Miego sutrikimai suaugusiesiems: priežastys, simptomai, gydymas.

Šiandien norėčiau kalbėti apie miego sutrikimus. Dirbu gydytoju daugiau nei 5 metus ir galiu pasakyti, kad dauguma žmonių, kurie kreipėsi dėl psichoterapinės pagalbos, turi skirtingus miego sutrikimus. Tai yra labai nemalonus simptomas, kurį sunku toleruoti. Tai kančia tikriausiai žodžio prasme. Apie tai, kas yra miego sutrikimai, kodėl jie kyla ir kaip normalizuoti miegą, bandysiu jums pasakyti šiame straipsnyje.

Asmeniui reikia stiprios sveikos miego. Manau, niekas neginčys šio teiginio. Daugybė straipsnių parašyta apie miego funkcijas ir atlikti daug mokslinių tyrimų.

Dažniausiai miego sutrikimai

Nemiga yra trumpas, blogas naktis. Literatūroje galite rasti pavadinimą „nemiga“, tai yra šio sutrikimo lotyniška apibrėžtis.

Nemiga dažnai lydi sunkias depresijas, įvairius neurotinius sutrikimus, ūminę psichozę. Ūminėje psichozėje ir endogeninėse depresinėse valstybėse nemiga yra didelės simptomų komplekso dalis, kuri dažniausiai yra sustabdoma ligoninėje, kurioje yra medicininiai vaistai.

Nemigos priežastis neurotinėmis sąlygomis yra trauminė situacija. Konsultacijų metu aš dažnai girdžiu skundus: „Aš ne miegojau metus“, - aš negaliu miegoti, mano mintys eina į galvą. Tai yra prastos miego priežastys žmonių nerimą keliančiose problemose. Kartais atsitinka, kad problemos nėra įgyvendinamos (galbūt yra pakeičiami ar veikia kiti psichologiniai gynybos mechanizmai), o pacientas susitinka su vienu skundu dėl prastos miego.

Hipertomija, nenugalimas mieguistumas per dieną, dažnai lydi nemiga. Priežastis yra ta, kad kūnas nepagerėjo per naktį ir bando tai kompensuoti miego metu.

Parosomnijos, pavyzdžiui, košmarai, mieguistumas, yra mažiau paplitę. Žmonės su šiuo miego sutrikimu kreipiasi į bendrosios praktikos gydytoją ar neurologą, nors psichologinės problemos taip pat dažnai gali būti priežastis.

Taigi, ką daryti, jei turite miego sutrikimą, kurį sukelia stresinė situacija.

Man labai patinka miego tobulinimo būdai, aprašyti NN redaguotame psichiatrijos vadovėlyje. Ivantsa Nebijokite žodžio „psichiatrija“, mano nuomone, šie metodai taikomi net ir sveikam žmogui, jei jis turi sutrikdytą miegą, pavyzdžiui, dėl laiko juostų keitimo.

Pateikiu nepakitusią miego pagerinimo metodiką:

- komfortas miegamajame: tyla, švieži vėsus oras, plokščia kieta lova;

- nepamirškite per dieną;

- neturėtų eiti miegoti, kol nereikės miegoti;

- nesulaukite pakankamai prieš miegą, bet nenorite miegoti tuščiu skrandžiu;

- aktyvus pratimas per dieną ir ramus pėsčiomis prieš miegą;

- atsistokite, jei negalite miegoti ir užsidirbti maloniu, bet ne jaudinančiu verslu (klausydamiesi ramios muzikos, ramus skaitymas);

- raminantis šiluma: šilta vonia, šiltas gėrimas;

- eiti miegoti tuo pačiu metu, bet ne per anksti;

- visada pakilkite tuo pačiu metu (nepriklausomai nuo to, ar gerai miegojote, ar ne!).

Nemiga yra labai sunku žmonėms ir tai atsitinka, kad neįmanoma padaryti be vaistų. Tokiu atveju kreipkitės į gydytoją. Čia pasakysiu apie dažniausiai vartojamus vaistus, skiriamus miego sutrikimams, parduodamiems vaistinėse be recepto:

- raminantys žolės (motinos, valerijonų vaistai ir kt.);

- Magne B6 ir bet kokie vitaminai-mineraliniai kompleksai, kuriuose yra magnio (kaip žinoma, magnio trūkumas organizme sukelia neurozę ir prastą miego sutrikimą);

- Neurometaboliniai vaistai, turintys lengvą raminamąjį poveikį (glicinas);

- Anksiolitikai (afobazolas, ataraksai).

Jūs turite suprasti, kad miego sutrikimas gali išnykti, kai jūsų problema bus išspręsta. Jei turite klausimų, rašykite komentaruose, bandysiu atsakyti.

Miego sutrikimas

Miego sutrikimai yra gana dažna problema. Dažnai pasitaikantys skurdo miego skundai užima 8–15 proc. Viso pasaulio gyventojų, 9–11 proc. Be to, šis rodiklis tarp pagyvenusių žmonių yra daug didesnis. Miego sutrikimai atsiranda bet kuriame amžiuje ir kiekvienai amžiaus grupei būdingi savų sutrikimų tipai. Taigi, vaikščiojimas, mieguistumas ir naktiniai neramumai atsiranda vaikystėje, o patologinis mieguistumas ar nemiga yra labiau paplitusi vyresnio amžiaus žmonėms. Yra keletas miego sutrikimų, kurie nuo vaikystės lydi asmenį per visą savo gyvenimą, pavyzdžiui, narkolepsija.

Miego sutrikimas

Miego sutrikimai yra gana dažna problema. Dažnai pasitaikantys skurdo miego skundai užima 8–15 proc. Viso pasaulio gyventojų, 9–11 proc. Be to, šis rodiklis tarp pagyvenusių žmonių yra daug didesnis. Miego sutrikimai atsiranda bet kuriame amžiuje ir kiekvienai amžiaus grupei būdingi savų sutrikimų tipai. Taigi, vaikščiojimas, mieguistumas ir naktiniai neramumai atsiranda vaikystėje, o patologinis mieguistumas ar nemiga yra labiau paplitusi vyresnio amžiaus žmonėms. Yra keletas miego sutrikimų, kurie nuo vaikystės lydi asmenį per visą savo gyvenimą, pavyzdžiui, narkolepsija.

Miego sutrikimai yra pirminiai, nesusiję su bet kokių organų patologija ar antrine, atsirandančia dėl kitų ligų. Miego sutrikimai gali atsirasti dėl įvairių centrinės nervų sistemos ligų ar psichikos sutrikimų. Kai kuriose somatinėse ligose pacientams pasireiškia miego sutrikimai dėl skausmo, kosulio, dusulio, insultų ar aritmijos, niežulys, dažnas šlapinimasis ir kt. Įvairios kilmės, įskaitant vėžiu sergančius pacientus, apsinuodijimas dažnai sukelia mieguistumą. Miego sutrikimai, atsirandantys dėl patologinio mieguistumo, gali atsirasti dėl hormoninių sutrikimų, pavyzdžiui, hipotalaminio-mezencepalinio regiono patologijos (epidemijos encefalito, naviko ir kt.).

Miego sutrikimų klasifikacija

1. Nemiga - nemiga, miego ir miego proceso pažeidimai.

• Psichosomatiniai - susiję su psichologine būsena, gali būti situaciniai (laikini) arba nuolatiniai
• Dėl alkoholio ar narkotikų vartojimo:

1. lėtinis alkoholizmas;
2. ilgalaikį vaistų, kurie aktyvuoja ar slopina centrinę nervų sistemą, naudojimą;
3. miego tabletes, raminamuosius ir kitus vaistus;

• Sukelia psichikos ligos
• Dėl miego atsiradusių kvėpavimo sutrikimų:

1. sindromas mažina alveolinį vėdinimą;
2. miego apnėjos sindromas;

• Dėl neramių kojų sindromo ar naktinių mioklonijų
• Sukelia kitos patologinės ligos

2. Hypersomnia - padidėjęs mieguistumas

• Psichofiziologiniai - susiję su psichologine būsena, gali būti nuolatiniai arba laikini
• Sukelia alkoholio ar vaistų;
• Sukelia psichikos ligos;
• Sukelia įvairūs miego sutrikimai;
• Narkolepsija
• Sukelia kitos patologinės ligos

3. Miego ir budrumo pažeidimai

• Laikini miego sutrikimai - susiję su dramatišku darbo grafiko ar laiko juostos pasikeitimu
• Nuolatiniai miego sutrikimai:

1. atidėtas miego sindromas
2. ankstyvas miego sindromas
3. ne 24 valandų miego ir pabudimo ciklo sindromas

4. Parasomniya - su miegu ar pabudimu susijusių organų ir sistemų veikimo sutrikimai:

Miego sutrikimų simptomai

Miego sutrikimų simptomai yra įvairūs ir priklauso nuo pažeidimo rūšies. Bet, kad ir koks būtų sutrikęs miegas, per trumpą laiką jis gali pakeisti asmens emocinę būseną, dėmesingumą ir efektyvumą. Mokyklinio amžiaus vaikai mokosi, jų sugebėjimas įsisavinti naują medžiagą mažėja. Taip atsitinka, kad pacientas kreipiasi į gydytoją, nes skundžiasi dėl blogo jausmo, o ne įtaria, kad jis susijęs su miego sutrikimu.

Psichosomatinė nemiga. Nemiga yra laikoma situacija, jei ji trunka ne ilgiau kaip 3 savaites. Insomniac žmonės prastai užmigia, dažnai pabudi naktį ir negali užmigti. Ankstyvas rytinis pabudimas, miego sutrikimas po miego yra būdingas. Dėl to atsiranda dirglumas, emocinis nestabilumas ir lėtinis išsekimas. Situaciją apsunkina tai, kad pacientai patiria miego sutrikimų ir laukia nakties. Laikas, praleistas be miego naktinio pabudimo metu, atrodo, yra 2 kartus ilgesnis. Apskritai situacinė nemiga yra susijusi su asmens emocine būsena, kurią įtakoja tam tikri psichologiniai veiksniai. Dažnai, baigus streso faktorių, miegas normalizuojamas. Tačiau kai kuriais atvejais sunku užmigti ir naktį pabusti yra įprasta, o nemiga baimė tik pablogina situaciją, dėl kurios atsiranda nuolatinė nemiga.

Nemiga, kurią sukelia alkoholio ar narkotikų vartojimas. Ilgalaikis reguliarus alkoholinių gėrimų vartojimas sukelia miego organizavimo pažeidimus. REM miego trukmė sutrumpėja, o pacientas naktį atsibunda. Po alkoholio vartojimo nutraukimo, paprastai, per 2 savaites nuo miego sutrikimo.

Miego sutrikimas gali būti šalutinis poveikis nervų sistemą sužadinantiems vaistams. Ilgalaikis raminamųjų ir hipnotikų vartojimas taip pat gali sukelti nemiga. Laikui bėgant vaisto poveikis mažėja, o dozės didinimas lemia trumpalaikį situacijos pagerėjimą. Todėl, nepaisant padidėjusios dozės, miego sutrikimai gali pasunkėti. Tokiais atvejais būdingas dažnas trumpalaikis pabudimas ir aiškios ribos tarp miego fazių išnykimas.

Nemiga su psichinėmis ligomis pasižymi nuolatiniu didelio nerimo jausmu, labai jautriu ir paviršutinišku miegu, dažnu pabudimu, dienos apatija ir nuovargiu.

Miego apnėja ar miego apnėjos sindromas yra trumpalaikis oro srauto į viršutinius kvėpavimo takus nutraukimas, kuris atsiranda miego metu. Tą kvėpavimo pauzę gali lydėti knarkimas ar motorinis neramumas. Yra obstrukcinė apnėja, atsiradusi uždarius viršutinius kvėpavimo takus, įkvėpus, ir centrinė apnėja, susijusi su kvėpavimo centro sutrikimu.

Nemigaus kojų sindromo nemiga atsiranda dėl pojūčio, atsirandančio skrandžio raumenų gelmėse, dėl ko reikia judėti kojomis. Nekontroliuojamas noras perkelti kojas atsiranda prieš miegą ir eina, kai juda ar vaikščioja, bet tada jis gali atsitikti dar kartą.

Kai kuriais atvejais miego sutrikimai atsiranda dėl priverstinių pasikartojančių, pasikartojančių lenkimo judesių kojoje, kojoje ar nykštyje. Paprastai lenkimas trunka 2 sekundes ir kartojasi per pusę minutės.

Miego sutrikimai narkolepsijos metu pasireiškia staigiu miego pradėjimu dienos metu. Jie yra trumpalaikiai ir gali atsirasti kelionės metu, po valgio, monotoniško darbo metu, o kartais ir aktyvios veiklos metu. Be to, narkolepsija lydi katapleksijos išpuolių - staigaus raumenų tono praradimo, kuris netgi gali sukelti paciento kritimą. Dažniausiai užpuolimas įvyksta ryškios emocinės reakcijos metu (pyktis, juokas, baimė, staigmena).

Miego ir budrumo pažeidimai. Miego sutrikimai, susiję su laiko juostos pokyčiais („reaktyviosios fazės poslinkis“) arba pamaininio darbo grafika, yra prisitaikantys ir išnyksta per 2-3 dienas.

Lėtai miego sindromui būdingas nesugebėjimas užmigti tam tikromis valandomis, reikalingomis normaliam darbui ir poilsiui darbo dienomis. Paprastai pacientai, sergantys tokiu miego pažeidimu, užmiega 2 val. Ar arčiau ryto. Tačiau savaitgaliais ar švenčių dienomis, kai režimo nereikia, pacientai nemato jokių miego problemų.

Ankstyvos miego sindromas retai yra priežastis kreiptis į gydytoją. Pacientai greitai užmigti ir gerai miegoti, tačiau jie per anksti pabudo ir atitinkamai eina miegoti anksti vakare. Tokie miego sutrikimai dažnai randami žmonių amžiuje ir paprastai nesukelia jiems daug diskomforto.

Ne 24 valandų miego ir pabudimo ciklo sindromas yra tai, kad pacientas negali gyventi 24 valandų tvarkaraštyje. Tokių pacientų biologinės dienos dažnai apima 25–27 valandas. Šie miego sutrikimai atsiranda žmonėms, turintiems asmenybės pokyčių, ir akluose.

Mieguistumas (somnambulizmas) yra nesąmoningas kompleksinių automatinių veiksmų atlikimas miego metu. Panašūs miego sutrikimai pacientams gali išeiti iš lovos naktį, vaikščioti ir daryti kažką. Tačiau jie nepabunda, atsispiria bandymams juos pažadinti ir gali atlikti savo gyvenimui pavojingus veiksmus. Paprastai ši sąlyga trunka ne ilgiau kaip 15 minučių. Po to pacientas grįžta į lovą ir toliau miega arba pabunda.

Naktiniai neramumai dažnai atsiranda ankstyvoje miego valandoje. Pacientas šaukiasi lovoje baimės ir panikos būsenoje. Tai lydi tachikardija ir padidėjęs kvėpavimas, prakaitavimas ir išsiplėtę mokiniai. Po kelių minučių, nurodžius, pacientas užmigo. Ryte paprastai nepamiršta košmaro.

Bedwetting stebimas pirmame trečdalyje nakties miego. Vaikai gali patirti fiziologinius požymius ir patologinius vaikus, kurie jau išmoko patekti į tualetą.

Miego sutrikimų diagnostika

Dažniausias miego sutrikimų tyrimo metodas yra polisomnografija. Šis tyrimas atliekamas specialioje laboratorijoje, kur pacientas turi praleisti naktį. Miego metu daugelis jutiklių vienu metu registruoja bioelektrinį smegenų aktyvumą (EEG), širdies veiklą (EKG), krūtinės ir priekinės pilvo sienos kvėpavimo judesius, įkvėptą ir iškvėpiamą oro srautą, kraujo deguonies prisotinimą ir tt pareigūnas. Toks tyrimas suteikia galimybę ištirti smegenų veiklos būklę ir pagrindinių kūno sistemų funkcionavimą kiekviename iš penkių miego etapų, nustatyti anomalijas ir rasti miego sutrikimų priežastį.

Kitas miego sutrikimų diagnozavimo metodas yra vidutinio miego latencijos (SLS) tyrimas. Jis naudojamas siekiant nustatyti mieguistumo priežastį ir vaidinti svarbų vaidmenį diagnozuojant narkolepsiją. Tyrimas susideda iš penkių bandymų užmigti, kurie atliekami pabudimo valandomis. Kiekvienas bandymas trunka 20 minučių, intervalas tarp bandymų yra 2 valandos. Vidutinis miego latentinis laikas yra laikas, kai pacientas miegojo. Jei tai yra daugiau nei 10 minučių, tai yra norma, nuo 10 iki 5 minučių - ribinė vertė, mažiau nei 5 minutės - patologinis mieguistumas.

Gydymas miego sutrikimais

Neurologo paskirtas miego sutrikimų gydymas priklauso nuo jų atsiradimo priežasties. Jei tai yra somatinė patologija, gydymas turi būti nukreiptas į pagrindinę ligą. Miego gylio sumažėjimas ir jo trukmė senatvėje yra natūralus ir dažnai reikalingas tik aiškus pokalbis su pacientu. Prieš pradedant miego sutrikimų gydymą miego tablečių pagalba, turėtumėte užtikrinti, kad laikotės bendrų sveikos miego taisyklių: neužsukite į lovą susijaudinusiose ar piktoje būsenoje, nevalgykite prieš miegą, negerkite alkoholio, kavos ar stiprios arbatos naktį dienos metu, reguliariai mankštinkite, bet nedirbkite naktį, palaikykite miegą miegamajame. Pacientams, sergantiems miego sutrikimais, naudinga miegoti ir pabusti kasdien tuo pačiu metu. Jei negalite miegoti 30–40 min., Jums reikia atsikelti ir daryti viską, kol nori miegoti. Galite patekti į vakaro raminamąsias procedūras: pasivaikščioti ar šiltą vonią. Psichoterapija ir įvairūs atpalaiduojantys metodai dažnai padeda susidoroti su miego sutrikimais.

Kaip vaistų terapija miego sutrikimams, dažniau naudojami benzodiazepino vaistai. Trumpalaikio veikimo vaistai - triazolamas ir midazolamas, numatyti užmigimo proceso pažeidimams. Bet kai jie yra imami, dažnai būna šalutinių reakcijų: agitacija, amnezija, sumišimas, taip pat ryto miego sutrikimas. Ilgalaikiai hipnotizuojantys vaistai - diazepamas, flurazepamas, chlordiazepoksidas yra naudojami ankstyvo ryto ar dažnai nakties metu. Tačiau jie dažnai sukelia mieguistumą dienos metu. Tokiais atvejais vaistai skiriami vidutiniu veikimo laiku - zopiklonu ir zolpidemu. Šie vaistai yra mažiau linkę sukurti priklausomybę ar toleranciją.

Kita vaistų, naudojamų miego sutrikimams, grupė yra antidepresantai: amitriptilinas, mianserinas, doksepinas. Jie nesukelia priklausomybės, yra skirti pacientams, sergantiems amžiumi, pacientais, sergančiais depresinėmis sąlygomis arba sergančiais lėtiniu skausmo sindromu. Tačiau daugelis šalutinių poveikių riboja jų naudojimą.

Sunkiais miego sutrikimų atvejais ir nesant kitų vaistų vartojimo pacientams, kurių sąmonė yra paini, naudojami raminamąjį poveikį turintys antipsichotikai: levomepromazinas, prometazinas, chlorprotixenas. Patologinio mieguistumo atvejais skiriami lengvi centrinės nervų sistemos stimuliatoriai: glutamo ir askorbo rūgšties, kalcio preparatai. Sunkiems sutrikimams, psichotoniniams vaistams: iproniazidui, imipraminui.

Miego ritmo sutrikimų gydymas pagyvenusiems pacientams atliekamas naudojant kompleksinį vazodilatatorių (nikotino rūgšties, papaverino, bendazolo, vinpocetino), CNS stimuliatorių ir augalų pagrindo plaučių trankvilizatorių derinį (valerijonas, motina). Miego tablečių priėmimas gali būti atliekamas tik pagal receptą ir prižiūrint. Pasibaigus gydymo kursui, būtina palaipsniui mažinti vaisto dozę ir atsargiai jį sumažinti iki nulio.

Prognozavimas ir miego sutrikimų prevencija

Paprastai išgydomi įvairūs miego sutrikimai. Sunkumai yra miego sutrikimų, kuriuos sukelia lėtinė somatinė liga arba atsiranda senatvėje, gydymas.

Miego ir budrumo, normalaus fizinio ir psichinio streso laikymasis, tinkamas vaistų, turinčių įtakos centrinei nervų sistemai (alkoholis, raminamieji preparatai, raminamieji preparatai, migdomieji vaistai), naudojimas - tai visa tai padeda užkirsti kelią miego sutrikimams. Hypersomnia prevencija yra trauminio smegenų pažeidimo ir neuroinfekcijos prevencija, kuri gali sukelti pernelyg didelį mieguistumą.

Miego sutrikimai: priežastys, gydymas, prevencija

Trikdymas ar miego sutrikimas yra subjektyvus pojūtis, kuris gali atsirasti bet kokio amžiaus asmeniui. Yra pažeidimų, kurie yra būdingi tam tikrai amžiaus grupei. Dažniausiai somnambulizmas, naktinės baimės ir šlapimo nelaikymas yra vaikystės sutrikimai. Suaugusiems žmonėms dažniau pasireiškia nemiga arba mieguistumas. Taip pat yra pažeidimų, kurie atsiranda vaikystėje, lydi asmenį per visą savo gyvenimą.

Miego sutrikimų klasifikacija

Yra daug miego sutrikimų ir patologijų, jų klasifikacija ir toliau plečiasi ir pagerėja. Naujausias sutrikimų sisteminimas, kurį pasiūlė Pasaulio komiteto miego sutrikimų tyrimo centrų asociacija, yra pagrįstas klinikiniais simptomais ir suskirsto šias sąlygas pagal šias savybes:

• presomnichesky nusivylimas - ilgas miegas;
• Intrasomniniai sutrikimai - miego gylio pažeidimas ir jo trukmė;
• postsomnicheskie sutrikimai - pažadinimo laiko ir greičio pažeidimas.

Pacientui gali būti taikomas ir vieno tipo sutrikimas, ir jų deriniai. Dėl miego ligos trukmė yra trumpalaikė ir lėtinė.

Priežastys

Kai pacientas skundžiasi dėl blogo jausmo, pacientas negali susieti savo būklės su miego sutrikimu. Ekspertai nurodo kelias pagrindines šios patologijos priežastis ir pataria jas atkreipti.

Stresas. Nemiga gali atsirasti dėl tam tikrų psichologinių veiksnių, pvz., Darbo sutrikimų ar nesutarimų šeimoje. Situaciją dar labiau apsunkina tai, kad dėl lėtinio nuovargio pacientai tampa dirglūs, kenčia nuo miego sutrikimų ir laukia nerimauti naktį. Paprastai, baigus stresą, miegas normalizuojamas. Tačiau kai kuriais atvejais išlieka užmigimo ir naktinio pabudimo sunkumai, todėl reikia kreiptis į specialistą.

Alkoholis Nuolatinis ir ilgalaikis piktnaudžiavimas alkoholiu dažnai sukelia normalaus miego organizavimo sutrikimą. REM miego fazė trumpėja ir žmogus dažnai atsibunda naktį. Toks pat rezultatas yra narkotikų vartojimas, piktnaudžiavimas stipria kava ir kai kurie maisto papildai. Jei nustosite vartoti psichoaktyvias medžiagas, po 2-3 savaičių miegas atkuriamas.

Vaistai. Miego sutrikimas gali būti šalutinis poveikis nervų sistemą stimuliuojantiems vaistams. Ilgalaikio nusidėvėjimo ir mieguistumo priežastys taip pat sukelia dažnas trumpalaikis pabudimas ir sienos išnykimas tarp skirtingų miego fazių. Tokiu atveju miego tablečių dozės didinimas suteikia trumpalaikį poveikį.

Apnėja (knarkimas). Miego apnėjos sindromą sukelia trumpas oro perėjimas į viršutinius kvėpavimo takus. Tokia kvėpavimo pertrauka lydi motorinį nerimą ar knarkimą, dėl kurio naktį pabudimas.

Psichikos liga. Miego sutrikimas gali pasireikšti psichikos sutrikimų fone, ypač kartu su depresinėmis sąlygomis. Su narkolepsija, gali būti staiga miego per dieną. Šią patologiją gali lydėti katapleksijos išpuoliai, kuriems būdingas staigus raumenų tono sumažėjimas. Dažniausiai tai atsitinka su ryškia emocine reakcija: juokas, gąsdinimas, stipri staigmena.

Pakeiskite ritmą. Darbas nakties pamainoje, greitas laiko juostos pakeitimas pažeidžia miegą ir budrumą. Tokie sutrikimai yra prisitaikantys ir išnyksta per 2-3 dienas.

Simptomai

Pagrindiniai miego sutrikimų požymiai, ekspertai mano:

• sunku užmigti įprastu laiku, kurį lydi obsesinės mintys, patirtis, nerimas ar baimė;
• miego stoka (pacientas nuolat jaučiasi pavargęs ir negali miegoti);
• nerimas paviršinis miegas, kurį lydi dažnai atsibudę;
• mieguistumas per dieną;
• normaliosios miego metu, pažadinant kelias valandas anksčiau nei įprastai (tokie simptomai dažnai pasireiškia vyresnio amžiaus žmonėms ir depresija sergantiems pacientams);
• nuovargis ir atsigavimo pojūtis po nakties miego;
• nerimas prieš miegą.

Diagnozė ir gydymas

Efektyviausias miego sutrikimų diagnozavimo metodas yra polisomnografija. Toks tyrimas atliekamas specialioje laboratorijoje, kurioje pacientas praleidžia naktį. Miego metu prijungti jutikliai registruoja smegenų bioelektrinį aktyvumą, kvėpavimo ritmą, širdies aktyvumą, kraujo deguonies prisotinimą ir kitus parametrus.

Laboratorijoje taip pat atliekamas kitas tyrimo metodas, naudojamas vidutiniam miego latentui nustatyti ir padeda nustatyti dienos mieguistumo priežastis. Tyrimas apima penkis bandymus užmigti, po to specialistas daro išvadą apie vidutinį latentą. Šis metodas yra svarbus diagnozuojant narkolepsiją.

Neurologo paskirtas miego sutrikimų gydymas. Specialistas nagrinėja ligos priežastis ir pateikia atitinkamas rekomendacijas. Paprastai prieš vartojant vaistus, gydytojas pataria pacientui normalizuoti miego modelius.

Benzodiazepino vaistai yra rekomenduojami kaip gydymas vaistais. Trumpą veikimo trukmę turintys vaistai tinka užmigti. Narkotikai su ilgai trunkančiu veiksmu padeda dažnai pažadinti naktį ir ryte.

Kita vaistų grupė, naudojama nemigaoms gydyti, yra antidepresantai. Jie nėra priklausomi, jie gali būti taikomi vyresnio amžiaus pacientams.

Lėtiniu mieguistumu dienos metu skiriami centrinės nervų sistemos stimuliatoriai. Sunkiais miego sutrikimų atvejais gydytojas gali naudoti raminamąjį poveikį turinčius neuroleptikus.

Miegamųjų tablečių priėmimas atliekamas tik specialisto nurodytu būdu ir prižiūrimas.

Prevencija

Prevencinės procedūros apima sveiko miego modelio rekomendacijas. Ekspertai pataria:

• nevalgykite prieš miegą ir negerkite alkoholio, stiprios arbatos ir kavos vakare;
• nesileiskite miegoti susijaudinus;
• nerimauti dienos metu;
• vėdinkite kambarį vakarais ir saugokite jį švariai;
• reguliariai naudotis.

Laikydamiesi šių taisyklių, galite normalizuoti miegą ir pagerinti savo gerovę nenaudodami stiprių vaistų.

Miego sutrikimai suaugusiems

Mieli skaitytojai, tikriausiai visi su manimi sutiks, kad miegas yra gyvybiškai svarbus kiekvienam asmeniui. Reguliarus miego trūkumas gali sutrikdyti viso organizmo darbą, ypač nervų sistemą. Jei žmogus tam tikrą laiką neužmigsta arba neužmigsta, jis tampa neramus, dirglus, nenormalus ir nustoja įsisavinti naują informaciją. Esant tokiai padėčiai, yra pavojinga užlipti už vairo, kad atliktumėte svarbų darbą. Miego sutrikimai yra labai rimti ir šiandien aptarsime šią temą kartu su aukščiausio lygio gydytoju Eugenija Nabrodova. Suteikite jai žodį.

Kuo labiau sėkmingas žmogus, tuo daugiau jis pasiekia, tuo dažniau jis turi miego sutrikimų. Nemiga arba tiesiog nerimas miegas yra labai varginantis, jie gali sukelti patologinius procesus, įskaitant psichikos sutrikimus ir piktybinių ląstelių degeneraciją.

Ekspertai mano, kad suaugusiųjų miego sutrikimai yra tikra šiuolaikinės visuomenės problema, kuri daugeliui žmonių yra aktuali. Ji gali ištraukti ligą, kurios gydymas bus ilgas ir sunkus. Norėčiau jums pranešti, kad būtina gydyti miego sutrikimus, o ne per keletą mėnesių ir metų ignoruoti problemą, tikėdamiesi, kad ji išnyks savaime.

Kodėl žmogus yra toks svarbus visą naktį

Kasdienių ritmų reguliatorius yra epifizė - vidurio smegenyse esanti endokrininė liauka. Jis gamina serotoniną - laimės ar malonumo hormoną, melatonino pirmtaką. Žmogaus gerovė tiesiogiai priklauso nuo serotonino kiekio. Jis atlieka neurotransmiterio vaidmenį, valdo daug žmogaus kūno funkcijų, dalyvauja kraujo krešėjimo procese, ląstelių apsaugoje ir skausmo impulsų atsiradime. Šis hormonas taip pat vaidina svarbų vaidmenį tręšiant (serotoninas yra folikulo skysčio dalis) ir reguliuojant gimdos susitraukimą darbo metu.

Ne mažiau svarbu yra melatoninas (serotonino darinys), kuris gaminamas daugiausia naktį. Pažymėtina, kad jo sintezė priklauso nuo šviesos laipsnio. Melatonino produktai naktį sudaro iki 70%. Jei esate įpratę miegoti šviesoje, geriau atsisakyti šio įpročio. Priešingu atveju, melatonino gamyba naktį sumažės, o tai gali sukelti ne tik miego sutrikimus, bet ir kitas sveikatos problemas.

Kad suprastumėte, kaip svarbu miegoti naktį (be apšvietimo), išvardysiu pagrindines melatonino funkcijas:

• atsakingas už viso endokrininės sistemos darbą, kraujospūdžio pastovumą ir cirkadinį ritmą;
• lėtina senėjimo procesą, turi antioksidacinį poveikį;
• pagreitina prisitaikymo procesą, prisitaikymą prie klimato zonos ir laiko juostų;
• didina imuninės sistemos aktyvumą;
• dalyvauja virškinimo organų ir smegenų darbe;
• reguliuoja seksualinę funkciją;
• padidina atsparumą stresui;
• reguliuoja ląstelių atsinaujinimo procesą;
• keičia daugelio hormonų ir biologiškai aktyvių medžiagų gamybos lygį priklausomai nuo kasdienių ritmų.

Amžius, smegenų liaukos aktyvumas yra žymiai sumažėjęs, melatonino gamyba didėja, todėl daugeliui vyresnio amžiaus žmonių miegas tampa seklus, o nemiga dažnai atsiranda. Naujausi tyrimai parodė, kad melatonino vartojimas slopina tam tikrų piktybinių navikų ląstelių augimą. Taip yra dėl antioksidacinio poveikio, kurio hormonas gaminamas daugiausia naktį ir visiškai tamsoje.

Ekspertai atliko eksperimentus su gyvūnais, kuriuose buvo sustabdyta melatonino sintezė. Dėl to jie greitai pradėjo amžius, laisvieji radikalai susikaupė jų kūnuose, ląstelių regeneracija sustojo ir vėžio augliai pradėjo augti. Tokių eksperimentų rezultatai aiškiai parodo melatonino ir nakties miego svarbą visiems gyviems organizmams, ypač žmonėms.

Melatoninas aktyviausiai gaminamas nuo 23 iki 2 ryte. Šiuo metu asmuo būtinai turi miegoti, bet be papildomo apšvietimo, į kurį akių receptoriai reaguoja ir perduoda atitinkamą galios signalą smegenims.

Mes suprasime miego sutrikimų priežastis

Miego sutrikimų priežastys suaugusiesiems gali būti labai skirtingos. Jie dažnai siejami su psichologine situacija šeimoje ir darbe, streso ir emocinės įtampos įtaka. Paprastai žmonės tiksliai nežino, ką sukėlė miego sutrikimai. Spręsti priežastis turi būti kvalifikuotas specialistas. Tik šiuo atveju suaugusiųjų miego sutrikimų gydymas bus kuo veiksmingesnis.

Aš išvardysiu pagrindinius predisponuojančius veiksnius:

• užimtas darbo grafikas, poilsio ir geros nakties miego trūkumas, kuris turėtų trukti bent 7-8 valandas;
• vėliau užmigti kelis mėnesius;
• pastovus stresas;
• piktnaudžiavimas alkoholiu, psichostimuliantai, stipri kava ir arbata;
• staigus miego tablečių, raminamųjų vaistų anuliavimas;
• centrinės nervų sistemos ligos, lėtinės ligos, kurias lydi skausmas, kosulys ir kiti požymiai, kurie dažnai prabunda naktį.

Dažniausios suaugusiųjų miego sutrikimų priežastys yra susijusios su dienos režimo nesilaikymu ir psichoemociniu nestabilumu. Jei asmuo ilgą laiką patiria stresą, atsiranda lėtinė nemiga. Dėl nerimą keliančių minčių ir jausmų žmonės negali ilgai miegoti arba dažnai pabusti naktį. Ryte jie jaučiasi labai silpni ir mieguisti. Tai labai sumažina našumą, daro įtaką profesinei veiklai ir asmeniniam gyvenimui.

Šiame vaizdo įraše aprašomi miego etapai, aprašomas melatoninas ir užmigimo mechanizmas, taip pat būdai kovoti su nemiga.

Kokie miego sutrikimai egzistuoja ir kaip jie pasireiškia

Ekspertai nustato keletą miego sutrikimų tipų:

• nemiga - nemiga, kurią sukelia psichologinės problemos, alkoholio vartojimas ar narkotikai;
• hipersomnia - padidėjęs mieguistumas, susijęs su tam tikromis lėtinėmis ligomis, bronchopulmoninės sistemos patologijomis, narkotikų ar alkoholinių gėrimų vartojimu;
• miego ir budrumo pažeidimai, kuriuos sukėlė darbo grafiko pokyčiai, gyvenamosios vietos keitimas, lėtinis nuovargio sindromas;
• Parazomija - naktinio miego kokybę (epilepsija, enurezė, naktiniai neramumai) veikiančių mechanizmų sutrikimai.

Miego sutrikimų pasireiškimai yra įvairūs. Paprastai pacientai skundžiasi gilaus miego fazės sutrumpinimu, košmarais, kurie neleidžia visiškai atsipalaiduoti. Jei miego sutrikimas derinamas su psichologinėmis problemomis ir patirtimi, tada skausmingi galvos skausmai, virškinimo sistemos sutrikimai, gali atsirasti odos ligos. Tai rodo glaudų asmens psichologinės būklės ryšį su viso organizmo darbu. Pacientai per dieną yra labai mieguisti, dirglūs, nesugeba susikoncentruoti į kažką, bet kai naktį patenka, jie nerimauja, dažnai pabudina, juos kankina košmarai.

Ekspertai nustato vieną įdomią koncepciją - „neramių kojų sindromą“, kuris 15% atvejų yra lėtinės nemigos priežastis. Jis vystosi tiek psichologinių problemų fone, tiek dėl veninės apytakos pažeidimo. Pagrindinis klinikinis pasireiškimas yra netyčiniai motoriniai susitraukimai. Be to, pacientai pabunda naktį dėl bendro diskomforto kojose, dilgčiojimo pojūčių.

Kaip išspręsti problemą

Miego sutrikimų gydymas suaugusiesiems gali būti medicinos ir ne narkotikų. Pirma, rekomenduojama kreiptis į neurologą. Kai nustatomos ūminės ar lėtinės ligos, jas gydo specializuoti specialistai. Gydytojai gali paskirti mieguistumą, raminamuosius, folio rūgšties ir geležies papildus bei multivitaminų kompleksus.

Didelis miego sutrikimų gydymo vaidmuo priskiriamas kasdienio gydymo režimo korekcijai. Pacientai, kurie negali ilgai miegoti, geriau ne miegoti per dieną. Taip pat rekomenduojama atsisakyti nervų sistemą sužadinančios veiklos, jei jos vyksta vakare. Prieš miegą, geriau šiltą vonią, skaityti įdomią knygą. Atsisakyti vėlyvų vakarienių. Ekspertai rekomenduoja geriau miegoti kiekvieną dieną prieš miegą. Kūnas gaus reikiamą deguonies kiekį, ir galėsite atsipalaiduoti ir atsikratyti blogų minčių. Prieš miegą būtinai įjunkite kambarį 1-2 valandas.

Vaistų terapija miego sutrikimų gydymui yra naudojama labai atsargiai. Kadangi nemigos priežastys dažnai būna nesilaikoma kasdienio gydymo režimo, pirmiausia rekomenduojama atlikti reikiamus kasdienės rutinos koregavimus, nustoti gyventi vėlai, vengti psicho-emocinio perviršio, ypač vakare. Galite naudoti atpalaiduojančius metodus, masažą, fizioterapiją, jogą.

Miego sutrikimų gydymas suaugusiesiems, sergantiems raminamuoju ir hipnotiniu poveikiu, gali būti priklausomybė ir nutraukimo sindromas. Kai kurie vaistai, naudojami nemiga, sukelia sunkų mieguistumą dienos metu ir sumažina našumą. Tokios lėšos yra kontraindikuotos žmonėms, vairuojantiems transporto priemones ir dirbant atsakingose ​​pareigose.

Melatonino preparatai gali būti naudojami miegui palengvinti. Tačiau jų nekontroliuojamas priėmimas yra griežtai draudžiamas. Norint nustatyti suaugusiųjų miego sutrikimų gydymą, reikalinga diagnozė. Be apklausos rezultatų negalima pasiimti narkotikų.

Jauname amžiuje su normaliu miego režimu nereikia vartoti papildomų vaistų miego sutrikimams gydyti, nes šio hormono perteklius gali būti pavojingas. Panašios priemonės, kurias gydytojas skyrė už nemiga, dažniausiai žmonėms, kuriems yra sumažėjęs epifizės aktyvumas.

Melatoninas naudojamas senatvės ir senatvės sutrikimams gydyti. Be to, nustatyti vazodilatatoriai ir raminamieji augalai. Miegamieji senatvėje gali būti gana priklausomi. Dėl narkotikų panaikinimo reikia laipsniško dozės mažinimo.

Miego problemos ir mitybos įpročiai

Vartojamo maisto kokybė turi didelę įtaką nervų sistemos būklei. Su vitaminų ir mikroelementų trūkumu žmogus pradeda jaustis susilpnėjęs, jam trūksta jėgos, dažnai yra mieguistumas ir naktinis nemiga. Miego sutrikimai taip pat gali pasireikšti reguliariai persivalgę, piktnaudžiaujant alkoholiu, riebiais ir keptais maisto produktais. Dėl prastos kokybės mitybos, virškinimo problemų, pilvo skausmo, vidurių pūtimo. Su šiais simptomais žmonės dažnai atsibunda naktį ir tada jie negali užmigti iki ryto.

Įprotis gerai valgyti prieš miegą taip pat prisideda prie miego sutrikimų. Po valgio druskos rūgštis pradeda išsiskirti, o jei reguliariai nenaudojate dietos, valgykite naktį, pabudi nuo stipraus alkio jausmo ir noro kažką valgyti.

Kavos ir arbatos mėgėjai gerai žino apie nemiga. Daugelis žmonių geria šiuos kofeininius gėrimus, kad jaustųsi linksmi visą dieną ir turi daug laiko neatsilikti. Tačiau ekspertai jau įrodė, kad dažnai vartojant kavą ir arbatą atsiranda tam tikra priklausomybė, kuri pasireiškia, kai šie natūralūs stimuliatoriai yra atšaukiami. Kai nustosite naudoti kofeino gėrimus, atsiranda mieguistumo jausmas, o veikimas gali sumažėti. Jei naktį geriate kavą, kyla problemų užmigti.

Nakties miego kokybė priklauso nuo paties asmens. Pabandykite suprasti nemigos priežastis su savo gydytoju ir įsitikinkite, kad pakeisite savo gyvenimo būdą, jei dėl to sunku užmigti.

Aukščiausios kategorijos gydytojas
Evgenia Nabrodova

Mano dovana jums IL DIVO Si tu me amas Kas nuostabūs muzikantai, kokias dainas jie turi, klausykitės ir vos gausu...

Miego sutrikimų gydymas suaugusiesiems: priežastys, pasekmės, prevencija

Miego sutrikimai suaugusiems - mūsų laiko rykštė. Dažnai naktinės poilsio, nemigos ir kitų sutrikimų problemos kelia rimtų ligų. Kodėl jie pasirodo ir kaip atsikratyti jų?

Geras sveikas miegas leidžia asmeniui atsipalaiduoti ir įkrauti baterijas visą dieną. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas ir nuolatinis stresas lemia tai, kad maždaug trečdalis gyventojų kenčia nuo nemigos arba nemigos. Neteisinga naktinė poilsio trukmė blogina gyvenimo kokybę ir padidina pavojingų ligų atsiradimo tikimybę. Todėl svarbu nustatyti problemos priežastį ir pradėti gydymą.

Miego sutrikimų tipai ir simptomai (nemiga)

Poilsio poreikiai yra individualūs. Vienas yra pakankamai šešias valandas, kad visiškai atsigautų, o kiti turi miegoti ne mažiau kaip aštuonis - devynis. Problemos dėl nakties miego trūkumo gali atsirasti pertrūkiais arba būti lėtinės. Yra keletas skirtingų požymių skirtingų simptomų:

1. Presomninis sutrikimas arba sunku užmigti. Asmuo valandomis gali apsisukti lovoje bandydamas miegoti. Paprastai tai lydi obsesinės mintys, nerimą keliančios valstybės.
2. Intrasomnic. Asmuo daug kartų per naktį atsibunda be jokios akivaizdžios priežasties, po kurio jam vėl sunku užmigti. Dažnai miegą lydi košmarai.
3. Postsomnichesky - trumpas sapnas, ankstyvas pabudimas. Daugelis žmonių svajoja mokytis, kaip atsikelti anksti, tačiau šiuo atveju asmuo nemano, kad gerai miegojo, nes poilsio suma buvo nepakankama. Tai yra priežastis galvoti apie savo sveikatą ir pašalinti miego modelių pažeidimus.

Kitas somnologinių problemų požymis yra nuolatinis jausmas, kad naktinis poilsis, net ir normaliomis sąlygomis, nesukelia norimo poveikio. Asmuo jaučiasi „sulaužytas“ ir pavargęs.

Jei tokie simptomai nepraeina ilgą laiką, rekomenduojama kreiptis į specialistą. Dažnas naktinis pabudimas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai: imunitetas mažėja, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, krūties vėžio ir nutukimo rizika gerokai padidėja.

Kuris gydytojas kreipiasi dėl miego sutrikimų

Visų pirma, prasminga apsilankyti terapeute. Gydytojas pateiks rekomendacijas dėl miego modelių, pratimų, atpalaiduojančių procedūrų laikymosi ir, jei reikia, kreipkitės į reikiamą specialistą:

1. Neurologui (neurologui). Dauguma skundų dėl miego sutrikimų patenka į šį gydytoją. Neurologas gali paskirti raminamąjį ar raminamąjį, taip pat kitus gydymo būdus.
2. Somnologu. Šis gydytojas specializuojasi visų tipų miego sutrikimų atvejais, todėl rekomenduojama susisiekti su juo, jei turite nuolatinių problemų dėl nakties poilsio. Pagrindinis tyrimo metodas yra polisomnografija. Deja, neįeiti į miego specialistą nėra taip paprasta: tai retas specialistas, o ne kiekviename mieste.
3. Psichologui. Padės su psichologinėmis problemomis, depresija, stresu susijusiems miego sutrikimams.
4. Psichoterapeutas. Su psichikos sutrikimais.
5. Kiti gydytojai: kardiologas, jei somnologicheskie problemų sukelia širdies ligos; endokrinologas, jei žmogus neužmigsta dėl hormonų disbalanso.

Miego sutrikimai suaugusiesiems: sutrikimų tipai

Sukurta su miego sutrikimų klasifikacija. Dažniausiai naudojami šie tipai:

1. Nemiga (nemiga). Su šia diagnoze pacientai kreipiasi į gydytoją, pateikdami skundą dėl problemų, susijusių su užmigimu ar dažnais pabudimais. Laikiną nemiga paprastai atsiranda dėl psichologinės būklės. Žmonės, kurie piktnaudžiauja alkoholiu, vartoja vaistus, slopinančius centrinę nervų sistemą arba turintys sunkių ligų, dažniau kenčia nuo lėtinės formos.
2. Hiperizomija. Tai sutrikimas, susijęs su nuolatiniu mieguistumu. Žmogui reikia mažai laiko pasinerti į Morpėjos karalystę. Problemą gali sukelti patyrę stresai ar kiti neigiami veiksniai, pvz., Alkoholis ar vaistai.
3. Pažadinimo ir poilsio sutrikimas. Jei naktį žmogus neužmigsta, o tą dieną, kai jis nuolat nori atsigulti, tai gali būti dėl dažno reaktyvumo ar plaukiojančio darbo grafiko.
4. Parasomnia. Tai miego sutrikimų grupė, kurią sukelia netinkamas kūno sistemų veikimas. Tai apima somnambulizmą, naktinių baimių, enurezės, bruxizmo, neramių kojų sindromo, paroksizminės distonijos ir kitų problemų.

Išsiaiškinus tikslią ligos tipą, galite sukurti kompetentingą gydymo būdą savarankiškai arba kartu su gydytoju.

• 2011 m. Žurnale „Miego ir biologiniai ritmai“ buvo paskelbtas straipsnis, kuriame aprašyti įdomaus tyrimo rezultatai. Pasirodo, kad „pelėdos“ dažniau mato košmarus nei „larks“.
• 1979 m. Buvo nustatyta reta genetinė liga - mirtina šeiminė nemiga. Patologija buvo pastebėta tik 40 šeimų, 30–60 metų pacientų laikoma nepagydoma ir lemia mirtį. Pacientas, kenčiantis nuo šio sutrikimo, pirmiausia kenčia nuo sunkios nemigos, kurią lydi panikos priepuoliai ir haliucinacijos. Tada žmogus praranda gebėjimą neužmigti, tada nustoja kalbėti, patenka į valstybę, panašią į komą, ir miršta. Nuo pirmųjų simptomų iki mirties praėjo tik 7–36 mėnesiai.
• „Vidinis žadintuvas“, kuris padeda kai kuriems žmonėms atsibunda pasirinktu laiku, veikia dėl streso hormono - adrenokortikotropino. Tiesą sakant, žmogus nesąmoningai pasiruošia stresinei situacijai pabudęs.

Suaugusiųjų prastos miego priežastys

Miego sutrikimus gali sukelti įvairūs veiksniai. Norėdami tiksliai nustatyti ligos priežastį, gydytojai rekomenduoja laikyti specialią dienoraštį. Ji turėtų reguliariai registruoti visus įvykius, galinčius sukelti nemiga. Pagrindinės miego sutrikimų priežastys:

1. Nejaukia atmosfera. Dažnai priežastys yra neteisingoje pagalvėje ar čiužinyje. Už gerą poilsį kambaryje turėtų būti tamsus ir tylus. Taip pat reikia pašalinti visus kvapus ir vėdinti kambarį.
2. Emocinė būsena. Jei žmogus yra įtemptas ar nusiminęs, galvoje nuolat kyla mintys, tada labai sunku miegoti.
3. Netinkama mityba. Jei vakarienė susideda iš turtingo sunkiojo valgio, normalios poilsio tikimybė smarkiai sumažėja.
4. Dažnas perėjimas iš vienos laiko juostos į kitą, pamaininis darbas. Kūnas tiesiog neturi laiko prisitaikyti prie naujų sąlygų.
5. Gėrimų priėmimas ir psichologinės veiklos skatinimas. Todėl vėlyvą vakarą neįmanoma gerti stiprios arbatos, kavos, alkoholinių gėrimų.
6. Ligos ir patologinės būklės: neurozė, depresija, neuroinfekcija, smegenų sukrėtimas, astma, artritas, koronarinė širdies liga, onkologija.
7. Climax moterims. Hormonų trūkumas - estrogenas ir progesteronas - pasireiškia karščio bangomis ir naktinio prakaitavimo, magnio metabolizmo sutrikimų, kurie yra atsakingi už raumenų atsipalaidavimą, forma ir padidina polinkį į nemiga.
8. Gydymas tam tikrų rūšių vaistais. Nemiga yra kai kurių vaistų šalutinis poveikis. Ši grupė apima vaistus, skirtus slėgio normalizavimui, nuo krūtinės anginos, diuretikų, vaistų su kofeinu, kortikosteroidais.
9. Hormoniniai sutrikimai, skydliaukės sutrikimai. Skydliaukės hormonai, kurie gaminami pernelyg didelio kiekio hipertiroze, skatina medžiagų apykaitą ir neleidžia atsipalaiduoti.
10. Kai kurių mikroelementų trūkumas, vitaminų trūkumas. Pavyzdžiui, magnio trūkumas organizme sukelia nervingumą ir miego problemas.
11. Paveldimas polinkis į nemiga. Tokio pobūdžio miego sutrikimai yra sunkiai gydomi.

Tik teisingai nustatydami priežastis, galite pasirinkti tinkamą gydymo taktiką.

Naktinės miego pažeidimas pagyvenusiems, paaugliams

Vyresnio amžiaus žmonėms medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, todėl poilsio poreikis mažėja. Tai nelaikoma sutrikimu ir nereikalauja gydymo. Tačiau vyresnio amžiaus žmonės dažnai turi miego sutrikimų, kuriuos sukelia ligos ir tam tikri vaistai.

Paauglystėje miego sutrikimų priežastys gali būti padidėjęs nerimas ir stresas. Kitais atvejais nebūtina apsvarstyti būsimos dienos problemų ir plano. Sėdėdami patogiai lovoje, pagalvokite apie kažką gero ar pasinerkite į malonius prisiminimus.

Miego sutrikimų diagnostika

Jei visos pateiktos priežastys yra siejamos su išoriniais veiksniais, tuomet jos pačios bus pašalintos. Tais atvejais, kai nemiga atsiranda dėl ligos, turite atlikti medicininę apžiūrą. Dažniausiai naudojami diagnostikos metodai:

• Polisomnografija Toks tyrimas atliekamas prižiūrint somnologui. Pacientas kviečiamas praleisti naktį specializuotoje laboratorijoje. Tuo pačiu metu bus prijungti keli jutikliai. Įranga registruoja smegenų veiklą, širdies susitraukimų dažnį, kvėpavimo sistemos funkcijas, kraujo deguonies prisotinimą ir kitus rodiklius. Analizuojant surinktus duomenis, gydytojas gali nustatyti sutrikimus ir parengti kompetentingą gydymo metodą.

• Suaugusiųjų miego problemos padeda nustatyti ir ištirti jos vidutinį latentinį laiką. Procedūra dažnai skiriama tais atvejais, kai įtariamas narkolepsija. Asmuo turi atlikti penkis bandymus užmigti. Vienu bandymu jam suteikiama 20 minučių. Pertrauka tarp studijų yra 2 valandos. Jei vidutinis laikas, per kurį pacientas nugrimzdo į Morpės karalystę, neviršija penkių minučių, jam diagnozuojamas patologinis mieguistumas.

Tokie diagnostiniai metodai gali nustatyti priežastis, dėl kurių pacientas neužmigsta, ir sukurti tinkamą miego sutrikimų gydymo strategiją. Ankstyvosiose stadijose nustatytos problemos gerai reaguoja į gydymą.

Ką daryti?

Sprendžiant, ką daryti, visų pirma būtina nustatyti priežastį. Jei medicininės apžiūros metu nebuvo rimtų ligų, paprastas būdas padės išspręsti šią problemą:

• Stenkitės miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Aiškus režimas leis organizmui priprasti ir visiškai atsipalaiduoti.
• Naktį neskaitykite rimtų literatūrų, nelaikykite siaubingų filmų ar trilerių. Tai lemia košmarus ir miego sutrikimus suaugusiųjų, turinčių gana judrią psichiką.
• Visiškai pašalinkite dienos miegą.
• Miego ramioje tamsoje patalpoje. Įsitikinkite, kad nėra grimzlės ir užpildymo. Svarbu pajusti maksimalų komfortą lovoje.
• Pabandykite atsipalaiduoti. Paimkite šiltą vonią. Galite pridėti žolelių arbatų ar eterinių aliejų.
• Paimkite laiko fiziniam aktyvumui per dieną ir, jei įmanoma, vaikščioti vakare.
• Nevalgykite šokolado naktį ir negerkite kofeino gėrimų. Geriau valgyti nedidelę dalį varškės ar obuolio. Nepakanka pakankamai prieš miegą, bet neturėtumėte eiti į tuščią skrandį.
• Jei negalite užmigti po klojimo lovoje, tai geriau nepatirti. Atsistokite ir atlikite tam tikrą monotonišką verslo skaitymą, klausydamiesi muzikos ar garso knygų, rankdarbių. Kai jaučiatės mieguistas, tuoj pat atsigulkite.

Jei minėti metodai neišsprendė problemos, priežastys yra rimtesnės. Gydyti vaistais galima tik pasikonsultavus su gydytoju.

Kaip gydyti? Narkotikai, vaistai, lašai, tabletes

Dažnai žmonės eina į vaistinę, klausdami, kaip gydyti miego sutrikimą. Šiandien yra daug vaistų, kurie turi silpną raminamąjį poveikį. Jie padeda atsipalaiduoti, pamiršti apie problemas ir atsipalaiduoti. Tarp populiariausių įrankių yra šie:

1. „Novo-Passit“. Šis vaistas yra augalinės kilmės. Tai padės, jei prastą miego priežastį sukelia perviršis, stresas, nerimas ir nerimas. Gydytojai rekomenduoja jį naudoti nemiga.
2. Corvalol. Šie lašai dažnai naudojami širdies sutrikimams. Jie padeda sumažinti stresą ir pašalinti neramus miegas.
3. „Motherwort Forte“. Tabletėse yra vaistažolių ekstrakto, vitamino B6 ir magnio. Vaistas padeda pašalinti dirglumą ir sunku užmigti.
4. Donormil. Padeda išspręsti nereguliaraus miego problemą. 20 minučių, prieš pradėdami miegoti, tabletę vartokite, galite užtikrinti gerą poilsį. Reikėtų nepamiršti, kad „Donormil“ tinka tik kovai su situacine (trumpalaikio) nemiga, nes ji negali būti ilgesnė nei 5 dienos.
5. "Melatoninas". Šis vaistas imituoja miego hormono poveikį. Priemonė skirta ankstyvoms nemiga. Suteikia gerą poveikį derinant su augaliniais vaistais.

Raminančių vaistų vartojimas yra veiksmingas sprendimas švelnesniam nemiga. Galimus hipnotikus gali paskirti tik gydytojas, o juos galite įsigyti tik su receptu.

Liaudies gynimo gydymas

Bet kokios miego tabletės turi šalutinį poveikį. Pradedantiesiems galite naudoti populiarius receptus, kurie padės sutrikdyti miegą. Mes siūlome Jums paprastas namų gynimo priemones:

1. Ramunė. Pakanka, kad į juodąją ar žaliąją arbatą įdėkite džiovintų žaliavų šaukštelį ir leiskite jam užvirinti. Šis gėrimas tinka tiek suaugusiems, tiek vaikams. Ramunė gali būti vartojama per dieną ir vakare. Ji padės nustoti atsibusti nakties viduryje.
2. Medikamentinių augalų nuoviras. Sumaišykite 20 gramų mėtų, 5 gramų raudonmedžio, 25 gramų baldriukų šaknų ir 5 gramus gudobelės gėlės. Paruoškite mišinį į 0,5 litrų vandens ir maždaug pusvalandį mirkykite po dangčiu. Prieš valgį paimkite pusę stiklo.
3. Medus Net nedidelis šaukšto šio produkto suteiks neįkainojamos naudos. Sugerkite puodelį sėlenų pusę stiklinės vandens. Įveskite pusę stiklinės medaus. Tai reiškia, kad prieš miegą reikia vartoti du šaukštus. Dveji mėnesiai - ir gydymas atneš rezultatų, nemiga bus sutrikusi. Puikus padeda šiltam pienui su šaukštu medaus, girtas prieš miegą.

Jei blogai miegate, sunku užmigti ar pabusti, nepaisykite problemos. Venkite rimtų pasekmių, kurios padės laiku diagnozuoti ir tinkamai gydyti.