Geležies trūkumas organizme: priežastys, simptomai + 10 produktų

Gal neseniai jaučiatės šiek tiek nesunkiai?

Gal jūs tikrai turite geležies trūkumą?...

Ši problema yra labiausiai paplitusi valgymo sutrikimas pasaulyje. Ir tai veikia daugiau nei 30% pasaulio gyventojų!

Žinoma, geležies trūkumas organizme yra labiausiai paplitusi problema daugumai žmonių iš trečiųjų šalių. Tačiau geležies trūkumas taip pat yra labai paplitęs pramoninėse šalyse.

Ypač pavojingas yra geležies trūkumas nėštumo metu. Tai gali turėti įtakos gimdymo eigai, galimai vaisiaus ir naujagimio patologijai.

Todėl moterys turi būti ypač budrios, kai kalbama apie geležies lygį.

Akivaizdus ar paslėptas geležies trūkumas nustatytas 30% visų moterų ir pusę mažų vaikų. Geležies trūkumo dažnis nėščioms moterims iš viso svyruoja nuo 21 iki 80%.

Ir, pasak PSO, net 700 mln. Žmonių pasaulyje (iki 20% gyventojų) kenčia nuo geležies trūkumo. Dažniausiai ši liga pasireiškia vaikams, paaugliams ir vaisingo amžiaus moterims.

Todėl kviečiu jus sužinoti šiandien:

1 diena Detox: Mini pradedantiesiems

Sužinokite, kaip išvalyti kūną, perkrauti hormonus ir ištirpinti riebalus.

Įveskite duomenis, kad galėtumėte pasiekti kursą.

• kas yra geležies trūkumas
• kas yra geležies poreikis
• kas sukelia geležies trūkumą
• kaip suprasti, kad kūno trūksta geležies (simptomai)
• kaip išspręsti šią problemą (žr. skaidres)

Kas yra geležies trūkumas?

Paprastai tai yra geležies mineralų trūkumas organizme. Bet kodėl taip svarbu?...

Geležis yra būtina hemoglobino gamybai - tai raudonųjų kraujo kūnelių medžiaga, kuri perneša deguonį per visą kūną ir anglies dioksidą.

Jei turite geležies trūkumą, jūsų kūnas turi dirbti sunkiau, kad gautų reikiamą energiją, kad būtų galima transportuoti visą tą patį deguonį. Įsivaizduokite, kad jiems reikia pateikti kiekvieną kūno ląstelę.

Priešingu atveju geležies trūkumas organizme leis sumažinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą ir geležies trūkumo anemiją. Ir tai dar ne viskas.

Pasak leidinio, žymiausia geležies trūkumo pasekmė yra anemija.

Visų pirma, jo neigiamas poveikis imuninei sistemai, žmogus pradeda sparčiau augti, pablogėja vaikų mokymosi gebėjimas, o jų ištvermė mažėja. Mokslininkai teigia, kad daugeliu atvejų skrandžio vėžys buvo susijęs su geležies trūkumu organizme.

Bet kas yra dienos dozė ir kūno trūkumo priežastys organizme?

Dienos geležies suvartojimas organizme

Pasak žurnalo medicinos pagalbos, dienos geležies norma asmeniui apskaičiuojama pagal individualias jo kūno savybes: svorį, lytį, amžių, sveikatą. Toliau pateikiami apytiksliai skaičiavimai:

Vaikų kasdieninis geležies poreikis priklauso nuo jų amžiaus:

• pirmaisiais gyvenimo metais - nuo 4 miligramų per dieną nuo 0 iki 3 mėnesių amžiaus iki 10 miligramų 7-12 mėnesių amžiaus;
• 1-6 metų amžiaus - 10 miligramų;
• 7-10 metų amžiaus - 12 miligramų;
• 11-17 metų amžiaus - 15 mg berniukų ir 18 miligramų mergaičių.

Suaugusiųjų kasdienis geležies poreikis labai skiriasi pagal lytį:

• vyrams - 10 miligramų per dieną;
• mergaitės ir vaisingo amžiaus moterys dėl reguliaraus mėnesinių kraujo netekimo turi gauti 18-20 mg geležies;
• nėštumo ir žindymo laikotarpiu šio elemento poreikis beveik padvigubėjo.

Geležies trūkumo priežastys organizme

Vienas iš JAV klinikų ir medicinos portalas „EuroLab“ išvardija šias pagrindines geležies trūkumo priežastis žmogaus organizme:

• Kraujo netekimas - tai gali atsirasti dėl kraujavimo iš virškinimo trakto, pepsinės opos arba storosios žarnos vėžio; arba dėl sunkių menstruacijų.
• Geležies trūkumas jūsų mityboje yra, jei jūs negavote pakankamai geležies iš maisto, kurį valgote. Tai ypač pasakytina apie vegetarišką mitybą. Jei pradėjote naudoti šį dietos planą, pvz., Stenkitės suteikti sau geležį.
• Nesugebėjimas įsisavinti geležies yra žarnyno sutrikimas, pvz., Celiakija arba susijęs su chirurginėmis operacijomis žarnyne. Jie taip pat gali paveikti Jūsų organizmo gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas iš virškinamojo maisto.
• Nėštumas - tai turbūt labiausiai džiaugsminga dėl daugelio moterų priežasčių. Tačiau nepamirškite, kad nėštumo metu moterys turėtų naudoti daugiau geležies nei paprastai, kad padidintų vaiko lygį ir lygį. Tai labai svarbu!

Na, viskas atrodo suprantama, išskyrus svarbiausią dalyką - kaip suprasti, kad kenčia nuo geležies trūkumo, kokie yra pagrindiniai geležies trūkumo požymiai organizme?

Supraskime jį kartu...

Geležies trūkumo simptomai ir požymiai

Taigi, išvardinkime kai kuriuos mažo geležies ar geležies trūkumo anemijos požymius.

Nuovargis su geležies trūkumu

Ar tu išnaudojote, jaučiate silpną ir dažnai erzinančią?

Aš nesakau, kad jūs negalėjote miegoti, nes jūs vėluojate. Tai reiškia nuolatinį nuovargį, kuris trunka keletą savaičių ar net mėnesių.

Ilgalaikis nuovargis yra vienas iš pagrindinių geležies trūkumo simptomų.

Nuovargis atsiranda dėl to, kad organizme nėra pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių deguonies pernešimui į savo dalis ir organus.

Žinoma, nuovargis gali būti daugelio kitų priežasčių, be geležies trūkumo, rezultatas. Tai gali būti: piktnaudžiavimas alkoholiu, narkotikai, per daug suvartojamo kofeino, psichologinis stresas darbe ar depresija, ir kitos medicininės problemos.

Nuovargis taip pat gali būti tokio svarbaus mineralo, kaip magnio, trūkumo, kuris dalyvauja daugelyje biocheminių reakcijų organizme.

Šio mineralo trūkumas gali netgi sukelti mirtį. Sužinokite daugiau apie magnio trūkumą mūsų straipsnyje - čia...

Tačiau nuovargį gali sukelti geležies perteklius kraujyje.

Ar norite valgyti smėlį?

Paprastai ji yra susijusi su nėštumu, nors iš tikrųjų ji yra paplitusi tarp mažų vaikų.

Nors šis smėlio troškimas nebuvo visiškai ištirtas, ekspertai jau daro keletą išvadų, kad tai yra geležies trūkumas organizme (anemija) ar cinkas. Daugelis forumų nurodo tas pačias priežastis.

Odos ir akių problemos

Pasirodo, kad kartais blyški oda gali pasakyti, kad jūsų kūnas neturi pakankamai geležies.

Anemija yra viena iš dažniausiai pasitaikančių odos padengimo priežasčių.

Kai kuriais atvejais, dėl geležies trūkumo, galite patirti odos krekingą prie burnos kampų ar netgi dirginančią odos būklę, sukeliančią niežėjimą.

Geležies trūkumas gali netgi paveikti jūsų akių spalvą!

Remiantis žurnale „General Medicine“ paskelbtu tyrimu, akių riebumas yra vienas iš teisingiausių anemijos požymių, net jei nėra kitų simptomų.

Neramių kojų sindromas

Kaip rodo medicinos žurnalas, neramių kojų sindromas turi keletą pavadinimų, kuriuos taip pat galite patirti: Willis liga, Ekbom liga.

Visos šios sąlygos sukelia labai nemalonius pojūčius kojose ar rankose, todėl nuolat judate, o tai sukelia miego sutrikimus. Įdomiausia yra tai, kad šie judesiai yra palengvinimas.

Ši nuotrauka priskiriama neurologinėms ligoms, kurios rodo geležies trūkumą arba anemiją.

Nerimas, stresas ir depresija su geležies trūkumu

Geležies nebuvimas gali prisidėti prie kiekvieno iš šių nerimo sutrikimų: depresijos, streso, nuolatinio nerimo.

Vienas tyrimas Japonijoje parodė, kad vitamino B6 ir geležies trūkumas ar nedidelis kiekis organizme taip pat daro didelį poveikį organizmui panikos sąlygomis, kad eksperimentų dalyviai galiausiai reikalavo pagalbos.

Kas būtų manęs?...

Todėl reikia žinoti, kad B vitaminai ir geležis atlieka svarbų vaidmenį gaminant serotonino serotonino hormoną, kuris reguliuoja nuotaiką ir miegą.

Kitas tyrimas, paskelbtas mitybos žurnale, parodė stiprų ryšį tarp geležies trūkumo ir nerimo bei depresijos jaunose motinose. Be to, papildoma geležies dozė pagerino šiuos simptomus 25%.

Atkreipkite dėmesį į šiuos duomenis!

Šalčio jausmas

Jei jūs, net ir dabar, esate vienintelis asmuo kambaryje, kuris sėdi užsikabinęs nuo šalto šilto megztinio, turėtumėte apie tai galvoti. Galbūt jūs neturite pakankamai geležies.

Taigi Jungtinėse Valstijose buvo atliktas eksperimentas, kuriame dalyvavo šešios moterys, kurių mityba šešis mėnesius buvo geležies. Jų atsparumas šalčiui buvo matuojamas tuo metu, kai jie sėdėjo maudymosi kostiumoje šaltoje patalpoje ir vaikščiojo, kai pradėjo drebėti.

Tos pačios moterys 100 dienų valgė geležies turtingų maisto produktų. Tada jiems buvo pasiūlyta vėl eiti į tą patį šalto kambario maudymosi kostiumą. Šiais laikais jie ne tik galėjo atlaikyti 8 minutes, bet jų pagrindinė kūno paviršiaus temperatūra nukrito tik per pusę pirmojo eksperimento.

Žinoma, šalčio pojūtis gali būti siejamas su daugeliu kitų požymių, įskaitant mitybą, kuri yra bloga sveikiems riebalams.

Plaukų slinkimas ir trapūs nagai yra geležies trūkumo priežastys organizme.

Nepamirškite, nes dažnai po to, kai rūpinatės savo galva, iš šukos turite pašalinti visas kekes. Gerai?... Bet kartais tai užima baisią išvaizdą.

Tiesą sakant, geležies trūkumas yra viena iš pagrindinių plaukų slinkimo priežasčių moterims, kartu su skydliaukės problemomis, ir kai kurių kitų mineralų trūkumas dietoje.

Priežastis yra paprasta: geležies trūkumas, ypač kai anemija progresuoja, veda prie valstybės, kurioje mūsų kūnas tiesiog išgyvena. Užuot tiekę savo plaukus deguonimi, kartais mes juos nužudome.

Geros naujienos jums gali būti, kad ši sąlyga yra lengvai apdorojama įvedant maisto produktus, kuriuose gausu geležies, į savo valgymo planą.

Žiūrėti ir nagus. Jų sveikata taip pat yra geležies trūkumas.

Taigi fnemia.info praneša, kad apie 60% moterų skundžiasi dėl savo plaukų būklės ir praleidžia didžiulius kiekius jų gydymui, o pagrindinė trapių patarimų priežastis dažniausiai yra mūsų viduje.

Vadovaujantis amerikiečių klinikos Rubeno gydytojas Rubenas Boginas pažymi, kad dažnai mergaičių plaukų pablogėjimo priežastis yra geležies trūkumas organizme. Jis tai paaiškina tuo, kad sveikatos problemos atveju organizmas nedelsdamas mobilizuoja, „išlaisvina“ visą perteklių: sumažina nagų, plaukų ir kt. Mitybą, o tai lemia jų būklės pablogėjimą.

Galvos trūkumas

Nors dauguma žmonių mano, kad galvos svaigimas yra paplitęs dėl paveldimumo, iš tikrųjų tai gali reikšti kažką visiškai kitokio.

Šis nemalonus jausmas kartais gali būti geležies trūkumo šalutinis poveikis.

Taip yra todėl, kad galvos svaigimas yra prastos deguonies tiekimo į smegenis rezultatas. Būtent geležis, kaip jau žinome, yra būtina norint veiksmingai tiekti deguonį įvairiose kūno dalyse.

Geležies trūkumo diagnostika ir gydymas

Jei bet kuris iš aukščiau išvardytų simptomų yra arti jūsų, gali būti geležies trūkumas. Geriausias būdas išsiaiškinti yra kreiptis į gydytoją kraujo tyrimui.

Jie gali paskirti vaistus ar kai kuriuos vitaminus ir maisto papildus. Todėl šiuo atveju jums bus svarbu laikytis gydytojo patarimų.

Tačiau, kaip nurodė medicinos portalas, su geležies trūkumo anemija, būtina atlikti papildomus geležies kraujo tyrimus. Tai yra: geležies, serumo, feritino, bendro geležies rišimo pajėgumo serume (OZHSS) ir transferino. Visiems šiems rodikliams gydytojas gali nustatyti ne tik anemijos tipą, bet ir jo latentinę formą dar prieš simptomų atsiradimą.

Jei rezultatai yra normalūs ir jūs nepatiriate anksčiau paminėtų simptomų, tai rodo gerą geležies kiekį jūsų organizme.

Kad išspręstumėte šią problemą, jūs taip pat, greičiausiai, turėsite atlikti savo maitinimą. Atkreipkite dėmesį į kai kuriuos geležies turtingus maisto produktus....

Geležies turintys dietiniai maisto produktai

Iš tikrųjų yra du skirtingi geležies tipai:

• iš gyvūninės kilmės produktų
• gaunami iš augalų maisto šaltinių, kurie sudaro didžiąją daugumos geležies šaltinių dalį

Maisto produktai, turintys turtingiausių (3,5 mg ar daugiau) geležies, yra:

• 100 gr. jautienos arba vištienos kepenų
• 100 gr. vėžiagyviai, pavyzdžiui, midijos arba austrios
• Puodelis virtų pupelių, kurios taip pat yra puikus pluošto šaltinis (daugiau skaitykite čia...)
• 100 gr. moliūgų arba sezamo sėklų

Geras geležies šaltinis (2,1 mg ar daugiau) apima:

• 100 gr. konservuotos sardinės aliejuje
• 100 gr. virtos jautienos arba kalakutienos
• pusę puodelio konservuotų pupelių, raudonųjų pupelių arba avinžirnių
• viena vidutinė kepta bulvė
• vieno vidutinio brokolio stiebo (sužinokite daugiau apie unikalias brokolių savybes)
• puodelis džiovintų abrikosų

Kiti šaltiniai (0,7 mg ar daugiau) geležies yra:

• 100 gr. vištienos krūtinėlė
• 100 gr. žuvys: paltusas, juodadėmės menkės, lašiša, tunas arba kitos raudonos žuvų rūšys
• 100 gr. riešutai: graikiniai riešutai, pistacijos, migdolai, kartais vadinami sveikiausiais maistu žemėje, arba anakardžiai)
• puodelis špinatų ar kitų žalumynų (kopūstų kopūstai, krapai)
• puodelis makaronų, pagamintų iš kietųjų kviečių arba rudų rudų ryžių
• vidutiniškai žalieji pipirai

Daržovės ar žalios spalvos kokteiliai taip pat yra vienas iš geriausių ir skaniausių geležies šaltinių. Tai, pavyzdžiui, man yra absoliučiai palankūs.

Kai jūsų mityba yra daug geležies turinčių maisto produktų, gali kilti pavojus. Tai ypač pasakytina apie pilnus vegetarus moterims arba nėščioms moterims!

Norite sužinoti paslaptį gauti daugiau geležies iš dietos?

Tai gana paprasta!

Pridėkite daugiau maisto produktų, kurie yra vitamino C šaltiniai jūsų geležies turtingame valgymo plane. Įpilkite daugiau citrusinių vaisių (citrinų, kalkių, apelsinų) ir, žinoma, kai kurias žalias daržoves.

Jūs galite tiesiog išspausti šiek tiek citrinos sulčių į savo žalias salotas arba pabarstykite garintomis žuvimis. Taip pat galite garauti savo mėgstamus brokolio kopūstus ir pridėti šiek tiek riešutų ar sėklų.

Galutinės mintys...

Kaip matote, geležies trūkumas yra gana rimta nelaimė, kuri paveikia milijonus pasaulio šalių. Kartais tai gali sukelti sunkių pasekmių. Todėl, jei jaučiatės geležies trūkumo požymių, bandykite jas greitai išspręsti.

Ir kaip visada, norint išspręsti šią problemą, jums gali pakakti tik pradėti dirbti su mityba. Ypač verta atkreipti dėmesį į tai nėščioms moterims. Galų gale, ne tik jūsų gyvenimas priklauso nuo jūsų, bet ir nuo jūsų vaiko ir jo sveikatos.

Dar kartą, patarsiu, pradėkite nuo tinkamos mitybos. Sužinokite daugiau iš mūsų pilno vadovo apie tai, kaip pradėti valgyti puikiai - 5 auksinės taisyklės: kaip pradėti valgyti sveiką ne žūti

Įtraukite daugiau tų geležies turtingų maisto produktų, apie kuriuos kalbėjomės, ypač daug žaliųjų daržovių. Juose yra ne tik geležies, bet ir jų sudėtyje yra vitamino C, kuris padeda įsisavinti geležį.

Ar kada nors buvo diagnozuotas geležies trūkumas ar anemija? Leiskite man žinoti toliau pateiktose pastabose, kaip išsprendėte šią problemą.

Jei straipsnis jums naudingas, pasidalinkite ja su kitais!

Geležies trūkumas

Geležies trūkumas arba anemija - kūno patologinė būklė, kurioje kraujyje ir raudonųjų kraujo kūnelių kraujyje sumažėja hemoglobino kiekis. Hemoglobinas yra baltymų, rastų raudonuosiuose kraujo kūneliuose (eritrocituose), ir yra atsakingas už deguonies transportavimą iš plaučių į organizmo organus ir audinius.

Geležies stygius gali atsirasti bet kuriame amžiuje. Dažnai tai tampa įvairių ligų ir tam tikrų kūno fiziologinių būsenų palydovu (nėštumu, padidėjusio augimo laikotarpiu, laktacijos laikotarpiu).

Geležies trūkumo priežastys

Dažniausios geležies trūkumo priežastys yra:

• Nepakankama mityba, kurioje yra nepakankamai geležies. Šis reiškinys ypač paplitęs tarp vaikų ir jaunų moterų. Dažnai geležies trūkumas pastebimas vaikams, kurie mėgsta pieną, bet retai valgo daug geležies turinčių maisto produktų. Be to, geležies trūkumas dažnai randamas jaunose mergaitėse, sėdinčiose ant griežtų dietų.
• Pagerėjusio organizmo augimo laikotarpis. Vaikai iki trejų metų paprastai auga taip greitai, kad jų kūnas tiesiog neturi laiko reikiamam geležies kiekiui gaminti.
• Nėštumas ir žindymas. Šiuo metu moterims reikia dvigubo geležies kiekio. Štai kodėl nėščios moterys turi būti reguliariai tikrinamos anemija ir praturtina jų mitybą su daug geležies turinčiais maisto produktais. Jis taip pat netrukdo kasdienio geležies papildų.
• Kraujo netekimas yra viena iš dažniausių suaugusiųjų geležies trūkumo priežasčių. Moterims geležies trūkumą gali sukelti per daug menstruacijų. Kraujo netekimą gali sukelti vidinis kraujavimas, pvz., Virškinimo trakte. Daugelis veiksnių gali sukelti kraujavimą iš skrandžio: opinis kolitas, skrandžio opa, ilgalaikis aspirinas ar vėžys. Todėl geležies trūkumo priežasties nustatymas yra svarbus gydant pacientą.

Dažniausiai moterims atsiranda geležies trūkumas, susijęs su reguliariais kraujo netekimais. Be to, geležies trūkumas organizme vystosi su:

• endometriozė;
• chirurginės ir ginekologinės operacijos;
• ilgos ir sunkios menstruacijos;
• gimdos mioma;
• disfunkcinis kraujavimas iš gimdos;
• gimdos kontraceptikų buvimas;
• laikytis įvairių dietų ir pan.

Geležies trūkumo simptomai

Sąlygiškai geležies trūkumas gali būti suskirstytas į du etapus: latentinį geležies trūkumą ir geležies trūkumo anemiją.

Dėl latentinio geležies trūkumo pastebimi šie simptomai:

• hemoglobino kiekis kraujyje yra normalus;
• sumažėja geležies audinių atsargos;
• nėra geležies trūkumo klinikinių simptomų;
• palaipsniui mažina geležį turinčių fermentų aktyvumą;
• suaugusiesiems būdingas kompensacinis geležies absorbcijos padidėjimas žarnyne.

Geležies trūkumo anemijos atveju pastebimi šie simptomai:

• geležies atsargos organizme yra išeikvotos;
• labai sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių prisotinimas hemoglobinu, o tai lemia jų hipochromiją;
• atsiranda organų ir audinių distrofiniai pokyčiai;
• eritrocituose pastebėtas padidėjęs protoporfirino kiekis;
• sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje ir jo kiekis.

Būdingi geležies trūkumo požymiai yra galvos skausmas, silpnumas, galvos svaigimas, greitas širdies plakimas ir dusulys, turintys nedidelį krūvį, raumenų silpnumas, sutrikęs kvapo ir skonio pojūtis, apetito praradimas, spengimas ausyse ir mirgėjimas.

Taip pat geležies trūkumo simptomas yra odos trūkumas. Vyksta odos sausumas ir lupimas, pažeidžiamumas ir plaukų praradimas, nagų lūžimas. Į burnos kampus gali pasirodyti zaedy, atsiranda diseptinių sutrikimų. Daugeliu atvejų visi šie simptomai priklauso nuo ligos sunkumo ir geležies trūkumo organizme trukmės.

Geležies trūkumo diagnostika

Jei įtariama anemija, gydytojas pataria pacientui atlikti visą kraujo kiekį. Šie požymiai gali rodyti geležies trūkumą organizme: hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių kraujyje sumažėjimas, geležies ir feritino koncentracijos kraujyje sumažėjimas, transferino prisotinimo koeficiento padidėjimas.

Geležies trūkumo gydymo principai

Neįmanoma kompensuoti geležies trūkumo tik su geležimi turinčiais produktais. Be nesėkmės, gydytojai paskiria geležies priedus. Turėtumėte žinoti, kad šie vaistai yra skirti ilgą laiką, bent du mėnesius.

Dieta taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Meniu turėtų būti askorbo rūgštis ir baltymai, kurie prisideda prie sudėtingų geležies junginių susidarymo organizme ir jų geresnio įsisavinimo žarnyne. Kartu su geležies preparatais būtina sumažinti minimalų pieno produktų ir kalcio, kavos, arbatos ir kitų produktų, kurių sudėtyje yra didelis fosfatų ir oksalatų kiekis, vartojimą.

Šiuolaikiniai geležies papildai dažniausiai neturi šalutinio poveikio. Be to, jie yra padengti specialiu sluoksniu, kuris neleidžia virškinimo sulčių sąveikai su geležimi, taip išvengiant skrandžio gleivinės sudirginimo.

Atkūrus normalų hemoglobino kiekį kraujyje, būtina tęsti geležies trūkumo gydymą dar kelis mėnesius, siekiant papildyti atsargas ir išvengti latentinio geležies trūkumo.

Visos geležies trūkumo būsenos yra grįžtamos pobūdžio. Svarbu kuo greičiau pradėti gydyti geležies trūkumą, kad būtų atkurtos kūno geležies atsargos.

Geležies trūkumo prevencija

Kai kurias anemijos rūšis, ypač tas, kurias sukelia netinkama mityba, galima sėkmingai išvengti. Norėdami tai padaryti, dieta turi apimti geležį turinčius maisto produktus. Tai jūros gėrybės, riešutai, neskaldyti grūdai, žaliosios lapinės daržovės (špinatai, brokoliai), džiovinti vaisiai (slyvos, džiovinti abrikosai, razinos), pupelės, geležies prieskoniai ir duona.

„YouTube“ vaizdo įrašai, susiję su straipsniu:

Informacija yra apibendrinta ir pateikiama tik informaciniais tikslais. Pirmuosius ligos požymius pasitarkite su gydytoju. Savęs apdorojimas yra pavojingas sveikatai!

10 geležies trūkumo simptomų

Geležies trūkumas yra nepakankamo geležies mineralų vartojimo su maistu rezultatas. Didžiausia pasekmė yra raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus sumažėjimas, kurio pagrindinė funkcija yra deguonies transportavimas iš plaučių į visus organus ir audinius.

Geležis yra susijusi su hemoglobino - baltymų, esančių raudonųjų kraujo kūnelių, kūrimu, kuris yra atsakingas už deguonies transportavimo funkciją visame kūne.

Kai hemoglobino koncentracija yra maža, audinių ir raumenų tiekimas deguonimi yra sutrikdytas ir jie negali veiksmingai veikti. Pabandykite išlaikyti kvėpavimą minutę, kad suprastumėte deguonies svarbą organizmui.

Ši būklė vadinama anemija. Yra kelių tipų, tačiau anemija dėl geležies trūkumo yra labiausiai paplitusi pasaulyje 1.

Dažniausios anemijos priežastys yra nepakankamas geležies suvartojimas iš maisto dėl nepakankamos mitybos ar mitybos, uždegiminių ligų, padidėjęs poreikis nėštumo metu arba dėl didelio kraujo netekimo (įskaitant vidinį kraujavimą, menstruacijas).

Nepaisant to, kas sukelia geležies trūkumą, tai lydi tam tikrų simptomų, kurie turi įtakos gyvenimo kokybei. Jie gali skirtis priklausomai nuo anemijos laipsnio, amžiaus, bendros sveikatos, kaip greitai jis išsivystė. Kartais geležies stoka gali pasireikšti jokiais simptomais.

Žemiau yra 10 būdingiausių geležies trūkumo požymių mažėjančia tvarka pagal jų specifiškumą.

Geležies trūkumo simptomai organizme

1 stiprus nuovargis

Lėtinio nuovargio jausmas yra vienas iš būdingiausių geležies trūkumo požymių organizme. Šis simptomas pasireiškia maždaug pusėje žmonių, kuriems trūksta 3.4.

Nuovargio būklė paaiškinama tuo, kad sumažėja hemoglobino kiekis kraujyje, kuris perneša deguonį į visas kūno ląsteles. Deguonis yra būtinas, kad ląstelės galėtų gauti energiją iš maistinių medžiagų, kaip ugnis, kad degtų.

Be to, širdis turi dirbti patobulintu režimu, kad per organus ir audinius vairuotų daugiau deguonies kiekį kraujyje, o tai taip pat padidina nuovargį 1.

Šiuolaikiniame pasaulyje lėtinio nuovargio būklė jau seniai tapo norma, todėl jį sukelia vis daugiau veiksnių, dėl to geležies trūkumo diagnozė yra labai sudėtinga.

Be nuovargio daugelis geležies trūkumo žmonių pastebi bendrą silpnumą, silpnumo jausmą, koncentracijos sunkumą ir žemą produktyvumą.

Sunkus nuovargis yra vienas iš būdingiausių geležies trūkumo požymių. Tai sukelia nepakankamas deguonies tiekimas į audinius, būtinas jų energijos tiekimui.

2 paklotas

Pleistro oda arba vidinė apatinio voko dalis yra dar vienas būdingas geležies trūkumo požymis 5-7.

Hemoglobinas suteikia kraujui būdingą raudoną spalvą. Rožinė sveika odos spalva dėl jos kraujagyslių tinklo. Žema hemoglobino koncentracija kraujyje tampa mažiau raudona, o oda - šviesiai.

Geležies trūkumo būklė gali pasireikšti tiek kūno viduje, tiek dalyse, pvz., Veido, dantenų, lūpų, apatinių vokų vidinio paviršiaus ar net nagų 8.

Tai vienas iš požymių, kad gydytojas dažniausiai atkreipia dėmesį į įtarimą dėl geležies trūkumo. Tačiau vienareikšmiškai diagnozuojant dažniausiai jie prašo atlikti kitą kraujo tyrimą.

Pallor dažniausiai yra vidutinio sunkumo ir sunkios anemijos požymis

Šiuo metu šiek tiek nutempkite apatinį voką ir žiūrėkite jo spalvą: jis turi būti raudonas. Šviesiai rausvos ir geltonos spalvos yra tikėtinas geležies trūkumo požymis.

Veido veidas, apatinė akies voko dalis, nagai - vidutinio sunkumo ir sunkios geležies trūkumo simptomai. Pallor'ą paaiškina mažas hemoglobino kiekis kraujyje, kuris suteikia jai raudoną spalvą.

3 Seklus seklus kvėpavimas

Sumažėjus hemoglobino koncentracijai kraujyje, geležies trūkumas sukelia deguonies tiekimą, įskaitant raumenis. Dėl to gali įvykti dusulys ir trumpas, nedidelis kvėpavimas, kai atliekama netgi paprastos kasdieninės veiklos pėsčiomis forma, nekalbant apie sporto veiklą 10.

Norint kompensuoti deguonies trūkumą kraujyje, organizmas padidina kvėpavimo dažnį, vairuoja daugiau deguonies per plaučius, nesugeba efektyviai sugerti jo ir patenka į ląsteles, nes jose kraujyje yra deguonies nešėjų. Štai kodėl dažnas seklus kvėpavimas yra dar vienas geležies trūkumo požymis 4.

Jei pastebėsite dusulį, net jei dirbate įprastai, pvz., Vaikščioti, laipioti, tai akivaizdūs geležies trūkumo požymiai.

Dusulys, kai atliekama reguliari veikla, yra aiškus geležies trūkumo požymis, nes dėl mažo hemoglobino kiekio kraujyje nėra pakankamai deguonies į raumenis ir audinius.

4 Galvos skausmas ir galvos svaigimas

Geležies trūkumas gali sukelti galvos skausmą.

Šis požymis nėra toks būdingas, kaip ir ankstesni, tačiau dažnai taip pat lydi galvos svaigimas

Priežastis yra tokia pati: nepakankamas raudonųjų kraujo kūnelių deguonies pervežimas į smegenis, nes hemoglobino kiekis yra mažas. Dėl to smegenų kraujagyslės plečiasi, padidėja slėgis ir galvos skausmas 12.

Nors yra daug galvos skausmo priežasčių, dažni kartotiniai skausmo ir galvos svaigimo sutrikimai gali būti geležies trūkumo požymiai organizme.

Galvos skausmas ir galvos svaigimas gali būti geležies trūkumo požymiai. Žemas hemoglobino kiekis sutrikdo pakankamo deguonies transportavimą į smegenis, o tai sukelia vazodilataciją, padidėjusį spaudimą ir skausmą

5 Širdies ritmo sutrikimas

Kitas geležies trūkumo požymis yra apčiuopiamas širdies plakimas ir jo dažnis.

Sumažėjęs deguonies koncentracija kraujyje, esant mažam hemoglobinui, verčia širdį dirbti patobulintu režimu, kad per organus, kuriems jų veikimui reikia deguonies, būtų daugiau kraujo.

Tai sukelia širdies ritmo sutrikimą ir jausmą, kad jis labai dažnai ir stipriai susitraukia. 4.13.

Jei geležies trūkumas yra lėtinis, tai gali padidinti širdies dydį, širdies šlapimą ir nesėkmę 4.

Šis simptomas dažniausiai pasireiškia geležies trūkumu laikui bėgant.

Geležies trūkumo būsenoje padidėja širdies apkrova, nes ji turėtų nukreipti daugiau deguonies išeikvotų kraujo. Tai gali sukelti nereguliarų širdies plakimą ir net širdies šlapinimąsi, širdies dydžio padidėjimą ir širdies priepuolį.

6 Sausi ir pažeisti plaukai ir oda

Sausa ir nesveika oda ir plaukai taip pat gali būti geležies trūkumo požymiai 4.

Priežastis yra tokia pati: sutrikęs deguonies transportavimas dėl mažo hemoglobino kiekio. Šioje būsenoje kūnas yra priverstas atkurti ir nukreipti deguonį pirmiausia į svarbiausius organus, o tik tuomet mažiems, plaukus ir odą, kurie praranda elastingumą, tampa sausi ir silpni.

Sunkus geležies trūkumas yra susijęs su plaukų slinkimu 14,15.

Apskritai kasdienis tam tikro plaukų kiekio praradimas, kai mes šepetysime ar plauname plaukus, yra norma, nes jos nuolat atnaujinamos. Bet jei pastebėsite, kad iš jūsų galvos smulkinate, geležies trūkumo tikimybė yra labai didelė.

Geležies trūkumo būsenoje plaukai ir oda antriniu pagrindu gauna deguonį, o ne svarbiausius organus ir audinius. Tai sukelia jiems išdžiūvimo, pažeidimo ir iškritimo (plaukų).

7 Liežuvio ir burnos edema ir skausmas

Anksčiau, perkant žirgus, jie buvo atrinkti, žvelgdami į jų burnas. Pagal savo būklę patyrę arklių augintojai nustatė gyvūno sveikatą.

Kalbant apie burnos ertmės būklę, daug kalbama apie kūno būklę ir jo geležies trūkumą.

Trūkumo simptomai yra patinęs, uždegimas, blyški ar netirpūs liežuviai 16.

Kaip jau minėta, mažas hemoglobino kiekis pasireiškia blyškumu, įskaitant liežuvį, ir mažas mioglobino kiekis sukelia skausmą, lygumą ar patinimą.

Myoglobinas yra dar vienas raudonųjų kraujo kūnelių sudėtyje esantis baltymas, kuris yra labai panašus į hemoglobiną, bet yra atsakingas už deguonies transportavimą ir laikymą raumenyse, įskaitant liežuvį 16. Jo trūkumas sukelia išvardytus simptomus.

Geležies trūkumas taip pat gali pasireikšti burnos džiūvimo, skausmingų raudonų įtrūkimų kampuose ir netgi sukelti burnos vėžį 17.

Skausmas, patinimas ar nenormalus liežuvio lygumas, raudonieji skausmingi įtrūkimai burnos kampuose gali būti geležies trūkumo anemijos požymiai

8 sunkios kojos

Geležies trūkumas gali sukelti neramių kojų sindromą 18.

Šis sindromas pasireiškia nemaloniu pojūčiu kojose ir noru nuolat juos perkelti į atsipalaidavimo būseną. Dažniausiai tai vyksta naktį miego metu, o tai natūraliai lemia miego kokybės pažeidimą.

Mokslininkai ne visiškai supranta sindromo priežastis. Tačiau 25 proc. Žmonių, kenčiančių nuo jų, turi geležies trūkumą organizme, tuo labiau rimtą trūkumo laipsnį, tuo labiau ryškius sindromo simptomus 19.

Geležies trūkumas organizme padidina neramių kojų sindromo atsiradimo tikimybę, kuri pasireiškia nuolatiniu noru pakeisti kojų padėtį poilsio metu.

9 Nulupimas ar išsipūtimas

Tai yra mažiau paplitęs geležies trūkumo požymis.

Išreikštas nesveika nagų forma: jie išpjauna ir turi įgaubtą 8.20 formos formą.

Esant dideliam trūkumo laipsniui, pasikeičia nagų forma: jie išlenkiami palei kraštus, šaukštu.

Tai retas simptomas ir dažniausiai pasireiškia labai sunkiu anemijos laipsniu.

Šveitimo šaukšto formos nagai - galimas geležies trūkumo laipsnio ženklas

Kiti galimi geležies trūkumo simptomai

Šie geležies trūkumo požymiai yra rečiau ir gali atsirasti dėl daugelio kitų priežasčių:

• noras valgyti keistų valgomųjų ir nevalgomų medžiagų: ledo, molio, kreidos, popieriaus;
• dirglumas;
• šaltos rankos ir kojos;
• privačios infekcinės ligos: geležis yra būtina imunitetui, jo trūkumas palengvina infekcijos įsiskverbimą į organizmą.

Kiti mažiau būdingi geležies trūkumo simptomai yra noras valgyti keistų medžiagų (kreidos, molio, popieriaus, ledo), dirglumo, šaltų kojų ir rankų, ypač infekcinių ligų.

Ką daryti su geležies trūkumu

Jei pastebėsite bet kurį iš šių geležies trūkumo simptomų, tuomet:

Pasitarkite su gydytoju

Paprastas kraujo tyrimas yra pakankamas, kad būtų galima tiksliai nustatyti anemijos buvimą 3.

Jei gydytojas patvirtina diagnozę, jis rekomenduoja didinti geležies turinčių maisto produktų kiekį arba imtis specialių maisto papildų.

Visada stenkitės gauti tinkamus vitaminus ir mineralus iš maisto. Sintetiniai vitaminai turėtų būti vartojami tik gydytojui rekomendavus.

Valgykite daugiau geležies turinčių maisto produktų.

Jei, anot gydytojo, geležies trūkumas jūsų organizme yra dėl to, kad trūksta dietos, į jį įeina daugiau maisto produktų šiuose maisto produktuose:

• raudona mėsa, kiauliena, paukštiena;
• žalumynai, tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir kopūstai;
• džiovinti vaisiai razinos ir abrikosai;
• žirniai, pupelės ir kiti ankštiniai augalai;
• jūros gėrybės;
• prieskoniai su geležimi;
• sėklos ir riešutai.

Geležies absorbcija prisideda prie vitamino C. Valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra: vaisių ir daržovių 24.

Taip pat turėkite omenyje, kad kai kurie maisto produktai slopina geležies absorbciją dideliais kiekiais. Tai arbata, kava, daug kalcio turinčių maisto produktų (pieno produktai ir sveiki grūdai).

Paimkite geležies priedus

Geležies papildų (vaistinių vitaminų ir mineralų) vartokite tik tuo atveju, jei gydytojas rekomenduoja.

Bet kokie sintetiniai vitaminai ir mineralai, kaip taisyklė, turėtų būti priimami tik ekstremalioje stadijoje gydytojo rekomendacija, kai neįmanoma pašalinti trūkumo koreguojant dietą.

Jei vartojate geležies papildų, gerkite juos su apelsinų sultimis arba kitais gėrimais / maisto produktais, kurių sudėtyje yra vitamino C.

Kartais geležies naudojimas papildų pavidalu yra nemalonus šalutinis poveikis: pilvo skausmas, viduriavimas, viduriavimas, juodos išmatos, vidurių užkietėjimas, rėmuo.

Jei pastebėjote geležies trūkumo simptomus, kreipkitės į gydytoją. Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu geležies ir vitamino C, ekstremaliame etape - vaistinių vitaminų mineralų

Išvada

Anemija dėl geležies trūkumo yra dažniausia anemijos forma.

Geležies stygius gali pasireikšti akivaizdžiuose simptomuose arba jis negali pasireikšti jokiu būdu. Tai daugiausia lemia trūkumo laipsnis.

Tipiniai geležies trūkumo simptomai yra padidėjęs nuovargis, blyški oda, pastebimas širdies plakimas, galvos skausmas ir galvos svaigimas, dusulys, sausas ir pažeistas odos, skausmingas ir patinęs liežuvis ir burna, nulupti deformuoti nagai.

Jei jums atrodo, kad turite geležies stygių, nedarykite pačios diagnozės, pasitarkite su gydytoju.

Dažniausiai geležies trūkumas gali būti lengvai pašalintas, pritaikant dietą valgydami daugiau maisto produktų, kuriuose yra geležies.

Kaip kompensuoti geležies trūkumą organizme - maisto ir gėrimų, kurie padės

Straipsnio turinys:

Geležis - vienas iš pagrindinių elementų, užtikrinančių pilną kūno veikimą. Visų sistemų produktyviam veikimui geležies kiekis kraujo ir audinių sudėtyje turi būti išlaikomas nuo 3,5 iki 5 g. Du trečdaliai šio kiekio prisotina kraują, trečdalis - kepenų, blužnies, raumenų audinio ir kaulų čiulpų.

Geležies vaidmuo organizme

Geležis yra tikras draugas ir žmogaus gynėjas. Būdamas hemoglobino molekulių dalimi, elementas aktyviai dalyvauja kraujo gabenime į audinius ir organus.

• Poveikis skydliaukės darbui ir dėl to gerinant endokrininės sistemos veikimą;
• Imuniteto aktyvinimas;
• Neleisti anemijos atsiradimo;
• Pagalba B vitaminų įsisavinimui
• Hormono mioglobino, kuris yra atsakingas už kvėpavimo galimybę, pvz., Po vandeniu, ląstelėse buvimas.
• Destruktyvus poveikis kenksmingoms medžiagoms ir toksinams kepenyse.

Geležies trūkumas - simptomai ir priežastys

Geležies trūkumas yra kupinas rimtų pasekmių, kurių beveik neįmanoma pašalinti atskirai.

• Nuolatinis nuovargis ir nepasitenkinimas, o ne praeiti net po miego;
• Pernelyg agitacija ir nuotaika, arba, priešingai, aštrumas;
• Šviesus veido odos sluoksnis;
• Įgaubti, ploni nagai, trapūs ir krintantys plaukai;
• Burnos džiūvimas ir stemplė, todėl sunku nuryti maistą;
• Pūtimas, virškinimo trakto opos;
• Tachikardija;
• Padidėjęs arba sumažėjęs metabolizmas.

Geležies trūkumo priežastys gali būti netinkama mityba ir nevalgius, ilgas kraujavimas, padidėjęs fizinis krūvis - didelis kiekis geležies išeina iš kūno su prakaitu.

Virškinimo trakto problemos, netinkamas C vitamino metabolizmas, kalcio, cinko, fosfatų ir vitamino E perteklius taip pat sukelia geležies trūkumą.

Dažniausiai moterims stebimas geležies trūkumas, nes elementas yra aktyviai vartojamas nėštumo metu - tai būtina vaisiaus vystymuisi, o kritinėmis dienomis jis išnyksta su menstruaciniu krauju.

Siekiant išvengti pirmiau minėtų simptomų, būtina stebėti, kiek geležies patenka į kūną.

Geležies paros dozė yra:

• Suaugusiems vyrams - 10 mg,
• Moterims - 16-20 mg.

Vaiko kūnui, priklausomai nuo amžiaus:

• 0-3 mėn. - 4 mg;
• 7-12 mėnesių - 10 mg;
• 1-6 metai - 10 mg;
• 7-10 metų - 12 mg;
• 11-17 metų amžiaus - 15-18 mg.

Kontroliuojant kasdienį geležies suvartojimą, svarbu nepervertinti, nes perteklinis elementas taip pat turi pasekmių: galimi vėžys, širdies sutrikimai, hepatitas ir kitos sunkios ligos. Galite patikrinti kūno elemento turinį, naudojant biocheminį kraujo tyrimą.

Kaip kompensuoti geležies trūkumą - maisto ir gėrimų, kurie padės

Geležis randama daugelyje maisto produktų, kuriuos vartojame kasdien - mėsoje ir mėsos produktuose, žuvyje ir jūros gėrybėse, kiaušiniuose, grūduose, duonoje, daržovėse, vaisiuose.

Produktai ir gėrimai, kurie padės kompensuoti geležies trūkumą:

* Pagal USDA - JAV žemės ūkio departamentą.

Kokios medžiagos prisideda prie geležies absorbcijos?

Be papildomo poveikio, skrandžio traktas sugeba absorbuoti ne daugiau kaip 10% maisto elemento, todėl būtina žinoti, kaip galima padidinti geležies absorbcijos lygį organizme, be to, kad naudojami produktai, kuriuose yra didelis kiekis.

• Įtraukti į dietinius maisto produktus, kuriuose yra daug vitaminų B6 ir B12: vitaminas B6 yra vaisių sultyse, riešutuose, daržovėse, grūduose, pieno produktuose, vitamino B12 gausiame jautienos ir kiaulienos kepenyse, ir kepenų pyragai iš jų, inkstų kiauliena ir jautiena, skumbrė, midijos, sardinės.
• Sumažinkite stiprios arbatos ir kavos naudojimą, ypač po valgio, nes šie gėrimai turi tanino, kuris jungiasi su geležimi ir neleidžia jo absorbcijai.
• Negalima sujungti fermentuoto miltų su pienu.
• Pridėkite nesaldinto vaisių sulčių į savo mitybą pusryčiams, pietums ir vakarienei - jame yra vitamino C, kuris padeda geriau įsisavinti geležį.
• Valgykite marinuotus agurkus arba raugintus kopūstus bent kartą per dieną.
• Geležies turinčių tablečių priėmimas visada suderinamas su gydytoju.

Geležies trūkumas nėštumo metu

Nėščioms moterims labiausiai paplitusi geležies trūkumo sukelta anemija (anemija). Liga gali būti asimptominė, ją gali lydėti dusulys, galvos svaigimas, silpnumas ir net alpimas. Su anemija, dėl to gali atsirasti nėštumo komplikacijų - priešlaikinis gimdymas ir persileidimo tikimybė.

Geležies stygius motinai taip pat turi įtakos naujagimio sveikatai: kūdikiai su geležies trūkumu yra labiau tikėtini nei tos pačios amžiaus vaikai diatezei, alergijoms, pneumonijai ir SARS.

Nėščios moterys, turinčios geležies trūkumą organizme, yra specialiai kontroliuojamos, elementas papildomas dietiniais ir specialiais vaistais, kuriuos galima vartoti tik prižiūrint gydytojui.

Geležies trūkumas vaikams

Geležies trūkumas vaikams atsiranda, kai elementas patenka į kūną yra mažesnis nei suvartotas.

• Netinkama mityba;
• Vitamino C trūkumas;
• Problemos, susijusios su žarnyno absorbcijos funkcija;
• Kalcio, cinko ir vitamino E perteklius;
• Aktyvus geležies vartojimas augimo metu;
• Dažni sužalojimai su kraujavimu.

Geležies trūkumo anemijos simptomai vaikai pasireiškia kaip bendras silpnumas, nuovargis, mieguistumas ir dirglumas. Dažnai vaikai gali matyti muses prieš akis, praranda sąmonę ir skundžiasi rankų ir kojų nutirpimu. Su ryškiu elemento trūkumu atsiranda dusulys, prarandamas apetitas, netgi noras valgyti nevalgomą maistą - kreida, žemę.

Pagaliau

Kūdikį maitinant kūnu galima atlikti liaudies metodus:

1. Surenkite dilgėlių lapus ir stiebus prieš žydėjimą, nuplaukite ir išdžiovinkite, po to reikia iš jų išspausti sultis. Paimkite sultis 3 šaukštams per dieną, ir kad skonis būtų ryškesnis, galite pridėti medaus.
2. Mėtų arbata padeda liaukoms įsisavinti, ypač kartu su vitaminu C.
3. Tuo atveju, kai būtina skubiai užpildyti geležies kiekį kraujyje, padės lapų lapų ir kmynų nuoviras.
4. Naudinga su geležies trūkumu, gervuogių ir vitaminų arbatos nuoviru iš kalnų pelenų, laukinių rožių vaisių. Tokius gėrimus rekomenduojama vartoti 1 stikline 3 kartus per dieną.
5. Padidinti geležies kiekį kraujyje padės kai kurie prieskoniai: džiovinti krapai, bazilikas, koriandras, čiobreliai. Įdėkite juos į maistą 20 minučių, kol virti.

Svarbu prisiminti, kad pagrindinė taisyklė dėl geležies išlaikymo organizme tinkamu lygiu yra subalansuota mityba. Pasitarkite su dieta su savo gydytoju, nesirūpinkite savimi ir būkite sveikas!

Geležies trūkumas organizme: ką gali sukelti trūkumas ir grėsmė

Žmogaus kūnas yra sudėtinga sistema, kurios normaliam veikimui reikalingas iš išorės gaunamų cheminių medžiagų balansas. Vienas iš svarbiausių mikroelementų yra geležis. Tai yra dalis hemoglobino, kuris yra atsakingas už deguonies transportavimą į visas ląsteles ir audinius, dalyvauja baltymų, fermentų ir hormonų sintezėje. Kūnas negali savarankiškai gaminti geležies, o žmogus gali jį gauti tik su maistu. Geležies trūkumo priežastys yra daug. Mes kalbėsime apie pagrindinius, taip pat apie tai, ką geležies trūkumo būklė gali sukelti, ir ką reikia padaryti, kad to išvengti.

Kodėl organizme trūksta geležies

Jei išskirto geležies kiekis viršija gautą kiekį, yra geležies trūkumas, kuris palaipsniui išsivysto į sunkią ligą - geležies trūkumo anemiją (IDA). Rizikos grupė visų pirma yra moterys. Jų kasdienis geležies poreikis yra 18 mg, o nėštumo metu šis skaičius padvigubėja. Faktas yra tai, kad per šį laikotarpį atsirandantys hormoniniai pokyčiai sukelia skysčių susilaikymą, kuris skiedžia kraują ir taip sumažina hemoglobino koncentraciją. Kūnas pradeda vartoti geležį iš savo atsargų, kurios yra kepenyse, kaulų čiulpuose ir raumenų audiniuose. Be to, geležis taip pat reikalinga tinkamam vaisiaus formavimui, o motinos tiekėjas, žinoma, yra tiekėjas.

Tačiau nėštumas nėra vienintelė moterų geležies trūkumo priežastis. Vienos menstruacijos metu moteris paprastai praranda iki 80 ml kraujo, o esant sutrikimams, susijusiems su lytinių organų ligomis, kartais atsiranda kraujavimas iš gimdos, sukeldamas sunkų kraujo netekimą ir dėl to geležies trūkumo anemiją.

Žindymas yra dar viena geležies trūkumo moterims priežastis. Kadangi kūdikis gauna viską, kas reikalinga, įskaitant geležį, iš motinos pieno, maitinančios motinos kiekis gali būti labai sumažintas ir be pakeitimo sukelia sveikatos problemų.

Madinga vegetariška mityba taip pat padidina geležies trūkumo riziką. Žinoma, kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse geležis randama, tačiau ši forma labai prastai įsisavinama. Pagrindinis šio mikroelemento šaltinis yra šalutiniai produktai ir mėsa. Sąmoningai atsisakydama naudoti mėsos moteris, o ne grožį ir harmoniją, moterims kyla pavojus susirgti sunkia liga, kuri reikalauja ilgalaikio gydymo ir neturi geriausio poveikio jų išvaizdai - pablogėja jų odos, nagų ir plaukų būklė.

Geležies trūkumas atsiranda menopauzės metu, nes šiuo metu moterų kūno absorbuotos maistinės medžiagos yra daug blogesnės.

Vyrams reikia tik 10 mg geležies per dieną, jie retai atsisako mėsos ir žuvies, ir jiems nėra pavojaus dėl geležies praradimo dėl nėštumo ir gimdymo. Norint išvengti anemijos, jie turi papildyti tik kasdienius nuostolius. Šiuos nuostolius sukelia nuolatinis virškinimo trakto gleivinės eksfoliacija ir yra maždaug 1 mg per dieną. Tačiau vyrams yra didesnė rizika susirgti geležies trūkumu dėl traumų, sukeliančių išorinį ir vidinį kraujavimą. Be to, geležies trūkumas gali atsirasti tarp sunkių fizinių darbų ar sportininkų. Tai paaiškinama tuo, kad pratybų metu kūnas pradeda praleisti daugiau mikroelementų, įskaitant geležį.

Labai dažnai pastebimas geležies trūkumas vaikams ir gali pasireikšti bet kokiame amžiuje. Žindomam kūdikiui iki vienerių metų geležies trūkumas motinos organizme gali sukelti anemiją, o ankstyviems kūdikiams ar dvyniams geležies parduotuvės dažnai vartojamos per greitai. Dirbtinis maitinimas taip pat dažnai sukelia geležies trūkumą kūdikiui.

Kitos dažnios geležies trūkumo priežastys organizme vaikams yra prasta mityba, vitamino C trūkumas, skydliaukės sutrikimas, helminto invazija, žarnyno absorbcija. Vaikų anemija gali būti latentinė ir trukti metus, nesukeliant didelių sutrikimų.

Spartesnio augimo (nuo 2 iki 4 metų) ir pereinamojo amžiaus laikotarpiu vaikai taip pat yra linkę anemijai dėl organizmo restruktūrizavimo ir svarbių sistemų darbo pokyčių. Šiuo metu vaikas turi gauti subalansuotą mitybą ir vitaminus, kad būtų išvengta rimtų sveikatos problemų. Geležies trūkumas vaikams gali turėti įtakos centrinės nervų sistemos vystymuisi. Tokie vaikai atsilieka nuo savo bendraamžių vystymosi, mažėja jų gebėjimas mokytis, dėmesys, atlikimas ir imunitetas. Padidėja lėtinio tonzilito, adenoidito, ARVI rizika.

Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, maždaug 600 milijonų žmonių visame pasaulyje kenčia nuo geležies trūkumo anemijos. Paslėptas geležies trūkumas pastebimas 30 proc. Europos gyventojų [1].

Geležies trūkumo požymiai ir apraiškos

Geležies trūkumas turi tris plėtros etapus:

• išankstinis;
• latentinis;
• geležies trūkumo anemija (IDA).

Prelatentinėje kūno stadijoje yra geležies atsargų, saugomų vadinamosiose depose, - kepenų ir kaulų čiulpų, išeikvojimas. Ji neturi jokių klinikinių požymių, diagnozė gali būti atlikta tik laboratorijoje, tiriant feritiną - specialų baltymą, turintį geležį. Feritino dažnis įvairaus amžiaus grupėje yra:

• vaikams iki 5 mėnesių - 200 ng / ml;
• vaikams nuo 6 mėnesių iki 12 metų amžiaus - 140 ng / ml;
• moterys - 180 ng / ml;
• vyrai - 310 ng / ml [2].

Kitas, latentinis, geležies trūkumo, laboratorinio kraujo skaičiaus, biochemijos ir klinikinių simptomų etapas išlieka normalus. Tačiau dėl to, kad audiniuose trūksta geležies, atsiranda vadinamasis sideropeninis sindromas - odos sausumas ir lupimas, skersinė raumenys, trapūs nagai, plaukų slinkimas, sausos gleivinės, dažnas ARVI, skonio ir kvapo iškraipymas - priklausomybė nuo neįprastų kvapų, noras būti kreida. Dažnai pasireiškia širdies plakimas, galvos skausmas, dirglumas, rijimo sunkumas.

Remiantis laboratorinių tyrimų rezultatais, sumažėja feritino kiekis, sumažėja geležies koncentracija serume ir padidėja transferino kiekis, kuris yra baltymų, atsakingų už bendrą kraujo serumo geležies surišimo pajėgumą, koncentracija (moterų norma yra 2,5–3,8 g / l, vyrams - nuo 2 iki 3). 15–3,66 g / l).

Tolesnė ligos raida eina į IDA etapą. Klinikiniai geležies trūkumo požymiai išreiškiami virškinimo sistemos pažeidimu, sumažėjęs imunitetas. Be to, yra nagų deformacija, burnos kampuose yra „kekių“. Oda tampa šviesiai, temperatūra ir slėgis sumažėja. Pacientas kenčia nuo dusulio, mieguistumo, širdies skausmo, tachikardijos.

Apskritai kraujo tyrimas rodo hemoglobino kiekio sumažėjimą (norma moterims yra 120–150 g / l, vyrams 130–170 g / l, vaikams iki 220 g / l, vaikams nuo 2 iki 14 metų, 110–150 g / l).

Ilgalaikis geležies trūkumas sukelia labai rimtų pasekmių visam organizmui.

1. Širdies ir kraujagyslių sistemos pažeidimas. Kraujo spaudimo mažinimas.
2. Sumažėjęs raumenų tonusas, laipsniškas raumenų atrofijos vystymasis.
3. Imuninės sistemos sutrikimas, sukeliantis infekciją, ARVI ir ARI.
4. Virškinimo trakto sutrikimas.
5. Moterų menstruacinio ciklo pažeidimas.
6. Nėštumo ir priešlaikinio gimdymo pavojus nėščioms moterims.
7. Nervų sistemos sutrikimas: staigus nuotaikos, nerimo, dirglumo pasikeitimas.

Kadangi dėl sumažėjusio hemoglobino kiekio kraujyje visi audiniai nustoja gauti pakankamai deguonies, beveik visos kūno sistemos kenčia.

Geležies trūkumo terapija

Apskritai, IDA gydymo kursą sudaro trys dalys: farmakoterapija, maisto papildai ir dietos terapija. Kraujo perpylimo procedūra, kuri naudojama labai retai, tik tais atvejais, kai yra tiesioginė grėsmė paciento gyvybei, išsiskiria.

Farmakoterapija. Jis yra pagamintas iš geležies preparatų, kurie yra suskirstyti į dvi grupes: druskos tirpalas su geležies geležies ir ne druskos kiekiu su geležies geležimi. Druskos preparatai yra geležies sulfatas, geležies chloridas, geležies fumaratas ir pan. Jų junginiai įsiskverbia į žarnyno gleivinės ląsteles, o tada į kraujotaką, transformuodami į trivalentinę formą ir derinant su feritinu ir transferritinu. Gautas junginys naudojamas organizme. Druskų vartojimas kai kuriais atvejais sukelia šalutinį poveikį: pykinimą, vėmimą, pilvo skausmą, rėmenį, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą. Be to, druskos vaistai sąveikauja su maistu, o tai apsunkina jų absorbciją, o valandų prieš valgį vartojimas, kaip nurodyta instrukcijose, padidina žalingą poveikį žarnyno gleivinei.

Naujos kartos vaistai apima ne druską, paremtą geležies ir polietalozės ar sacharozės kompleksu. Geležies absorbcija pasireiškia absorbuojant ją iš žarnyno į kraują. Vaistų toksiškumas yra labai mažas, maždaug 10 kartų mažesnis nei, pavyzdžiui, geležies sulfate, o sąveikos su maistu nebuvimas leidžia juos naudoti valgio metu.

Ferroterapijos veiksmingumo kriterijai yra šie:

• sveikatos būklės gerinimas 4–5 dienas;
• padidėjęs hemoglobino kiekis 3-4 savaitę;
• retikulocitų skaičiaus padidėjimas kraujyje 7–10 gydymo dieną 2–10 kartų;
• normalizuoti visus laboratorinius ir klinikinius rodiklius.

Maisto papildų priėmimas. Paprastai anemijos gydymas yra sudėtingas, be to, be farmakoterapijos, pacientams skiriamos papildomos medžiagos, kurios turi teigiamą poveikį metabolizmui ir kraujodaros sistemai. Tai maisto papildai, kuriuose yra geležies lengvai virškinamoje formoje - geležies gliukonatas, geležies fumaratas, peptonatas ir geležies citratas.

Kai vartojate bet kokius maisto papildus, reikia nepamiršti, kad gydymo poveikis bus tik tada, kai jie bus vartojami kartu su vaistais tik gydytojo receptu. Atskiras jų naudojimas suteikia tik profilaktinį poveikį, o esant atskiriems komponentams netoleruojant, gali pasireikšti šalutinis poveikis.

Vienas iš populiariausių geležies koncentracijų prevencijos būdų yra mėgstamiausia vaikų delikatesė - hematogenas.

Dietinė terapija. Kaip jau minėta, daug geležies turinčių maisto produktų vartojimas taip pat gali turėti teigiamą vaidmenį gydant geležies trūkumo anemiją. Mitybos specialistai jau seniai pateikė naudingų produktų, kuriuos rekomenduojama papildyti kasdienine dieta gydymo ir prevencijos metu, sąrašą.

Didžiausias geležies kiekis - nuo 3,5 mg / 100 g - jautienos, vištienos kepenų, jūros gėrybių, pupelių, sezamo, moliūgų sėklų. Pakankamas kiekis - apie 1–2 mg / 100 g - taip pat randamas sardinėse, raudonose pupelėse, kalakutuose, keptose bulvėse, žaliuosiuose pipiruose, špinatuose ir virtose vištienos krūtinėlėse.

Geležis geriausiai absorbuojama, jei yra vitamino C, fruktozės ir gyvūnų baltymų, todėl rekomenduojama valgyti ankštinius augalus su mėsa arba žuvimi. Kava ir stipri arbata apsunkina geležies įsisavinimą, todėl su anemija geriau juos atsisakyti. Taip pat nerekomenduojama naudoti ilgalaikio kepimo, nes šiuo atveju geležis tampa blogai virškinama.

Norint padidinti geležies kiekį organizme, rekomenduojama išgerti kmynų vaisių, pūkelių infuziją, oregano infuziją arba laukinių braškių lapus. Labai naudinga pridėti prie dietos granatų, figų, persikų, agrastų vaisius - juose yra daug ištirpusio geležies.

Išvada

Siekiant, kad geležies stygiaus gydymas organizme būtų veiksmingas ir kuo greičiau suteiktų pacientui naudos, būtina laikytis pagrindinių IDA gydymo principų:

1. Anemija negali būti gydoma tik su dietos pokyčiais, nenurodant geležies, o farmakoterapija negali būti veiksminga be tinkamos dietos.
2. Anemijos gydymo kursas turėtų būti sudarytas iš dviejų etapų: pirmasis yra jo palengvinimas 1–1,5 mėnesio laikotarpiui, nes hemoglobino augimas prasideda tik nuo trečios savaitės, antrasis - geležies atsargų papildymas per 2 mėnesius.
3. Padidėjęs hemoglobino kiekis iki normalaus, nereiškia, kad gydymas baigtas. Privaloma baigti visą kursą, nes kitaip nebus ilgalaikio poveikio.

Didžiausi geležies trūkumo anemijos gydymo rezultatai gali būti pasiekti tik taikant integruotą metodą kartu su vėlesne prevencija.