Kvėpavimas treniruotės metu

Fizinio darbo metu raumenys turi daug deguonies. Vartojimas 02 ir CO2 gamyba padidėja vidutiniškai 15 - 20 kartų. Suteikiant organizmui deguonį, padidėja kvėpavimo takų ir kraujotakos funkcija. Raumenų darbo pradžioje plaučių ventiliacija sparčiai didėja. Pradedant hiperpnėja fizinio darbo pradžioje, periferiniai ir centriniai chemoreceptoriai, kaip svarbiausios jautrios kvėpavimo centro struktūros, dar neįtraukti. Vėdinimo lygį per šį laikotarpį reguliuoja signalai, įeinantys į kvėpavimo centrą daugiausia iš hipotalamos, limbinės sistemos ir smegenų žievės motorinės zonos, taip pat darbo raumenų proprioreceptorių dirginimas. Kadangi darbas tęsiasi, nerviniai stimulai jungia humoralinį poveikį, dėl kurio padidėja ventiliacija. Sunkiame fiziniame darbe temperatūros, arterinės motorinės hipoksijos ir kitų ribojančių veiksnių poveikis taip pat turi įtakos ventiliacijos lygiui.

Fizinio darbo metu stebimus kvėpavimo pokyčius užtikrina sudėtingas nervų ir humoralinių mechanizmų rinkinys. Tačiau dėl individualiai ribojančių kvėpavimo biomechanikos veiksnių, žmogaus ekoportre ypatumų, ne visada įmanoma, kai atliekant tą pačią apkrovą, visiškai paaiškinti tikslų plaučių ventiliacijos atitiktį raumenų metabolizmo lygiui.

Fig. 1. Deguonies suvartojimas prieš šviesos apkrovą, jos metu ir po jos.

Padidėjęs kvėpavimas yra akivaizdus fiziologinis atsakas į fizinį krūvį.

rodo, kad minutės vėdinimas darbo pradžioje tiesiškai didėja didėjant darbo intensyvumui ir tada, pasiekęs tam tikrą tašką maksimalaus regiono regione, tampa superliniu. Dėl apkrovos, jis didina deguonies absorbciją ir anglies dioksido gamybą dirbtiniais raumenimis. Kvėpavimo sistemos pritaikymas - tai itin tiksli šių dujų homeostazės palaikymas arteriniame kraujyje. Šviesos ar vidutinio sunkumo metu arterinė Po2 (ir todėl deguonies kiekis), Pco2 ir pH lieka nepakitę ramybės metu. Kvėpavimo raumenys, didinantys vėdinimą ir, svarbiausia, didinant kvėpavimo tūrį, nesukelia dusulio jausmo. Su intensyvesne apkrova, pusiaukelėje nuo ramybės iki maksimalaus dinaminio darbo, pieno rūgštis, kuri susidaro darbo raumenyse, pradeda atsirasti kraujyje. Tai pastebima, kai pieno rūgštis susidaro greičiau nei (pašalinama) metabolizuojama.

2 pav. Minimalios ventiliacijos priklausomybė nuo fizinio aktyvumo intensyvumo.

Kvėpavimo padidėjimas fizinio aktyvumo metu pasireiškia trimis etapais:

1) pirmoji hiperpnėjos fazė atsiranda per pirmuosius 20 s, priklausomai nuo motorinių žievės neuronų mažėjančių motorinių komandų ir sutarčių raumenų proprioceptorių įvesties;

2) antrasis etapas pasižymi lėtu (eksponentiniu) vėdinimo padidėjimu dėl aktyvinimo, veikiančio kvėpavimą reguliuojančių puodų puodų centrų mažėjančias centrines komandas (pvz., Pneumotaksika);

3) trečiasis etapas pasireiškia santykinai pastoviu mastu reguliuojančiu plaučių vėdinimą reguliuojančių mechanizmų aktyvumo lygiu, kuris apima temperatūros ir chemoreceptoriaus vidinės kūno aplinkos kontrolės procesus fizinio krūvio metu.

Kvėpavimas aukštų kalnų sąlygomis ir aukštas barometrinis slėgis.

Kalnų vietovių klimatas skiriasi nuo lygumų atmosferos esant mažesniam atmosferos slėgiui, intensyvesniam saulės spinduliui, turtingai ultravioletinei spinduliuotei, reikšmingai jonizacijai, grynumui ir žemai oro temperatūrai.

Svarbiausias veiksnys, turintis įtakos kūnui aukštumose, yra O2 koncentracijos sumažėjimas ore ir barometrinis slėgis (maždaug 35 mm Hg kas 400–500 m pakilimo), o tai sukelia hipoksiją ir audinių hipoksiją.

Barometrinio slėgio pokyčių poveikis organizmui daugiausia susideda iš dviejų komponentų; a) sumažėjusio arterinio deguonies prisotinimo poveikis, b) barometrinio slėgio pokyčių poveikis uždarų kūno ertmių (pleuros, pilvo) ir žmogaus tuščiavidurių organų (skrandžio, žarnyno, šlapimo pūslės) sienų receptoriams.

Jau mažame aukštyje (nuo 200 iki 800 m virš jūros lygio), kylant kalnams, pastebimas dalinio deguonies ir anglies dioksido slėgio sumažėjimas alveoliniame ore.

Silpnas kvėpavimo centro dirginimas sukelia aiškų plaučių hiperventiliaciją ir atitinkamai padidina kraujotaką.

Vidutinis aukštis (nuo 800 iki 1800 m virš jūros lygio. M.) Padidina kvėpavimo takų ir kraujotakos sistemų poreikius, padidėja plaučių ventiliacija ir širdies galia. Hematopoetinių aparatų dirginimas padidina eritropoezę ir padidina hemoglobino kiekį. Šis pokytis ypač būdingas Šiaurės Kaukazui, Alpių kalnų regionui. Tien Šano kalnuose, iš dalies Pietų Amerikos Anduose, hematopoetiniai pokyčiai yra daug mažiau ryškūs. Metabolizmas, būdingas organizmo deguonies rezervui, nekeičia reikšmingų pokyčių. Vakarų Europos ir Kaukazo kalnuose yra šiek tiek padidėjęs medžiagų apykaitos lygis, Vidurio Azijos kalnuose mažame ir vidutiniame aukštyje metabolizmas dažnai mažėja (A. D. Slonimas). Įvairiose kalnų sistemose esanti aukštumų aukščio įtaka tikriausiai turėtų būti siejama su geografinės padėties ypatumais, vietiniais geocheminiais ir radioaktyviais veiksniais.

Dideliame aukštyje dažnai pasitaiko sindromas, dažnai vadinamas kalnų liga. Pakilus į kalnus, kalnų ligos reiškiniai vystosi individualiai, priklausomai nuo organizmo būklės ir prisitaikomųjų gebėjimų. Kėlimo greitis ir aukštis virš jūros lygio turi didelę įtaką. Po pasyvaus aukštėjimo (automobilyje, keltuvu ir pan.) Kalnų liga dažniausiai pasireiškia nuo antrosios, kartais nuo trečios dienos.

Pradėjus adaptaciją, aukščio ligos simptomai paprastai praeina nuo 7 iki 12 dienos. Senyviems žmonėms ir esant mažesniam prisitaikymui prie deguonies bado, šie sutrikimai gali atsirasti, pradedant nuo maždaug 1000 m aukščio virš jūros lygio. m, sutrikusi kraujotaka ir kvėpavimas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir padidėjęs kraujospūdis.

Remiantis 3000–4000 m aukščio aukščiau esančiais stebėjimais, padidėja aukštesnio nervo aktyvumo pokyčiai, ankstyvas ir nuolatinis psichomotorinio aktyvumo sutrikimas, širdies dekompensacija (kojų edema ir kt.) Ir polinkis į kraujavimą, ypač iš viršutinių kvėpavimo takų gleivinių. Gyvenimas dideliame aukštyje mažina reparacinius procesus (žaizdos išgydo lėtai).

Kalnuotojai ir kalnų klimatui aklimatizuoti žmonės atskleidė (priklausomai nuo įvairių kalnų regionų aplinkos sąlygų) vietinius fiziologinių funkcijų nukrypimus. Didžiausias, mažiausias ir vidutinis arterinis spaudimas daugumoje pacientų buvo normaliose ribose. Dalis kalnų gyventojų turi tendenciją sumažinti maksimalų kraujospūdį (žemiau 110 mm). Kartais veninis spaudimas pakyla, tačiau dažniau neviršija normos ribų. Impulsinis slėgis - 30–50 mm. Kraujo srautas dažniausiai sulėtėja.

Kūno atsparumas visam vienodam barometriniam slėgiui yra labai didelis. Žmogaus kūnas gali toleruoti daugiau kaip 6 MPa slėgį be ryškių mechaninių pažeidimų.

Bendras padidėjusio atmosferos slėgio poveikio organizmui požymis yra laikinas, grįžtamasis daugelio organų ir kūno sistemų veiklos pokyčių pobūdis.

Poveikis padidėjusiam barometriniam slėgiui, žmogus dažniausiai susiduria giliu povandeniniu nardymu. Panardinus į vandenį, hidrostatinis slėgis pirmiausia veikia ne tik esant atmosferos slėgiui, bet ir padidėjus vandeniui. Nustatyta, kad hidrostatinis slėgis padvigubėja, lyginant su atmosferos slėgiu 10 m gylyje, 20 m ir trijų kartų. Padidėjęs hidrostatinis slėgis sumažina odos receptorių jautrumą trauminiams poveikiams. Žaizdos po vandeniu dažnai nepastebimos ir yra sužeistos tik tada, kai kyla į paviršių. Audiniai, apribojantys ertmes ir organus, turinčius orą (plaučius, virškinimo traktą, vidurinę ausį ir tt), patenka į didžiausią poslinkį. Dėl reikšmingo skirtumo tarp išorinio ir vidinio slėgio (audiniuose ir kūno ertmėse) atsiranda vadinamoji barotrauma, kuriai būdingas klausos aparato ir kvėpavimo sistemos pažeidimas (hiperemija, kraujavimas iš plaučių audinio, plaučių audinio plyšimas, kraujavimas). Staigus panardinimas ar pakilimas atsiranda staigaus slėgio kritimo, ypač kai dujų kvėpavimo aparatas nepavyksta. Pastabos pažymėjo, kad mirties priežastis, kai 80 proc. Atvejų naudojamasi akvalangais, yra plaučių barotrauma ir 20 proc.

Panašu, kad patartina pabrėžti, kad kilimo metu mažų gylių pasiskirstymas yra pavojingesnis, nes dėl jų gali būti pastebimas staigus santykinis intrapulmoninio spaudimo padidėjimas. Nardytojai ir sportininkai, kurie naudojasi povandenine kaukė ir kvėpavimo vamzdeliu, niekada neturi barotraumos į plaučius, nes nardymo metu plaučių ore esantis oras sumažėja, o pakilimas į paviršių vėl pasiekia pradinę vertę. Paviršius, pvz., Su akvariumu, yra pavojingas vėlavimas 10 m gylyje nuo paviršiaus. Tai lemia staigų slėgio padidėjimą dėl padidėjusio oro kiekio plaučiuose, kuriuos lydi įvairūs kvėpavimo takų audinių plyšimai - bronchai ir alveoliai, dėl kurių atsiranda kraujavimas, pneumotoraksas, dujų embolija, intersticinė ir poodinė emfizema.

Didžiausias pavojus nukentėjusiojo gyvybei yra oro srautas į plaučių kraujotakos plyšusių kraujagyslių liumeną ir arterinės dujų embolijos atsiradimas. Oro burbuliukai, daugiausia azotas, užsikimšia daugelį plaučių, smegenų, širdies ir kitų organų kraujagyslių, dėl to organizmas išnyksta. Dažniausi plaučių barotraumos požymiai yra sąmonės netekimas, kvėpavimo ir kraujotakos sutrikimai. Plaučių užsikimšimas taip pat galimas pacientams, sergantiems intratakaline anestezija ir dirbtine plaučių ventiliacija, naudojant įvairius prietaisus.

Įgyvendinant nardymo ir nuotykių darbus, jūros gylio ir medicinos tyrinėjimas yra plačiai naudojamas deguonimi, esant aukštam slėgiui. Ūmus apsinuodijimas atsiranda, kai santykinai trumpas deguonies poveikis yra 2,5–3 MPa ir didesnis. Centrinė nervų sistema yra jautriausia jautrumui, todėl ši forma vadinama neurotoksiniu, smegenų ar traukuliais (deguonies epilepsija, ūmaus oksidozė ir pan.). Vaikams yra didelis atsparumas suslėgtam deguoniui, o konvulsinė apsinuodijimo forma jiems yra mažiau būdinga. Lėtinis deguonies apsinuodijimas galimas ilgai (per 2 valandas), dažnai pakartotinai veikiant mažu (1–1,5 MPa) deguonies slėgiu. Pagrindiniai šios ligos požymiai - plaučių pokyčiai - plaučių forma (deguonies pneumonija, plaučių degimas, subakutinė oksidozė).

Taigi, kvėpuojant deguonį esant 3 MPa ir didesniam slėgiui, tikėtina, kad atsiras neurotoksinė intoksikacijos forma, o esant 2 MPa ir mažesniam nei - plaučių slėgiui. Jei slėgis yra nuo 2 iki 3 MPa, gali atsirasti ir kitų pažeidimų.

Ankstyvieji funkciniai ir morfologiniai deguonies veikimo požymiai, didinantys spaudimą organams ir audiniams, yra glikogeno kiekio sumažėjimas ir redokso fermentų aktyvumo pokytis parenchiminėse ląstelėse. Širdyje (miokarde), kepenyse, plaučiuose, inkstuose - esant hiperbariniam deguoniui, tam tikri morfofunkciniai pokyčiai atsiranda dėl parenchimos, stromos ir kraujagyslių dalies. Laivų, ypač kapiliarų, sienos yra pirmosios, kurios patiria didėjantį jų pralaidumą ir sumažina organų mikrocirkuliaciją; išsivysto intercellulinė edema ir dėl to atsiranda parenchiminių ląstelių mityba. Stebima kraujagyslių gausa ir kapiliarai.

Staigiai pereinant nuo padidėjusio slėgio į normalų, dėl to, kad organizmas prisotintas inertinėmis dujomis, atsiranda dekompresijos sutrikimų. Iš jų išleistos kraujo ir kūno skysčių ištirpintos dujos sudaro laisvus dujų burbulus - dujų emolius. Užsikimšus dujų burbulams, atsiranda įvairių skausmingų simptomų, vadinamų kaisson liga (dekompresijos liga).

Dekompresijos ligos atveju, laisvų būsenų dujų burbuliukai gali susidaryti ne tik kraujyje ir limfiniuose induose, bet ir sąnarių ertmėse, tulžyje, smegenų skystyje, labai dažnai ir dideliais kiekiais riebaliniame audinyje ir kt. todėl, kad riebalinės medžiagos yra specifiniai ištirpusių abejingų dujų rezervuarai. Nervų skaidulų mielino apvalkalas taip pat yra ištirpusio azoto rezervuaras.

Tiriant dekompresijos ligos metu mirusių asmenų lavonus, jie parodo dujų embolijos požymius, nustatytus atitinkamu tyrimu. Dešinėje širdies pusėje ir venose yra kraujo ryšuliai su mažais dujų burbulais. Jų kaupimasis poodiniuose audiniuose sukelia poodinės emfizemos susidarymą. Dujų buvimas gali būti diagnozuotas radiografiškai; Tas pats metodas atskleidžia karotidinių arterijų dujų burbuliukus. Visuotinai ir dalyvaujant techniniams ekspertams, siekiant nustatyti avarijos pobūdį, prevencinių priemonių pažeidimus, įkvepiamų dujų mišinių cheminę sudėtį, įrangos gedimą ir pan.

Kodėl po fizinio krūvio kvėpavimas tampa greitesnis

Daugumai žmonių kvėpavimo dažnis yra 8–15 kartų per minutę poilsiui. Tačiau šis tempas gali padidėti (arba mažėti) priklausomai nuo fizinio aktyvumo laipsnio.

Greito kvėpavimo priežastys fizinio krūvio metu yra kūno noras išlaikyti reikiamą deguonies lygį gyvenimui. Dėl to pagreitėja kvėpavimo susitraukimai.

Deguonies trūkumo signalas, kurio pagrindiniai tiekėjai yra plaučiai ir širdis, patenka į smegenis. Kvėpavimo centro aktyvinimas. Jis suteikia signalą, kad pagreitintų įkvėpimą ir iškvėpimą.

Fizinio aktyvumo įtakoje kvėpavimo takų skaičius didėja: esant vidutiniam krūviui, iki 25–30 minučių per minutę, su didesnėmis apkrovomis, iki 30–40 minučių per 1 minutę.

Jei po treniruotės nutraukimo per pirmas 3–5 minutes (maksimaliai 10) po dusulio padidėja kvėpavimas, toks padidėjimas gali būti laikomas patenkinamu. Jei kvėpavimo padidėjimas išlieka ilgiau nei 10 minučių, tai, žinoma, ši reakcija yra neigiama. Tai rodo, kad šiuo atveju taikoma apkrova neatitiko organizmo būklės.

Ar jums patiko ši medžiaga? Įvertinkite jį ir dalinkitės jais socialiniuose tinkluose, kad jūsų draugai būtų informuoti. Turite klausimų? Paklauskite jų komentarų.

Kodėl kvėpavimas tampa greitesnis treniruotės metu

Daugumai žmonių kvėpavimo dažnis yra 8–15 kartų per minutę poilsiui. Tačiau šis tempas gali padidėti (arba mažėti) priklausomai nuo fizinio aktyvumo laipsnio.

Greito kvėpavimo priežastys fizinio krūvio metu yra kūno noras išlaikyti reikiamą deguonies lygį gyvenimui. Dėl to pagreitėja kvėpavimo susitraukimai.

Deguonies trūkumo signalas, kurio pagrindiniai tiekėjai yra plaučiai ir širdis, patenka į smegenis. Kvėpavimo centro aktyvinimas. Jis suteikia signalą, kad pagreitintų įkvėpimą ir iškvėpimą.

Fizinio aktyvumo įtakoje kvėpavimo takų skaičius didėja: esant vidutiniam krūviui, iki 25–30 minučių per minutę, su didesnėmis apkrovomis, iki 30–40 minučių per 1 minutę.

Jei po treniruotės nutraukimo per pirmas 3–5 minutes (maksimaliai 10) po dusulio padidėja kvėpavimas, toks padidėjimas gali būti laikomas patenkinamu. Jei kvėpavimo padidėjimas išlieka ilgiau nei 10 minučių, tai, žinoma, ši reakcija yra neigiama.

Tai rodo, kad šiuo atveju taikoma apkrova neatitiko organizmo būklės.

Kodėl kvėpavimas paspartina po treniruotės

Impulsas tachikardijai

Jau daugelį metų nesėkmingai kovoja su hipertenzija?

Instituto vadovas: „Jūs būsite nustebinti tuo, kaip lengva išgydyti hipertenziją kiekvieną dieną.

Neįmanoma nepastebėti staigaus širdies plakimo atsiradimo. Bent jau jie sukelia diskomfortą. Ir nurodykite tachikardijos buvimą. Jis atsiranda dėl sutrikusios nervų sistemos veiklos (neurozė, psichozė). Pulsas su tachikardija gali padidėti iki šimtų beats per minutę ir aukštesnę, kai norma yra 60-80. Tačiau psichogeniniai veiksniai ne visada yra pagrindinė tachikardijos priežastis. Tokios ligos kaip reumatizmas, kardiosklerozė, miokarditas ir nėštumas gali sukelti dažnas širdies plakimas.

Jei impulsas periodiškai pagreitėja, tai laikoma normalia kūno reakcija. Pavyzdžiui, treniruotės, susijaudinimo, skausmo, geriamojo alkoholio, kofeino ar rūkymo metu. Tačiau yra situacijų, kai širdies susitraukimų dažnis ilgą laiką viršija normą, neatsižvelgiant į asmens veiklą, tuomet reikia nedelsiant susitarti dėl gydytojo ir atlikti diagnostinį tyrimą.

Dėl hipertenzijos gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „ReCardio“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

Žmogaus pulso ypatybės

Pulsas - svaiginantys kraujagyslių sienelių vibracijos, susijusios su širdies ritmu. Pagal širdies susitraukimų dažnį galima nustatyti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Širdies plakimų, susijusių su amžiumi, lytimi, pratimu, kūno temperatūra ir psicho-emocine būsena, skaičius. Dieną taip pat veikia greitis ir širdies susitraukimų dažnis. Kai žmogus miega, širdies susitraukimų dažnis šiek tiek sulėtėja, o dienos metu pulsas didėja.

Sveikame, atsipalaidavusioje atmosferoje, širdies raumenys susitraukia 60-80 kartų per minutę. Vaikams šis rodiklis yra daug didesnis. Pavyzdžiui, naujagimiams pastebėta 120-140 smūgių. Ir 6 metus, impulsas palaipsniui mažėja ir vidutiniškai siekia 90-100 smūgių / min. Vyresnio amžiaus žmonėms, atsižvelgiant į jų susilpnintą sveikatą, norma laikoma 90-100 smūgių per minutę. Vyrų pulsacija yra mažesnė nei moterų.

Impulso matavimo technika

Norint nustatyti širdies ritmą, specialių prietaisų ar medicininės priežiūros nereikia. Norėdami tai padaryti, jums reikalingas laikrodis su chronometru ir pirštais. Jūs turite būti patogioje padėtyje ir būti ramus. Naudokite savo rodyklę ir vidurinius pirštus, kad švelniai paspauskite vienos rankos riešą. Ir per 30 sekundžių skaičiuokite beats. Padauginkite gautą skaičių dviem ir nustatysite širdies plakimų skaičių per minutę.

Fizinio aktyvumo poveikis pulsui

Bet kokioje pratyboje širdies susitraukimų dažnis gerokai padidėja, o tai yra normalus ir normalus kūno atsakas į išorinius veiksnius. Tai fiziologinė tachikardija ir kiek smūgių per minutę žmogus - viskas priklauso nuo apkrovos sunkumo ir tipo. Pvz., Ūminis vaikščiojimas padidina asmens pulsą iki 100 beats / min ir veikia iki 150. Kai įtampa išnyksta, impulsas atgauna per 4-5 minutes. Jei išlieka širdies plakimas, verta pasitarti su kardiologu. Kadangi patologiškai aukštas pulsas yra įvairių sisteminių sutrikimų požymis.

Fiziologinė tachikardija

Tai laikoma normaliu kūno fiziologiniu atsaku į tam tikrus veiksnius. Dažnas širdies raumenų susitraukimas gali sukelti:

• emocinė būsena;
• pratimai, pratimai;
• aplinkos pokyčiai (oro temperatūra);
• yra viršuje;
• ilgai vėdinamoje vietoje;
• padidėjus kūno temperatūrai netgi vienu laipsniu, širdies plakimas padidėja bent 10 beats.

Karštos mirties menopauzės (menopauzės), persivalgymo ir netgi alergijos gali sukelti tachikardijas. Tachikardija taip pat patiria netirpios kavos, energetinių gėrimų, alkoholinių gėrimų, nikotino gerbėjų. Fiziologinės tachikardijos metu širdies regione nėra skausmų, galvos svaigimas, pykinimas ir dusulys, būdingas patologiniam. Ir impulsas atkuriamas pakankamai greitai - per 5 minutes. Norint nustatyti maksimalų širdies susitraukimų dažnį sveikam žmogui, turite atimti amžių nuo skaičiaus 220. Pvz., Jei esate 40 metų, pulsas su skirtingomis fizinėmis apkrovomis neturi viršyti 180 smūgių / min.

Patologinė tachikardija

Staigus širdies susitraukimų dažnio padidėjimas paprastai yra kūno ligų, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų priežastis:

• reumatas;
• miokarditas;
• kardiosklerozė;
• patinimas;
• anemija;
• vidiniai uždegimai;
• hipertirozė (padidėjusi skydliaukės funkcija);
• širdies raumens patologiniai pokyčiai;
• hipotenzija (mažas kraujospūdis);
• ilgas kraujavimas (sunki trauma, makšties);
• viršija nustatytą vaistų, naudojamų širdies nepakankamumui gydyti, dozę;
• autonominė disfunkcija (vidaus organų pažeidimas);
• neurotinių sutrikimų.

Ilgalaikio širdies plakimo pavojus

Jei tachikardija praeina ilgą laiką, organizme stebimas kraujo judėjimas per kraujagysles (hemodinamika) ir visuose vidaus organuose. Dėl nuolatinio perkrovos širdies raumenims reikia daugiau deguonies, kuris dažnai trūksta. Koronariniuose kraujagyslėse, kurios tiekia deguonimi kraują į miokardą, yra maistinių medžiagų trūkumas. Iš čia gali pasireikšti įvairūs širdies ir kraujagyslių sutrikimai, įskaitant širdies skilvelių virpėjimą. Kai fibriliacija įvyksta širdies skilvelių raumenų skaidulų aritminiai susitraukimai (daugiau kaip 300 susitraukimų per minutę), sutrikdomas viso kūno kraujotakos. Esant tokiai situacijai, siekiant išvengti mirties, būtina nedelsiant atgaivinti.

Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis pasireiškia esant bet kokiam kraujospūdžiui. Normalaus spaudimo metu tachikardija rodo širdies ligas, anemiją, skydliaukės sutrikimus ir kvėpavimo takų ligas. Dažnas širdies susitraukimų dažnis esant aukštam slėgiui rodo hipertenzijos paūmėjimą. Dėl mažo slėgio ir tachikardijos žmonėms pasireiškia ūminės alerginės reakcijos, kardiogeninis šokas (kairiojo skilvelio nepakankamumas).

Pirmoji pagalba tachikardijai

Jei jaučiatės dažnas širdies plakimas, tarsi jūsų širdis šokinėja iš krūtinės, svarbiausia yra ne paniką. Turėtumėte atlikti šiuos veiksmus:

• ištraukite apykaklę, storus drabužius, užtikrinkite reikiamo šviežio oro kiekį (atidarykite langą, eikite lauke);
• nuplaukite veidą šaltu vandeniu;
• giliai įkvėpkite, 10 sekundžių laikykite kvėpavimą ir iškvėpkite. Kartokite šį pratimą kelis kartus;
• pabandykite kosuliuoti, kuris atkurs širdies ritmą.

Kai tachikardiją sukelia stresinės situacijos, galite gerti keletą lašų valerijono tinktūros. Arba naudokitės: uždarykite akių vokus ir pirštais (šviesos judesiais) paspauskite 10-30 sekundžių.

Gydytojas padės jums ateityje.

Kaip toliau tęsti, gydytojas pasakys. Todėl po pirmojo tachikardijos priepuolio turėtų pasikonsultuoti su specialistu. Juk tai padės nustatyti tachikardijos priežastį ir rekomenduoti veiksmingą gydymą. Jame nėra nieko baisaus ir tragiško. Galbūt po diagnozės patikrinimo gydytojas paskirs miego, poilsio, subalansuotą mitybą ir poilsį. Ir gali prireikti medicininio ar chirurginio gydymo. Viskas priklauso nuo asmens ligos ir gerovės priežasčių. Praktiškai visų tipų tachikardija, fizioterapija ir visiškas kofeino, alkoholio ir nikotino atmetimas visada įtraukiami į terapinį kompleksą. Tačiau jums nereikia savarankiško gydymo, nes galite tik pakenkti sau. Pasitikėkite kvalifikuotu specialistu ir jo ilgamete patirtimi.

Greitas pulsas nėra nepriklausoma liga, tačiau dažnai tai yra ligos požymis. Jei fizinio krūvio metu arba nervų situacijose tachikardija pasireiškia retai, o greitas pulsas yra normalus asmens amžius ir lytis, tada nesijaudinkite. Tačiau jei tachikardija yra dažnas reiškinys ir akivaizdūs simptomai: galvos svaigimas, pykinimas, krūtinės skausmas, dusulys, akių juodinimas, tai yra signalas ir proga susitikti su gydytoju. Kadangi per didelis pulsas sukelia sutrikusią kraujo apytaką ir, atitinkamai, žmogaus vidaus organų patologijas.

Sinuso aritmija

Ritminis širdies susitraukimas užtikrina organizmo kraujo tiekimą nuolatiniam pakankamam visų organų ir audinių prisotinimui su medžiagomis, būtinomis gyvybinei veiklai. Jei impulsas yra nuo 60 iki 90 be staigių šuolių, tai yra norma. Be širdies ritmo, atsižvelgiama į užpildą, įtampą ir intervalą tarp impulso bangų. Jie yra panašūs. Tuo atveju, kai jų ilgis trunka ilgiau arba trumpėja, jie kalba apie sinusinę aritmiją.

Aritmijos klasifikacija

Sinuso širdies aritmija - kas tai? Šios ligos priežastis yra sinusinio mazgo sužadinimo dažnio, kuris yra esminis įvairių širdies raumenų dalių sinchroninių susitraukimų reguliavimas, pažeidimas. Aritmijos diagnozė nustatoma remiantis skundais ir EKG rezultatais. Pažeidus širdies susitraukimų ritmą (virš ar žemiau normos), pulso bangos tyrime sumažėja įtampos ir pulso bangos pilnatvė, nurodoma šio tipo aritmija. Nėra specialios sinusinės aritmijos klasifikacijos, tačiau yra kelių tipų.

Atsižvelgiant į ryšį su kvėpavimo procesu, yra sinuso kvėpavimo aritmija ir aritmija, kuri pasireiškia nepriklausomai nuo kvėpavimo.

Pirmasis yra funkcinis ir pasireiškia padidėjus širdies susitraukimų skaičiui dvigubai per inhaliaciją ir sumažėjus iškvėpimui. Tai įvyksta pažeidžiant širdies ertmių aprūpinimą krauju arba netinkamą vagio nervo sužadinimą. Tai gali sukelti stresas, fizinis perkrovimas, tam tikrų vaistų vartojimas, hormoniniai sutrikimai organizme (su menopauzės sindromu), rūkymas ir alkoholio vartojimas. Jei pacientas jaučiasi patenkinamas, o pokyčiai nustatomi tik širdies auscultation ir EKG po priverstinio kvėpavimo (tyčinis įkvėpimo ir iškvėpimo pailgėjimas), reikia tik stebėti.

Antrasis tipas dažniausiai atsiranda dėl apsigimimų, infekcinių, sisteminių ligų, intoksikacijos, širdies ligų, kepenų, skydliaukės, smegenų navikų arba paveldimos polinkio.

Kalbant apie sunkumą, pasireiškia sunkios sinusinės aritmijos - pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms ir sukelia širdies ligos: vainikinių arterijų liga, hipertenzija, kardiosklerozė, širdies distrofija ir vidutinio sunkumo aritmija - pasireiškia vaikams ir paaugliams.

Ritmo kokybė yra sinuso tachikardija - širdies susitraukimų dažnis yra didesnis nei 90, sinuso bradikardija yra mažesnė nei 60, ritmas yra ypatingų širdies susitraukimų normaliu ritmu atsiradimas.

Ligos diagnozė

Pagrindiniai sinusinių aritmijų skundai yra krūtinės skausmas, dusulys, širdies nepakankamumo jausmas arba širdies plakimas, galvos svaigimas, alpimas.

Pagrindiniai tyrimai - išsamus gydytojo tyrimas, tyrimas, širdies auscultacija, EKG, ehokardiografija. Kardiogramose, kurias atlieka šiuolaikiniai prietaisai, apskaičiuojamas širdies susitraukimų dažnis, nustatomi ritmo sutrikimai ir nustatoma preliminari diagnozė. Kai sinusų aritmija EKG yra pailgėjusi atstumą tarp R ir R, arba sutrumpinimas, P-Q intervalas nesikeičia, ty aritmijos priežastis yra sinuso mazgo sužadinimo pažeidimas.

Sinusinės aritmijos eigos nėščioms moterims ypatybės

Nėštumo metu, hormoniniai pokyčiai, nervų sistemos aktyvumas, širdis patiria padidėjusį stresą, todėl širdies raumens veikimo sutrikimai yra galimi. Ir tai yra pavojinga fiziologiniam nėštumo eigui ir visam vaisiaus vystymuisi. Todėl registruojant reikia EKG, kad būtų galima nustatyti širdies ir kraujagyslių sistemos patologines sąlygas. Sinusinės aritmijos priežastys nėštumo metu yra:

• išoriniai veiksniai: blogi įpročiai, netinkama ar nesveika mityba, stresas, perviršis.
• vidiniai veiksniai: nedidelis bet kurios sistemos ar kūno veiklos pokytis;
• genetinis polinkis.

Sinuso aritmija nėščioms moterims pasireiškia dusuliu, nedideliu krūtinės ląstos skausmu, kraujagyslių pulsacijos jausmu, lėtėjimo ar širdies plakimo jausmu, alpimu ir akių tamsinimu. Šie simptomai turėtų įspėti moterį ir gydytoją, nes tai gali būti kitos sunkios ligos pasireiškimas.

Kaip sinusų aritmija pasireiškia vaikams ir paaugliams

Vaikų liga gali pasireikšti bet kokio amžiaus ir dažniausiai pasitaikančios priežastys yra įgimtų širdies defektų, infekcijos nėštumo metu, paveldimų veiksnių, infekcinių ligų ir jų pasekmių, navikų, apsinuodijimo, miokardo ir endokardo uždegimas, ir neuro-emocinis perteklius.

Sinuso aritmija vaikams gali skirtis. Tačiau ypač pavojingos formos, kurios sukelia rimtų komplikacijų:

• sunki sinusinė aritmija vaiko, ypač bradikardijos, atveju gali rodyti neurozę;
• sinuso tachikardija yra įvairių ligų pasireiškimas: tirotoksikozė, infekcijos, intoksikacija, įvairūs endo- ir miokarditai, hormoniniai sutrikimai, medžiagų apykaitos sutrikimai, anemija;
• ekstrasistolis, jei jis nesukelia diskomforto vaikui, gali būti laikomas norma, tačiau bet kuriuo atveju būtina konsultuotis su kardiologu.

Kadangi vaikas ne visada gali pasakyti, kur skauda, ​​pagrindiniai požymiai yra: nerimas, nepagrįstas verkimas, prastas miegas, dusulys, atsisakymas valgyti, retkarčiais arba odos cianozė.

Sinuso aritmija paaugliams pasireiškia dėl padidėjusio nuovargio, silpnumo, alpimo, netoleravimo įvairioms apkrovoms, krūtinės skausmo.

Aritmijos gydymas

Ištyrus ir diagnozavus sinusų ritmą kaip nepriklausomą ligą, kuri nėra kitų ligų simptomas, gydoma sinusų aritmija.

Svarbu pašalinti nepageidaujamus aritmiją sukeliančius veiksnius:

• normalizuoti miegą ir poilsį;
• išvengti perteklių ir streso;
• pašalinti blogus įpročius: rūkyti, alkoholį,
• apriboti arbatos, kavos, angliavandenių, taip pat riebalų ir keptų maisto produktų naudojimą;
• gyventi sveiką gyvenimo būdą;
• užsiimti įvairių rūšių sportu.

Rekomenduojami produktai, kuriuose yra didelis kalio džiovintų abrikosų, česnakų, razinų, persikų, obuolių, moliūgų, bulvių kiekis. Parodyta tinktūros ar raminamųjų žolelių nuovirų naudojimas: gudobelės, citrinų balzamas, motinėlė, valerijonas; ir novopassit, korvalol. Siekiant pagerinti mikrocirkuliaciją, skiriama nootropika: glicinas, pantogamas, cavintonas, vinpocetinas.

Specifinis gydymas skiriamas sunkioms aritmijos formoms ir yra skirtas antiaritminiams vaistams - natrio kanalų blokatoriams ir bradikardijai, kuri yra mažesnė nei 45 - skirti širdies stimuliatoriaus implantavimui.

Išskyrus patologinių širdies sutrikimų atsiradimo galimybę nėščioms moterims, aritmijos gydymas sumažėja iki darbo ir poilsio normalizavimo, mitybos. Parodytas naktinis miegas bent 7-8 valandoms ir poilsiui, vaikščioti gryname ore, pašalinami blogi įpročiai ir sumažinamas laikas, praleistas kompiuteriu.

Iš liaudies gynimo priemonių gali būti patariama veiksminga priemonė, rodoma visiems. Ji neturi kontraindikacijų. Malti 200 g graikinių riešutų branduolių, razinų, džiovintų abrikosų, grikių miltų ir įpilkite 200 g natūralaus medaus. Taikykite šaukštą 5-6 kartus per dieną.

Slėgis nuo 170 iki 100: priežastys, simptomai ir pagalba

Kraujo spaudimas yra svarbus žmogaus sveikatai būdingas rodiklis. Širdies ir kraujagyslių sistema yra vienas svarbiausių organizme. Todėl jos darbų nesėkmės gali sukelti baisias pasekmes, žymiai pakenkdamos gerovei ir gyvenimo lygiui. Ką padidina spaudimas iki 170/100, ir kokių patologijų šis straipsnis gali pasakyti.

Aukšto kraujo spaudimo priežastys

120/80 laikomas normaliu kraujo spaudimu sveikam žmogui. Tačiau, priklausomai nuo išorinių veiksnių, slėgio lygis gali šiek tiek skirtis. Pavyzdžiui, fizinio krūvio ar psichikos perviršio metu tonometro vertės pasikeičia į viršų. Ši būklė nebus laikoma patologija, nes, pašalinus padidėjimo priežastis, slėgio lygis greitai atsinaujina.

Gana dažnai spaudimas gali padidėti nėščioms moterims ir moterims menopauzės metu. Tokiomis aplinkybėmis turite atidžiai stebėti savo būklę ir pirmuosius simptomus ir kreiptis į gydytoją.

Bet ką reiškia BP 170/100? Būklė, kai tonometro rodmenys pasiekė 170/100, vadinamas antruoju hipertenzijos laipsniu. Liga yra labiausiai paplitusi tarp širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų. Statistikos duomenimis, 20–30% suaugusiųjų kenčia nuo hipertenzijos, o su amžiumi šie skaičiai tik didėja. Patologija yra lėtinė ir reikalauja skubaus gydymo.

Hipertenzija atsiranda dėl įvairių sutrikimų fone. Svarbiausi veiksniai, turintys įtakos širdies ir kraujagyslių darbui:

Dėl hipertenzijos gydymo mūsų skaitytojai sėkmingai naudojasi „ReCardio“. Matydami šio įrankio populiarumą, mes nusprendėme suteikti jums jūsų dėmesį.
Skaityti daugiau čia...

• Nutukimas;
• Piktnaudžiavimas rūkymo mišiniais;
• Padidėjęs druskos vartojimas;
• Hipodinamija;
• Paveldimas polinkis;
• Endokrininės ir nervų sistemos veikimo sutrikimas;
• Inkstų liga;
• Hormoninė terapija.

Ilgą laiką padidėjęs slėgio rodiklis gali sukelti hipertenzinę krizę.

Žmonės, kurie nuolat kenčia nuo patologiškai aukšto kraujospūdžio, prisitaiko prie šios valstybės ir gali tiesiog nepastebėti jo šuolių. Tai sukelia sunkių komplikacijų vystymąsi. Kadangi hipertenzinės krizės dažnai sukelia širdies priepuolį, insultą, koronarinę širdies ligą, smegenų patinimą, aneurizmą ir pan.

Toliau išvardytos priežastys gali sukelti staigų spaudimą iki 170/100 ir didesnių tarifų:

• Sunkus stresas;
• Alkoholio gerinimas;
• Neteisingi vaistai;
• Oro skrydis ir tt

Aukšto kraujospūdžio simptomai

Kaip minėta anksčiau, ilgai trunkantis ligos rodiklis 170100 gali nesukelti bendros būklės. Tačiau tai nereiškia, kad organizmas nepatiria streso. Ir pacientas gali atsisakyti gydymo. Tokiu atveju cirkuliacija veikia sustiprintu režimu, dėl kurio vidaus organai patiria didžiausią apkrovą, dėl kurios jų darbas nevyksta.

Daugeliu atvejų padidėjęs kraujospūdis pasireiškia šiais simptomais:

• Skausmas galvos gale;
• Triukšmas ir slėgis ausyse;
• Silpnumas ir galvos svaigimas;
• Krūtinės skausmai širdyje;
• Pykinimas, retais atvejais vėmimas.

Bet kokia fizinė veikla tokioje valstybėje neviršija pajėgumų. Yra greitas nuovargis ir dusulys. Žvelgiant į akis objektuose pradeda „mirksėti“, o pulso dažnis didėja iki 100 smūgių per minutę. Visi minėti simptomai yra galingi argumentai specialisto žlugimui. Kadangi tik laiku pradėtas gydymas padės išvengti krizių atsiradimo ir rimtų komplikacijų atsiradimo.

Staigus spaudimas dėl hipertenzinės krizės sukelia ryškesnius simptomus:

• Sunkus ir aštrus širdies skausmas;
• Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir širdies plakimas;
• Galvos svaigimas ir pykinimas;
• Galvos skausmas, apimantis visą galvą;
• Kosulys, sausas etiologija;
• Kraujavimas iš nosies.

Pacientai, turintys krizę, dažnai slopino atsakymus į užduotus klausimus arba yra visiškai jautrūs panikos priepuoliui. Ši sąlyga reikalauja neatidėliotinos pagalbos, todėl jums reikia kuo skubiau kreiptis į gydytoją.

Padėkite smarkiai padidinti kraujospūdį

Jei slėgis smarkiai pakilo iki 170/100 lygio, būtina imtis priemonių greitai normalizuoti. Turi būti atliekami šie veiksmai:

• Nusileiskite, o ne paniką. Bet kokia nervų įtampa dar labiau padidins našumą.
• Pašalinkite nepatogius drabužius, atsigulti ir suteikti gryną orą.
• Ant kaktos jūs turite įdėti aušinimo kompresą, o kojos - priešingai.
• Vartokite enalaprilį arba klofeliną.
• Skambinkite greitosios pagalbos automobiliu.

Su skausmu ir širdies deginimu galite ištirpinti glicerino tabletę, tai užkirs kelią širdies priepuolio vystymuisi. Labai svarbu nepamiršti, kad visi glikozidai yra stiprūs, todėl neviršija leistinos vaisto dozės.

Gydymas hipertenzija

Pacientų, kurių spaudimas 170/100, gydymas yra nuolatinis. Kaip įmanoma normalizuoti rodiklius tik sistemingai suvartojant visą racionaliai parinktų vaistų kompleksą. Šio pobūdžio terapija siekiama ne tik sumažinti kraujospūdžio lygį, bet ir sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių bei kitų vidaus organų ligomis.

Visiškai išgydyti ligą gali būti tik tuo atveju, jei šuolį sukėlė psichoemociniai veiksniai arba stiprus fizinis krūvis, be patologinių organų ir sistemų pokyčių. Šiuo atveju pagrindinė medicinos terapijos ypatybė yra provokuojančių veiksnių šalinimas.

Naujo gyvenimo būdo taisyklės:

• Atsisakymas nuo priklausomybės (rūkymas, alkoholis);
• Su per dideliu svoriu, jo veikimo sumažėjimas;
• Galimas fizinis aktyvumas;
• Sumažintas druskos suvartojimas;
• Pernelyg didelio mitybos principų laikymasis.

Žmonės, kenčiantys nuo aukšto kraujospūdžio, turėtų vengti didelio riebalų kiekio maisto. Geriau teikti pirmenybę augaliniams maisto produktams, įskaitant kalį, magnį ir kalcį. Tai padės praturtinti indus su esminiais mineralais, kad jie taptų patvaresni ir elastingesni.

Laiku gydymas padės normalizuoti ir stabilizuoti spaudimą, nesukeliant didelės žalos jūsų gyvenimo lygiui.

Ekologo vadovas

Jūsų planetos sveikata yra jūsų rankose!

Kodėl treniruočių metu padidėja kvėpavimo dažnis

Kvėpavimo ypatumai fizinio darbo metu

Energijos sąnaudas fiziniam darbui teikia biocheminiai procesai, vykstantys raumenyse dėl oksidacinių reakcijų, dėl kurių nuolat reikia deguonies. Raumenų darbo metu kvėpavimo ir kraujotakos funkcijos sustiprinamos siekiant padidinti dujų mainus.

Bendras kvėpavimo, kraujo ir kraujo apytakos sistemų darbas per dujų mainus vertinamas pagal įvairius rodiklius: kvėpavimo dažnis, kvėpavimo tūris, plaučių vėdinimas, plaučių gyvybingumas, deguonies poreikis, deguonies suvartojimas, deguonies kiekis kraujyje ir kt.

Vidutinis kvėpavimo dažnis poilsio metu yra 15–18 ciklų per minutę. Vienas ciklas susideda iš įkvėpimo, iškvėpimo ir kvėpavimo pauzės. Moterims kvėpavimo dažnis yra 1-2 kartus ilgesnis.

Atsipalaidavusių sportininkų skaičius sumažėja iki 6-12 ciklų per minutę, didinant kvėpavimo gylį ir potvynio tūrį. Fizinio darbo metu kvėpavimo dažnis didėja, pavyzdžiui, slidininkams ir bėgėjams iki 20-28, plaukikų, iki 36-45 ciklų per minutę.

Kvėpavimo tūris - oro kiekis, kuris per kvėpavimo ciklą patenka į plaučius (įkvėpti, iškvėpti, pristabdyti).

Pailsėję potvynio tūris (oro srautas, patenkantis į plaučius viename įkvėpus) yra 200–300 ml. Potvynių tūrio dydis priklauso nuo asmens prisitaikymo prie fizinio streso laipsnio. Intensyvaus fizinio darbo metu potvynio tūris gali padidėti iki 50,0 ml ar daugiau.

Plaučių vėdinimas - tai oro kiekis, kuris per minutę vyksta per plaučius.

Plaučių ventiliacijos vertė nustatoma padauginant potvynio tūrį nuo kvėpavimo dažnio. Vien tik plaučių ventiliacija gali būti 5-9 litrai. Intensyviai dirbant su kvalifikuotais sportininkais, jis gali pasiekti žymiai didesnes vertes (pvz., Kvėpavimo tūris iki 2,5 l ir kvėpavimo dažnis iki 75 kvėpavimo per minutę, plaučių ventiliacija yra 187,5 litrų,

padidės 25 ar daugiau kartų, palyginti su poilsio padėtimi).

Esminis plaučių (VC) pajėgumas - maksimalus oro kiekis, kurį žmogus gali įkvėpti po maksimalaus įkvėpimo. Vidutinės VC vertės vyrams yra 3800–4200 ml, moterims - 3000–3500 ml.

VC priklauso nuo amžiaus, svorio, aukščio, lyties, asmens fizinio tinkamumo būklės ir kitų veiksnių. Žmonėms, turintiems nepakankamą fizinį vystymąsi ir ligą, ši vertė yra mažesnė už vidutinę; žmonėms, užsiimantiems fizine kultūra, tai yra didesnė, o sportininkams vyrams ir 5000 ml ar daugiau moterų gali pasiekti 7000 ml ar daugiau.

Plačiai žinomas VC nustatymo metodas yra spirometrija (spirometras yra prietaisas, naudojamas VC nustatymui).

Reikalavimas deguoniui - deguonies kiekis, kurį organizmas turi praeiti per 1 minutę oksidaciniams procesams poilsiui arba užtikrinti įvairaus intensyvumo darbą.

Poilsiui organizmui reikalingi 250-300 ml deguonies, kad palaikytų gyvybiškai svarbius procesus. Intensyvaus fizinio darbo metu deguonies poreikis gali padidėti 20 ar daugiau kartų. Pavyzdžiui, važiuojant 5 km, sportininkų deguonies poreikis siekia 5–6 l.

Iš viso (bendras deguonies kiekis) prašymas - deguonies kiekis, reikalingas visiems darbams atlikti.

Deguonies suvartojimas yra deguonies kiekis, kurį faktiškai naudoja organizmas poilsio metu arba atliekant bet kokį darbą. Didžiausias deguonies suvartojimas (MIC) yra didžiausias deguonies kiekis, kurį organizmas gali sugerti labai intensyvaus darbo metu.

Kūno gebėjimas BMD turi ribą, kuri priklauso nuo amžiaus, širdies ir kraujagyslių sistemos būklės, metabolinių procesų aktyvumo ir yra tiesiogiai priklausoma nuo fizinio tinkamumo laipsnio.

Ne sportininkams IPC riba yra 2–3,5 l / min. Aukštos klasės sportininkams, ypač tiems, kurie užsiima cikliniu sportu, BMD gali pasiekti: moterims - 4 l / min arba daugiau; vyrams - 6 l / min ir daugiau. Absoliučioji IPC vertė taip pat priklauso nuo kūno svorio, todėl, siekiant tiksliau nustatyti jo santykinį IPC, apskaičiuojamas 1 kg kūno svorio. Norint išlaikyti sveikatą, būtina turėti galimybę suvartoti mažiausiai 1 kg deguonies - moterims - mažiausiai 42 ml / min. - vyrams - ne mažiau kaip 50 ml / min.

BMD yra kūno aerobinio (deguonies) veikimo rodiklis.

Kai audinių ląstelėse tiekiamas mažiau deguonies, nei būtina norint visiškai patenkinti energijos poreikius, atsiranda deguonies bado ar hipoksijos.

Hipoksija atsiranda dėl įvairių priežasčių.

Išorės priežastys yra oro tarša, pakilimas (kalnuose, skrydis lėktuvu) ir pan. Tokiais atvejais sumažėja dalinis deguonies slėgis atmosferos ir alveolinio oro lašuose, o deguonies kiekis, patekęs į kraują, mažėja.

Jei jūros lygis, dalinis deguonies slėgis atmosferos ore yra 159 mm Hg. Tada, 3000 m aukštyje, jis sumažėja iki 110 mm, o 5000 m aukštyje - iki 75-80 mm Hg. Str.

Vidinės hipoksijos priežastys priklauso nuo kvėpavimo sistemos ir širdies ir kraujagyslių sistemos būklės, alveolių ir kapiliarų sienų pralaidumo, eritrocitų kiekio kraujyje ir hemoglobino kiekio jose, audinių ląstelių korpusų pralaidumo laipsnio ir gebėjimo absorbuoti tiekiamą deguonį.

Su intensyviu raumenų darbu, dažniausiai atsiranda motorinė hipoksija. Norėdamas geriau pasireikšti deguonimi hipoksinėmis sąlygomis, organizmas mobilizuoja galingus kompensacinius fiziologinius mechanizmus.

Pavyzdžiui, pakilus į kalnus, kvėpavimo dažnis ir gylis, raudonųjų kraujo kūnelių skaičius kraujyje, hemoglobino kiekio jose padidėjimas, širdies darbas didėja.

Kodėl treniruočių metu padidėja kvėpavimo dažnis

Jei tuo pačiu metu atliekami fiziniai pratimai, padidėjęs raumenų ir vidaus organų deguonies suvartojimas sukelia papildomą fiziologinių mechanizmų mokymą, kuris užtikrina deguonies mainus ir atsparumą deguonies trūkumui.

Deguonies tiekimas organizme yra harmoninga sistema.

Hipodinamija sukelia šią sistemą, sutrikdydama kiekvieną jos dalį ir jų sąveiką. Dėl to atsiranda organizmo deguonies trūkumas, atskirų organų ir audinių hipoksijos, kurios gali sukelti metabolinius sutrikimus. Tai dažnai prasideda nuo organizmo atsparumo sumažėjimo, atsarginių pajėgumų kovojant su nuovargiu ir neigiamų aplinkos veiksnių poveikiu.

Ypač širdies ir kraujagyslių sistema, širdies indai ir smegenys kenčia nuo hipoksijos. Žemas deguonies apykaitos lygis kraujagyslių sienose ne tik sumažina jų toną ir gebėjimą juos kontroliuoti reguliavimo mechanizmais, bet taip pat keičia metabolizmą, kuris galiausiai gali sukelti sunkius sutrikimus ir ligas.

Deguonies mitybos raumenys turi savo savybes.

Yra žinoma, kad ritmiškai dirbančių raumenų kraujotaka taip pat yra ritmiška. Susitraukę raumenys išspausti kapiliarus, lėtina kraujo tekėjimą ir deguonies tiekimą. Tačiau raumenų ląstelės ir toliau tiekiamos deguonimi. Tiekiamas mioglobinas, raumenų ląstelių kvėpavimo pigmentas. Jo vaidmuo. Tai taip pat svarbu, nes tik raumenys gali didinti deguonies suvartojimą 100 kartų, kai vyksta nuo intensyvaus darbo.

Taigi, fizinis lavinimas, kraujotakos gerinimas, hemoglobino kiekio, mioglobino kiekio padidėjimas ir deguonies išsiskyrimo iš kraujo greitis labai padidina organizmo gebėjimą vartoti deguonį.

Organai skirtingai toleruoja įvairių trukmių hipoksiją.

Smegenų žievė yra vienas iš labiausiai hipoksiškai jautrių organų. Pirmiausia ji reaguoja į deguonies trūkumą. Skeleto raumenys yra daug mažiau jautrūs deguonies trūkumams. Jis neturi įtakos net dviem valandoms esant pilnai deguonies bado.

Didelis vaidmuo reguliuojant deguonies apykaitą organuose ir audiniuose, o taip pat ir visame organizme yra anglies dioksidas, kuris yra pagrindinis kvėpavimo centro, kuris yra medulio oblongata, dirgiklis.

Yra griežtai apibrėžti santykiai tarp anglies dioksido koncentracijos kraujyje ir deguonies pristatymo į audinius. Keičiant anglies dioksido kiekį kraujyje veikia centriniai ir periferiniai reguliavimo mechanizmai, kurie užtikrina geresnį deguonies tiekimą organizmui ir yra galingas reguliatorius kovojant su hipoksija.

Sistemingas mokymas fizine kultūra ir sportu ne tik skatina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų vystymąsi, bet ir prisideda prie viso organizmo deguonies suvartojimo lygio didėjimo.

Efektyviausia kvėpavimo, kraujo, kraujo apytakos santykių sąveika sukuria ciklinio pobūdžio pratimus, atliekamus gryname ore.

Tačiau reikia nepamiršti, kaip svarbu didinti organizmo gebėjimą vartoti deguonį, taip pat svarbu, kad jis sukurtų atsparumą hipoksijai. Ši kokybė taip pat tobulinama mokymo procese, pasitelkiant specialias procedūras; sukuriant dirbtines hipoksijos sąlygas.

Patraukliausias būdas - naudotis kvėpavimu. Sistemiškai fizinės tam tikros galios, susijusios su anaerobiniu veikimu, susidaro dėl audinių formavimosi hipoksinės būklės, kuri tam tikromis sąlygomis pašalinama naudojant kūno funkcines sistemas, taigi ir šias sistemas, saugant kūną, mokant ir tobulinant save.

Dėl šios priežasties teigiamas treniruotės poveikis kovojant su hipoksija sudaro kūno audinių atsparumą hipoksijai.

Taigi fizinis krūvis turi dvigubą treniruotės efektą: jie padidina atsparumą deguonies badui ir, didindami kvėpavimo takų ir širdies ir kraujagyslių sistemų galią, padeda geriau panaudoti deguonį.

Kvėpavimo sistemą gali kontroliuoti asmuo savavališkai.

Būtina nepamiršti kai kurių valdymo metodų. Ekspertai rekomenduoja kvėpuoti per nosį per santykinę poilsį ir tik intensyviai fiziškai dirbti kvėpuojant tuo pačiu metu ir per burną; visais korpuso ištiesinimo atvejais, įkvėpkite, lenkdami, iškvėpkite; atliekant ciklinius judesius kvėpavimo ritmas pritaikytas judėjimo ritmui, sutelkiant dėmesį į iškvėpimą; išvengti nepagrįsto kvėpavimo ir įtempimo.

FIZINIS KROVINIO SUNKUMAS

Kvalifikuotuose, intensyvaus raumenų darbuose plaučių ventiliacijos tūris padidėja iki 50–100 l / min, palyginti su 5–8 l santykinės fiziologinės poilsio sąlygomis. Minimalus kvėpavimo apimties padidėjimas treniruotės metu yra susijęs su kvėpavimo judesių gylis ir dažnis.

3. Kvėpavimo proceso ypatybės treniruotės metu.

Tuo pačiu metu apmokyti žmonės dažniausiai keičia kvėpavimo gylį, o nekvalifikuoti asmenys keičia kvėpavimo takų judėjimo dažnį.

Fizinio krūvio metu padidėja anglies dioksido ir pieno rūgšties koncentracija kraujyje ir audiniuose, kurie stimuliuoja kvėpavimo centro neuronus, tiek humoralius, tiek dėl nervų impulsų iš kraujagyslių refleksogeninių zonų.

Galiausiai kvėpavimo centro neuronų aktyvumą užtikrina nervų impulsų srautas iš smegenų žievės ląstelių, kurios yra labai jautrios deguonies trūkumui ir anglies dioksido pertekliui.

Tuo pat metu širdies ir kraujagyslių sistemoje atsiranda adaptyvių reakcijų.

Didėja širdies susitraukimų dažnumas ir stiprumas, padidėja kraujospūdis, išsiplečia darbo raumenų raumenys ir siaurėja kitų sričių indai.

Taigi kvėpavimo sistema suteikia organizmui didėjantį deguonies poreikį. Kraujo apytakos ir kraujo sistemos, pertvarkomos į naują funkcinį lygį, skatina deguonies transportavimą į audinius ir anglies dioksidą į plaučius.

Įtraukimo data: 2015-07-17 | Peržiūrėjo: 400 | Autorių teisių pažeidimas

10.2.10. Kvėpavimo takai

Energijos sąnaudas fiziniam darbui teikia biocheminiai procesai, vykstantys raumenyse dėl oksidacinių reakcijų, dėl kurių nuolat reikia deguonies.

Raumenų darbo metu kvėpavimo ir kraujotakos funkcijos sustiprinamos siekiant padidinti dujų mainus. Bendras kvėpavimo takų sistemos, kraujo ir kraujotakos darbas dujų mainuose vertinamas pagal įvairius rodiklius: kvėpavimo dažnis, kvėpavimo tūris, plaučių ventiliacija, vienas ciklas susideda iš įkvėpimo, iškvėpimo ir kvėpavimo pauzės. Moterims kvėpavimo greitis yra 1-2 kartus ilgesnis. Atsipalaidavusių sportininkų skaičius sumažėja iki 6-12 ciklų per minutę, didinant kvėpavimo gylį ir potvynio tūrį.

Fizinio darbo metu kvėpavimo dažnis didėja, pavyzdžiui, slidininkams ir bėgėjams iki 20-28, plaukikams iki 36-45 ciklų per minutę.

Pailsėję potvynio tūris (oro srautas, patekęs į plaučius viename įkvėpus) yra 200-300 ml. Potvynių tūrio dydis priklauso nuo asmens prisitaikymo prie fizinio streso laipsnio. Intensyvaus fizinio darbo metu potvynio tūris gali padidėti iki 500 ml ar daugiau.

Plaučių ventiliacijos vertė nustatoma padauginant potvynio tūrį nuo kvėpavimo dažnio.

Plaučių ventiliacija poilsio metu gali būti 5-9 litrai. Intensyviai dirbant su kvalifikuotais sportininkais, jis gali pasiekti žymiai didesnes vertes (pvz., Potvynių tūris iki 2,5 litrų ir kvėpavimo dažnis iki 75 kvėpavimo ciklų per minutę, plaučių ventiliacija yra 187,5 litrų, t.y.

lyginant su poilsio padėtimi).

VC priklauso nuo amžiaus, svorio, aukščio, lyties, asmens fizinio tinkamumo būklės ir kitų veiksnių. Žmonėms, turintiems nepakankamą fizinį vystymąsi ir ligą, ši vertė yra mažesnė už vidutinę; žmonėms, užsiimantiems fizine kultūra, jis yra didesnis, o sportininkams vyrams ir 5000 ml ar daugiau moterų gali pasiekti 7000 ml ar daugiau. Plačiai žinomas VC nustatymo metodas yra spirometrija (spirometras yra prietaisas, naudojamas VC nustatymui).

Poilsiui organizmui reikalingi 250-300 ml deguonies, kad palaikytų gyvybiškai svarbius procesus. Intensyvaus fizinio darbo metu deguonies poreikis gali padidėti 20 ar daugiau kartų. Pavyzdžiui, važiuojant 5 km, sportininkų deguonies poreikis pasiekia 5-6 litrus.

Deguonies suvartojimas yra deguonies kiekis, kurį faktiškai naudoja organizmas poilsio metu arba atliekant bet kokį darbą.

Kūno gebėjimas BMD turi ribą, kuri priklauso nuo amžiaus, širdies ir kraujagyslių sistemos būklės, metabolinių procesų aktyvumo ir yra tiesiogiai priklausoma nuo fizinio tinkamumo laipsnio. Ne sportininkams, NPK riba yra 2-3,5 l / min. Aukštos klasės sportininkams, ypač tiems, kurie užsiima cikliniu sportu, BMD gali pasiekti: moterims - 4 l / min arba daugiau; vyrams - 6 l / min ir daugiau.

Kvėpavimo ypatumai fizinio darbo metu

Absoliučioji IPC vertė taip pat priklauso nuo kūno svorio, todėl, siekiant tiksliau nustatyti jo santykinį IPC, apskaičiuojamas 1 kg kūno svorio. Siekiant išlaikyti sveikatą, būtina turėti galimybę suvartoti deguonį mažiausiai 1 kg - moterims, mažesnėms nei 42 l / min., Vyrams - ne mažiau kaip 50 l / min.

Širdies ir kraujagyslių sistema

Širdies ir kraujagyslių sistema suteikia kraujotaką organizme. Kraujo transportavimas: a) maistinės medžiagos; b) ląstelių deguonies ir iš jų gaunamų metabolizmo galutinių produktų; c) atlieka reguliavimo funkciją, atlieka hormonų ir kitų fiziologiškai aktyvių medžiagų, veikiančių įvairiuose organuose ir audiniuose, perdavimą.

Kūno kiekis kraujyje yra 4-6 litrai, tai yra 7-8% kūno svorio.

Poilsiui 40-50% kraujo išjungiama iš kraujo apytakos ir yra kraujo depas: kepenų, blužnies, odos kraujagyslių, raumenų ir plaučių. Jei reikia, į kraujotaką įtraukiamas rezervo kiekis kraujyje.

Yra aiškus ryšys tarp sporto, kuriame yra asmuo, ir jo širdies apimties. Sveikiems vyrams, kurie nėra susiję su sportu, širdies tūris yra vidutiniškai 760 kubinių centimetrų, slidininkų, vidurinių ir tolimųjų bėgikų, plaukikų skaičius padidėja iki 1200 kubinių metrų.

cm. Sporto gimnastikai širdies tūris yra 790 kubinių metrų. žr. bokserius - 910 kub. Moterų sportininkai mažiau nei 200-300 kubinių metrų. žr

Kraujo judėjimas per kraujagysles vyksta esant arterijų ir venų slėgio skirtumui uždaruose apskritimuose: dideliuose ir mažuose. Arterijose kraujas, prisotintas deguonimi, juda iš širdies, o kraujagyslėse kraujas, prisotintas anglies dioksidu, persikelia į širdį.

Sisteminė kraujotaka prasideda nuo kairiojo skilvelio ir galų, grįžtant veniniam kraujui, dešinėje atrijoje.

Visą kelią per didelį ratą kraujyje užtrunka 23 sekundes. Iš dešiniojo skilvelio prasideda mažas apskritimas, kuris baigiasi kairiajame prieširdyje. Mažo apskritimo kraujas plaučiuose yra prisotintas deguonimi ir išskiria anglies dioksidą [54,49, 50,].

Širdis, pagrindinis kraujo apytakos sistemos organas, yra tuščiaviduris organas, susidedantis iš dviejų atrijų ir dviejų skilvelių. Širdis yra įdėta į maišelį, kuris apsaugo jį nuo per didelio tempimo.

Ritminiai susitraukia, širdis suteikia kraujotaką organizme. Kiekvienas susitraukimas turi 3 fazes: 1-asis etapas - atrijų susitraukimas (sistolė) - kraujas stumiamas į skilvelius; 2-os fazės - skilvelio sistolė - kraujas patenka į aortą (atrija yra atsipalaidavusi - diastolė); 3 etapas - pauzė, kai atrija ir skilveliai pailsėti vienu metu (diastolė).

Bendra ciklo trukmė yra 0,8 s: sistolė - 0,39 s, diastolė - 0,39 s, pristabdymas - 0,02 s. Šis veikimo būdas leidžia širdies raumeniui atkurti susitraukimui sunaudotą energiją. Ritminis kairiojo skilvelio stūmimas į aortą sukelia arterijų pulsaciją. Paprastai suaugusiems vyrams širdies susitraukimų dažnis (HR) ramybėje yra apie 70 smūgių per minutę. Moterims šis rodiklis paprastai yra 2–5 kartus didesnis.

Treniruotojo širdis sumažinama 50-60 kartų per minutę, o plaukikai, bėgikai, bėgikai, slidininkai gali pasiekti iki 35-40 smūgių per minutę [31,59].

Viename susitraukime širdis stumia apie 60 ml kraujo į aortą (sistolinį tūrį), o vieną minutę - apie 5 litrus kraujo (minutės tūrio).

Dėl apmokytos širdies sistolinis tūris yra apie 120 ml, o minutė, kai apkrova didėja, gali siekti 30-40 litrų. Nedidelis apkrova, nekvalifikuotiems žmonėms, didėjantis darbo organų poreikis kraujyje yra daugiausia didinamas širdies susitraukimų dažnis, o apmokytas - dėl padidėjusio sistolinio ir minutinio kraujo tūrio, t.y.

dėl veiksmingesnio miokardo darbo. Didžiausias sistolinis tūris stebimas esant širdies susitraukimų dažniui nuo 130 iki 180 kartų per minutę. Kai širdies susitraukimų dažnis viršija 180 beats / min, sistolinis tūris pradeda mažėti. Todėl geriausias treniruotės efektas pasiekiamas treniruočių metu, kai širdies susitraukimų dažnis yra 150-180 smūgių per minutę [31, 59].

Neurohumorinis kraujotakos sistemos reguliavimas vyksta nepriklausomai nuo mūsų valios. Širdis stiprina ir pagreitina susitraukimus, kai simpatinis nervas yra susijaudinęs, lėtina ir sumažina susitraukimų jėgą, kai nervų nervas sužadina.

Širdies ir kraujagyslių sistemos veikla yra glaudžiai susijusi su centrinės nervų sistemos (CNS) darbu.

Normaliai kraujotakai arterinis kraujospūdis yra labai svarbus, nes tai yra judančio kraujo spaudimas dėl arterijų vidinių sienų ir kolonėlės prieš kraują.

Išskirkite didžiausią slėgį, kuris atsiranda, kai sumažėja kairysis skilvelis, ir minimalų, kuris atsiranda atsipalaidavus. Pailsėjusio suaugusiojo maksimalus slėgis paprastai yra 110–140 mm Hg. Art., Minimalus - 60-80 mm. Hg Str. Raumenų aktyvumas didina didžiausią slėgį iki 200 mm Hg. Ir minimalus slėgis tuo pačiu metu praktiškai nekinta arba šiek tiek padidėja.

Kvalifikuotiems asmenims kraujo spaudimas normalizuojasi po treniruotės [31, 59].

2.6. Kvėpavimo sistema ir jos funkcijos

Kvėpavimo sistema yra fiziologinių procesų kompleksas, taip pat deguonies suvartojimas ir anglies dioksido išsiskyrimas gyvo organizmo audiniuose. Kvėpavimo procese oras per nosį ar burną patenka į nosies gleivinę, iš ten per gerklę patenka į trachėją ir bronchus.

Apatinėje trachėjos dalyje yra suskirstyti į du bronchus, kurių kiekvienas, patekęs į plaučius, yra padalintas į vis mažesnius filialus, pasiekiant geriausių šakų - bronchų.

Broncholiai baigiasi mažų pūslelių-alveolių grupėse, kurių ploniausios sienos yra susipynusios su kraujo kapiliarų tinklu. Abiejuose plaučiuose alveolių skaičius yra keli milijonai.

Oro, kuriam kvėpuojame, sudėtyje yra 21% deguonies, 78% azoto, 0,03% anglies dioksido ir kai kurių kitų dujų. Iš to paties deguonies iškvepiamame ore lieka tik 16%, anglies dioksidas yra iki 4%, o likusios dujos lieka tokios pačios.

Kodėl fizinio krūvio metu kvėpavimas pagreitėja

Ramioje būsenoje sugeria ne daugiau kaip 500 kub. žr. atmosferos orą, žmogus kvėpuoja ne visi plaučiai, bet jų 7-oji dalis. Dujų mainai plaučiuose atsiranda dėl krūtinės kvėpavimo judėjimo. Šiuos judesius užtikrina kvėpavimo raumenų darbas. Intensyvaus fizinio darbo metu kiti kūno raumenys (pilvo, sternocleidomastoido ir tt) yra prijungti prie kvėpavimo raumenų.

Kvėpavimo reguliavimas atliekamas naudojant sudėtingą neuro-humorinio poveikio sistemą kvėpavimo centre, kuris yra medulio oblongatoje.

Taigi, neatsižvelgiant į asmens valią, deguonies trūkumas kraujyje padidina kvėpavimo takų judėjimą, o anglies dioksido perteklius padidina kvėpavimą.

Poilsiui žmogus per minutę sukuria 16–20 kvėpavimo takų. Lyginant su vyrais, moterys per 1-2 kartus kvėpuoja per minutę. Dėl sporto treniruočių kvėpavimo dažnis sumažėja iki 12-14 per minutę dėl padidėjusio gylio. Vieno kvėpavimo ciklo metu (įkvėpus - iškvėpimas - pauzė) per plaučius eina 350–800 ml oro, o tai yra apie 11 000 litrų per dieną.

Didinant kvėpavimo dažnį ir gylį padidėja plaučių ventiliacija. Poilsiui sporto dalyvių plaučių ventiliacija yra 6-8 litrai per minutę, o didėjant apkrovai (važiavimo, slidinėjimo, plaukimo, dviračių) padidėja iki 120-130 litrų per minutę ar daugiau [48, 49, 51].

Svarbi kvėpavimo sistemos ypatybė yra gyvybinių plaučių (VC) gebos rodiklis, kuris nustatomas naudojant spirometrą.

Esminis plaučių gebėjimas yra oro kiekis, iškvėptas po giliausio kvėpavimo. VC indeksas apima: įkvepiamo oro tūrį (vidutiniškai 500 kubinių cm), priverstinio įkvėpimo tūrį (1500 kubinių cm), priverstinio išleidimo tūrį (1500 kubinių cm). Iš viso 3500 cm3 Tačiau VC nėra pastovus ir priklauso nuo asmens amžiaus, lyties, aukščio, sveikatos, tinkamumo ir kitų veiksnių.

VC charakteristikos padidėjimas būdingas tiems, kurie veikia, slidinėjimas, irklavimas, plaukimas. VC sumažėjimas daugiau kaip 15% gali reikšti plaučių patologiją.

Su amžiumi VC mažėja. 20 metų amžiaus vidurkis yra 3,5 litrų, o 55 metų - 2,5 litrų. Vidutinės fizinės raidos žmonėms VC yra 3500–4000 kubinių cm, o sportininkai pasiekia 4500–6000 kubinių cm.

Didžiausias VC skiriasi bėgikų, plaukikų, slidininkų ir distancijos bėgikų [31,59].

Po nedidelio treniruotės VC veikimas gali išlikti toks pats arba keisti aukštyn arba žemyn. Po intensyvaus ir varginančio treniruotės VC gali sumažėti vidutiniškai 200-300 ml. Ir vakare - susigrąžinti į pradinę vertę.

Jei kitą dieną VC nepasiekia pradinio lygio, galime kalbėti apie pernelyg didelę apkrovą.

Didžiausias deguonies kiekis, kurį organizmas sugeria per 1 minutę.

su juo labai sunkiai dirbant, tai vadinama maksimaliu deguonies suvartojimu (IPC), o sportui nesusijusiems vyrams - vidutiniškai 3,1 litrų; moterims - 2,2 l.

Sportininkai: slidininkai (vyrai) - 5,6 l., (Moterys) - 3,8 l; plaukikai (vyrai) - 5,6 l, (moterys) - 3,2 l; weightlifters - 4,5 l.

BMD yra kūno aerobinio veikimo rodiklis, t. Y. jos gebėjimas teikti energiją, kai atliekamas sunkus darbas dėl deguonies, absorbuojamos tiesiogiai veikimo metu. Sporto rezultatas - tai tolimas atstumas, slidinėjimas, plaukimas, dviračių sportas - 60–80%, priklausomai nuo sportininko aerobinio pasirodymo lygio. Jei sportininko NPK yra mažesnis nei 6 litrai, jis negali rodyti tarptautinės klasės rezultato 5000 m ir 10 000 m.

Deguonies kiekis, reikalingas oksidaciniams procesams, kurie užtikrina konkretų darbą su energija, vadinamas deguonies poreikiu.

Išskirti bendrą užklausą (deguonies kiekį, reikalingą visam darbui atlikti), ir minutės užklausą (deguonies kiekį, reikalingą darbui atlikti per minutę). Pavyzdžiui, 800 m lenktynėse minutės prašymas yra 12–15 litrų deguonies, o bendras kiekis bus 25–30 litrų, o maratone toks pat kiekis yra atitinkamai 3-4 litrai ir 450–500 litrų deguonies.

Jei deguonies poreikis pasiekia 15-20 litrų per minutę, o NPK neviršija 6-7 litrų, susidaro deguonies skola, kuri poilsio metu pašalinama, nes vien tik kūnui reikia tik 200-300 ml deguonies per minutę.

Jei į audinius patenka mažiau deguonies, nei reikia, kad būtų visiškai patenkinti energijos poreikiai, atsiranda deguonies bado ar hipoksijos [59].

Streso raumenų darbą visada lydi hipoksija.

Nustatyta, kad fiziškai apmokyti žmonės yra labiau atsparūs deguonies trūkumui nei neišmokyti. Faktas yra tas, kad atliekant įvairius fizinius pratimus (bėgimas, plaukimas, slidinėjimas) minėta deguonies skola yra sukurta organizme. Klasėje asmuo pagerina organizmo veiklos reguliavimo mechanizmus deguonies skolos sąlygomis. Ištvermės pagrindas yra organizmo funkcinis atsparumas deguonies trūkumui.

Norėdamas geriau pasireikšti deguonimi hipoksinėmis sąlygomis, organizmas mobilizuoja galingus kompensacinius fiziologinius mechanizmus. Yra žinoma, kad sunkiųjų darbų metu raumenys padidina deguonies panaudojimo greitį 100 ar daugiau kartų. Treniruočių metu įvairių raumenų grupių sugebėjimas absorbuoti deguonį pagerėja [54, 48, 59].

Stiprus darbas taip pat sukelia funkcinius pokyčius organizme, visų pirma širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemose.

Savo pobūdžiu jie yra priešingi pokyčiams, atsirandantiems šiose sistemose raumenų darbo metu. Taigi psichinio darbo metu smegenų kraujagyslių užpildymas, vidaus organai didėja, o periferinė kraujotaka blogėja.

Prieš įeinant į klasę, kurioje vyksta egzaminas, studentų širdies susitraukimų dažnis pakyla iki 118-144 smūgių / min., Kraujo spaudimas padidėja iki 135/80 - 155 / 90mm.rt.st. Viena iš svarbiausių sąlygų išlaikyti gerą psichinės veiklos lygį yra psichinės veiklos kintamumas su fizine veikla [55].

Metabolizmas susideda iš to, kad iš išorinės aplinkos į organizmą patenka įvairios medžiagos, turinčios daug cheminės energijos.

Į kūną jie suskirstyti į paprastesnius. Tuo pačiu metu išleista energija užtikrina fiziologinių procesų srautą ir išorinio darbo atlikimą.

Be to, į organizmą patekusios medžiagos naudojamos atkurti susidariusias ir statomas naujas ląsteles ir audinius, sudaryti hormonus ir fermentus. Keitimo procese susidarę skilimo produktai pašalinami iš organizmo į išorinę aplinką.

Maistinės medžiagos ir statybinės medžiagos yra baltymai, riebalai ir angliavandeniai.

Normalus medžiagų apykaitos procesas prisideda prie vandens, mineralinių druskų, vitaminų. Organinių medžiagų skaidymo ir sintezės procesų biologiniai katalizatoriai yra fermentai.

Virškinimas

Virškinimas yra pradinis metabolizmo etapas.

Tai vyksta burnoje, skrandyje, žarnyne endokrininių liaukų veikimo metu. Virškinimo procese vyksta fizinis ir cheminis maisto apdorojimas, dėl kurio jis paverčiamas į medžiagas, kurios gali būti absorbuojamos į kraują ir absorbuojamas organizme.

Virškinimas skrandyje trunka 6-8 valandas, o riebaus maisto produktai - iki 10 valandų ar ilgiau.

Raumenų aktyvumas, didėjantis medžiagų apykaitos, organizmo poreikis maistinėms medžiagoms didėja ir tokiu būdu skatina skrandžio ir žarnyno išsiskyrimą, kuris palankiai veikia virškinimo procesus.

Tačiau fizinis darbas, atliktas iš karto po valgio, nepadidina virškinimo procesų, bet jį vėluoja, slopina virškinimo sulčių refleksinį išsiskyrimą ir jos atstatymas atliekamas tik po 30-60 minučių po darbo.

Savo ruožtu, valgant maistą, maisto centrų sužadinimas ir kraujo persiskirstymas iš raumenų į pilvo ertmės darbo organus sumažina raumenų aktyvumo efektyvumą. Pilnas skrandis pakelia diafragmos kupolą, todėl kvėpavimo takų ir kraujotakos organų funkcionavimas yra sunkus.

Todėl treniruotės turėtų prasidėti 2,5-3 val. Po valgio. Energijos balansas vadinamas iš maisto produktų tiekiamos energijos kiekiu, kurį sunaudoja organizmas.

Esant aukštai aplinkos temperatūrai ir intensyviam raumenų darbui, energijos balansas gali būti laikinai nutrauktas.

Pagal suvartojamos energijos kiekį vertinkite medžiagų apykaitos intensyvumą.

Energijos suvartojimas priklauso nuo medžiagų apykaitos procesų intensyvumo organizme,

galia, darbo trukmė, taip pat lytis, amžius, aukštis, kūno svoris, klimato ir gyvenimo sąlygos, maistas, drabužiai ir kt. [48, 51].

Kai kurie patarimai tiems, kurie nori (ypač moterims), norintys turėti normalią svorį.

Negalima valgyti, kai norite, bet nelaukite, kol gausite labai alkanas, nes tada tu viską valgo ir daug.

Įtraukimo data: 2017-12-05; peržiūros: 112;