Kaip atsikratyti potvynių menopauzės liaudies gynimo metu

Tidai - menopauzės pasiuntiniai. Jie rodo, kad kiaušidžių funkcija mažėja, o estrogenų koncentracija mažėja. Kūnas bando kompensuoti hormonų trūkumą, verčia hipotalamą aktyviau dirbti. Už termoreguliavimą atsakingoje liaukoje dėl estrogenų trūkumo ir padidėjusio streso prasideda gedimai, dėl kurių atsiranda karščio bangos. Jūs galite susidoroti su problema, jei laikotės dietos ir stebite savo sveikatą.

Tinkama mityba

Moteris, kenčia nuo galvos skausmo, širdies plakimo ir hiperhidrozės, turėtų persvarstyti savo meniu. Tidai atsiranda dėl didelių venų ir arterijų išplitimo. Menopauzės metu reikia stiprinti kraujagysles ir padidinti jų elastingumą su produktais, kuriuose yra daug magnio ir askorbo rūgšties.

Jei įeinate į dietą, galite gauti naudingų medžiagų:

• citrusai;
• dogrose nuoviras;
• sėlenos;
• salotų lapai;
• Kiwi;
• moliūgų;
• jūros kopūstai

Omega-3 ir omega-6 turi teigiamą poveikį kiaušidžių funkcijai. Jie randami jūrų žuvyse, saulėgrąžų sėklose, linų sėmenų aliejuje ir riešutuose. Potvynių dažnis sumažins anakardžių, migdolų, lašišų, lašišų ir lazdyno riešutų dažnį.

Estrogenai taip pat yra atsakingi už metabolizmą. Menopauzės metu, kai sumažėja hormonų koncentracija, metabolizmas sulėtėja. Moterų organizme lieka skysčio perteklius, sutrikdomas termoreguliavimas ir atsiranda hiperhidrozė. Maisto produktai, turintys daug skaidulų, atkuria medžiagų apykaitą ir pašalina perteklių. Dietiniai pluoštai, esantys grūduose, šviežiose ir troškintose daržovėse.

Dietoje turėtų būti maisto, turinčio daug vitaminų B. Komponentai yra atsakingi už nervų sistemos veikimą, apsaugo nuo galvos svaigimo ir dirglumo, pašalina nemiga ir nakties nuleidimus. Kūnas gauna vitaminų iš sėlenų ir rugių duonos, avokado, kiaušinių trynių, saulėgrąžų ir moliūgų sėklų, pušies riešutų ir pistacijų.

Moterims patariama naudoti daug žaliųjų:

Šviežiuose papilduose yra daug vitaminų, kurie stiprina imuninę sistemą ir padidina indų elastingumą.

Moterys, turinčios antsvorį, yra stipresnės ir dažnesnės. Norėdami atsikratyti prakaitavimo ir tachikardijos, kurią sukelia hormonų disbalansas, reikia sumažinti riebalų sluoksnį ant šonų ir šonų.

Svoris normalizuojamas, o cholesterolio koncentracija kraujyje sumažės, jei pašalinama iš dietos:

1. Druska Prieskoniai lėtina medžiagų apykaitos procesus, todėl vanduo nėra pašalinamas iš minkštųjų audinių. Yra patinimas ir hiperhidrozė. Per dieną galima valgyti iki 5 g druskos. Marinatai yra draudžiami.
2. Rūkyti produktai, lengvieji maisto produktai ir dešros. Toks maistas tiekia organizmui riebalus, kurie nėra virškinami ir deponuojami ant kraujagyslių sienelių. Kraujo cirkuliacija blogėja, yra problemų dėl slėgio ir karščio bangos.
3. Saldainiai Pyragai ir šokoladas - greito angliavandenių šaltiniai, kurie virsta riebalais ant šlaunų ir pilvo. Desertuose esantis cukrus sukelia kasos gamybą daugiau insulino. Hormoninis disbalansas didėja, metabolizmas sulėtėja. Su visais susijusiais simptomais atsiranda karščio blykstės.

Moterys yra kontraindikuotinos dietos ir bado, kuris sulėtina medžiagų apykaitos procesus. Maistas yra suskirstytas į 4–5 mažas porcijas, kad skrandis nuolat užimtas maisto virškinimo.

Menopauzės metu jūs negalite gerti kavos, tamsaus šokolado ir stiprios arbatos. Produktai - kofeino šaltiniai, kurie didina širdies plakimą ir padidina spaudimą. Laivai yra suspausti, sutrikdoma kraujotaka ir prasideda banga.

Aštrūs prieskoniai, pvz., Garstyčios ar raudonieji pipirai, sumažina šilumos mainus ir sutrikdo širdies veikimą, todėl jie nepatenka į mitybą. Negalima piktnaudžiauti imbieru, česnakais ir svogūnais.

Moterų gerovė pagerės, jei ji apima:

• sojos pasta ir pienas;
• miso ir tofu;
• moliūgai ir baklažanai;
• runkeliai, slyvos ir papajos;
• lęšiai ir žirniai;
• raudonosios pupelės ir alyvuogės;
• fermentuoti pieno gėrimai ir varškė.

Produktai turi fitoestrogenų. Augalinės medžiagos normalizuoja hormonus ir sumažina karščio blykstes. Moterys yra naudingos lazdyno riešutai, natūralus medus su obuoliais ir alumi. Patiekiami patiekalai su fitoestrogenais, tačiau maži kiekiai.

Sojos yra kontraindikuotinos žmonėms, kenčiantiems nuo onkologijos. Ji turi daug estrogenų, o su šių hormonų pertekliumi padidėja endometriozės ir cistų, pieno liaukų ir gimdos vėžio rizika.

Liaudies receptai iš potvynių

Vaistažolės padeda sustabdyti karščio ir hiperhidrozės išpuolius. Augalai pašalina galvos skausmą ir normalizuoja kraujospūdį, nuramina nervų sistemą ir mažina dirglumą. Natūralios priemonės turi mažiausiai šalutinių poveikių, bet veikia lėčiau nei hormoniniai vaistai. Sultiniai ir tinktūros turėtų būti imami nuo 2 iki 4 mėnesių, kad jaustųsi geriau, o menopauzės simptomai išnyksta.

Paruoškite gėrimą iš hipertenzijos ir karštų blyksnių gali kilti iš krienų:

1. Supjaustykite augalo šaknį. Prijunkite lygiomis dalimis su šaltu vandeniu.
2. Reikalauti 8 valandų. Padermė, paspauskite tortą.
3. Stiklinė krienų sulčių, sumaišyta su tuo pačiu kiekiu morkų ir citrinų.
4. Užpildykite 200 ml liepų medaus.

Per dieną paimkite 6 šaukštus ištaisymo. Padalinkite į 3-4 dozes, išgerkite mišinį prieš valgį. Palaukite 40 minučių, tada valgykite pietus ar vakarienę.

Moterims, turinčioms didelį cholesterolio kiekį, rekomenduojama nuimti nuovirus ir užpilti gudobelės. Augalas valo kraujagysles, padidina jų elastingumą ir padeda susidurti su sunkumais.

Žmonės, turintys sveiką kepenį, turėtų gaminti alkoholio tinktūrą. Sujunkite džiovintas uogas su gudobelių lapais, supjaustykite. Įpilkite 200 g augalinės medžiagos 400 ml alkoholio. Tinkama degtinė ar alkoholis. Nuimkite indą su tinktūra po lova arba įdėkite jį į balkoną. Svarbiausia yra tai, kad ruošinys negauna saulės spindulių. Pašalinkite per 2 savaites. Išgerkite 30 lašų gudobelės tinktūros po rimtų pietų ir vakarienės.

Moterys, turinčios kepenų veiklos sutrikimų, turi išgauti iš alkoholio negeriamą gėrimą. Įkaitinkite 200 ml vandens. Į termosą įpilkite 20 g gudobelių vaisių arba lapų. Įpilkite puodelio verdančio vandens, uždarykite indą ir įpilkite gėrimo 40 minučių. Reikalauti imtis tris kartus per dieną. Gerkite 100 ml natūralios medicinos.

Lėtina kiaušidžių senėjimą padeda dobilams. Augalų sudėtyje yra daržovių estrogenų, kurie pakeičia moterų hormonus ir pašalina karščius. Į keptuvę įdėkite 2 šaukštus džiovintų dobilų, įpilkite puodelio karšto vandens. Uždėkite 5–10 minučių lėtai ugniai, nuimkite. Uždėkite ruošinį po dangčiu 6-7 valandas. Gerkite 50 ml filtruoto gėrimo du kartus per dieną.

Po potvynių, valomų žolelių mišiniu, simptomai:

Paimkite džiovintų augalų žiupsnį, sumaišykite ir supilkite verdančio vandens puodelį. Gerkite reikalauti 40-60 minučių. Gerkite 400 ml vaistažolių per dieną. Augalai normalizuoja kraujotaką, padeda nemiga ir nervingumas.

Tidai išnyks, jei bus sumaišyti lygiomis dalimis:

• anyžių vaisiai;
• medetkų gėlės;
• saldymedžio šaknis;
• violetiniai lapai.

Kasdien užkepkite šaukštą rinkti stiklinę karšto vandens. Palaukite 30 minučių, išgerkite mažais gurkšneliais. Vaistas suvartojamas 50 minučių po valgio.

Su hiperhidroze, atsiradusiu dėl estrogeno trūkumo, patartina vartoti 2 šaukštus šviežiai spaustų šalavijų sulčių. Arbata iš džiovinto augalo pašalina karštą blykstę ir stiprina nervų sistemą. 2 puodeliams verdančio vandens paimkite šaukštą susmulkintų lapų. Virti 5 minutes, gerti vietoj kavos ar juodos arbatos. Gėrimui gali būti pridėtas medus.

Sportas ir stresas

Sumažinkite karščio blyksnių dažnį. Karšto ir šalto vandens keitimas padidina kraujagyslių elastingumą, pagerina prakaito liaukų veikimą ir teigiamai veikia kraujotaką.

Nusilpusi nuotaika ir karščiai mirksi fizinio krūvio metu. Susilpnintas kūnas negali būti pernelyg griežtas, todėl intensyvios apkrovos yra kontraindikuotinos. Premenopauzinio periodo metu yra naudinga šokti, jogą, rytinį bėgimą ir tinkamumą. Šviesos fizinės veiklos metu imuninė sistema susilpnina, normalizuoja spaudimą ir širdies darbą.

Sukurti potvynį gali įtempta situacija. Širdies susitraukimas dėl susijaudinimo pagreitėja, padidėja slėgis, o krūtinėje ir veiduose yra šilumos jausmas. Moterims patariama daugiau pailsėti ir mažiau susirūpinti. Po varginančios darbo dienos naudinga atsigulti šiltoje vonioje arba medituoti.

Gilus aštuonių valandų miegas - vienas iš geriausių karšto blykstės vaistų. Visas poilsis pašalina dirglumą, atkuria nervų sistemą. Miegamasis turi būti kietas, kad moteris nešoktų nakties viduryje nuo kito karščio. Patartina dėvėti lengvas medvilnines pižamas ir šalia lovos įdėti atsarginį. Jei moteris atsibunda dėl per didelio prakaitavimo, ji gali greitai pakeisti drabužius ir pailsėti toliau.

Išpuoliai darbe

Jūs negalite būti ilgas nedideliuose nerūdijančiuose kambariuose ar užburtuose mikroautobusuose. Jūs turite atidaryti langus, įjungti oro kondicionierių arba ventiliatorių, naudoti drėkintuvą.

Sintetiniai kostiumai, kurie pažeidžia kūno termoreguliaciją, pakeičiami natūralia medvilnė ar linas. Negalima dėvėti pernelyg įtempto ar nepatogaus apatinio trikotažo, kuris sujungia kraujagysles ir sukelia karščius. Patartina dėvėti sportinius batelius ar baleto butus. Aukštakulniai batai yra papildoma našta silpnintiems laivams.

Aromaterapija

Menopauzės metu patariama susirasti draugų su eteriniais aliejais. Jie pašalina karštus blyksnius, normalizuoja hormonus ir gerina gerovę. Medžiagos, įdėtos į vonias ir aromatines lempas. Naudojamas šaltai įkvėpus. Esant dažniems potvyniams, eterinis aliejus padės:

• oranžinė;
• raudonėlis;
• citrinų balzamas;
• kraujažolės;
• patchulas;
• ylang-ylang;
• sandalmedis;
• bergamotas

Tidai trunka nuo kelių mėnesių iki 2–5 metų. Nepageidaujamus simptomus gali sustabdyti sportas, mityba ir žolelių nuovirai. Jei aromaterapijos ir liaudies receptai nepadėjo, moteris turėtų pasikonsultuoti su ginekologu ir pasirinkti hormonų pakaitinę terapiją.

Kaip atsikratyti karščio bangos menopauzės metu?

Procesai, kurie vyksta moterims hormoninio koregavimo metu menopauzės metu, yra individualūs. Kai kurie juos lengvai toleruoja, pastebi tik menstruacijų nebuvimą, odos ir svorio pokyčius. Kitiems šis laikas tampa tikra hormonine audra.

SVARBU žinoti! Nuoklė „Nina“: „Pinigai visada bus gausūs, jei jie bus po pagalvė“.

Daugybė nemalonių pojūčių, susijusių su potvyniais. Bet su tinkamu požiūriu, galite sumažinti jų sunkumą ir ramiai pereiti prie naujo amžiaus.

1. Poveikio priežastys

Atliekant reprodukcinį amžių organizmas veikia ciklinio moterų lytinių hormonų išsiskyrimo režimu. Jie nustato ne tik menstruacijų pradžios laiką, pasirengimą pastoti ir turėti vaiką, bet ir širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos darbą.

Kūno senėjimas yra natūralus programuojamas procesas. Moteryje ji prasideda nuo kiaušidžių hormoninio aktyvumo sumažėjimo.

Dėl estrogenų sekrecijos sumažėjimo padidėja hipofizės folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) gamyba. Taigi kūnas bando skatinti kiaušidžių. Po kelių metų FSH kiekis sumažėja, tačiau jis vis dar išlieka aukštesnis nei reprodukciniame amžiuje.

Estrogeno gamybos nutraukimas kiaušidėse nereiškia, kad jų visiškai nėra organizme. Jų vaidmenį prisiima antinksčių, riebalinio audinio vaidmuo. Tačiau šie estrogenai skiriasi nuo kiaušidžių gaminamų estrogenų, jie neturi tokio stipraus poveikio.

Todėl pastebimas estrogeno trūkumas. Paveiktos šios sistemos ir organai:

• laivai;
• širdis;
• kaulų audiniai;
• nervų sistema;
• epitelio ir jo priedų;
• endokrininiai organai.

Klimato pokyčiai pasireiškia kaip menopauzės sindromas. Jis turi skirtingo sunkumo laipsnį.

2. Pirmieji požymiai ir simptomai

Pirmąjį estrogeno trūkumą patiria vegetacinė nervų sistema. Štai kodėl yra kraujagyslių reakcijos - karščio bangos.

Jie yra šilumos pojūtis viršutinėje kūno dalyje, ant veido, pernelyg didelio prakaitavimo, greito širdies plakimo. Šie simptomai derinami su emociniu nestabilumu, galvos svaigimu, miego sutrikimais, nuovargiu.

Potvynių atsiradimas menopauzės metu atsiranda dėl hipotalamo sutrikimo. Tai keičia neurotransmiterių - norepinefrino ir dopamino - sekreciją. Jie dalyvauja reguliuojant kraujagyslių tonusą ir kūno temperatūrą. Jų sekrecijos padidėjimas lemia kraujagyslių išplitimą ant galvos, padidėjusį kraujotaką ir vietos temperatūros padidėjimą. Yra karščiavimas ir odos paraudimas, gausus prakaitavimas.

Moterims, sergančioms menopauzės laikotarpiu, padidėja skydliaukės stimuliuojančio hormono (TSH) sekrecija. Dienos metu jis išsiskiria ritmiškai, bet smailė nukrenta naktį. TSH padidina kraujagyslių jautrumą norepinefrinui. Todėl potvyniai dažniau būna vakare arba naktį.

Pirmųjų potvynių atsiradimui būdingas sezoniškumas. Debiutas dažnai vyksta rudenį arba pavasarį. Skirtingų pacientų būklės sunkumas gali skirtis. 50 proc. Moterų potvyniai yra sunkūs, maždaug trečioje dalyje - vidutinio sunkumo, kitais atvejais yra tik minimalūs pasireiškimai.

Jei moteris turi psichosomatinių ligų, yra linkusi didinti kraujospūdį, skydliaukės ligą, nutukimą ar antsvorį, tai gali sustiprinti karščio bangos simptomus ir intensyvumą.

Patologijos išnykimas menopauzės metu vyksta skirtingais laikotarpiais. 18% moterų išreiškia ryškius simptomus ištisus metus. Pusėje moterų jie trunka nuo 1 iki 5 metų.

3. Apklausa

Menopauzės metu daugelis moterų kaupia tinkamus somatinių ligų bagažą, kuris gali užmaskuoti menopauzės sindromo simptomus. Todėl kai kurie iš jų patiria klaidingą skydliaukės ligų, nervų sistemos, gydymą, o ne būtiną hormonų pakaitinę terapiją.

Gydytojo užduotis - atskirti kitų organų ligas nuo menopauzės simptomų.

Hormonų pakaitinės terapijos paskyrimui reikia kruopščiai ištirti ir pašalinti vėžį.

Laboratorinė ir instrumentinė diagnostika apima šiuos metodus:

• estrogeno, FSH, FSH / LH indekso, prolaktino, TSH, testosterono nustatymas;
• Pap tepinėlis (onkocitologija);
• biocheminis kraujo tyrimas;
• lipidų profilis;
• koagulograma;
• kraujo spaudimas;
• densitometrija;
• mammografija;
• gimdos transvaginalinis ultragarsas.

Skiriant hormonų pakaitinę terapiją (HRT) būtina, kad endometriumo storis pagal ultragarso rezultatus neviršytų 4-5 mm.

Jei M-echo yra daugiau kaip 5 mm, yra mioma, endometriumo hiperplazija arba polipas, tada reikia atlikti atskirą diagnostinį kreetažą arba vakuuminę biopsiją. Gautas audinys siunčiamas histologiniam tyrimui.

Taip pat sukurtos specialios lentelės, padedančios nustatyti modifikuotą menopauzės indeksą. Pagal medžiagų apykaitos, vegetatyvinių ir neuroendokrininių rodiklių matavimus, taškai skiriami nuo 1 iki 3. Daugiau informacijos apie tai galima rasti straipsnyje apie vidinę nuorodą.

Jie apibendrinti, pagal lentelę apskaičiuojamas menopauzės indeksas, kuris atspindi menopauzės periodo apraiškų sunkumą. Atsižvelgiant į būklės sunkumą ir simptomų sunkumą, sprendžiamas gydymo poreikis.

4. Kaip sumažinti diskomfortą?

Norint atsikratyti karščio bangos, gydymas turi būti pradėtas kuo greičiau. Vėliau bandoma, tuo blogiau laukiamas rezultatas. Geriausia pradėti gydymą ne vėliau kaip per šešis mėnesius nuo pirmųjų potvynių atsiradimo.

Remiantis rekomendacijomis, hormonų pakaitinė terapija yra efektyviausia iki 60 metų per 10 metų nuo menstruacijų nutraukimo.

Jei potvyniai trunka ilgai ir išlieka po šio amžiaus, moteris turėtų pašalinti somatines ligas (skydliaukės ligą, hipofizės naviką).

Sunkios ir vidutinio sunkumo formos hormonų pakaitinė terapija (HRT) yra reikalinga, jei yra lengvas menopauzės sindromas, silpnieji sunkumo požymiai gali būti valdomi stiprinančiais metodais ir fitoterapija.

4.1. Pakaitinė terapija

Hormonų pakaitinė terapija padeda kovoti su potvyniais. Bet jai yra absoliučių kontraindikacijų:

• Krūties vėžys, lyties organai, kurie diagnozuojami, apklausti ar perkelti anksčiau.
• Nežinomos kilmės kraujavimas.
• Endometriumo hiperplazija, kuri nėra gydoma.
• Anksčiau buvusi arterinė ir veninė trombozė, įskaitant krūtinės anginą, miokardo infarktą, plaučių emboliją, tromboflebitą.
• Arterinė hipertenzija, kai gydymas nenustatytas.
• Sunkios kepenų ligos.
• Individualus netoleravimas narkotikams.

Atsargiai, HRT skiriama miomai, endometriozei, migrenai, epilepsijai, tulžies pūslės ligai.

Gydymas atliekamas keliais režimais, tinkamiausio pasirinkimas pasirenkamas gydytojas individualiai:

1. 1 Monoterapija su estrogenu arba progestinu.
2. 2 Derinys cikliniu arba nuolatiniu estrogeno ir progestino ritmu.
3. 3 Estrogeno ir androgeno derinys.

Moterys, turinčios nuotolinę gimdą, apsiriboja monoterapija estrogenais. Jie nekelia pavojaus plėtoti hiperplastinius procesus, todėl toks gydymas yra pakankamas.

Naudokite 2 pagrindines estrogenų naudojimo schemas: nuolatinio 21-28 dienų kurso naudojimo arba pakaitos ir savaitės pertraukos po jos.

Gryni estrogenai turi šiuos vaistus:

Kaina priklauso nuo gamintojo, svyruoja nuo 360 iki 900 rublių.

Jei tabletės pavidalo yra neįmanoma, yra transderminių pleistrų (Klimara) ir gelio (Estrogel, Divigel).

Tik progestinas, skiriamas miomai, gimdos endometriozei, disfunkciniam kraujavimui. Tai gali būti geriamieji vaistai (Duphaston, Didrogesteron granulės, Provera, Utrogestan) arba Mirena intrauterinė sistema, kurioje yra levonorgestrelio.

Tačiau dažniausiai skiriamas gydymas dviejų ir trijų fazių vaistais, kurie pirmame ciklo etape yra estrogeno šaltinis, o antrojo etapo metu - gestagenai.

Šie hormoniniai agentai yra veiksmingi:

Kartais jie nurodo depo formas, kurios patenka į raumenis ir palaipsniui išlaisvina reikalingas hormonų dozes. Nuolatiniu režimu gydytojas gali paskirti Tibolon (Livial), Kliogest.

Hormoninė terapija naudojama bent 2-3 metus. Karščio blyksnių dažnio mažinimo efektas priklauso nuo skirtingo greičio, priklausomai nuo sunkumo.

Moterims, sergančioms sunkiais pasireiškimais, poveikis padidėja per šešis mėnesius. Išnykimas iš HRT palaipsniui išnyksta po nemalonių simptomų. Jei jie grįžta pasibaigus vaistų vartojimui, gydymas atnaujinamas.

4.2. Ne hormoniniai vaistai

Lengvas ir vidutinio sunkumo karščio blykstės formas galima gydyti nehormoniniais vaistais, įskaitant fitoestrogenus, aminorūgštis. Homeopatinių vaistų veiksmingumas yra abejotinas.

Amino rūgštis, kuri gali sumažinti pojūtį potvynių metu, vadinama alaninu. Jis padeda sumažinti histamino išsiskyrimą, kuris sukelia kraujagyslių reakcijas, taip pat sumažina indų jautrumą norepinefrinui ir dopaminui. Galimas vaistų pavidalu Klimalaninas.

Fitoestrogenai yra augalų hormonų analogai, turintys panašų aktyvumą. Tai yra izoflavonai, lignanai, kumestanai. Jie gaunami iš tokių augalų kaip cimicifuga, melbrosia, raponticin.

Fitoestrogenų pėdsakai randami riešutuose, morkose, ankštiniuose augaluose, saulėgrąžų sėklose, linų sėmenyse ir kai kuriuose vaisiuose.

Fitoestrogenų pagrindu pagaminti preparatai yra lašų arba tablečių pavidalu. Tarp narkotikų Klimadinon, Chi-Klim. Paprastai gydytojas nurodo gerti po 1 tabletę arba 30 lašų du kartus per dieną. Kiek laiko reikia vartoti vaistui nustatoma individualiai. Jie padeda sušvelninti būklę, tačiau poveikis vystosi lėtai.

5. Bendrosios rekomendacijos

Menopauzės moterys turėtų pakoreguoti kasdieninį gydymą. Būtina atidėti pakankamai laiko nakties miegui, ir tai turėtų trukti mažiausiai 8 valandas. Pabudimas yra geriausias tuo pačiu metu. Dieną galite pailsėti poilsiui.

Pasivaikščiojimas gryname ore, atkuriamieji pratimai, lengva joga, plaukimas, šokiai ar treniruotės padės išlaikyti kūną geros formos ir susidoroti su depresija ir dirglumu.

Būtinai peržiūrėkite dietą. Amžius, medžiagų apykaita sulėtėja, kūnas taupo mažiau energijos. Todėl reikėtų sumažinti maisto kalorijų kiekį. Mitybos pagrindas turėtų būti daržovės, grūdai, vaisiai, pieno produktai.

Mažiau reikia valgyti raudonos mėsos, geriau jį pakeisti naminiais paukščiais ir žuvimis. Jūros gėrybėse yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios normalizuoja lipidų profilį.

Alkoholis, paprasti angliavandeniai saldainių pavidalu, miltų produktai yra geriausi iki minimumo. Moterys, turinčios problemų dėl per didelio svorio, visiškai pašalinamos.

Nepamirškite apie seksualinį gyvenimą. Climax - tai ne priežastis atsisakyti. Tačiau menstruacijų nebuvimas šio laikotarpio pradžioje nereiškia, kad neįmanoma pastoti. Pirmuosius metus po menopauzės vis dar yra kiaušidžių veikla, kartais atsiranda ovuliacija. Todėl neturime pamiršti kontracepcijos.

Climax yra pereinamasis laikotarpis moters gyvenime. Jų atsiradimo laiką sunku prognozuoti, bet visada galite pašalinti priežastis, kurios prisideda prie sveikatos pablogėjimo. Jei moteris kontroliuoja savo svorį, yra emociškai subalansuota, laiku gydo vidaus organų ligas, tada menopauzės sindromo pasireiškimai trunka ilgai. Svarbu laiku kreiptis į gydytoją.

Kaip atsikratyti karščio bangos menopauzės metu

Yra žinoma, kad 45–55 metų amžiaus moterys pradeda domėtis karščio bangos gydymu menopauzės metu, nes artėja menopauzė. Atsiranda diskomfortas, kūno temperatūra labai pasikeičia, yra prakaitavimas, nuotaikos depresija. Populiariausi paprastų būdų sumažinti diskomfortą, sukelti normalų nuotaiką ir hormonus.

Kaip atsikratyti karštų blyksčių su menopauze be vaistų

Yra daug veiksnių, kurie gali padėti išspręsti klausimą, kaip elgtis karštais blyksniais menopauzės metu:

• Kvėpavimas - kai moteris jaučia bangą, reikia nuraminti, kvėpuoti skrandyje lėtai. Kvėpavimas turėtų būti gilus - 8 kvėpavimas per minutę, o tai padeda atnešti nervus pailsėti, atidėti kitą smailę.
• Švaraus oro valymas - darbe ir namuose turite reguliariai vėdinti kambarį, naudoti valiklius ir drėkintuvus. Rekomenduojama miegoti šaldytoje patalpoje ant šaltos pagalvės, kurią prieš miegą galite įdėti į šaldytuvą.
• Sporto gyvenimo būdas, plaukimas, joga, vaikščiojimas - pratimai stiprina raumenis, gydo visą kūną. Nesant laiko vaikščioti, galite atsikratyti kraujo stagnacijos laipiojimo laiptais.
• Rūbų pasirinkimas - reikia pasirinkti lino, medvilnės audinius, viskozę, erdvias laisvas. Geriau atsisakyti sintetinių drabužių, kurie sumažina vėdinimą ir greitai sukelia prakaito kvapą.
• Stresas - sumažinti jų poveikį organizmui gali medituoti, vartojant raminamuosius.

Dieta

Svarbus veiksnys, ką daryti, kai menopauzės metu banguoja mityba. Moterų mityboje menopauzės metu būtina įtraukti daugiau augalų maisto produktų, sumažinti mėsos ir baltymų kiekį iki 20%. Pagrindiniai patiekalai bus daržovės, vaisiai, ankštiniai augalai, grūdai, linų sėklos, riešutai ir sojos. Tai naudinga valgyti daigintus kviečių grūdus, turinčius daug vitamino E.

Taip pat svarbu yra vandens balansas, kuris įpareigoja gerti 8 stiklines vandens per dieną. Dėl per didelio prakaitavimo kūnas praranda drėgmę, todėl jį reikia atkurti. Pamirškite menopauzės laikotarpiu apie alkoholį, druską, kepti ir užpildyti kalcio trūkumą, reikia imtis liesos žuvies, pieno produktų ir sezamo sėklų. Rekomenduojama sumažinti dietos dalis, nes per šį laikotarpį yra tendencija priaugti svorio.

Vandens valymas

Galimybė gydyti karštus blykstes menopauzės metu yra žolelių vonių suvartojimas. Jie padeda sumažinti nerimą, sumažinti prakaitavimą, pagerinti bendrą sveikatą. Rekomenduojami vandens valymo receptai:

• 16-os valandų pirtys iš lovage šaknų, kirmmedžio šaknų ar Potentilla žąsų;
• Tai naudinga eiti į karštą vonią, kontrastinį dušą visam kūnui ir kojoms;
• garstyčių pėdų vonios padės atsikratyti vidutinio potvynių, kai kojos šildomos iki kelio sąnario;
• Sėdimos vonios su šiltu vandeniu iki paskutinės šonkaulio palengvina menopauzę.

Ką daryti, kai karščio bangos menopauzė

Jei paprasti metodai nepadeda, gydytojai rekomenduos vaistus. Ką gerti menopauzės metu nuo karščio? Yra 3 narkotikų tipai:

• hormoniniai - sunkūs vaistai, kuriuos nustato gydytojas, atsižvelgiant į individualias paciento savybes;
• augaliniai - daug fitoestrogenų - tai reiškia, kad moteriškame kūne dirbama su reljefu, panašiai kaip pagaminti hormonai;
• hormonų pakaitalai skiriami, kai moters organizme trūksta tam tikrų hormonų.

Hormoninės tabletės

Norėdami žinoti, kaip atsikratyti karščio bangos menopauzės metu, pacientas gali kreiptis į gydytoją. Jei jis pataria dėl hormoninių tablečių vartojimo, verta apsvarstyti jų kontraindikacijas:

• onkologija;
• kraujavimo sutrikimai;
• kepenų liga.

Gydymas atliekamas panašiai kaip vartojant geriamuosius kontraceptikus. Hormoninėms tabletėms priskiriama:

• Vero-Danazole;
• Divina, Divisek;
• Indivina, Klymene;
• Klimodien, Klimonorm, Ovestin;
• Klimara pleistras;
• Gelis Divigel.

Hormonų pakaitinė terapija vadinama gydymu, kurio metu atliekamas trūkstamų hormonų pakeitimas. Tuo pat metu vaistai užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligų bei osteoporozės vystymuisi. Šis gydymas atliekamas pirmieji menopauzės simptomai, skiriant vaistus Trisequens, Kliogest, Estrofem ar kitus analogus. Jie kompensuoja progesterono arba estrogeno trūkumą.

Ne hormoniniai vaistai

Yra ir kitų vaistų, kurie gali išspręsti problemą, kaip atsikratyti karščio bangos menopauzės metu. Be fitohormoninių vaistų, raminamieji vaistai yra naudojami potvynių (valerijonų, motinos), kalio ir magnio papildų, vitaminų B, C ir E gydymui. Homeopatiniai vaistai veikia efektyviai: Klimaktoplan, Klimadinon. Nuo menopauzės sindromo padėti Lachesis, Pulsatilla, Sepia.

Šiuose preparatuose yra fitoestrogenų, gautų iš vaistažolių:

• Estrovel, Bonisan;
• Inoklymas, Klimalaninas;
• Ladys, Lefem;
• Menopace, Remens;
• Tribestan, Feywell;
• Chi-Klim, Epifamin.

Kaip sumažinti potvynius menopauzės liaudies gynimo metu

Be tablečių naudojimo, galimybė, kaip atsikratyti karščio bangos menopauzės metu, bus liaudies gynimo priemonės. Puiki pagalba nuo prakaitavimo ir karščiavimo po receptų:

• šalavijų arbata;
• nuoviras iš raudonmedžio;
• ramunėlių, valerijonų, mėtų kolekcija.

Žinomi žolės, palengvinančios menopauzę, o ne tik potvyniai, yra:

• raudonas šepetys;
• raudonasis dobilas;
• boro gimdos;
• liucernos;
• gudobelės