Pratimai stiprinti laivus

Laivų gimnastika yra vienas iš geriausių būdų juos sustiprinti ir išvengti distonijos. Ši liga yra kraujagyslių tono sumažėjimas ir kraujotakos sulėtėjimas. Jis gali išsivystyti bet kuriame amžiuje dėl genetinių patologijų, žalingų įpročių ir kitų veiksnių. Jei kasdien skiriamas paprastas pratimas, galima sustiprinti kraujagyslių sienas, atkurti širdies funkciją, užkirsti kelią širdies priepuoliams ir smūgiams.

Mažų kapiliarų mokymas

Kapiliarų tinklas yra visame kūne. Tai yra mažiausi laivai, tiekiantys arterinį kraują tiesiai į odą ar vidinius organus, o po to išleidžiami atliekų produktai išilgai veninės lovos. Jei kapiliarų cirkuliacija blogėja bet kurioje vietoje, kaupiasi toksinai ir kitos kenksmingos medžiagos, dėl to gali sutrikti vidaus organai ir sistemos.

Kapiliarų tinklo mokymo sistemos įkūrėjas yra Katsudzo Nishi. Jis sukūrė paprastą metodą, padedantį išlaikyti kapiliarines sienas tonas ir paskatinti toksinų pašalinimą iš organizmo.

• Pratimai „Vibracija“ atliekami gulint. Rekomenduojama jį atlikti ryte be išėjimo iš lovos. Jums reikia tik pakelti rankas ir kojas ir energingai kratyti keletą minučių. Be kapiliarų būklės gerinimo yra intensyvus limfos nutekėjimas. Tai pašalins toksinus ir atsikratys ryto patinimas.
• Kitas pratimas vadinamas „Goldfish“. Jis taip pat atliekamas gulint. Rankas reikia uždėti už galvos, kaklo lygyje, o pirštai turi būti traukiami iki apatinės kojos. Tada jums reikia įtempti raumenis ir vibruoti visą kūną, pvz., Plaukimo žuvis. Tokie judesiai atpalaiduoja kaklo nervus ir pagerina kraujotaką mažuose laivuose.

Įkrovimas smegenų kraujagyslėmis

Kraujo pasiūla smegenyse atsiranda dėl vainikinių kraujagyslių. Jie eina palei gimdos kaklelio stuburą, o po to perduoda deguonį ir maistines medžiagas į nervų ląsteles. Jų spazmai gali atsirasti dėl kaklo įtampos per dieną, taip pat osteochondrozės, slankstelių dislokacijos ir kitų pavojingų patologijų.

Distonija ir galvos smegenų kraujagyslės gali būti nustatomos pagal šiuos simptomus:

• ūminis galvos skausmas, padidėjęs ar sumažėjęs intrakranijinis spaudimas;
• staigus pykinimas, prastas judesių koordinavimas;
• atminties praradimas, spengimas ausyse;
• darbo jėgos sumažėjimas.

Sėdimasis gyvenimo būdas sukelia sveikatos pablogėjimą. Dienos dėmesį reikėtų skirti fiziniam aktyvumui, ypač tiems, kurie daug laiko praleidžia sėdėjimo padėtyje. Naudinga, įskaitant paprastus galvos posūkius ir posūkius. Jie turi būti lygūs ir nesukelti diskomforto.

Smegenų laivų gimnastika yra paprasta, ją lengva atlikti namuose ar darbe. Kiekvienas pratimas kartojamas keletą minučių:

• stovint, pasukite galvutę pagal laikrodžio rodyklę ir prieš ją;
• kirsti dešiniosios ir kairiosios rankos pirštus, pakelkite rankas virš galvos ir nuleiskite juos į žemę („smulkinimo mediena“);
• pakaitomis su dešine koja į kairę ranką ir atvirkščiai;
• stovint, pasukite rankomis pečių sąnariuose (pirmiausia viena kryptimi, tada skirtingose ​​- kairėje rankoje į priekį, atgal ir atvirkščiai);
• mankšta „beržas“ - linkę pakelti ištiesintas kojas, palaikydama apatinę nugarą rankomis.

Kojų mokymas

Dažniausia apatinių galūnių kraujagyslių liga yra venų varikozė. Jis išsivysto dėl kraujagyslių sienelių tono sumažėjimo, dėl kurio atsiranda patologinių ertmių. Jie yra sustingęs veninis kraujas, kurį lydi kojų uždegimas ir patinimas. Varikozinės venos ypač pasireiškia vidutinio ir vyresnio amžiaus moterims, taip pat pacientams su antsvoriu. Dėl šio veiksnio nuolat didėja distalinių galūnių apkrova ir jų kraujo tiekimo sunkumai.

Kojų raumenų ir kraujagyslių stiprinimas kasdien padės išvengti problemų, įskaitant senatvę. Paprastas pratimų rinkinys, specialiai skirtas tiems, kurie nori rūpintis savo sveikata ir iš anksto sustiprinti kraujagyslių sieneles:

• stovinčioje padėtyje (kojos turi būti šiek tiek platesnės už pečių) lėtai nusileisti ir paliesti žemę rankomis;
• sėdi ant grindų, skleiskite kojas kuo plačiau, pabandykite paliesti žemę rankomis ar pečiais, laikomus kartu ant krūtinės;
• vaikščioti savo ratą.

Jei nėra kontraindikacijų, naudinga kasdien važiuoti. Toks sportas stiprina visus kūno raumenis, padeda kontroliuoti svorį, didina plaučių kvėpavimo tūrį ir aktyvina kraujotaką. Tačiau veikimas draudžiamas tokiomis sąlygomis:

• lėtinės apatinių galūnių sąnarių ligos (artritas, artros);
• sužalojimai;
• mažas ar aukštas kraujospūdis.

Gera alternatyva bėgimui yra plaukimas. Vandenyje sąnarių apkrova yra mažesnė, raumenys veikia taip pat intensyviai. Be to, vandens sporto metu padidėja kraujotaka distalinėse galūnėse. Kasdieniame gyvenime kraujas pasiekia paskutines rankas ir kojas.

Kaklo arterijų ir venų stiprinimas

Gimdos kaklelio stuburas yra labiausiai judantis. Čia yra svarbūs nervai ir kraujagyslės, perkeliančios kraują į smegenis. Jei raumenų rėmas yra susilpnėjęs, asmuo turi stengtis išlaikyti savo laikyseną. Dėl to atsiranda raumenų ir kraujagyslių spazmai, kurie sukelia galvos skausmą, migreną ir intrakranijinį spaudimą.

Paprastas gimdos kaklelio stuburo raumenų pratimų rinkinys turi teigiamą poveikį šios srities laivų būklei. Jis gali būti atliekamas namuose, darbo vietoje ir net kelyje. Jis grindžiamas kinų gimnastikos principais, sklandžiam tempimui ir giliųjų kaklo raumenų atsipalaidavimui. Judėjimai atliekami labai lėtai, o kvėpavimas turi būti lygus ir gilus.

• Pirmasis pratimas yra nugaros atsilenkimas nuo sienos, kuo labiau patempti kaklą ir nuspauskite save į paviršių, laikydami kvėpavimą 5-10 sekundžių. Tada, iškvėpkite, atsipalaiduokite, atlikite keletą pakartojimų.
• Sėdėdamas ant kėdės, padėkite kaktą ant delno. Rankos daro spaudimą, bandydamos perkelti galvą atgal, kol ji lieka toje pačioje padėtyje. Pratimai trunka iki 10-15 sekundžių, o rekomenduojama laikyti kvėpavimą. Tiesiog atlikite 5-10 pakartojimų.
• Panašūs pratimai kartojami, ant galvos galo arba ant galvos šoninių paviršių turi būti tik palmės.
• Paskutinis pratimas, kurį galima atlikti tik sušiltais raumenimis, yra gilus į šoną apsisukęs puslankis. Ekstremaliuose taškuose reikia lėtai pabandyti traukti raumenis.

Pratimai širdžiai

Širdis yra organas, kuris veikia nuolat. Jo būklė gali pablogėti su amžiumi, taip pat padidinti jo apkrovą. Širdies raumenų silpnumas dažnai pastebimas pacientams, sergantiems antsvoriu ir sergamumu. Vienintelis būdas išlaikyti ją gerą formą net ir senatvėje yra reguliariai mokyti.

Pratimai gali prasidėti ryte, iškart po pabudimo. Paprasčiausia iš jų, kuri yra tinkama treniruotei, yra rankų ir kojų sukimas. Tokie judesiai pagreitina kraujotaką distalinėse galūnėse, išsiplečia kraujagysles ir stimuliuoja širdį. Tada galite pereiti prie pagrindinio pratimų komplekso laivams ir širdžiai.

• Pradžioje galite pakilti aukštai kojinių ir pėsčiomis, keldami aukštus kelius. Šis pratimas aktyvina kraujotaką apatinėse galūnėse.
• Pradinė padėtis - stovėjimas, kojos platesnės už pečius. Rankos yra ant diržo, o kūnas turi atlikti lygius gilius šlaitus.
• Pastovioje padėtyje padėkite rankas kuo plačiau į šonus. Tada, paspaudę dešinę ranką, palieskite kairįjį petį ir, priešingai, palaipsniui didinkite greitį. Vienu būdu galite atlikti iki 50 pakartojimų.
• Kitas naudingas pratimas yra sukamaisiais rankų sukimasis pečių sąnariuose. Dvi rankos tuo pačiu metu sudaro visą ratą, pirmiausia į priekį ir atgal.
• Gulintį padėtį (ypač prieš miegą) atlikite „dviračių“ ir „žirklių“ pratimus.

Hipertenzijos pratimų kompleksas

Hipertenzija yra lėtinis kraujospūdžio padidėjimas. Šios valstybės raidai yra kelios priežastys. Pirmasis yra padidinti kraujagyslių sienelių tonusą, dėl kurio padidėja jų kraujospūdis. Kita priežastis yra arterijų liumenų susiaurėjimas dėl cholesterolio ir kitų kenksmingų medžiagų kaupimosi jose. Padidėjusį spaudimą lydi sumažėjęs veikimas, galvos skausmas ir migrena.

Namuose galite sumažinti hipertenzijos skausmą ir užkirsti kelią jos kito išpuolio pasireiškimui. Šiuo tikslu sukurtas specialus pratimų rinkinys, kuris sumažins kraujagyslių spazmus ir atkurs kraujotaką:

• vaikščiojant, lėtai korpuso kampai atliekami į šoną;
• sėdint, pakelkite rankas sulankstytas virš galvos ir nuleiskite link kojų, žvelgiant į priekį;
• sėdi ant kėdės, pakaitomis pakelkite kojas, atlenktas ant kelio, prie krūtinės ir paspauskite jas rankomis, laikydami nugarą tiesiai;
• lėtai pakreipiami į šonus, o rankos yra ties juosmeniu;
• atramos, kojos pakaitomis pakeliamos į dešinę arba į kairę iki 30-50 cm aukščio ir laikomos kelias minutes.

REKOMENDACIJA! Su aukštu kraujo spaudimu reikia atmesti visus pratimus, kuriuos lydi kraujo skubėjimas į galvą. Tai apima ir polinkius, ir kitus judesius, kurie padidina kraujotaką.

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo gimnastika yra daugelio jogos asanų ir kitų, modernesnių kompleksų pagrindas. Yra daugybė kvėpavimo modelių, tačiau jie visi grindžiami pagrindiniais principais:

• lėtai plaunant plaučius deguonimi per nosį ir per burną;
• diafragminis kvėpavimas;
• krūtinės ir pilvo kvėpavimo tipų keitimas.

Tinkamas kvėpavimas yra svarbus ne tik mokymuose, bet ir kasdieniame gyvenime. Jei kas nors išmoksta kontroliuoti save ir lėtai ir giliai kvėpuoti, ląstelių su deguonimi prisotinimo laipsnis žymiai padidėja.

Atsigavimas po širdies priepuolio ar insulto

Po žalos širdies raumenims reikia ilgai reabilitacijos laikotarpio. Būtina sąlyga yra treniruočių terapija - terapinis pratimas, kurį skiria specialistas. Tai bus lygūs šlaitai ir kūno apsisukimai, pėsčiomis vietoje ir ilgais pasivaikščiojimais. Jei nesirūpinate fiziniu aktyvumu, širdies raumenys negaus pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų visiškam atsigavimui.

SVARBU! Po miokardo pažeidimo reikia stebėti apkrovos intensyvumą. Gimnastikos metu impulsas turėtų išlikti 120 pjūvių per minutę.

Pratimai širdžiai ir kraujagyslėms yra privalomas būdas užkirsti kelią daugeliui ligų. Be fizinio aktyvumo, kraujo tūris mažėja, arterijos ir venai praranda elastingumą, o judėjimas per kapiliarus sulėtėja. Svarbu kuo greičiau pasirūpinti širdies ir kraujagyslių sistemos organais, kad jie išliktų sveiki senatvėje.

Smegenų kraujagyslių stiprinimas: gimnastika, preparatai, grūdinimas

Iš šio straipsnio jūs sužinosite: ar galima sustiprinti smegenų kraujagysles ir užkirsti kelią ligoms, susijusioms su jų pažeidžiamumu? Kaip sustiprinti smegenų kraujagysles? Laivų stiprinimo metodai, priklausomai nuo jų veiksmingumo.

Straipsnio autorius: Alexandra Burguta, akušerė-ginekologė, aukštesniosios medicinos studijos, įgijusios bendrąją mediciną.

Trapūs smegenų laivai - viena iš pagrindinių smūgių priežasčių. Pasak PSO, insultai užima antrą vietą tarp žmonių mirtingumo priežasčių. Todėl smegenų kraujagyslių išsaugojimo klausimas tampa vis svarbesnis. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie gyvena sėdintį gyvenimo būdą, dažnai susiduria su stresu, yra linkę į aukštą kraujospūdį. Ir taip pat tiems, kurie jau turi širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, turinčias insulto atvejų šeimoje. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas žmonėms, turintiems blogų įpročių.

Bet be galo stiprinti laivai neveiks. Jūs galite pasiekti pakankamą jų sienų elastingumą ir išlaikyti šią būseną visą gyvenimą.

Bendrosios praktikos gydytojas (arba šeimos gydytojas), kardiologas, neurologas ir reabilitacijos gydytojas gali padėti rekomenduoti stiprinti smegenų laivus.

Kas turi stiprinti smegenų kraujagysles

Kiekvienam. Su amžiumi, laivai tampa apgaulingi ir, patekę į trauminius veiksnius, jie gali sulūžti.

Tačiau yra žmonių, kuriems reikia atkreipti ypatingą dėmesį į jų laivus smegenyse, kategorijas:

• Sportininkai. Dėl pernelyg didelio fizinio krūvio padidėja kraujo spaudimas, kraujas spaudžiasi prieš kraujagyslių sieneles. Tokiu poveikiu siena turi būti stipri.
• Žmonės, vedantys pasyvų gyvenimo būdą. Asmenų judėjimo metu kraujas per mažus laivus greičiau teka. Tai apsaugo nuo kraujo krešulių susidarymo. Kai žmogus šiek tiek juda, kraujas sulėtėja. Yra audinių patinimas ir trombozė.
• Žmonės, kuriems būdingas dažnas stresas. Per nervų šoką liaukos išskiria hormonus (adrenaliną, kortizolį), dėl kurių staigiai susiaurėja indai. Jis gali pažeisti trapias arterijų ir venų sienas.
• Asmenys, sergantys širdies ir kraujagyslių ar endokrininės sistemos ligomis (aukštas kraujo spaudimas, nutukimas, diabetas).
• Žmonės, turintys naštą, yra tie, kurie turėjo širdies priepuolius ir insultus šeimoje.
• Žmonės piktnaudžiauja alkoholiu ar rūkymu.

Kaip veiksmingai naudojami laivų stiprinimo metodai?

Savalaikis laivų stiprinimas gali užkirsti kelią insultui 80% atvejų (PSO statistika).

Svarbūs veiksmingo kraujagyslių stiprinimo aspektai:

• Savalaikiškumas - kuo anksčiau pradėsite mokytis, tuo efektyvesnė bus. Negalima laukti, kol įvyksta išeminis priepuolis (būklė prieš insulto).
• Ritmas - gydytojo rekomendacijos turi būti nuolat gerbiamos, o ne tik iki to laiko, kai pagerėjo sveikatos būklė.
• Nuoseklumas - apkrova turi būti nustatyta pagal gydytoją pagal individualias paciento savybes. Nuolatinės vidutinės apkrovos laivuose bus efektyvesnės nei nuolatinis šių krovinių didinimas.

Kelių metodų derinys suteiks didžiausią poveikį. Viena dieta be gimnastikos nesuteiks tinkamo rezultato, taip pat tik narkotikų vartojimas. Mitybos kompleksas, optimalus mokymas, kraujospūdžio normalizavimas ir streso hormonų sumažėjimas kraujyje suteiks norimą poveikį.

Gimnastika

Labai sunku mokyti smegenų laivus. Faktas yra tai, kad viso organizmo indai yra tarp raumenų ir galvos - smegenų audinyje. Žmogaus kūnas užtikrina savarankišką (nepriklausomą) smegenų kraujagyslių būklės stebėseną - toks reguliavimas vyksta esant normaliam viso organizmo funkcionavimui.

Toliau aprašytų fizinių pratimų užduotis yra normalizuoti kaklo, nervų ir endokrininių sistemų bei širdies raumenų indus ir raumenis. Tai leidžia sukurti idealias sąlygas smegenų laivams.

Kapiliarai Kaip juos sustiprinti ir atkurti.

Kapiliarai yra maži laivai, kurie maitina maistą kiekvienam mūsų kūno raumeniui ir kiekvienai ląstelei. Jei matysite jų bendrą ilgį, tai bus neįtikėtinai didžiulis. Ir tai nenuostabu, nes jie turi turėti maistinių medžiagų visame kūne. Arterijos kraujagysles tiekia tik į tinkamą vietą, venose yra kraujo su toksinais, o likusią dalį atlieka kapiliarai. Kadangi kapiliarai jungia arterinę sistemą ir veninę sistemą. Nuo jų sveikatos ir grynumo priklauso nuo deguonies ir maistinių medžiagų buvimo ląstelėse ir skilimo produktų pašalinimo. Ir visur, kur sutrikęs veninis nutekėjimas, kaltinami kapiliarai. Todėl turime rūpintis savo sveikata, švarumu ir efektyvumu. Daugelis žmonių apie tai galvoja ir nori žinoti, kaip pagerinti kapiliarų apyvartą.

Kapiliarinės kraujotakos pažeidimą sukeliantys veiksniai yra hipodinamija, hipertenzija, nutukimas, diabetas, taip pat rūkymas ir stresas. Taip, stresas sukelia kapiliarų spazmą. Ir kai jie yra nuolat spazminiai, susiaurėję, tromboed, jie palaipsniui miršta. Apie kapiliarų pralaimėjimą kalba šaltos kojos ir rankos, mėlynių buvimas ant odos, mėlynos venos. Žinoma, vazodilatatorių vartojimas laikinai pagerina jų veikimą, bet ne ilgai.

Siekiant sustiprinti ir atkurti kapiliarų darbą, pirmas dalykas yra pašalinti hipodinamiją, t.y. pridėti judėjimą į savo gyvenimą. Kadangi kapiliarų skaičius didėja intensyviu bet kokių raumenų aktyvumu. Nuolat kraujas teka tik „darbiniame“ kapiliaruose. Dalis kapiliarų yra išjungta iš apyvartos ne tik dėl trombozės. Ir didėjantis metabolizmas, raumenų susitraukimas didina veikiančių kapiliarų skaičių. Judėjimas įkrauna širdį, širdis veikia energingiau, kraujagyslės per kraujagysles ir mažos kopijos bei maistinių medžiagų ir deguonies patekimas į raumenis. Jei ne, tada raumenys palaipsniui atrofuojasi. Aš niekada net maniau, kad tai toks dažnas reiškinys. Maniau, kad tai nukentės.

Gerinti kapiliarų cirkuliaciją keliais būdais. Pavyzdžiui, japonų profesorius K. Nishi pasiūlė vibraciją, skirtą valyti kapiliarus, ir jūs, žinoma, apie tai girdėjote. Mano tikslas yra surinkti šiuos metodus ir dar kartą priminti apie kapiliarinės apyvartos poreikį.

Vibracija yra labai paprasta: gulėti ant nugaros, pakelkite rankas ir kojas ir vibruokite su jais. Tokiu atveju, vidinė indų sienelė išvaloma nuo druskos ir cholesterolio nuosėdų. Dėl vibracijos vienoje kūno dalyje pagerėja kraujotaka kitose kūno dalyse. Beje, su šiuo pratimu pagerėja veninis nutekėjimas ir sustiprėja venų sienos. Maniau, kad galbūt ne labai stiprus vibruojantis masažuotojas gali padėti pagerinti kapiliarų veikimą. Be to, norint sustiprinti kapiliarus, kraujagysles ir venus, reikia vartoti Rutin (vitaminas P). Ir yra „Venoruton“ gelis, kuris labai padeda, stiprina kapiliarų sienas. Patvirtinta Labai dažnai kyla klausimas: kodėl sprogo kapiliarai akyje. Viena iš priežasčių yra aukštas kraujospūdis.

• Rusijos mokslininkas ir gydytojas A. Zalmanovas (praėjusio amžiaus 20-ajame dešimtmetyje) padarė išvadą, kad terpentino vonios (pagal Zalmanovą) yra veiksmingas kapiliarų atstatymo ir valymo būdas. Jie yra veiksminga priemonė kraujagyslių ligų prevencijai ir kovai su senėjimu. Turpentino vonios - jos yra baltos ir geltonos - gali būti naudojamos ištisus metus. Turpentinas turi vietinį dirginimą ir antiseptinį poveikį. Jis turi galimybę (taip pat ir kitus eterinius aliejus patekti į odą ir sukelti teigiamas biochemines reakcijas organizme.) Tuo pačiu metu atviri kapiliarai ir kraujotaka atsinaujina visame kūne.
• Baltos vonios geriausiai tinka sutrikusioms kapiliarų funkcijoms atkurti, odos indų stimuliacijai. Namuose, norint parengti reikiamą sudėtį, yra gana sunku. Tačiau galite įsigyti vaistinėse gatavą produktą - „Baltas terpentinas“ „Live-Tone“ vonios.

• Pradinė dozė - 10-15 ml (1 valgomasis šaukštas). Prieš naudojimą gerai suplakite emulsijos buteliuką. Supilkite 10-15 ml į atskirą talpyklą, kurios tūris yra 3-5 šaukštai (aš pagaminau ir apsvarstiau 5 šaukštus). Čia įpilkite karšto vandens, gerai sumaišykite.
• Pradinė vandens temperatūra vonioje turėtų būti Z3-37 laipsnių. Įpilkite tirpalą į vonią, išpilant jį ant viso vandens paviršiaus. Gerai maišykite.

• Prieš pradedant maudytis, norint išvengti degimo, genitalijų organus reikia sutepti vazelino aliejumi. Bendra maudymosi trukmė yra 10 minučių. Kas 3 minutes į jį įpilkite karšto vandens ir per 10 minučių vandens temperatūra vonioje padidėja iki 39 laipsnių.
• Pasibaigus procedūrai, nuvalydami, o ne apvyniodami, įsivyniokite į frotinį rankšluostį ir eikite miegoti. Atsipalaiduokite ir pailsėkite 1,5-2 valandas. Maudymosi kursas - 10-20 dienų.
Antroje nėštumo pusėje nerekomenduojama vartoti baltų vonių, turinčių II ir III laipsnio hipertenziją, hepatitą ir kepenų cirozę, plaučių tuberkuliozę.
Kapiliarinės kraujotakos taip pat gerinamos naudojant Hipplikator Kuznetsov. Rekomenduojama 30 minučių skirti problemoms. Tuo pačiu metu yra šilumos jausmas ir pagerėjusi kraujotaka. Tai tiesiog įdomu, kad pripratę prie jo labai greitai, po to galite gulėti ant nagų.

Siekiant pagerinti kapiliarinę kraujotaką, taip pat naudinga visų prieinamų kūno dalių savaiminis masažas. Savęs masažas gali būti sausas ir po dušu. Po to jūs pajusite, kad jūs nuplautumėte ne tik išorėje, bet ir viduje. Jis pagerina kapiliarinę cirkuliaciją ir pirštų masažą su „Su Jok“ spyruoklės žiedu. Tai sukelia kapiliarinio tinklo išplitimą masažuojamoje srityje ir žmogaus organų veikimo gerinimą per refleksinius taškus.

Kraujagyslių gimnastika yra labai gera: ji pakaitomis yra karšto ir šalto vandens. Vanduo neturėtų būti labai šaltas, jis tinka tik ekstremalams. Procedūrą užbaigite šaltu vandeniu.

Yra dar vienas geras būdas pagerinti kapiliarinę kraujotaką, arba važiuoti greitai, kai greitis yra maždaug 5 km per valandą. Tuo pačiu metu yra netgi naujų kapiliarų kaupimasis. Ir, žinoma, veikiančių kapiliarų skaičius didėja didėjant metabolizmui, raumenų susitraukimui.

Neseniai sužinojau apie naują pratimą stiprinti kapiliarus, kurie taps tavo mėgstamiausi: šviesos kulno smūgiai ant grindų, šiek tiek pakeliant koją virš grindų.

Fizinė laivų kultūra: reguliarus įkrovimas ir judėjimas - geriausia prevencija!

Kraujagyslių distonija yra dažnas kraujo apytakos pažeidimas, kurio priežastys gali būti susijusios su genetiniu polinkiu ir išoriniais veiksniais. Stresas, fizinio aktyvumo stoka, rūkymas, ligos pasekmės - visa tai lemia tai, kad kraujagyslės yra padidėjusio tono. Lumenų susiaurėjimas sukelia sutrikusią kraujo tiekimą, padidėjusį kraujospūdį, ypač jei yra neurocirkuliacinės distonijos diagnozė, kuri žymiai pablogina šių procesų eigą. Norint atkurti visišką kraujo apytaką, ne tiek farmaciniai preparatai, kaip aktyvus gyvenimo būdas, ir paprastos kraujagyslių pratybos.

Mokymo kapiliarai - būtina sąlyga kraujagyslių sistemos atkūrimui

Mažiausi kraujagyslės yra kapiliarai. Jie yra atsakingi už kiekvieno kūno ląstelės gyvenimą, tiekia maistines medžiagas ir išlaisvina jas nuo skilimo produktų. Kapiliarai įsiskverbė į visą žmogaus kūną, jų bendras „ilgis“ yra ne mažesnis kaip 60 tūkst. Kilometrų. Jei kraujo tekėjimo būdu atsiranda visiškai susiaurėjusio indo formos obstrukcija, artimiausios ląstelės kaups toksiškus skilimo produktus, kurie nebus greitai pašalinti. Tai lems ligos atsiradimą ne tik širdies ir kraujagyslių sistemoje, bet ir kituose gyvybiškai svarbiuose organuose.

Japonijos mokslininkas ir gydytojas Katsudzo Nishi vadino kraują „gyvybės upe“ ir sukūrė visą kūno gydymo sistemą per treniruojamus kapiliarus ir pratimus, stiprindami kraujagysles:

• Paprasčiausias, bet efektyvus būdas, kuris gali pagerinti kapiliarų būklę ir kraujotaką, yra pratybų vibracija. Darykite tai ryte, neišeinant iš lovos. Pakelkite kojas ir rankas, turėtumėte juos supurtyti ir dažnai pakratyti per 1,5 - 2 minutes. Be tam tikro vibracinio kapiliarų masažo perskirstomas limfinis skystis, kuris padeda išvalyti toksinus ir šlakus.
• Kitas „Nishi“ arsenalo pratimas yra „Auksinė žuvis“. Gulint ant lygaus lovos, turėtumėte savo rankas po kaklu ketvirtojo kaklo slankstelio lygmeniu, patraukti pirštus per save, ir, stipriai tempdami, atgaminkite vibruojančius mažus judesius su visu kūnu, kaip žuvimi. Šis pratimas padeda atsikratyti stuburo nervų pernelyg didelio tono ir skatina aktyvią kraujotaką.

Būtina reguliariai mokyti kapiliarinius laivus, kartoti pratimus du kartus per dieną - ryte, po pabudimo ir vakare.

Video: pratimų rinkinys sistemoje Nishi

Kaip atsikratyti smegenų kraujagyslių spazmų

Kraujotakos sutrikimai ir kraujagyslių distonija - smegenų kraujagyslių spazmų priežastys. Klinikiniai spastinių išpuolių pasireiškimai daugeliui žinomi. Tai yra

1. Reguliariai atsirandantys galvos skausmai, galvos svaigimas, kraujospūdžio rodiklių pokyčiai;
2. Pykinimas, kalbos sutrikimai ir judesių koordinavimas;
3. Spengimas ausyse, atminties sutrikimas;
4. Nuovargis ir staigus našumo sumažėjimas.

Stresinė situacija, atmosferos slėgio pokytis ir chroniškos stuburo ligos (pvz., Osteochondrozė) gali sukelti kraujagyslių spazmą. Siekiant sumažinti spazmų riziką, būtina stiprinti smegenų kraujagysles. Tai padės sveikai valgyti, laikytis darbo ir poilsio, vaistažolių ir specialių pratimų.

Norint pagerinti kraujo aprūpinimą smegenyse, būtina įtraukti judesius kasdieniame gimnastikos komplekse, kuriam reikia pakeisti galvos padėtį - lenkimas iš šono į šoną, galvos sukimas, perversmai ir pojūčiai. Vykdant pratimus, reikia sekti kvėpavimą, kad galvos judesiai būtų sklandžiai, be šokų. Jei jaučiatės nemalonių pojūčių, akių patinimas, stiprus galvos svaigimas, gimnastika turi būti nutraukta ir po trumpos poilsio, vėl sumažinama judesių intensyvumas.

Pratimų rinkinys, siekiant pagerinti kraujo tekėjimą smegenyse

• Atliktas stovėjimas, kojos - peties plotis. Pasukite galvą pagal laikrodžio rodyklę ir atgal 2-3 minutes.
• I.P. - tas pats. Pakelkite rankas, pasukite pirštus. Pakelkite į priekį, atlikdami „smulkinimo medienos“ judėjimą. Pakartokite 8 kartus.
• I.P. - tas pats. Pakreipkite koją kojomis: kairiąją idėjų koją į dešinę, dešinę koją į kairę.
• I.P. - tas pats, keliai šiek tiek sulenkti. Ištraukite rankas į šonus ir sukite asinchroninius sukimus: pasukite kairę ranką į priekį, dešinę - atgal. Pratimai pagerina atmintį ir mąstymo greitį.
• I.P. - gulėti ant nugaros, kojos ir rankos išilgai kūno. Pakelkite tiesias kojas kuo aukščiau, rankos palaikys apatinę nugaros dalį. Atlikite „Birch“ stendą iki 5 minučių.

Puiki gimnastika smegenų laivams - šokiai. Vykdydamas šokio žingsnius, žmogus treniruoja koordinavimą, kraujas yra praturtintas deguonimi ir pagerėja jo cirkuliacija. Smegenų indai tampa elastingesni, jų tonas sumažėja. Be to, šokiai - puikus būdas sumažinti emocinį stresą, atsikratyti streso. Ir tai yra labai svarbus veiksnys atkuriant smegenų laivus.

Video: paprastas pratimas stiprinti silpnus kraujagysles

Kojų kraujagyslių stiprinimas - pasitikintis savimi sveikame gyvenime

„Atsipirkimas“ už stačias pėsčiomis - padidėjusi apkrova, kurią patiria kojų venai. Kojų venų silpnumas gali sukelti kraujo stagnaciją ir dėl to atsirasti sunkių venų pažeidimų. Nėra geresnės priemonės kojų kraujagyslių ligų prevencijai nei judėjimas. Siekiant sumažinti apatinių galūnių apkrovą, pratimai yra efektyvesni vandenyje. Plaukimas, vandens aerobika, balneologinių vonių priėmimas ir net paprastas kojų dezinfekavimas vėsiu vandeniu - tai stimuliuoja kraujo apytaką ir sutraukia kojų indus - su didesniu intensyvumu. Toks reguliarus kraujagyslių įkrovimas padeda juos sustiprinti, o kojų venų sienos tampa elastingesnės.

Pratimų kompleksas, skirtas kojų kraujagyslių stiprinimui

• I.P. - stovėti ant grindų, kojos platesnės už pečius. Sulenkite į priekį ir žemyn, kad pirštais pasiektumėte grindis. Atlikdami pakreipimo kojeles laikykite tiesiai.
• I. P. - sėdi ant grindų. Kojos turi būti kuo platesnės, rankos turi būti sulankstytos krūtinės lygyje, lenkdamos į priekį, kad pasiektų grindis su lenktomis rankomis. Laikykite kojas tiesiai. Po kiekvieno 8–10 lenkimo atlikite minutės pauzę.
• I.P. - nuleidimas. Ištempkite rankas į šonus ir pradėkite vaikščioti ant kelio pirmyn ir atgal. Su nuovargiu - atsigulti ant grindų ir atkurti kvėpavimą.

Pratimai vėžinių venų nepakankamumo prevencijai

Lėtas bėgimas yra naudingas gydant kojų indus. Jei treniruotės neteksite pernelyg didelio fanatiškumo, dozavimo intensyvumo ir važiavimo trukmės, tuomet nauda bus neabejotina. Kontraindikacijos mokymui gali būti:

1. Restoranai prieš pat bėgiojimą;
2. Triukšmas ar humoras ausyse;
3. Silpnumas kojose;
4. Sunkiai sumažėjęs kraujospūdis.

Jei atliekant važiavimą atsiranda pernelyg didelis nuovargis ar diskomfortas, geriau sustabdyti, atlikti keletą kvėpavimo pratimų, kad atkurtumėte kvėpavimą ir eitumėte pėsčiomis. Padidinkite mokymo intensyvumą tik tada, kai organizmas yra visiškai pritaikytas prie padidėjusios fizinės jėgos.

Video: profilaktinės kojos pratybos

Sveiki kaklo indai - gerovės garantija

Kaklas yra labai svarbi žmogaus kūno dalis. Būtent čia koncentruojasi gyvybinės arterijos, per kurias atsiranda kraujo aprūpinimas smegenyse ir stuburo stulpelyje. Silpnieji kaklo raumenys sukelia žmogui nuolatinę įtampą, kad galvos ir nugaros linijos būtų tiesios. Dėl šios įtampos susidaro kraujagyslių suspaudimas, nervų galūnės. Taigi - kraujotakos pažeidimas, galvos skausmas, aukštas kraujo spaudimas ir kiti nemalonūs simptomai.

Stiprindami kaklo raumenis, galite atkurti kaklo indus ir taip atsikratyti negalavimų. Tarp pratybų pagrindinė vieta užima galvos posūkiai, lenkimai ir posūkiai. Visi judesiai turi būti atliekami labai sklandžiai, nepamirštant sekti reikiamu kvėpavimu. Gerus rezultatus pasiekia kinų gimnastika, kurioje nėra aštrių ir aktyvių judesių. Pratimai kaklo laivams ir raumenų stiprinimui gali būti atliekami namuose ir darbe - tam nereikia specialiai įrengtos vietos.

Pratimai stiprinti kaklo raumenis

• Stovėkite prie sienos, stengdamiesi užtikrinti, kad visos kūno dalys būtų tvirtai prispaustos prie vertikalaus paviršiaus. Įkvėpus, su visa savo jėga, „įspausti“ į sieną, kiek įmanoma labiau patraukdami kaklo raumenis. Laikykite kvėpavimą ir palaikykite 5-6 sekundes.
• Sėdi ant kėdės reikia palmės ant kaktos ir stipriai stumti, priverčiant galvą atsukti. Tuo pačiu metu, ištiesdami kaklą, turėtumėte atsispirti priekiniam judėjimui. Toks „konfrontavimas“ maksimalios įtampos metu turėtų būti laikomas 5-7 sekundes, o kvėpavimas turi būti sustabdytas. Pasibaigus laikui, iškvėpkite orą ir pailsėkite 10-12 sekundžių. Pakartokite judesius nuo 3 iki 7 kartų.
• Panašūs judesiai atliekami, kai galva pakreipta į priekį ir į šoną. Ši gimnastika yra gera, nes per dieną jūs galite atlikti 1-2 pratimus kas valandą - tai labai naudinga, jei norite išplėsti kaklo ir smegenų indus.
• Lėtai pasukite galvą puslankiu, nuo vieno peties iki kito, laikydami jį ekstremaliose padėtyse. Pakartokite 8-12 kartų, palaipsniui didindami amplitudę.

Vaizdo įrašas: pratimai, kurie naudingi VSD

Kaip mokyti širdį ir kraujagysles?

Norint ilgai laikyti laivus ir širdį, būtina nuolat atkreipti dėmesį į jų reguliarų mokymą. Tai ypač pasakytina apie vyresnio amžiaus žmones, kurie dėl amžiaus sumažino fizinį aktyvumą. Pakankamas deguonies kiekis ir galimas pratimas - tai neturėtų pamiršti vyresnio amžiaus žmonės.

Širdies ir kraujagyslių mokymas turėtų prasidėti ryte, iškart po pabudimo. Rankų ir pėdų sukimasis - pratimas, kuris verčia kraujotaką „pabusti“, kol laivai išsiplės. Lankstymas, besisukimas ir kūno sukimasis turėtų būti atliekamas nuolat stebint širdies susitraukimų dažnį. Jei nekvalifikuoto asmens pulsas yra 90-100 smūgių per minutę, tada jo širdis vis dar gauna nepakankamai deguonies ir kraujo. Padidėjęs bendrojo fizinio aktyvumo laipsnis, taip pat padidėja širdies susitraukimų dažnis. Atitinkamai, širdis veikia efektyviau, gauna pakankamą kiekį kraujo dėl gero aortos veikimo.

Keletas širdies ir kraujagyslių pratimų

• Kelti kojines ir vaikščioti su labai aukštu kelio aukščiu.
• Kojos yra pečių pločio lygyje. Rankos pakyla, užrakindamos rankas su užraktu. Kai kūnas yra pasviręs į dešinę, dešinė kojelė yra įtraukta į dešinę. Palenkite siekti kuo gilesnio. Pakartokite tą patį judėjimą į kairę. Atlikite 8-9 kartus, nepamirškite kontroliuoti kvėpavimo.
• Atskirkite rankas ir ritmiškai užfiksuokite delnus ant priešingos peties. Dešinė ranka yra kairysis petys ir atvirkščiai. Tuo pačiu laikykite kūną tiesiai. Padidinti pasikartojimus ir tempą, kai širdies regione nėra nemalonių pojūčių iki 50 kartų.
• Rankas nuleidę išilgai kūno, kojos tvirtai prispaustos viena prie kitos. Rankos, kad sukurtumėte visą ratą: atgal - į priekį. Pirmasis sukimosi ciklas viena kryptimi, tada pakeiskite kryptį į priešingą pusę. Pakartojimai - nuo 10 iki 50.
• Gulint ant nugaros, reikia pakelti lenktas kelio kampas 90 ° kampu ir imituoti dviračių judesius. Nelaikykite kvėpavimo.
• Nusileidę, pakelkite pailgintas kojas iki 30-40 cm aukščio ir kryžminius judesius. Pakartokite 20-25 kartus.

Aktyviai treniruok savo širdį, kad padėtų plaukti, važinėti dviračiu, kardio, vaikščioti laiptais. Nepamirškite tik vieno dalyko: apkrova turėtų didėti palaipsniui. Svarbiausias dalykas atliekant pratimus yra ne jų skaičius ir intensyvumas, bet reguliarumas. Būtina laikytis griežto ciklo: apkrova ir atsipalaidavimas. Tada padidės širdies raumenų skaidulos, stiprės širdies raumenys ir kraujagyslės, o mokymosi nauda bus akivaizdi.

Video: pratimai širdies ir kraujagyslių sistemos atkūrimui per raumenis

Gimnastika hipertenzijai

Ypač svarbi yra hipertenzijos kraujagyslių mokymas. Padidėjęs kraujospūdis dažnai atsiranda dėl to, kad kraujagyslių sienelės praranda galimybę atsipalaiduoti ir kraujas vos „stumiamas“ per susiaurėjusius kraujagysles. Ateroskleroziniai arterijų pokyčiai, cholesterolio plokštelės ant jų sienų sukelia hipertenzijos problemų. Jei nebus stengiamasi mokyti sėdimų laivų, lėtinis slėgio padidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių.

Svarbu! Hipertenzijos atveju neįmanoma atlikti polinkių, aštrių svyravimų rankomis ir kojomis, visi pratimai, užtikrinantys kraujo tekėjimą į galvą. Jūs negalite laikyti savo kvėpavimo raumenų pastangomis - tai gali sukelti dar didesnį slėgio padidėjimą.

Pratimai hipertenzija sergantiems pacientams

• Sušilti: vaikščioti aplink kambarį, su sklandžiais kūno kampais. Rankos ir kojos nesukelia staigių judesių - trumpas svyravimas, lenkimas, pusiau kalimas. Pėsčiomis galite atlikti apskrito judesio dubenį. Trukmė - 5 minutės.
• Sėdi ant kėdės, padėkite koją 30-40 cm atstumu, pakelkite rankas. Nuleiskite rankas ir traukite jas už nugaros, lenkite į savo kelius. Tuo pačiu metu turėtumėte išlaikyti savo galvą tiesiai, akys fiksuotos į priekį.
• Nesikėlus iš kėdės, tiesios rankos išsikiša į šonus, tuo pačiu metu pakelkite kelį, sulenktą iki krūtinės. Tuo pačiu metu jie sumažina rankas priešais juos, padėdami laikyti pakeltą koją. Atlikite pakaitomis dešinę ir kairę pėdą, 6-8 kartus.
• Rankos į šonus - įkvėpkite, iškvėpkite, padėkite rankas ant juosmens ir pakreipkite kūną į dešinę. Pakartokite su pakreipimu į kairę. Galite atlikti pratimus sėdėdami ir stovėdami.
• Atskirkite rankas, kad kūnas būtų tiesus. Paimkite dešinę koją į dešinę, laikykite jį 30-40 cm aukštyje. Pakartokite tuos pačius judesius su kairiuoju pėdu.

Video: pratimai normalizuoti spaudimą

Kvėpavimo pratimai

Kvėpavimo pratimai labai padeda praturtinti kraują deguonimi, kuris yra natūralus vazodilatatoriaus faktorius. Yra keletas sveikų kvėpavimo pratimų praktikų - kinų gimnastika Qigong, kvėpavimo pratimai Strelnikova, gilus Buteyko kvėpavimo metodas, joga. Su visomis įvairiomis technologijomis kvėpavimo principai naudojami labai panašiai: gilus trumpas kvėpavimas per nosį, kvėpavimas ir beveik nepastebimas natūralus išėjimas per burną.

Kai kvėpavimas kvėpuoja, kartu su pilvo išsikišimu, po pauzės turėtumėte iškvėpti - į pilvą patenka kuo daugiau. Keli kvėpavimo pratimai gali sumažinti kraujo spaudimą ir normalizuoti kraujagyslių darbą. Ir kvėpavimo praktikos įsisavinimas padės daugelį metų pamiršti apie hipertenziją.

Video: kvėpavimo pratimai hipertenzijai

Terapinis pratimas po širdies priepuolių ir smūgių

Pratimai ne tik prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos. Atkuriamoji terapija po infarkto laikotarpiu numato privalomą pratybų terapijos pratimų įvedimą. Pirmasis pratimų terapijos rinkinys skirtas atlikti net ligoninėje, prižiūrint gydytojui. Bet net po išleidimo pacientas turėtų kasdien atlikti specialias pratybas, pakaitomis įmanomą apkrovą ir atsipalaidavimą bent pusvalandį. Norint atkurti miokardą, reikalingas visiškas kraujo ir maistinių medžiagų tiekimas, o tam reikia įgyvendinti.

Kėdės profesijos, kurias sudaro kojų ir rankų pakaitinis pakėlimas ir nuleidimas, atliekamos nestabiliu tempu, aiškiai stebint kvėpavimo ritmą. Pasivaikščiojimas vienoje vietoje, lenkimas į dešinę ir kairę, svyruojantys judesiai su kojomis - šie pratimai turėtų būti atliekami valdant pulsą. Širdies susitraukimų dažnis neturėtų pakilti virš 120 smūgių per minutę.

Insultą taip pat galima kompensuoti naudojant masažą ir treniruočių terapiją. Norint grąžinti prarastą judėjimo gebėjimą į kūną, būtina sistemingai ir kruopščiai užsiimti pratimais. Pirmieji pratimai turi būti atliekami su asistentu, bet po kurio laiko pacientas gali atlikti savo kompleksą. Fizinės terapijos metu po insulto svarbu ne perkrauti ir pernelyg didelėms apkrovoms. Fizinių pratimų reguliarumas ir sistemingumas galės grąžinti judėjimo džiaugsmą.

7 paprastos, bet labai veiksmingos pratybos laivų sveikatai

Norint pagerinti kraujo tekėjimą smegenyse, turite atlikti tokį paprastą pratimą: nuo dviejų iki penkių minučių.

Sutrikusi kraujotaka sukelia tai, kad kraujagyslės yra aukšto tono. Aktyvus gyvenimo būdas ir paprastos kraujagyslių pratybos padės atkurti visišką kraujotaką.

Mokymų pratybų rinkinys

1 pratimas

Norint pagerinti kraujo tekėjimą smegenyse, turite atlikti šį paprastą pratimą:

• nuo dviejų iki penkių minučių reikia sukti galvutės sukamuosius judesius (tu turi sėdėti tiesiai atgal) prieš laikrodžio rodyklę ir priešinga kryptimi.

2 pratimas

Priimkite šią pradinę padėtį: tapkite lygiu, nugaros tiesiai ir padėkite pėdų pločio.

• Dabar pakelkite rankas ir pasukite pirštus.
• Pradėkite lėtą šlaitą (tarsi medienos smulkinimas).
• Pakartojimų skaičius: nuo aštuonių iki penkiolikos kartų.

Šis pratimas treniruoja smegenų ir širdies sistemos laivus.

3 pratimas

Atlikti šiuos pratimus, stiprinančius kojų ir rankų indus, būtina daryti kojas kojomis (pradinė kūno padėtis yra tokia pati, kaip ir ankstesnėje pratyboje), pakaitomis paspaudus dešinės kojos pirštą į kairę ir atvirkščiai.

Pakartojimų skaičius: iki 10 kiekvienai kojai.

4 pratimas

Buvimas toje pačioje pradinėje padėtyje, kaip ir ankstesnėje pratyboje, jums reikia šiek tiek sulenkti kelius, tada padėkite rankas į šonus ir pradėti lėtus asinchroninius judesius, pasukdami dešinę ranką į priekį (irklas) ir atgal.

Sekite judėjimo duomenis bent tris minutes.

5 pratimas

Norėdami apmokyti kraujagysles ir pagerinti kraujo tekėjimą, vadovaukitės „beržo“ stelažu.

• Norėdami tai padaryti, gulėkite ant nugaros, išilgai rankas kūnu, tada pakelkite kojas tiesiai (stenkitės juos pakelti kuo aukštesnėmis) ir pritvirtinti kūną šioje padėtyje, palaikydami apatinę nugarą rankomis.

Apytikslė pratimo trukmė: nuo penkių iki dešimties minučių.

6 pratimas

Puikios gimnastikos smegenų laivams yra aktyvūs šokiai!

Net tiesiog kvailai suprantame muziką, mes mokome koordinavimą, praturtiname kraują deguonimi, taip pat geriname jo apyvartą. Tai sumažina kraujagyslių toną, o kraujagyslės tampa elastingesnės ir stipresnės.

Išleidžiant tik penkiasdešimt minučių per dieną šokti, galite būti tikri savo sveikata.

Kaip mokyti kapiliarus

Neseniai vis dažniau iš gydytojų burnos girdėjome, kad žmogaus kūno ištekliai yra sukurti bent šimtą metų „nepertraukiamo“ darbo. Kodėl net 70–80 metų ženklas daugeliui yra nepasiekiamas? Galbūt dėl ​​to, kad esame labai nerūpestingi dėl savo sveikatos. Taigi, atsakydami į klausimą: „Ką jūs žinote apie tai, kaip stiprinti kraujagysles ir kaip svarbu tai organizmui kaip visumai?“ - dauguma iš mūsų patraukia pečius į supainiojimą arba apsiriboja poromis neaiškių frazių.

Tuo tarpu kraujagyslės yra labai pažeidžiamos ir dažnai pasirodo kaip „Achilo kulnas“, sukeldamos viso organizmo funkcionavimą. Laivų būklė lemia deguonies tiekimą savo ląstelėms, širdies ir visų gyvybiškai svarbių organų darbą, medžiagų apykaitą ir dėl to mūsų žydėjimą (ar ne). Ir pagalvokite apie tai, kaip stiprinti kraujagysles ir taip užkirsti kelią visų rūšių trombozei, aterosklerozei, širdies priepuoliams, insultams ir kitiems neramumams.

Pirmieji būsimų problemų varpai

Kai kurie žmonės, perskaičius šias linijas, turi būti smarkiai persikėlę antakius - jie sako, kad man tai tikrai per anksti galvoti! Tačiau tie, kurie naiviai tiki, kad visi pirmiau minėti klausimai turėtų būti susiję tik su pagyvenusiais žmonėmis, susidurs su dideliu nusivylimu. Tiesą sakant, širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo sutrikimai vis dažniau būna tiems, kurie dar nėra trisdešimt. Tačiau daugelis jų net nesuvokia, kad priežastis, dėl kurios netikėtai nepasireiškia, yra paslėpta... laivuose.

Todėl netikslinga atidžiau pažvelgti į save - atėjo laikas pagalvoti apie klausimą, kaip stiprinti kraujagysles, o kapiliarai gali signalizuoti apie keletą simptomų. Tarp jų yra:

• nuovargis;
• bendras silpnumas, galvos svaigimas;
• dažnas galvos skausmas;
• blogėjant sveikatai;
• tamsėjimas, „muses“ akyse;
• miego problemos;
• spengimas ausyse;
• širdies priepuolis;
• mieguistumas, mieguistumas, net po pilnos nakties miego;
• širdies priepuolis;
• sunkumas širdyje;
• galūnių nutirpimas, lydimas pirštų dilgčiojimo;
• šaltos rankos ir kojos;
• sunkumo pojūtis, pavargę kojos vakare;
• dusulys net ir mažai jėgos.

Rasta viename iš šių simptomų? Atėjo laikas rimtai rūpintis savo sveikata!

Kaip stiprinti laivus: pradėsime veikti

Neįtikėtinai stebuklinga piliulė, galinti atsikratyti neurocirkuliacinės distonijos (tai yra būtent tai, kaip su moksliniais žodžiais vadinamos problemos su laivais). Tačiau norint atkurti laivus ir paversti juos darbais kaip anksčiau - tikslas yra gana pasiekiamas, nors, žinoma, negalime be jokių pastangų.

Pirmas dalykas, kurį turite visiškai pakeisti savo gyvenimo būdą. Ir būtinai įtraukite į kasdienę veiklą, nesvarbu, kaip užimtas, mankštintis, mankštintis. Puikūs treniruočių laivai, plaukiojantys, šokantys ir joga.

Išlaikyti laivus įprastoje svarbioje tinkamoje mityboje. Padidinkite vaisių ir daržovių kiekį dietoje. Sumažinkite kasdien geriamo kavos kiekį iki minimumo. Atsisakykite Coca-Cola gėrimų, juos pakeiskite paprastu vandeniu. Ir svarbiausia - niekada nevalgykite.

Ieškodami atsakymo į klausimą, kaip stiprinti laivus ir išplėsti jų jaunimą, negalima išvengti tokios svarbios priemonės „puoselėti“ laivus kaip vandens procedūras. Naudingos ir įprastos higienos vonios, kontrastinis dušas ir kelionė į vonią.

Po dienos jūs galite pasilepinti vadinamosiomis žolelių vonelėmis - pridedant ramunėlių užpylimo, paveldėjimo, raudonmedžio, balzamo, balerino, dilgėlių, ąžuolo žievės, pušų adatos. Beje, visos infuzijos yra ruošiamos pagal tą pačią schemą: 100 g sausų žaliavų supilama į litrą šalto vandens, virinama, infuzuojama vieną valandą ir po filtravimo pilama į šiltą vonią.

Žinoma, įvairios liaudies gynimo priemonės, skirtos stiprinti laivus ir jų valymas, taip pat įtrauktos į asmeninę gijimo programą.

• Kiekvieną dieną prieš miegą naudinga išgerti stiklinę virinto vandens su puse citrinų sulčių, atskiestų jame, ir šaukštelio medaus.
• Tai taisyklė, kad kiekvieną dieną valgykite porą česnakų gvazdikėlių. Ir jūs galite atsikratyti kvapo kramtant citrinos ar petražolės šakelę.
• Mėnesio pabaigoje kiekvieną valgį užpildykite nedideliu sumaišytu riešutų, džiovintų abrikosų, razinų, džiovintų slyvų, citrinos žievelės ir medaus (savavališkai).
• Atlikti 4 mėnesių valymo kursą: gerti kasdien, vietoj vandens, rožių klubų (3 šaukštai) infuziją ir kapotas adatas (5 šaukštai). Visa tai pilama 3 stikline vandens, užvirinama ir virinama per 10 minučių, per naktį įkaitinama šiltoje vietoje, filtruojama kitą rytą.

Ir nepamirškite mėgautis kiekvieną dieną ir surasti laiko pailsėti. Teigiamos emocijos yra tik mūsų laivų darbuotojų naudai.

Tradicinė medicina tikrai padeda pagerinti IRR būklę. Toliau pateikiu receptus, įrankius, padedančius vegetatyviniam-kraujagyslių distonijai:

Prieš imdami mokestį, susipažinkite su kontraindikacijomis, kurios daromos! Vaistažolės yra girtas kursas su privalomomis pertraukomis tarp jų.

Vegetacinio-kraujagyslių distonijos (VVD) gydymas liaudies gynimo priemonėmis, taip pat receptai, kurie padės valyti ir stiprinti indus, padidinti jų elastingumą:

Vegetatyviniam-kraujagyslių distonijai rekomenduojama kasdien įtraukti į bananus, pageidautina, su riešutais.

Infuzija, skirta valyti indus.

1 puodelis džiovintų krapų sėklų, du valgomieji šaukštai valerijono šaknų termostate užpilkite verdančio vandens litro, palikite vieną dieną. Tada nuimkite, pridėkite du stiklinius medaus. Gerai išmaišykite viską ir įdėkite į šaldytuvą. Paimkite 1 valgomąjį šaukštą 3 kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį, kol visa baigsis.

PRISTATYMAS: Labai gera priemonė VSD. Jaučiausi puikiai. Bet kai infuzija baigėsi, ji dar pablogėjo. Pradėjo imtis šios tinktūros:

Širdies tinktūra palengvins vegetatyvinio-kraujagyslių distonijos būklę.

Kuko taip. Įsigykite vaistinėje 100 ml tinktūros tinklinės, valerijono, gudobelės, motinėlės ir pridėkite 50 ml eukalipto tinktūros ir 25 ml pipirmėčių tinktūros. Sumaišykite viską pusiau litro butelyje ir įpilkite 10 gvazdikėlių (prieskonių) pumpurų.
Įdėkite butelį „kokteiliu“ dvi savaites tamsioje vietoje, kartais supurtykite. Paimkite vaistą 3 kartus per dieną 15-20 minučių. prieš valgį, 20-25 lašai, skiedžiant nedideliu kiekiu vandens arba lašinant ant cukraus. Gydymo kursas yra mėnuo. Po trumpos pertraukos galite pakartoti.
Tokio gydymo veikimo spektras yra labai platus: jis mažina intrakranijinį spaudimą ir normalizuoja arteriją, turi spazminį ir prieštraukulinį poveikį, padeda su varikoze, pagerina smegenų kraujotaką, neleidžia susidaryti kraujo krešuliams, stimuliuoja kraujo formavimąsi.

APŽVALGA: Šis tradicinės medicinos receptas yra nuostabus, labai lengva paruošti. Tai iš tikrųjų padeda išlyginti IRR simptomus. Aš jį naudosiu periodiškai.

Sveikata iš Tibeto.

Gydant vegetatyvinį-kraujagyslių distoniją šis receptas yra naudingas žmonėms, turintiems riebalų ar sklerozinių plokštelių arterijose, kurios sukelia širdies skausmą, hipertenziją ir nepakankamą kraujo tiekimą į smegenis.
Infuzija pagerina medžiagų apykaitą, kraujagyslės tampa elastingos, sklerozė, širdies priepuolis, hipertenzija yra užkirstas kelias, triukšmai galvos, galvos svaigimas išnyksta. Pagerėja bendroji kūno būklė, atkuriamas regėjimas, atnaujinamas visas kūnas.
Paimkite 100g. kiekviena žolė: ramunė, jonažolė, immortelle, beržo pumpurai. Sumaišykite viską. Vakare, pirmame aukšte. Mišinys užpilamas 0,5 verdančio vandens, reikalaujant termoso 3–4 valandas, patempkite per audinį ir išspauskite. Gerkite prieš miegą 1 stiklas su 1ch. medus Ryte išgerkite likusį, pašildytą, taip pat su medumi, 30 minučių prieš valgį. Taigi, kasdien, kol mišinys baigsis. Kursą galite pakartoti tik po 5 metų.

PRIEŽIŪRA: Gerovė gerėja iš karto. Ne tobula būklė, bet toleruojama. Kursas truko 4 mėnesius. Mitybos specialistai pataria šiam receptui tiems, kurie nori numesti svorio, bet asmeniškai apie tai negaliu pasakyti (aš esu toks plonas).
Kartu su šiuo receptu (sutampa su surinkimo laiku) pamačiau šią pušies arbatą.

Pušis valo laivus.

5 šaukštai. smulkiai pjaustytos pušų adatos (pageidautina, kad šiais metais jaunos adatos), 2-3 šaukštai. šaukštai svogūnų žievelės (gydomi pielonefritu - jei pumpurai nesivargina, nereikia pridėti svogūnų žievelės). Visa tai įpilkite 0,7 litrų verdančio vandens termoso. Reikalauti nakties. Visą dieną ištepkite ir gerkite vietoj vandens. Gydymas trunka 4 mėnesius. Per visą sultinio laikymo laiką jūs negalite nerimauti dėl peršalimo ir gripo.

PRISTATYMAS: mėgsta arbatą su visa šeima. Jie gėrė be svogūnų žievelės. Mano dukra buvo gerai padedama kosuliu. Mano galva tapo aiškesnė. Iš tiesų, aš negavau, kai ėmiau pušų gėrimą. Nuo VSD neatsikratykite. Bet aš išgersiu kiekvieną pavasarį, bent 1 mėnesį.
Aš perskaičiau kažkur, kad neįmanoma džiovinti adatų, nes Nedelsiant išnyksta C vitaminas, jį užšaldiau porcijomis.

Po pirmiau minėtų receptų atsirado:

Surinkimas iš intrakranijinio spaudimo ir hipertenzijos.

Paimkite 1 dalį cikorijos gėlių, „Hypericum“ žolelių, Veronikos žolės, braškių lapus, 2 dalis kraujažolių žolės ir rauges, 0,5 dalių raugomų kalamžių ir kadagių vaisių. Visi surinkimo mišinio komponentai. Naudojame taip: 2 valgomieji šaukštai mišinio užmigti termose, užpilami 0,5 litrų verdančio vandens ir reikalaujama visą naktį. Ryte filtruokite infuziją ir per pusę valandos prieš valgį peršildykite 3 dozėmis. Tai galima iš 1 šaukštelio. Ši infuzija sukuria stebuklus su organizmu. Būklė pagerėja, galva tampa aiški ir šviesa. Tik tai būtina reguliariai elgtis, ne būti tingus, o ne atidėti rytoj.

APŽVALGA: geras receptas. Slėgis nėra šuolis, bendra sveikata yra gera. Aš periodiškai gersiu kursus. Tiesa šiame recepte nenurodo, kiek galite jį gerti. Vienintelis neigiamas dalykas nėra vartoti tromboflebito sergantiems žmonėms, nes po ilgos tokios arbatos priėmimo turėjau labai aukštą hemoglobino kiekį.

Gavę 2 kursus 1 mėnesį. su savaitės pertrauka tarp kursų, padarė šią tinktūra.

Pagalba laivams IRR.

Šis receptas ilgiau kaip 200 metų padeda žmonėms, kenčiantiems nuo vegetatyvinio kraujagyslių distonijos, neurocirkuliacinės distonijos, vainikinių širdies ligų, krūtinės anginos, širdies neurozės, hipertenzijos. Šią kolekciją sudaro 14 žolelių:
dilgėlių lapai - 5 g (2 šaukštai), pavasario adonio žolė - 7 g (1,5 šaukštai), čiobrelių - 7 g (5 šaukštai), krūmo amorfo vaisiai - (natūralus raminantis) - 7 g (1 šaukštas) ), gudobelės vaisiai -7 g (0,5 šaukštai), juodos gelsvosios gėlės - 7 g (2 šaukštai), pipirmėčių lapai, - 7g (3 šaukštai), slėnio lapai ir gėlės - 7 g (2 šaukštai) ), saldymedžio šaknis -7 g (1,5 šaukštelio), baldrijų šaknis - 7 g (1 šaukštas), arklių kaštonų žievelė - 10 g (1 šaukštas); balta truputė - 12 g (6 šaukštai). Surinkite žoleles reikia supilti 1,5 litrų 45% alkoholio, reikalauti 21 dienos tamsioje vietoje, patempti per kelis marlės sluoksnius. Gerti tinktūros 1 arbatinį šaukštelį, skiedžiant jį 5 arbatiniais šaukšteliais vandens, 30 minučių prieš valgį, ryte ir vakare. Gerkite 20–25 dienas, po to per 5-7 dienas. Vykdant ligas praleiskite bent 3 kursus. Terapinis poveikis jaučiamas po 7 dienų tinktūros suvartojimo. Tiems, kurie sirgo širdies priepuoliu, reikalinga dozė yra ne daugiau kaip 15 lašų 3 kartus per dieną.

PRISTATYMAS: Man patiko gydymo rezultatas. Tai tapo bloga tik keisti orą ir trumpą laiką. Bet po gydymo pabaigos, „pykinimas“ sugrįžta. Aš tęsiu vaistažolių gydymą, nes rezultatai yra verta.

Puikus balzamas laivams

Norėdami paruošti balzamą, pirmiausia turėtumėte paruošti tris tinktūras: propolį, raudonąjį dobilą ir kaukazo dioskoriją. Norėdami tai padaryti, užpilkite 40 g dobilų gėlės su 500 ml 40% alkoholio, palikite 2 savaites tamsoje vietoje, padermę. 50 g Dioscorea šaknų supilkite 500 ml 40 proc. Jei norite, kad propolio tinktūra, jums reikia pasirinkti palyginti minkštus gabalus (mažiau jų nešvarumų) ir nepažeisti ženklų, tada sumaišyti ir paruošti propolį į tamsius stiklinius indus, užpilkite 70% alkoholio (100 g propolio 1 litrui alkoholio), glaudžiai uždarykite užkimškite ir stovėkite tamsioje vietoje kambario temperatūroje 8-10 dienų, nusausinkite. Tada, kai visos tinktūros yra paruoštos, galite pradėti ruošti balzamą, kuriam reikia sumaišyti vienodas dalis, gerai suplakti.
Paimkite balzamas turėtų būti 1 arbatinis šaukštelis 3 kartus per dieną po valgio, atskiestas 50 ml vandens. Gydymo kursas yra 2 mėnesiai. Po dviejų savaičių pertraukos kursą galima pakartoti.

Pastaba: Kaukazo Dioscorea yra naudojama širdies priepuoliams, insultams, išsėtinei sklerozei, smegenų kraujagyslių aterosklerozei ir kitiems organams, trigemininiam nervų uždegimui ir bendram aterosklerozei, spengimas ausims ir galvos triukšmas, hipertenzija, vegetatyvinė-kraujagyslių distonija, encefalopatija, intrakranijinė trauma, intrakranijinė trauma, hipertenzija, vegetatyvinis-kraujagyslių distonija, encefalopatija, intrakranijinė simfonija. jade, diabetas, podagra. Ką mums reikia.
Kiekvienas žmogus jau seniai žino apie propolį - natūralų antibiotiką.
Raudonasis dobilas pasižymi stipriausiomis aterosklerozinėmis savybėmis.

APŽVALGA: gaunamas stiprus mišinys. Slėgis nėra šuolis, galva yra aiški, bet kartais jaučiami IRR simptomai. Gavęs 3 mėnesius, aš nusprendžiau pertrauką, jau paruošdamas „Sophora“ ir „Mistletoe“ infuzijas iš anksto (žr. Žemiau), nes žolės turėtų būti nuolat keičiamos, laikantis to paties gydymo režimo: kursas - 21 diena, savaitės pertrauka.

Kietėjimas, kaip treniruočių laivai.

Grūdinimas ne tik nugrimzdo į skylę žiemą, bet ir užpilamas ledo vandeniu. Pirmiausia galite treniruoti savo laivus švelnesniu būdu. Pavyzdžiui, su rankų pagalba. Šios procedūros nereikalauja specialaus laiko ar specialių sąlygų. Ir nors jie turi teigiamą poveikį visam kūnui!
Rankos nuo ginklų iki povandeninio vandens panardinamos 36 laipsnių temperatūroje maždaug 5 minutes. Po to nuvalykite juos rankšluosčiu. Kitą kartą, kai naudojate vėsesnį vandenį, tuomet net šaltesnis, taigi pateksite į ledą. Tokias procedūras būtų gerai atlikti kiekvieną dieną.

Prieskoninės žolės padės laivams įgyti IRR.

Mes vartojame žoleles: periwinkle, astragalus, dobilus, mėtų ir gudobelių gėlės. Visi 1 valgomasis šaukštas. Ir užpilkite verdančio vandens litrą. Tai turėtų trukti 30 minučių. Padermė.
Gerkite du kartus per dieną - ryte ir po pietų (ne vakare) pusę stiklo. Kursas yra du mėnesiai.

Pastaba: periwinkles yra trijų tipų: mažos - jos gamino vaistus, kurie yra naudingi tiesioginei ir rožinei neurocirkuliacinei distonijai, turintiems priešnavikinį poveikį. Dabar, remiantis mažų ir tiesioginių medžiagų veikliąja medžiaga, gaminamas Cavintonas Taikyti kursus, nes kitaip plėtoja priklausomybę, t.y. jie tampa neveiksmingi.

Kraujo retinimas, pagalbiniai indai.

Mes vartojame žoleles: arklių kaštoną, žievę ir jaunus ūglius su lazdyno lapais (lazdyno riešutais), liepų spalvą ir jaunus ūglius, saldžią dobilą ir mėtą.
Jodinėjimo kaštonai jau seniai naudojami kraujotakai kraujyje gerinti.
1 valgomasis šaukštas. mišinys dedamas į virdulį, supilkite 0,5 litrų. verdantis vanduo, leiskite jam virti 40-50 minučių. Ir tada jie geria 0,5 šaukštą. naktį.

Pastaba: kaštonas turi daug vertingų savybių, ypač įvairioms kraujagyslių ligoms, tačiau visada turite prisiminti, kad kaštonai yra draudžiami užkietėjimui, gastritui, menstruacinio ciklo sutrikimams ir vėlavimams, prastam kraujo krešėjimui ir trombocitopenijai. Jūs negalite vartoti per burną su hipotenzija. Perdozavimo atveju jis gali sukelti traukulius - ant rankų pirštų.

Bulgarijos gydytojo Dimkovo "bulvių dangtelis" IRR ant hipotoninio tipo.

„Dimkovo skrybėlės“ metodas yra naudingas tiems, kurie turi vegetatyvinį-kraujagyslių distoniją, daugiausia pasireiškiantį galvos skausmu.

Ant šiurkščia tarka ant galvos (galvutės) ant plono tarka padėkite 1 kg rudos bulvės plonu medvilniniu audiniu. Kartu bulvių košė turi būti sumaišyta su 50 ml žalios natūralaus pieno ir palikite 30 minučių. Skvošas truputį kepamas ir įdėkite 1 cm sluoksnį, o ant viršaus - skrybėlę iš vilnos arba natūralaus kailio. Laikyti 1-1,5 val. Prieš miegą. Procedūros atliekamos kas antrą dieną 10-15 kartų. Metodas yra labai veiksmingas ir Bulgarijos gydytojo vardu vadinamas „Dimkovo bulvių dangteliu“. Yra žmonių, kurie jau daugelį metų kenčia nuo galvos skausmo, o po 10 sesijų jie buvo išgydyti kartą ir visiems laikams.

Rapsai gydant laivus

Kad valytumėte indus, būtina paruošti antžeminę rapsų augalo dalį: lapus, stiebą. 1 valgomasis šaukštas. susmulkintos žaliavos užpilkite 1 šaukštą verdančio vandens, reikalauti 30 minučių ir gerti 1/3 puodelio 3 kartus per dieną. Kiek sveikatos problemų išnyks savaime. Nuovargis išnyks, miegas normalizuosis.

Mišinys išvalys indus.

Būtina paruošti 1 puodelį šviežių svogūnų sulčių, sumaišyti su stikline medaus ir įpilti vienos citrinos, sumaltos mėsmalėje, žievelę. Laikyti mišinį šaldytuve, indelyje su dangčiu. Valgykite 1 desertinį šaukštą šio mišinio 3 kartus per dieną vieną valandą prieš valgį. Gerkite šį mišinį kelis kartus per metus. Jis ne tik valo indus, bet ir stiprina visą kūną.

Arbata, pagaminta iš grikių gėlės kraujagyslių sveikatai.

Ši arbata užkerta kelią ankstyvam kraujagyslių sistemos senėjimui, taigi ir visam kūnui. Būtina užvirinti 1 valgomasis šaukštas. gėlės grikių 0,5 litrų verdančio vandens, reikalauti dvi valandas uždarame inde, nusausinti. Geriamoji arbata bus ilgai, 0,5 st. 3 kartus per dieną.

Šilkmedžio šakos (šilkmedžio) iš intrakranijinio spaudimo.

Intrakranijinis spaudimas yra išgydomas kartą ir visiems laikams su šilkmedžio šakų nuoviru. Paimkite 2 šaukštus. susmulkintos šakos į termosą supilkite 1 litrą verdančio vandens, reikalaujant nakties. Gerkite 3 kartus per dieną stiklui 20 minučių prieš valgį. Tobulėjimas atsiranda po kelių savaičių, skausmas visiškai išnyksta. Gerkite nuovirą 2 mėnesius. Tuo pačiu metu pagerės atmintis ir praeis galvos skausmas.

Surinkimas iš vegetatyvinio-kraujagyslių distonijos.

Vegetatyviniam-kraujagyslių distonijai sumaišykite vienodomis dalimis pagal svorį, paruoštus sausus riešutmedžio, pipirmėčių, medetkų gėlės, žolelių, kraujažolės, kentauro, pradinės raidės ir gravilatos lapus. Supilkite 2 šaukštus. mišinys, kuriame yra 0,5 litrų vandens, užvirinama ir virinama dangtelyje, esant mažai ugniai 10 minučių. Atvėsinkite, štampuokite ir gerkite 1/3 puodelio 3 kartus per dieną 15-20 minučių prieš valgį. Kursas - 21 diena, 7 dienos - pertrauka. Jei reikia, pakartokite. Ši kolekcija labai palengvina IRR būklę.

Gorse miršta nuo vegetacinio-kraujagyslių distonijos.

1 šaukštelis sausos žolės drow drow užpilkite 2,5 puodelių vandens. Virinama, kol išgaruos trečdalis tūrio, nusausinkite. Pašalinkite kas antrą dieną 1-2 st. (gerove) 3 kartus per dieną laivams išplėsti. Augalas yra nuodingas!

Japonijos Sophora vaisių ir miglotų žolelių tinktūra labai veiksmingai išgydo kraujagysles.

Šlifuokite 100 g Sophora vaisių ir uolienų žolės, užpilkite 1 l degtinės, tvirtinkite tamsoje vietoje tris savaites, padermę. Gerkite 1 šaukštelį. tris kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį, kol tinktūra bus baigta. Jis pagerina smegenų kraujotaką, gydo hipertenziją ir kitas širdies ir kraujagyslių ligas, mažina kapiliarų trapumą (ypač smegenų kraujagysles) ir valo kraujagysles. Tinkletės su japonų Sophora tinktūra labai atsargiai valo indus, užkertant kelią jų užsikimšimui. Kalakutiena pašalina neorganinius nuosėdas (sunkiųjų metalų, šlakų, radionuklidų druskas), organinius organinius organus (cholesterolį). Be to, ši tinktūra yra labai veiksminga gydant venų varikozes.

PRISTATYMAS: galingiausias receptas man. Vienintelis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad jis sutirština kraują ir kuris negali padidinti kraujo krešėjimo.