Lfk su širdies aritmija

Aritmija yra viena iš labiausiai paplitusių širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Jam būdingas širdies susitraukimų ritmas, dažnis ir seka. Šiuolaikinė medicina siūlo kelis būdus gydyti ligą. Ne mažiau veiksmingas ir puikus rezultatas yra gydomosios širdies aritmijos pratybos. Kompleksinis mokymas ir fizinio aktyvumo lygis lemia kvalifikuotą gydytoją. Terapiniai pratimai leidžiami pacientams, neturintiems patologinių pagrindinio variklio defektų. Šie gydymo būdai gali užkirsti kelią rimtoms pasekmėms ir komplikacijoms, pvz., Širdies priepuoliui, vainikinių arterijų širdies ligoms.

Kūno kultūros indikacijos

Medicinos gimnastika aritmijos atveju yra vienas iš geriausių širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimo didinimo būdų. Tinkamai parinktas pratimų rinkinys, optimalus apkrovos lygis prisideda prie kraujotakos normalizavimo. Visos manipuliacijos atliekamos visiškai kontroliuojant kardiologą ir fizioterapijos specialistą. Nepriklausomai pasirinkti pratimus ir įdėti juos į praktiką yra labai pavojinga, ji kupina sunkių širdies komplikacijų vystymosi.

Aritmija pastebima ne tik dėl organizme atsirandančių patologijų, bet ir streso, perkrovos, piktnaudžiavimo alkoholiu įtakos.

Gydymo klasės nėra priskiriamos visiems pacientams, sergantiems aritmija. Tokio gydymo metu draudžiami žmonės, turintys įgimtų defektų, organiniai pažeidimai. Treniruočių terapijos apribojimai:

• Miokardo infarktas.
• Skilvelių ekstrasistoles.
• Širdies aneurizma.
• EKG patvirtinti krūtinės anginos ir aritmijos iš fizinio aktyvumo išpuoliai.
• Venos užsikimšimas kojose.
• Aortos išplėtimas.
• Užblokuota kraujotaka.
• 2 ir 3 hipertenzija.
• Sunkus širdies nepakankamumas.
• Kepenų ir inkstų funkcijos sutrikimas.
• Endokrininiai sutrikimai.
• Nuolatinis mirgėjimas aritmija.

Širdis yra labai svarbus organas, o jo tinkamas veikimas yra sveikatos ir gerovės garantija.

Kai aritmijos treniruočių terapija, instruktorius parinks optimalų pratimų rinkinį, kuris turi būti atliekamas griežtai sekant, nepažeidžiant rekomendacijų. Kai kurie pacientai bando ištaisyti savo pratimus, kurių negalima padaryti kategoriškai. Neleidžiami tokie sporto šakos ir pratimai, skirti širdies aritmijai:

• Svorio kėlimas, darbas su barbells, hanteliais.
• Visų raumenų grupių stiprumo mokymas su kvėpavimo palaikymo technika.
• Mokymas su plėtotoju.
• Šokinėja virvė.
• Greitis veikia.
• Nardymo pamokos.
• Kovos technologijos.

Jogos užsiėmimai leidžiami nenaudojant asanų apverstoje būsenoje ir ilgą laiką naudojant vieną poziciją. Kai bendros būklės pablogėjimas turi nedelsiant sustabdyti apkrovą.

Medicinoje yra atskira sritis, skirta gydyti širdies ir kraujagyslių ligas, naudojant gimnastiką ir pratimus.

Mokymas rekomenduojamas ryte arba ryte. Paprasti pratimai gali būti atliekami namuose, pasikonsultavus su gydytoju ir fizinės terapijos treneriu.

Kroviniai

Kardiovaskulinių patologijų mokymas turėtų būti nedidelis ir lėtai. Šiuo tempu vyksta gyvybinių procesų normalizavimas organizme ir sveikatos atkūrimas. Sėkmė suteiks nuolatinę, kasdieninę užduotį.

Dėl medicinos mokslų daktaro S.M. Bubnovsky aritmijos iš širdies padės paprastiems pritūpimams. Jūs turite juos praktikuoti keliais būdais per dieną, kasdien didindami pakartojimų skaičių. Pratimai turi būti atliekami tiesiai atgal, palaikant atramą. Pasikonsultavus su gydytoju, jums reikia gniuždyti ant iškvėpimo į šlaunų lygį. Sumažinus kojų raumenis, pagerėja kraujotaka, kraujas išsiunčiamas į dešinę atriją, venos vožtuvai veikia geriau. Todėl atkuriamas aiškus širdies ritmas. Kojų apkrova mažina įtampą širdyje. Gydytojas rekomenduoja palaipsniui pasiekti 10 pritūpimų 10 būdų.

Gimnastiką širdies aritmijoms galite atlikti tik pasikonsultavus su gydytoju

Tarp įvairių fizinių užsiėmimų pirmenybė turėtų būti teikiama šiam sportui:

• Lėtas plaukimas.
• Lėtas vaikščiojimas.
• Ne itin didelis važiavimas dviračiu.
• Pasivaikščiojimas po gamtą.
• Veikia lėtai.

Pradėti nat. Pratimai yra reikalingi lėtai pėsčiomis, jį treniruojantis porą mėnesių. Po to užduotį apsunkina lėtas važiavimas, kas 100 dienų padidėja 100 metrų. Po dviejų mėnesių treniruočių pirmieji rezultatai - širdies ritmo atkūrimas.

Norint normalizuoti širdies susitraukimus ir normalią kraujotaką, Strelnikova aritmijos atveju naudojama terapinė kvėpavimo gimnastika. Dienos gydymo metodas pratęsiamas laiku, pasiekiant maksimalią 25 minučių trukmę. Atlikite šią seką:

• Įšilimui trumpai, greitai įkvėpkite. Kiekvieną žingsnį lydi seklus kvėpavimas.

Jokiu būdu negali konkuruoti su savimi, nustatyti konkrečius tikslus ir pasiekti įrašus

• Pastovioje padėtyje su rankomis žemyn jie keliauja triukšmingai. Įkvėpus, kumščiai yra suspausti, o iškvepiant, jie yra nešvarūs. Pratimai 6 kartus pakartoja po 25 sekundžių.
• Pacientas išlieka toje pačioje padėtyje, tik rankos su suspaustomis rankomis į juosmenis tvirtina juosmens. Įkvėpus rankos nusileidžia ir delnai atsidaro. Išnykimo padėtis grįžta į pradinę padėtį. Praleiskite 12 pakartojimų su intervalu, skirtu iki 7 sekundžių.
• Padėtis yra tiesi, kojos yra atskiros, viena nuo kitos - petys, o rankos - išilgai kūno. Įkvėpkite, pasukite į priekį savo rankomis priešais save. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite 12 pakartojimų su minimaliu pertraukų intervalu.

Kokie fiziniai pratimai turėtų būti atliekami norint normalizuoti širdies darbą? Atliekant šiuos veiksmus du kartus per dieną bus atkurtas širdies susitraukimų dažnis iki normalaus:

Pastovioje padėtyje, kai plokščia nugara ir kojos yra šiek tiek viena nuo kitos, reikia pakilti ant kojų pirštų su įkvėptomis rankomis. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą iki 10 kartų.

Vienas iš efektyviausių būdų gydyti širdies aritmijas yra švelnus fizinis krūvis.

Kai pasireiškia dusulys, būtina sumažinti pasikartojimų skaičių, palaipsniui didinant apkrovą. Po reguliaraus mankštos, pasiekus tam tikrą fizinio tinkamumo lygį, galite apsunkinti užduotį naudodami 1 kg svarmenų.

Kraunant 6 mėnesius, leidžiama naudoti grūdinimo procedūras. Supilkite vandenį šiltuoju metų laiku. Kadangi vanduo priprato prie temperatūros ir stiprina kūną, vandens laipsnis palaipsniui mažėja.

Siekiant pagerinti sveikatą, atkurti širdies ritmą taip pat naudojamas terapinis pratimas. Tai reiškia fizinio aktyvumo padidėjimą pasikonsultavus su gydytoju. Pratybų rinkinį renka specialistas, atsižvelgdamas į paciento istoriją, jo mokymo lygį, amžių ir ligos stadiją.

Veiksminga gydant aritmijas yra joga. Metodo esmė yra tam tikrų pozicijų naudojimas kartu su kvėpavimo metodais. Tinkamas kvėpavimas ir vidutinio sunkumo jėga gali išgelbėti pacientą nuo sutrikdytos širdies ritmo, o vėliau ir nuo pačios ligos.

Perspėjimai

Kartais, atlikus klases, laikinai pablogėja. Tai atsispindi širdies darbe ir pasireiškia traukiant arba dantant skausmą krūtinėje, galvos svaigimą.

Dažnai pasikartojantiems simptomams pasitarkite su savo kardiologu, kad nustatytumėte savo darbo intensyvumą. Neįmanoma padidinti apkrovos sau be gydančio gydytojo leidimo. Tokios iniciatyvos pasekmės gali būti nenuspėjamos ir pražūtingos.

Pratimų rinkinys širdies aritmijų gydymui

Širdies aritmija yra jo normalios veiklos sutrikimas, pasireiškiantis šio organo ritmo, dažnio ir sekos sutrikimu. Taigi širdies susitraukimų dažnio padidėjimas vadinamas tachikardija.

Bradikardija suprantama kaip širdies susitraukimų dažnio ir pulso lėtėjimas, mažesnis nei 60 smūgių per minutę. Ekstrasistolis - netinkamas širdies ar jo atskirų dalių susitraukimas, turintis įtakos bendrajai organo funkcijai. Prieširdžių virpėjimu širdis atsitiktinai susitraukia, o tai sukelia organų hipofunkciją ir neigiamus bendro kūno būklės pokyčius.

Kūno širdies aritmijos fiziniai pratimai bet kuriame jo pasireiškime prisideda prie širdies raumenų darbo atkūrimo ir skiriami sudėtingai gydant šias patologijas.

Fizinio aktyvumo nauda

Dozuojamo, gerai parinkto fizinio aktyvumo nauda aritmijos atveju yra neginčijama. Pratimai yra skirti ne tik širdies, bet ir visos širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui gerinti. Pagrindinis aritmijos pratimų gydymo elementas yra kvėpavimo pratimai. Juo siekiama užkirsti kelią aritmijos priepuoliams, kvėpavimo ritmo atkūrimui, normaliai kraujotakai.

Tuo pačiu metu yra sukurtas specialus kompleksas tiems, kurie kenčia nuo aritmijos, kuri neįtraukia širdies raumenų ir viso organizmo hipertenzijos. Pratimai pasirenkami gydytojo pratimų terapijoje, atsižvelgiant į esamų patologijų ypatybes.

Įkrovimas

Gydant aritmiją, įkrovimas, kurį gydytojai rekomenduoja atlikti ryte ir vakare, yra labai svarbus. Į apmokestinimo kompleksą gali būti įtraukti šie pratimai:

• Kojos yra peties pločio, sutvirtinančios kojų pirštus. Įkvėpkite - rankomis pakelkite rankas, iškvėpkite - žemyn.
• Išmatuotas alkūnių iškvėpimo ir išplitimo lenkimas.
• Kojos yra pečių pločio, rankos yra juosmens. Paverčia kūną į dešinę ir į kairę, o būtina stebėti kvėpavimą ir sklandų judėjimą. Rankos išsiskyrė į šonus.
• Nusileidimas ant dviejų kojų. Atlikite atsargiai, o ne šliaužkite, ne daugiau kaip 5-8 kartus, su pertraukomis poilsiui.

Būtina pradėti ir baigti įkrovimą pėsčiomis.

Pratimai gydyti aritmijas

Pratimai pratybų terapijos komplekse, skirti pacientams, sergantiems aritmija, turi ne tik sveikatos tikslą. Tai gimnastikos kompleksas, kuriame yra griežtai dozuojama apkrova konkrečiam pacientui, kur atsižvelgiama į jų sveikatą, ligos sunkumą ir ligos išsivystymo laikotarpį.

Mėginiai pratimai, esantys linkę:

• Lankstymas ir kojų išplėtimas kulkšnies sąnariuose.
• Pirštų lankstymas ir išplėtimas.
• Alkūnės išlenktos alkūnėmis. Ištraukite alkūnės į šonus - įkvėpkite, ištraukite rankas išilgai liemens iškvėpimo.
• Įkvėpkite, ištempkite rankas išilgai kūno, palmės. Iškvėpkite - pakelkite rankas ir palenkite kelius su delnais, pakelkite galvą ir įtempkite.
• Pakeiskite kojos ant lovos, o ne pakelkite jas nuo paviršiaus. Kvėpavimas yra lygus, be įtampos.
• Pasuktos kelio dalys sulenktos kojomis į dešinę, tada į kairę. Kvėpavimas yra lygus, savavališkas.
• Keičiant dešinę ranką ir kojas, tada kairę. Tuo pačiu metu galvą reikia pasukti galūnių krypčių kryptimi.
• Alternatyviai lenkiant ir tiesinant kojas prie kelio.
• Rankų nuleidimas ir pakėlimas į viršų: įkvėpus - aukštyn, o iškvepiant - žemyn.

• Palaukite prie kėdės galo. Rankos ant kelio. Giliai įkvėpkite, pakelkite į alkūnę lenktas rankas prie pečių. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį.
• Riedėjimas nuo kulno iki pirštų ir pirštų sinchroninis suspaudimas.
• Įkvėpus, pakelkite rankas, iškvėpkite, nuleiskite juos.
• Stumdykite kojas ant grindų, nenuimdami jų nuo paviršiaus.
• Sėdi ant kėdės krašto ir įkvėpdami paimkite dešinę ranką ir kairiąją koją į šonus. Iškvėpti - nuleiskite ranką ir sulenkite koją ant kelio. Panašiai atlikite kitą pusę.
• Rankos - palei kūną pakaitomis pakelkite kairiąją petį, tada dešinę petį. Kvėpavimas yra lygus, nepastebėtas.
• Kvėpuodami skleiskite rankas į šonus, iškvėpkite rankomis, patraukite kelio lenkimą į skrandį ir grįžkite į pradinę padėtį. Darykite tą patį kitai kojai.
• Sėdi ant kėdės krašto, rankas ant diržo ir giliai įkvėpkite. Kai iškvepiate, traukite alkūnes ir pečius į vidų.

Pradinė padėtis:

• Įkvėpus ištraukite ir pritvirtinkite rankas prie užrakto. Dėl iškvėpimo - atsisakyti.
• Kėbulo pakreipimas į šoną, tuo pačiu judinant kojas į tą pačią pusę. Rankos pakėlė.
• Rankos, išlenktos ties krūtinės ląstos alkūnėmis, atsilieka atgal.
• Sklandus dėklo sukimas į kairę ir į dešinę.
• Su savo rankomis užsukite kvėpavimą. Pasilenkite į priekį ir su savo rankomis pasišalinkite.
• Pasukite kojas į priekį ir atgal. Kvėpavimas yra savavališkas.
• Įkvėpkite, sėdėkite su rankomis, ištemptas į priekį ir iškvėpkite.

Visi pratimai atlikti ne daugiau kaip 10 kartų, stebėti jų sveikatą, kvėpavimą, širdies ritmą.

Dėmesio! Jei treniruočių metu širdies srityje yra nemalonių pojūčių, tada juos reikia nutraukti ir kreiptis į gydytoją.

Kvėpavimo pratimai

Labai svarbu gydyti aritmijas yra kvėpavimo pratimai. Specialistai sukūrė daugybę įvairių ligų gydymo būdų.

Vienas iš jų yra kvėpavimo pratimai Buteyko. Komplekse yra keletas paprastų kvėpavimo pratimų:

• Lėtas, lėtas kvėpavimas per nosį 4-5 sekundes. Pilvo raumenys kvėpuojant nedalyvauja. Tada tas pats lėtas iškvėpimas. Atlikite 10 metodų.
• Kvėpavimas ilgiau - iki 9 sekundžių. Tai užpildo krūtinę ir diafragmą. Tada lėtas, nuolatinis kvėpavimas. 5 sekundes - poilsis. Atlikite 11 metodų.
• Tarp kvėpavimo judesių turi būti atliekamas nosies tilto savęs masažas.
• Dabar įkvėpkite ir iškvepkite atskirai per kiekvieną šnervę. Kiekvienam iš jų reikia 9-10 metodų.
• Kitas įkvėpimas ir iškvėpimas atliekami per visą krūtinės gylį. Jie veikia lėtai. Pertraukos tarp įkvėpimo ir iškvėpimo metu pilvą reikia užtraukti 6-8 sekundes.
• Paskutiniai 12 metodų yra atliekami per vieną minutę.
• Tada atkuriamas normalus kvėpavimas.

Joga aritmijoms

Praktinė patirtis, susijusi su pratimų naudojimu iš jogos, parodė jų veiksmingumą tiksliai širdies aritmijos atveju. Jie sujungia ne tik fizinius pratimus, kurie yra naudingi šiai patologijai, bet ir tinkamą kvėpavimą. Joga padeda atkurti širdies ritmą ir jo stabilumą.

Pratimai atliekami vėdinamoje patalpoje, tuščiame skrandyje, pageidautina ryte. Po pamokų nerekomenduojama nedelsiant vartoti maisto, bet tik po 40-60 minučių.

Dėmesio! Pagrindinės pratybų sąlygos:

• Kūno raumenys turėtų būti atsipalaiduoti.
• Kvėpavimo takų judėjimas turėtų būti atliekamas lėtai, pastoviai.

Rekomenduojamas pratimų rinkinys

• Lotus Pose. Rankos palies ant kulno. Paimkite lėtą kvėpavimą, priveržkite pilvą ir sulenkite taip, kad kaktos palietė grindis. Lėtai iškvėpkite, sėdėkite. Iš pradžių šis pratimas atliekamas kartą per dieną. Po 2-3 savaičių jį galite atlikti du kartus per dieną, atsižvelgiant į visas rekomendacijas.
• Atsigulkite ant grindų ar kilimo galva į rytus. Pakaitomis pakelkite kojas: dešinė - įkvėpkite, kairėn - iškvėpkite. Pakartojimų trukmė - 5-7 minutės pastoviame, ramiame tempe.
• Lėtai pakelkite rankas aukštyn ir atgal, tuo pat metu giliai įkvėpkite. Iškvėpimą lydi rankų grįžimas į pradinę padėtį. Tačiau būtina pakelti kūną iš grindų ir paliesti kojas.
• Įsitikinkite, kad lygiagrečiai kūnui esančios rankos nelieskite grindų su alkūnėmis. Pakelkite galvą ir kojas nuo grindų 15-20 cm atstumu ir palaikykite 2–3 sekundes. Visa tai daroma lėtai, giliai įkvėpiant. Išnykdami turite grįžti į pradinę padėtį.
• Nuleiskite, sulenkite kelius, kad būtų galima suvokti jų kulkšnį. Tuo pačiu metu reikia giliai įkvėpti. Lėtai iškvėpkite, nuleiskite galūnes. Šis pratimas gali būti kartojamas 7-8 kartus ir atliekamas du kartus per savaitę.

Kitos fizinės veiklos rūšys

Su širdies aritmija, fizinis krūvis turėtų būti nedidelis, bet kasdien. Jų intensyvumas palaipsniui didėja, kad kūnas galėtų prisitaikyti. Iš pradžių tai gali būti trumpas pasivaikščiojimas su privalomu pulso valdymu. Tada galite pakaitomis vaikščioti lėtai.

Pažeidus širdies ritmą, plaukimas yra labai veiksmingas, bet be įtampos, kurį galima padaryti baseine arba ramiuose natūraliuose vandenyse. Dviračių ar dviračių sportas nėra draudžiamas. Žiemą galite nuvažiuoti slidinėjimo trasomis lygiomis trasomis be nusileidimo ir pakilimo.

Kvėpavimo gimnastika širdies aritmijoms: rekomenduojami pratybų kompleksai

Kvėpavimo gimnastika širdies aritmijoms naudojama kaip alternatyvus būdas atsikratyti patologijos arba gydymo priemonių komplekso. Tinkamai parinktos fizinės pratybos prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos normalizavimo, taip pat padeda išvengti patologijos išpuolių. Gimnastiką aritmijoms turėtų paskirti specialistas, atsižvelgdamas į individualias paciento savybes.

Kokie pratimai yra naudingi aritmijoms?

Kvėpavimo pratimai, skirti užkirsti kelią aritmijoms, gali padėti pagerinti kraujotaką ir atkurti širdies susitraukimų dažnį, tačiau leidžiama jį naudoti tik esant rimtai širdies ligai.

Širdies aritmijų gydymui yra daug fizinio krūvio kompleksų. Jie sujungia fizinių ir kvėpavimo pratimų techniką. Specialūs kompleksai skirti atkurti tinkamą širdies susitraukimų ritmą. Be to, jie turi teigiamą poveikį visam kūnui.

Širdies aritmijų gydymas yra gimnastikos pratimų kompleksas, kuriame apkrova yra griežtai apibrėžta. Renkantis pratimus, gydytojas atsižvelgia ne tik į patologijos laipsnį, bet ir su tuo susijusių ligų buvimą, taip pat į bendrą paciento gerovę.

Gimnastika su prieširdžių virpėjimu apima daugybę pratimų. Jie yra pagaminti iš skirtingų kūno pozicijų, taip pat su kėdės pagalba.

Atlikite šias pratybas:

• sulenkti ir atlenkti kulkšnies apatines galūnes;
• lenkimo ir atlenkimo pirštai;
• sulenkite viršutines galūnes alkūnėse, atskirkite jas skirtingomis kryptimis. Išnykę ištraukite juos, įkvėpkite, sulenkite juos;
• pakaitomis sulenktų kojų kojomis virš grindų paviršiaus nuplėškite. Kvėpavimas turėtų būti lygus;
• pakaitomis sulenkite ir ištiesinkite apatines galūnes kelio srityje;
• atlikti apatinių galūnių posūkius, prieš tai juos išlenkdami.

Kėdės pagalba gimnastika atliekama sėdint:

• pakelti viršutines galūnes įkvėpti ir mažinti iškvėpimo metu;
• stumdykite judesius su kojomis ant bet kokio paviršiaus, jų nesulaužant;
• nuleiskite pėdą nuo kulno srities iki kojų srities, tuo pačiu metu suspausdami ir atlenkdami viršutinių galūnių pirštus;
• įkvėpkite, nustatykite rankas ant diržo, iškvėpkite - ištirpinkite į šonus.

Iš nuolatinės padėties:

• atlikti apatinius galūnių judesius į priekį ir atgal, kvėpavimas gali būti savavališkas;
• įkvėpus, atlikite pritūpimą su išplėstomis viršutinėmis galūnėmis, o iškvėpkite, atsistokite;
• ranką pakreipkite ir pasiekite kelius (atlikite kaip iškvėpti) pakelkite viršutines galūnes į viršų - įkvėpus;
• pakelkite rankas į viršų, kad neštumėte liemens liemens į šonus.

Kiekvienai iš pirmiau nurodytų užduočių rekomenduojama atlikti ne daugiau kaip 9 kartus. Krovinys labai svarbus sklandžiai didinti, pradedant nuo 3 pakartojimų.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai aritmijos atveju turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemos būklei.

Daugeliu atvejų kvėpavimo pratimai su širdies aritmija naudokite Strelnikova ir sudėtingą Buteyko pratimus.

Strelnikovos pratimų rinkinys leidžia visiškai atsikratyti patologinių širdies ir kraujagyslių sistemos procesų pradžioje. Jis taip pat padeda normalizuoti bendrą asmens gerovę ir užkirsti kelią aritmijos priepuoliams.

Kompleksą sudaro šie pratimai:

1. Pastovioje padėtyje paruoškite keletą trumpų įkvėpimų, tada imkitės veiksmų kiekvienam kvėpavimui. Vidutiniškai reikia atlikti 6 metodus.
2. Nustatykite apatinių galūnių pečių plotį, įkvėpkite jį pakreipdami, o rankas atskirkite. Išnykdami turite grįžti į pradinę padėtį. Atlikite 10 pakartojimų trumpu poilsiu.
3. Atsistokite, nuleiskite rankas, už kiekvieną kvėpavimą, kad atliktumėte raiščius, - iškvėpkite. Vykdykite 5 pakartojimus, tarp kurių yra 23 sekundės.
4. Nustatykite rankas ant diržo, nuleiskite rankas, įkvėpkite ir ištiesinkite pirštus, o iškvepdami reikia grįžti į pradinę padėtį. Vykdykite 11 kartų per 8 sekundžių pertrauką.

Gimnastika Buteyko taip pat siekia atkurti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Jame yra keletas paprastų pratimų:

1. 3 sekundes kvėpuokite sklandžiai per nosį. Pilvo raumenys neturėtų būti įtraukti į šį procesą. Tada sukurkite lėtą iškvėpimą. Metodų skaičius neturėtų viršyti 10.
2. Atlikite ilgesnį kvėpavimą, kuris trunka 8-9 sekundes. Diafragma turi būti užpildyta deguonimi. Norėdami sukurti tą patį ilgą iškvėpimą. Metodų skaičius yra 11, poilsio tarp jų yra 5 sekundės.
3. Kvėpavimo pratimų intervalais rekomenduojama masažuoti nosies tiltą.
4. Iškvėpkite ir įkvėpkite per kiekvieną šnervę. Kiekvienai šnervei atlikti 10 metodų.
5. Kvėpuokite, užpildykite visą krūtinę su oru. Atlikite lėtai, o rekomenduojama patraukti į skrandį. 12 etapo metodai, kiekvienas turėtų būti 1 minutę.
6. Atkurkite įprastą kvėpavimo greitį.

Pratimai rekomenduojami kasdien, vieną kartą per dieną. Jei pirmosiose klasėse neįmanoma ilgai kvėpuoti, būtina pradėti palaipsniui. Jei pasireiškia galvos svaigimas, sustabdykite veiklą.

Joga rekomenduojama 3 kartus per savaitę

Joga daugeliui metų širdies aritmijoms laikoma vienu iš efektyviausių būdų atkurti širdies ir kraujagyslių sistemos funkcijas. Jis jungia pratimus ir tinkamus kvėpavimo būdus. Joga leidžia išvengti pernelyg didelio fizinio krūvio, todėl rekomenduojama bet kokio amžiaus pacientams. Klasės stabilizuoja kvėpavimą ir taip pat pagerina bendrą asmens būklę.

Kompleksą sudaro šie pratimai:

1. Paimkite lotoso poziciją. Palieskite kulnais su delnų gale. Vykdykite lėtą kvėpavimą, traukdami pilvą. Tada pakreipkite paliesdami grindis savo kaktomis. Lėtai iškvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pirmosiose klasėse šis pratimas atliekamas vieną kartą per dieną, tada metodų skaičius padidėja iki 3 kartų. Nedelsiant, sunku mokytis imtis lotoso pozicijos, pirmiausia leidžiama pusė lotoso kelio (vienas kulnas yra ant priešingos šlaunies, kitas - ant grindų).
2. Paimkite gulėti. Pakaitomis pakelkite apatines galūnes, palikite iškvėpti, į dešinę - įkvėpkite. Atlikite pratimą 3 minutes, tempas turėtų būti lėtas ir sklandus.
3. Ant grindų, lėtai įkiškite viršutines galūnes už galvos ir pakelkite giliai įkvėpdami. Grąžinkite juos į iškvėpimo pradinę padėtį. Sėdėkite, palietę pirštus su savo rankomis.
4. Paimkite gulintį padėtį, padėkite viršutines galūnes lygiagrečiai prie kūno. Alkūnės neliečia grindų. Pakelkite apatines galūnes ir galvą nuo grindų vidutiniškai 12 cm, laikykite šią būseną 3 sekundes. Išnykę grįžkite į pradinę padėtį.
5. Įstrižai, sulenkite kelio apatines galūnes taip, kad padengtų kulkšnis rankomis. Atlikite gilų kvėpavimą. Iškvėpimo metu nuleiskite galūnes. Pratimai atlikti ne daugiau kaip 6 metodus 2 kartus per savaitę.

Joga rekomenduojama 3 kartus per savaitę, šioms klasėms leidžiama jungtis su kitomis fizinio aktyvumo rūšimis (plaukimas ar pėsčiomis gryname ore).

Rekomenduojami pratimai

Širdies aritmijos atveju rekomenduojama važiuoti dviračiu.

Širdies aritmijoms rekomenduojama atlikti daug fizinių pratimų tipų. Kaip rytinį mokestį, rekomenduojama atlikti tokį rinkinį:

1. Atlikite neišsamią pritūpimą, o dešinę ranką išilgai į šoną. Uždarykite kairiąją šnervę ir sklandžiai kvėpuokite per dešinę. Pakartokite panašius veiksmus su kitomis šnervėmis, pakeiskite ranką.
2. Sėdi ant kėdės uždarykite dešinę šnervę ir lėtai kvėpuokite per kairę. Po to pakeiskite šnerves ir atlikite aštrią kvėpavimą.
3. Lėtai giliai kvėpuokite ir lėtai iškvėpkite.
4. Imtis veiksmų vietoje, o kvėpavimas turėtų būti lygus ir matuojamas.
5. Dėl įkvėpimo pakelkite viršutines galūnes ir apvaliais judesiais, kad sumažintumėte juos iškvėpti.
6. Atlikite liemens skirtingomis kryptimis.

Pratimai turėtų būti atliekami kasdien, leidžiama pridėti fizioterapijos pratimų, tačiau pirmiausia rekomenduojama konsultuotis su specialistu.

Veiksmingas gydant aritmiją, pranajamą, jogos metodą, kuris moko diafragminio kvėpavimo techniką. Galime pasakyti, kad pranajama apima tik vieną pratimą. Jo savybė yra 3 kvėpavimo takų veiksmų seka. Tai reiškia, kad reikia tiksliai kontroliuoti įkvėpimo ir iškvėpimo laiką. Rekomenduojama kvėpuoti lotoso padėtyje, įkvepiant stumti pilvą į priekį, o iškvepiant - traukti.

1 sekundė įkvėpiama, tada 4 sekundes turite laikyti kvėpavimą. Tada 2 sek. Šis laikas yra pirmasis rekomenduojamas pirmosios klasės. Tada padidėja kvėpavimo takų veikimo trukmė. Tuo pačiu metu būtina atidžiai stebėti savo pačių gerovę ir, jei ji blogėja, nedelsiant sustabdykite veiklą.

Be to, toliau išvardyti pratimai padės normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemą aritmijos atveju:

• Šiek tiek dalis apatinių galūnių partijose, pakilti ant nosochki, tuo pačiu metu kvėpuojant, kad ištemptumėte rankas į priekį. Išvykdami grįžkite į pradinę padėtį.
• Paimkite pradinę padėtį, kaip nurodyta pirmoje pastraipoje, pakaitinį viršutinių galūnių tempimą.
• Patraukite viršutines galūnes į šonus, žiūrėdami nugarą - jis turi būti plokščias ir tiesus. Įkvėpus, sulenkite rankas alkūnėse, ištiesinkite, kaip iškvepiate.
• Pasukite rankas, imituodami malūno judėjimą. Pradinis pakartojimų skaičius yra 10, jie turėtų būti palaipsniui didinami iki 50.
• Nuo stovinčios padėties pradėkite važiuoti į priekį. Dėl įkvėpimo - lenkimo, iškvėpkite, turite ištiesinti.
• Vykdyti pritūpimus. Reikėtų nepamiršti, kad pacientams, sergantiems aritmija, reikia vengti ilgų ir išsekusių pritūpimų. Negalima padidinti apkrovos. Optimalus pakartojimų skaičius - ne daugiau kaip 11 kartų. Siekiant išvengti sveikatos pablogėjimo, rekomenduojama pertraukos tarp pakartojimų trunka 1 minutę.
• Norėdami užbaigti pratimų rinkinį, jums reikia lėtai vaikščioti vietoje, o kvėpavimas lieka lygus ir matuojamas. Vaikščioti vietoje reikia 3-4 minutes.

Be gimnastikos pratimų, aritmijos atveju rekomenduojama plaukti ir dviračiais. Jei žmogui suteikiamas fizinis krūvis ir jis jaučia sveikatos būklės pablogėjimą, būtina juos pakeisti dažnai pasivaikščiojimais gryname ore.

Fizinė aritmijos terapija

Ar įmanoma atlikti fizinį darbą, daryti rytinius pratimus ir paleisti, kai yra nereguliarus širdies ritmas? Kokiais atvejais yra terapinė fizioterapija aritmijai?

Reguliarus vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas būtinas ne tik sveikiems žmonėms. Su įvairiomis širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, gydytojo prižiūrimi aerobiniai (dinaminiai) pratimai gali gerokai pagerinti savo gerovę, padidinti fizinę ir psichinę veiklą, o kai kuriais atvejais net visiškai užmiršti ligą ir tapti praktiškai sveiku.

Tačiau toks teigiamas rezultatas gali būti pasiektas tik per kasdienius vidutinio sunkumo, palaipsniui didėjančius krovinius, atitinkančius šio asmens individualius sugebėjimus. Dažnai jūs turite pradėti nuo įprastos laisvalaikio pėsčiomis aplink kambarį keletą minučių, paprasti pratimai iš sėdimosios vietos ant kėdės. Ir tik per kelis mėnesius, net ir metus, pasiekiamas gydomasis poveikis, kuris pacientą paverčia sveiku.

Aritmijos atveju, fizinė terapija prasideda tik kruopščiai išnagrinėjus kardiologą, atliekant būtinus diagnostinius tyrimus, įskaitant Holterio stebėjimą ir specialius mankštos testus (dviračių ergometrija, treadmill testas), kurio metu nustatomas asmens fizinio tinkamumo lygis, jo tolerancija apkrovos.
Reikia suprasti, kad kai kuriais atvejais fizioterapijos pratimai su aritmija paprastai yra kontraindikuotini.

Kontraindikacijos gydymui aritmijos atveju

• Sunkios širdies aritmijos, atsiradusios po miokardo infarkto (dažni skilvelio ekstrasistoliai, kartotiniai tachikardijos, nuolatinio prieširdžių virpėjimo atakos)
• Išeminė širdies liga, kurios metu dažnai pasireiškia insultas ir aritmija (pagal Holterio stebėjimą)
• Sunkus širdies laidumo sutrikimas
• Įgimtas ir įgytas širdies defektas esant kraujotakos nepakankamumui
• Širdies nepakankamumas II-III laipsnis, ryškūs kepenų ir inkstų sutrikimai
• Endokrininiai sutrikimai (I tipo cukrinis diabetas dekompensacijos stadijoje, tirotoksikozė)
• Hipertenzijos II-III etapas, kurio pradinis slėgis didesnis nei 160/90 mm Hg. Str. dėl vaistų vartojimo kraujo spaudimui mažinti fone
• Širdies, aortos, aneirizmas
• Apatinių galūnių tromboflebitas

Yra ir kitų kontraindikacijų, kurias gali pasakyti gydytojas. Apskritai galima pradėti fizioterapijos pratybas aritmijoms tik gavus specialisto leidimą, taip pat remiantis funkcinių pratybų testų duomenimis.

Pratimai aritmijai: nauda ir žala

Reikia nepamiršti, kad širdies ritmo pažeidimų atveju izometriniai pratimai ir svorio mokymas yra kontraindikuotini. Atsižvelgiant į pirmiau minėtas apkrovas, trukdo normalus širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų darbas, atsiranda vadinamasis „apiplėšimo“ sindromas, kai kraujotaką gerokai sustiprina dirbantys raumenys, o pati širdis pradeda patirti maistinių medžiagų ir deguonies trūkumą.

Todėl turi būti atsisakyta naudoti hantelius ir barbells, plėstuvus ir galios instruktorius aritmijoms. Tą patį galima pasakyti apie pratimus, susijusius su pilvo vystymu, taip pat apie jogos gimnastiką, jei naudojate asanas, už kurias jums reikia laikyti kvėpavimą ir būti tame pačiame statiniame kelis sekundes ar net kelias minutes.

Todėl fizioterapijos pratimai širdies ir kraujagyslių sistemos ligoms, įskaitant tuos, kuriems yra aritmija, turėtų apimti dinaminius (aerobinius) pratimus, kai judesiai atliekami laisvai, be kvėpavimo ir kartojami daug kartų. Tai visų pirma vaikščiojimas, taip pat gimnastikos pratimai, atliekami sėdint, stovint ir judant, kurių metu dalyvauja pagrindinės raumenų grupės ir, svarbiausia, rankos, kojos, nugaros.

Apytikslis aritmijos gimnastikos pratimų kompleksas

1. Pradinė padėtis - stovėjimas. Pasivaikščiojimas vietoje 2-3 minutes ramioje tempoje, glostydamas rankas, kaip judėjimo metu. Laisvas kvėpavimas - įkvėpkite ir iškvėpkite nosį.
2. I.p. stovėkite, pakelkite rankas aukštyn - įkvėpkite, nuleiskite rankas - iškvėpkite. Pakartokite 5-10 kartų (palaipsniui didinkite iki 30-50 kartų).
3. I.p. stovėti, rankos pakeltos į šoną nuo peties pločio, sukant kūną į šoną (kairėje) - įkvėpkite į dešinę - iškvėpkite. Pakartokite 10-15 kartų.
4. Liemens liemens į šonus (rankos žemyn palei kūną), tuo pačiu pakreipus į kairę, kairė ranka eina į šlaunį, dešinė ranka sulenkia alkūnę ir pakyla palei šonkaulį iki ašies. Pratimai kartojami kita kryptimi. Tik 10-15 kartojimų kiekvienoje kryptimi (palaipsniui didėja iki 30-50 kartų).
5. Viduriniai dubens judesiai (rankomis ant diržo šonuose) 10-15 kartų kiekvienoje kryptimi (didinant treniruotes iki 30-50 kartų).
6. Apvalūs rankų judesiai - 10-15 pakartojimų atgal (didėja iki 30-50 kartų)
7. Pasivaikščiojimas vietoje, kelio aukštis 2-3 minutes.
8. Pasivaikščiojimas ramiu tempu 3-5 minutes.

Fizinės terapijos aritmijos pratimai atliekami ryte prieš pusryčius arba 2 valandas po pietų valgio (paprastai nuo 16 iki 18 valandų). Mokymo trukmė pradžioje yra 10-15 minučių, tada treniruotės laikas palaipsniui didėja iki 20-30 minučių.

Sveikatingumo pėsčiomis dėl širdies ritmo sutrikimų

1 etapas. Būtina pradėti profesijas su įprastu pėsčiomis vaikščiojant įprastai šiam asmeniui. Pirmasis pamokų mėnuo vyksta 2 kartus per dieną - ryte 1-2 val. Po pusryčių ir popietėmis nuo 16 iki 19 valandų. Treniruotės trukmė 10-15 min. Nepertraukiamo pėsčiųjų pradžioje (tai yra tik 20-30 minučių per dieną). Palaipsniui bendra treniruočių trukmė pailgėja iki 1 valandos per dieną, o po to pradėsite vaikščioti valandą per dieną 1 kartą per dieną.
Maksimalus impulsas apkrovos aukštyje = 180 yra amžius (pavyzdžiui, esate 50 metų, ty 180-50 = 130 smūgių / min.), O jei turite rimtų sveikatos problemų, 170 yra amžius (atitinkamai 170-50 = 120 smūgių per minutę). Impulsas matuojamas einant 10 sekundžių ir padauginus iš 6.

2 etapas. Sveikatingumo pėsčiomis. Šiame etape, jei yra kontroliuojama aritmija, fizinės terapijos pratimas be įtampos užtrunka valandą įprastu vaikščiojimo tempu, periodiškai pagreitinant vaikščiojimo tempą. Iš pradžių tai atrodo taip: pirmosios 10-15 minučių - įprastu ramiu tempu, tada 10 minučių - įsišaknijusiu tempu, tada 10-15 minučių - vėl tyliai, tada dar 10 minučių pagreitintas pėsčiomis ir galiausiai - 10 minučių pėsčiomis pėsčiomis.
Šiame etape po kelių mėnesių treniruočių per valandą žmogus turi laiko keliauti 5-7 kilometrų atstumu. Tuo pačiu metu, pagreitinto vaikščiojimo metu pulsas turėtų būti maždaug 120-130 smūgių per minutę (ne didesnis), tuo tarpu ramybės metu, 100-110 smūgių per minutę. Įjunkite šį režimą 4-5 kartus per savaitę. Geras būdas sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, tuo pačiu metu raumenys ir raiščiai, kaulai ir sąnariai - šiaurietiškas pėsčiomis. Apie tai, kas yra - žiūrėkite šį vaizdo įrašą:

Dėl to fizinė terapija aritmijoms apims gimnastikos pratimus 1 kartą per dieną (paprastai ryte) ir sveikatą vaikščioti valandą 4-5 kartus per savaitę.
Po vienerių metų tokių klasių su sveikata ir širdies ritmo sutrikimų požymių, gydytojo leidimu, galite pereiti prie aktyvesnio mokymo (lėtai bėgiojimas, bėgimo takelis, dviračių ergometras ir kt.).

Fizinių terapijos pratimų kompleksas aritmijoms

Pagrindinis> Tyrimai> Kultūra ir menas

1. Aritmija ir jos simptomai. Aritmijų tipai ir priežastys …………………………………………………………………….. 3-6

4. Pavyzdinis rekomenduojamų pratimų sąrašas ………………………………………………………………….11-12

Nuorodos. 13

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos šiuo metu yra pagrindinė mirties ir negalios priežastis, suteikianti ekonomiškai išsivysčiusias šalis. Kiekvienais metais šių ligų dažnumas ir sunkumas nuolat didėja, o širdies ir kraujagyslių ligos vis dažniau susiduria jauname, kūrybiškai aktyviame amžiuje.

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos yra: miokardo distrofija, miokarditas, endokarditas, širdies defektai, perikarditas, aterosklerozė, išeminė širdies liga (krūtinės angina, miokardo vėžio miokardo), hipertenzinės ir hipotoninės ligos, išnykęs endarteritas, trombofleitas, miokardo, miokardo infarktas, miokardo miokardas vainikinių arterijų širdies liga - tai liga, susijusi su ūminiu ar lėtiniu širdies raumenų funkcijos sutrikimu, nes sumažėja arterinio kraujo tiekimas į miokardo ligą. Išeminės ligos veislės yra krūtinės angina ir miokardo infarktas. Vainikinių arterijų liga yra klastinga, dažnai (35–40 proc. Atvejų) be klinikinių simptomų, duoda milijonų negalios atvejų.

Ligos plitimas prisideda prie daugelio vidinės aplinkos išorės savybių veiksnių („rizikos veiksnių“). Iš socialinių ir kultūrinių veiksnių grupės svarbiausi yra: kaloringų maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio, vartojimas (antsvoris, nutukimas); rūkymas; „Sedentinis“ (neaktyvus) gyvenimo būdas; stresinės šiuolaikinio gyvenimo sąlygos dideliuose miestuose. Svarbūs biocheminių ir fiziologinių reguliavimo mechanizmų pažeidimai, hipercholesterolemija, hipertrigliceremija, keletas hiperlipoproteinemijos formų, sutrikusi angliavandenių tolerancija, arterinė hipertenzija ir kt.

Ir širdies ritmas yra širdies susitraukimo ritmo, dažnio ar sekos sutrikimas. Paprastai ramioje būsenoje žmogus jaučiasi tik silpnas širdies plakimas, bet nejaučia jo ritmo. Su aritmija žmogus mano, kad jo darbas yra aiškiai nutrauktas. Tai gali būti aštrūs, dažniau ar chaotiški susitraukimai. Liga gali atsirasti dėl ankstesnių širdies ligų, po infekcinių procesų, pažeidžiant hormoninį foną arba dėl apsigimimų. Sovets.com įspėja, kad net sveikas žmogus negali būti apdraustas nuo aritmijos. Taigi liga gali būti ne tik sveikatos problemų, bet ir dėl emocinių, psichinių ar stresinių apkrovų rezultatas. Ir jie gali patirti bet kokį asmenį dideliais kiekiais per visą savo gyvenimą. Aritmija taip pat yra žmonių, sergančių centrinės nervų sistemos ligomis, palydovas.

Pagrindiniai aritmijos simptomai:

silpnumas, nuovargis ir galvos svaigimas;

krūtinės skausmas ir spaudimas;

dusulys ar dažnas kvėpavimas;

alpimas ir sąmonės netekimas.

Aritmijų tipai ir priežastys

Priklausomai nuo širdies ritmo sutrikimų galima išskirti kelis aritmijos tipus.
Tachikardija vadinama širdies susitraukimų dažnio padidėjimu per 90 smūgių per minutę. Tachikardija turi daug veislių. Pagrindiniai yra šie:

- fiziologinė (sinusinė) tachikardija - padidėjęs širdies susitraukimų dažnis iki 120-200 smūgių per minutę, kuris dažniausiai atsiranda priepuolių pavidalu. Jis gali pasirodyti sveikiems žmonėms ir atsirasti dėl fizinio ar emocinio streso. Kai jie sustoja, širdies susitraukimų dažnis vėl tampa normalus. Be to, ligą gali sukelti tokios širdies ligos, kaip širdies liga, širdies nepakankamumas.

- patologinė (paroksizminė) tachikardija pasireiškia kaip staigus širdies plakimo padidėjimas iki 130-200 smūgių per minutę. Paprastai ataka baigiasi staiga, kai ji prasideda. Tokio išpuolio trukmė gali trukti nuo kelių minučių iki kelių dienų. Tokie išpuoliai dažniausiai atsiranda žmonėms, sergantiems širdies, centrinės nervų sistemos ir pan.

B Radicardia yra suaugusio pulso sulėtėjimas, mažesnis nei 60 kartų per minutę. Toks širdies ritmas yra pavojingas dėl to, kad silpnas visų vidaus organų kraujotakos lygis neigiamai veikia viso organizmo darbą. Pagrindiniai bradikardijos simptomai yra silpnumas, nuovargis, širdies skausmas, galvos svaigimas ir netgi visiškas sąmonės netekimas. Bradikardija gali pasireikšti su neuroze, endokrininėmis ligomis, padidėjusiu kalio kiekiu kraujyje, virškinimo sistemos patologija ir pan.

Ekstrasistolis - širdies veiklos pažeidimas, kuris yra ankstyvas viso širdies ar jo atskirų dalių sumažėjimas. Pagrindiniai simptomai yra širdies nepakankamumas, silpnumas ir galvos svaigimas. Šis širdies aritmijos tipas yra labiausiai paplitęs tarp kitų. Ekstremalistai gali atsirasti ne tik dėl širdies ligų, bet ir dėl kitų organų veikimo sutrikimų. Tai gali būti virškinimo trakto sutrikimai, urogenitalinė sistema ir kt. Dažniausia priežastis gali būti ekstrasistolo atsiradimas, gali būti tabako, kofeino, alkoholio, taip pat stresinės situacijos.

Su prieširdžių virpėjimas yra chaotiškas atrijų susitraukimas. Šio darbo rezultatas, širdis yra labai neveiksminga mesti kraują, o tai veda prie viso kraujo apytakos pažeidimo. Prieširdžių virpėjimas pasireiškia kaip netolygus širdies plakimas. Dėl prastos apyvartos gali pasireikšti dusulys, nuovargis ir pan. Kartais pacientas gali net jausti, ir aptikimas vyksta tik atliekant įprastinį tyrimą. Dažniausios prieširdžių virpėjimo priežastys yra įgimtų širdies defektų, mažas kalio kiekis kraujyje, širdies nepakankamumas arba hipertenzija. Priežastis gali būti netinkamas skydliaukės veikimas.

Ligos plitimas prisideda prie daugelio vidinės aplinkos išorės savybių veiksnių („rizikos veiksnių“). Iš socialinių ir kultūrinių veiksnių grupės svarbiausi yra: kaloringų maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų ir cholesterolio, vartojimas (antsvoris, nutukimas); rūkymas; „Sedentinis“ (neaktyvus) gyvenimo būdas; stresinės šiuolaikinio gyvenimo sąlygos dideliuose miestuose. Svarbūs biocheminių ir fiziologinių reguliavimo mechanizmų pažeidimai, hipercholesterolemija, hipertrigliceremija, keletas hiperlipoproteinemijos formų, sutrikusi angliavandenių tolerancija, arterinė hipertenzija ir kt.

Terapinis fizinis lavinimas (mankštos terapija). - gydymo, profilaktikos ir medicininės reabilitacijos metodų rinkinys, paremtas fizinių pratimų naudojimu, specialiai parinktas ir metodiškai sukurtas. Savo paskyrime gydytojas atsižvelgia į ligos savybes, ligų proceso pobūdį, mastą ir stadiją sistemose ir organuose. Fizinių pratimų terapinio veiksmo pagrindas yra griežtai dozuojamos apkrovos, taikomos ligoniams ir silpniesiems. Išskirti bendrąjį mokymą - stiprinti ir gydyti visą kūną ir specialų mokymą - siekiant panaikinti tam tikrų sistemų ir organų sutrikimus. Gimnastikos pratimai klasifikuojami: a) pagal anatominį principą - specifinėms raumenų grupėms (rankų, kojų raumenims, kvėpavimui ir pan.); b) dėl nepriklausomybės - aktyvus (visiškai atliekamas pats pacientas) ir pasyvus (atlieka sutrikusi motorinė funkcija pacientas, naudodamas sveiką galūnę, arba naudojant metodologą). Norint atlikti užduotį, pasirenkamos tam tikros pratimų grupės (pavyzdžiui, pilvo raumenims stiprinti - pratimai stovint, sėdėdami ir gulėdami), todėl organizmas prisitaiko prie palaipsniui didėjančių apkrovų ir ištaiso ligos sukeltus sutrikimus.

Fiziniam gydymui skiria gydomąjį gydytoją, o fizinio gydymo specialistas nustato mokymo metodą. Procedūras atlieka instruktorius, ypač sunkiais atvejais, gydytojas fizinės terapijos tikslais. Naudojant fizinę terapiją, didinant pacientų kompleksinės terapijos veiksmingumą, pagreitėja atsigavimo laikotarpiai ir užkertamas kelias tolesniam ligos progresavimui. Nepriklausomai pradėkite fizinės terapijos pratimus neturėtų būti, nes jis gali pabloginti gydytojo nurodytą mokymo metodą.

3. Bendrojo režimo reikalavimas.

Platus širdies ir kraujagyslių sistemos ligų plitimas reikalauja, kad visų pirma būtų stiprinamos masinės prevencinės priemonės, tiek pirminės, tiek antrinės profilaktikos formos. Pirminė prevencija apima širdies ligų prevenciją žmonėms, kurie, atrodo, yra sveiki, be objektyvių ar subjektyvių ligos požymių, bet su tam tikrais rizikos veiksniais; antrinė prevencija - įspėjimas apie širdies ligų progresavimą ir komplikacijas.

Racionali fizinė kultūra yra neatsiejama pirminės ir antrinės prevencijos dalis. Yra žinoma, kad fizinių pratimų įtakoje pratybų tolerancija pastebimai padidėja; pagerėja miokardo funkcinė būsena ir kontraktinė funkcija; padidina koronarinį rezervą ir širdies veiklą; pagerėja įkaitų apyvarta; sumažėja katecholamino sekrecija, lipidai ir bendras cholesterolio kiekis; Periferinė kraujotaka pagerėja ir tt Fizinis aktyvumas manoma, kad po 40 metų amžiaus sukels vainikinių arterijų aterosklerozės vystymąsi, veda prie kraujo antikoaguliantų sistemos aktyvumo, užkertant kelią tromboembolinėms komplikacijoms ir tokiu būdu užkertant kelią didžiausioms širdies ligoms.

Pratybos vaidmuo neapsiriboja tik širdies ir kraujagyslių sistemos ligų prevencija. Pratimas yra labai svarbus šių ligų gydymui.

Terapinės fizinės kultūros klasės didina visų kūno fiziologinių procesų srauto intensyvumą. Toks treniruotės toninis efektas pagerina jo gyvybinę veiklą ir yra ypač svarbus ribotam fiziniam aktyvumui.

Pratimai gerina miokardo trofinius procesus, padidina kraujo tekėjimą ir aktyvina medžiagų apykaitą. Dėl šios priežasties širdies raumenys palaipsniui stiprėja, didėja kontraktinis gebėjimas. Gerinant organizmo medžiagų apykaitą dėl oksidacinių procesų vėlavimų stimuliavimo ir pradinių pasireiškimų atsiranda atvirkštinė aterosklerozės raida.

Pratimai pagerina kompensaciją mokydami ekstrakardinius (ekstrakardinius) kraujotakos faktorius. Pratimai mažoms raumenų grupėms sukelia arteriolių išsiplėtimą, o tai sumažina periferinį atsparumą arterijų kraujo tekėjimui. Širdies darbas taip pat palengvinamas gerinant kraujo judėjimą per veną su ritminiais raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo pokyčiais (raumenų siurbliu), atliekant kvėpavimo pratimus. Jų veiksmai paaiškinami intratakalinio spaudimo pokyčiais. Įkvėpus jis sumažėja, krūtinės siurbimas padidėja, o su juo susijęs pilvo spaudimas padidina kraujo tekėjimą iš pilvo ertmės į krūtinę. Iškvėpimo metu palengvinamas venų kraujo skatinimas iš apatinių galūnių, nes sumažėja pilvo spaudimas.

Funkcijų normalizavimas pasiekiamas laipsnišku ir kruopščiu mokymu, kurio pagalba galima atkurti širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir kitų kūno sistemų, kurias sutrikdė liga ir priverstinis poilsis, darbą. Fizinis pratimas, atitinkantis širdies ir kraujagyslių sistemos galimybes, prisideda prie motorinių visceralinių refleksų atkūrimo. Jo reakcijos į raumenų darbą tampa tinkamos.

Terapinės fizinės kultūros metodas priklauso nuo ligos eigos savybių ir bendrosios bei vainikinės kraujotakos nepakankamumo laipsnio. Pasirenkant fizinius pratimus, pradines pozicijas, apkrovos dydį būtina atsižvelgti į pacientui priskirtą variklio režimą.

Sunkios ligos apraiškos, sunkus širdies nepakankamumas ar vainikinių kraujagyslių terapija, terapinė fizinė kultūra padeda kompensuoti sutrikusią širdies funkciją, gydyti pagrindinę ligą ir pagerinti periferinę kraujotaką. Šiuo tikslu naudojami fiziniai pratimai, mobilizuojantys ekstrakardinius kraujotakos faktorius: pratimai, skirti galūnių plieno segmentams, kvėpavimo pratimai ir pratimai raumenims atsipalaiduoti. Daugeliui pacientų jie sukelia lėtesnį pulsą ir sumažina kraujospūdį.

Esant švelnesnėms ligos formoms, ūminėms ligoms gydymo stadijoje ir kompensuojamoms lėtinėms ligoms, terapinė fizinė kultūra didina širdies ir kraujagyslių sistemos funkcines savybes. Pratimai taikomi vidutinėms ir didelėms raumenų grupėms, kurių dozė palaipsniui didėja. Tokie pratimai padidina pulsą ir padidina kraujo tekėjimą.

Jei kraujotakos nepakankamumas yra 3 laipsniai, fiziniai pratimai taikomi mažoms ir vidutinėms raumenų grupėms. Pratimai didelių galūnių sąnariuose atliekami su neužbaigta amplitude, sutrumpinta svirtimi, kartais dėstytojo pagalba. Liemens pratimai naudojami tik pasukant į dešinę pusę ir mažą dubens aukštį. Pratybų tempas yra lėtas, pakartojimų skaičius yra 3-6 kartus. Statiniai kvėpavimo pratimai atliekami be gilinimo. Klasės derinamos su lengvu kojų masažu.

4. Rekomenduojamų pratimų pavyzdys

Rytiniai pratimai prisideda prie greitesnio kūno atsigavimo po pabudimo, išlaikydami aukštą darbo dieną, pagerindami neuromuskulinių aparatų, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų koordinavimą. Rytinių pratimų ir vėlesnių vandens procedūrų, odos ir raumenų receptorių aktyvumo metu aktyvuojamas vestibuliarinis aparatas, didėja centrinės nervų sistemos jaudulys, o tai prisideda prie raumenų ir kaulų sistemos bei vidaus organų funkcijų gerinimo.

A) gulėti:

1. Apsaugos rankos į viršų - įkvėpkite, rankas per šonus žemyn - iškvėpkite.

2. Kojoms pakreiptos kojos, iškvėpiamos kojos, įkvepiamos tiesios kojos.

3. Pakeltos kojos nuėmimas ir pakėlimas. Kvėpavimas yra savavališkas.

4. Kojų judesių imitacija dviračiu. Kvėpavimas yra savavališkas.

5. Perėjimas prie sėdėjimo padėties su rankomis ir be jų.

1. Rankos užrakto delnuose, viena pėda atgal į kojų pirštą, lenkimo įkvėpimas ir. n. - iškvėpti.

2. Rankos spynoje su delnais, kūno polinkis į šoną, ta pati kojos pusė - įkvėpkite, ir. n. - iškvėpti.

3. Rankos yra sulenktos prieš krūtinę, ištraukiamos rankos atgal.

4. Rankos ant diržo, apvalūs judesiai.

5. Rankos į šonus - įkvėpkite, sulenkite į priekį, rankos palies kelius - iškvėpkite.

6. Kojos nuleidimas į priekį ir atgal. Kvėpavimas yra savavališkas.

7.Presuoti, rankos į priekį - iškvėpti, ir. n. - įkvėpti.

8. Įprasta vaikščioti ant kojų pirštų, didėjant keliui.

1. Vidinių ligų diagnostika ir gydymas.

Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, reumatinės ligos // Rekomendacijos gydytojams / Red. ed. F.I. Komarovas. 2nd ed., Sr. M: Medicina; 1996 - 560 s.

2. Minkin R.B. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. SPb.: Acacia, 1994.-273 p.

3. Badalyan L.O. Paveldimos ligos vaikams. M.: Medicine, 1971.-367 p.

4. Dubrovsky V.I. Medicininė fizinė kultūra. M., Vlados, 1999.-607 p.

Pradinė padėtis - gulėti

Kojų galinė ir padėklinė lankstymas. Kvėpavimas yra savavališkas. Pratimai atliekami 6-8 kartus.

Lankstūs ir atlenkiantys pirštai. Kvėpavimas yra savavališkas. Pratimai atliekami 6-8 kartus.

Įkvėpti - lenkiant rankas prie pečių, alkūnių į šoną, iškvėpti - nuleiskite rankas kūno link. Pratimai atliekami 2-3 kartus.

Įkvėpti - rankas palei kūną, pasukite delnus aukštyn. Iškvėpimas - rankų kėlimas į priekį, delnais žemyn, traukiant juos į kelius, pakeliant galvą, tempiant liemens ir kojų raumenis. Pratimai atliekami 2-3 kartus. Pirmosios gimnastikos klasės atveju šis pratimas atliekamas nekeliant galvos. (2-3 kartus).

Atlikite 2-3 ramius kvėpavimus, tada visiškai atsipalaiduokite.

Alternatyviai sulenkite kojas su slydimu ant lovos. Kvėpavimas yra savavališkas. Pratimai atliekami 4-6 kartus. Nuo antrosios pamokos, kojų lenkimas atliekamas taip pat, kaip važiuojant dviračiu (viena kojos yra sulenktos), tačiau tuo pačiu metu kojos negrįžta iš lovos.

Ištempkite rankas savo kūnu, ištiesinkite kojas ir šiek tiek paskleiskite. Įkvėpkite, pasukite rankas su delnais, paimkite juos šiek tiek, tuo pačiu metu išjunkite kojas. Norėdami iškvėpti, rankos palieka žemyn, viduje kojų. Pratimai atliekami 4-6 kartus. Nuo 3-4-os pamokos rankų judesiai atliekami taip, kad jaučiamas įtempimas pečių sąnariuose.

Pasilenkę kelio sąnariuose, kojos ant lovos į dešinę, tada į kairę, todėl keliai sukasi. Kvėpavimas yra savavališkas. Pratimai atliekami 4-6 kartus.

Kojos lenkiasi ties keliais. Kvėpuokite - pakelkite dešinę ranką. Išnykti - ištiesti dešinę ranką į kairiąją kelio dalį. Pakartokite pratimą kairėje ir dešinėje kelio dalyje. Pratimai atliekami 4-5 kartus.

Kojos tiesios. Kvėpuokite - pasiimkite dešinę ranką į šoną, pasukite galvą ta pačia kryptimi ir tuo pačiu metu perkelkite kairiąją koją į lovą. Išnykę - grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite kairę ir dešinę pėdą. Pratimai atliekami 3-5 kartus. Jei reikia, pratimą apsunkina kojų pagrobimo ir jo kilimo derinys.

Ramus kvėpavimas. Atsipalaiduoti

Sulenkite rankas prie alkūnių, pirštai suspausti į kumščius. Atlikite rankų pasukimą riešo sąnariuose, tuo pačiu metu pasukant pėdas. Kvėpavimas yra savavališkas. Pratimai atliekami 8-10 kartų.

Kojos lenkiasi ties keliais. Pakelkite dešinę koją, sulenkite, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite pratimą kitai kojai. Kvėpavimas yra savavališkas. Pratimai atliekami 4-6 kartus. Dėmesio! Šis pratimas įtrauktas į kompleksą ne anksčiau kaip po 2-3 pamokų.

Kojos turi būti ištiesintos ir šiek tiek atskiriamos, rankos išilgai kūno. Kvėpuokite - įdėkite dešinę ranką ant galvos. Norėdami iškvėpti, palieskite dešinę ranką į priešingą lovos kraštą. Pratimai pakartokite kairę ranką. Pratimai atliekami 3-4 kartus.

Rankos palei kūną. Išlyginkite sėdmenis su tuo pačiu kojos raumenų įtempimu. Atsipalaiduoti Kvėpavimas yra savavališkas. Pratimai atliekami 4-5 kartus.

Kvėpuokite - pakelkite rankas. Norėdami iškvėpti - atsisakyti. Pratimai atliekami 2-3 kartus.

Pradinė padėtis - posėdis

Pasilenkite kėdės galui, rankas ant kelio, raumenis atsipalaidavę. Paimkite kvėpavimą - rankas ant pečių, alkūnių. Iškvėpti - padėkite rankas ant kelio. Pratimai atliekami 4-5 kartus.

Pasukite nuo kulnų iki pirštų su veislinėmis kojomis į šoną. Kartu su šiuo judesiu pirštai yra suspausti ir nulenkti į kumščius. Kvėpavimas yra savavališkas. Pratimai atliekami 10-15 kartų.

Kvėpuokite - pakelkite rankas į viršų. Iškvėpti - nuleiskite rankas per šonus. Pratimai atliekami 2-3 kartus.

Stumdami kojas ant grindų ir atgal, nesiimdami kojų nuo grindų. Kvėpavimas yra savavališkas. Pratimai atliekami 6-8 kartus.

Įkvėpti - skleisti rankas į šoną. Išnykę - padėkite rankas ant kelio, lenkdami liemens priekį. Pratimai atliekami 3-5 kartus.

Sėdėkite ant kėdės krašto. Įkvėpkite, nuimkite dešinę ranką ir kairiąją koja. Norėdami iškvėpti - nuleiskite ranką ir sulenkite koją. Pakartokite kitai pusei. Pratimai atliekami 6-8 kartus.

Sėdėkite ant kėdės, rankas palei kūną. Pakelkite dešinę petį aukštyn, tuo pačiu nuleidę kairę petį. Po to pakeiskite pečių padėtį. Kvėpavimas yra savavališkas. Pratimai atliekami 3-5 kartus.

Įkvėpti - skleisti rankas į šoną Išnykti - su rankomis sugriežtinti dešinę kelio dalį į krūtinę, tada nuleiskite ją. Pakartokite kairėje kelio dalyje. Pratimai atliekami 4-6 kartus.

Sėdėkite ant kėdės krašto, rankas perkelkite į diržą. Norėdami atsipalaiduoti kūno raumenis, nuleiskite alkūnes ir pečius į priekį, nuleiskite galvą ant krūtinės. Kvėpuokite - ištiesinkite, skleiskite alkūnes ir pečius, sulenkite nugarą, pasukite galvą į dešinę. Atsipalaiduokite, nuleiskite žemyn. Be sustojimo, tęskite pratimą, kaip iškvėpsite, pasukite galvą į kairę. Pratimai atliekami 4-6 kartus.

Pradėkite 2-3 ramius kvėpavimus, po to atsipalaiduokite.