Panikos priepuoliai sukelia. Ką jie daro?

Jei kada nors patyrėte panikos priepuolius, tai galima išsiaiškinti užduodami sau klausimą: „Kodėl aš turėjau visus šiuos baimes ir kodėl tai atsitiko man?“. Ir jie pradeda ieškoti priežasties, daug klaidų ir priskiria sau daug juokingų dalykų. Dažniausiai žmogus mano, kad pagrindinė jo baimės priežastis yra tam tikra liga, kurią sukelia įvairūs veiksniai: kalcio trūkumas organizme, nesveika mityba, geriamoji arbata, šokoladas, alkoholis ir tt Tačiau tai nėra vienintelė priežastis, kodėl žmonės, kuriems iškyla nerimą kelianti fobija ir panikos priepuoliai. Be to, absurdiškiausi argumentai dažniausiai aptinkami forumuose ar įvairiose bendruomenėse, skirtose IRR, nerimo sutrikimams ir be galo išsiaiškinti, kas sukelia panikos priepuolį.

Kokios yra tikrosios panikos priepuolių priežastys?

Daugelis psichologų ir psichoterapeutų mano, kad pagrindinė panikos priepuolių, baimių ir nerimą keliančių reiškinių priežastis yra tam tikras vaikystės epizodas - tai yra šaknų epizodas, kurį reikia rasti ir pakeisti. Šiuo atveju psichologas, kartu su klientu, pradeda psichoanalizę, įžengia į vaikystę, ieškodamas įvairių priežasčių. Tačiau problema yra ta, kad šis požiūris neteisingas, jis neveikia. Kodėl

Pirma, visi žmonės, suradę sėkmingą panikos priepuolių ir baimių gydymo būdą, nė vienas iš jų neturėjo ieškoti jokių pagrindinių priežasčių nuo vaikystės.

Antra, tarkime, kad egzistuoja tam tikras epizodas nuo vaikystės, o pacientas ir psichologas pradeda įveikti vaikystę. Tarkime, jie suranda epizodą, kuris, jų manymu, yra trigeris. Kas nutiks toliau? Iš pradžių atsiranda pirmasis iškraipymas, nes žmogus jau yra suaugęs, brandus, o šis epizodas buvo vaikystėje. Tai reiškia, kad žmogus, prisimindamas apie jį, jau iš pradžių iškreipė šią situaciją per daugiau suaugusiųjų įsitikinimų.

Po to, kai pacientas psichologui ar psichoterapeutui pasakys apie situaciją, atsiranda antras iškraipymas. Kadangi jau psichoterapeutas ar psichologas, remdamasis savo patirtimi, pradeda iškreipti šią situaciją, ją aiškindamas klientui. Paaiškėjo, kad jau du labai stiprūs iškraipymai. Galima teigti, kad padėtis jau iškreipta ir nėra ta, kurią jie ieško.

Trečia, tvirtinti, kad būtent ypatinga situacija nuo vaikystės sukėlė panikos priepuolius ir fobinius sutrikimus beveik neįmanoma. Ją galite ieškoti neribotai, bet niekada nerasite. Ir iš tikrųjų ši priežastis neturėtų būti ieškoma, nes iš tikrųjų pagrindinės panikos priepuolių priežastys yra visiškai skirtingos priežastys.

Pagrindinė panikos priepuolių priežasčių teorija

Yra keletas panikos teorijų. Vienas iš jų yra modifikuota smegenų biochemija, kai žmogui trūksta endorfinų, dopaminų. Ir kraujyje yra hormonų, tokių kaip adrenalinas. Ir tuo pačiu metu žmogus pradeda panikos priepuolius. Teorija iš esmės yra įdomi, ir mes negalime pasakyti, kad tai iš esmės neteisinga, nes dar nebuvo tokių tyrimų, kurie patikimai įrodytų, kad panikos priepuoliai atsiranda būtent dėl ​​pasikeitusios smegenų biochemijos.

Be to, specialistų praktikoje yra atvejų, kai žmonės labai greitai atsikratė panikos priepuolių, agorafobijos ir kitų baimių. Tai rodo, kad niekas nepasikeitė biochemijos. Jei priežastis buvo tik smegenų biochemijoje, tuomet visiems žmonėms tai būtų vienintelė. Ir norint atsikratyti panikos priepuolių, žmogus tiesiog pakaktų keisti biochemiją. Bet kadangi yra tiek daug pavyzdžių, kai žmonės nieko nedarė su savo biochemija, bet sumušė tik panikos priepuolių mechanizmą ir taip atsikratė jų, ši teorija negali būti 100% teisinga. Nors iš dalies tai vyksta dviem atvejais: kai žmogus turi labai didelį nerimą ir depresiją. Čia tikrai galime kalbėti apie pakeistą biochemiją ir tai, kad tikriausiai reikia naudoti kai kuriuos vaistus, įskaitant antidepresantus.

Kita panikos priepuolių priežastis, kurią daugelis laiko pagrindiniu, yra vidiniai žmogaus konfliktai. Tai yra vidaus neišspręstos situacijos, dėl kurių kyla panikos priepuoliai. Taip pat sunku sutikti su tuo, nes yra daug pavyzdžių, kai žmonės neišsprendė jokių vidinių konfliktų ir tuo pat metu atsikratė savo problemos. Žinoma, galime sutikti, kad vidiniai konfliktai iš tikrųjų didina asmens nerimo lygį, ir tai, žinoma, prisideda prie panikos atsiradimo. Ši priežastis gali būti netiesioginė, bet ne pagrindinė.

Kas yra pagrindinė panikos priepuolių priežastis?

Kaip matome, šioje srityje yra įvairių specialistų nuomonių. Tačiau labiausiai progresuojantieji mano, kad pagrindinė panikos priepuolių priežastis yra emocinis, protinis ir fizinis išsekimas. Ką tai reiškia?

Jei turite panikos priepuolį, jo priežastys pirmiausia yra organizmo išeikvojimas. Psichologinis išsekimas apima bet kokią psichotraumą, susijusią su mylimojo praradimu, su skyrybomis, su atskyrimu - ty kai kuriais įtemptais gyvenimo momentais, kurie tikrai nukenčia nervų sistemai ir išeikvoja jį.

Emocinis išsekimas susijęs su kai kuriomis naujomis gyvenimo situacijomis, stipriais įspūdžiais. Tai galėtų būti perėjimas į kitą miestą, egzaminas, interviu, netikėtas susitikimas. Tai taip pat apima vidinius ir išorinius konfliktus, kai, pavyzdžiui, žmogus nuolat ginčijasi su artimaisiais ir nenori gyventi šeimoje, bet jis niekur neturi eiti.

Fiziologinis išsekimas atsiranda, kai žmonės pradeda vesti sėdimą gyvenimo būdą, piktnaudžiauja alkoholiu, cigaretėmis, kai kuriomis psichotropinėmis medžiagomis, narkotikais. Beje, psichologai pastebi, kad daugelis žmonių, kenčiančių nuo panikos priepuolių, pradeda rodyti pasyvų gyvenimo būdą. Ir viena iš priežasčių, kurios pradeda lydėti neurozės, panikos priepuolių, agorafobijos - hipodinamijos atsiradimą. Dauguma simptomų yra dėl to.

Tai yra trys pagrindinės panikos priepuolių priežastys. Jei jie yra lėtai pašalinti, tada nerimo lygis smarkiai sumažės, ir jūs galite atsikratyti panikos priepuolių.

Panikos priepuolio mechanizmas

Reikia suprasti, kad panikos priepuoliai yra mechanizmas, kuris palaiko save. Kaip tai veikia?

Tarkime, tam tikru žmogaus gyvenimo etapu, kai visi trys išnaudojimai susibūrė - psichologinė, emocinė ir fizinė, jo nervų sistema buvo pakratyta. Jei anksčiau ji buvo stipri, išoriniai smūgiai iš išorės nebuvo jaučiami. Kai žmogus buvo susirūpinęs, jis buvo nervingas, tačiau tuo pačiu metu jis nesijaučia jokio stiprios įtampos savo kūne. Dabar, kai jo nervų sistema yra išnaudota, tuomet žmogus pirmą kartą patiria kažką panašaus į panikos priepuolį, ir jis serga. Tai gali atsitikti po pagirių ar po to, kai sužinojo apie blogas žinias. Tai gali būti tik streso serija. Šiuo metu jo kūnas yra depresija, o jo nervų sistema nerimas. Ir jis turi foninį pavojaus signalą, kurį dauguma žmonių tiesiog nepastebi ankstyvosiose stadijose.

Nerimas - kūno gynėjas

Faktas yra tai, kad nerimas yra mūsų kūno gynybos mechanizmas, ir kai bijo, mūsų nerimas pradeda ieškoti pavojaus. Bet su panikos priepuoliais nėra jokio realaus pavojaus, ir kadangi žmogus nežino, kas su juo vyksta, jis yra išsigandęs dėl šio epizodo. Jis išeina iš parduotuvės, vadina greitąja pagalba, mano, kad jis miršta. Ir šiuo metu jis patiria labai stiprią, sunaudojančią, paniką siaubą. Ir būtent šis panikos siaubas įrašomas jo subortex. Savo pasąmonėje yra vadinamasis adrenalino įrašymas. Būtent tai baimė, kad žmogus bijo ateityje. Tuo pačiu metu jis pradeda nuolat stebėti savo vidinius jausmus. Dažniausiai jis kontroliuoja tuos vidinius jausmus ir simptomus, kurie pirmą kartą paleido jį panikos priepuolio metu. Pavyzdžiui, jei žmogus turėjo širdies plakimą, tada natūraliai jis dabar pradeda stebėti savo pulsą: jei jis yra spaudžiamas, jis patikrins jo spaudimą ir pan. Čia mechanizmas užsidaro.

Apskritai, žmogus mano, kad jis nesijaudins dėl to, kad jis kontroliuos kai kuriuos jo simptomus. Ir jis yra įsitikinęs, kad jis bijo puolimo, būtent tai, kas jam bus bloga. Tiesą sakant, žmonės, turintys panikos priepuolių, nebijo to, kas bus bloga, o ne jų simptomai - bijo pačios baimės. Tai buvo pirmoji baisi baimė, kurią jie patyrė per pirmąją paniką. Ir įdomiausias dalykas yra tai, kad kuo daugiau asmuo pradeda kontroliuoti savo simptomus, tuo daugiau jie stiprėja, ir kuo dažniau pradedama nauja panikos priepuolis. Todėl čia reikia suprasti, kad iš esmės panikos priepuolis yra mechanizmas, kuris palaiko save. Asmuo nuolat blaškosi, nuolat kontroliuoja save dėl baimės, stiprėja nauji simptomai ir šis mechanizmas vėl ir vėl pradeda veikti.

Ką reikia norint išsiaiškinti panikos priepuolių priežastis?

Norint suprasti panikos priepuolių priežastis ir atsikratyti jų, pirmiausia turite atkurti nervų sistemą visiems trims veiksniams, apie kuriuos kalbėjome aukščiau. Ir tik po to, ar tuo pačiu metu, gali būti pažeistas panikos priepuolių mechanizmas. Jis veikia analogiškai su tikruoju mechanizmu: jei iš jo pašalinate vieną dalį, mechanizmas pertrauka. Tas pats atsitinka panikos priepuoliams: kai žmogus supranta, kaip ir kas veikia, ir ištraukia iš mechanizmo dalis, jis sulaužo, ir panikos priepuolis nustoja egzistuoti jo gyvenime.

Pagrindinis dalykas, kurį norėjome perteikti šiame straipsnyje, yra tai, kad panikos priepuolių priežastis yra labai paprasta: tai psichologinis, emocinis ir fiziologinis išsekimas. Ir kad panikos priepuoliai yra tik mechanizmas. Todėl nereikia ieškoti jūsų problemų priežasčių, tiesiog reikia pradėti dirbti, kad atkurtumėte nervų sistemą ir suskaidytumėte panikos priepuolio mechanizmą.

Panikos priepuoliai - kas tai yra, simptomai, gydymas, požymiai ir priežastys

Panikos priepuolis (arba epizodinis paroksizminis nerimas) yra nerimo sutrikimo pogrupis, kuris yra neurotinis streso sutrikimų lygis. Panikos priepuolį vaizduoja gerai apibrėžtas intensyvaus nerimo ar netikėjimo epizodas, kuris staiga pasireiškia, pasiekia didžiausią per kelias minutes ir trunka ne ilgiau kaip 10–20 minučių.

Būdingas bruožas yra nenuspėjamumas ir didžiulis skirtumas tarp subjektyvių pojūčių sunkumo ir objektyvios paciento būklės. Kaip liudija šiuolaikiniai psichologai, apie 5% žmonių, gyvenančių dideliuose miestuose, stebima panikos priepuoliai.

Kas yra panikos priepuolis?

Panikos priepuolis yra nenuspėjamas stiprios baimės ar nerimo ataka, kartu su įvairialypiu autonominiu simptomu. Išpuolio metu gali pasireikšti keletas šių simptomų:

• hiperhidrozė
• širdies plakimas
• sunku kvėpuoti
• šaltkrėtis
• potvyniai
• beprotybės ar mirties baimė
• pykinimas
• galvos svaigimas ir tt

Panikos priepuolių požymiai yra išreiškiami baimės, kuri kyla visiškai nenuspėjama, žmogus, taip pat labai nerimas, bijo mirti, o kartais ji mano, kad ji taps įprasta. Šiuo atveju asmuo patiria nemalonių simptomų iš fizinės kūno pusės. Jie negali paaiškinti priežasčių, negali kontroliuoti užpuolimo laiko ar jėgos.

Fazinės panikos priepuolio plėtros mechanizmas:

• adrenalino ir kitų katecholaminų išsiskyrimą po streso;
• kraujagyslių susiaurėjimas;
• galios ir širdies ritmo padidėjimas;
• padidėjęs kvėpavimo dažnis;
• sumažinti anglies dioksido koncentraciją kraujyje;
• pieno rūgšties kaupimasis periferijos audiniuose.

Panikos priepuoliai yra dažna būklė. Bent kartą per kiekvieną gyvenimą ji buvo toleruojama kas penkta, o ne daugiau kaip 1% žmonių kenčia nuo dažnų sutrikimų, kurie trunka ilgiau nei metus. Moterys serga 5 kartus dažniau, o didžiausias pasitaiko nuo 25 iki 35 metų. Tačiau užpuolimas gali įvykti vaiko, vyresnio nei 3 metų, ir paauglio, ir vyresnių nei 60 metų žmonių.

Priežastys

Šiandien yra daug panikos priepuolių teorijų. Jie veikia tiek fiziologinį, tiek socialinį ryšį. Tačiau pagrindinė panikos priepuolio priežastis yra žmogaus organizme vykstantys fiziologiniai procesai, turintys streso veiksnių įtaką.

Šią sąlygą gali sukelti bet kokia liga, baimė ar operacija, dėl kurios asmuo patyrė. Dažniausiai užpuolimas vystosi psichinių patologijų fone, tačiau jį taip pat gali sukelti:

• miokardo infarktas;
• išeminė širdies liga;
• mitralinio vožtuvo prolapsas;
• gimdymas;
• nėštumas;
• seksualinės veiklos pradžia;
• menopauzės;
• feochromocitoma (antinksčių navikas, kuris gamina per daug adrenalino);
• tirotoksinė krizė;
• vartojant cholecistokinino, hormonų-gliukokortikoidų, anabolinių steroidų.

Sveikiems žmonėms, neturintiems blogų įpročių, panikos priepuolių atsiradimas paprastai sukelia psichologinį konfliktą. Jei asmuo nuolat gyvena streso, noro slopinimo, baimės ateityje (vaikams), savo nemokumo ar nesėkmės jausmų, tai gali sukelti panikos sutrikimą.

Be to, polinkis į panikos priepuolius yra genetinis pagrindas, apie 15–17% pirmojo laipsnio giminaičių turi panašius simptomus.

Vyrams panikos priepuolis kartais būna rečiau. Tai, remiantis tyrimo duomenimis, atsirado dėl sudėtingo hormoninių pokyčių menstruacinio ciklo metu. Niekas nebus nustebintas dėl aštrių emocinių šuolių moterų. Yra galimybė, kad vyrai yra mažiau linkę prašyti pagalbos dėl savo dirbtinio vyriškumo. Jie mieliau atsisėdo narkotikų ar gėrimų, kad prarastų obsesinius simptomus.

Rizikos veiksniai:

• Psichologinė trauma.
• Lėtinis stresas.
• Sutrikęs miegas - budrumas.
• Fizinio aktyvumo stoka.
• Blogi įpročiai (alkoholis, tabakas).
• Psichologiniai konfliktai (norų, kompleksų ir pan. Slopinimas).

Šiuolaikinė medicina leidžia sujungti PA keliose grupėse:

• Spontaniškas PA. Jie atsiranda be jokios priežasties.
• Situacija. Jie yra reakcija į konkrečią situaciją, pavyzdžiui, asmuo bijo kalbėti viešai arba kirsti tiltą.
• Sąlygiškai situacija. Daugeliu atvejų jie pasireiškia po biologinių ar cheminių stimuliatorių (narkotikų, alkoholio, hormoninių pokyčių) poveikio.

Panikos priepuolių simptomai suaugusiems

Kai įvyksta panikos priepuolis, kyla ryški baimė (fobija) - sąmonės praradimo baimė, baimė „išprotėti“, mirties baimė. Kontrolės praradimas situacijoje, vietos ir laiko supratimas, kartais - savimonė (derealizacija ir depersonalizacija).

Panikos priepuoliai gali nugalėti sveikus ir optimistinius žmones. Tuo pat metu jie kartais patiria nerimą ir baimės išpuolius, kurie baigiasi, kai jie palieka „problemos“ situaciją. Tačiau yra ir kitų atvejų, kai išpuoliai patys nėra tokie pavojingi, kaip ir juos sukėlusi liga. Pavyzdžiui, panikos sutrikimas arba sunki depresija.

Simptomai, kurie dažniausiai pasitaiko panikos priepuolių metu:

• Pagrindinis simptomas, kuris siunčia signalą į smegenis, yra galvos svaigimas. Panikos priepuoliai prisideda prie adrenalino išsiskyrimo, žmogus jaučia situacijos pavojų ir dar labiau pumpuoja.
• Jei šis užpuolimo inicijavimas neįveikiamas, atsiranda dusulys, širdis pradeda įveikti stipriai, didėja arterinis spaudimas, pastebimas greitesnis prakaitavimas.
• Pulsuojanti skausmas šventyklose, nuovargio būklė, kartais širdies skausmas, diafragmos sandarumas, nesuderinamumas, neryškus protas, pykinimas ir gagging, troškulys, realaus laiko praradimas, intensyvus jaudulys ir baimės jausmas.

Psichologiniai PA simptomai:

• Sąmonės sumišimas ar susitraukimas.
• Jausmas "koma gerklėje".
• Derealizacija: jausmas, kad viskas aplink atrodo nerealu ar vyksta kažkur toli nuo asmens.
• Depersonalizacija: paciento veiksmai suvokiami kaip „iš šono“.
• Mirties baimė.
• Nerimas dėl bet kokio nežinomo pavojaus.
• Baimė išprotėti ar netinkamai elgtis (šaukimas, alpimas, metimas į žmogų, drėkinimas ir tt).

Panikos priepuoliui būdingas staigus, nenuspėjamas pasireiškimas, lavina panašus padidėjimas ir laipsniškas simptomų nusilpimas, po įžeidžiantis laikotarpis, nesusijęs su tikro pavojaus buvimu.

Vidutiniškai paroxysm trunka apie 15 minučių, tačiau jo trukmė gali svyruoti nuo 10 minučių iki 1 valandos.

Po to, kai kenčia panikos priepuolis, žmogus nuolat galvoja apie tai, kas nutiko, atkreipia dėmesį į sveikatą. Toks elgesys ateityje gali sukelti panikos priepuolius.

Panikos priepuolių su panikos sutrikimu dažnis gali būti skirtingas: nuo kelių per dieną iki kelių per metus. Pažymėtina, kad išpuoliai gali išsivystyti miego metu. Taigi, nakties viduryje žmogus atsibunda siaubu ir šaltu prakaitu, nesupranta, kas jam vyksta.

Ką žmogus turėtų padaryti panikos priepuolio metu?

Jei savikontrolė yra išsaugota, o savikontrolė nėra prarasta, tada, pajusdamas artėjančią ataką, pacientas turi stengtis „atitraukti“. Yra daug būdų tai padaryti:

1. atsiskaitymas - galite pradėti skaičiuoti kėdės skaičių salėje arba autobuso sėdynėse, žmonių, neturinčių ausinių, skaičių metro automobilyje ir tt;
2. dainavimas ar poezijos skaitymas - pabandykite prisiminti savo mėgstamą dainą ir pasigėrėti „apie save“, nešiokite eilutę, parašytą ant jūsų popieriaus lapo į kišenę ir, kai prasideda puolimas, pradėkite jį skaityti;
3. Norėdami žinoti ir aktyviai naudoti kvėpavimo atsipalaidavimo metodus: gilų pilvo kvėpavimą, kad iškvėpimas yra lėtesnis už įkvėpimą, naudokite popierinį maišelį ar savo delnus, sulankstytus „laive“, kad pašalintumėte hiperventiliaciją.
4. Savęs hipnozės metodai: įkvėpkite save, kad esate atsipalaidavę, ramūs ir pan.
5. Fizinis aktyvumas: padeda atsikratyti mėšlungio ir mėšlungio, atsipalaiduoti raumenys, pašalinti dusulys, nuraminti ir atsikratyti išpuolio.
6. Padarykite jį įprotį masažuoti delnus, kai panika sugavo jus. Paspauskite ant membranos, esančios tarp indekso piršto ir nykščio. Paspauskite, skaičiuokite iki 5, atleiskite.
7. Pagalba atsipalaidavimui gali būti teikiama masažuojant ar trinant tam tikras kūno dalis: ausines, kaklą, pečių paviršių, taip pat mažus pirštus ir nykščių pagrindus abiejose rankose.
8. Kontrastinis dušas. Kas 20-30 sekundžių turėtų būti keičiami dušai su karštu ir šaltu vandeniu, kad sukeltų hormoninės sistemos reakciją, kuri išnyks nerimo priepuolį. Būtina nukreipti vandenį į visas kūno dalis ir galvą.
9. Atsipalaiduokite. Jei išpuoliai pasireiškė lėtinio nuovargio fone, atėjo laikas pailsėti. Dažnai rašykite vonią su kvepiančiomis alyvomis, daugiau miegokite, eikite atostogauti. Psichologai teigia, kad taip išgydo 80% žmonių.

Dažnai laikui bėgant pacientams kyla naujos atakos baimė, jie labai laukia jo ir stengiasi išvengti provokacinių situacijų. Natūralu, kad tokia pastovi įtampa nesukelia nieko gero, o išpuoliai tampa dažni. Be tinkamo gydymo tokie pacientai dažnai virsta erškėčiais ir hipochondrijomis, kurie nuolat ieško naujų simptomų, ir tokiu atveju jie nepavyks.

PA padariniai žmonėms

Tarp pasekmių reikėtų pažymėti:

• Socialinė izoliacija;
• Fobijų (įskaitant agorafobiją) atsiradimas;
• Hipochondrija;
• Problemų asmeninėse ir profesinėse srityse atsiradimas;
• Tarpasmeninių santykių pažeidimas;
• Antrinės depresijos raida;
• Cheminių priklausomybių atsiradimas.

Kaip gydyti panikos priepuolius?

Paprastai po pirmojo panikos priepuolio atsiradimo pacientas eina į terapeutą, neurologą, kardiologą, o kiekvienas iš šių specialistų neapibrėžia jokių sutrikimų. Psichoterapeutui, kuris iš pradžių yra būtinas pacientui, jis atvyksta daugiausia tuo metu, kai jis pasiekia depresijos būklę arba pastebimą gyvenimo kokybės pablogėjimą.

Psichoterapeutas priėmime paaiškina pacientui, kas jam atsitinka, atskleidžiant ligos ypatybes, tuomet pasirenkamas tolesnės ligos valdymo taktika.

Pagrindinis panikos priepuolių gydymo tikslas yra sumažinti atakų skaičių ir sumažinti simptomų sunkumą. Gydymas visada atliekamas dviem kryptimis - medicininiu ir psichologiniu. Priklausomai nuo individualių savybių, vienu metu galima naudoti vieną iš abiejų krypčių.

Psichoterapija

Ideali galimybė pradėti panikos priepuolių gydymą vis dar laikoma konsultavimo terapeutu. Atsižvelgiant į psichiatrijos lėktuvo problemą, sėkmę galima pasiekti greičiau, nes gydytojas, nurodydamas psichogeninę sutrikimų kilmę, paskirs terapiją pagal emocinių ir vegetatyvinių sutrikimų laipsnį.

1. Kognityvinė elgesio psichoterapija yra viena iš labiausiai paplitusių panikos priepuolių gydymo būdų. Terapija susideda iš kelių etapų, kurių tikslas - pakeisti paciento mąstymą ir požiūrį į nerimo būsenas. Gydytojas paaiškina panikos priepuolių modelį, kuris leidžia pacientui suprasti su juo susidarančių reiškinių mechanizmą.
2. Labai populiarus, palyginti naujas tipas yra neuro-lingvistinis programavimas. Tuo pat metu jie naudojasi ypatingu pokalbio tipu, žmogus randa baisių situacijų ir patiria juos. Jis juos daug kartų slenka, kad baimė tiesiog išnyksta.
3. Gestalto terapija - modernus požiūris į panikos priepuolių gydymą. Pacientas išsamiai išnagrinėja situacijas ir įvykius, kurie sukelia jam nerimą ir diskomfortą. Gydymo metu gydytojas stengiasi ieškoti sprendimų ir metodų tokioms situacijoms pašalinti.

Taip pat praktikuojama papildoma vaistažolių terapija, kurioje pacientams rekomenduojama kasdien vartoti kai kurių žolelių nuovirus su raminančiu poveikiu. Galite paruošti valerijono, Veronikos, raudonmedžio, dilgėlių, citrinų balzamo, mėtų, kirmėlės, ramunėlių, apynių ir kt.

Pasirengimas panikos priepuolių gydymui

Narkotikų kurso trukmė paprastai yra ne trumpesnė kaip šeši mėnesiai. Narkotikų nutraukimas yra galimas dėl visiško nerimo laukimo, jei panikos priepuolis nebuvo stebimas 30-40 dienų.

Panikos priepuoliu gydytojas gali paskirti šiuos vaistus:

• Sibazon (diazepamas, Relanium, Seduxen) mažina nerimą, bendrą įtampą, padidėjusį emocinį jaudrumą.
• „Medazepam“ („Rudotel“) yra kasdienis raminantis preparatas, pašalinantis panikos baimę, tačiau nesukelia mieguistumo.
• Grandaksinas (antidepresantas) neturi hipnotinio ir raumenų atpalaiduojančio poveikio, jis naudojamas kaip dienos raminamoji priemonė.
• Tazepamas, fenazepamas - atsipalaiduokite raumenis, suteikite vidutinio sunkumo sedaciją.
• Zopiklonas (sonnat, sonex) yra gana populiarus lengvasis hipnotikas, suteikiantis pilną sveiką miegą 7-8 valandoms.
• Antidepresantai (plaučiai - amitriptilinas, grandaksinas, azafenas, imizinas).

Kai kurie išvardyti vaistai neturėtų būti vartojami ilgiau nei 2-3 savaites, nes galimas šalutinis poveikis.

Kai pradėsite vartoti tam tikrus vaistus, nerimas ir panika gali tapti stipresni. Daugeliu atvejų tai yra laikinas reiškinys. Jei manote, kad pagerėjimas neįvyksta per kelias dienas nuo jų priėmimo, būtinai pasakykite gydytojui.

Taip pat yra vaistų, kurie nėra stiprūs raminamųjų medžiagų tipui. Jie parduodami be recepto, o jų pagalba galima atleisti paciento būklę atakos atveju. Tarp jų gali būti nustatyta:

• vaistažolės
• Daisy
• beržo lapai,
• Motherwort.

Pacientas, jautrus panikos priepuoliams, labai palengvina sąmoningumo būklę: kuo daugiau jis žino apie ligą, jos įveikimo būdus ir simptomus, tuo ramiau jis bus susijęs su jo apraiškomis ir tinkamai elgiasi per išpuolius.

Žolelių naudojimas

• Norėdami gauti terapinę žolės tinktūrą, galite paruošti tokį mišinį: paimkite 100 g arbatos rožių vaisių ir ramunėlių žiedų; po to 50 g citrinų balzamo lapų, kraujažolių, angelikos šaknų ir hiperikumo; įpilkite 20 g apynių spurgų, valerijono šaknų ir pipirmėčių lapų. Paruoškite verdančiu vandeniu, primygtinai ir gerti šiek tiek šiltu 2 kartus per dieną
• Pipirmėtė turėtų būti gaminama tokiu būdu: du šaukštai mėtų (sausos arba šviežios) užpilkite stikline verdančio vandens. Po to dvi valandas reikia uždėti kalyklos arbatą po dangčiu. Tada filtruokite infuziją ir išgerkite vienu stiklu. Raminti nervų sistemą ir gydyti panikos priepuolius. Rekomenduojama gerti dieną, tris stiklines mėtų arbatos.

Prevencija

PA prevencijos metodai apima:

1. Fizinis aktyvumas - geriausia prevencija kovojant su panikos priepuoliais. Kuo intensyvesnis gyvenimo būdas, tuo mažiau tikėtina panikos priepuolių pasireiškimas.
2. Važiavimas lauke yra dar vienas būdas išvengti panikos priepuolių. Tokie pasivaikščiojimai yra labai veiksmingi ir turi ilgą teigiamą poveikį.
3. Meditacija Šis metodas tinka tiems, kurie kasdien gali susidoroti su savo įpročiais ir atlikti sudėtingus pratimus;
4. Periferinis regėjimas padės atsipalaiduoti ir taip sumažins panikos priepuolio riziką.

Panikos priepuoliai

Panikos priepuolis yra neracionalus, nekontroliuojamas, intensyvus, kankinantis panikos nerimo ataka, lydimas įvairių somatinių, psichologinių simptomų, turinčių kognityvinį ir elgesio poveikį. Šiuolaikinėje medicinoje panikos priepuolis taip pat apibūdinamas „vegetacinės krizės“, „simpatinės adrenalino krizės“, „vegetatyvinės distonijos su krize“, „neurocirkuliacinės distonijos“, „kardioneurozės“, kuri atspindi vegetacinės nervų sistemos sutrikimų apraiškų įvairovę. Panikos sutrikimas įvedamas ICD-10 (kodas F41.0).

Norint sukurti strategiją, kaip atsikratyti panikos priepuolių, sutrikimo sunkumas vertinamas pagal skalę (savęs vertinimo nerimo Zang skalė). Išpuoliai gali atsirasti dėl tikrosios priežasties (žmogaus gyvybei pavojingos padėties), todėl jie gali būti išgyvenami (suformuoti pagal pasąmonės proto darbą).

Nesant tinkamo, sudėtingo gydymo, panikos priepuoliai gali sukelti lėtinius sutrikimus arba išsivystyti į rimtesnes psichines problemas. Su tinkama terapija gali būti sėkmingai gydomi panikos priepuoliai. Galima žymiai sumažinti arba visiškai pašalinti ligos simptomus, leidžiant pacientui atgauti psichinės veiklos kontrolę ir visą gyvenimą.

Panikos priepuolio simptomai

Panikos priepuolio požymiai daugeliu atvejų yra ryškūs fiziniai, simptomiškai panašūs į širdies priepuolį, todėl daugelis linkę manyti, kad jie turi širdies ligą. Tačiau net ir stipriausios vegetacinės apraiškos yra nervų sistemos ir smegenų disfunkcijos rezultatas. Panikos priepuolis (fobinis nerimas) būdingas panikos priepuoliui, kurį lydi vidinės įtampos jausmas, pasireiškiantis įvairiais somatiniais (kūno) simptomais:

• Tachikardija (širdies susitraukimų skaičiaus padidėjimas);
• Hiperhidrozė (padidėjęs prakaitavimas);
• Šaltkrėtis, raumenų drebulys;
• Karščio blyksniai (tiesioginiai šilumos pojūčiai);
• Fiziologinis arba distoninis drebulys;
• Dusulys (dusulys, kvėpavimo sunkumas, dusulys);
• Asfiksija (užspringimas);
• Skausmo apšvietimas kairėje krūtinės pusėje;
• Pilvo skausmo sindromas (pilvo skausmas);
• Stuburo sutrikimas (viduriavimas, vidurių užkietėjimas);
• Pykinimas, noras vemti;
• Dažnas šlapinimasis;
• Koma, svetimkūnis gerklėje;
• Parestezija (tirpimas, dilgčiojimas galūnėse);
• Disbazija (eismo sutrikimas);
• Klausos ir (arba) regėjimo sutrikimas;
• Galvos svaigimas, alpimas;
• Padidėjęs kraujospūdis.

Be to, panikos priepuolis daugeliu atvejų yra susijęs su psichologiniais simptomais, pažinimo ir elgesio sutrikimais:

• Derealizacija (nerealumo jausmas, neaiškumas, supančio tikrovės keistumas);
• Depersonalizacija (atsiskyrimas nuo savo psichikos procesų);
• Dezorientacija (gebėjimo aiškiai suprasti), painiava;
• Obsessive baimė eiti beprotiškai, baimė šizofrenija, baimė prarasti savo veiksmų kontrolę (išsamiai apie baimę);
• Tanatofobija (mirties baimė);
• Nemiga (nemiga), nepertraukiamas miegas, košmarai;

Somatinių (kūno) simptomų intensyvumas labai skiriasi: nuo nereikšmingo vidinio streso jausmo iki panikos nerimo. Jei somatiniai simptomai viršija psichologinius komponentus, vadinama „neapdrausta“ panikos priepuolis („panika be panikos“), o šią problemą gali išspręsti neuropatologas kartu su psichologu. Jei panikos priepuolių metu atsiranda emocinių apraiškų, rekomenduojama jį gydyti patyręs psichoterapeutas arba psichiatras.

Išpuolio trukmė yra grynai individuali, ji gali būti kelios minutės arba kelios valandos (vidutiniškai 15-30 minučių). Vegetacinių krizių dažnis svyruoja nuo 2–3 per dieną iki 1 kartą per mėnesį. Viena žmonių, kenčiančių nuo NDC, apibūdina panikos priepuolių spontaniškumą. Antroji pacientų grupė kenčia nuo situacinių krizių, kilusių potencialiai „pavojingose“ situacijose asmeniui. Panikos sukėlėjai gali būti: judėjimas viešajame transporte, buvimas perpildytose vietose, buvimas uždarose vietose, poreikis kalbėti visuomenei.

Panikos priepuoliai paprastai neapsiriboja vienu panikos priepuoliu. Patyręs pirmasis skausmingų pojūčių epizodas atidedamas asmens pasąmonėje, kuri veda prie „laukimo“ baimės kartoti, o tai savo ruožtu skatina naujų atakų atsiradimą. Naujas išpuolis panašiomis sąlygomis inicijuoja lėtinio panikos sutrikimo formavimąsi, dėl kurio susidaro vengimo elgesys (sąmoningas asmens apribojimas būti vietose ir situacijose, kai potencialiai gali atsirasti agonizuojančių panikos simptomų). Galų gale, nuolatinis intensyvus nerimas išsivysto į nerimą-fobinį sutrikimą, prie kurio dažnai prisijungia reaktyvi depresija.

Schemiškai panikos priepuolis gali būti pateikiamas tokia seka:

Vidinės įtampos jausmas, diskomfortas → nelogiška intensyvi baimė → adrenalino išsiskyrimas į kraują → panikos nerimo atsiradimas → dar didesnė antinksčių gamyba ir adrenalino → panikos priepuolis.

Panikos priepuolių priežastys

Tiksli panikos priepuolių priežastis dar nėra nustatyta. Veiksniai, lemiantys įvykių atsiradimą, yra šie:

• Genetinė polinkis (artimų giminaičių psichinė patologija);
• Netinkamas auklėjimas (ypač nenuoseklumas, pernelyg didelis tėvų griežtumas ir kritiškumas) vaikystėje;
• Būdamas vaikystėje nepalankioje situacijoje (pavyzdžiui, alkoholiniai tėvai, dažni ginčai šeimoje);
• Nervų sistemos savybės, temperamentas;
• Asmeninės paciento savybės (įtartumas, įspūdingumas, impulsyvumas, pažeidžiamumas, tendencija fiksuoti patirtį);
• Stresas, reikšmingų neigiamų ir teigiamų streso veiksnių poveikis (pvz., Artimo giminės mirtis arba vaiko gimimas);
• Lėtinė somatinė liga, negalia arba neseniai atidėta infekcinė liga su sunkiu kursu, chirurginė intervencija;
• Pasienio būsenos (pvz., Neurastenija).

Norint nustatyti „vegetatyvinės distonijos su krize“ diagnozę (panikos priepuolių medicininės diagnozės pavadinimą), turite atlikti visapusišką kardiologo, endokrinologo, onkologo ir kitų siaurų specialistų tyrimą, kad būtų išvengta šių ligų:

• Mitralinio vožtuvo prolapsas (vožtuvo disfunkcija, esanti tarp kairiojo prieširdžio ir skilvelio);
• Hipertiroidizmas (hipertirozė);
• Hipoglikemija (patologiškai mažas gliukozės kiekis kraujyje).
• Organinis psichikos sutrikimas.
• Šizofrenija, emociniai ir somatoforminiai sutrikimai, fobijos.

Taip pat būtina atmesti neigiamą poveikį stimuliatorių, tokių kaip kokainas, amfetaminas, kofeinas, nervų sistemai ir įsitikinti, kad panikos priepuolio atakos nėra vaistų šalutinis poveikis.

Gydymas, psichoterapija, patarimai

Šiuolaikinė medicina savo arsenale yra veiksminga priemonė visiškai išgydyti panikos priepuolius. Toliau aprašomi įvairūs gydymo metodai.

Hypnosuggestive psichoterapija

Hypnosuggestive psichoterapija apjungia hipnozę ir pasiūlą. Darbo metu specialistas sudaro klientui naujus įrenginius, leidžiančius jam kitaip atrodyti ir reaguoti į somatines krizės apraiškas. Į hipnotizuojančios transsijos būklę pacientas neturi dirbtinai sukurtos apsaugos, o verbaliniu ir neverbaliniu efektu klientas gauna tam tikrą informaciją.

Kognityvinė psichoterapija

Kognityvinė - elgesio psichoterapija pripažįstama kaip efektyviausias panikos priepuolių, atsiradusių tiek IRR, tiek nerimo ir fobinių sutrikimų, gydymo metodas. Šios technikos dėmesys sutelkiamas į realistišką šviesą, ištaisant mąstymo ir elgsenos įpročius, sukeliantį panikos priepuolį. Sesijų metu klientas pasąmonėje kuria ir pataiso naują tikėjimo modelį, kurio esmė: niekas negali įvykti katastrofiškai krizės metu. Dėl gydymo pacientui, panikos priepuoliai tampa mažiau baisūs, mirties baimė praranda savo svarbą, simptomai palaipsniui išnyksta.

Narkotikų gydymas

Panikos priepuolių atveju farmakologiniai vaistai naudojami ataka (greitai palengvinti) išpuolio simptomams. Vaistiniai vaistai vartojami sunkiais atvejais, tačiau jie nėra panacėja ir visiškai neišsprendžia psichologinės problemos. Panikos priepuolių gydymui naudojant šias narkotikų grupes:

• Benzodiazepinų serijos tirpikliai. Jie labai greitai (nuo 30 minučių iki 1 valandos) pasižymi puikiu terapiniu atsaku. Kokybiškai užtikrinama panikos vegetatyvinių apraiškų mažėjimas. Tačiau šios grupės vaistai vartojami trumpą laiką, nes jie sukelia priklausomybę, o gedimo atveju, po ilgalaikio vartojimo, pasireiškia sunkūs abstinencijos simptomai.
• Antidepresantai, neturintys stimuliuojančio poveikio nervų sistemai. Parodykite rezultatą po 2-3 savaičių nuo jų priėmimo pradžios. Gydymo kursas yra nuo 3 iki 6 mėnesių. Šios klasės preparatai turi būti imami reguliariai, ne tik prasidėjus kritiniam momentui.
• B grupės vitaminai. Jie stiprina nervų sistemos darbą.

Jokia žalioji vaistinė (valerijonas, citrinų balzamas, motinėlė) negali padėti panikos priepuoliui, nes jie turi nepakankamą raminamąjį poveikį, palyginti su farmakologiniais vaistais, ir jų naudojimas užpuolimui palengvinti yra nenaudingas. Raminantys augaliniai preparatai gali būti naudojami kartu su cheminiais psichotropiniais vaistais, kad būtų išvengta panikos priepuolių neurocirkulinėje distonijoje.

Panikos priepuoliai: kaip kovoti? Veiksmingos savęs pagalbos priemonės

Tiek reguliariai, tiek pavieniais panikos priepuolių atvejais būtina profesionaliai pasirinkta narkotikų gydymo ir psichoterapijos metodų programa. Siekiant visiškai susidoroti su panika ir galiausiai, žmogus turi kuo labiau pasinaudoti savo pastangomis. Kiekvienas, kenčiantis nuo autonominės disfunkcijos, turi atlikti kelis paprastus veiksmus.

1 žingsnis. Išnagrinėti maksimalią informaciją iš autoritetingų šaltinių apie panikos priepuolių išpuolius: simptomus, pirmtakus, kovos būdus. Be naujų žinių ir įgūdžių įsisavinimo, asmuo įgis pasitikėjimą, kad panikos pojūčiai ir apraiškos daugumai žmonių yra vienodi, jie nėra psichikos sutrikimų įrodymai ir gali būti visiškai pašalinti.

2 žingsnis. Visiškai nustokite rūkyti ir gerti alkoholį. Pašalinkite arba sumažinkite gėrimų ir produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, naudojimą. Būkite atsargūs, jei vartojate farmakologinių vaistų, kurie stimuliuoja centrinę nervų sistemą.

3 žingsnis. Išnagrinėkite specialiai suprojektuotus kvėpavimo būdus ir atsipalaidavimo metodus, kuriais siekiama sumažinti simptomus.

Žingsnis 4. Stebėkite darbo ir poilsio režimą. Venkite psichinės ir fizinės perkrovos. Gaukite pakankamai miego.

5 žingsnis. Negalima vartoti vaistų, galima pašalinti panikos priepuolio pradžią. Būtina aiškiai žinoti: tokių kritinių situacijų metu mirtinas rezultatas yra neįmanomas. Asmuo patiria pasąmonės baimę, kurią sukelia pasąmonė, tačiau nėra jokių išankstinių ankstyvos mirties prielaidų. Didžiausias dėmesys sutelkiamas į grandinę, kuri nutraukia tarp pasąmonės iliuzijos ir realybės, o ne atsipalaiduoti pavojaus signalo, bet imtis priemonių jį nuraminti.

• Nuplaukite veidą, kaklą, rankas šaltu vandeniu.
• Ištirpindami du arbatinius šaukštelius cukraus, išgerkite stiklinę gazuoto vėsaus vandens.
• Paimkite patogią sėdėjimo padėtį.
• Padarykite dešimt aštrių iškvėpimų ir giliai įkvėpkite į bet kurį turimą talpyklą (plastikinį maišelį, plastikinį butelį, sulankstytą delnų).
• Pabandykite šypsotis arba tiesiog parodyti šypseną.
• Sau, išgirsti iš anksto, susikurti ir išmokti teiginius (teigiamus teiginius) ar maldą.
• Stenkitės pereiti dėmesį nuo vidinių pojūčių prie išorinių objektų: pagalvokite apie juos, analizuokite, palyginkite.

PATEIKTI GRUPĄ dėl VKontakte, skirto nerimo sutrikimams: fobijoms, baimėms, obsesinėms mintims, IRR, neurozei.

Panikos priepuoliai

Pastaruoju metu atsirado panikos priepuolis. Tai visiškai nereiškia, kad liga pirmą kartą buvo užregistruota prieš porą metų, prieš tai buvo vadinama šiek tiek kitaip - „kraujagyslių distonija“. Tokią diagnozę atliko visi gydytojai, kurie susidūrė su stresinės būklės ar akivaizdžių pacientų baimių pasekmėmis. Pažymėtina, kad tarptautinė medicinos bendruomenė neigia tokį reiškinį kaip vegetatyvinį sutrikimą. Maždaug prieš dvidešimt metų, kai sovietų mokslininkai pradėjo aktyviai išnagrinėti savo kolegų iš kitų šalių patirtį, atsirado koncepcija, kuri tiksliai apibūdino tokį sutrikimą, Vakaruose vadinama panikos priepuoliu.

Panikos priepuolio simptomai

Panikos priepuolis yra ūminis nerimo išpuolis, kuris pasireiškia kartu su nekontroliuojama baime ir įvairiais somatiniais anomalijomis, atsirandančiomis dėl sutrikimų normalioje nervų sistemos veikloje. Šios ligos ypatumas yra priežasties neišaiškinamumas. Ūmus, visiškai staiga pasireiškiantis nerimas iš tikrųjų patyrė kiekvieną žmogų. Tokius somatinius sutrikimus lydi širdies susitraukimų dažnio padidėjimas, gagging ir drebulys kojose.

Tokia reakcija į stresinę situaciją yra labiau norma nei išimtis, jei asmuo yra pavojus ar jaučia grėsmę jo gyvenimui. Jei panikos priepuolio požymiai atsiranda su pavydėtinu reguliarumu, tikėtina, kad atsiras rimtų psichikos sutrikimų. Panaši sąlyga atsiranda be priežasties ir peržengia asmenį labiausiai netikėtose vietose. Išpuolis gali prasidėti viešuoju transportu arba vietose su didelėmis žmonių grupėmis, tai įmanoma panikos atsiradimas uždaroje erdvėje. Asmuo turi jausmą, kad nėra jokios priežasties tokiai reakcijai, tačiau, pasak gydytojų, apie 5% žmonių, gyvenančių megalopoliuose, patiria išpuolių.

Reikėtų pažymėti būdingus simptomus, lydinčius asmenį, kai pasireiškia nerimo būsenos:

• sunku kvėpuoti;
• sunkūs galvos skausmai;
• padidinti prakaito liaukų darbą;
• burnos džiūvimas;
• galvos svaigimas;
• pykinimas;
• šaltkrėtis;
• padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
• galūnių tirpimas;
• silpnumas;
• kontrolės praradimo jausmas;
• netikėtumo jausmas;
• pasmerkimas;
• mirties baimė.

Liga gali atsirasti dėl kai kurių būdingų veiksnių:

• Paveldimumas. Jei jūsų artimieji yra jautrūs nekontroliuojamoms baimėms, tada tokių reiškinių atsiradimo tikimybė yra didelė.
• Skydliaukės liga. Pažeidimai, susiję su hormonų reguliavimu, gali sukelti nerimą keliančių simptomų.
• Stresas. Skandalai šeimoje, problemos darbe ar artimų santykių praradimas lemia neracionalių baimių atsiradimą.
• Žemas savigarba. Panikos priepuoliai dažniau užfiksuojami įtartinus žmones, kurie labai vertina kitų nuomonę. Tokie žmonės bijo pasirodyti juokingi, silpninti ar registruotis viešai.
• Miego sutrikimas. Dėl nuolatinio miego trūkumo, žmogaus nervų sistema yra tokia išnaudota, kad pradeda dirbti su tam tikrais sutrikimais ir suteikia neteisingas kūno komandas. Būtina miegoti bent 8 valandas per parą, pageidautina naktį.
• Alkoholis Po malonaus vakaro su alkoholiu, kitą rytą gali pasirodyti baimės jausmas. Jis pasireiškia kartu su stipriu asteniniu sindromu. Todėl nepakanka žinoti, kaip atsikratyti panikos priepuolių be pagalbos. Būtina kreiptis į kvalifikuotą medicininę pagalbą. Norėdami sustabdyti išpuolius, reikėtų atsisakyti alkoholinių gėrimų naudojimo.
• Vaistų vartojimas be gydytojo recepto. Vaistų vartojimas sukelia nervų sistemos išeikvojimą ir reguliarius jo darbo sutrikimus. Psichikos sutrikimai dažnai atsiranda dėl pernelyg didelio „energetinių gėrimų“ ar gėrimų, kuriuose yra didelė kofeino dozė, vartojimas.
• Fobijos. Fobijų atsiradimas atsiranda dėl stipraus diskomforto jausmo. Norint juos pašalinti, reikia kvalifikuotos psichologo pagalbos.

Panikos priepuolių priežastys

Nekontroliuojamos baimės yra trumpalaikės, tuo tarpu yra neurologinio pobūdžio pažeidimų, ir dažnai susiduriama su motoriniais trikdžiais. Pagrindinė panikos priepuolio priežastis yra neurologinis sutrikimas. Tikrosios nerimo atsiradimo priežastys šiuo metu yra mažai ištirtos.

Galimos panikos priepuolių priežastys yra šios:

• kraujagyslių distonija;
• įtempta būklė;
• genetinis polinkis;
• psichikos liga.

Priepuolių atsiradimas atsiranda spontaniškai arba kai jis veikia specifinį stimulą. Toks veiksnys gali būti stresas, emocinis stresas, pernelyg didelis fizinis krūvis arba didelis žmonių susirinkimas. Po hormoninio gydymo, išemijos ar insulto priepuoliai neįtraukiami. Panikos priepuoliai dažnai stebimi emociškai nestabiliose asmenybėse.

Kas atsitinka asmeniui per ataką?

Išpuolio trukmė gali labai skirtis, tačiau priežastis visada yra tam tikra priežastis - veiksnys, sukeliantis nerimą. Toks veiksnys gali būti nemalonus kvapas, netikėtas garsas ar aplinkiniai žmonės. Kartais pasivaikščiojimai vyksta dideliuose prekybos centruose, kur priežastis yra didelė žmonių minia. Pirmasis nerimo išpuolis kyla, kai patiria stiprią emocinę šoką, kuri lemia normalios nervų sistemos veikimo nesėkmę.

Kai pasireiškia traukuliai, padidėja širdies plakimas ir padidėjęs prakaitavimas. Po trumpo laiko yra panika, jos pasireiškimai gali būti kitokio pobūdžio. Kai kurie žmonės turi neracionalų baimės jausmą, o kiti turi painiavą. Panikos priepuolis gali užtrukti tik keletą minučių, tačiau kartais jis baigiasi po 2-3 valandų. Simptomų padidėjimas vyksta dideliu greičiu. Tokios ligos dažnai būna moterys jaunystėje, tačiau vyrai nėra apsaugoti nuo tokių išpuolių. Pirmojo atakos trukmė paprastai yra laikina. Ši būklė gana greitai vyksta, tačiau sieloje lieka lipnus baimė, o susirūpinimą kelia sveikatos būklė. Panikos priepuoliai atsiranda be jokios priežasties ir taip pat staiga išnyksta, todėl liga turėtų būti klasifikuojama kaip „sunki“ gydymui. Pažymėtina, kad panikos priepuoliai atsiranda dėl absoliučios žmonių sveikatos.

Kodėl panikos priepuoliai įvyksta taip staiga?

Be abejo, yra priežastinis ryšys, tačiau kartais tai neįmanoma realizuoti. Smegenys reaguoja į stimulą ir skatina organizmo gynybos mechanizmą. Kas atsitinka po to, kai signalas iš smegenų apie pavojų.

1 Yra nervų sistemos įtampa, kūnas elgiasi taip, tarsi jūs esate mirtingojo pavojaus, baimė didėja.

2 Gaunamas didelis kortizolio kiekis - streso hormonas, dėl kurio išsiskiria adrenalinas. Smegenys gauna įspėjamąjį pavojaus signalą, kuris reikalauja taupyti gyvybę bet kokiomis priemonėmis. Didėja fiziniai simptomai.

3 Kai kyla reali grėsmė, toks hormoninis padidėjimas daro asmenį daug stipresnį, bet ramybėje toks metamorfozė rimtai pakenkia psichinei sveikatai. Yra prarasta savikontrolė ir atsiranda neracionali baimė.

4 Vėlesni priepuoliai lydės daugiau ūminių simptomų, nes jūs jau žinosite, kaip vyksta konfiskavimas, bet vis dar spėliojate apie šio reiškinio priežastis. Tokiais atvejais turėtumėte žinoti, kaip elgtis su panikos priepuoliais. Kiekvieną kartą, kai bus įvykdytas naujas akimirkas, bus pataikyta daugiau ūminių pojūčių. Asmuo turės naują fobiją - baimė išpuolio kartojimui, jis pradės vengti perpildytų vietų, jis pasitrauks į save, todėl turėtumėte nedelsiant kreiptis į kvalifikuotą profesionalų pagalbą.

Kokie yra panikos priepuolių pavojai?

Išpuoliai, žinoma, negali atimti gyvybės asmeniui, bet gydyti tokį sutrikimą, žinoma, būtina. Reguliarus išpuolių kartojimas gali sukelti įvairių fobijų atsiradimą. Dažnai yra baimė iš naujo atakuoti. Panikos priepuolis gali sugauti asmenį bet kurioje situacijoje. Štai kodėl pacientai stengiasi sumažinti kontaktus su išoriniu pasauliu.

Pacientas savo gyvenimą stato taip, kad būtų išvengta pakartotinio išpuolio, o bando likti nuošalyje nuo didelių žmonių minios. Žmonės nustoja lankytis dideliuose prekybos centruose ir naudojasi viešuoju transportu. Sunkiais atvejais jie gali visiškai atskirti save nuo visuomenės ir paversti realiais atsiskyrimais. Atsižvelgiant į tai, kad liga yra psichikos sutrikimas, paciento darbo jėga dažnai mažėja ir kyla sunkių komplikacijų rizika.

Jie gali pasirodyti kaip:

Reguliarios atakos sukelia nervų sistemos išsekimą ir asteninio sindromo atsiradimą. Fobijos stiprinimas rimtai veikia pragyvenimo šaltinius, dėl kurių pasikeičia darbo vieta arba atleidimas iš darbo. Gydymas atliekamas dviem būdais - vartojant vaistus arba naudojant tradicinius receptus.

Sekos

1 Išpuoliai nukenčia savo auka visiškai nenuspėjamose vietose ir palankiausiomis sąlygomis.

2 Vienas išpuolių gali sukelti fobiją, tamsos baimę, gyvūnų baimę.

3 Pacientai, sergantys staigiais išpuoliais, vengia socialinio gyvenimo, tampa izoliuotais, tampa nepajėgiais ir praranda ryšį su šeima ir draugais.

4 Jei nepradedate gydyti patologijos, gali atsirasti asmenybės sutrikimas. Nesant tinkamo gydymo, pažangūs ligos atvejai yra beveik neįmanoma išgydyti.

5 Jų fone kyla stipri savęs abejonė. Tokie pokyčiai turi įtakos asmens išvaizdai, turi įtakos asmeninėms ir profesinėms savybėms ir sugadina santykius tarp sutuoktinių.

6 Reguliarios atakos sukelia nerimą, atsisakymą valgyti ir, atitinkamai, distrofiją. Apetito praradimas lemia virškinamojo trakto ir kitų žmogaus gyvybei svarbių organų skaidymą.

7 Pacientai, patyrę panikos priepuolio baimę, pabandykite nekalbėti apie jų problemas žmonėms aplink juos. Be to, pacientai nesiekia aplankyti profesionalaus psichologo, o tai sukelia dar blogesnę padėtį - savižudybę.

Panikos priepuolių diagnostika

Tiriant paciento elgesį nerimo priepuolio metu, net patyręs specialistas negali nustatyti, ar jį sukelia panikos priepuolis, ar tai yra kito psichikos sutrikimo požymis. Dėl tikslios diagnozės būtina atlikti išorinį tyrimą, patikrinti refleksus, pašalinti elektrokardiogramą, ištirti pilvą, pašalinti vidinio kraujavimo tikimybę, klausytis plaučių, matuoti kraujospūdį. Atlikus išsamų paciento tyrimą ir gaunant tyrimų rezultatus, galima nustatyti panikos priepuolio diagnozę. Gydytojas gali jį diagnozuoti, išskyrus kitas patologijas:

• širdies ritmo sutrikimas: nepakanka tik vieną kartą pašalinti elektrokardiogramą, diagnozei atlikti reikės dėvėti prietaisą 2 dienas;
• miokardo išemija: būtina pašalinti elektrokardiogramą ramybės ir streso metu, taip pat atlikti širdies ultragarso tyrimą;
• insultas: MRT turėtų būti atliekama siekiant išvengti tokios diagnozės;
• smegenų navikas: MRT;
• bronchinė astma: būtina imtis kvėpavimo takų tyrimų ir atlikti alergenų tyrimus;
• vidinis kraujavimas: aptinkamas pilvo organų ultragarsu;
• psichikos sutrikimai: diagnozę patvirtina psichiatras. Diagnozė taip pat turi būti atliekama esant netipiniams išpuoliams, kai trūksta koordinavimo, dalinis klausos praradimas, koordinavimo trūkumas, neryškus matymas arba spazmai viršutinėje ir apatinėje galūnėse. Jei tokie simptomai buvo pastebėti vieną kartą, tai neturėtų būti siejama su ligos požymiais.

Kaip gydyti panikos priepuolius?

Reguliaraus nerimo dėka, paprastas pratimas gelbės. Jų dėka galite sumažinti stresą, pasitikėti savimi ir ramybę.

Turi būti atlikta:

1 Tempimas. Stingimui skirtas kompleksas apima daugybę pratimų. Vienas iš labiausiai paplitusių dalykų yra lenkti į priekį tiesiomis kojomis, kai atliekate pratimus, palieskite pirštus ant kojų. Dėl šio pratimo visas kūnas yra pripildytas deguonimi.

2 Pratimai „Medis“. Kad atliktumėte šią užduotį, turite išplėsti kojas, o rankos ištiesti. Po to iš vienos pusės įstumiame šlaitus. Šlaitai atliekami be sklandžiai ir lėtai. Pratimai yra skirti sumažinti raumenų įtampą.

3 Pratimai „Katė“. Tai praktikuojama jogoje. Norėdami tai atlikti, sėdėkite ant grindų ir traukite kojas po tavimi. Rankos pailgėja ir lėtai atsilenkia, kol rankos prisiliestos prie grindų. Tokiu atveju tam tikrą laiką būtina atsipalaiduoti nugaros raumenis, sėdėti tik ant rankų, tada grįžti į pradinę padėtį. Pratimai mažina įtampą nuo nugaros ir rankų raumenų.

4 Pratimai „Eagle“. Taip pat naudojamas jogoje. Jums reikia sėdėti ant grindų ir kirsti kojas. Įkvėpus rankos lėtai pakyla, o lėtai iškvepiama. Šie judesiai padės sumažinti pulsą ir normalizuoti kvėpavimą, taip pat sumažinti dienos metu sukauptą nuovargį.

5 Meditacija. Meditacijai atlikti reikalinga rami aplinka, todėl įrenginiai ir telefonai turi būti išjungti, kad būtų sukurta tinkama atmosfera. Turėtumėte gulėti ant nugaros, uždėti rankas ant grindų ir uždaryti akis. Pabandykite pajusti visą kūną, tada sutelkti dėmesį į savo atskiras dalis ir pabandykite visiškai atsipalaiduoti.

6 Tinkamas kvėpavimas. Būtina kontroliuoti kvėpavimą, išlaikyti ją lygų ir gilų. Jei nerimas pasireiškia, sutelkkite dėmesį į kvėpavimą ir pabandykite jį suderinti. Geriausia įkvėpti su nosimi ir iškvėpti burnoje.

7 Gydomosios vonios. Žolelių vonių naudojimas leidžia pasiekti teigiamą poveikį, jei laikotės kelių taisyklių ir maudymosi reguliarumo. Vonios turėtų būti paimtos ne daugiau kaip 10 dienų iš eilės, prieš pat miegant. Vandens temperatūra neturėtų būti šildoma virš 37 laipsnių, procedūros trukmė - 15 minučių. Maudymasis geriausiai atliekamas su užgesinta šviesa. Prie vandens galite pridėti citrinų balzamą ar pušų adatą.

Argumentai dėl dirbtinio nuotaikos gerinimo išpuolių, tiesiog atsipalaiduoti ir pabandyti šypsotis. Rekomenduojama garsiai perskaityti linksmą poemą arba skaityti maldą. Būtina atitraukti nuo depresijos būklės. Turėtų pereiti dėmesį į blaškančius elementus.

Svarbu prisiminti, kad sunkumų atliekant pratimus ar raumenų skausmo atsiradimą, jie turėtų būti palikti. Tokiais atvejais nerimas gali kilti dėl netikrumo. Tai gali sukelti naują ataką.

Ką daryti, kai panikos priepuolis?

Daugelis žmonių turi susidurti su priepuoliais už savo namų - metro, gatvėje ar lėktuve. Narkotikai gali būti nenaudojami. Yra keletas būdų padėti susidoroti su nerimu.

• Stenkitės sėdėti, uždaryti akis ir atsukti atgal.
• Jums reikia kontroliuoti kvėpavimą.
• Stenkitės įsivaizduoti kažką malonaus ir raminančio - banglenčių, miško, paukščių dainavimo, lapų gundymo vėjoje.
• Pabandykite jaustis pavargę.

Atpalaidavimas padeda greitai pašalinti nerimą. Šis metodas veiks tik tuo atveju, jei asmuo stengsis sutelkti dėmesį į vidinę taiką.

Panikos priepuolių gydymas vaistais

• Efektyviausia priemonė yra motininės misos, jonažolės ir medicininio valerijono infuzijos. Infuziją būtina įtraukti į arbatą. Teigiamus priėmimo rezultatus galima pajusti per trumpą laiką. Negalima piktnaudžiauti narkotikais, galite sukelti nepataisomą žalą jūsų organizmui. Norint nustatyti dozę, reikia pasitarti su specialistu.
• Vaistą su raminamuoju poveikiu galite įsigyti vaistinėje. Tokių vaistų vartojimo poveikis pasireiškia po vieno mėnesio. Vaistai padės susidoroti su miego sutrikimais, tačiau jie negali išgydyti stiprios neurozės. Sedatyvai yra Persen ir Novopassit.
• Yra raminamųjų medžiagų su stipresniu poveikiu. Norėdami juos įsigyti, turite apsilankyti pas gydytoją ir gauti receptą. Šie vaistai apima „Grandaxin“ ir „Phenazepam“. Nuolatinis priėmimas ir dažno nerimo išpuolių nebuvimas yra nuolatinis teigiamas poveikis.
• Dažnai traukuliai yra depresinių būsenų pasekmė, todėl gydytojas gali paskirti antidepresantus. Jie retai naudojami nerimo priepuoliams gydyti, tačiau jie bus pakankamai veiksmingi, kad pagerintų nuotaiką ir gydytų depresiją.

Gydymas namuose

Norint atsikratyti nerimo, taikomi ne tik fiziniai pratimai ir medicininiai preparatai, bet ir seni įrodyta liaudies receptai.

1 Raminanti arbata. Jo paruošimui pakanka sumaišyti mėtų ir citrinų balzamo arbatinį šaukštelį. Vaistažolės užpilkite verdančiu vandeniu ir reikalauja 20 minučių. Kasdien prieš miegą būtina naudoti arbatą, pakanka vieno stiklo.

2 Oregano infuzija. Į stiklinę verdančio vandens įpilkite 1 arbatinį šaukštelį sauso raudonmedžio. Be to, uždengus stiklą su dangteliu, reikalaujant maišyti maždaug 10 minučių, būtina naudoti tik filtruotą gėrimą. Gerkite infuziją keturis kartus per dieną pusę stiklo.

3 Motinėlė. Norint paruošti infuziją, jums reikia smulkiai supjaustyti motinėlę, naudokite grūstuvę, kad gautumėte mišinį, tada įpilkite verdančio vandens ir padermę suformuokite. Pakankamai naudokite šaukštelį prieš valgį.

4 Ramunėlių arbata. Ramunėlių spalva turi būti susmulkinta ir atskiesta karštu vandeniu. Arbata rekomenduojama vartoti kasdien 300 gr.

5 Medus Puikus vaistas nuo nerimo yra šviežia medus, tiesiog pridėkite jį prie arbatos.

Atminkite, kad pacientas, kenčiantis nuo panikos priepuolių, jaučiasi daug geriau, jei jis turi informacijos apie ligą ir būdus, kaip elgtis su nerimu, geriau susidoroti su jos simptomais ir bandyti kontroliuoti kūno būklę, kai atsiranda traukuliai.