Kas yra hipodinamija ir kokios jos pasekmės

Hipodinamija (sumažėjęs judumas, nuo graikų kalbos. Ὑπό - „under“ ir δύνᾰμις - „stiprumas“) - sutrikusi kūno funkcija (raumenų ir kaulų sistema, kraujotaka, kvėpavimas, virškinimas), tuo pačiu ribojant variklio aktyvumą, mažinant raumenų susitraukimo jėgą. Fizinio neveiklumo paplitimas didėja dėl urbanizacijos, darbo automatizavimo ir mechanizavimo, didinant ryšių priemonių vaidmenį.

Hipodinamija yra žmogaus išlaisvinimo iš fizinio darbo pasekmė, ji kartais vadinama „civilizacijos liga“. Hipodinamija ypač veikia širdies ir kraujagyslių sistemą - širdies susitraukimų stiprumas silpnėja, darbinis pajėgumas mažėja, kraujagyslių tonai mažėja. Neigiamas poveikis medžiagų apykaitai ir energijai mažina kraujo tiekimą į audinius. Dėl netinkamo riebalų dalijimosi kraujas tampa „riebalais“ ir lašai teka per indus, mažėja maistinių medžiagų ir deguonies kiekis. Hipodinamijos pasekmė gali būti nutukimas ir aterosklerozė.

Kas yra pavojinga hipodinamija?

Dėl būtinos fizinės jėgos stokos žmogus vis daugiau laiko praleidžia sėdėjimo ar gulėjimo vietoje. Daugeliui iš mūsų visa apkrova ribojama keliu nuo įėjimo į automobilį. Be darbo, raumenys susilpnėja ir palaipsniui atrofuojasi. Sumažėja jėga ir ištvermė, sutrikdomi neuro-refleksiniai ryšiai, dėl kurių susilpnėja nervų sistemos veikla (atsiranda vegetacinė-kraujagyslių distonija, depresija, miofazinių sindromų), metabolizmas. Laikui bėgant, dėl hipodinamijos, kaulų ir raumenų sistemos pokyčiai pakyla: kaulų masė laipsniškai mažėja (išsivysto osteoporozė), kenčia periferinių sąnarių (osteoartrozės) ir stuburo (osteochondrozės) funkcija. Ilgalaikė hipodinamija sukelia širdies ir kraujagyslių ligas (išeminę širdies ligą, arterinę hipertenziją), kvėpavimo sutrikimus (lėtinę obstrukcinę plaučių ligą) ir virškinimą (žarnyno disfunkciją).

Endokrininių sutrikimų, atsirandančių dėl fizinio neveiklumo, grandinė pasireiškia metaboliniame sindrome (nutukimas, atsparumas insulinui ir padidėjusi aterosklerozės rizika). Visi šie pokyčiai galiausiai sumažina gyvenimo trukmę. Norint nustatyti ligas, kurias ankstyvoje stadijoje sukelia fizinis neveiklumas, būtini laboratoriniai ir instrumentiniai tyrimai. Svarbu pažymėti, kad hipodinamija neigiamai veikia smegenų darbą. Dėl to pasireiškia šie simptomai: bendras silpnumas, sumažėjęs darbingumas, nemiga, sumažėjęs psichikos aktyvumas, per didelis nuovargis ir kai kurie kiti. Su hipodinamija taip pat sumažėja plaučių pajėgumas ir plaučių ventiliacija. Gana dažnai pastebimas dujų keitimo intensyvumo sumažėjimas.

Fizinio neveiklumo prevencija

Pagrindinė prevencija yra judėjimas, fizinis krūvis ir sveikas gyvenimo būdas, nes rūkymas ir kiti blogi įpročiai visada pablogina būklę.

Kad išvengtumėte fizinės neveiklumo sukeltų ligų, galite, jei jūs vedate sveiką gyvenimo būdą. Protingas motorinis režimas turėtų būti derinamas su subalansuota mityba ir blogų įpročių atmetimu. Rekomenduojama dienos pusė treniruotė, vaikščiojimas (ne mažiau kaip 2 km), rytiniai pratimai.

Reabilitacija

Kai ūmios ar lėtinės ligos sukelia hipodinamiją, būtina kreiptis į gydytoją. Nervų ligų ir ortopedijos klinikose visapusiškas organizmo atsigavimas atliekamas po fizinio neveiklumo laikotarpio, kuriame dalyvauja neurologas, ortopedas, dietologas, masažo terapeutas ir fizioterapijos instruktorius (mankštos terapija). Individualūs pratimai kartu su fizioterapija, masažu, mitybos programa, padeda atkurti raumenų tonusą, prisidėti prie kūno svorio normalizavimo, stabilizuoti vidaus organų darbą. Sukurti motoriniai stereotipai padeda išlaikyti pasiektą rezultatą ilgą laiką.

Hipodinamija

Hipodinamija (mobilumo stoka) yra patologinė būklė, kuri išsiskiria reikšmingu fizinio aktyvumo apribojimu ir sukelia raumenų ir kaulų sistemos, širdies ir kraujagyslių sistemos, virškinimo trakto ir kvėpavimo takų sutrikimus ir pan.

Judumas - natūrali žmogaus savybė, kuri yra jos gebėjimas vykdyti aktyvią veiklą. Pagrindinės motorinės veiklos funkcijos yra:

• palaikyti homeostazę;
• palaikyti raumenų, kraujagyslių ir su jais normalų kūno funkcionavimą;
• individualių gebėjimų ir savybių vystymas;
• pasiekti didelį motorinės veiklos (sporto, darbo įgūdžių) poveikį.

Dėl techninės pažangos nuo praėjusio amžiaus pradžios fizinio darbo dalis asmens gyvenime sumažėjo 150–200 kartų. Tuo pat metu mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių patologijų padidėjo maždaug 6 kartus. Fizinio neveiklumo paplitimas didėja dėl urbanizacijos, darbo ir kasdienio gyvenimo automatizavimo ir automatizavimo bei didėjančio komunikacijos priemonių vaidmens šiuolaikinėje visuomenėje. Remiantis kai kuriais tyrimais, motorinio aktyvumo padidėjimas sukelia maždaug 45% sumažėjimą.

Laiku imtasi priemonių, prognozė yra palanki, dauguma patologinių pokyčių, kuriuos sukelia fizinis neveikimas dėl nesveiko gyvenimo būdo, yra grįžtami.

Priežastys ir rizikos veiksniai

Hipodinamiją gali sukelti objektyvios priežastys, pvz., Negalios, sunkios ir ilgalaikės ligos. Tačiau daugeliu atvejų tai siejama su netinkamu gyvenimo būdo organizavimu arba sėdimu darbu.

Pagrindiniai hipodinaminio vystymosi rizikos veiksniai:

• treniruotės stoka;
• antsvoris;
• psichologiniai sutrikimai;
• somatinės ligos;
• genetiniai veiksniai;
• vaisiaus hipoksija;
• gimimo trauma;
• blogi įpročiai.

Hipodinaminės formos

Yra tokių pagrindinių fizinio neveiklumo formų:

• hipoergija - bendras judesių spektras ir jų skaičius;
• hipokinezija - judesių įvairovės trūkumas;
• hipotenzija - judesių kokybės trūkumas ir jų intensyvumas.

Hipodinamijos simptomai

Fizinio neveiklumo simptomai pasireiškia palaipsniui. Tai yra didėjantis nuovargis, greitas nuovargis, sumažėjęs veikimas, miego sutrikimai, padidėjęs priežastinis nervingumas, reguliarūs galvos skausmai, intensyvūs, padidėjusi lūžių rizika, svorio padidėjimas, dusulys, mažai jėgos, nugaros skausmas. Moterims moterims gali pasireikšti anorgazmija - erekcijos sutrikimas.

Dėl nepakankamo fizinio aktyvumo sumažėja galios indeksai, sumažėja raumenų tūris ir masė, sutrikdomi neuro-refleksiniai ryšiai, dėl kurių gali atsirasti vegetacinio-kraujagyslių distonija ir depresija. Ilgą patologinio proceso eigą palaipsniui mažėja kaulų masė, dėl kurios sutrikdomos stuburo ir sąnarių funkcijos. Dėl raiščių susilpnėjimo atsiranda tarpslankstelinė išvarža. Pacientams, sergantiems hipodinamija, dažniausiai širdies susitraukimų dažnis padidėja tiek fizinio krūvio metu, tiek poilsio metu, taip pat padidėja kraujospūdis.

Vaikų hipodinaminio kurso ypatumai

Hipodinamija vaikams gali pasireikšti kaip mieguistumas, mieguistumas, sumažėję psichiniai sugebėjimai, fizinio vystymosi atsilikimas, nutukimas, atsisakymas bendrauti ir žaisti su kitais vaikais, žemas mokyklinis pasirodymas, psichikos sutrikimų raida.

Diagnostika

Fizinės neveiklumo diagnostika grindžiama duomenimis, gautais surinkus skundus ir anamnezę. Siekiant nustatyti išsivysčiusių komplikacijų sunkumą, jie naudojasi objektyviu paciento tyrimu, instrumentiniais (rentgeno, ultragarso, CT ir kt.) Ir laboratoriniais tyrimais (bendru krauju ir šlapimu, biocheminiu kraujo tyrimu ir kt.). kurio mastą lemia esama patologija.

Gydymas

Kai hipodinamija, atsiradusi somatinės ligos fone, pirmiausia reikalinga pagrindinio patologinio proceso gydymas. Taip pat būtina pašalinti nepageidaujamus veiksnius, kurie prisidėjo prie hipodinamijos vystymosi.

Patologinės būklės korekcija, be laipsniško fizinio aktyvumo didinimo, apima fizioterapinius metodus, masažą, dietos terapiją. Norint atkurti organų ir kūno sistemų funkcijas fizinio neveiklumo metu, rekomenduojama:

• terapinis pratimas - turėtumėte pradėti nuo jo, ypač fizinio neveiklumo, kuris atsirado somatinių ligų fone;
• aerobinis pratimas (greitas pėsčiomis, bėgimas, badmintonas, tenisas, slidinėjimas);
• stiprumo pratimai;
• raumenys ir raiščiai.

Kai hipodinamija, plečianti psichologines problemas, rekomenduojama dirbti su psichologu ar psichoterapeutu. Vaikai ir suaugusieji yra rekomenduojami lauko, sporto, šokio ir turizmo lauko žaidimai.

Remiantis kai kuriais tyrimais, motorinio aktyvumo padidėjimas sukelia maždaug 45% sumažėjimą.

Galimos fizinės neveiklumo komplikacijos ir pasekmės

Vienas iš pagrindinių pasekmių neaktyvumo izoliuoti raumenų atrofija, praradimo koordinavimo judėjimo, myofascial sindromo, osteoporozės, osteoartrito, apatinės nugaros dalies skausmo, medžiagų apykaitos sutrikimo, hipertenzijos, širdies vainikinių širdies ligos, sutrikimai, virškinimo trakto, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos, nutukimo, aterosklerozės, atsparumo insulinui. Dėl šių patologinių sąlygų sumažėja gyvenimo trukmė.

Prognozė

Laiku imtasi priemonių, prognozė yra palanki, dauguma patologinių pokyčių, kuriuos sukelia fizinis neveikimas dėl nesveiko gyvenimo būdo, yra grįžtami.

Fizinio neveiklumo prevencija

Pagrindinės fizinio neveiklumo prevencijos priemonės yra:

• pakankamas fizinis aktyvumas;
• ilgas pasivaikščiojimas gryname ore;
• psichinės ir fizinės veiklos pakitimas;
• laiku gydyti somatines ligas;
• antsvorio koregavimas;
• subalansuota mityba;
• blogų įpročių atmetimas.

„YouTube“ vaizdo įrašai, susiję su straipsniu:

Išsilavinimas: 2004-2007 m. "Pirmosios Kijevo medicinos kolegijos" specialybė "Laboratorinė diagnostika".

Informacija yra apibendrinta ir pateikiama tik informaciniais tikslais. Pirmuosius ligos požymius pasitarkite su gydytoju. Savęs apdorojimas yra pavojingas sveikatai!

Amerikos mokslininkai atliko bandymus su pelėmis ir padarė išvadą, kad arbūzų sultys neleidžia vystytis aterosklerozei. Viena pelių grupė gėrė paprastą vandenį, o antroji - arbūzų sultys. Todėl antrosios grupės indai neturėjo cholesterolio plokštelių.

Vien tik JAV alergiški vaistai per metus išleidžia daugiau nei 500 mln. JAV dolerių. Ar vis dar manote, kad bus rastas būdas nugalėti alergiją?

Žmogaus smegenų svoris yra apie 2% viso kūno masės, tačiau jis suvartoja apie 20% į kraują patekusio deguonies. Dėl šios priežasties žmogaus smegenys yra labai jautrios deguonies trūkumo padarytai žalai.

Iš asilės nukritusi, jums labiau tikėtina, kad sulaužysite kaklą, nei krenta iš arklio. Tiesiog nebandykite paneigti šio teiginio.

Mūsų inkstai per vieną minutę gali išvalyti tris litrus kraujo.

74 metų Australijos gyventojas Jamesas Harrisonas tapo kraujo donoriumi apie 1000 kartų. Jis turi retą kraujo grupę, kurios antikūnai padeda išgyventi naujagimiams, sergantiems sunkia anemija. Taigi Australijos gyventojai išgelbėjo apie du milijonus vaikų.

Gerai žinomas vaistas "Viagra" iš pradžių buvo sukurtas arterinės hipertenzijos gydymui.

Didžiausia kūno temperatūra buvo užfiksuota Willie Jones (JAV), kuris buvo priimtas į ligoninę 46,5 ° C temperatūroje.

Siekdami ištraukti pacientą, gydytojai dažnai eina per toli. Pavyzdžiui, tam tikras Charles Jensen nuo 1954 iki 1994 metų. išgyveno daugiau nei 900 navikų pašalinimo operacijų.

Yra labai įdomių medicininių sindromų, pavyzdžiui, obsesinis objektų nurijimas. Vieno paciento, kenčiančio nuo šios manijos, skrandyje buvo rastas 2500 svetimų objektų.

Daugelis vaistų, kurie iš pradžių buvo parduodami kaip vaistai. Heroinas, pavyzdžiui, iš pradžių buvo parduodamas kaip vaiko kosulys. Gydytojai taip pat rekomendavo kokainą kaip anesteziją ir didinti ištvermę.

Kepenys yra sunkiausias mūsų kūno organas. Jo vidutinis svoris yra 1,5 kg.

Net jei žmogaus širdis neužmuša, jis vis dar gali gyventi ilgą laiką, kaip parodė Norvegijos žvejas Jan Revsdal. Jo „variklis“ sustojo 4 val. Po to, kai žvejas prarado ir užmigo sniege.

Gyvenimo metu vidutinis žmogus gamina du didelius seilių baseinus.

Švietimas yra mažiau jautrūs smegenų ligoms. Intelektinė veikla prisideda prie papildomų audinių susidarymo, kompensuojant ligonį.

Tinklainė - tai plonas akies obuolio vidinis pamušalas, esantis tarp stiklinio kūno ir choroido ir yra atsakingas už regėjimo suvokimą.

Hipodinamija: problemos esmė, ryšys su liga, poveikis sveikatai, kaip kovoti

Hipodinamija vadinama „civilizacijos liga“, ir pastaraisiais metais gydytojai iš tikrųjų skambėjo pavojaus signalu, nes ne tik suaugusieji, bet ir vaikai tapo hipodinamijos objektu, ir ši būklė, nors ir nėra liga, vis dėlto sukelia rimtus pažeidimus - nutukimą, miokardo infarktą, hipertenzija.

Jau tūkstančius metų žmogus dirba, kaip palengvinti savo gyvenimą, išrado įvairius įtaisus ir įrenginius. Šiandien, norint įveikti atstumą, nereikia vaikščioti daugiau nei dešimt kilometrų, o maisto gavybai net nereikia daryti ypatingų fizinių pastangų.

Džiaugiamės, kad mūsų technikai atliks namų darbus, robotas dulkių siurblys gali atlikti valymą, o skalbimo mašina puikiai veikia skalbimo mašiną. Dabar kasdieniame gyvenime nereikia išlaidų pastangoms, tiesiog reikia teisingai paspausti buitinių prietaisų mygtukus.

Gamybos automatizavimas labai palengvino darbuotojų, net ir tų profesijų, kurioms iki šiol buvo reikalaujama fizinių pastangų, užduotys patenka į „sėdimą“ kategoriją.

Žinoma, gyvenimas tapo patogus, o pagrindiniai reikšmingi ištekliai - laikas - gerokai sutaupomi naudojant asmenines transporto priemones ir įvairius įtaisus. Tačiau šis laikas nepakanka vaikščioti, eiti į sporto salę, rytinius pratimus. Tai reiškia, kad taupant laiką daroma žala svarbiausiam dalykui - žmonių sveikatai.

Grįžtant namo po sunkios darbo dienos, kartais praleido tik sėdint, daugelis iš karto užima horizontalią padėtį ant sofos prie televizoriaus ar sėdėdami prie kompiuterio, be to, viskas yra plokštė su maistu, ir gerai, jei ji bus naudinga, nes maisto priklausomybė pasikeitė ne geriau, apsunkinant mainų sutrikimus lygiagrečiai su judėjimo trūkumu.

Prieš dešimtmetį vaikai aktyviai vaikščiojo gatvėje po mokyklos, lankėsi baseinuose ir sporto klubuose. Dabar daugelis moksleivių laisvalaikio yra kompiuteris, kuris praktiškai yra visuose namuose. Hipodinamija vaikams yra dar pavojingesnė nei daugelyje suaugusiųjų, nes augančiam kūnui reikia tinkamo raumenų, širdies ir kraujagyslių darbo, nuo to priklauso psichinė veikla, žvalgybos plėtra ir gebėjimas tęsti mokymą.

Motorinė veikla yra pagrindinė tinkamo gyvenimo veiklos ir sveikatos garantijos sudedamoji dalis, net senovės gydytojai žinojo „judėjimo - gyvenimo!“ Taisyklę. Tačiau pastaraisiais dešimtmečiais dauguma mūsų pamiršo apie tai, nerimaudami dėl asmeninio komforto.

Fizinio aktyvumo stoka neigiamai veikia vidaus organų būklę, sukelia sunkią patologiją, sukelia emocinius sutrikimus, depresiją ir neurozes, nors daugelis iš mūsų linkę susieti šiuos reiškinius su ekologine situacija, darbo krūviu darbe ir mokykloje bei šeimos problemomis. Viskas yra tarpusavyje susijusi, o judėjimas vaidina svarbų vaidmenį mūsų gyvenimo kokybėje.

Fizinio neveiklumo problema turi ne tik medicininius, bet ir socialinius aspektus, nes patologija, atsirandanti dėl judėjimo stokos, reikalauja rimtų gydymo išlaidų valstybei ir pacientui, riboja jo gebėjimą dirbti ir netgi tampa negalios priežastimi. Ryškus to pavyzdys yra širdies ir kraujagyslių ligos, kurios vis dažniau diagnozuojamos jaunuose ir darbinguose žmonėse.

Hipodinamijos priežastys ir poveikis organizmui

Hipodinamija yra klaidingo gyvenimo būdo rezultatas, o pagrindinės priežastys yra:

• Automatizuoto darbo naudojimas;
• Urbanizacija;
• „Sėdinčių“ profesijų plitimas, daugiausia dirbantis kompiuteriu ar popieriuje, yra labiau paklausus;
• Technologinės pažangos naudojimas namuose;
• Sąmoningas motorinio aktyvumo atmetimas.

Daugeliu atvejų šie veiksniai tampa lemiami ribojant judumą, tačiau atsitinka, kad hipodinamija atsiranda dėl savarankiškų priežasčių ir prieš mūsų valią. Šie atvejai apima sužalojimus ir sunkias ligas, trukdančias motorinei veiklai. Tačiau verta pažymėti, kad lovos pacientams reikia maksimalaus raumenų sistemos darbo, nes imobilizacija jiems yra pavojinga dėl padidėjusios tromboembolinių ir kitų pavojingų komplikacijų rizikos.

Lėtinė hipodinamija vaikams yra blogo gyvenimo būdo ir dienos režimo organizavimo rezultatas. Dažnai dėl to kaltas tėvai, kurie ne tik teigiamai parodo save, bet ir neprisideda prie sporto vaidmens vaiko laisvalaikyje didinimo.

Intelektinės profesijos vis labiau paklausa ir be išsilavinimo sunku pasiekti daugelį norimų tikslų, todėl nuo pirmųjų klasių vaikai yra orientuoti į mokymąsi. Daug valandų praleidžia prie stalo, vaikai pavargsta, kompiuterinius žaidimus ar televizorių žiūri geriausia poilsiui, ypač jei tėvai nesikiša į tai. Kelias iš mokyklos į namus nepadidina judėjimo, nes šiuolaikinės motinos ir tėvai vaikus važiuoja automobiliu, o kumuliacinė fizinė veikla - tai rankų judėjimas, kuriame yra mokyklų sienų rašiklis, kompiuterio pelė yra namuose.

Maža kvalifikacija ir dažnai abejingas požiūris į fizinį lavinimo mokytojų darbą ne tik ugdant šeimoje, bet ir nedidelį požiūrį į jų darbą. Mokiniai neieško fizinio lavinimo pamokų, ieškodami visų priežasčių, dėl kurių jie nedalyvauja. Pernelyg rūpestingi tėvai taip pat prisideda prie šio ugdymo etapo: jie gali apsaugoti vaiką nuo darbo, nes auga ne labai sveikų vaikų procentas, o tai reiškia, kad jei vaikas kartais serga, tuomet jam nereikia lankyti fizinės kultūros.

Kiti veiksniai, lemiantys hipokineziją (mobilumo apribojimas) vaikams, be tėvystės, gali būti nepriklausomi nuo dienos režimo - perinatalinė hipoksija ir gimdymo trauma, sunkios ankstyvosios vaikystės infekcijos, smegenų funkcijos sutrikimai ir nervų sistemos patologija, vidaus organų ligos, sportas tikrai draudžiamas.

Kas vyksta organizme judėjimo stoka?

sėdimas gyvenimo būdas

Pakankamas fizinis aktyvumas yra būtinas raumenų vystymuisi, tinkamam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui. Aktyviais judesiais pagerėja kraujo patekimas į organus, didėja medžiagų apykaita, didėja psichinė ir fizinė savybė, atsiranda ištvermė, imunitetas ir atsparumas stresui.

Sėdimas gyvenimo būdas nereiškia aktyvaus raumenų, sąnarių darbo, medžiagų apykaitos procesų stiprinimo, todėl, netgi po to, kai gyvenote ar praleidote visą dieną, žmogus jaučiasi labai pavargęs, ir netgi daugiau nei tie, kurie aktyviai persikėlė kelias valandas iš eilės.

Fizinio neveiklumo poveikis žmogaus organizmui yra milžiniškas. Atrodo, kad judėjimo stoka nėra liga, bet tik išorinė būklė, kuri, beje, nesukelia diskomforto ir netgi atvirkščiai - yra gana malonu gulėti ant sofos, bet hipokineziją sukeliančių sąlygų sąrašas yra įspūdingas:

1. Aterosklerozė;
2. Antsvoris;
3. Hipertenzija;
4. Lėtinė širdies ir smegenų išemija;
5. Smūgiai;
6. Endokrininiai ir metaboliniai sutrikimai;
7. Depresija, neurozė;
8. Osteochondrozė, skoliozė, osteoporozė;
9. Bronchopulmoninės sistemos ligos.

Kaip matote, motorinio aktyvumo stoka kažkaip veikia visus organus ir sistemas, o tai lemia jų disfunkciją. Ilgalaikė hipodinamija sukelia laipsnišką raumenų sistemos atrofiją, po to kaulų išsiskyrimą ir osteoporozę. Padidėjęs apetitas hipokinezijos fone sukelia nutukimą, o tai dar labiau apsunkina fizinių pratimų įgyvendinimą.

Antsvoris, pokyčiai endokrininėje sistemoje, aterosklerozė sukelia hipertenziją, pažeidžia širdies ligas. Smegenyse taip pat kenčia: nepakankamas deguonies srautas ir jo laivų pažeidimas prisideda prie intelektinių gebėjimų, atminties, dėmesio, psichikos veikimo sutrikimo ir atsiranda polinkis į neurozės sutrikimus ir nemiga.

Motorinės veiklos trūkumas sukelia nugaros ir kaklo raumenų atrofiją, o po to degeneraciniai procesai stubure nekliudo laukti. Osteochondrozė mūsų laikais diagnozuojama nuo 30 metų amžiaus, ir net anksčiau, o hipodinamija yra kaltinama už viską. Vaikams ilgas sėdėjimas sukelia stuburo kreivumą, kuris neigiamai veikia vidinių organų vystymąsi ir augimą, skatinantis įvairias patologijas.

Hipodinamijos apraiškos

Kadangi lokomotorinio aktyvumo stoka nėra liga, nėra jokių požymių, rodančių hipokineziją. Kita vertus, sėdintys žmonės patiria tam tikrų neigiamų šios sąlygos apraiškų:

• Nuovargis, silpnas;
• Sumažėjusi psichinė ir fizinė veikla;
• Nuovargis;
• Nemiga naktinės ir dienos mieguistumas;
• Dirginamumas, dažni nuotaikos svyravimai, tinkamumas apatijai;
• Sumažinti arba, atvirkščiai, nenormalus apetito padidėjimas.

Tie patys požymiai apibūdina hipodinamiją vaikystėje. Jie gali pridėti nutukimą, kuris kenčia nuo daugelio šiuolaikinių vaikų, nepriklausomai nuo lyties, virškinimo sistemos patologijos (gastritas, kolitas, kepenų sutrikimai).

Jei nemanote apie gyvenimo būdą ir neatliekate skubių priemonių normalizuoti, tai raumenų ir kaulų skausmas ir silpnumas bei raumenų sistemos atrofiniai pokyčiai sujungs apibūdintus fizinio neveiklumo požymius suaugusiesiems. Laikui bėgant, išsivystys nutukimas, aterosklerozė, hipertenzija, diabetas, koronarinė širdies liga - dažniausios fizinio neveiklumo pasekmės, o tada neigiami simptomai bus susiję su konkrečia liga, dažnai pamiršta ir ignoruojama pagrindinė priežastis.

Kartu su fiziniu nepatogumu žmonės, turintys fizinio aktyvumo stoką, patiria daug psichologinių problemų. Jie yra dirglūs, emociškai nestabilūs, linkę apatijai, o kai kuriais atvejais - rimta depresija, autonominiai sutrikimai, net panikos priepuoliai, kuriems reikalingas specialisto įsikišimas. Lėtinis hipodinamija blogina imunitetą, žmonės tampa jautrūs įvairioms infekcijoms, dažnai kenčia nuo peršalimo.

Sąžiningos lyties atstovai su motorinio aktyvumo sumažėjimu be malonumo pastebi būdingus išvaizdos pokyčius: veido paviršius, raukšlių ir maišelių atsiradimas po akimis, pilvo, celiulito perimetro padidėjimas. Šie judėjimo stokos požymiai gali būti gyvenimo būdo pokyčių signalas.

Priverstinė hipodinamija pacientams po sunkių operacijų ar traumų yra reikšmingas trombozės, tromboembolijos, plaučių embolijos, insulto, komplikacijų, pvz., Stazinio plaučių uždegimo, gleivinės, rizikos veiksnys. Tokių pasekmių prevencijai rekomenduojamos lovos, jei reikia, pratimų terapijos instruktorius ir masažo terapeutas.

Po kai kurių gydymo būdų, įskaitant operacijas, kurios nėra imobilizuotos, gydytojai primygtinai rekomenduoja ankstyvą aktyvavimą, kad būtų užkirstas kelias daugeliui nepageidaujamų poveikių, pagerinta širdies ir kraujagyslių sistema, pagerėtų audinių regeneracija dėl kraujo tekėjimo, tačiau kai kurie pacientai ignoruoja šiuos patarimus, susijusius su skausmu ar jausmu baimė, silpnumas ir kartais - paprasčiausiai nenorėti atsikelti iš ligoninės lovos, turintys „teisėtą“ gydymo procese.

Kaip elgtis su hipodinamija?

Visi žinome, kad liga yra lengviau užkirsti kelią nei išgydyti. Hipokinezijos atveju kalbama ne apie ligą ir, jei laiku imamasi atitinkamų priemonių. Nėra numatytas gydymas vaistu nuo fizinio neveiklumo, o gydytojai yra priversti kreiptis į narkotikus ir kitas procedūras tais atvejais, kai tam tikros ligos atsirado nesant judėjimo.

Siekiant išvengti fizinio neveiklumo, nebūtina skirti daug valandų laisvo laiko arba įsigyti brangių modelių. Priemonės, kuriomis siekiama užkirsti kelią fiziniam neveiklumui ir teisingo gyvenimo būdo organizavimui, yra visiems prieinamos, paprastos ir nereikalingos materialinės išlaidos. Svarbiausia yra noras.

Prieš pradedant planą didinti fizinio aktyvumo dalį kasdieniame gyvenime, verta atsisakyti blogų įpročių, dažniausiai rūkyti. Ši priklausomybė būdinga daugeliui intelektualinio darbo, „sėdinčių“ profesijų, būdingų jauniems žmonėms, kurie nepriima sporto ir fizinio lavinimo.

Be rūkymo, padėtis pablogėja ir mitybos pobūdis, todėl pageidautina subalansuoti mitybą, prisotinti jį vitaminais, baltymus daržovių, vaisių, liesos mėsos ir žuvies pavidalu, atsisakant rimtų vakarienės, alaus ar kito alkoholio.

Jei taip atsitiko, kad okupacija neleidžia aktyviam judėjimui, būtina nustatyti fizinio krūvio laiką - rytinę gimnastiką, vakarinę žygį į sporto salę, dienos pėsčiomis parke. Norint užtikrinti normalų širdies ir kitų vidaus organų veikimą, reikia bent pusvalandės variklio apkrovos, pavyzdžiui, važiuojant ne mažiau kaip 2 km (pageidautina kelis kartus per dieną). Veikimas yra labai naudingas aktyvinant visas raumenų grupes.

Gauti gerai ir "pumpuoti" raumenys gali būti namuose. Pagalba - svarmenys, plėstuvas, šokinėjimo virvė, treniruoklis, namų horizontali juosta. Paprasti pratimai padės sustiprinti pilvo raumenis, nugarą ir kaklą, naudingus stumdymus ir pritūpimus, kuriems nereikia sporto įrangos.

Labai geras pratimas tiems, kurie nusprendžia kovoti su hipodinamija, lankysis baseine. Plaukimas stimuliuoja kraujo tekėjimą, sukietėja, stiprina raumenis, įspėja osteochondrozę ir tuo pačiu metu yra labai saugus, nes susižalojimo rizika plaukimo metu yra minimali. Be to, vanduo turi teigiamą poveikį nervų sistemai, ramina, mažina stresą.

Palaipsniui plečiasi pamišimo dviratis. Daugelis netgi gali dirbti tokiu būdu, vystydami raumenis ir didindami bendrą toną. Dideliuose miestuose ši transporto priemonė netgi padeda sutaupyti laiko, kurį galima praleisti kelių kilometrų eismo spūstyje.

Kai kai kurios ligos atsirado dėl fizinio aktyvumo stokos, reikia kreiptis į gydytoją diagnozuoti ir gydyti, tačiau verta prisiminti, kad vaistų vartojimas nepakeičia racionalaus mobilumo, gimnastikos ar galimų pratimų namuose.

Speciali žmonių grupė yra nutukę pacientai. Ši patologija pasireiškia kaip sėdimas gyvenimas, o vėliau jis dar labiau ribojamas. Asmuo, turintis nutukimą prieš pradedant sportinę veiklą, visada turėtų pasikonsultuoti su gydytoju, nustatyti leistiną apkrovos lygį, galbūt - jums reikės pratybų terapijos instruktoriaus. Ta pati rekomendacija taikoma tiems, kurie kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, diabeto, širdies ir smegenų ligų.

Priverstinio fizinio neveiklumo atveju, pvz., Po lūžio, chirurgijos, insulto, masažo terapeutų ir fizioterapijos specialistai gelbės, kad padėtų kiek įmanoma padidinti fizinio aktyvumo lygį.

Reabilitacijai po sunkių ligų gali prireikti pasilikti specialiuose centruose, kuriuose dirba kvalifikuoti specialistai, ir yra reikalingi simuliatoriai tam tikrų raumenų grupių darbui atkurti. Gydymas ir reabilitacija atliekami prižiūrint kardiologams, neurologams, traumatologams, mitybos specialistams. Fizinis aktyvumas gali būti papildytas fizioterapinėmis procedūromis, leidžiančiomis padidinti raumenų tonusą ir normalizuoti vidaus organų darbą.

Jei po sunkios ligos pacientas yra miegamasis, pagrindinis uždavinys yra užkirsti kelią tromboembolinėms komplikacijoms. Šiuo tikslu būtini ne tik tinkami preparatai, bet ir specialieji kvėpavimo pratimai, kuriuos dėsto ligoninės skyriaus darbuotojai.

Traukiamiems ir santykinai sveikiems žmonėms puikus būdas kovoti su fiziniu neveiklumu yra apsilankyti treniruoklių salėje, sporto salėje ar lauko zonoje. Vaikai nuo ankstyvosios vaikystės turi būti pristatyti į ryto gimnastiką, sporto salių pamokas, baseiną, pėsčiomis gryname ore ir aktyvius žaidimus.

Hipodinamija yra rimta mūsų laikų problema, tačiau ji turi būti sprendžiama. Laimei, sveikas gyvenimo būdas palaipsniui patenka į madą, kur nėra vietos blogiems įpročiams, „bėgėjams“, dviratininkams ir vis daugiau sporto klubų atsidaro gatvėse. Žmonija suvokė šią problemą ir bando ją išspręsti, ir tai leidžia mums tikėtis, kad fizinė kultūra taps neatskiriama kasdienio gyvenimo dalimi ir padės išvengti problemų su mūsų ir mūsų vaikų sveikata.

Hipodinamija: simptomai ir gydymas

Hipodinamija - pagrindiniai simptomai:

• Galvos skausmas
• Orgazmo stoka
• Dirginamumas
• Mieguistumas
• Nemiga
• Nervas
• Nuovargis
• Sumažėjęs našumas
• Nutukimas
• Lethargy
• Dažni lūžiai
• Erekcijos sutrikimas

Hipodinamija yra patologinė būklė, kuriai būdingas beveik visų žmogaus kūno funkcijų pažeidimas (kvėpavimo, virškinimo, kraujodaros ir kraujotakos). Visa tai vyksta dėl vienos priežasties - motorinės veiklos sumažėjimo. Dėl to raumenų struktūrų kontraktilumas labai sumažėja.

Tik prieš šimtmetį gydytojai retai girdėjo apie fizinio neveiklumo atsiradimą. Bet dabar ligos paplitimas kasdien auga. Pagrindinė priežastis - automatizavimas ir darbo urbanizacija. Anksčiau žmonės daugiau pastangų ėmėsi darbo vietoje, tačiau dabar dauguma žmonių sėdi biuruose, o jų fizinis aktyvumas gerokai sumažėja.

Taip pat galima sakyti, kad hipodinamija yra tiesioginė žmogaus išlaisvinimo iš fizinio darbo pasekmė. Pati gamta anksčiau programavo kiekvieną individą gauti maisto ir darbo veiklą. Bet dabar visa tai yra daug paprasčiau. Dėl šios priežasties hipodinamija sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus, sumažina kraujo tiekimą audiniuose, taip pat širdies ir kraujagyslių sistemos patologijų progresavimą.

Progresavimo mechanizmas

Dėl fizinio krūvio sumažėjimo ar trūkumo, žmogaus kūno raumenų struktūros palaipsniui susilpnėja. Sunkiais atvejais net atrofija. Patvarumas ir stiprumas mažėja, neuro refleksinės jungtys sugadintos. Šie patologiniai procesai lemia kraujagyslių distonijos ir depresijos būklės progresavimą. Be to, atsižvelgiant į visa tai, metabolizmas labai kenčia, o sergantis žmogus sparčiai auga.

Verta pažymėti, kad raumenų struktūros atrofija nėra pats pavojingiausias dalykas, kuris gali atsirasti dėl fizinio neveiklumo. Palaipsniui stebimi kaulų struktūrų patologiniai pokyčiai. Dėl to progresuoja osteoartrozė, osteochondrozė ir osteoporozė. Jei hipodinamija neišgydoma, galima netgi pasireikšti IHD ir arterinė hipertenzija. Virškinimo trakto veikimo sutrikimai ir obstrukcinis bronchitas gali būti siejami su fizinio neveiklumo poveikiu. Taip pat verta paminėti, kad tokia liga veikia endokrininės sistemos būklę. Ligoniui gali pasireikšti atsparumas insulinui, aterosklerozė ir nutukimas. Visa tai yra priežastis, kodėl asmens gyvenimas sumažėja keleriais metais.

Simptomatologija

Ligos simptomai pasireiškia palaipsniui. Jų buvimo nustatymas nėra sudėtingas, nes patologijos progresavimo metu jie tampa ryškesni. Fizinio neveiklumo simptomai:

• nuolatinis nuovargis;
• erekcijos sutrikimas;
• padidėjęs nervingumas be akivaizdžios priežasties;
• dažni lūžiai;
• nemiga;
• galvos skausmas, turintis įvairaus intensyvumo laipsnį;
• darbo jėgos sumažėjimas;
• nutukimas;
• trūksta orgazmo.

Jei pasireiškia šie simptomai, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją. Hipodinamija ankstyvosiose jo progresavimo stadijose nebus sunku išgydyti, tačiau jei ji toliau vystysis, jos pasekmes nebus lengva pašalinti.

Medicininiai įvykiai

Jei atsiranda patologinių simptomų, būtina apsilankyti kompetentingame diagnostikos specialiste. Tai būtina, nes fizinio neveiklumo simptomai nėra specifiniai ir gali reikšti kitų ligų progresavimą. Gydymo kursas yra parengtas remiantis ligos išsivystymo laipsniu, taip pat bendrą paciento būklę.

Prieš gydant ligą būtina pašalinti tikrąją priežastį, dėl kurios atsirado hipodinamija. Gydymo planas paprastai skirtas patologijos (nutukimo, kraujospūdžio didinimo, seksualinės funkcijos sutrikimo ir kt.) Poveikio pašalinimui.

Prevencija

Kad nebūtų atliekamas hipodinaminis gydymas, reikia imtis prevencinių priemonių kuo anksčiau. Fizinio neveiklumo prevencija nėra sunku. Svarbiausia yra sveikos gyvensenos vedimas, fizinis aktyvumas ir fizinis aktyvumas.

• vaikščioti;
• psichinės ir fizinės veiklos pakitimas;
• apmokestinimas;
• ilgas pasivaikščiojimas gryname ore;
• plaukimas;
• normalizuoti mitybą.

Jei manote, kad turite hipodinamiją ir simptomus, kurie būdingi šiai ligai, gydytojas gali jums padėti.

Mes taip pat siūlome naudoti mūsų internetinę ligų diagnostikos paslaugą, kuri parenka galimas ligas, remiantis įvestais simptomais.

Progresyvi paralyžius (sin. Beil liga) laikoma gana reta smegenų sifilio forma, nes ji diagnozuojama vidutiniškai 5% žmonių, kurie sirgo šia liga. Pažymėtina, kad vyrai dažniausiai kenčia nuo šios ligos.

Lėtinis nuovargio sindromas (abbr. SHU) yra būklė, kai yra nežinomų veiksnių psichinis ir fizinis silpnumas, kuris trunka nuo šešių mėnesių ar ilgiau. Lėtinis nuovargio sindromas, kurio simptomai turėtų būti tam tikru mastu susiję su infekcinėmis ligomis, taip pat yra glaudžiai susijęs su pagreitintu gyventojų gyvenimo tempu ir padidėjusiu informacijos srautu, tiesiogine prasme patekusiu į asmenį dėl jo tolesnio suvokimo.

Ilgalaikės ir lėtinės žmogaus nervų sistemos ligos, kurioms būdingas psichoemocinės būklės pokytis, vadinamos neuroze. Liga atsiranda dėl psichinių ir fizinių gebėjimų sumažėjimo, obsesinių minčių, isterijos ir asteninių pasireiškimų atsiradimo. Neurozės yra ligų grupė, turinti ilgą trasos vaizdą. Žmonės kenčia nuo nuolatinio nuovargio, miego trūkumo, jausmų, sielvarto ir pan.

Šiuolaikinio žmogaus gyvenime įtampos yra gana dažnas reiškinys, o kartais žmogaus psichika su tokia apkrova nesugeba. Remiantis nervų išsekimu, gali pasireikšti tokia liga kaip neurastenija. Dažniausiai ši liga pasireiškia jauniems vyrams ir moterims, tačiau praktikoje negalima teigti, kad bet kuri socialinė ar amžiaus grupė yra visiškai laisva nuo neurastenijos atsiradimo rizikos. Kartais pasireiškia vaikų neurastenija ir seksualinė neurastenija, kuriai būdingas seksualinių sutrikimų buvimas.

Premenopauzė yra ypatingas moters gyvenimo laikotarpis, kurio terminas kiekvienai moteriai skiriasi. Tai yra atotrūkis tarp susilpnėjusio ir fuzzy menstruacinio ciklo ir paskutinių menstruacijų, vykstančių menopauzės metu.

Naudodamiesi pratimais ir nuosaikumu, dauguma žmonių gali be medicinos.

Kas yra hipodinamija ir kokios jos pasekmės?

Hipodinamija yra žmogaus išlaisvinimo iš fizinio darbo pasekmė, kartais vadinama „civilizacijos liga“. Hipodinamija ypač veikia širdies ir kraujagyslių sistemą - širdies susitraukimų stiprumas silpnėja, darbinis pajėgumas mažėja, kraujagyslių tonai mažėja. Neigiamas poveikis medžiagų apykaitai ir energijai mažina kraujo tiekimą į audinius. Dėl netinkamo riebalų suskirstymo kraujas tampa „riebiai“ ir teka lašai per indus - mažėja maistinių medžiagų ir deguonies pasiūla. Hipodinamijos pasekmė gali būti nutukimas ir aterosklerozė.

Kas yra pavojinga hipodinamija?
Dėl būtinos fizinės jėgos stokos žmogus vis daugiau laiko praleidžia sėdėjimo ar gulėjimo vietoje. Daugeliui iš mūsų visa apkrova ribojama keliu nuo įėjimo į automobilį. Be darbo, raumenys susilpnėja ir palaipsniui atrofuojasi. Sumažėja jėga ir ištvermė, sutrikdomi neuro-refleksiniai ryšiai, dėl kurių susilpnėja nervų sistemos veikla (atsiranda vegetacinė-kraujagyslių distonija, depresija, miofazinių sindromų), metabolizmas. Laikui bėgant, dėl hipodinamijos, kaulų ir raumenų sistemos pokyčiai didėja: kaulų masė mažėja palaipsniui (atsiranda osteoporozė), kenčia periferinių sąnarių (osteoartrozės) ir stuburo (osteochondrozės) funkcija. Ilgalaikė hipodinamija sukelia širdies ir kraujagyslių ligas (išeminę širdies ligą, arterinę hipertenziją), kvėpavimo sutrikimus (lėtinę obstrukcinę plaučių ligą) ir virškinimą (žarnyno disfunkciją).

Endokrininių sutrikimų, atsirandančių dėl fizinio neveiklumo, grandinė pasireiškia metaboliniame sindrome (nutukimas, atsparumas insulinui ir padidėjusi aterosklerozės rizika). Visi šie pokyčiai galiausiai sumažina gyvenimo trukmę. Norint nustatyti ligas, kurias ankstyvoje stadijoje sukelia fizinis neveiklumas, būtini laboratoriniai ir instrumentiniai tyrimai.

Fizinio neveiklumo prevencija:
Pagrindinė prevencija yra judėjimas, fizinis krūvis ir sveikas gyvenimo būdas, nes rūkymas ir kiti blogi įpročiai visada pablogina būklę.

Kad išvengtumėte fizinės neveiklumo sukeltų ligų, galite, jei jūs vedate sveiką gyvenimo būdą. Protingas motorinis režimas turėtų būti derinamas su subalansuota mityba ir blogų įpročių atmetimu. Kasdienis pusvalandis fizinis aktyvumas, vaikščiojimas (ne mažiau kaip 2 km) ir rytiniai pratimai gali dirbti stebuklus!

Hipodinamija yra žmogaus išlaisvinimo iš fizinio darbo pasekmė, kartais vadinama „civilizacijos liga“. Hipodinamija ypač veikia širdies ir kraujagyslių sistemą - širdies susitraukimų stiprumas silpnėja, darbinis pajėgumas mažėja, kraujagyslių tonai mažėja. Neigiamas poveikis medžiagų apykaitai ir energijai mažina kraujo tiekimą į audinius. Dėl netinkamo riebalų suskirstymo kraujas tampa „riebiai“ ir teka lašai per indus - mažėja maistinių medžiagų ir deguonies pasiūla. Hipodinamijos pasekmė gali būti nutukimas ir aterosklerozė.

Kas yra pavojinga hipodinamija?
Dėl būtinos fizinės jėgos stokos žmogus vis daugiau laiko praleidžia sėdėjimo ar gulėjimo vietoje. Daugeliui iš mūsų visa apkrova ribojama keliu nuo įėjimo į automobilį. Be darbo, raumenys susilpnėja ir palaipsniui atrofuojasi. Sumažėja jėga ir ištvermė, sutrikdomi neuro-refleksiniai ryšiai, dėl kurių susilpnėja nervų sistemos veikla (atsiranda vegetacinė-kraujagyslių distonija, depresija, miofazinių sindromų), metabolizmas. Laikui bėgant, dėl hipodinamijos, kaulų ir raumenų sistemos pokyčiai didėja: kaulų masė mažėja palaipsniui (atsiranda osteoporozė), kenčia periferinių sąnarių (osteoartrozės) ir stuburo (osteochondrozės) funkcija. Ilgalaikė hipodinamija sukelia širdies ir kraujagyslių ligas (išeminę širdies ligą, arterinę hipertenziją), kvėpavimo sutrikimus (lėtinę obstrukcinę plaučių ligą) ir virškinimą (žarnyno disfunkciją).

Endokrininių sutrikimų, atsirandančių dėl fizinio neveiklumo, grandinė pasireiškia metaboliniame sindrome (nutukimas, atsparumas insulinui ir padidėjusi aterosklerozės rizika). Visi šie pokyčiai galiausiai sumažina gyvenimo trukmę. Norint nustatyti ligas, kurias ankstyvoje stadijoje sukelia fizinis neveiklumas, būtini laboratoriniai ir instrumentiniai tyrimai.

Fizinio neveiklumo prevencija:
Pagrindinė prevencija yra judėjimas, fizinis krūvis ir sveikas gyvenimo būdas, nes rūkymas ir kiti blogi įpročiai visada pablogina būklę.

Kad išvengtumėte fizinės neveiklumo sukeltų ligų, galite, jei jūs vedate sveiką gyvenimo būdą. Protingas motorinis režimas turėtų būti derinamas su subalansuota mityba ir blogų įpročių atmetimu. Kasdienis pusvalandis fizinis aktyvumas, vaikščiojimas (ne mažiau kaip 2 km) ir rytiniai pratimai gali dirbti stebuklus!

Kas yra hipodinamija, kokie jos simptomai ir priežastys?

Hipodinamija yra rezultatas, kurio dėka sėdimas gyvenimo būdas veda į patologinę beveik visų žmogaus kūno funkcijų būklę (kvėpavimą, virškinimą, širdies ir kraujagyslių sistemą).

Šiandien yra daug identiškų hipodinaminių pavadinimų: fiksuoto gyvenimo būdo liga, civilizacijos liga ir pan.

Sumažėjęs kontraktilumas atsiranda, kai sumažėja motorinis aktyvumas - fizinis neveiklumas, ir be susitraukimų žmogaus organizme nėra organų.

Kokį poveikį žmogaus organizmui turi hipodinaminis sindromas?

Iki šiol ši liga yra labai dažna. Taip yra dėl to, kad šiuolaikinės technologijos labai palengvino fizinį darbą, o jo pasekmė - sėdimas gyvenimo būdas.

Dauguma žmonių dirba sėdėjimo režimu, pavargsta darbe, tada eina namo ir atsigulti ant sofos prie televizoriaus, arba sėdėdami prie kompiuterio, atsipalaiduoja. Didžioji dalis darbo dabar vyksta sėdi, kuri užima didžiąją dalį šiuolaikinio žmogaus laiko, praktiškai nepalikdama jo į sporto salę, bėgiojimą ir sportavimą.

Procesą apsunkina netinkama mityba, kuri yra prisotinta daugeliu nepalankių komponentų ir kuriame beveik nėra augalinių produktų, o maistas su prisotintomis vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.

Greitas maistas, cukrūs gėrimai, alkoholis ir subalansuoto kūno prisotinimo stoka pasireiškia fizinio neveiklumo progresavimu.

Hipodinamika registruojama tiek suaugusiems, tiek vaikams ir paaugliams, nes vaikai daug dėmesio skiria kompiuteriui.

Fizinio neveiklumo pralaimėjimas vaikystėje yra daug pavojingesnis nei suaugusiųjų amžiaus grupėje, nes besivystantis ir augantis organizmas reikalauja normalaus sveiko visų raumenų ir laivų darbo geros intelektinės veiklos ir gebėjimo mokytis.

Sveikas raumenų aktyvumas reiškia sėkmingą kūno struktūrinių dalių vystymąsi.

Šiuolaikinės visuomenės problema, dėl kurios atsiranda fizinis neveiklumas, kenkia ne tik gyvybinėms žmogaus kūno funkcijoms, bet gali sukelti psichoemocines anomalijas, depresijas, neurozes ir kt.

Hipodinamijos priežastys

Nepakankamas žmogaus kūno judumas yra veiksnys, sukeliantis hipodinamiją.

Jos pagrindinės priežastys yra šios:

• Gamybos automatizavimas;
• Urbanizacija;
• Didelė profesijų dalis turi būti;
• Kasdieniame gyvenime naudojama techninė pažanga;
• Aktyvios poilsio trūkumas, gulintis priešais televizorių, arba kompiuteriniai žaidimai;
• Nuolatinis vairavimas automobiliuose.

Daugeliu atvejų asmuo, gyvenantis dideliame mieste, fizinis aktyvumas yra nedidelis, ilgą sėdynės dalį. Pavyzdžiui, asmens judėjimas vyksta nuo jo lovos iki vonios kambario, tada į virtuvę, o tada - į jo automobilį.

Visą kelią iki biuro, asmuo sėdi automobilyje, tada pakyla į dešinįjį lifto aukštą ir sėdi darbe. Vakare viskas vyksta atvirkštine tvarka. Kaip matote, aktyvus variklio komponentas yra silpnas.

Būtent tokia mobilumo disfunkcija, vadinama hipodinamija, ir tai kelia grėsmę ligų progresavimui ir funkcinių kūno dalių sutrikdymui.

Kas yra pavojinga hipodinamija?

Svarbu suprasti judėjimo trūkumo pasekmes, nes yra daug patologinių būsenų, kurias sukelia hipodinamija. Nenumatyta atskira „hipodinamijos“ diagnozė. Ši koncepcija yra daugiakomponentė.

Variklio aktyvumo sumažėjimas sukelia daugelį šių kūno patologinių sąlygų, sukelia dar didesnę žalą asmeniui:

• Kraujo cirkuliacijos sutrikimai. Dėl mažo judumo (fizinio neveiklumo) kraujo ir raumenų sąveika sutrikusi dėl lėtesnio kraujotakos. Tai lemia tai, kad iš raumenų nepakankamai gaunami skilimo produktai. Raumenyse yra skausmas, daugiausia gimdos kaklelio regione ir atgal. Nugaros raumenų silpnumas sukelia laikysenos ir stuburo problemų pažeidimą. Be to, sėdimojo gyvenimo būdo pasekmė yra raumenų hipotrofija (silpnėjimas), o kaulų audiniai tampa trapūs metabolinių sutrikimų įtakoje;
• Sumažintas kalorijų kiekis. Kadangi asmuo praleidžia mažiau energijos fizinio neveiklumo metu, kalorijos sunaudojamos mažiau, o apetitas išlieka toks pats. Tai sukelia pernelyg didelį riebalų kaupimąsi ir greitą svorio padidėjimą. Antsvoris ir nutukimas padidina kraujospūdį ir padidina diabeto progresavimo riziką. Taip pat yra padidėjęs cholesterolio nuosėdų nusodinimas ant kraujagyslių sienelių, todėl padidėja širdies priepuolio ar insulto rizika, kuri gali sukelti staigią mirtį;
• Širdies ir kraujagyslių kompensacinių gebėjimų praradimas, dėl fizinio neveikimo. Tai veda prie to, kad kūnas pripranta ramybėje ir negali ramiai prisiimti staigių apkrovų. Dažniausias simptomas yra dusulys, pasireiškiantis po kelių metrų po bėgimo;
• Viskozės ir venų nepakankamumas. Žengia giliųjų venų vožtuvo aparato pralaimėjimą, kuris grąžina kraują atgal į širdies ertmę;
• Hemorojus ir lėtinis vidurių užkietėjimas atsiranda gana dažnai kompanionai hipodinaminiai. Žarnyno susitraukimai didele dalimi priklauso nuo pilvo ertmės raumenų judėjimo, nes žarnynas ten yra lokalizuotas. Dažnai spaudos judesiai paskatina jį masažuoti, o tai padeda pagerinti kraujo apytaką. Įprasta veikla - sveikų išmatų įkeitimas ir pilvo skausmo nebuvimas;
• Nervų sistemos pažeidimas dėl fizinio neveiklumo. Normaliam nervų sistemos veikimui reikia reguliaraus signalų perdavimo iš raumenų į tiesioginę nervų sistemą. Nesant mobilumo, pasirodo agresyvumas, miego praradimas, depresijos būsenos, mieguistumas, negalavimas ir dirglumas. Laikui bėgant pažeidžiamas atmintis ir dėmesys;
• Hipodinamijos sukeltos kvėpavimo sistemos patologijos. Sumažėja visų pagrindinių giliųjų kvėpavimo savybių - sumažėjusi ribinė ventiliacija, taip pat įkvėpimo ir iškvėpimo tūris. Tokios būklės sukelia krūties ir kraujo stagnaciją plaučiuose, dujų medžiagų apykaitos procesų sutrikimus ir prisideda prie lėtinių plaučių būklės progresavimo.

Visi aukščiau minėti fizinio neveiklumo padariniai lemia gyvenimo kokybės ir trukmės pablogėjimą.

Kokie yra hipodinamijos simptomai?

Nepakankamas fizinis aktyvumas (fizinis neveiklumas) neturi jokių aiškių simptomų, nes kiekvienam pacientui organizmo pažeidimas atsiranda atskirai.

Tačiau žmonėms, kurie perkelia mažai, būdingos savybės:

• Nuovargis;
• Intelektinės ir fizinės veiklos sumažėjimas;
• Mažas fizinis patvarumas;
• Miego praradimas naktį ir mieguistumas dieną;
• Agresyvumas;
• Nuolatiniai nuotaikos svyravimai;
• Nesvarbu, kas vyksta aplink;
• Sumažėjimas arba brutalus apetitas.

Tie patys simptomai apibūdina hipodinamiją vaikams. Jiems gali tekti pernelyg didelis svoris, būdingas daugeliui vaikų, nepriklausomai nuo amžiaus grupės, virškinimo trakto patologijos.

Vėlavimo ir tolesnio netinkamo gyvenimo būdo laikymosi atveju raumenų skausmas, kaulų silpnumas ir raumenų atrofija pridedami prie minėtų simptomų.

Ateityje gali progresuoti širdies išemija, hipertenzija, ateroskleroziniai indėliai, diabetas ir antsvoris, kurie yra dažniausiai pasitaikantys fizinio neveiklumo simptomai.

Priverstinė fizinio neveiklumo būklė pacientams po rimtų operacijų ar traumų yra rimtas trombozės, embolijos ir plaučių embolijos bei komplikacijų, pvz., Stazinio plaučių uždegimo ir gleivinės, rizikos veiksnys.

Diagnostika

Iš pradžių gydytojas klauso visų paciento skundų, atlieka pirminį tyrimą, kad nustatytų pirminius simptomus ir ištirtų istoriją. Hipodinamijos diagnozavimo metodas priklauso nuo progresuojančių organų patologinių sąlygų.

Dažniausiai naudojami diagnostikos metodai:

• Klinikinė kraujo analizė. Jis parodys bendrą paciento sveikatą ir nukrypimus nuo normalaus verčių sudarančių elementų verčių;
• Biocheminė kraujo analizė. Platus kraujo tyrimas, padedantis nustatyti beveik visų kūno organų būklę. Pagal rodiklių svyravimus vienoje ar kitoje pusėje galima nustatyti ne tik paveiktą organą, bet ir jo žalos mastą hipodinamijoje;
• Kraujo krešėjimo analizė. Tam tikri tyrimai, jų tikslas kraujagyslėje yra įrodyti, kad poodinės hemoragijos nesukėlė suskystintų kraujo;
• Imunologiniai kraujo tyrimai. Leidžia nustatyti antikūnų buvimą kraujyje, imuninių kompleksų ir kitų medžiagų, kurios yra atsakingos už imuninių kompleksų uždegimą. Imama kraujo mėginių, kaip ir kraujo biochemija;
• Šlapimo analizė. Šiame tyrime gydytojai diagnozuoja inkstų pažeidimo veiksnius, kontroliuodami baltymų ir raudonųjų kraujo kūnelių kiekį šlapime;
• Ultragarsinis tyrimas (ultragarsas). Tyrimas, kuriuo galite vizualiai matyti laivų ar vidaus organų būklę, nustatyti jų vientisumą ar galimą žalą, fizinio neveikimo rezultatą;
• Doplerio sonografija. Ar papildomas ultragarso tyrimas, kuriuo remiantis nustatomas kraujo tekėjimo greitis induose;
• Angiografija. Speciali sąlyga, kai į veną švirkščiama rentgeno medžiaga, po kurios imama rentgeno spinduliuotė. Padeda geriau nustatyti patologinius pažeidimus rentgeno spinduliuose;
• Rentgeno spinduliai Rentgeno spinduliuose gali būti aptikta daugybė plombų;
• MRI (magnetinio rezonanso vizualizavimas) arba CT nuskaitymas (kompiuterinė tomografija). Pateikia išsamią informaciją apie kūno būklę. Šiame tyrime gaunamas trimatis organo vaizdas, padedantis tiksliausiai nustatyti patologiją. Tačiau tai labai brangi analizė.

Tyrimo metodą pasirinko gydytojas, remdamasis paciento skundais ir išoriniais simptomais fizinio neveiklumo metu.

Priklausomai nuo gydytojo prielaidų, gali būti taikomi kiti tyrimo metodai.

Fizinio neveiklumo prevencija

Tokios būklės, kaip hipodinamijos, gydymas medicininiais preparatais nenumatytas. Kova su hipokinezija atitinka prevencines priemones. Narkotikų gydymas yra skirtas komplikacijų, kurias sukelia hipodinamija, progresavimui.

Priemonės, skirtos kovoti su civilizacijos liga, negali užtrukti daug laiko arba įsigyti brangių modelių. Kova su hipodinamija yra teisingas gyvenimo būdas, kurį kiekvienas gali sekti be papildomų išlaidų.

Siekiant užkirsti kelią hipodinamijai ar patologinei būklei, būtina laikytis toliau pateiktoje lentelėje nurodytų veiksmų.