10 vitaminų ir mineralų

Norint normaliai funkcionuoti širdyje, būtina nuolat aprūpinti organizmą vitaminais ir mikroelementais. Kai kurie iš jų yra tiesiogiai susiję su širdies veikla. Sužinokite daugiau apie 10 naudingiausių širdies vitaminų ir mineralų.

1. Vitaminas C

Kai kalbama apie būtiniausius širdies vitaminus, tai neabejotinai yra askorbo rūgštis (vitaminas C). Tai vandenyje tirpus vitaminas, kuris skatina medžiagų apykaitą, stiprina kraujagysles ir apsaugo nuo cholesterolio plokštelių susidarymo. Taigi sumažėja aterosklerozės ir su ja susijusių širdies ir kraujagyslių ligų rizika.

Daug vitamino C randama kopūstuose, laukinių rožių, juodųjų serbentų ir citrusinių vaisių.

2. Vitaminas A

Retinolis (vitaminas A) yra riebaluose tirpus vitaminas, kurio šaltiniai yra kepenys, pieno produktai, žuvų taukai, morkos ir moliūgai. Retinolis palaiko kraujagyslių sveikatą, užkertant kelią aterosklerozinių pokyčių vystymuisi.

3. Vitaminas F

Vitaminas F vadinamas polinesočiosiomis riebalų rūgštimis, kurių didžioji dalis yra riebioje jūros žuvyje ir alyvuogių aliejuje. Omega-3 polinesočiosios rūgštys sumažina blogą cholesterolį, taip pagerindamos širdies ir kraujagyslių būklę. Štai kodėl šiaurinių regionų gyventojai, kurie iš esmės valgo riebalines jūros žuvis, beveik neturi širdies ir kraujagyslių ligų.

4. Magnis

Magnis yra mineralas, tiesiogiai susijęs su kraujospūdžio reguliavimu. Tai magnis, kuris palaiko kalio ir natrio pusiausvyrą, o tai daugiausia lemia kraujo spaudimo lygį kraujagyslėse. Dėl magnio trūkumo padidėja slėgis.

Magnio šaltiniai yra ankštiniai, jūros gėrybės, džiovinti vaisiai, žolės ir lęšiai.

5. Vitaminas B1

Tiaminas (vitaminas B1) yra vandenyje tirpus vitaminas, aktyviai dalyvaujantis medžiagų apykaitos procesuose. Vitamino B1 trūkumas veda prie beriberio, kurio vienas iš pasireiškimų yra širdies sutrikimas. Tiaminas padeda normalizuoti kapiliarus ir palaiko optimalų širdies ritmą.

Nemažai vitamino B1 yra kviečių ir nerafinuotų ryžių.

Jus sudomins: Vitaminai gera nuotaika

6. Vitaminas B6

Piridoksinas (vitaminas B6) yra susijęs su riebalų metabolizmu, prisideda prie cholesterolio skaidymo ir riebalų pašalinimo. Vitaminas B6 yra žuvų, jūros gėrybių, pieno ir mėsos.

7. Kalis

Šis elementas tiesiogiai padeda išlaikyti normalų kraujospūdžio lygį. Be to, kalis dalyvauja atliekant elektrinius impulsus nuo nervų skaidulų iki širdies raumenų. Daug kalio randama abrikosuose, morkose, kopūstuose, bulvėse ir riešutuose.

8. Vitaminas E

Toferolis (vitaminas E) yra riebaluose tirpus vitaminas, būtinas normaliai širdies funkcijai. Tokoferolis apsaugo nuo riebalų oksidacijos, kur susidaro laisvieji radikalai. Vitaminas E gausu kepenų, augalinio aliejaus, kiaušinio trynio ir riešutų.

9. Vitaminas P

Rutinas (arba vitaminas P) yra vandenyje tirpus vitaminas, kurio pagrindinis veiksmas yra stiprinti kraujagyslių sieneles. Daug vitamino P randama avietėse, citrusiniuose ir obuoliuose.

10. Kofermentas Q10

Kofermentas Q10 yra panašus į vitaminą, aktyviai dalyvaujantis apsaugant širdies antioksidantą. Nesant koenzimo Q10, gali atsirasti arterijų sklerozė ir ankstyvas širdies raumenų senėjimas. Šiai medžiagai gaminti organizme reikia gauti pakankamai augalinių riebalų.

Vitaminai širdžiai ir kraujagyslėms: narkotikų sąrašas

Sėdimasis gyvenimo būdas, dažnas stresas, blogi įpročiai, nesveika mityba, netaisyklingos darbo valandos - dabar daugelio žmonių gyvenimas atrodo taip. Tokios apkrovos negali paveikti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos, o kardiologų pacientų skaičius nuolat didėja. Taip pat pažymima, kad liūdnas faktas yra tai, kad tarp jų yra vis daugiau jaunų žmonių, paauglių ir vaikų.

Siekiant išspręsti šią problemą ir sumažinti neigiamą poveikį širdžiai ir kraujagyslėms, įmanoma ne tik laikytis sveikos gyvensenos taisyklių ir reguliariai stebėti gydytoją, bet ir periodiškai vartojant vitaminus ir mikroelementus, galinčius sverti širdies ir kraujagyslių sistemą. Terapeutas ar kardiologas padės jums pasirinkti tokį vitaminų ir mineralų kompleksą, kuriame bus atsižvelgta į jūsų individualias savybes: amžių, svorį ir sveikatos būklę. Mūsų straipsnyje pristatysime tuos vitaminus, mineralus ir preparatus, kurių pagrindu galima atkurti ir palaikyti širdį ir kraujagysles.

Kokie vitaminai yra naudingi širdžiai ir kraujagyslėms?

Vitaminų, kurie stiprina širdį ir kraujagysles, sąrašas:

1. Vitaminas C (arba askorbo rūgštis) - sugeba pagreitinti visus medžiagų apykaitos procesus, stiprina miokardo ir kraujagyslių sieneles, apsaugo nuo pernelyg didelio cholesterolio susidarymo.
2. Vitaminas A (arba retinolis) - užkerta kelią aterosklerozinių procesų vystymuisi kraujagyslių sienose ir pagerina medžiagų apykaitos procesus.
3. Vitaminas E (tokoferolis) - yra antioksidantas ir apsaugo nuo riebalų oksidacijos. Toks poveikis apsaugo kraujagyslių audinius ir širdį nuo pažeidimų.
4. Vitaminas P (Rutin) - stiprina arterijų sieneles ir apsaugo nuo pernelyg didelio kraujavimo.
5. Vitaminas F (polinesočiųjų riebalų rūgščių grupė: linolo, arachidono ir linoleno rūgštis) - stiprina širdies audinį, apsaugo nuo cholesterolio plokštelių ir kraujo krešulių atsiradimo vidiniame arterijų sluoksnyje.
6. Kofermentas Q10 yra panašus į kepenis sintezuojama vitamino medžiaga, reikalinga energijai, apsaugo nuo miokardo infarkto, aritmijos ir ankstyvo senėjimo.
7. Vitaminas B1 (tiaminas) - patekęs į organizmą virsta kokarboksilaze, kuri yra būtina širdies susitraukimų stimuliacijai.
8. Vitaminas B6 (piridoksinas) - normalizuoja lipidų apykaitą ir prisideda prie cholesterolio pertekliaus skaidymo ir pašalinimo.

Kokie mikroelementai yra naudingi širdžiai ir kraujagyslėms?

Mikroelementų, kurie stiprina širdį ir kraujagysles, sąrašas apima:

1. Magnis - užtikrina kalio ir natrio pusiausvyrą, stabilizuoja kraujospūdį, pagerina miokardo metabolizmą ir neleidžia susidaryti kraujo krešuliams.
2. Kalcis - stiprina kraujagyslių sieneles ir normalizuoja širdies raumenų susitraukimą. Siekiant geriau įsisavinti, vartojamas vitaminas D.
3. Kalis - suteikia kokybišką nervų impulso laidumą, reikalingą miokardo mažinimui, kartu su nervų pluoštu.
4. Fosforas - tai ląstelių membranų statybinė medžiaga, užtikrinanti nervų impulsų perdavimą ir miokardo susitraukimą.
5. Selenas - sunaikina laisvuosius radikalus, kurie pažeidžia kraujagyslių ir širdies audinių sienas, ir padeda geriau įsisavinti kitus vitaminus ir mineralus.

Kas pirmiausia turėtų vartoti širdies ir kraujagyslių vitaminų ir mineralinių preparatų?

Dauguma žmonių pradeda galvoti apie širdies ir kraujagyslių sveikatą ir jų paramą tik tada, kai jie turi tam tikrų ligų. Yra žinoma, kad širdies ir kraujagyslių patologijų prevencija gali ne tik apsaugoti nuo ligos progresavimo, bet ir užkirsti kelią jo atsiradimui.

Kardiologai išskiria tokias asmenų grupes, kurios, kaip įrodyta, vartoja vitamino-mineralinio komplekso širdį ir kraujagysles:

• pacientams, sergantiems galvos ar apatinių galūnių kraujagyslių patologijomis;
• pacientams, sergantiems sunkia širdies ir kraujagyslių liga;
• vyresni nei 35 metų žmonės;
• sportininkai;
• žmonės, dirbantys pavojingose ​​pramonės šakose arba užsiimantys sunkiu fiziniu darbu;
• vaikams ir paaugliams (jei yra).

Jei priklausote vienai iš pirmiau minėtų grupių, turėtumėte kreiptis į gydytoją arba kardiologą, kuris pasirinks Jums tinkamą vaistą. Atsižvelgiant į individualias savybes, gydytojas galės paskirti dozę, patarti, kokiu metų laiku geriau vartoti vitamino terapiją, nustatyti vartojimo trukmę ir dažnumą.

Efektyviausi ir populiariausi širdies ir kraujagyslių vitaminų ir mineralų kompleksai

Šiandien vaistinių lentynose rasite daug vitaminų preparatų širdies ir kraujagyslių sistemai. Kai kurie iš jų yra mineralai ir įvairūs natūralūs ingredientai (raudonmedžio, imbiero, gudobelės, ginkgo biloba, mėtų, L-cisteino ir kt.). Apsvarstykite efektyviausius ir populiariausius.

Askorutinas

Šio narkotiko sudėtis apima vitaminą C ir rutiną. Jo priėmimas padeda sumažinti kapiliarų trapumą ir pralaidumą, stiprina kraujagyslių sieneles, pašalina jų uždegimą ir patinimą. Asorutinas turi antioksidacinį ir radioprotekcinį poveikį, prisideda prie angliavandenių apykaitos normalizavimo, pagreitina audinių regeneraciją ir padidina atsparumą išoriniams neigiamiems veiksniams.

Aspark

Šio narkotiko sudėtis apima kalio aspartatą ir magnio aspartatą, kuris palaiko širdies darbą, atkuria elektrolitų pusiausvyrą ir turi antiaritminį poveikį. Jis gali būti naudojamas ne tik kaip vitaminų papildas, bet ir kaip visiškas vaistas, skirtas aritmijai, miokardo infarktui, skaitmeniniam apsinuodijimui ir širdies nepakankamumui. Be naudingo poveikio širdžiai, Asparkam pagerina virškinimą ir stiprina skeleto raumenų susitraukimą.

BAA Hawthorn Forte

Šio maisto papildo sudėtyje yra gudobelių (vaisių ir gėlių ekstraktų), magnio asparaginato ir kalio asparaginato, kurie prisideda prie širdies ritmo normalizavimo, sumažina kraujospūdį ir turi toninį bei švelnų raminamąjį poveikį. Hawthorn turintis rutinas, hiperozidas ir kvercetinas gydo kapiliarus, pašalina kraujagyslių sienelių uždegimą, kovoja su virusais ir apsaugo kraujagysles nuo neigiamų veiksnių poveikio. Vitexin, kuris yra vaisto dalis, pašalina spazmus ir normalizuoja miokardo darbą, aktyvuodamas jo fermentus.

Vitrum Cardio

Šiame vitamino ir mineralinio komplekso sudėtyje yra vitaminų A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, pantoteno ir folio rūgšties, nikotinamido, seleno, chromo, sojos lecitino, beta-sieto sterolio, cinko, drožlių sėklų, avižų sėlenos ir žuvų taukai. Vaistas yra naudojamas užkirsti kelią vainikinių arterijų ligų ir aterosklerozės vystymuisi, skiriamas reabilitacijos metu po insulto ir miokardo infarkto. Vitrum Cardio normalizuoja lipidų apykaitą ir padeda normalizuoti trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje.

Bus tiesioginis

Šio narkotiko sudėtį sudaro B1, B2 ir B6 vitaminai, kalio ir magnio aspartato, gūbrių, gudobelės gėlės ir ginkgo biloba ekstraktas. Šie komponentai stiprina kraujagyslių sieneles, normalizuoja kraujotaką, atkuria miokardą ir pagerina jo kontraktilumą. Vaistas gali sulėtinti aterosklerozinius procesus vainikinių kraujagyslių kraujagyslėse ir neleidžia vystytis širdies priepuoliams.

„Cardio Forte“

Šio vitamino-mineralinio komplekso sudėtyje yra vitaminų C, B6, B12, E, folio rūgšties ir beta-karotino, magnio, likopeno, gudobelių ekstraktų ir baldrijų, polinesočiųjų riebalų rūgščių, L-arginino, L-taurino, kalio ir cinamono. „Cardio Forte“ vartojamas širdies ar hipertenzinio tipo, arterinės hipertenzijos ir kitų širdies bei kraujagyslių patologijų gydymui ir profilaktikai. Be to, vaistas gali būti skiriamas žmonėms, kuriems kyla rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Doppelgerz Cardiovital

Šio vaisto sudėtis yra gudobelių lapų ir gėlių ekstraktas, turintis antispazminį, kardiotoninį ir raminamąjį poveikį. Priėmimas Doppelgerts Kardiovitalis suteikia selektyvų galvos ir širdies kraujagyslių išplėtimą, padeda normalizuoti kraujospūdį ir normalizuoja venų spaudimą. Vaistas yra naudojamas kompleksiniam širdies nepakankamumo I-II laipsnio gydymui.

CoQ10 (kofermentas Q10)

Šio unikalaus vaisto sudėtis apima koenzimą Q10, kuris prisideda prie energijos gamybos ir kaupimosi ląstelėse. Priėmimas CoQ10 suteikia didesnį imunitetą ir normalizuoja širdį ir kraujagysles. Vaistas vartojamas hipertenzijai, širdies nepakankamumui, miokarditui ir miokardo distrofijai gydyti ir išvengti. Kofermentas Q10 padeda sumažinti kraujo spaudimą, normalizuoja kraujotaką, teigiamai veikia smegenis ir suteikia visą kūną reikiamai energijai.

Cardiohels

Šiame preparate yra A, C vitaminų (keturių formų), E, ​​B12, folio rūgšties, kalio, seleno, cinko, magnio, niacino, Q10 koenzimo, L-karnitino, česnako, ginko biloba, balto gluosnio ir gudobelės. Cardiohels padeda stabilizuoti medžiagų apykaitą, sumažinti protrombino ir cholesterolio kiekį, stiprina kraujagyslių sieneles, atkurti jų elastingumą, užkirsti kelią aterosklerozinių pokyčių formavimuisi, gerina nervų sistemos funkcionavimą ir normalizuoja kraujotaką. Vaistas turi priešuždegiminių, imunostimuliuojančių, hipotenzinių ir choleretinių veiksmų.

„Synchron-7“

Šio narkotiko sudėtį sudaro septynios vitamino C formos, greipfrutų pektinas, bioflavonoidai ir indoliai. „Synchron-7“ sėkmingai naudoja kardiologai, norėdami gydyti ryškią aterosklerozę, kai kuriuos širdies defektus ir miokarditą. Be to, vaistas gali būti paskirtas normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, palaikyti imunitetą, pašalinti hormoninį disbalansą, pagreitinti audinių regeneraciją ir palaikyti psichinę bei fizinę veiklą intensyvaus krūvio metu.

Yra daug daugiau multivitaminų preparatų širdžiai ir kraujagyslėms. Šiame straipsnyje pristatėme tik kai kuriuos iš jų ir apibūdinome jų pagrindines savybes. Kuris iš jūsų yra geriausias? Atsakymą į šį klausimą galima gauti pasikonsultavus su gydytoju, nes kiekvienas vaistas turi savo požymių ir kontraindikacijų. Prisiminkite ir būkite sveiki!

Pasirinkite vitaminus ir maisto produktus širdžiai ir kraujagyslėms

Vitaminai - neatskiriama sveiko mitybos dalis. Ši mažai molekulinių junginių grupė yra atsakinga už daugybę fiziologinių ir cheminių procesų organizme, organų ir sistemų stabilumą. Ypač jie reikalingi širdžiai ir laivams!

Kokie yra širdies ir kraujagyslių vitaminai?

Kas yra vitaminai? Tai organiniai junginiai, kurių nedidelė dalis yra gaminama žmogaus organizme, o didžioji jų dalis yra vartojama iš išorinės aplinkos daugiausia maistui. Būdami koenzimai, jie atlieka visų pagrindinių fermentų metabolizmo centrų funkciją ir padeda palaikyti humoralinį reguliavimą.

Jei organizme nėra vitaminų arba jų trūksta, atsiranda avi-arba hipovitaminozė. Šios būklės išsivysto palaipsniui ir pirmiausia atsiranda nuovargis, dirglumas, prasta miegas, o vėliau atsiranda kitų patologijų, įskaitant širdies sutrikimus. Dėl paviršutiniškos diagnozės, buitinė medicina ne visada randa problemos priežastį, dėl kurio asmuo pradedamas gydyti dėl ligos, kurios jis neturi. Ypač stipriai vitaminų trūkumas pasireiškia rudens-žiemos laikotarpiu, kai dieta gerokai susilpnėja ir dauguma vietinių vaisių / daržovių nėra.

Žemiau mes nurodysime visas organinių mažo molekulinio junginio grupes, naudingas širdžiai ir kraujagyslėms, ir jas išsamiau apsvarstysime.

Vitaminai širdžiai ir kraujagyslėms

Vitaminas C

Ar nustebote? Taip, vienas iš svarbiausių širdies ir kraujagyslių yra toks gerai žinomas organinis junginys, kurio pagrindinė funkcija, kaip teigia dauguma žmonių, yra stiprinti imuninę sistemą. Be to, askorbo rūgštis normalizuoja beveik visus medžiagų apykaitos procesus, pašalina daugybę toksiškų medžiagų, yra kalcio ir geležies absorbcijos katalizatorius, apsaugo nuo cholesterolio susidarymo, tuo pat metu stiprina tiek miokardo, tiek kraujagyslių sienas.

Vitaminas C randamas beveik visuose vaisiuose ir įvairiausiose daržovėse. Sintetina askorbo rūgštį iš gliukozės, išskiria vaistus soline forma (askorbo rūgštis, vitamino C tabletės, vandeninis tirpalas, sirupas) ir multivitaminų kompleksų sudėtyje. Klasikinė vandenyje tirpaus vitamino palaikomoji dozė yra 500–1000 miligramų per dieną.

Vitaminas A

Visa ekologiškų medžiagų - retinoidų ir jų pirmtakų šeima žinoma nuo XX a. Pradžios. Vitaminas A ir jo dariniai žmogaus organizme atlieka nemažai svarbių funkcijų nuo regėjimo sistemos reguliavimo funkcijos iki ryškių antioksidacinių poveikių. Kristalinė vandenyje netirpi medžiaga normalizuoja pagrindinius metabolinius procesus ir tiesiogiai apsaugo nuo aterosklerozinių plokštelių susidarymo ant kraujagyslių sienelių.

Vitaminas A yra daugelyje gyvūnų produktų ir augalinės kilmės dalių. Jie gausu morkų ir kepenų jūrų žuvų / žinduolių, šiek tiek mažiau vitamino A moliūgų, pomidorų, žaliųjų svogūnų, grietinės, ankštinių augalų, kietų sūrių.

Dažniausiai farmacijos kompanijos gamina ne atskirai, o kaip vitamino-mineralinių kompleksų dalį. Dienos suvartojimas priklauso nuo amžiaus ir svyruoja nuo 500 µg / dieną vaikams iki vienerių metų iki 1200–1300 µg / parą moterims, kurios maitina krūtimi. Vidutinė bet kurio amžiaus suaugusiojo vartojimo norma yra 600–900 mcg per dieną.

Vitaminas E

Riebalų tirpūs tokoferolio dariniai vaidina pagrindinį vaidmenį lėtinant aterosklerozinius procesus. Būdamas galingas antioksidantas, vitaminas E apsaugo nuo riebalų oksidacijos ir todėl apsaugo tiek širdį, tiek kraujagysles nuo galimo žalos. Be to, medžiaga moduliuoja imuninės sistemos funkcijas, veikdama kaip tiesioginė ląstelių membranų apsauga.

Tačiau būtina vartoti vitamino E aiškiai nurodytą dozę, nes jos hipervitaminozė sukelia daugybę kūno sutrikimų ir osteoporozę. Medžiaga gaminama tiek grynos formos (tokoferolio), tiek vitamino-mineralinių kompleksų ir daugelio maisto papildų sudėtyje.

Dauguma natūralaus vitamino E randama saulėgrąžų aliejuje ir gryniose šio augalo sėklose, javainiuose ir ankštiniuose augaluose, sojos pupelių aliejuje, raugu, migdolais, įvairių rūšių riešutais, taip pat Briuselio kopūstais ir brokoliais.

Rekomenduojama dozė svyruoja nuo 3 iki 6 mg per parą, priklausomai nuo amžiaus (vaikai priima minimalų dydį, suaugusieji, ypač nėščia ir žindantys arčiau maksimalaus). Toferolis skiriamas atsargiai vaikams iki 8 metų amžiaus - būtinai kreipkitės į gydytoją!

Vitaminas P

Vitaminas P, taip pat žinomas kaip rutinas, yra svarbi sudėtingos širdies ir kraujagyslių apsaugos dalis. Priklauso flavonoidų klasei, mažina kraujavimą ir kapiliarinį / kraujagyslių pralaidumą, ypač kartu su askorbo rūgštimi. Natūralios formos yra beveik visuose valgomuosiuose augaluose, ypač daugelyje laukinių rožių, citrusinių vaisių, žaliosios arbatos, kalnų pelenų ir serbentų. Be to, pakankamą jo kiekį galima rasti graikų, vynuogių, aviečių, pomidorų, paprastųjų kopūstų.

Beveik visada farmacijos pramonėje ji gaminama kartu su askorbo rūgštimi arba yra vitamino-mineralinių kompleksų dalis. Rekomenduojamos dozės svyruoja nuo 25 iki 50 mg per parą, tiek vaikams, tiek suaugusiems.

Vitaminas F

Šis vitaminas apima visą polinesočiųjų rūgščių grupę, daugiausia susijusią su visų žmogaus organizmo medžiagų apykaitomis. Pirmą kartą šių medžiagų šeima buvo aptikta praėjusio šimtmečio dvidešimtmečiuose, o jų svarbi funkcija visai širdies ir kraujagyslių sistemai buvo nedelsiant nustatyta. Vitaminas F ne tik pagerina kraujotaką, bet ir veikia kaip kardioprotektorius ir antiaritminis agentas, užkertantis kelią aterosklerozės vystymuisi ir tuo pačiu pagerindamas deguonies ir maistinių medžiagų prieigą prie visų minkštųjų audinių. Be to, ši polinesočiųjų riebalų rūgščių grupė silpnina visus uždegiminius procesus organizme.

Yra daug natūralių vitamino F įvairių aliejų (garstyčių, daržovių, linų, pupelių, žemės riešutų, kamelinų), riešutų, žuvies, moliuskų ir kitų jūros gėrybių.

Atskiras elementas retai gaminamas ir paprastai yra vitamino kompleksų dalis, taip pat modernus kapsulinis žuvų aliejus. Tikslios vartojimo normos nėra empiriškai nustatytos, o tarptautinėje praktikoje vienas procentas viso kalorijų poreikio yra laikomas pagrindu.

Vitaminas B1

Pirmasis praktiškai rasta B grupės vitaminų medicininis pavadinimas yra tiaminas. Iš esmės būtinas baltymų, riebalų ir angliavandenių, patekusių į organizmą, metabolizmui. Vienas iš vitamino B1 (kokarboksilazės) darinių veikia kaip širdies stimuliatorius ir yra gyvybiškai svarbus žmonėms.

Dauguma tiamino randama augaliniuose maisto produktuose. Daug jos yra iš kvietinių miltų, špinatų, pupelių, žirnių, sojų. Mažesni, bet pakankami vitamino B1 kiekiai yra morkose, bulvėse ir kopūstuose. Nedideliais kiekiais randama jautienos ir kiaulienos, taip pat mielių.

Vaistinis preparatas tiekiamas kapsulėmis / tabletėmis (tiamino bromidu / chloridu) arba jis yra vitamino B komplekso dalis. Vartojimo rodikliai vaikams yra 0,5 mg per parą ir 1 mg per parą suaugusiems.

Vitaminas B6

Šios grupės vitaminų medicininis pavadinimas yra piridoksinas su daugeliu darinių. Tai yra pagrindinis visų reikšmingų makroelementų metabolizmo reguliatorius, katalizuoja hemoglobino, lipidų, histamino ir neurotransmiterių grupės sintezę. Širdei ir kraujagyslėms jis yra naudingas cholesterolio skaidymo ir veiksmingo pašalinimo pagrindas.

Didžioji B6 dalis randama visų rūšių riešutuose, bulvėse, grūdų daiguose, kopūstuose, apelsinuose / citrose, braškėse, avokaduose, pomidoruose ir špinatuose. Gaminamas kaip vaistas priešnuodis už apsinuodijimą hidrazinu, yra daugumos vitaminų ir mineralinių kompleksų dalis. Vartojimo rodikliai: vaikai nuo 0,5 iki 1 mg per parą, suaugusieji 1,5–2,2 mg per parą.

Coenzyme Q

Tik vitamino tipo medžiaga, koenzimo Q su daugeliu jo darinių, randama beveik visose kūno ląstelėse, kurių didžiausia koncentracija yra širdyje, kaip organas, turintis didelį energijos poreikį. Kofermentas Q ir jo žymiausias variantas Q10 yra tiesiogiai susijęs su oksidaciniu fosforilinimu, taip pat veikia kaip pagrindinis elektronų transportavimo grandinės komponentas.

Pirmiau minėta medžiaga naudojama širdies ir kraujagyslių ligoms gydyti (kaip sudėtinės terapijos dalis) nuo praėjusio amžiaus šešiasdešimtųjų metų. Dalinai sintezuoja organizmas, apsaugo nuo miokardo infarkto, aritmijų, hipertenzijos, hipertenzijos, širdies nepakankamumo, kardiomiopatijos, koronarinės širdies ligos ir aterosklerozės.

Dauguma Q10 yra raudonos mėsos, sojos ir palmių aliejaus, žemės riešutų ir silkių. Farmacijos įmonės gaminamos daugiausia kapsulėse be priedų. Dienos norma - nuo 3 iki 6 mg.

Produktai širdžiai ir kraujagyslėms

Mes pristatome jums „nuostabius septynis“ naudingų produktų, kurie padeda išvengti daugelio širdies ir kraujagyslių problemų.

Tikrai vertingas ir svarbus produktas sveikatai, kuris šiuolaikiniame pasaulyje dažnai ignoruojamas. Kai kuriose šalyse be „priežasties“ yra „žuvų ketvirtadienis“ - kartą per savaitę dienos racionas tiesiog prisotintas žuvų ir jūros gėrybių patiekalais.

Kas yra labai naudinga žuvyje? Visų pirma - polinesočiosios riebalų rūgštys, žymiai mažinant aterosklerozės ir širdies priepuolio riziką, skaidant / išskiriant kenksmingą cholesterolį. Be to, riebios žuvų veislės turi daug A ir B grupių vitaminų - pirmieji užkirsti kelią aterosklerozinių plokštelių susidarymui kraujagyslėse, o pastarosios yra širdies stimuliatorius ir lipidų metabolizmo katalizatorius.

Kaip dažnai galite valgyti žuvį? Pageidautina, kad ne mažiau kaip tris kartus per savaitę, pakeičiant klasikinę mėsą naudinga alternatyva tiek užpildant, tiek vartojant maistą.

Riešutai

Beveik visose riešutų rūšyse yra daug maistinių medžiagų, įskaitant vitaminus. Natūralu, kad jie turi baltymų, pluošto ir polinesočiųjų riebalų rūgščių - visa tai reikalinga organizmui. Žinoma, neįmanoma naudoti produkto be matavimo - riešutai yra labai daug kalorijų, be to, dauguma jų gali veikti kaip natūrali energetika ir sužadinti nervų / endokrinines sistemas.

Taigi, kas yra šio skanaus ir maistingo produkto viduje? Čia yra didelis vitamino E kiekis - galingas antioksidantas ir imunoprotektorius, kuris patikimai apsaugo širdį ir indus nuo galimos žalos, slopindamas riebalų oksidaciją. Riešutuose taip pat yra pilnas B grupės vitaminų, ypač B1 ir B6, rinkinys, atliekantis svarbias širdies ritmo stimuliavimo funkcijas ir normalizuojant lipidų riebalų apykaitą. Čia ir vitaminas C (nors ir nedideliais kiekiais), normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir pašalina toksinus, taip pat stiprina miokardo sieneles.

Kasdienis riešutų suvartojimas neturėtų viršyti 2-3 vaisių, ypač jei turite problemų dėl per didelio svorio. Būtinai apsvarstykite aukštą šio produkto kalorijų kiekį, sudarant dienos meniu.

Morkų

Raudona ryški daržovė yra dažnas daugelio buitinių patiekalų komponentas. Mums patinka naudoti ir šviežią, šveitimo ir trinti ant trintuvo. Morkose yra daug naudingų vitaminų mažais kiekiais (B, PP, C, E, K), tačiau pagrindinis bruožas yra didelė karotino koncentracija. Ši medžiaga, patekusi į kūną, virsta A vitaminu, užkertanti kelią aterosklerozinių plokštelių susidarymui ant kraujagyslių sienelių, taip pat reguliuoja regos sistemos darbą ir pagrindinius metabolinius procesus organizme. Poveikį sustiprina daugelis fitotcidų, kurie sudaro daržovę - jie turi vietinį antiseptinį poveikį ir užkerta kelią riebalų susidarymui, o maistiniai pluoštai turi choleretinį / diuretinį poveikį organizmui, išvalydami jį.

Kiek galite valgyti morkas? Nėra jokių griežtų apribojimų - naudokite morkas, kur tik įmanoma, gerti šviežiai spaustą sultį ir būkite laimingi!

Kopūstai

Baltasis kopūstas yra tikras naudingų medžiagų sandėlis, nebrangus ir labai praktiškas. Vienas iš svarbiausių šio produkto savybių yra nuolatinis vitaminų išsaugojimas net ir ilgalaikio saugojimo metu dėl ypatingos cheminės junginių cheminės būklės, kuri neleidžia sunaikinti šių organinių komponentų.

Kopūstuose yra daug vitamino C (iki 300 miligramų 100 gramų) ir folio rūgšties. Kartu su maistiniu pluoštu, šie komponentai, patekę į kūną, atleidžia jį nuo blogo cholesterolio, o askorbo rūgštis grynoje formoje stiprina kraujagyslių sieneles. Kopūstai - geriausia vainikinių širdies ligų ir aterosklerozės prevencija!

Kitas šio produkto privalumas yra jo mažo kaloringumo kiekis, todėl kopūstai gali būti įtraukti į dietą be apribojimų, tiek klasikinių salotų, tiek įvairių priedų pavidalu. Vienintelis įspėjimas - enterito, viduriavimo ir kitų problemų, susijusių su peristaltika, apribojimai, nes didelių kiekių šiurkščių skaidulų masė gali sukelti pilvo pūtimą ir pilvo skausmą.

Avokadas

Avokadai yra egzotiški ir labai naudingi vaisiai, kurie Rusijoje buvo pradėti naudoti masyviai tik prieš 30–40 metų. Dėl visų būtinų vitaminų (tik čia yra tik vitamino C) ir mineralų (ypač kalio), taip pat daugelio fermentų, kurie pagreitina ir pagerina jų absorbciją, buvimas, šis vaisius padeda išvengti širdies priepuolių, reguliuojant cholesterolio metabolizmą / kraujagyslių išplitimą ir apsaugo nuo širdies raumenų degeneracijos.

Avokadai pageidautina suvartoti žalias, ne daugiau kaip vieną vidutinį vaisių per dieną - jis yra pakankamai didelis kalorijų kiekis, kuris gali paveikti skaičių persivalgant.

Augalinis aliejus

Sėmenų, saulėgrąžų, sojos pupelių, alyvuogių - visi šie augaliniai aliejai nuo seniausių laikų buvo naudojami tradicinėje medicinoje daugelyje šalių kaip priemonė spręsti širdies problemas ir kraujagysles. Augalų aliejuje daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, daug E ir F vitaminų, gerina kraujotaką ir užkerta kelią aterosklerozės susidarymui. Antiaritminis ir kardioprotekcinis preparato poveikis taip pat turi teigiamą poveikį kitų kūno sistemų veikimui.

Augalų aliejaus naudojimo normos, neatsižvelgiant į tai, kas iš jų gaunamos, svyruoja 2-3 šaukštai skysčio per dieną - optimali nauda ir kalorijų balansas.

Moliūgų

Labai garsus, nors jokiu būdu ne pats mėgstamiausias produktas, kurį žmonija naudoja nuo senų laikų - tai tikras naudingų medžiagų ir komponentų sandėlis, turintis teigiamą poveikį širdžiai ir kraujagyslėms. Nepaisant to, kad vitaminai, esantys moliūgų sudėtyje, nėra labai dideli (nors visose jų svarbiose grupėse, ypač A, B, C ir E), produktas turi unikalią mineralinę sudėtį, turinčią didelį kalio kiekį, taip pat retas naudingas makro / mikroelementas, kurių sudėtinga rasti kitose daržovėse / vaisiuose - tai siera, fosforas, varis. Moliūgų yra daug pluošto, yra vitamino K, kuris yra atsakingas už kraujo krešėjimą, ir taip pat karnitinas - vitamino tipo medžiaga, dalyvaujanti formuojant trombocitus.

Dėl minėtos cheminės sudėties produktas atpalaiduoja, stiprina kraujagysles, padeda išvengti daugelio širdies problemų (įskaitant kraujotakos sutrikimus) ir normalizuoja kitų svarbių kūno sistemų darbą.

Jūs galite valgyti moliūgų beveik bet kokia forma, be to, yra ir pirmasis, ir antrasis šio produkto kursai ir daugybė skanių desertų. Norm - iki 300 gramų per dieną. Jis turi būti vartojamas atsargiai, kai pasireiškia sunkus diabetas, skrandžio opa ir gastritas.

Kaip suprasti, kokie vitaminai trūksta?

Klasikinė konservatyvi medicina turi nemažai diagnostinių procedūrų, kaip nustatyti vieno ar kelių vitaminų trūkumą žmogaus organizmui. Kaip taisyklė, šis konkretaus serumo komponento matavimas, taip pat mineralinių medžiagų apykaitos analizė. Deja, gydytojai tiesiog retai renkasi išankstinę „vitaminų trūkumo“ diagnozę ir sieja problemas ir negalavimus su ligomis, ypač jei pacientas neturi konkrečių skundų.

Bendra apytikslė diferencinė diagnostika gali būti atliekama namuose, įvertinant viso kūno būklę ir ypač atskirus organus.

Kiekvieno vitamino trūkumas gali pasireikšti įvairiais būdais (priklausomai nuo to, kiek trūksta organinės medžiagos ir dabartinės žmogaus kūno būklės), tačiau tam tikri kriterijai vis dar egzistuoja.

1. A vitamino trūkumas - augimo sulėtėjimas paauglystės metu, per didelis odos sausumas.
2. B6 vitamino trūkumas - burnos uždegimas, odos dirginimas ir reguliari ekzema.
3. C vitamino trūkumas - bendras silpnintas imunitetas ir kraujavimas.
4. E vitamino trūkumas - didelis odos ir nagų pablogėjimas.
5. B1 vitamino trūkumas - anemija ir nervų sistemos sutrikimai.
6. Vitamino P trūkumas - bendras silpnumas, apetito stoka, mieguistumas.
7. F vitamino trūkumas - kepenų nepakankamumas, dažnas apsinuodijimas ir infekcija.

Kaip matote, simptomai ne visada yra nedviprasmiški ir gali būti interpretuojami dviem būdais. Jei įtariate, kad trūksta konkretaus vitamino ar tokių organinių medžiagų grupės, pabandykite susisiekti su terapeutu, kuris gali atlikti savo diagnozę ir, jei reikia, išsiųsti pacientą tyrimams atlikti.

Ar vitaminų perdozavimas yra galimas?

Perdozavus vitaminą arba tokių organinių medžiagų grupę, vadinama hipervitaminoze. Dažniausiai tai įvyksta, kai jų nekontroliuojamas naudojimas per maistą ar narkotikus. Yra net būdingų simptomų:

1. A vitamino perdozavimas - galvos skausmas, vėmimas, fotofobija.
2. B6 vitamino perdozavimas - galūnių tirpimas.
3. C vitamino perdozavimas - viduriavimas ir inkstų sutrikimai.
4. E vitamino perdozavimas - reikšmingas kraujospūdžio padidėjimas.
5. Perdozavimas vitamino B1 - odos bėrimas.
6. Perdozavimas vitamino P - niežulys ir širdies aritmija.
7. Perdozavimas vitamino F - kraujavimas, virškinimo trakto sutrikimai.

Naudokite vitaminus griežtai pagal instrukcijas!

Svarbiausi širdies ir kraujagyslių vitaminai ir mineralai

Tam, kad mūsų širdis dirbtų be sutrikimų, jai reikia nuolat tiekti vitaminus ir mineralus. Žinoma, kiekviena mūsų kūno ląstelė turi šias medžiagas, nes vitaminai ir mikroelementai visapusiškai pagerina visų organų ir sistemų būklę ir taip stiprina mūsų sveikatą.

Tačiau yra tokių širdies vitaminų, be kurių širdis negali dirbti normaliai, nes jie tiesiogiai veikia širdies veiklą. Siūlau, kad šiandien su jumis kalbėtume apie mikroelementus ir vitaminus, kurių reikia mūsų širdžiai ir laivams.

Nėra paslapties, kad šiandieninis gyvenimo ritmas, valgymo būdas, didžiulis stresas, pernelyg didelė apkrova, miego stoka turi neigiamą poveikį mūsų sveikatai, taigi ir širdies bei kraujagyslių būklei. Nenuostabu, kad kardiologai dirba vis daugiau ir, kas yra labiausiai liūdna, ne tik vyresnio amžiaus žmonės, bet ir jauni žmonės, taip pat vaikai ir paaugliai tampa pacientais.

Širdies liga prisideda prie spartesnio skilimo ir padidėjusio vitaminų ir mikroelementų pašalinimo. Štai kodėl taip svarbu, kad organizme jų trūktų. Kuo įvairesnė mūsų mityba, tuo daugiau mūsų maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų gaus.

Vitaminai širdžiai ir kraujagyslėms

Vitaminas C

Kai mes pradėjome kalbėti apie svarbiausius vitaminus širdžiai ir kraujagyslėms, vitaminas C visada būna pirmoje vietoje, jame yra visų rūšių šviežių kopūstų ir citrusinių vaisių, Bulgarijos pipirų, lapinių žalumynų, juodųjų serbentų, šaltalankių, vyšnių, dogrose. Šis vitaminas priklauso vandenyje tirpiai, o tai rodo, kad jis negali kauptis audiniuose ir organuose ir greitai pašalinamas iš išorės. Todėl mes turime nuolat ją papildyti organizme. Vandenyje tirpių vitaminų privalumas yra tai, kad jų perteklius saugiai išsiskiria iš organizmo.

Vitaminas C padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, stiprina širdies kraujagysles ir raumenų sluoksnį (miokardą), normalizuoja kraujotaką, apsaugo nuo cholesterolio plokštelių susidarymo, taip pat užkerta kelią kraujo krešulių susidarymui dėl gebėjimo plonėti kraują. Visa tai padeda užkirsti kelią aterosklerozei, todėl sumažėja su šia liga susijusių širdies ir kraujagyslių sistemos problemų atsiradimo rizika.

Be to, vitaminas C yra žinomas kaip būtina priemonė peršalimui ir gripui, kaip priemonė stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų.

Vitaminas A

Skirtingai nuo vitamino C, vitaminas A (retinolis) yra tirpus tirpale, o tai reiškia, kad organizmas gali jį kaupti ir sukurti „stiprius“ rezervus. Šis vitaminas yra didelis kiekis kepenyse (kiaulienos ir jautienos), vištienos trynio, moliūgų, cukranendrių, sviesto, abrikosų, šaltalankių, žuvų taukų, saldžiųjų vyšnių, pieno produktų, paprikos, morkų, pomidorų, vynuogių, persikų, ikrų, meliono arbūzas.

Vitaminas A aktyviai dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose audiniuose ir organuose, taip pat saugo kraujagysles, užkertant kelią ateroskleroziniams pokyčiams.

Vitaminas B1

Kitas šio vitamino pavadinimas yra tiaminas. Kai jis patenka į kūną, jis virsta medžiaga, stimuliuojančia širdies plakimą, kokarboksilazę. Tiaminas gali užtikrinti aukštą kraujagyslių toną, palaiko širdies raumenų elastingumą, veda prie normalaus širdies ritmo. Vitamino B1 trūkumas sukelia didelius sutrikimus, susijusius su kraujagyslių ir širdies funkcionavimu, dėl kurio atsiranda aritmija, dusulys ir padidėja širdies priepuolių tikimybė. Be to, šis vitaminas suteikia nervų impulsus.

Tiaminas yra didelis kiekis kviečių ir sudygusių grūdų, duona kepta iš miltų miltų, inkstų, pupelių, špinatų, dogrozės, kepenų, liesos mėsos (kiaulienos ir jautienos), žirniai, riešutai, kiaušiniai, pienas, sojos, avižiniai rudieji ryžiai.

Vitaminas B3

Niacinas (kitas vitamino B3 pavadinimas) prisideda prie kraujagyslių išplitimo, spazmų pašalinimo, kuris padeda sumažinti kraujo spaudimą. Vienas iš vitamino B3 funkcijų yra užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui, ty užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui, kuris padeda apsaugoti mūsų širdį nuo širdies priepuolių. Be to, niacinas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Šį vitaminą galite gauti iš vištienos, žuvies, inkstų, kepenų, grikių, ankštinių augalų, žaliųjų žirnių, rugių duonos, kiaušinių, bulvių ir pupelių.

Vitaminas B5

Visi biocheminiai procesai širdyje vyksta dalyvaujant pantoteno rūgščiai (kitas vitamino B5 pavadinimas). Be to, šis vitaminas yra būtinas kraujo formavimo procese. Jis apsaugo nuo streso, palaiko „blogo“ ir „gero“ cholesterolio santykį.

Pantoteno rūgštis galima rasti beveik visuose maisto produktuose. Labiausiai tai yra kietos žalios daržovės, žiediniai kopūstai, daiginti kviečiai, subproduktai (širdis, inkstai, kepenys), grikiai ir avižiniai, kiaušinių tryniai, pienas, rudieji ryžiai.

Vitaminas B6

Kitas šio vitamino pavadinimas yra piridoksinas. Kartą organizme jis dalyvauja riebalų apykaitoje, prisideda prie cholesterolio perteklių ir pašalina riebalų perteklių iš organizmo. Be to, vitaminas B6 padeda virškinti baltymus, dalyvauja raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino gamyboje.

Vitaminas B6 randamas dideliais kiekiais kepenyse, žuvyje ir mėsoje, taip pat kiaušiniuose, riešutuose, ankštiniuose augaluose, piene, daigintuose grūduose, kopūstuose, grūdų duonose ir jūros gėrybėse.

Vitaminas P

Kitas šio vitamino pavadinimas yra rutinas. Jis susijęs su vandenyje tirpiais vitaminais. Jo pagrindinis vaidmuo organizme yra kraujagyslių sienelių stiprinimas, atstatymas ir indų elastingumas, apsaugo kapiliarus nuo pažeidžiamumo, apsaugo nuo pernelyg didelio kraujavimo. Be to, vitaminas P sustabdo ląstelių senėjimą. Rutinas apsaugo širdį nuo per didelio krūvio.

Dideliais kiekiais šis vitaminas yra aviečių, juodųjų serbentų, obuolių, juodųjų aronijų, laukinės rožės nuoviru ir citrusinių vaisių (apelsinų ir citrinų) pavidalu.

Vitaminas F

Tai pavadinimas, suteiktas trijų PUFA (polinesočiųjų riebalų rūgščių) grupei: linoleno, linolo ir arachidono rūgštims. Jų užduotis yra sustiprinti širdies audinį, apsaugoti nuo cholesterolio plokštelių ir kraujo krešulių susidarymo vidiniame arterijų sluoksnyje.

PUFA galima rasti jūros riebalinėse žuvyse, jūros gėrybėse, alyvuogių aliejuje ir žuvų taukuose.

Vitaminas E

Kitas žinomas šio vitamino pavadinimas yra tokoferolis. Tai galingas antioksidantas, apsaugantis nuo riebalų oksidacijos, taip apsaugant širdį ir kraujagysles nuo audinių pažeidimo. Jis stiprina širdies raumenį ir normalizuoja jo darbą, užkerta kelią trombozei, aktyviai užkerta kelią aterosklerozei, stabilizuoja pulsą. Be to, tokoferolis daro kraujagyslių sieneles elastingesnes ir atsparesnes, padeda įsotinti kraują „geru“ cholesteroliu ir sumažinti kraujo klampumą. Be to, jis lėtina ląstelių senėjimą.

Žaliosios daržovės, augalinis aliejus (alyvuogių, saulėgrąžų, medvilnės, kukurūzų ar sojos pupelių), sudygę grūdai, žuvys, migdolai, grūdai, kepenys, riešutai, kiaušinių tryniai, ankštiniai, mėsos, žemės riešutai, pienas - visi šie produktai yra vitamino E šaltiniai.

Kofermentas Q10

Ši medžiaga yra panaši į vitaminą, nes širdis bus stiprus antioksidantas, taip pat pagerins širdies raumenų mitybą. Jei organizme trūksta kofermento Q10, prasideda priešlaikinis širdies raumenų senėjimo procesas, atsiranda sklerozinių arterijų pokyčių, širdies ritmo sutrikimų ir miokardo infarkto rizika žymiai padidėja.

Mūsų kepenys sintetina šią medžiagą, kai ją gauna iš augalinių riebalų maisto produktuose. Daugiau informacijos apie koenzimą Q10 galima rasti straipsnyje: „Kofermentas Q10 padeda širdžiai neegzistuoti“

Mineralai širdžiai ir kraujagyslėms

Mitybai ir širdies bei kraujagyslių stiprinimui, taip pat vitaminams, reikalingi mineralai.

Magnis

Ši mineralinė medžiaga turi daug funkcijų:

• užtikrinant pusiausvyrą tarp kalio ir natrio (magnio trūkumas sukelia slėgio padidėjimą), t
• kraujo spaudimo stabilizavimas,
• normalus širdies ritmas,
• medžiagų apykaitos procesų gerinimas širdies raumenyse, t
• krūtinės anginos skausmo mažinimas,
• nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų atsipalaidavimas
• trombozės prevencija.

Magnis gali būti gaunamas iš pupelių, jūros gėrybių, mėsos, riešutų, lęšių, žuvies, žolelių, džiovintų vaisių, sojų.

Kalcis

Šis mineralas pasižymi tokiomis svarbiomis savybėmis:

• stiprinti kraujagyslių sieneles
• širdies raumenų susitraukimo normalizavimas.

Kalcį galima rasti sezamo, aguonų, pieno produktų, žuvies, sūrio, rudųjų dumblių, žaliųjų lapinių daržovių, ankštinių augalų, riešutų. Kalcis geriau absorbuojamas, jis turi būti vartojamas kartu su vitaminu D.

Kalis

Šio mineralo uždaviniuose:

• palaikyti normalų kraujospūdžio lygį, taigi, apsaugą nuo širdies priepuolių ir insulto,
• aukštos kokybės nervų impulsų laidumas, būtinas širdies raumenų susitraukimui, t
• padidinti jėgą ir ištvermę.

Geriausi kalio šaltiniai vadinami petražolėmis ir saulėgrąžų sėklomis. Daug kalio taip pat yra graikinių riešutų ir migdolų, džiovintų abrikosų, razinų, žuvies (paltuso ir menkių), kopūstų, abrikosų, morkų, bulvių.

Selenas

Žinomas kaip galingas antioksidantas. Pakankamas kiekis seleno organizme apsaugo jūsų širdį ir kraujagysles nuo pažeidimų, taip pat padės geriau įsisavinti kitus mineralus ir vitaminus.

Seleną galite gauti iš grūdų, jūros gėrybių, česnakų, kepenų, svogūnų.

Fosforas

Neįmanoma įsivaizduoti širdies raumenų susitraukimų ir nervų impulsų perdavimo be tam tikro vitamino, be jo tai atrodo neįmanoma, nes fosforas yra ląstelių membranų statybinė medžiaga.

Reikšmingas fosforo kiekis randamas tokiuose produktuose kaip šparagai, sėlenos, džiovinti vaisiai, jūros gėrybės.

Taigi, sužinojome, kokie vitaminai ir mineralai reikalingi mūsų širdžiai ir kraujagyslėms. Reguliuodami savo mitybą ar pridedant vitaminų ir mineralinių kompleksų prie dietos, galite gerokai pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę ir apsaugoti jį nuo žalingų veiksnių.

Galiausiai siūlau žiūrėti įdomiausią vaizdo įrašą apie tai, kaip gydyti širdies ir kraujagyslių ligas tradiciniais metodais ir ar tai iš tikrųjų įmanoma:

Sutinku su asmens duomenų tvarkymu ir sutinku su privatumo politika

Kokie vitaminai ir mineralai yra būtini jūsų širdžiai?

Kai žmogus paklausiamas, kuris jo kūno organas laiko svarbiausią, dažniausiai atsakymas pirmiausia yra „Širdis“. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes tai yra širdis, kuri yra tam tikras variklis, kuris užtikrina nuolatinį ir nuolatinį kraujo judėjimą kraujagyslių viduje. Kas atsitinka, kai žmogus jaučia širdies skausmą? Širdies skausmui dažniausiai pasireiškia šie veiksmai:

• Validolis naudojamas;
• naudoti Corvalol;
• gerti nitrogliceriną.

Kokios yra šios priemonės? Tai yra cheminiai junginiai, kurie širdies skausmui veikia kaip širdies raumenų plaktukas, verčia jį dirbti dar aktyviau. Ir kiek ilgai žmogaus širdis gali atlaikyti tokį perkrovimą? Labiausiai tikėtina, kad ne ilgai. Ką daryti, kad pagerintumėte savo širdies būklę? Žinoma, sustiprinkite širdies raumenis ir pasirūpinkite savo pagrindinio organo - širdies - sveikata. Taip pat žiūrėkite: vitaminai laivams.

Širdies stiprinimo būdai

Stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, visų pirma:

• Suteikti jiems tinkamą mitybą, kurioje bus visi mineralai ir vitaminų preparatai, reikalingi širdies raumenims;
• Stiprinti šias kūno sistemas su natūraliais ingredientais ir žolelėmis;
• Taikyti biologiškai aktyvias medžiagas širdies stiprinimui;
• Sudaryti kuo subalansuotą mitybą, kuri prisideda prie širdies ir kraujagyslių sistemos ir širdies apsaugos, laikytis optimaliausios dietos;
• Normalizuoti ir teisingai nustatyti fizinio aktyvumo lygį, reikalingą širdies stiprumui ir ištvermei vystytis.

Kokius vitaminus rekomenduojama naudoti širdies kraujagyslių sistemai gerinti ir normaliai gydyti? Mes išvardijame pagrindinius vitaminus, reikalingus sveikatai užtikrinti ir stiprinti širdies raumenis. Tai yra šie vitaminai širdžiai ir kraujagyslėms:

Tiaminas

Tiaminas - padidina širdies raumenų skaidulų elastingumą, leidžia širdies raumenims veikti tolygiai, todėl širdies ritmas stabilizuojasi ir pastebimai pagerėja visos širdies ir kraujagyslių sistemos darbai. Preparatai, kurių sudėtyje yra tiamino: Passilat, tiamino chloridas (injekcinės ampulės), kokarboksilazė (injekcinės ampulės). Maisto produktai, turintys daug tiamino: kavos pupelės, grūdai.

Rutinas

Rutinas (vitaminas P) - padeda atkurti kraujagyslių elastingumą, mažina jų pralaidumą ir silpnumą. Vaistai, kurių sudėtyje yra rutino: askorutinas (tabletės). Produktai, turintys daug rutinos: nuoviru ir dogrose infuzija, juodųjų serbentų, juodųjų aronijų vaisių.

Askorbo rūgštis

Askorbo rūgštis yra plačiai žinoma ir naudojama siekiant sumažinti cholesterolio susidarymą ant kraujagyslių sienelių, siekiant sustiprinti širdies raumenį. Preparatai, kurių sudėtyje yra askorbo rūgšties: askorbo rūgšties (tabletėse, injekcinėse ampulėse, drageose). Maisto produktai, turintys daug askorbo rūgšties: citrusinių vaisių, laukinių rožių, juodųjų serbentų, obuolių.

Tokoferolis

Tokoferolis nėra atsitiktinai žinomas kaip jaunimo vitaminas, nes dėl vitamino E slopinama lipidų oksidacija, atsirandanti formuojant laisvuosius radikalus. Preparatai, kurių sudėtyje yra tokoferolio: aliejaus tirpalo ir vitamino E kapsulių Produktai, kuriuose yra daug tokoferolio: įvairūs riešutai, kepenys, kiaušinių tryniai, augaliniai aliejai.

Piridoksinas

Piridoksinas - prisideda prie riebalų apykaitos normalizacijos ir palengvina cholesterolio skaidymą kraujagyslių sienose, o tai padeda stiprinti ir išgydyti širdies ir kraujagyslių sistemą. B grupės vitaminai padeda išsaugoti visą širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Preparatai, kurių sudėtyje yra piridoksino: Milgamma (sudėtyje yra B grupės vitaminų), piridoksino hidrochlorido (injekcinės ampulės). Produktai, turintys daug piridoksino: raudonos mėsos, žuvies, pieno produktų, ryžių, ankštinių augalų.

Vitaminas F

Vitaminas F - PUFA - polinesočiųjų riebalų rūgščių (linoleno, arachidono ir linolo) kompleksas apsaugo nuo cholesterolio plokštelių susidarymo. Preparatai, kurių sudėtyje yra PUFA: vitaminas F 99. Maisto produktai, turintys daug PUFA: jūros gėrybių, augalinių aliejų.

Vitaminas Q10

Vitaminas Q10 - apsaugo širdies aritmijas. Preparatai, kurių sudėtyje yra šio vitamino: VITRUM® BEAUTY COENZYM Q10 (VITRUM® BEAUTY COENZYME Q10) tablečių pavidalu. Maisto produktai, turintys daug šio vitamino: žmogaus kepenys sintezuojami su gyvūninės ir augalinės kilmės maisto produktais. Pirmiau minėti širdies vitaminai suteiks jums sveikatą ir ilgaamžiškumą, nes dėka jų, kad indai tampa elastingesni ir švaresni, o kraujagyslėms trukdančių kraujagyslių sienelių cholesterolio plokštės nėra. Vitaminai taip pat pagerina bendrą asmens būklę ir suteikia galimybę aktyviam gyvenimo būdui.

Vaizdo įrašai iš interneto

Apsvarstykite ir individualius vaistus, kurie skatina širdies ir kraujagyslių sistemos ir širdies sveikatą.

Žoliniai preparatai širdies stiprinimui

Tai yra šie biologiškai aktyvūs maisto papildai:

BAA "Nortiya"

BAA "Nortia" - šio narkotiko sudėtis apima šias medžiagas:

• B vitaminai;
• Kalio jodidas;
• Magnio karbonatas;
• Hypericum perforatum;
• Astragalus;
• Hawthorn

Šiame preparate esantys vitaminai padeda pagerinti kraujotaką, valo kraujagysles ir leidžia reguliuoti širdies ritmą.

BAA "Hiper"

BAA "Hiper" - šio narkotiko sudėtis apima medžiagas ir vitaminus:

• Vitaminas C;
• B vitaminai;
• Magnio karbonatas;
• Baltos žnyplės;
• Hypericum perforatum;
• Hawthorn

Šie vaistai naudojami kaip maisto papildas ir jame esantys vitaminai, pagerina visos širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, stabilizuoja širdies darbą ir pailgina jaunimą. Įtraukti į daugelį maisto papildų yra gudobelių ekstraktas. Kokia šio augalo nauda širdžiai ir kraujagyslėms?

Gudobelės - vaisių nauda širdžiai ir kraujagyslėms

Pagrindinės šios gamyklos savybės yra:

• Ramina žmogaus nervų sistemą, ty nervų sistema nustato širdies plakimo ritmą;
• Gerinti kraujotaką, tokiu būdu palengvinant širdies darbą siurbiant visą kraujo tūrį;
• Sumažina širdies skausmo galimybę;
• Stabilizuoja kraujospūdį;
• Hawthorn ekstraktas turi atjauninantį antioksidacinį poveikį - ir tai prisideda prie ilgesnio jaunimo ir širdies sveikatos išsaugojimo.

Kaip dar galima sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą? Ji taip pat turėtų žinoti apie mineralus, kurie prisideda prie širdies sveikatos ir širdies ir kraujagyslių sistemos išsaugojimo ir padeda gerinti viso asmens gerovę.

Mineralai jūsų širdžiai

Mineralai, ypač svarbūs jūsų širdies sveikatai, apima: Kalį - normalizuoja kraujospūdį, kuris apsaugo nuo insulto ir širdies priepuolių rizikos. Šis kalio poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai dėl to, kad jis neleidžia organizmui kauptis natrio (druskos) pertekliui. Magnis - šis elementas glaudžiai susijęs su kaliu.

Magnio trūkumas gali būti vertinamas pagal raumenų silpnumą, nuovargį ir priepuolių atsiradimą. Be to, magnio sumažina kraujospūdį, turi raminamąjį poveikį nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Selenas - pagrindinis teigiamas seleno poveikis yra jo gebėjimas neutralizuoti laisvuosius radikalus, kurie naikina gyvas ląsteles. Chromas - turi prevencinį poveikį visai kraujotakos sistemai, nes sumažina cholesterolio kiekį ir didina gyvenimo trukmę. Taikydami visas pirmiau pateiktas rekomendacijas, įskaitant ir dietinius maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų, užtikrinsite savo širdies ir visos širdies ir kraujagyslių sistemos ilgaamžiškumą ir sveikatą. Rūpinkitės ir būkite sveiki!