiais: „bloga atmintis“.

Asteninio sindromo, kuris, be atminties problemų, turi ir kitų simptomų, yra pamiršta, sumišimas ir prasta atmintis.

1. Padidėjęs nuovargis.
2. Nervingumas, dirglumas per jį ir be jo, bloga nuotaika.
3. Galvos skausmas.
4. Meteorologinė priklausomybė.
5. Mieguistumas dieną ir mieguistumas naktį.
6. Diferencinis kraujospūdis, širdies ritmo sutrikimai.
7. Potvyniai ir kiti vegetatyviniai sutrikimai.
8. Lėtinis nuovargis, silpnumas.

Asteninis sindromas paprastai sudaro kitą patologiją, pavyzdžiui:

• Hipertenzija.
• Perduotas trauminis smegenų pažeidimas (TBI).
• Atherosclerotic procesas.
• Pradinis šizofrenijos etapas.

Nepageidaujamos atminties ir dėmesio priežastis dėl hipomnezijos tipo gali būti įvairios depresijos būsenos (kiekvienas neskaito), menopauzės sindromas, atsirandantis su prisitaikymo sutrikimu, organinis smegenų pažeidimas (sunkus TBI, epilepsija, navikai). Tokiose situacijose, be hipomezijos, paprastai yra ir pirmiau išvardytų simptomų.

„Prisimenu čia - aš čia neprisimenu“

Su amnezija ne visos atminties krinta, bet kai kurios jos dalys. Kaip šios rūšies amnezijos pavyzdį norėčiau priminti Aleksandro Gorny filmą „Fortūnaus džentelmenai“ - „Aš čia prisimenu - aš čia neprisimenu“.

Tačiau ne visos amnezijos atrodo garsiame kino filme, yra daugiau rimtų atvejų, kai atmintis prarandama žymiai ir visam laikui arba visam laikui, todėl išskiriami keli atminties sutrikimo tipai (amnezija):

1. Dezociatyvi amnezija iš atminties pašalino įvykius, kurie sukėlė psichologinę traumą. Stiprus stresas sukelia gynybinę kūno reakciją, ir jis stengiasi paslėpti situacijas, kurių asmuo negali išgyventi. Nuo sąmonės gelmių šiuos įvykius galima gauti tik taikant specialius metodus (hipnozę);
2. Retradinė amnezija - asmuo pamiršta, kas įvyko prieš sužalojimą (dažniausiai tai įvyko po TBI) - pacientas atėjo į savo pojūčius, bet neprisimena, kas jis yra ir kas atsitiko su juo;
3. Anterogradinė amnezija - prieš sužalojimą (CTM arba sunkiai kenkianti situacija) viskas prisimenama, o po sužeidimų - gedimo;
4. Fiksuota amnezija yra bloga atmintis dabartiniams įvykiams (asmuo pamiršta, kas įvyko šiandien);
5. Bendra amnezija - visa informacija, įskaitant ir apie savo „aš“, palieka atmintį.

Ypatingas atminties praradimas, kurio negalima valdyti, yra progresyvi amnezija, kuri yra nuoseklus atminties praradimas nuo dabarties iki praeities. Tokiais atvejais atminties sunaikinimo priežastis yra organinė galvos smegenų atrofija, kuri randama Alzheimerio liga ir kraujagyslių demencija. Tokie pacientai prastai atkuria atminties pėdsakus (kalbos sutrikimus), pavyzdžiui, pamiršo kasdien naudojamų daiktų pavadinimus (plokštė, kėdė, laikrodis), tačiau tuo pačiu metu jie žino, ko jie skirti (amninė afazija). Kitais atvejais pacientas paprasčiausiai neatpažįsta šio dalyko (jutimo afazija) arba nežino, kodėl tai reikalinga (semantinė afazija). Tačiau nereikėtų painioti „laimingų“ savininkų įpročių surasti naudojimąsi viskas, kas yra namuose, net jei ji skirta visiškai kitiems tikslams (galite padaryti gražią patiekalą ar stendą iš virtuvės valandų plokštės pavidalu).

Būtina sugalvoti tokį dalyką!

Paramezija (atminties iškraipymas) taip pat vadinama atminties sutrikimu, ir tarp jų yra šie tipai:

• Konfabuliacija, kurioje išnyksta savo atminties fragmentai, ir jų vietą užima paciento išradytos istorijos, pateiktos jiems „visais sunkumais“, nes jis pats tiki tuo, ką jis kalba. Pacientai kalba apie savo išnaudojimą, precedento neturinčius pasiekimus gyvenime ir darbe, o kartais ir apie nusikaltimus.
• Pseudoreminiscencija yra vienos atminties keitimas kitu įvykiu, kuris faktiškai įvyko paciento gyvenime, tik visiškai skirtingu laiku ir esant skirtingoms aplinkybėms (Korsakovo sindromas).
• Kriptomezija, kai pacientai, gavę informaciją iš įvairių šaltinių (knygų, filmų, kitų žmonių pasakojimų), atiduoda jiems įvykius, kuriuos jie patyrė. Trumpai tariant, pacientai dėl patologinių pokyčių vyksta priverstiniu plagijavimu, kuris būdingas organinių sutrikimų sukeltoms klaidinančioms idėjoms.
• Ehomnesija - žmogus jaučiasi (nuoširdžiai), kad šis įvykis jam jau atsitiko (arba matė sapne?). Žinoma, kartais tokios mintys aplanko sveiką žmogų, tačiau skirtumas yra tas, kad pacientai tokius reiškinius suteikia ypatingai (jie „įstrigo“), o sveiki - greitai pamiršti.
• „Polyimpest“ - šis požymis egzistuoja dviem versijomis: trumpalaikis atmintis, susijęs su patologiniu alkoholio apsinuodijimu (praeities dienos epizodai painiojami su praeities įvykiais) ir dviejų skirtingų to paties laikotarpio įvykių derinimas, galiausiai pacientas pats nežino, kas buvo tikrai.

Paprastai šie patologinių simptomų simptomai yra susiję su kitais klinikiniais požymiais, todėl, pastebėję „deja vu“ požymius, nereikia skubėti diagnozuoti - tai atsitinka sveikiems žmonėms.

Sumažėjusi koncentracija veikia atmintį

Atminties ir dėmesio sutrikimai, gebėjimas sutelkti dėmesį į konkrečius objektus apima tokias patologines sąlygas:

1. Pastebėtas nestabilumas - žmogus nuolat blaškomas, šokinėja iš vieno subjekto į kitą (disinhibicijos sindromas vaikams, hipomanija, hebefrenija - psichinė liga, kuri vystosi kaip viena iš šizofrenijos formų paauglystėje);
2. Tvirtumas (perjungimo lėtumas) iš vienos temos į kitą - šis požymis yra labai būdingas epilepsijai (kas bendrauja su tokiais žmonėmis, žino, kad pacientas nuolat „įstrigo“, o tai apsunkina dialogą);
3. Nepakankama dėmesio koncentracija - jie sako apie tokius žmones: „Štai kaip išsibarsčiusios iš gatvės!“, Tai reiškia, kad tokiais atvejais prasta mąstymas ir prasta atmintis dažnai suvokiami kaip temperamento ir elgesio požymiai, kurie iš esmės dažnai atitinka tikrovę.

Be abejo, dėmesio koncentracijos sumažėjimas, visų pirma, neigiamai paveiks visą atminties ir informacijos saugojimo procesą, ty apskritai atminties būklę.

Vaikai pamiršta greičiau

Kalbant apie vaikus, visi šie dideli, nuolatiniai atminties sutrikimai, būdingi suaugusiesiems ir ypač vyresnio amžiaus žmonėms, labai retai stebimi vaikystėje. Problemos, susijusios su įsimintinumu, atsiradusiu dėl įgimtų savybių, turi būti ištaisytos ir, sumaniai (kiek įmanoma), gali šiek tiek atsilikti. Yra daug atvejų, kai tėvų ir mokytojų pastangos pažodžiui dirbo dėl Dauno sindromo ir kitų įgimtų psichikos atsilikimų tipų, tačiau čia požiūris yra individualus ir priklauso nuo įvairių aplinkybių.

Kitas dalykas, jei kūdikis gimė sveikas, ir problemos atsirado dėl išgyvenusių problemų. Taigi vaikas gali tikėtis šiek tiek kitokios reakcijos į skirtingas situacijas:

• Amnezija vaikams daugeliu atvejų pasireiškia atminties praradimu, susijusiu su atskirų epizodų prisiminimais, atsiradusiais sąmonės debesies metu, susijusiame su nemaloniais įvykiais (apsinuodijimu, koma, traumu) - ne dėl to, kad jie sako, kad vaikai greitai pamiršti;
• Alkoholizmas paauglystėje taip pat nėra toks pat kaip ir suaugusiems - prisiminimų (polimerų) trūkumas apsinuodijimo metu pasireiškia jau ankstyvoje girtavimo stadijoje, nelaukiant diagnozės (alkoholizmo);
• Vaikų retregiška amnezija paprastai trunka trumpą laiką iki sužalojimo ar ligos, o jos sunkumas nėra toks didelis, kaip ir suaugusiems, ty vaiko atminties praradimas ne visada pastebimas.

Dažniausiai vaikams ir paaugliams yra pažeista atmintis dėl nusivylimo tipo, kuris pasireiškia silpninant gebėjimą įsiminti, saugoti (saugoti) ir atgaminti (atgaminti) gautą informaciją. Tokio tipo sutrikimai pastebimi mokyklinio amžiaus vaikams, nes jie daro įtaką mokyklos veiklai, prisitaikymui prie komandos ir elgesio kasdieniame gyvenime.

Vaikai, lankantys ikimokyklinio ugdymo įstaigas, dismnezijos simptomai yra problemos, susijusios su rimimų, dainų įsiminimu, vaikai negali dalyvauti vaikų motinose ir šventėse. Nepaisant to, kad vaikas nuolat lanko vaikų darželį, kiekvieną kartą, kai jis atvyksta, jis negali rasti savo spintelės keisti savo drabužius, be kita ko (žaislai, drabužiai, rankšluosčiai), jam sunku rasti savo. Dysmnesiniai pažeidimai pastebimi namuose: vaikas negali pasakyti, kas buvo sode, pamiršo kitų vaikų vardus, kiekvieną kartą skaito pasakų, nes jei jis pirmą kartą girdėtų, nepamiršta pagrindinių veikėjų vardų.

Mokiniai, turintys įvairių etiologijų cerebrasteninį sindromą, dažnai pastebimi trumpalaikiuose atminties ir dėmesio sutrikimuose, kartu su nuovargiu, mieguistumu ir įvairiais autonominiais sutrikimais.

Prieš gydymą

Prieš gydant atminties sutrikimo simptomus, reikia atlikti tinkamą diagnozę ir išsiaiškinti, kas sukėlė paciento problemas. Tam reikia gauti kuo daugiau informacijos apie jo sveikatą:

1. Kokias ligas jis kenčia? Gali būti įmanoma atsekti ryšį tarp esamos patologijos (arba perkelta praeityje) su intelektinių gebėjimų pablogėjimu;
2. Ar jis turi patologiją, kuri tiesiogiai sukelia atminties sutrikimą: demencija, smegenų kraujagyslių nepakankamumas, TBI (istorijoje), lėtinis alkoholizmas, vaistiniai sutrikimai?
3. Kokius vaistus vartoja pacientas ir ar su vaistais susiję sutrikimai? Atskiros vaistų grupės, pavyzdžiui, benzodiazepinai, tarp šalutinių poveikių, yra tokio pobūdžio pažeidimai, kurie vis dėlto yra grįžtami.

Be to, diagnostinės paieškos procese gali būti labai naudingas biocheminis kraujo tyrimas, leidžiantis nustatyti medžiagų apykaitos sutrikimus, hormonų disbalansą, mikroelementų trūkumą ir vitaminus.

Daugeliu atvejų, ieškant atminties sutrikimo priežasčių, naudojami neuromedualizavimo metodai (CT, MRI, EEG, PET ir tt), kurie padeda aptikti GM naviką arba hidrocefaliją ir tuo pat metu diferencijuoti kraujagyslių smegenų pažeidimus nuo degeneracinių.

Neurofotografavimo metoduose taip pat būtina, nes iš pradžių atminties sutrikimas gali būti vienintelis rimtos patologijos simptomas. Deja, didžiausi sunkumai diagnozuojant yra depresinės būklės, kitose bylose verčiamas paskirti gydymą antidepresantu (norint sužinoti, ar yra depresija ar ne).

Gydymas ir taisymas

Normalus senėjimo procesas reiškia tam tikrą intelektinių gebėjimų sumažėjimą: atsiranda užmaršumas, įsiminimas nėra toks lengvas, koncentracija mažėja, ypač jei kaklas yra „suspaustas“ arba padidėja slėgis, tačiau šie simptomai reikšmingai nedaro įtakos gyvenimo kokybei ir elgesiui kasdieniame gyvenime.. Vyresnio amžiaus žmonės, tinkamai įvertinę savo amžių, išmoksta prisiminti (ir greitai prisiminti) apie dabartinius įvykius.

Be to, daugelis atminties pagerinimo neatsižvelgia į vaistų apdorojimą.

Dabar yra daug vaistų, kurie gali pagerinti smegenų darbą ir net padėti atlikti užduotis, kurioms reikia didelių intelektinių pastangų. Pirmiausia tai yra nootropika (piracetamas, fezamas, vinpocetinas, cerebrolizinas, cinnarizinas ir tt).

Nootropikai yra rodomi pagyvenusiems žmonėms, turintiems tam tikrų amžiaus problemų, kurių kiti dar nematė. Šios grupės vaistai yra tinkami, kad pagerintų atmintį pažeidžiant smegenų kraujotaką, kurią sukelia kitos smegenų ir kraujagyslių sistemos patologinės būklės. Beje, daugelis šių vaistų sėkmingai naudojami pediatrinėje praktikoje.

Tačiau nootropika yra simptominis gydymas ir norint gauti tinkamą poveikį, reikia siekti etiotropinių.

Kalbant apie Alzheimerio ligą, auglius, psichikos sutrikimus, čia požiūris į gydymą turėtų būti labai specifinis - priklausomai nuo patologinių pokyčių ir jų priežastys. Nėra vieno recepto visais atvejais, todėl nėra nieko, kas patartų pacientams. Jums tiesiog reikia kreiptis į gydytoją, kuris, galbūt, prieš skiriant vaistus, kad pagerintų atmintį, išsiųs papildomus testus.

Psichikos sutrikimų korekcija taip pat sunku suaugusiems. Pacientai, turintys prastą atmintį, prižiūrint instruktoriui, prisimena eilėraščius, sprendžia kryžiažodžius, praktikuoja loginius uždavinius, tačiau mokymas, duodantis tam tikrą sėkmę (tariamai sumažėjęs mnemoninių sutrikimų sunkumas), vis dar nesuteikia ypač svarbių rezultatų.

Atminties ir vaikų dėmesio korekcija, be gydymo įvairių vaistų grupių pagalba, teikia klases su psichologu, pratimai atminties kūrimui (eilėraščiai, brėžiniai, užduotys). Žinoma, vaiko psichika yra mobilesnė ir geriau pritaikoma, skirtingai nei suaugusiųjų psichika. Vaikai turi galimybę vystytis palaipsniui, o senyvo amžiaus žmonėms progresuoja tik priešingas poveikis.